Какие витамины нужны ребенку для рук

Состояние кожи рук – главный показатель возраста, поэтому женщины так заботятся о своих руках и ногтях. Витамины для рук способны омолодить нежную кожу и укрепить ногти. Поскольку руки постоянно взаимодействуют с различными химическими веществами и другими внешними раздражителями, то им необходимо регулярное питание и увлажнение с витаминной поддержкой.

Как определить авитаминоз кожи

Нехватку витаминов в организме для здорового внешнего вида рук можно определить по некоторым признакам кожи.

Особенно полезны для кожи рук витамины Н, А, С, Е, группы В

К примеру, при дефиците витаминов А и Е на руках появляются сухость, на пальцах – трещинки, ногти – слоятся, а кожа на локтях становится жесткой и грубой.

Сдать тест на нехватку витаминов и микроэлементов можно в любой лаборатории.

Признаками нехватки витаминов могут служить следующие проблемы с ногтями:

Ломкость, расслоение — симптомы дефицита витаминов С и D, биотина.
Тонкость — нехватка витамина B, цинка, железа, йода.
Хрупкость — признак дефицит белка.
Чрезмерно большой размер белой лунки — недостаток цинка, железа, фолиевой кислоты.
Белые полоски на ногтях — симптом дефицита железа.

Риск авитаминоза рук и ногтей во многом возрастает, если вы:

имеете заболевания желудочно-кишечного тракта;
злоупотребляете алкоголем;
курите;
соблюдаете жесткую диету;
ваш возраст более 40 лет.

Рассмотрим, какие витамины наиболее полезны для кожи рук и ногтей.

7 витаминов для рук и ногтей

Дефицит определенных веществ в организме действительно может провоцировать проблемы кожи не только на руках, но по всему телу. Чтобы избежать сухости и шелушения рук, расслоения, ломкости и изменения цвета ногтевой пластины, постарайтесь насытить организм необходимыми для здорового вида рук микроэлементами и витаминами.

Самые полезные витамины для здоровья рук и ногтей:

Витамин А (ретинол) – один из самых важных витаминов для ногтей, который обеспечивает их крепость, необходим, чтобы они не слоились и не ломались. Содержится в болгарском перце, тыкве, моркови. Однако ретинол лучше усваивается вместе с жирами, которые содержатся молочных продуктах, особенно в сливочном масле, и морской рыбе.
Витамины группы В (В1, В2, В3, Витамин В5, В6) придют коже упругость и молодость, укрепляют ногти и способствуют их быстрому росту. А нехватка витаминов В1, В2, В3, В6 вызывает истончение ногтевой пластины, появление на ней белых пятен и бороздок. Витамин В5 (пантенол) регулирует водный баланс кожи, устраняет сухость, заживляет раны и трещинки. Содержатся в хлебе, помидорах, яичном желтке, орехах и рыбе.
Витамин С (аскорбиновая кислота). Защищает чувствительную кожу рук от негативных последствий УФ излучения, стимулирует синтез коллагена, уменьшает пигментацию, предупреждает истончение ногтей. Содержится в сладком перце, цитрусовых, киви, свежих ягодах облепихи, черной смородины и шиповника.
Витамин D обеспечивает здоровый цвет кожи и помогает организму усвоить кальций, который отвечает за прочность ногтевой пластины. Источник витамина D – прямые солнечные лучи, а также морепродукты, яйца, сыр, творог и морская рыба.
Витамин Е (токоферол) – самый главный витамин для здоровья кожи рук и ногтей, который защищает ото фотостарения, синтезирует эластин и коллаген, нормализует функционирование сальных желез, повышает увлажненность. При нехватке токоферола кожа рук тускнеет, шелушится, стареет, ногти теряют блеск, ломаются и слоятся, плохо растут. Главный источник витамина Е — растительные масла, свежие орехи и проростки.
Витамин F – главный источник ненасыщенных жирных кислот, недостаток которых приводит к различным кожным заболеваниям. Данный витамин хорошо увлажняет и восстанавливает структуру сухой кожи, способствует быстрому заживлению трещин на пальцах.
Витамин Н (В7, биотин, коэнзим R) – обеспечивает целостность гидролипидного слоя. При дефиците биотина защитная оболочка ослабевает — кожа становится сухой, тонкой и тусклой, появляются сыпь или шелушение, ногти крошатся и ломаются. Содержится в печени, курином желтке, грибах, мясных субпродуктах и сардинах, орехах, брокколи и цветной капусте.

Таким образом, сухость кожи рук и ломкость ногтей необходимо лечить витаминами. При чем ими нужно насыщать организм не только снаружи в виде масок, кремов, масел и ванночек, но изнутри в виде сбалансированного питания и приема витаминных комплексов.

Витамин Е – лучший для здоровья ногтей

Полезные свойства витамина Е для ухода за кожей известны многим. Токоферол называют «природным увлажнителем» с большим количеством антиоксидантов, которые способствуют здоровому виду и красоте кожи рук. Поэтому масла, насыщенные витамином Е, добавляют во многие увлажняющие, омолаживающие кремы и лосьоны.

Для здоровья и крепости ногтей витамин Е считается самым подходящим по своему воздействию: токоферол участвует в обменных процессах, поддерживая водный баланс, способствует быстрому обновлению клеток кожи, замедляет процесс старения. Это вещество обладает защитными, питательными и восстанавливающими свойствами.

Витамин Е является основным для здоровья и крепости ногтей

Поэтому при ухудшении состояние кожных покровов на руках и ногтевой пластины, прежде всего, необходимо включить в свой рацион питания продукты с большим содержанием витамина Е. Сбалансированное питание поможет укрепить ногти, сделает ручки более привлекательными и здоровыми.

Продукты богатые витамином Е

Продукты, в которых высокое содержание витамина Е – это молоко, сливочное масло, миндаль, грецкий орех, авокадо, сливочное масло и печень. Больше всего токоферола в оливковом масле и зародышах пшеницы.

Взрослому человеку необходимо потреблять от 15 до 20 мг витамина Е каждый день.

Что есть, чтобы насытить организм витамином Е:

Овощи. Потребление овощей зеленого цвета (шпинат, авокадо, брокколи) снабжает организм витамином Е, например, в 100 граммах шпината содержится 2,9 мг токоферола.
Масло. В 1 ст. л. оливкового, рапсового, подсолнечного, кукурузного или хлопкового растительного масла содержится от 1,9 до 5,9 мг витамина Е.
Семечки и орехи. Грецкие орехи, арахис, миндаль, кедровые орешки, тыквенные и семечки подсолнечника в 1 ст. л. содержат от 1,6 до 7,4 мг токоферола.
Рыба. В 100 граммах атлантической сельди и сардин содержится в среднем 1,5- 1,7 мг данного вещества.

В 100 граммах авокадо и 170 мл морковного сока содержание витамина Е по 2,1 мг. В 150 граммах малины – 1,07 мг, черники – 0,84 мг, клубники – 0,42 мг, вишни – 0,1 мг.

Рецепты с витамином Е для ногтей

К экстренному насыщению витамином Е прибегают, когда нужно срочно помочь сухой коже рук, поврежденным кутикулам. Нанесенное на руки витаминизированное масло предотвращает растрескивание кожи, увлажняет ее и помогает избежать проблем с кутикулами.

Рецепт №1

Хорошо смочите ватную палочку в масляном раствор витамина Е. Аккуратными движениями нанесите масло на кутикулы, растирая его по всему ногтю. Такую процедуру выполняете каждый вечер, чтобы получить здоровые и сильные ногти.

Рецепт №2

Для восстановления поврежденных и слабых ногтей, купите в аптеке капсулы с токоферолом. Данный витаминизированный раствор вотрите в ногти, и выдержите 15-20 минут или до полного впитывания. Проводите такую питательную процедуру три раза в неделю.

Рецепт №3

Чтобы укрепить ломкие, плохо растущие ногти, приготовьте смесь из 1 ч. л. нерафинированного оливкового или подсолнечного масла, 5 капель масляного раствора токоферола, 6 капель йода. Нанесите смесь на ногти на 10-15 минут.

Рецепт №4

Ногти, имеющие тенденцию к отслаиванию, можно подлечить специальным раствором, в состав которого входит масло грецкого ореха (1 столовая ложка), витамин Е (1 чайная ложка) и эфирное масло лимона (57 капель). Ингредиенты перемешиваются и, полученным раствором ногти натираются на протяжении двух недель.

Рецепт №5

Чтобы обеспечить быстрый рост ноготков, регулярно натирайте их следующим составом: 1 ч. л. молотого красного перца, 1 ч. л. растительного масла, 0,5 ч. л. витамина Е. Втирайте аккуратно, ведь смесь, благодаря красному перцу, очень жгучая.

Регулярно втирайте в ногти и кожу вокруг них витаминизированные масла

Для постоянного ухода за здоровыми ногтями, рекомендуем два раза в неделю натирать ногти оливковым или миндальным маслом, так именно эти растительные масла богаты токоферолом и способны поддерживать ногтевую пластину в хорошем состоянии.

Микроэлементы для здоровой кожи рук

Следите, чтобы в вашем ежедневном меню присутствовали данные полезные вещества:

Кальций. Этот полезный микроэлемент содержится в молочных продуктах, разных видах капусты, морепродуктах и рыбе, яйцах, шпинате и брокколи.
Йод. Морепродукты, морская капуста, рыба, шпинат и зеленый салат — отличная диета для красоты и здоровья, которая позволит получить достаточное количество йода.
Магний. Чтобы получить достаточное количество этого микроэлемента, ешьте бобовые, крупы, болгарский перец, ежевику и бананы.
Цинк. ВЫ можете его получить его можно из различных бобовых и круп, а также зелени и морепродуктов.
Железо — мясо, птица, тунец, яблоки, а также ягоды и бобовые являются источниками этого микроэлемента.

И, главное, помните, чтобы руки всегда были красивыми и здоровыми, за ними нужен очень тщательный и постоянный уход, ведь одни лишь витамины не смогут надолго сохранить кожу ваших рук гладкой и эластичной.

Вы тоже должны о ней заботиться: в холодную погоду надевать перчатки, чтобы кожа не обветрилась и не перемерзла, постоянно пользоваться питательными и увлажняющими кремами для рук.

Источник

Содержание

1 Причины сухости кожи рук
2 Какие витамины принимать для лечения
3 Аптечные средства: список витаминных комплексов
4 Крема: список и описание
- 4.1 Librederm
- 4.2 EOS Hand Lotion
- 4.3 Aravia Professional Cream Oil
- 4.4 Двойное дыхание
- 4.5 Absolue Mains SPF 15 от Lancome
5 Питание
6 Народные рецепты

Нехватка витаминов при сухой коже рук — проблема, наиболее часто появляющаяся весной и осенью. Их дефицит сказывается на всех органах и системах человека, а кожа рук крайне чувствительна к происходящим в организме процессам. Из-за сухости на руках появляются трещины, она шелушится и раздражается, что приводит к массе неудобств.

Причины сухости кожи рук

Сухость кожи определяется одним или несколькими признаками:

розоватый цвет рук (покраснение) или, напротив, бледный кожный покров;
шероховатость на тыльной стороне ладони и кончиках пальцев;
чувствительность к воде, солнечным лучам, грубой ткани;
после надавливания остаются белые отпечатки.

Сухая кожа тела может появляется из-за следующих факторов:

Нехватка воды в организме. Для взрослого человека необходимое количество чистой воды ежедневно составляет 1,5-2 л. Недостаток потребления воды становится причиной очень сухой кожи.
Неблагоприятные климатические условия. При низкой температуре необходимо носить перчатки, а в жару увлажнять руки специальным кремом. При сильном ветре руки тоже необходимо защищать.
Бытовая химия. Такие средства, как кондиционеры для белья, растворы для мытья посуды, стиральные порошки вредят рукам.
Травмы. Травмировать эпидермис рук можно при использовании жесткой мочалки во время купания, плотного полотенца.
Аллергия. Небольшие трещины на руках иногда появляются вследствие аллергической реакции на какой-либо продукт или фактор. Если даже после лечения витаминами и маслами улучшения не наблюдается, есть смысл провериться у дерматолога.
Авитаминоз — нехватка витаминов в теле человека — часто выступает причиной сухости. У женщин пожилого вопроса эта проблема встречается часто, поэтому им особенно нужны витамины, так как некоторые гормоны начинают вырабатываться хуже. Эндокринная система дает сбои ближе к 40 годам.

За здоровую и упругую кожу отвечают витамины A, E, C, F, PP, группы B.

Каких витаминов не хватает при сухости кожи, можно определить по некоторым реакциям тела.

Витамин А — колени и локти грубеют, возле уголков губ появляются трещинки.
Витамин E — ногти расслаиваются, образуются покраснения вокруг них, небольшие ранки заживают дольше.
Витамин С — волосы активно выпадают, раны заживают дольше.
Витамины группы B — волосы становятся ломкими, на коже спины и лица появляются прыщи, на руках и локтях — трещины.

Какие витамины принимать для лечения

Пить витамины для лечения сухости рук — оптимальное решение при любых проблемах кожи.

Необходимо понимать: мало какие вещества обладают в природе абсолютной усвояемостью. Принимать витамины — означает потреблять их регулярно, совмещая с питанием. Тогда они смогут помочь организму восстановить кожу.

Название	Значение для тела
A	Регенерации клеток, защита от негативных факторов. Увлажняет эпидермис и делает его мягким, устойчивым к раздражителям.
C	Придает коже эластичность из-за влияния на формирование коллагена. Позволяет быстрее заживать царапинам и ссадинам.
Группа B	Ускоряет метаболизм (обмен веществ), регенерацию и рост клеток.
E	Борется с основными причинами старения кожи, укрепляет кровеносные сосуды, в том числе капилляры. Из-за последнего у рук и ладоней наблюдается здоровый оттенок.
PP	Обеспечивает обмен веществ в организме, из-за чего полезные вещества достигают кожи и капилляров.

Аптечные средства: список витаминных комплексов

Выгодно принимать сразу комплекс витаминов: таким образом организм получит несколько необходимых веществ, и они будут дополнять друг друга. Комплексы витаминов находятся и в продуктах питания, но в аптечных средствах они содержатся в нужных пропорциях и не могут потерять свои свойства в процессе готовки, в отличие от овощей и фруктов. Принимать от сухости кожи можно следующие витамины:

Название	Форма выпуска	Состав, витамины	Действие
Аевит	Капсулы	A и E	Восстанавливает кожный покров и нервную систему. Улучшает кровообращение.
Компливит Сияние	Таблетки	A, C, E и минеральные вещества	Укрепляет ногти и волосы, придает коже эластичности и плотности.
Ревивона	Капсулы	A, C, D, PP, H и группы B, минеральные вещества	Ускоряет обновление эпидермиса и рост ногтей, уменьшает ее шелушение. Повышает стрессоустойчивость.
Виташарм	Таблетки	A, PP и группы B	Улучшает кровообращение. Делает руки более здоровыми на вид. Уменьшает покраснения вокруг ногтей.
Алфавит косметик	Таблетки	Множество витаминов и кислот	Омолаживает кожу, ускоряет заживление ран. Укрепляет ногти, волосы. Положительно влияет на зрение.

Крема: список и описание

Бережный уход за руками включает в себя использование кремов для рук и масел. Многие косметические компании выпускают кремы для увлажнения и восстановления кожи рук.

Librederm

Российский крем, содержащий в себе в большом количестве витамин E, а также глицерин и соевое масло. Он снимает с эпидермиса раздражение, расслабляет ее и защищает от негативного воздействия окружающей среды. Крем быстро впитывается и избавляет от неприятных симптомов.

EOS Hand Lotion

Лосьон для рук от американского производителя. Представлен несколькими видами в зависимости от основного ароматизатора (ягоды, огурец и лепестки цветов). Глубоко увлажняет кожу и пропитывает ее полезными веществами.

Aravia Professional Cream Oil

Содержит множество масел на основе карите, макадами, миндаля и какао. Быстро впитывается и легко увлажняет кожу. Также может укрепить ногти и кутикулы. За краткий курс применения эпидермис омолаживается.

4. Neutrogena Nerwegian Formula

Содержит в себе глицерин и различные масла. Крайне быстро впитывается в кожу и оказывает омолаживающий и оздоравливающий эффект.

Двойное дыхание

Крем от компании Faberlic. Снимает усталость и стянутость с кожи рук. Защищает от ультрафиолетового излучения.

Absolue Mains SPF 15 от Lancome

Дорогой, но крайне эффективный крем для сухой кожи. Интенсивно борется с признаками старения, глубоко и быстро ее увлажняет.

Питание

Здоровое питание — основа здоровой кожи. Продукты, которые содержат витамины, обязательно должны находиться в рационе человека.

Витамин	Продукты, в котором он содержится
А	молочные продукты и желток куриного яйца; овощи: морковь, шпинат, красный перец и все зеленые овощи; фрукты и ягоды: абрикосы, яблоки, виноград, дыня.
B	рыба; орехи и водоросли; фрукты: абрикосы, яблоки; овощи: фасоль, сладкий перец, томаты.
С	продукты с пищевой добавкой E300; цитрусы: лимоны, лаймы, апельсины; овощи: все листовые, картофель, капуста; ягоды и фрукты: киви, шиповник, смородина, облепиха.
E	масла растительные и нерафинированые; молочные продукты и яйца; орехи и злаки.

Народные рецепты

Любое масло природного происхождения может эффективно увлажнить кожу. Для создания крема необходимо взять оливковое, льняное, касторовое или подсолнечное масло и разогреть на водяной бане. В крем можно добавить лимонный сок. После марлевую или хлопчатую ткань пропитывают маслом и обматывают вокруг рук. Для улучшения эффекта можно надеть тканевые печатки. Держать необходимо 15-30 минут. Применять рекомендуется до улучшения состояния рук.

Смягчает кожу состав из глицерина и раствора лимонной воды (пол-лимона на полстакана воды, добавить 1 ст.л. глицерина). Втирать необходимо в сухие и чистые ладони. Вместо лимона в воду можно добавить 5-10 капель нашатырного спирта.

От шелушения и трещин помогает маска из куриного яйца и лимона. Взбитый белок (1-2 яйца) необходимо добавить в выжатый сок лимона. Тщательно перемешанный состав нужно распределить по ладоням и держать 15-20 минут. После этого маску необходимо смыть теплой кипяченой водой и увлажнить руки жирным кремом.

Растопленное масло кокосового ореха (половина стакана) нужно смешать с 50-100 г размельченного свежего грыжника. Эта смесь перемешивается и оставляется в прохладном месте настаиваться. Через 5-7 дней ее можно использовать, чтобы убрать шелушение и трещины с кожи тела.

Содержат необходимые витамины для сухой кожи рук следующие продукты: 1 ст. л. салициловой кислоты, полстакана жидкого меда и оливкового масла (можно заменить кокосовым). Все это нужно смешать и настоять на водяной бане. Состав необходимо наносить на тряпку или салфетку, которую следует наложить на руки, а после укутать полотенцем. Через 10-20 минут компресс убирается, а остатки смеси лучше убрать с помощью ватного диска.

Источник

Здоровье ребенка, как и взрослого, напрямую зависит от уровня иммунитета, который включает в себя слаженную работу многих органов, в частности печени, почек, селезенки, а также кровеносной и лимфатической систем. И именно уровень полезных веществ в организме влияет на сопротивляемость организма различным болезнетворным бактериям. Поэтому так важно, чтобы детские витамины для иммунитета присутствовали в организме в нужном количестве. Рассмотрим какие витамины нужно давать детям.

Что такое иммунитет кратко ?

В переводе с латинского термин «иммунитет» звучит как избавление от чего-либо, буквально же это означает способность распознавать и противостоять различным болезнетворным микроорганизмам, которые поступают с каждым вздохом или во время соприкосновения с разными поверхностями, а также при приеме пищи.

Естественно, в организм поступают разные группы микроорганизмов не только вредные, но и полезные и именно иммунитет служит фильтром, который пропускает полезные бактерии и борется с вредоносными. Очень важно давать детям правильные витамины.

При рождении каждый ребенок уже имеет иммунитет, которым наделяет его мама в процессе вынашивания, а затем кормления грудным молоком, то есть дает малышу определенный запас антител, которые распознают болезнетворные микроорганизмы.

Но антитела, которые приобретены естественным путем, в процессе внутриутробного развития и антитела, привитые искусственным путем, с помощью вакцинации имеют разную специфику. К примеру, искусственно привитые отвечают за локализацию определенной болезни, а естественные антитела за общий фон здоровья.

Именно уровень естественных антител, напрямую зависит от образа жизни в частности поступления в организм микроэлементов, витаминов и питательных веществ в достаточном количестве.

Какие витамины давать детям ?

Каждая группа витаминов и микроэлементов важна для маленького организма не только с точки зрения строительного материала для роста и развития, но и с позиции формирования определенного химического состава в организме, который повышает уровень сопротивляемости по отношению к вредоносным бактериям.

В обязательном порядке в рацион малыша должны быть включены:

Витамин А или ретинол
Отвечает за работу клетки на уровне ДНК и за питание всех клеток организма. Под влиянием этого витамина формируется кожный покров и зрения ребенка, поэтому недостаточное количество приводит к:

Воспалениям кожи;
Ухудшению зрения, в частности к куриной слепоте;
Иммунодефициту;
Замедлению развития и роста;

Первыми симптома дефицита этого витамина служит ломкость ногтей и волос, а также сонливость и упадок сил, шелушение кожного покрова.

Витамин А содержится в различных овощах и фруктах в частности в моркови, капусте, абрикосах и сливах, а также в большом количестве этот витамин представлен в рыбьем жире. Суточная норма потребления витамина А должна составлять от 400 до 700 мкг в зависимости от возраста малыша.

Какие витамины еще нужно давать детям ?

Витамин С аскорбиновая кислота
Является общеукрепляющим средством организма при различных заболеваниях, а также отвечает за эластичность сосудов, здоровье десен и восстановление кожного покрова. Недостаток этого витамина может вызвать:

Цингу;
Плохую заживляемость ран;
Кожную сыпь;
Мышечную слабость;

Витамин С содержится во многих овощах и фруктах в частности в перце, капусте, картофеле, а также в цитрусовых, дыне и киви, и в хлебе. Суточная норма потребления витамина С должна составлять не менее 30 мг. для детей в возрасте до 3-х лет, и 40мг. для детей в возрасте до 10 лет.

Витамин Е или токоферол
Отвечает за защиту и восстановление клеточных мембран, которые в свою очередь пропускают через себя полезные вещества. Он воздействует на циркуляцию крови, укрепляет нервные волокна и стенки капилляров. Недостаток этого витамина приводит:

К мышечной дистрофии;
Кислородному голоданию;
К заболеваниям печени;

Проявляется в виде головных болей, общей слабости и мышечных судорогах.

В основном витамин Е содержится в жирах и маслах в частности в орехах, шпинате, семечках, а также в злаковых зернах, яичных желтках и молоке. Суточная норма потребления витамина Е составляет от 3 до 7 мг. в зависимости от возраста ребенка.

Витамин В1 или тиамин
Стимулирует рост и участвует в кроветворении и способствует циркуляции крови.

Недостаток этого витамина в организме приводит к:

Дистрофии;
Снижению памяти;
Нарушениям работы сердечно сосудистой и нервной систем;
Патологиям пищеварительного тракта;

Этот витамин содержится в гречневой и овсяной кашах, фасоли, хлебе, а также в картофеле, яйцах и печени. Суточная норма потребления витамина В1 от 0,4 до 1,2 мг в зависимости от возрастной категории.

Витамин В2 или рибофлавин
Превращает углеводы и жиры в энергию, а также способствует мышечной активности. Этот витамин ответственен не только за активность человека, но и за его темперамент, так как способствует выбросу гормонов стресса. Также витамин В2 отвечает за зрение, в частности за влияние ультрафиолетовых лучей на сетчатку глаза и восприятие яркости цветовой гаммы. Недостаток этого витамина приводит к:

Различным заболеваниям кожи;
Воспалению слизистых оболочек;
Депрессивному состоянию;
Задержке роста;

Витамин В2 содержится в мясе, молоке, орехах, бобовых, картофеле и хлебе, также его много в цветной капусте. Суточная норма потребления витамина В2 от 0,5 до 1,4 мг в зависимости от возраста ребенка.

Витамин В6 или пиридоксин
Способствует обмену белков и жиров, ответственен за работу мышц сердца и печени. Недостаток в организме этого витамина может привести к:

Образованию песка или камней в почках;
Уменьшению количества антител;
Атрофии зобной железы, которая является центром иммунной системы;

Витамин В6 в достаточном количестве содержится в картофеле, бананах, свинине, печени, моркови, в проросшей пшенице, а также в капусте. Суточная норма потребления этого витамина должна составлять от 0,5 до 1,6 мг в зависимости от возрастной категории.

Витамин В12 или кобаламин
Участвует в делении клеток, и отвечает за сохранность самого ядра клетки, где содержится вся наследственная информация, а также влияет на образование костей, что так важно для детей.

Помимо этого, витамин В12 ответственен за состояние нервных волокон и производство метионина, которое влияет на психику в частности на проявление раздражительности, а также на степень проявления таких чувств как доброта, любовь и радость. Недостаток этого витамина ведет к:

Психическим заболеваниям

Нервным расстройства;
Депрессии;
Рассеянному склерозу’

Витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения, мясе, молоке, яйцах. Суточная норма потребления от 0,4 до 2 мкг.

Витамин D или кальциферол
Способствует усваиванию кальция, а также ответственен за правильное формирование костей и за прочность скелета. Этот витамин способствует сопротивляемости организма к кожным и сердечно-сосудистым заболеваниям. Дефицит витамина D может привести к:

Хрупкости костей;
Развитию раковых заболеваний;
Может вызвать псориаз и нарушения работы сердца;

Витамин D содержится в кисломолочных продуктах и рыбе, но основным источником этого витамина является солнце, поэтому пребывание ребенка на свежем воздухе под щадящими лучами солнца так полезно.

Суточная норма витамина D должна составлять от 2,5 до 10 мкг в зависимости от возраста ребенка, и что характерно для детей норма этого витамина выше, чем для взрослых.

Микроэлемент селен

Очень важен для организма, так как он укрепляет иммунную систему, в частности отвечает за образование антител, а также выводит ионы тяжелых металлов и является профилактическим средством при образовании раковых клеток и заболеваниях сердечно сосудистой системы. Дефицит селена в организме ведет к:

Заболеванию атеросклерозом;
Нарушению работы печени;
Заболеваниям сердечной мышцы;
Иммунодефициту;
У детей проявляется в виде обострения таких болезней как тонзиллит и диатез, а также ведет к общему снижению иммунитета.

Селен содержится в таких продуктах как мука грубого помола, в помидорах, кукурузе, морепродуктах, а также в говяжьих почках, печени и сердце. Суточная норма потребления селена составляет от 10 до 30 мкг.

Микроэлемент цинк
Отвечает за поддержание кислотного баланса в организме, а также выполняет функцию антиоксиданта. Также цинк способствует расщеплению белков, жиров и углеводов и регулирует уровень сахара в крови.
умная девочка
Этот микроэлемент способствует развитию мозга, в частности отвечает за формирование памяти и поведенческие реакции. Дефицит цинка может привести к:

Нарушению двигательной активности;
Психиатрическим заболеваниям;
Нарушению навыков приспособления и существования в социальной среде;
Атеросклерозу;

Цинк содержится в большом количестве в морепродуктах, цитрусовых и зеленых овощах, а также в яйцах, печени и меде. Суточная норма потребления цинка до сих пор окончательно учеными не определена, но многие считают, что она должна составлять не менее 15 мкг.

Йод
Очень важен именно для новорожденных, так как этот элемент, попадая в щитовидную железу, активизирует выработку гормонов. Это ведет к интенсивному росту, развитию и к повышенному тонусу организма.

Также йод отвечает за формирование головного мозга, а в последствие за активную мозговую деятельность. Дефицит йода приводит к:

Умственной отсталости;
Заболеваниям сердца, суставов;
Проблемам с бронхами и легкими;
Ожирению;

Йод в большом количестве содержится в морепродуктах и в частности в морской капусте, а также в яйцах, говядине, молоке, баклажанах, свекле, редисе, шпинате. Йод содержится в дыне, хурме, ананасах и в шампиньонах. Суточная норма йода составляет от 50 до 120 мкг.

Польза сбалансированного питания для ребенка

Каждая группа витаминов или микроэлементов несет в себе не только возможность активного роста и полноценного развития для организма малыша в период употребления. Является одновременно профилактикой различных заболеваний на протяжении всей жизни. А также служит своеобразным механизмом для адаптации в социальной жизни и возможностью стать счастливым человеком. Поэтому роль витаминов для иммунитета детей так важна ведь они являются гарантией полноценного существования на протяжении всей жизни.

Мультивитаминный комплекс «Хэппи Смайл»

В нашей компании имеется в продаже мультивитаминный комплекс «Хэппи Смайл» разработан специально для детей и содержит полный набор необходимых веществ. Состав продукта соответствует рекомендуемой суточной потребности детского организма в витаминах с учетом их наиболее оптимального сочетания. Комплекс выпускается в виде ягодных драже, которые очень нравятся детям.

Цена комплекса витаминов для детей: 660 рублей
Перейти в магазин

Тег: Какие витамины нужно давать детям ?

Ознакомиться с презентацией бизнеса и продукцией NL можно по этой ссылке

Будем благодарны за репост статьи.

Источник