Какие витамины нужны подростку при месячных

Какой спектр действия у витамина E. Влияние этого витамина при месячных, планировании беременности и климаксе.

Витамин Е (токоферол) — жирорастворимое вещество, которое последние годы все чаще применяется в гинекологической практике. Регулярное поступление токоферола в женский организм снижает риски срыва беременности и повышает вероятность зачатия. Применяется ли витамин Е для месячных и насколько токоферол полезен для женщин? Какой должна быть дозировка вещества для покрытия суточной потребности? Эти и другие вопросы рассмотрим в статье.

Польза для здоровья женщины

Токоферол оказывает многогранный эффект на организм и решает много женских заболеваний. Особенно он эффективен при задержках месячных или при наличии проблем с зачатием ребенка. Но витамин Е полезен не только в гинекологии. У него большой спектр действия:

• Обеспечение нормальной выработки красных телец в клетках крови.
• Оптимизация обменных процессов в организме.
• Улучшение кровообращения, что в первую очередь важно для половой системы.
• Вывод свободных радикалов, разрушающих целые клетки и наносящих вред организму.
• Нормализация работы репродуктивной системы. Доказано, что регулярный прием токоферола повышает вероятность зачатия.
• Восстановление функционирования половых и молочных желез.
• Нормализация женских циклов. Витамин Е во время месячных нормализует работу внутренних органов и устраняет болевые ощущения.
• Защита клеток от быстрого старения.
• Предотвращение формирования жировых отложений в кровеносной системе.
• Улучшение дыхательных процессов.
• Укрепление работы сердечной мышцы.
• Повышение упругость кожи, улучшение состояния ногтей и волос.

Суточная (минимальная) норма для здоровой женщины составляет 13-15 мг. В период беременности она возрастает до 150-200, а в некоторых случаях до 400 мг.

Витамин Е и менструация

Токоферол назначается врачами при появлении проблем, связанных с женским здоровьем и циклами менструации. К наиболее распространенным проблемам стоит отнести:

• Дисменорея. Заболевание, которое часто приводит к преждевременному наступлению или задержке менструационного цикла. В зоне риска находятся женщины, жизнь которых связана с путешествиями на дальние расстояния и изменениями часовых поясов. Такая проблема часто проходит после завершения акклиматизации или возвращения к нормальному жизненному режиму.
• Альгодисменорея — еще одно заболевание, связанное с нарушением менструационного цикла. В зоне риска находятся женщины в возрастной категории от 14 до 44 лет. Главные признаки появления болезни — сильнее боли в пояснице, схватки внизу живота, тошнота и головная боль. Описанные симптомы проявляют себя в период менструации и могут длиться от 1-2 часов до 3-4 дней. Это заболевание несет риски для здоровья и требует приема лекарств. В комплексном лечении применяются специальные препараты (назначаются врачом) и витамины для месячных. Также рекомендуется отдых и спокойствие.
• Аменорея — тяжелое заболевание, связанное с нарушением менструационного цикла. Периодичность может снижаться до одного раза в полгода. К причинам появления проблемы часто относят кормление грудью, беременность и менопаузу. В случае появления аменореи в молодости (при возрасте 17-19 лет) рекомендуется незамедлительное обращение к врачу.
• Олигоменорея — болезнь, которая проявляет себя снижением периодичности менструационных циклов, повышением веса, увеличением яичников и даже бесплодием. При проявлении таких признаков у женщин часто диагностируется поликистоз яичников.

Задержка менструации может быть вызвана и следующими причинами:

• сильные стрессы;
• сбои в работе гормональной системы;
• несбалансированное питание;
• патологии в сфере гинекологии;
• ослабление организма из-за частых болезней;
• сбои в работе репродуктивной системы.

Положительное влияние витамина Е на месячные сделало вещество популярным в гинекологии. Его назначают женщинам при наличии нарушений менструационного цикла и для налаживания работы всего организма. Курс токоферола (дозировку и продолжительность приема) должен назначать только врач. Главное требование при этом — строгое следование рекомендуемой дозировке и режиму питания. Витамин Е назначается в комплексной терапии в виде инъекций или таблеток.

Чаще всего токоферол назначается при нарушениях цикла во второй фазе, когда беременность не наступила и начинается выход яйцеклеток наружу. Если эндометрия растет в недостаточной степени, то возможны задержки цикла, а витамин Е способствует его нормализации.

Витамин Е при месячных принимается в следующей дозировке:

• Для ускорения месячных — 200-400 мг. Время приема — утром после еды.
• Для профилактики — в такой же дозировке, но начинать рекомендуется на 16-й день после начала цикла.

При наличии задержек витамин Е принимается до момента появления менструации. Чтобы избежать проблем в будущем, стоит принимать токоферол в каждый из периодов мензиса.

В случае дефицита этого элемента возрастает риск заболевания половой системы и проблем с оплодотворением.

Токоферол и планирование беременности

Витамин Е — вещество, оказывающее положительное влияние на женский организм и повышающее вероятность зачатия. Как упоминалось, нехватка элемента приводит к сбоям в работе органов, отвечающих за репродуктивную функцию. Вот почему при наличии проблем с зачатием парам часто назначают витамин Е в капсульной форме. Полезен токоферол и мужчинам, у которых, благодаря действию вещества, повышается качество спермы.

В период планирования беременности назначается витамин Е и фолиевая кислота. Совместный прием элементов стимулирует работу плаценты, помогает женскому организму справиться с нагрузкой и сохраняет крепкое здоровье.

Некоторые специалисты уверяют, что овуляция и поступление витамина Е не связаны между собой. Несмотря на это, токоферол часто назначается женщинам, которые планируют завести ребенка или ранее пережили выкидыш. В период планирования беременности витамин Е оказывает следующее действие:

• укрепляет иммунную систему;
• приводит к норме кровяное давление;
• улучшает состояние кожных покровов;
• нормализует процесс выработки прогестерона;
• корректирует рост матки;
• повышает общую выносливость.

Если беременность уже наступила, то витамин должен поступать в объеме 150-200 мг в сутки. При этом рекомендуется четкое соблюдение инструкции и рекомендаций врача.

Витамин Е и климакс

С наступлением старости состояние здоровья ухудшается, снижается вероятность забеременеть, нарушается менструальный цикл. В этот период врачи прописывают комплексы добавок, в которых содержится токоферол и витамин С для месячных. Если не предпринимать никаких мер, появляется раздражительность, чрезмерная нервозность и даже приливы агрессии.

В период климакса организм женщины нуждается в особой заботе. Чтобы свести к минимуму опасные проявления, важно контролировать рацион, уделять внимание отдыху, принимать в пищу продукты растительного происхождения (масла, орехи). Особенность последних — наличие в составе минералов и витаминов, покрывающих потребности организма.

Для достижения наибольшего эффекта токоферол назначается вместе с жирами и кальцием, что обуславливает лучшую усвояемость. При этом нет нужды принимать препараты по отдельности. В продаже несложно найти большое число препаратов для женщин после 45 лет, в составе которых присутствует полный набор полезных веществ. Регулярный прием добавок налаживает выработку эстрогена и подавляет негативные процессы.

Для борьбы с негативными проявлениями климакса назначается 100-200 мг витамина Е в сутки. Продолжительность курса — 12-15 дней. Лечение рекомендуется повторять 4-5 раз в год. По назначению врача возможно назначение токоферола в большей дозировке.

Витамин Е и молочные железы

В медицине токоферол выписывается и для восстановления молочных желез. Витамин действует следующим образом:

• Стимулирует работу желез груди.
• Придает упругость коже.
• Приостанавливает процессы старения.

Для достижения максимального эффекта токоферол часто назначают в комплексе с другими витаминами (ретинол, аскорбиновая кислота). По завершению курса можно использовать косметические средства для улучшения внешнего состояния груди.

Маммологи и гинекологи назначают витамин Е и при мастопатии в комплексе с ретинолом. Остальные препараты для лечения назначаются индивидуально в зависимости от формы и запущенности заболевания. При наличии проблем с молочной железной рекомендуется нормализация питания и отдых.

Для восстановления функции молочных желез в период грудного вскармливания, а также для укрепления организма матери после родов рекомендуется прием 100-200 мг вещества в день в течение 12-15 суток. После каждого курса делается перерыв на 45-60 дней.

Правильный рацион питания

По сказанному выше видно, как влияет витамин Е на месячные, насколько он важен для здоровья молочных желез и в период климакса. Вот почему организм должен получать токоферол ежедневно и в полном объеме. Главные источники токоферола:

• Пшеница. Зародыши добавляются в салаты или принимаются в пищу отдельно.
• Подсолнечник. Добавляйте семечки во вторые блюда или супы, а подсолнечным маслом заправляйте салаты.
• Орехи. Особой ценностью отличается фундук, миндаль и грецкий орех. Эти продукты рекомендуется употреблять в пищу в сыром виде. При этом злоупотреблять орехами не стоит — в сутки разрешается съедать не более пяти штук.
• Растительные масла — льняное, оливковое, кунжутное. Учтите, что прием этих продуктов рекомендуется в сыром, а не в жареном виде. Так, после жарки любое из видов масла теряет положительные качества, а в составе появляются канцерогены.
• Фрукты. Больше всего витамина Е в апельсинах.
• Бобовые — соя, фасоль.
• Овощи. Наполняйте рацион картофелем, морковью, луком, огурцами и редисом.
• Молочная продукция — домашний творог, молоко.
• Говяжья печень.

Чтобы обеспечить лучшее усвоение витамина, в рацион рекомендуется включать следующие блюда:

• Тертая морковка (сырая) со сметаной или растительным маслом. Для большей сытности добавляйте семечки или орехи.
• Салат из зелени и сырых овощей, заправленный растительным маслом. Как и в первом случае рекомендуется добавление подсолнечных семян.
• Творог с апельсином, политый сметаной.
• Сырая овсянка с добавлением орехов, льна и семечек подсолнуха. В качестве приправы можно использовать закваску, кефир или молоко.

Витамин Е — незаменимый элемент, от которого зависит женское и мужское здоровье, репродуктивная функция и красота. Полезен токоферол и в косметологии. Его жидкая форма применяется для приготовления различных масок для волос и кожи лица. Главное — не заниматься самолечением и прислушиваться к рекомендациям врача.