Какие витамины от растяжения связок
Что такое опорно-двигательный аппарат? Название говорит само за себя, это совокупность костей скелета с соединительно-мышечными тканями, благодаря им мы можем заниматься спортом, совершать пешие прогулки, удерживать равновесие. Очень важно обращать внимание на суставные боли, мышечные, если не начать немедленное лечение, продолжая нагрузки, это может привести к серьезным травмам, таким как:
- переломы;
- повреждение голени;
- растяжения и разрывы соединительных тканей, все это бывает разных степеней тяжести.
Более сложные травмы, связанные с небезопасным передвижением по проезжей части водителем или пешеходом, могут окончиться параличом.
Функции двигательного аппарата
Наш организм так устроен, что каждая часть тела отвечает за свою безопасностную работу, мы должны способствовать этому, вырабатывая у себя инстинкт самосохранения.
Так сложилось, что природа заранее побеспокоилась о нашем здоровье, напоминая нам, какие задачи у нашего скелета:
- защитная – с помощью костных тканей происходит защита жизненно важных органов (головного и спинного мозга, сердца, легких и других);
- опорная – предназначена для присоединения мышечной ткани, внутренних органов;
- двигательная — обеспечивает легкость передвижения, равновесие при ходьбе, движении конечностями;
- рессорная – помогает смягчить вибрацию во время перемещения;
- биологическая – направлена на сохранение жизненно важных процессов, таких как кровообращение, обмен минералами, микроэлементами, витаминами.
С возрастом изношенность наших органов движения приводит к систематическим болям, которые купируют жизнедеятельность нашего организма, вешая на них ярлык «хронические», потом боли возникают при малейших погодных переменах.
Ежедневно миллионы людей, выполняя физические нагрузки, передвижение по местности, сталкиваются с такой проблемой, как растяжение. Это болезненный, но легкий вид травмы, которому понадобится длительное время, чтобы восстановить связочный материал. Врачи рекомендуют лечение путем накладывания утягивающих повязок на место травмы, не нагружать какое-то время. Для того чтобы прошел быстрый процесс восстановления,необходимо правильно питаться, употреблять витамины при растяжении связок.
Полезные вещества для наших связок
Самыми важными считаются определенные группы витаминов:
- Ретинол — употребляя его, вы укрепите свой иммунитет, хрящевую ткань на клеточном уровне, помогая фосфору и кальцию усвоиться в организме;
- аскорбиновая кислота – оказывает антибактериальный эффект, защищая вашу костную ткань от вирусных заболеваний, увеличивает свойства организма к самовосстановлению, замедляет старение костей скелета, а значит, не приводит к изношенности;
- витамины группы В – снимают болевой синдром и способствуют восстановлению повреждений;
- кальций – это один из самых важных минеральных составляющих нашего организма, благодаря которому наши кости прочные;
- селен – предназначен для быстрого заживления поврежденной поверхности связочного материала, облегчает болевой шок от травмы;
- витамин F – обладает противовоспалительным действием.
Большое содержание витаминов и микроэлементов можно найти в продуктах питания, главное правильно провести термообработку, иначе все полезные вещества улетучатся.
Важно! Для лучшего усвоения кальция в организме необходимо принимать дополнительно витамин D.
Чтобы восполнить витаминный баланс, необходимо употреблять в пищу следующие продукты питания:
- овощи — морковь, свеклу, зеленый горошек, сладкий перец, которые содержат витамин С в три раза больше, чем лимон;
- цитрусовые – апельсин, лимон и другие;
- молочную продукцию с коротким сроком использования, творог, сыры, яичный желток;
- фрукты – абрикосы, облепиху;
- рыбу, морепродукты, красное мясо.
Полезные вещества для травмированных связок спортсменов
Спортсмены хорошо знают о том, что необходимо беречь свои суставы при физических нагрузках, иначе это грозит пропуском тренировок, расслаблением мышечного тонуса. Организм молодых атлетов сильно подвержен раннему артриту. Зачастую при неосторожности, им приходится сталкиваться с травмами, лечение которых надолго выкидывает их из строя, а после восстановления проблемы еще долго будут о себе напоминать резкими болями:
- повреждение связочного материала коленного сустава – одно из самых популярных повреждений. Мы постоянно перемещаемся по местности, совершая нагрузку на колени, стирая наши суставы;
- нарушение связок голеностопа – далеко не последнее повреждение, мы часто забываем контролировать ходьбу по неровным дорогам, ступеням. Эту травму можно получить, просто неудачно наступив на камень, прыгая и бегая в качестве забавы;
- болевые ощущения в тазобедренном суставе – тяжело распознать причины при первичном исследовании, а соответственно, задерживается лечение, травмам такого рода больше подвержен женский пол;
- увечье ладони – происходят из-за усиленных тренировок, поднятия тяжелых грузов;
- нарушение локтевого сустава – совершая упражнения, не переоценивайте свои возможности, всегда есть вероятность нанести вред самому себе.
Явными признаками показывает себя боль. Она бывает ноющей, острой, запущенной. Постоянно ощущая ее, мы принимаем обезболивающие препараты, тем самым не устраняем первопричину происхождения, а вешаем ярлык хронической. Существуют другие симптомы: покраснение места ушиба, отечность.
Доктор назначает медикаментозное лечение, комплексы, содержащие витамины. БАДы широкого спектра представлены аптечными учреждениями, среди них:
- Сустанорм – как эффективное средство для борьбы с воспалением сустава, защита связочного материала при нагрузках;
- Артривит – устраняет нехватку полезных веществ для нашего тела, восстанавливает гибкость суставов;
- Кальцемин – предназначен для укрепления костных тканей, содержит кальций и витамин Д;
- витамины Ортомол артро-плюс – принимают во время посттравматической реабилитации;
- Кальцинова — восстанавливает минеральный дефицит костей скелета, наращивая устойчивость к инфекционным заболеваниям костного материала.
Важно! Биологически активные добавки не являются лекарственными средствами. Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом, возможны аллергические реакции на составные части препаратов.
No tags for this post.
Источник
Дата публикации: 28 февраля 2018 г.
Эти неопасные в общем травмы опорно-двигательного аппарата, причиняя боль и затрудняя движения, могут существенно осложнить жизнь.
Растяжения — что это такое?
Это микроповреждения различных тканей. От растяжения мышц и сухожилий больше всего страдают икры, бедра, пах и плечи. Травмированные места «дубеют» и становятся болезненными при движениях и на ощупь. Растяжение связок — случай более неприятный. Страдает суставная область, включая связки, окружающие мышцы и сухожилия. Боль гораздо сильнее, а выздоровление требует большего времени.
Симптомы и причины растяжений связок, мышц и сухожилий
Причины возникновения растяжений
Как ни парадоксально, но растяжение мышц — обычно результат их продолжительного интенсивного сокращения, например, при попытках поднять тяжелый груз или при занятиях спортом (особенно, если предварительно как следует не размяться). Растяжение связок возникает под действием внешней силы (как правило, при ударе или падении), которая приводит к движению в суставе, выходящему за рамки нормальной для него амплитуды. Типичные случаи — подворачивание ноги и «выбивание» пальцев при игре в волейбол.
| Знаете ли вы? |
| Растяжения, ослабляя связки, могут рецидивировать в одном и том же месте. Обязательно разминайтесь (разогревайтесь) перед тренировками. |
Симптомы растяжения
Растяжение связок
• Сильная боль в момент получения травмы; болезненный на ощупь, отекший сустав; гематома.
• Крайне болезненные или практически невозможные движения в суставе.
Растяжение мышц и сухожилий
• Ригидная («задубевшая»), болезненная на ощупь и при напряжении, припухшая мускулатура.
• Легкое изменение цвета кожи, иногда появляющееся лишь через несколько дней.
| Когда нужен врач |
|---|
| — При значительном или увеличивающемся отеке или при заметной деформации травмированного сустава: возможен вывих или перелом. — Если боль остается мучительной, несмотря на самолечение, или она распространяется на все более обширную область. — Если кожа сильно изменяет цвет, например, образуется темный синяк. — Если вы не в силах шевельнуть пострадавшей конечностью или она больше не в состоянии выдерживать вес вашего тела. |
Лечение растяжений витаминами, травами и добавками
Польза витаминов, трав и добавок при растяжениях
При любых растяжениях наружное и внутреннее применение натуральных добавок уменьшает воспаление, стимулирует заживление тканей, укрепляет пострадавшую область.
| Рекомендуемые витамины, травы и добавки при растяжениях | |
|---|---|
| Бромелаин | Доза: по 500 мг 3 раза в день. Указание: принимайте перед едой. |
| Витамин С / флавоноиды | Доза: по 500 мг витамина С и 300 мг флавоноидов 2-3 раза в день. Указание: при появлении диареи уменьшите дозу. |
| Арника | Доза: наносите на больное место мазь 4 раза в день. Осторожно: ни в коем случае не принимайте внутрь и не смазывайте поврежденную кожу. |
| Глюкозамин | Доза: 500 мг глюкозамина сульфата 3 раза в день. Указание: принимайте с едой, чтобы уменьшить раздражение. |
| Куркума | Доза: по 300 мг сухого экстракта до 3 раз в день. Указание: принимайте с едой; можно применять как наружное средство. |
| Готу кола | Доза: по 200 мг экстракта 2 раза в день. Указание: настойка используется и как наружное средство. |
| Конский каштан | Доза: по 500 мг экстракта каждое утро. Указание: выбирайте экстракт, содержащий 16-21% эсцина. |
| Эфирное масло майорана или розмарина | Доза: несколько капель на таз холодной воды. Указание: смочите в этом растворе ткань, отожмите и приложите к проблемному месту. |
| Примечание: в первую очередь используйте препараты, выделенные красным шрифтом. Проверяйте, не получаете ли вы одни и те же вещества в составе разных добавок. Внимание! Если вы лечитесь медикаментами, принимайте любые добавки только с разрешения врача. | |
Заживление ускоряется внутренними средствами, которые можно принимать в сочетании друг с другом и с классическими анальгетиками.
Глюкозамин укрепляет и защищает суставы, что помогает более быстрому восстановлению после растяжений.
Бромелаин позволяет избежать отека и ослабляет воспаление, а в результате и боль. Заодно он улучшает кровообращение и ускоряет заживление. Антиоксиданты тоже облегчают восстановление тканей и не дают распространяться в них воспалительному процессу. Глюкозамин укрепляет и защищает суставы и связки.
Куркума — хорошее внутреннее и наружное противовоспалительное средство. Смешивайте ее порошок с теплой водой, покрывайте получившейся пастой марлю и прикладывайте такой компресс к растянутому суставу — отек и синяк пройдут быстрее. Центелла (готу кола) стимулирует кровообращение и образование соединительной ткани, а в результате заживление связок и сухожилий. Аналогично действует конский каштан, дающий к тому же противовоспалительный эффект. Компрессы с разведенным в воде эфирным маслом розмарина или майорана тоже облегчают боль, ослабляя воспаление.
| К сведению |
| Обычно при растяжениях назначают нестероидные противовоспалительные средства. Однако натуральные средства лучше, поскольку практически не дают опасных побочных эффектов, известных для классических медикаментов (например, желудочного кровотечения в случае аспирина), а облегчение приносят почти такое же. Апологеты магнитотерапии утверждают, что, если приложить к больному месту магнит, облегчение наступает быстрее. Этот способ особенно популярен в Японии. |
Что еще делать при растяжениях
• Зафиксируйте пострадавшее место. Наложите на него эластичную повязку и держите выше уровня сердца. Охлаждайте через повязку пакетом со льдом: по 10-20 минут с интервалом 2-3 ч на протяжении 24-48 ч после травмы.
• Когда отек рассосется, прогревайте пострадавшее место горячим компрессом или грелкой, стимулируя кровообращение.
• Используйте гамамелисовую воду, крем с окопником, капустный сок.
| Последние новости |
| В ходе недавнего исследования 59 пациентов с растяжениями мышц и разрывами связок на протяжении 3 недель получали 3 раза в день по 500 мг бромелаина. У них заметно ослабли отек, болезненность при пальпации, боль при напряжении и в покое. Эти результаты сравнимы с эффектом нестероидных противовоспалительных средств типа аспирина. |
В раздел «Болезни — причины, симптомы, лечение и профилактика»
•••••••••
Источник
Спортивные занятия являются обязательным атрибутом жизни современного человека. Но, занятия спортом и фитнесом требуют больших мышечных напряжений и энергозатрат.
И чтобы помочь организму восстановить мышечную энергию, требуется увеличенное количество витаминов, минеральных и питательных элементов.
Риски на тренировках.
Занятия спортом и фитнесом всегда идут рука об руку с травмами, которые сказываются негативно на здоровье человека.
Зачастую, такие травмы ведут к растяжениям и разрывам связок и мышц.
Систематически повторяющиеся повреждения связок, приведут к фрагментарной потере их функций и появлению неустойчивому положению суставов.
Поэтому следует тщательно следить за своим рационом, особенно, при травмах и интенсивных нагрузках.
Какие полезные вещества нужны для реабилитации мышц?
Реабилитация мышц фиксируется на формировании факторов, при которых они скорее восстановятся.
- Калорий в принимаемой пище должно быть на 30% больше. Однако, такая высокая калорийность дневного рациона может привести к увеличению массы тела.
- В связи с этим ежедневный рядовой рацион надо совместить с принятием биологически активных веществ — питательных элементов и витаминного набора.
Полезные вещества
- Белок. Он — составная часть костей и сухожилий. Белок необходим для реабилитации мышц и связок после интенсивных нагрузок и травм, и для того чтобы содержать ткани организма в здоровом состоянии.Кроме того, он строительный материал для образования новых клеток.
В меню следует включить: белок яйца, горох, фасоль, различные орехи, мясо индейки и курицу. В этих продуктах минимальное число жирных кислот, которые мешают исцелению.
- Омега-3 кислоты — располагают способностью нейтрализовать воспалительный процесс. Они помогают формировать мышечную ткань.
Источники Омега-3 кислот: льняное семя, лосось, тунец, рыбий жир, грецкие орехи.
- Витамин C полезен для мышц. Аскорбиновая кислота — это питательный элемент для сухожилий и связок. Он участвует в строительстве новых клеток.При деформации мышц следует принимать витамины для регенерации тканей. В них содержится нужная доза витамина C.
Источниками являются: лимоны, апельсины, мандарины, сладкий перец, киви и прочая растительная продукция.
- Витамин A (ретинол), также содействует восстановлению тканей мышц.Ретинол помогает защититься организму от различных инфекций при повреждении связок. Меню человека занимающегося спортом должно обязательно содержать продукты богатые этим витамином.
Витамин A есть в картофеле, молоке, капусте, различной зелени.
Пищевые продукты для здоровья мышц и связок
Если не следить за своим рационом, то мышцы будут страдать от отсутствия нужного для их восстановления ценных элементов.
Это заметно скажется на тренировках.И если случится травма, процесс восстановления затянется.
Продукты самые обычные и доступны каждому:
- Разные заливные, желе, холодец, изобилуют коллагеном — важным компонентом сухожилий. Включение этих продуктов в меню, способствует эластичности и способствует преодолению спортивных нагрузок.
- Говяжье мясо — является лидером по наличию незаменимых аминокислот. Это материал для строительства волокон сухожилий.
- Из — за содержания лецитина, яйца принимают участие в упорядочении работы нервной системы.Яйца содержат в своем составе значительное число витамина D — ценного для поддержки хорошего состояния сухожилий.
- Изобилующая жирами скумбрия, нужная для сбережения мышц от больших перегрузок. Отсутствие этих жиров замедляет течение восстановления, и сухожилие может порваться.
- Способствует устойчивости мышц к перегрузкам и зеленый чай.Он содействует увеличению их сопротивляемости к растяжению.
- Обычная куркума помогает значительно быстрее восстановить сухожилия из — за находящихся в ней натуральных антибиотиков. Кроме того, куркума хранит в своем составе:витамины группы B, йод, фосфор, железо.Этот продукт помогает их восстановлению.
- Молочные изделия — наиболее проверенный источник кальция, отвечающего за проходимость нервного импульса мышечно — сухожильной конструкции.
- Высокое содержание витамина D3, меди, витамина A, в печени животных, позволяет упрочить пятку сухожилия, посредством которой оно крепится к кости.
Специальные препараты
Выбор их велик, при покупке, заострите внимание на таких веществах:
- Хондроитин – участник строительства хряща и соединительных тканей. Содействует восстановлению после повреждений и улучшает процессы обмена веществ;
- Глюкозамин – нужен для восстановления организма после травмы, так как компенсирует поврежденные ткани;
- Метилсульфонилметан – предотвращает деградацию соединительной ткани и результативен при терапии артрита, ревматизма, артроза;
Практические наставления
- Содержание кальция и продуктов с высоким содержанием коллагена, отвечают требованиям мышц и сухожилий, предъявляемым к пищевым продуктам. При их неимении или дефиците в организме, требуемые элементы неизбежно будут вытягиваться из костной ткани и костей. Это создаст опасность нормальной работе костно — мышечной системы.
- При болезненности сухожилий, специалисты предлагают использовать мази с коллагеном.
Травы — помощники связкам
Помогут справиться с болью и восстановить функции сухожилий примочки и компрессы из:
- Пастушьей сумки;
- Свежей полыни;
- Топинамбура;
Здоровое питание, прием витаминно — минеральных наборов и отдых снизят опасность последствий от повреждения мышц и сухожилий.Все это является залогом приближения желаемых результатов.
[art_yt id=»vYOkVNwBNJs» wvideo=»1280″ hvideo=»720″ position=»center» urlvideo=»undefined» namevideo=’Супер-еда для мышц.’ desc=’Для роста и формирования мышц человеку необходим белок. В каких продуктах много белка и сколько их нужно съедать в день?’ durationmin=»16″ durationsec=»39″ showinfo=»true» upld=»2015-12-08″]
Нежелательные продукты для мышц
- Это — различная сладкая выпечка, пирожные, торты и т.п. Употребляя эти изделия мышечная ткань заменяется на жировую ткань. Из — за этого, сухожилия утрачивают связующий компонент, понижается их тонус.
- Чрезмерное употребление жирных продуктов приводит к блокированию кальция. Он не поступает в нужном объеме в сухожилия и они приступают к добыванию кальция из костной ткани.
- Спиртные напитки, также блокируют кальций. Вдобавок, при систематическом их употреблении, совершается дегенерация мышечной ткани.
- Наша популярная кока-кола хранит в своем составе ортофосфорную кислоту, вымывающую кальций из костной ткани.
- Овсяная крупа с фитиновой кислотой в составе — не дает всасываться кальцию и препятствует его продвижению в сухожилия и костную ткань.
Источник