Какие витамины от болей
Почему при длительных болевых синдромах нам перестают помогать привычные лекарства? Отчего одни и те же методики действуют на всех по-разному? Можно ли стать нечувствительным к боли?
О новых подходах к боли рассказывает доктор медицинских наук, профессор кафедры нервных болезней ФППОВ Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, председатель совета экспертов Ассоциации междисциплинарной медицины Андрей Борисович Данилов.
— Ежедневная головная боль, хронические боли в спине и шее, в суставах рук и ног — с этими проблемами живет масса современных людей. Многие по совету рекламы или знакомых используют какие-то обезболивающие, но те не помогают. Почему? Виноваты плохие лекарства или что-то другое?
— Ошибка в том, что многие пациенты, да и врачи, пытаются лечить хроническую боль, как острую. А это совершенно разные проблемы. К ним никак не могут применяться одни и те же подходы.
Одно дело, когда у человека болит зуб. Стоматолог за час может помочь вам решить эту проблему. Также понятно, что делать, если у вас аппендицит, перелом, кровотечение, порез.
Боль при воспалении или травме хорошо снимают простые анальгетики, нестероидные противовоспалительные препараты — НПВП и местные анестетики в виде гелей или пластырей. Также недавно появился новый препарат Катадолон. Он одновременно уменьшает спазм и болевые ощущения.
Но совсем другое дело — длительная боль, которая продолжается изо дня в день месяцами. Обычные болеутоляющие здесь уже не помогают. Но не потому, что они плохие. А потому, что у этих болей другой механизм. Его уже нужно искать не в том месте, где у человека болит. Источник боли уходит в центральную нервную систему — в головной и спинной мозг, нервные клетки. Поэтому требуются препараты и методики, которые воздействуют именно на эти уровни.
— В чем суть этого «другого» воздействия на боль?
— Используется не стандартный медицинский подход, а так называемый биопсихосоциальный. Он не делит человека на душу и тело. А исходит из того, что это единое целое. И для адекватного лечения нужно не только правильно выбрать лекарства, но и выяснить, в чем нуждается пациент, что его беспокоит.
Дело в том, что на восприятие боли влияет много внешних и внутренних факторов. Это пол, возраст, генетика, образ жизни, менталитет, культура, питание, семейное положение, социальный статус. И прежде чем направить пациента на анализы и МРТ, грамотный врач анализирует каждый пункт. С кем живет человек, в каких условиях работает.
Все мы очень разные, несмотря на то, что живем в одно время, все так или иначе испытываем стресс, недостаток света, кислорода. Но одни люди как-то при этом сохраняют свое здоровье, а другие страдают от болезней. И одни и те же лекарства действуют на этих людей по-разному, несмотря на одинаковые диагнозы. Это тоже зависит от особенностей психологии, культуры, образа жизни.
— Получается, что одни обстоятельства усиливают болезнь и замедляют выздоровление, а другие — ослабляют боль? Как это возможно?
— Всё верно. У каждого человека есть своя внутренняя защита от боли. Она состоит из трех специальных систем и находится в головном мозге. Ярчайшие примеры ее успешной работы — огнестрельное ранение, перелом, сильный ожог. Боль при этих событиях чрезвычайно сильна. И чтобы человек не погиб от шока, в его мозге включается противоболевая защита. Но надолго ее не хватает — ровно настолько, чтобы человек успел выбраться из горящего автомобиля и вызвать «скорую помощь».
Как и другие системы нашего организма, эта умная противоболевая система может работать хорошо и плохо.
— А от чего зависит успех ее работы? И можно ли как-то стать нечувствительным к боли?
— Эффективность работы нашей внутренней противоболевой системы зависит от многих условий. Главные из них таковы.
Если вы достаточно и качественно спите, правильно питаетесь, уделяете физической активности минимум 45 минут в день, позитивно смотрите на мир и любите общаться — организм сам повышает болевой порог. Вы менее восприимчивы к боли в любых ее проявлениях.
И наоборот. Если вы пребываете в состоянии стресса или депрессии, мало двигаетесь, имеете лишний вес, мрачный склад характера, плохо спите — все это делает вас уязвимым. Перечисленные обстоятельства жизни не просто снижают болевой порог, но могут и вовсе блокировать работу защитных противоболевых систем.
Именно такое «выключенное» состояние наблюдается у людей с тяжелыми хроническими болевыми синдромами. У них в таком состоянии мозг, что почти любое лечение не работает.
Допустим, у человека с жалобами на повторяющуюся боль в спине обнаружили межпозвоночную грыжу. При обычном подходе ему назначат медикаменты. Если те не помогут — предложат операцию. Но не спросят, счастлив ли пациент, хорошо ли он спит. А ведь это именно те факторы, которые меняют контроль над болью. С ними и нужно работать. Без их коррекции все лекарства будут работать вполсилы.
— Как же в такой ситуации быть?
— В идеале — обратиться в одну из клиник по лечению боли. Сейчас существуют такие специальные медцентры. Там работают врачи, которые умеют лечить даже самую сложную боль. Неврологи, эндокринологи, урологи, ревматологи, анестезиологи.
При этом используется сугубо индивидуальный подход. Но не много методов сразу, а 2–3 методики, которые подходят конкретному человеку. Это может быть и медикаментозное лечение, и психотерапия, и современные методы биоуправления.
Что касается лекарств, то при назначении обязательно учитывается механизм боли. Так, для лечения хронических нейропатических болей, например после инсульта или при диабете, препаратами выбора являются антидепрессанты и антиконвульсанты.
Не удивляйтесь, препаратами от депрессии и судорог сегодня с успехом лечат боль. Первая группа средств больше подходит для людей с явлениями апатии, пессимистичным взглядом на жизнь. В ней предпочтение отдается классическому амитриптилину и более новым антидепрессантам, например дулоксетину.
При сочетании болей с тревогой больше подходят транквилизаторы. А при ипохондрических расстройствах — нейролептики. Все эти препараты действуют на боль тонко — через психику.
Среди противосудорожных средств могут быть эффективны карбамазепин, габапентин, прегабалин. Не нужно пугаться их назначения. В данном случае они не имеют отношения к эпилепсии. Но особым путем облегчают состояние при сложных типах боли.
В схему лечения также могут входить так называемые миорелаксанты — баклофен, сирдалуд. Они расслабляют напряженные мышцы и оказывают собственный обезболивающий эффект. Например, при постгерпетической невралгии и диабетической полиневропатии.
— Правда ли, что в лечении болевых синдромов сейчас стали использовать витамины? Неужели они снимают боль?
— В сознании людей витамины не могут быть заменой анальгетикам и НПВП. Но пора изменить привычные представления.
В последние годы появились новые данные о болеутоляющих свойствах витаминов. Прежде всего, речь идет о витаминах группы В. Ими лечили болевые синдромы и много лет назад. Но сейчас появились их новые сочетания, где каждый компонент усиливает действие другого. И совокупный эффект лечения повышается.
Пример такого препарата, составленного из уже известных средств, — Кокарнит. Особенно хорошо он действует при болях у диабетиков. Уже через 3–5 дней им становится легче. Также появились такие комбинации витаминов В, как Комбилипен и Нейробион. Лечение начинают с уколов, а затем переходят на таблетки.
Еще одна фармакологическая новинка — БАД Келтикан комплекс. Главным действующим веществом в нем является уридин, именно он отвечает за обезболивание. А усиливают этот эффект витамин В12 и фолиевая кислота. Препарат применяется при заболеваниях позвоночника.
Наталья ДАЛЬНЕВА
Источник
Водо- и жирорастворимые витамины необходимы для правильной работы суставов, костей и связок. При нехватке в организме этих биологически активных веществ замедляются, а иногда и полностью останавливаются процессы восстановления. Состояние костных, хрящевых тканей, связок и сухожилий ухудшается, что может стать причиной развития заболеваний суставов.
Признаки нехватки в организме витаминов для суставов, костей и связок
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…
Многие витамины не вырабатываются в организме человека, а поступают в него вместе с продуктами. Если человек питается однообразно, а его ежедневное меню не сбалансировано, то вскоре происходит сбой в функционировании опорно-двигательного аппарата. Первым признаком дефицита витаминов становятся слабые дискомфортные ощущения при сгибании или разгибании суставов, передвижении, сопровождающиеся характерным хрустом или щелчками. Они появляются из-за нарушения состава синовиальной жидкости, изменения ее консистенции, скоплении большого количества воздушных пузырьков.
Последствия авитаминоза
Недостаток витаминов отрицательно сказывается на работе всех систем жизнедеятельности человека. В том числе он провоцирует преждевременное разрушение суставов, костных структур, связочно-сухожильного аппарата. Это нередко становится причиной развития дегенеративно-дистрофических (артроз, деформирующий остеоартроз), а иногда и воспалительных (артрит, синовит, тендинит) заболеваний.
Суточное потребление необходимых витаминов и микроэлементов
Организм каждого человека индивидуален. В зависимости от возраста ему необходимо различное количество биоактивных веществ для протекающих биохимических процессов. А в определенные периоды организм испытывает повышенную потребность в витаминах и микроэлементах, например, при восстановлении после тяжелой болезни.
Дети
Ребенок, находящийся на грудном вскармливании, получает все необходимые полезные вещества с материнским молоком. В некоторых случаях педиатры дополнительно назначают масляный раствор витамина D для профилактики рахита. Дети быстро растут, а для формирования костей требуется много микроэлементов. Поэтому ежедневно ребенок с 9 лет должен получать с продуктами питания не менее 1300 мг кальция.
Взрослые
Если в рационе питания взрослого постоянно присутствуют свежие овощи, фрукты, жирная рыба, растительные масла, то дефицит витаминов не возникает. В холодное время года может потребоваться дополнительный прием препаратов. Дело в том, что в этот период в овощах и фруктах уменьшается количество полезных органических соединений.
Пожилые
В организме пожилого человека скорость восстановления хрящевых и костных тканей постепенно снижается. Они становятся менее прочными и эластичными, повышается риск спонтанных переломов. Чтобы не допустить такого развития событий, следует ежедневно принимать 1000–1500 мг кальция и около 200 МЕ витамина D3.
Беременные и кормящие грудью
Во время беременности расширяется кровеносная сеть, увеличиваются нагрузки на суставы, изменяется гормональный фон. Все это требует повышенного поступления в организм биоактивных веществ.
В период лактации организм женщины должен получать достаточное для нее и ребенка количество витаминов и микроэлементов. Иначе запустится процесс разрушения, истончения костей и хрящей.
Для людей с повышенной физической нагрузкой
Во время интенсивных спортивных тренировок кости, суставы, связки испытывают повышенные нагрузки. При их повторном микротравмировании высок риск развития артроза. Поэтому врачи рекомендуют спортсменам принимать в день не менее 1200–1500 хондропротекторов — Глюкозамина и Хондроитина.
Перечень и характеристики необходимых витаминосодержащих препаратов
Чтобы определить, каких именно витаминов и микроэлементов не хватает в организме, нужно сдать кровь и мочу для биохимических исследований. После изучения их результатов врач назначит необходимые препараты, определит их дозировки и длительность терапевтического курса.
Ретинол (А)
Жирорастворимый витамин A выпускается в виде капсул или масляного раствора. Он участвует в синтезе мукополисахаридов — строительных компонентов связочно-сухожильного аппарата, хрящей, костей. Ретинол стимулирует выработку гиалуроновой кислоты — основного межклеточного вещества.
Комплекс витаминов (B)
Витамины группы B назначаются пациентам для улучшения питания тканей, передачи нервных импульсов в центральную и периферическую нервные системы. Тиамин, пиридоксин, цианкобаламин входят в состав препаратов Нейромультивит, Комбилипен, Пентовит, Мильгамма. Витамины группы B производятся в форме таблеток и инъекционных растворов.
Пиридоксин (В6)
Основные лекарственные формы пиридоксина — таблетки и инъекции. Витамин B6 нормализует проведение нервных импульсов, их возбуждение и торможение. Он принимает участие в синтезе катехоламинов (адреналин, норадреналин).
Аскорбиновая кислота (С)
Аскорбиновую кислоту можно приобрести в аптеках в виде драже, таблеток для приготовления шипучего напитка, инъекций, порошков. Она поддерживает нормальную проницаемость капиллярных стенок, купирует воспалительные процессы, повышает местный и системный иммунитет.
Кальциферол (D)
Витамин D выпускают в форме масляного раствора. Он обеспечивает всасывания кальция и фосфора из продуктов питания в тонком кишечнике, участвует в регуляции размножения клеток, обменных процессов, стимулирует биосинтез ряда гормонов.
Натекаль Д3
«Врачи скрывают правду!»
Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…
>
Препарат состоит из кальция карбоната и колекальциферола. Его назначают для восполнения недостатка в организме кальция за счет повышения уровня витамина D3. Лекарственное средство тормозит выработку паратиреоидного гормона, способствует увеличению плотности костной ткани.
Токоферол (Е)
Этот жирорастворимый витамин выпускается в капсулах и масляном растворе. Он оказывает выраженное антиоксидантное действие, препятствует разрушению клеток костей и хрящей свободными радикалами.
Менахинон (К)
Назначается пациентам для профилактики обильных внутренних кровоизлияний, окостенения хрящей, серьезной деформации развивающихся костей или отложения солей на стенках артериальных сосудов.
Омега 3
Полиненасыщенные жирные кислоты стимулируют улучшение кровообращение в области суставов, костей, связок, нормализуют поступление в них питательных веществ. Омега 3 кислот много в рыбьем жире, выпускаются они и в форме капсул, растворов.
Селен
Этот микроэлемент является универсальным антиоксидантом и адаптогеном, регулирует обмен веществ, в том числе жиров, белков и углеводов, участвует в окислительно-восстановительных процессах.
Коллаген
Коллаген входит в состав многих биоактивных добавок, применяемых для улучшения работы всего опорно-двигательного аппарата. Это основной строительный компонент соединительнотканных структур — кожи, связок, сухожилий.
Пивные дрожжи
Пивные дрожжи — ценный источник витаминов группы B, аминокислот, минеральных веществ. Они включаются в терапевтические схемы для восстановления и укрепления иммунитета, ускорения регенерации хрящевых и костных тканей.
Пептиды
Эти биоактивные вещества входят в состав многих добавок к питанию. Они регулируют большинство процессов организма человека, восстанавливают разрушенные клетки, защищают организм от попавших в него токсинов.
Антиоксикапс
Препарат содержит масляную суспензию бетакаротена, токоферола ацетат, селен, аскорбиновую кислоту. Его курсовой прием повышает адаптационные возможности организма, защищает клетки от преждевременного старения.
Триовит
Лекарственное средство в капсулах состоит из бетатаба, дрожжевого комплекса с селеном, аскорбиновой кислоты, ацетата токоферола. Препарат предназначен для восполнения запасов биоактивных веществ при их недостаточном поступлении с пищей.
Артрон Комплекс
Активные ингредиенты препарата — гидрохлорид глюкозамина и сульфат хондроитина. Он используется для частичного восстановления хрящевых тканей суставов, улучшения состояния связок, мышц и сухожилий.
Компливит Форте
Это жевательные таблетки с колекальциферолом и карбонатом кальция. Курсовой прием Компливит Кальций Д3 Форте показан пациентам при дефиците кальция в организме или при нарушении его всасывания в ЖКТ.
Хондроитин с глюкозамином
Это биологически активная добавка в форме таблеток. БАД используется для восстановления разрушенных хрящей, снижения выраженности болезненных ощущений в суставах, купирования вялотекущих воспалительных процессов.
Укрепление суставов с помощью диет и правильного питания
Восполнить запасы витаминов и микроэлементов возможно изменением рациона. Это становится отличной профилактикой развития повреждения суставных структур, истончения костей, потери прочности связок и сухожилий.
Витаминосодержащие продукты
Водорастворимые витамины содержатся в большом количестве в свежих овощах, ягодах, фруктах, гречневой, кукурузной, рисовой, пшеничных крупах. Источником жирорастворимых витаминов являются сельдь, лосось, корюшка, льняное, оливковое, подсолнечное масла.
Спортивное питание
Диетологи рекомендуют спортсменам включать в питание жирную рыбу, постное мясо, крупяные каши, овощи, фрукты, молочнокислые продукты. Много микроэлементов содержится в орехах и сухофруктах — фундуке, кешью, изюме, кураге.
Особые указания
Перед покупкой витаминов для связок, суставов, костей следует проконсультироваться с врачом. Иначе можно добиться прямо противоположного результата, так как гипервитаминоз не менее опасен, чем гиповитаминоз или авитаминоз.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка…
Источник
Болезненные ощущения в мышцах и суставах вызывают постоянный дискомфорт. Свести к минимуму боль можно посредством упражнений на растяжку, массажем и путем приема определенных витаминов. Их можно получить с питанием и в виде добавок.
Хотя рекомендуется получать основную часть ежедневных питательных веществ из пищи, добавки могут помочь, когда питание не сбалансировано. Вот список необходимых витаминов для мышц и суставов.
Витамин А
Может облегчить болезненность в мышцах и суставах. Необходимый для здорового зрения, кожи и иммунитета, также способствует поддержанию мышц и суставов. Помогает организму эффективно использовать белки.
В первые пять дней рекомендуется употреблять большие дозы витамина и только под наблюдением врача.
Содержится в:
Овощах, фруктах желтого и оранжевого цвета;
Зеленых овощных салатах;
Молоке;
Яйцах;
Лососе;
Моллюсках.
Витамины В-комплекса
Помогают уменьшить болезненность и воспаление в мышцах и суставах. Улучшают тонус, снижают воспаление, боль вокруг суставов, связанную со спазмами и судорогами.
Рекомендуется принимать по 50 миллиграмм два раза в день. Витамины группы В содержатся во многих продуктах, включая, мясо, творог, бобовые, бананы, орехи и прочее.
Витамин C
Участвует в образовании коллагена, что важно для роста и восстановления тканей, включая кости. Облегчает мышечную и суставную болезненность, заживляя и защищая мышечные ткани.
Рекомендуется употреблять 1000 миллиграмм вместе с 500 мг флавоноидов трижды в день.
Если как побочное явление развивается диарея, уменьшить дозу. Помимо добавок аскорбиновая кислота содержится во всех свежих овощах и фруктах. Много в цитрусовых, киви, квашеной капусте.
Витамин D
Исследования показали, что люди с низким уровнем витамина d чаще страдают болями в суставах. Улучшает поглощение кальция в организме.
Кальций
Питательное вещество, которое тесно связано с здоровьем костей и суставов. Участвует в формировании костной системы и зубов. Сохраняет их сильными. Особенно полезен для снижения боли в коленных суставах.
Часто проблемы с пищеварением, например, целиакия, мешают усваивать этот минерал.
Кальций лучше получать с пищей, так как в виде добавок он хуже усваивается организмом. Много в темной листовой зелени, твороге и других молочных продуктах.
Бор
Минерал, который помогает усваивать кальций, магний, фосфор, витамин д, медь. Следует принимать в минимальных количествах, поскольку высокие дозы могут быть токсичными. Много в зеленых листовых овощах.
Рыбий жир
Омега-3 жирная кислота, содержащаяся в рыбьем жире, в основном ассоциируется со здоровым сердцем и светящейся кожей. Однако также играет роль в поддержке суставов. Рыбий жир -хорошее дополнение при болях в коленях или ревматоидном артрите.
Эти кислоты можно получать из рыбы, орехов, семян.
Глюкозамин
Глюкозамин менее известное питательное вещество. Рекомендуется для коленных суставов. Помогает восстановить хрящ, предотвратить износ суставов. Оказывает противовоспалительное действие.
Часто назначается пожилым людям с остеоартритом, поскольку уровень глюкозамина снижается с возрастом. Чтобы увидеть положительные результаты, необходимо принимать длительное время.
Хондроитин
Обычно используется вместе с глюкозамином. Часто встречаются вместе в одних витаминных комплексах. Рекомендуется людям с остеоартритом, замедляет прогрессирование заболевания.
Витамины от судорог ног
Мышечные судороги – внезапные, интенсивные спазмы мышц. Чаще возникают в икроножных мышцах. Могут появляться в любое время дня и ночи.
Когда сводит мышцы, многие в первую очередь думают о кальции. Это не всегда так. К основным причинам появления относят:
Обезвоживание;
Повышенную нагрузку, вызывающую напряжение;
Недостаток определенных витаминов и минералов.
Предотвратить можно, исключив причины. В первую очередь необходимо обратить внимание на достаточное потребление минералов и витаминов.
Магний
Дефицит магния — основная скрытая причина мышечных судорог по всему телу (включая судороги ног и стоп). Никакие лекарственные средства, отпускаемые по рецепту, не могут это исправить.
У 78 процентов людей, страдающих мышечными судорогами, наблюдается серьезный дефицит минерала.
Без магния организм не имеет своей самой важной естественной защиты от:
Боли;
Отеков;
Напряжения;
Воспаления.
Является важным электролитом. Участвует в метаболизме кальция и калия. Нехватка влияет на общий баланс электролитов, что приводит к судорогам.
Регулярно употребляя в пищу такие продукты, как миндаль, кешью, шпинат, бобы, авокадо можно повысить его количество и решить проблему дефицита.
Кальций
Кальций — электролит, который участвует в нервной функции, сокращении мышц и расслаблении. Если для расслабления мышц недостаточно кальция, возникают судороги.
Калий
Калий – также электролит, ответственный за проведение нервных импульсов в организме. Играет ключевую роль в сокращении мышц. Низкий уровень калия или гипокалиемия приводит к мышечным спазмам.
Употребление:
Мяса;
Определенных видов рыбы;
Молочных продуктов;
Фруктов;
Овощей;
Бобов
поможет сохранить необходимый уровень калия в норме, предотвратить мышечные судороги. Много в бананах, цитрусовых, помидорах, картофеле.
Натрий
Натрий работает вместе с другими электролитами. Поддерживает нормальную передачу нервных импульсов и мышечных сокращений.
Когда наблюдается дефицит вследствие обезвоживания, чрезмерного потоотделения, возникают судороги.
Хотя избыток соли вреден, при судорогах необходимо добавлять в пищу в разумных количествах.
Комплекс витаминов B
Витамины B участвуют во многих биологических процессах, начиная от производства эритроцитов, генерации энергии и поддержания нервной и мышечной функций.
Дефицит может привести к ряду проблем, включая судороги ног. Много в мясе, яйцах, молочных продуктах, бобах, листовых зеленых салатах.
Нельзя забывать о витамине D. Особенно в осенне-зимнее время.
Общие рекомендации
На полках аптек стоит много разных витаминно-минеральных комплексов и биологически-активных добавок, полученных из растительных компонентов. Чтобы избежать передозировки, строго придерживаться рекомендуемой дозы приема. Знать верхние допустимые нормы.
Что касается растительных добавок, спросите врача о допустимом приеме.
Чтобы избежать каких-либо побочных реакций, принимайте под наблюдением лечащего врача.
Упражнения, достаточный отдых, прием витаминов является профилактической мерой, помогающей бороться с болью в мышцах и суставах. Профилактика способствует сохранению мобильности, гибкости, безболезненности.
Источник