Какие витамины нужны на сроке 29 недель

Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!

Вот и наступила 29 неделя беременности – время, когда малыш уже достигает веса около 1100 г. Активный рост плода приводит к тому, что дискомфорт, испытываемый беременной женщиной, ощущается все сильнее. Плод развивается, а потому все больше начинает давить на область желудка, что приводит к появлению изжоги. А если беременность многоплодная, то все эффекты еще больше усиливаются. Чтобы снизить уровень дискомфорта и уменьшить неприятные симптомы, каждая будущая мама должна оптимизировать свое питание, увеличив количество приемов пищи, и уменьшив их разовый объем.

На этом сроке развития малышу требуются определенные питательные вещества и витамины. Обеспечив их поступление, будущая мама сможет быть уверена в том, что ее будущее чадо родится здоровым, а его развитие будет правильным. Увеличенная нагрузка на ноги, сердце и кровеносные сосуды женщины также требует сбалансированного поступления питательных веществ, которые помогут ей справиться с тяжкой ношей и сохранят красоту и здоровье.

Необходимые витамины и питательные вещества

Когда наступает 29 неделя беременности, организм будущей мамы и ее малыша требует повышенного содержания в питание кальция, который, как известно, не способен усваиваться без витамина D.

Беременность 29 недель

В это время следует особенно тщательно следить за уровнем гемоглобина и при необходимости увеличить поступление в организм железа. Следует помнить, что полностью оно способно усваиваться только из пищевых продуктов, поэтому не стоит уповать на медицинские препараты, назначаемые доктором. Они могут оказаться, по меньшей мере, бесполезными. А у многих женщин эти препараты и вовсе вызывают побочные эффекты в виде болей в желудке, тошноты и запоров.

Во избежание развития варикозного расширения вен, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые витамином C, способствующие укреплению сосудов. А избежать неприятных «сюрпризов» в виде преждевременных схваток поможет витамин E.

Продукты содержащие витамин Е

Малышу на этом сроке беременности требуются вещества, способствующие правильному развитию интеллекта и сердечно-сосудистой системы. К ним относятся йод и фолиевая кислота.

Наступившая 29 неделя беременности – это время активного формирования у плода мышечной ткани. На этом сроке женщина должна следить за тем, чтобы ее организм получал необходимое количество белка.

Активный рост плода вносит коррективы в физиологические процессы будущей матери, что приводит к возникновению запоров. И единственным безопасным веществом, способным их предотвратить, является клетчатка.

Какие продукты следует употреблять

На всем протяжении беременности врач назначает будущим мамам специальные поливитамины. Однако в таком виде усваивается лишь малый процент содержащихся в них веществ. Чтобы питание было сбалансированным и рациональным, в рацион следует включить определенные продукты.

Продукты питания богатые йодом

- Мясо, яйца, молочные и кисломолочные продукты. Все они содержат животный белок, который позволит правильно формироваться мышечной ткани плода. Употребление этих продуктов на длительное время обеспечит чувство сытости, а также усилит обменные процессы в организме, которые замедляются в период беременности. Таким образом, женщина избежит набора лишних килограммов, что позволит ей легче перенести период вынашивания малыша и последующих родов.
- Овощи и фрукты являются источником клетчатки, а значит, и полезных углеводов. Кроме этого в овощах и фруктах содержатся все необходимые витамины и микроэлементы. При отсутствии возможности включать в питание свежие фрукты, можно употреблять сухофрукты. Однако последними увлекаться не стоит, так как в их составе содержится большое количество сахаров, которые способны привести к повышению уровня глюкозы в крови женщины.
  Источники железа
- Растительное масло является источником полиненасыщенных жиров, которых 29 неделя беременности требует в увеличенном количестве. Следует помнить, что необходимое количество этих веществ содержит лишь нерафинированное растительное масло, которое может употребляться в качестве заправки для салатов.
- При недостаточном уровне гемоглобина в питание следует включить мясо, рыбу, говяжью печень и язык. И хотя с давних пор считалось, что восполнению железа в организме способствуют яблоки, гранат и гречка, это вещество содержится в данных продуктах совершенно в ином виде, а потому не способно полностью усвоиться. К снижению гемоглобина приводит уменьшение количества эритроцитов в крови. А увеличить их содержание способна только мышечная масса, то есть мясо.

Как правильно питаться во время беременности?

Какие продукты противопоказаны

В период беременности питание женщины должно быть не только сбалансированным, но и качественным. Ведь в это время ее организм работает на износ, а потому не способен, как и прежде, полноценно противостоять отрицательным факторам. Поэтому из рациона питания необходимо временно исключить некоторые продукты, которые, возможно, и являются привычными для будущей мамы.

Что можно и что нельзя при беременности

- Сырое или полусырое мясо и рыбу. Эти компоненты употребляют, как правило, любители корейской и японской кухонь. Однако в сыром виде они могут содержать болезнетворные бактерии, способствующие развитию тяжелых заболеваний, а также существует риск заражения глистами.
- Колбасные изделия. Они производятся на мясокомбинатах, а зачастую, и вовсе, в кустарных условиях, где царит полная антисанитария. Да и нельзя быть уверенным, что в их составе содержится то, что указано на упаковке.
- Сырые яйца. На птицефабриках очень часто бушует сальмонеллез. Поэтому все покупные яйца даже перед тепловой обработкой рекомендуется тщательно мыть. А в сыром виде этот продукт на период беременности следует и вовсе исключить из рациона.
- Копченые изделия оказывают нагрузку на работу поджелудочной железы, желчного пузыря и печени. А учитывая, что такие продукты неминуемо вызывают чувство жажды, нагружаются и почки, которые и так в организме беременных женщин работают на износ.
  Питание во время беременности
- Сыр с плесенью. Сыр, безусловно, является ценным продуктом, содержащим не только животный белок, но и легко усваиваемый кальций. Однако любые виды сыров с плесенью в период беременности следует исключить из рациона, так как ослабленный организм будущей матери может получить отравление.
- Печеночные паштеты. Качественные паштеты содержат незаменимые питательные вещества. Однако они перенасыщены витамином А, переизбыток которого может вызывать нарушения в развитии плода.
- Непастеризованное молоко. Хотя это утверждение может вызвать спорную реакцию у будущих мам, от употребления данного продукта во время беременности следует воздержаться. Гораздо безопаснее употреблять молоко, прошедшее пастеризацию, так как эта процедура является гарантией отсутствия опасных возбудителей.
- Сладкие газированные и алкогольные напитки. Первые отличаются высоким содержанием сахара, способствующего развитию диабета беременных. А по поводу вторых вопросов, как правило, не возникает, так как о вреде алкоголя для плода знают все будущие мамы.

Продукты, угрожающие беременности

Примерное меню

Когда наступает 29 неделя беременности, организм женщины начинает подготовку к родам, а потому расходует много энергии. Поэтому ежедневно питание женщины должно быть таким, чтобы обеспечить поступление в организм порядка 3000 Ккал.

Первый завтрак

Что съесть на завтрак

- каша на молоке с кусочком сливочного масла;
- бутерброд со сливочным маслом и сыром;
- сладкий чай с молоком.

Второй завтрак

- сосиска или кусок колбасы домашнего приготовления с гарниром в виде зеленого горошка;
- стакан молока;
- булочка.

Обед

- суп из овощей на мясном бульоне со сметаной;
- отварной язык с гарниром в виде овощного рагу;
- сок фруктовый.

Полдник

Чем лучше и полезно перекусывать

- творожная запеканка;
- фруктовый сок.

Ужин

- овощной салат;
- рыба отварная;
- булочка;
- сладкий чай с молоком.

Второй ужин

Что можно съесть на ночь

- омлет;
- кусочек хлеба со сливочным маслом;
- отвар шиповника.

Непосредственно перед сном полезно выпивать стакан кефира. Этот кисломолочный продукт окажет благотворное влияние на пищеварительную систему будущей мамы. А содержание в нем гормона счастья обеспечит крепкий, спокойный сон.

Питьевой режим беременной - не больше 1,5 литра в день Питьевой режим беременной — не больше 1,5 литра в день

Питание будущих мам должно содержать минимальное количество соли. Почки во время беременности испытывают повышенную нагрузку, а соль способствует задержке в тканях воды. Употребление большого количества соли неминуемо приводит к образованию отеков и развитию гестоза. Также нужно корректировать питьевой режим: ежедневное количество потребляемой жидкости, включая супы, не должно превышать 1,5 литров.

Видео: 29 неделя беременности

Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!

Источник

Шевеления ребенка на 29 неделе

Если
еще пару месяцев назад ребенок
мог свободно передвигаться в маточном
пространстве, то теперь он ограничен в
своих действиях.
Места стало гораздо меньше, ведь малыш
заметно вырос и поправился. В 29
недель беременности
даже незначительные шевеления малыша
хорошо ощущаются мамой.

Шевеления
являются важнейшим показателем
самочувствия ребенка. Считается нормой,
если женщина ощущает примерно 10 толчков
за 12-тичасовой цикл.
Иногда малыш может не двигаться по
несколько часов. Сразу впадать в
беспокойство по этому поводу не стоит.
Следует немного подождать, возможно,
он просто спит.

Изменения в организме женщины

29-я
неделя беременности –
это время активной подготовки молочных
желез к предстоящей лактации. Будущая
мама может заметить набухание груди
и
появление молозива. Врачи предупреждают:
не следует выдавливать выделения, это
может вызвать сокращение матки. Необходимо
использовать накладки для бюстгальтера
и не забывать о гигиенических процедурах.

В
последние месяцы беременности многие
женщины не чувствуют былой легкости и
свободы. Это вполне закономерно: из-за
быстрого роста ребенка и увеличения
живота
движения
будущей мамы становятся неповоротливыми
и осторожными. Появляется быстрая
утомляемость, а иногда слабость
и
сонливость.
Такое состояние объясняется большой
нагрузкой на внутренние органы матери,
в первую очередь – на сердце. Ему
приходится обеспечивать кислородом и
питанием сразу два организма.

К
негативным явлениям поздних сроков
можно отнести геморрой и варикозное
расширение вен на ногах.

Воспаление
венозных сплетений прямой кишки
происходит из-за застоя крови, вызванного
давлением, которое оказывает матка на
тазовую область. Расширение вен на ногах
может привести к такому серьезному
осложнению, как тромбофлебит. Заболевания
необходимо лечить на ранней
стадии,
чтобы добиться ожидаемого результата.

Будьте в курсе всех изменений на каждой неделе беременности

Получайте письма о развитии малыша и состоянии мамы раз в неделю.

Размеры живота на двадцать девятой неделе беременности

Заметив
в своем календаре,
что наступила двадцать
девятая неделя беременности,
будущая мама должна начать следить за
своим рационом, чтобы не допустить
быстрого набора веса. С начала беременности
прибавка должна быть не больше 8 кг.

Живот
на 29 неделе беременности
уже настолько большой, что будущая мама
и все окружающие могут визуально
наблюдать за действиями малыша в утробе.
По плавному изменению формы живота и
легким колебаниям несложно догадаться,
чем он занят: переворачивается, пинает
ножкой, икает. Не следует ограничивать
свободу своего ребенка тесной одеждой.
На будущей маме всегда должен быть
свободный костюм или платье, которые
не сдавливают животик.

Боли

Несильные
болезненные ощущения, возникающие то
тут, то там, – это обычное явление для
последних месяцев беременности. Не
стоит забывать, что организм матери
испытывает колоссальные нагрузки в
период вынашивания ребенка. Чаще всего
боль локализуется:

внизу
живота и в подреберье:
в
икроножных мышцах;
в
голове и шее;
в
пояснице.

Если
на раннем сроке боли в нижней части
живота появляются при угрозе выкидыша,
то на 29 неделе их вызывают другие причины.
К ним относятся быстрое растяжение
мышечных связок матки, смещение центра
тяжести беременной, перепады давления,
нехватка витаминов и микроэлементов.
Будущая мама должна прислушиваться к
своим ощущениям и не затягивать с походом
к врачу, если недомогание усиливается.

Выделения

Большую
опасность представляют водянистые или
кровянистые выделения. При их обнаружении
лучше всего вызвать врача на дом, а если
позволяет состояние – самой отправиться
в поликлинику. Если врач подтвердит
угрозу преждевременных родов, будущая
мама должна будет отправиться в больницу.
Медики всегда пытаются сохранить
беременность, но если нет возможности
– делают кесарево сечение.

Выделения
из половых путей считаются нормальными,
если они необильные, непахнущие и
светлого цвета.

При
появлении желтоватых выделений следует
проконсультироваться с гинекологом.
Возможно, это молочница, которая поддается
медикаментозному лечению.

Увеличение матки

Высота
стояния дна матки составляет 29 см (этот
показатель всегда равен количеству
недель беременности). Основной женский
орган, в котором развивается эмбрион,
уже настолько большой, что иной раз
женщине становится тяжело сделать вдох.
Матка давит на диафрагму и вызывает
спертость дыхания. Кажется, что больше
ей расти некуда, однако впереди еще
целых три месяца. За это время
она
станет еще больше, вызывая дискомфортные
состояния:

частые
позывы к мочеиспусканию;
расстройство
желудка, изжогу, запоры, геморрой;
слабость
и головокружение, особенно после отдыха
в положении лежа на спине;
отеки
и
варикозное расширение вен.

Сильная
отечность может спровоцировать
возникновение позднего токсикоза,
когда затруднен вывод жидкости из
организма и беременную постоянно тошнит.
При этом заболевании к ребенку поступает
недостаточное количество кислорода,
что чревато задержками в развитии.
Тренировочные схватки станут постоянными
спутниками беременности. Периодические
сокращения матки могут появляться в
любое время суток. Необходимо внимательно
следить за скоростью и интенсивностью
напряжения мышц. Если ощущения усиливаются,
нужно немедленно ехать в медучреждение.

Температура и простуда

Сложно
уберечь себя от простудных заболеваний
в период эпидемий. Поэтому будущей маме
нужно вооружиться информацией о том,
как бороться с болезнью, не навредив
при этом себе и малышу. Представляем
несколько полезных рекомендаций:

Измерьте
температуру тела. Необходимо помнить
о том, что у беременных она немного
повышенная, – около 37 градусов. Поэтому,
увидев на градуснике эту цифру, не стоит
впадать в панику – жара нет.
Пейте
лекарства только по назначению врача.
Во время беременности почти все
медикаменты находятся под запретом.
Врач-терапевт лучше знает, какие
препараты не нанесут вреда ребенку,
поэтому покупать лекарства нужно по
рецепту.
Больше
отдыхайте и спите, проветривайте
комнату.
Пейте
больше теплой жидкости: чай, воду, морс,
молоко.
Пользуйтесь
народными методами
лечения
простуды. Фитотерапия поможет справиться
с насморком, кашлем и головной болью.

Необходимые анализы и исследования

Когда
идет 29
акушерская неделя беременности,
визиты к гинекологу становятся более
частыми – два раза в неделю. Лучше не
пропускать прием у специалиста, ведь
во время беременности у женщины
обостряются многие хронические
заболевания. Регулярное медицинское
наблюдение помогает вовремя их
диагностировать и вылечить.

На
15-16 неделе беременности будущая мама
уже сдала тройной тест
(кровь
на гормоны
ХГЧ и
эстриол, а также на белок
альфа-фетопротеин),
который определил, имеются ли у плода
внутриутробные генетические отклонения.
На 29 неделе врач должен провести на
приеме следующие процедуры:

измерение
артериального давления, массы тела,
объема живота и высоты стояния дна
матки;
прослушивание
сердцебиения ребенка;
изучение
результатов анализов крови и мочи;
назначение
дополнительных исследований по
показаниям: анализа на гормоны, на
сахар, на биохимию.

Если
у врача имеются подозрения на
неблагополучное течение беременности,
то он может назначить кардиотокографию.
Процедура позволяет определить частоту
сердцебиения плода и степень тонуса
матки.

УЗИ плода на 29 неделе беременности

Также
строго по показаниям проводится УЗИ на
29 неделе. Исследование назначается в
том случае, если врач хочет убедиться
в правильном внутриутробном развитии
плода. Для оценки темпов развития ребенка
диагност измеряет такие показатели,
как бипариетальный и лобно-затылочный
размеры,
окружность головы и живота и др. На УЗИ
специалист непременно определит
положение, которое плод занимает в
утробе матери. В большинстве случаев
малыш уже перевернулся головой вниз,
готовясь к выходу через родовые пути.

Рекомендации для будущей мамы

Займитесь
подготовкой к предстоящим родам:
запишитесь в школу будущих мам, ежедневно
делайте дыхательную гимнастику и
упражнения Кегеля.
Приобретите
бюстгальтер для беременных и поддерживающий
бандажный пояс. В случае необходимости
обновите гардероб, заполнив шкафы
свободной и удобной одеждой.
Следите
за своим весом. Прибавление должно
происходить постепенно – в неделю не
больше 300-400 граммов.
Общайтесь
со своим малышом. Способов для налаживания
контакта множество: пение песен, беседы
на любые темы, совместное прослушивание
музыки, чтение сказок. Замечательно,
если к общению присоединится и отец
ребенка.
Обращайтесь
к узкому специалисту при необходимости.
Проблемы с зубами, геморрой, сильные
отеки, головная боль – это поводы для
записи на прием к врачу.

Остерегайтесь
публичных мест в период ОРВИ. Простудные
заболевания лечатся небыстро и могут
значительно ухудшить состояние и без
того ослабленного организма.

Витамины

Витамины
играют важнейшую роль в формировании
организма ребенка и сохранении здоровья
матери. Для укрепления костной ткани
плоду необходим кальций и витамин D,
для сохранения целостности кровеносных
сосудов – витамин С. На основе йода,
железа и фолиевой кислоты развивается
центральная нервная система и
сердечно-сосудистая система малыша.

Чем больше становится ребенок, тем сильнее он нуждается в питательных веществах.
Задача врача, осуществляющего мониторинг
протекания беременности, – определить,
нуждается ли женщина в назначении
дополнительных аптечных препаратов.
Большинство беременных в 29 недель
принимают витаминные комплексы, ведь
микроэлементов, содержащихся в пище,
недостаточно для плода.

Физическая активность

Уважаемые
будущие мамы BabyBlog.ru!
29-я
неделя беременности
– это самое подходящее время для
подготовки своего организма к предстоящим
родам. Самым оптимальным способом станут
легкие спортивные занятия: йога,
аквааэробика, фитнес, пешие прогулки.
Физическая активность без сомнения
даст результат:

поддержание
организма в тонусе;
укрепление
сердечно-сосудистой системы;
избавление
от отеков;
подготовка
мышц к родовому процессу;
снятие
стресса и улучшение настроения.

В
29 недель нагрузки должны быть легкими
и неинтенсивными. Следует внимательно
следить за своим самочувствием. Если
возникла усталость и недомогание,
необходимо пропустить занятия и
отдохнуть. На время можно заменить упражнения в спортзале пешими прогулками.
Они тоже дают хороший оздоравливающий
и успокаивающий эффект.

Секс на 29 неделе беременности

Во
время интимной
близости на 29 неделе беременности
будущей маме и ее партнеру необходимо
соблюдать осторожность. Процесс не должен вызывать дискомфорта у женщины и вредить малышу. Половые отношения
возможны только при хорошем самочувствии
женщины. Врач может наложить на них
запрет, если имеется риск преждевременных
родов или многоплодная беременность.
В таком случае возобновление интимной
жизни
произойдет только в послеродовой период.