Какие витамины перед егэ
Varvara Tepikina · 22 мая 2016
57,4 K
Врач-психотерапевт высшей категории
Это очень простой вопрос, а ответ на него довольно известный и проработанный! Есть витамины — для нервной системы подходят все группы витамина Б, и ее можно смело им заряжать. Самый главный из них — витамин Б2.
Есть вещества, которые улучшают сосудистую проницаемость, например, растительного происхождения — гинко билоба и все, что с ним связано.
И есть вещества, которые называются термопротекторы — это те, которые непосредственно улучшают работу мозга, так называемая группа ноотропов — Ноотропил, Пирацетам, Фенотропил и так далее. Если к этому вопросу подойти сбалансированно, то можно получить очень хорошие результаты довольно быстро.
Можно получить желаемый результат и без препаратов — сесть, сконцентрироваться и заниматься. Люди вообще пьют препараты, и особенно это касается жителей мегаполисов, потому что мы находимся в состоянии хронического стресса, очень истощены, и для нас витамины и протекторы — вещества основные. Без них — важен здоровый образ жизни, отсутствие всех вредностей, включая любые психоактивные вещества, в том числе алкоголь и никотин, распорядок дня, физкультура. Это очень простые вещи, но самое главное в них — это отдых и правильные физические нагрузки без переутомлений.
Все такие препараты имеют непродолжительное действие и питают нервную ткань, мозговые клетки, улучшают химические процессы, защищают ткань от перегрузки. А если доза подобрана правильно, то никакого негатива не будет. Если доза в 2-4 раза превышает норматив, то будет процесс обратный положительной стимуляции — точно такой же эффект наступает от переизбытка кофе или чая.
Здравствуйте. Скажите,пожалуйста, является ли компульсивное переедание психологическим расстройством? И можно ли… Читать дальше
филолог, менеджер туризма, диванный эксперт по человеческим взаимоотношениям. · t.me/AnnetteEr
я перед каждым экзаменом съедаю Сникерс — клевое сочетание сахара и орехов, чтоб включить мозги и заставить их работать. (ох уж эти 140 символов)
Если и потреблять продукты, то тогда темный шоколад. В сникерсе помогает голове только глюкоза. Орехи максимум… Читать дальше
Спортсмен-троеборец, штангист,танцор и бармен
За пару недель можно сесть на курс различных ноотропов. Это препараты,которые помогают соображать быстрее и качественнее,повышают концетрацию и трудоспособность. Озвучу те комбинации,которые сам принимал и принимаю сейчас,когда пишу диплом.
Дешевый вариант-пирацетам по 1000-1500мг с утра+глицин 2000мг тоже утром
Более дорогой, но тоже рабочий-фенотро… Читать далее
1000мг с утра? Это же целая горсть таблеток.
Делаю подкаст про исследования в социальных науках: https://t.me/instudies
Обычно ноотропы надо принимать курсом — эффект наступает где-то через неделю в зависимости от таблеток, если вообще наступает (некоторые ноотропы почти бесполезны — вроде глицина и ноопепта).
Есть одно приятное исключение из этого правила — капли Семакс. Эти ноотроп, который принимается нозально (в нос) и действует через 2-3 минуты, улучшая… Читать далее
Есть различные мнения относительно того, могут ли когнитивные эффекты, которые модафинил показывает на здоровых… Читать дальше
Дважды лауреат премии Президента РФ, вечный студент-юрист, эксперт TheQuestion…
Примите 50-100 граммов: в малых дозах алкоголь увеличивает обмен гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в головном мозге, что положительно влияет на когнитивные процессы (правда, ненадолго). Но не больше: этанол — это средство, угнетающе действующее на ЦНС, поэтому вместо стимуляции в таком случае вы получите… ну, вы поняли.
не самый выдающийся студент на свете
Хорошие ноотропы без рецепта вам вряд ли удастся купить, лучшее на что вам придется надеяться, это эффект плацебо. Как тут многие советуют, возьмите с собой в аудиторию шоколадку. И главное побольше шуршите фольгой)
Психолог, сертифицированный гештальт-терапевт. Telegram: @introvert172
А ещё я…
О, боже! Какие ещё ноотропы? О чём говорят все эти люди? Начнём с того, что вы имеете в виду под «улучшением деятельности мозга»? В том возрасте, в котором люди сдают ЕГЭ деятельность мозга ещё не успела ухудшиться, куда вы хотите её улучшать?
Чтобы успешно сдать экзамен нужно:
1. Хорошо знать предмет.
2. Справиться с волнением.
Если вы не знаете как… Читать далее
Люблю давать советы, и получать от них удовольствие
Очень хорошо разгоняет мозг шоколад. Сам опробовал на огэ. Помогло, кстати. Придает энергии, заряженности. Но советую это делать по середине экзамена. Ведь после прекращения действия тех веществ, которые дают шоколад, происходит вот так: ты такой захавал конфетку, сосуды расширились, кровь стала лучше поступать к мозгу, все круто, тебе хорошо, но… Читать далее
я в 11 классе, весь год пила глицин от эвалар, очень помогал, память улучшал, беспокойстово подавлял, концентрацию повышал и спать стала крепче,) удачи всем на экзаменах)
Недогеограф, человек мира и любитель неба
Ничего не принимала и вам не советую, особенно в день экзамена, если ранее не пробовали.
На мой взгляд, лучше всего скорректировать режим дня и придерживаться его хотя бы во время экзаменов. Высыпаться, гулять, чередовать умственную и физическую активности. Старо как мир, но это вечная и действенная классика. Может, понравится) Да и в целом… Читать далее
Как нужно тренировать свой мозг, чтобы раскрыть его способности хотя бы на 50%?
Преподаватель биологических дисциплин, физиолог
Вопрос про % использования мозга и тому подобное изначально неверный и профанский. Вообще об этом забудьте и другим так скажите, кто не знает.
Мозг не работает на сколько-то там конкретно процентов, только если вы не тяжело больны и у вас часть мозга не атрофировалась или отсутствует (травма, уродство врождённое), или вы не умерли (0%). Можно говорить о том, что одни области мозга работают более активно, чем другие, потому что вы заняты какой-то определённой деятельностью — например, спите или решаете математическую задачу. Также можно говорить о размере отдельных структур мозга в привязке в объёму других структур и мозга в целом.
Обучение сложным навыкам, таким, например, как жонглирование, приводит к увеличению количества серого вещества головного мозга и улучшает связь между отдельными нейронами при помощи аксонов — белого вещества. Nature Neuroscience
Мозг состоит из нервных клеток и нейроглии, особой ткани (разумеется, что состоящей из клеток тоже). Нервная ткань — возбудимая, т.е. ей присущи электрические явления. И электрический ток, который генерирует клетка может иметь различные характеристики, в зависимости от того, в реализацию какой функции мозга эта клетка вовлечена. Проще говоря, у клеток и мозга в целом, есть различные режимы работы, которую включаются целесообразно ситуации. Многие нервные клетки генерируют ток даже тогда, когда вроде как ни в чём не участвует, это такой себе «холостой ход». Бывает, что клетки «молчат», но в это время в них всё равно протекает тьма тьмущая всяких процессов, просто они неэлектрической природы, вот и всё. Как ни крути, а мозг всегда работает.
Сама по себе активность той или иной области мозга ещё ничего не значит. Нельзя поставить знак равно между активность какой-то клетки или области мозга и эффективностью вашего итогового действия. Здесь вопрос, скорее, в эффективности работы, тех или иных нейронных сетей — во-первых, они у вас должны быть сформированы для начала (это то ,что мы называем «процесс обучения»), во-вторых, работать адекватно, без аномалий, в-третьих, быстродействие в протекании физико-химических реакций.
Если в прямом смысле слова, ваш мозг будет работать на 100% — вы быстро умрёте в ужасных муках, т.к. одновременно у вас будут активны все области — те, что отвечают за двигательную активность (ваш будет кидать в припадки и прочие двигательные расстройства), за боль, за обезболивание, за положительные и негативные эмоции, будут галлюцинации и т.д. и т.п.
Теперь к вопросу об улучшении. Тут всё ясно и понятно — занимайтесь почаще умственной деятельностью, с упором на разнообразие её видов, ведите здоровый образ жизни, интересуйтесь искусством.
Прочитать ещё 1 ответ
Какие препараты реально и ощутимо улучшают работу мозга и продаются без рецепта?
пейте лучше травы-эхинацея,астрагал,медуница,почки березы,копеечник,клевер,каштан,и тп те травы как каштан и клевер против головных болей,а значит благотворно влияют на мозг,и вообще если оздоровиться физически с помощью этих и других трав и упражнений,то и будет вам хорошая работа мозга.а полагаться на чудо препарат наверное бессмысленно
Прочитать ещё 11 ответов
Как сдать ЕГЭ по биологии без репетиторов?
Неспешный наблюдатель жизни. Офисный планктон. Житейский психолог и диванный…
Готовиться и учить, только так. ЕГЭ без репетиторов сдать вполне реально, проверено на себе. Я сдавала спустя 5 лет после окончания школы. Соответственно, пришлось практически все заново изучать. Готовилась по такому вот справочнику школьника:
Ну, может быть, еще какие-то непонятные вопросы смотрела в интернете. На подготовку потратила не помню сколько, но точно не больше недели, скорее всего, и того меньше, дня 3-4 (т.к. параллельно еще сдавала сессию в ВУЗе). По результатам экзамена набрала 73 балла. Да, это не какой-то выдающийся результат, но все-таки превысила минимальный балл того года чуть более, чем в 2 раза. Могла бы набрать и больше, если бы готовилась тщательнее и не в последний момент, но тогда мне было лишь бы сдать, «для галочки».
Резюмируя могу сказать, что при должном желании и упорстве возможно горы свернуть, не говоря уж о такой ерунде, как сдать ЕГЭ без репетитора. Другое дело, что ЕГЭ — замысловатый экзамен с кучей тонкостей, правила сдачи которого изменяются и дополняются чуть ли не каждый год. В связи с этим будет очень обидно не сдать не из-за своего незнания предмета, а из-за ошибок в заполнении бланков ответов или незнания, как логически должен складываться ответ в 3 части теста (где нужно дать развернутый ответ на заданную тему). Вот здесь как раз пригодился бы репетитор, т.к. нынешние репетиторы знают все тонкости сдачи и могут уберечь от глупых ошибок. Так что если хочется сэкономить, займитесь самоподготовкой при изучении материала, а репетитора наймите 1-2 раза для отработки методики сдачи экзамена.
Источник
Витамины (лат. vita — жизнь) — группа низкомолекулярных органических соединений разнообразной химической природы
и строения. Витамины необходимы для нормального протекания процессов жизнедеятельности в организме и должны поступать
с пищей извне, так как самим организмом их синтезируется недостаточное количество.
«Всё есть яд, и ничто не лишено ядовитости; одна лишь доза делает яд незаметным» — Парацельс.
Недостаток витамина в организме (гиповитаминоз) может являться причиной нарушения работы органов и
систем органов, приводить к заболеваниям. Равно, как и избыток витамина, гипервитаминоз, может нанести
вред организму.
Современная классификация витаминов подразделяет их на основании физического свойства — растворимости:
- Жирорастворимые: A, D, E, K
- Водорастворимые: группа B ( B1, B2, B3, B6, B9, B12), PP,
C, P, H
Мы будем разбирать витамины по порядку, предложенном в классификации выше. Важно понимать, что каждый витамин
участвует в определенных биологических процессах.
Нарушения, которые мы увидим при гиповитаминозах, и есть те самые функции, за которые отвечает витамин.
Когда количество витамина достаточно, то нарушения функций не происходит.
Витамин A (ретинол)
Симптомами гиповитаминоза витамина A являются: поражение кожи, ухудшение зрения, сухость роговицы глаза.
Снижается иммунитет, у детей может наблюдаться задержка роста и развития.
При авитаминозе (греч. а — без) витамина A развивается куриная слепота — ухудшение сумеречного зрения. Это связано
с нарушением синтеза пигмента в палочках сетчатки глаза, которые ответственны за зрение в сумерках.
Витамин A содержится в молоке, молочных продуктах, печени, рыбьем жире. Предшественники витамина А — каротины —
содержатся в шпинате, моркови.
Витамин D (кальциферол)
Принимает участие в обмене кальция и фосфора. При его недостатке снижается прочность костной ткани, может
развиваться рахит, приводящий к нарушениям роста и развития костной ткани.
Витамин D образуется под действием ультрафиолетового излучения (солнечного света) в коже. Содержится в растительном масле, молочном жире, яичном желтке.
Витамин E (токоферол)
Важнейшая роль витамина E в его антиоксидантной функции. Он препятствует окислению свободными радикалами клеток
нашего организма, замедляет старение.
Гиповитаминоз витамина E встречается крайне редко: этот витамин присутствует в необходимом количестве в растительных
маслах, способен запасаться в организме.
Витамин K (антигеморрагический фактор)
Антигеморрагический (греч. anti- -приставка, означающая противодействие, и haimorrhagia — сильное кровотечение) — ключевое
слово в определении роли этого витамина. Без него свертываемость крови уменьшается, и незначительные травмы могут привести
к обширным подкожным кровоизлияниям (гематомам, синякам).
Витамин K принимает участие в синтезе четырех факторов свертываемости. Гиповитаминоз встречается редко, так как частично
витамин K синтезируется микрофлорой толстого кишечника. Большое количество данного витамина содержится в шпинате, капусте.
Мы разобрали жирорастворимые витамины: A, D, E, K. Теперь настало время заняться изучением водорастворимых витаминов.
Витамин B1 (тиамин)
Является коферментом многих ферментов, участвующих в аэробном этапе дыхания на кристах митохондрий. Тиамин обеспечивает
нормальное протекание белкового и жирового обмена. При его недостатке поражается нервная система.
Вследствие гиповитаминоза витамина B1 развивается болезнь «бери-бери», проявляющаяся болью по ходу нервов,
парезами и параличами мышц кистей и стоп.
В современном обществе бери-бери встречается редко, так как поступление с пищей витамина B1 достаточно. Этим
витамином особенно богаты злаки, растительная пища.
Витамин B2 (рибофлавин)
Является коферментом ферментов, которые участвуют в синтезе аминокислот. Гиповитаминоз витамина B2 проявляется
мышечной слабостью и поражением глаз. Данный витамин содержится почти во всех растительных и животных продуктах.
Витамин B3 (пантотеновая кислота)
Является коферментом ферментов, которые участвуют в реакциях окисления и биосинтеза в клетке. Гиповитаминоз пантотеновой
кислоты сопровождается воспалением нервов (неврит), кожи (дерматит), судорогами мышц.
Витамин B3 синтезируется микрофлорой толстого кишечника, содержится почти во всех растительных и животных продуктах.
Витамин B6 (пиридоксин)
Является коферментом ферментов, которые участвуют в синтезе биогенных аминов и аминокислот. Гиповитаминоз витамина B6
встречается редко и выражается в воспалении кожи (дерматите).
Содержится витамин в яйцах, мясе, рыбе, овощах, помимо этого частично синтезируется микрофлорой толстого кишечника.
Витамин B9 (фолиевая кислота)
Является коферментом многих ферментов. Гиповитаминоз B9 (фолиевой кислоты) случается редко, приводит к снижению количества
эритроцитов в крови (анемии), нарушению синтеза ДНК в клетках красного костного мозга.
В обязательном порядке фолиевая кислота назначается беременным для снижения вероятности развития дефектов нервной трубки у плода.
Фолиевая кислота также необходима и мужчинам для нормального процесса формирования сперматозоидов.
Фолиевой кислотой (лат. folium — лист) богаты зеленые листья растений.
Витамин B12 (кобаламин)
Является коферментом ферментов, осуществляющих перенос водорода и метильных групп при изомеризации. Гиповитаминоз кобаламина
приводит к развитию анемии Аддисона-Бирмера (B12-дефицитная анемия), а в случае авитаминоза — к нарушению функции нервной системы.
В случае гиповитаминоза нарушается кроветворение в красном костном мозге, в результате чего эритроциты становятся крупными,
нарушается перенос кислорода к тканям. Клетки тканей испытывают кислородное голодание — гипоксию, в результате чего их
функция нарушается.
Кобаламин синтезируется микрофлорой толстого кишечника, содержится в печени.
Витамин PP (никотиновая кислота)
Является коферментом ферментов, участвующих в реакциях биосинтеза и аэробного этапа дыхания, протекающего на кристах митохондрий.
Гиповитаминоз проявляется заболеванием — пеллагрой, которая включает в себя воспаление кожи (дерматит), поражение пищеварительной
системы (язвенная болезнь) и нервной системы.
Никотиновая кислота содержится в рыбе, хлебе, мясе, молоке, печени, чае.
Витамин C (аскорбиновая кислота)
Принимает участие в синтезе коллагена в соединительной ткани, является антиоксидантом — предотвращает процессы свободнорадикального
окисления клеток организма, замедляет старение.
При гиповитаминозе аскорбиновой кислоты развивается заболевание цинга: нарушаются обменные процессы в соединительной ткани. Раньше
цингой особенно часто болели моряки, рацион питания которых был лишен главного источника витамина C — цитрусовых.
Цинга проявляется выпадением зубов, кровоточивостью десен, ломкостью сосудов. Снижается иммунитет, возможно развитие
гипохромной анемии.
Витамин C содержится не только в цитрусовых, им также богаты плоды шиповника, болгарского красного перца, черной смородины и
облепихи.
Витамин P (биофлавоноиды)
Участвует в обменных процессах в соединительной ткани, стабилизирует ее. Действие витамина P тесно взаимосвязано с действием
витамина C. Обладает антиоксидантным действием. Гиповитаминоз витамина P сопровождается повышением ломкости кровеносных капилляров.
Большое количество витамина P содержится в тех же продуктах, которые являются источником витамина C.
Витамин H (биотин)
Является коферментом ферментов, участвующих в реакциях биосинтеза аминокислот, жирных кислот. Гиповитаминоз биотина
встречается крайне редко, сопровождается воспалением кожи (дерматит).
Большое количество витамина H синтезируется микрофлорой толстого кишечника, содержится в печени, почках, картофеле, желтке яйца, луке.
© Беллевич Юрий Сергеевич 2018-2020
Данная статья написана Беллевичем Юрием Сергеевичем и является его интеллектуальной собственностью. Копирование, распространение
(в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов
без предварительного согласия правообладателя преследуется по закону. Для получения материалов статьи и разрешения их использования,
обратитесь, пожалуйста, к Беллевичу Юрию.
Источник