Какие витамины нужны гиперактивному ребенку
Аббревиатура СДВГ обозначает синдром дефицита внимания с гиперактивностью. Считается на сегодня актуальной, распространенной проблемой родителей большинства современных детей. Некоторые относятся к данной болезни легкомысленно. Они считают, что на самом деле она преувеличена. Однако во всем мире продолжает стремительно увеличиваться количество детей с таким диагнозом, который, хотя и не подразумевает специального лечения, все же требует определенной коррекции. Правильное питание и витамины для гиперактивных детей помогут маленькому человеку немного изменить поведение и вести полноценную жизнь во взрослом возрасте.
Причины гиперактивности у детей
Причины повышенной двигательной активности у детей чаще всего заключаются в следующих факторах:
- наследственность;
- тяжелая беременность и несоблюдение будущей мамой врачебных предписаний, курение, употребление спиртных напитков в этот период;
- поражение головного мозга у ребенка во время родов;
- травмы, ушибы головки малыша на протяжении первых лет жизни;
- неправильное питание детей в связи с большим количеством вредных, не натуральных продуктов, что характерно на сегодня, и, как следствие, – нехватка витаминов, микроэлементов и необходимых растущему организму полезных веществ.
По статистике гиперактивные дети растут у родителей, которые в раннем возрасте также страдали повышенной двигательной активностью. Часто возникает такая проблема и в случае ненормально протекающей беременности, при патологиях, когда будущая мать не соблюдает врачебные рекомендации, что приводит к кислородному голоданию плода. На протяжении первых 12 лет жизни большую опасность представляют травмы и ушибы головы, даже малейшие. В этот период необходимо строго следить за детьми и подобными ситуациями для своевременного обращения к врачу. Стремительный рост количества больных таким синдромом спровоцирован неправильным питанием и плохими продуктами, которые сегодня попадают на стол.
Данный факт подтвержден учеными – именно нехватка витаминов и полезных веществ, микро и макроэлементов, аминокислот, которые необходимы растущему организму, приводит к проблемам. Практически все они участвуют в обмене веществ, процессах развития и роста, а дефицит жизненно важных компонентов приводит к серьезным нарушениям мозговой активности, неблагоприятно сказывается на нервной системе.
Бывает, что гиперактивность у детей развивается из-за частого и длительного приема антибиотиков, что приводит к разрастанию дрожжевых бактерий в кишечнике. В этом случае только восстановление микрофлоры с помощью введения в рацион кисломолочных продуктов и специальных аптечных препаратов позволит устранить проблему.
Важно! Только в редких случаях причиной возникновения гиперактивности у детей может быть только одна из указанных. Чаще всего природа болезни является комбинированной, развивается при наличии целого комплекса негативных факторов.
Признаки гиперактивности у ребенка
Гиперактивные дети всегда на виду. Их легко отличить по наличию следующих признаков в поведении:
- беспокойные, бесцельные движения, которые проявляются в постоянном верчении, кручении, затрагивании всех рядом находящихся предметов;
- невозможности даже некоторое время сидеть смирно;
- неспособности заниматься тихими, спокойными играми;
- чрезмерной болтливости;
- затрудненности концентрации внимания;
- постоянной забывчивости, небрежности;
- сложности в самостоятельной организации выполнения заданий, уроков;
- небрежности;
- в отвлечении на посторонние факторы.
Другими словами, гиперактивные дети очень невнимательны, импульсивны и особенно ярко это начинает проявляться в школьном возрасте. Они эмоциональны и не способны контролировать себя – могут быть чрезвычайно плаксивы, раздражены или, наоборот, чересчур жизнерадостны, веселы. На уроках такие ребята выкрикивают с места, не могут дождаться своей очереди.
Важно! Не явно выраженные признаки гиперактивности часто проходят сами собой по достижении половой зрелости.
Какие витамины необходимы гиперактивным детям
Дефицит определенных витаминов и микроэлементов у детей приводит к развитию гиперактивности, усиливает ее характерные признаки. И, наоборот, коррекция рациона с упором на полезные вещества, позволит улучшить мозговую деятельность и нейтрализовать негативные химические процессы в нем. Гиперактивные дети особенно нуждаются в витаминах группы В:
- тиамин (В1) – для оптимального обмена углеводов;
- рибофлавин (В2) – необходимый витамин для обмена всех питательных элементов – белков, жиров и углеводов, а также для роста молодого организма;
- никотиновая кислота – участвует в работе жизненно важных пищеварительных органов печени, поджелудочной железы;
- пиридоксин (В6) – оказывает благотворное воздействие на нервную систему;
- цианобакаламин (В12) – незаменимый витамин, который участвует во всех внутренних процессах в организме.
Кроме витаминов группы В, гиперактивным детям требуется магний. Именно его недостаток в организме влечет за собой постоянное беспокойство и нервозность, в том числе во время сна.
Полезные продукты для гиперактивных детей
Исходя из потребностей стремительно растущего организма в витаминах группы В, можно выделить особенно полезные продукты для гиперактивных детей. Это:
- бобовые и зерновые культуры;
- квас;
- яйца куриные;
- молочные продукты;
- свиное мясо, сердце и печень;
- мясо птицы;
- рис;
- кукуруза и зародыши пшеницы.
Правильно организованное лечебное питание при гиперактивности дает возможность детям вести нормальную жизнь, успешно учиться и без труда сосредоточиваться на уроках. Преимущественно рацион должен состоять из свежих овощей и салатов, богатых витаминами и полезными микроэлементами. Заправлять их лучше всего растительными маслами холодного отжима. Выпечка, хлеб должны быть из муки грубого помола.
Рекомендуемые продукты для детей с синдромом гиперактивности:
- краснокочанная, цветная и белокочанная капуста, зеленый горошек, морковь, огурцы, шпинат, брокколи, бобы и соя, листовой салат;
- груши, бананы, яблоки;
- рис, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель;
- рыба;
- говядина, птица, свинина и баранина (не чаще 2 раз в неделю);
- цельнозерновой хлеб и выпечка из муки грубого помола;
- молочные и кисломолочные продукты;
- йодированная соль;
- любые орехи и семечки.
Из рациона гиперактивных детей исключают сладкие газированные напитки, чипсы, шоколад, а также все продукты с содержанием консервантов. Вредная пища и большое количество сладкого истощает запасы магния в организме, который обеспечивает расщепление глюкозы. Так как кроме витаминов В детям требуется магний, в питании обязательно должны присутствовать семечки и орехи, которые являются лидерами среди пищевых продуктов по содержанию данного микроэлемента. Все необходимые для быстро растущего организма вещества, в том числе витамины группы В и другие, присутствуют в молочных и мясных продуктах и, конечно же, в овощах и фруктах. Главное – они должны быть натуральными, свежими и экологически безопасными.
Положительно влияют на состояние гиперактивных детей продукты с высоким содержанием Омега 3. Это рыба, особенно, морская, морепродукты. При согласовании с лечащим врачом можно давать и рыбий жир. Хотя большинство аптечных витаминных комплексов содержит в своем составе Омега 3 жирные кислоты.
Важно! Правильное, здоровое питание, насыщенное витаминами, положительно влияет на мозговую деятельность, а, значит, и поведение гиперактивных детей.
Именно пищевые добавки и консерванты, которыми богаты продукты с прилавков современных магазинов отрицательно действуют на нейрохимические процессы в головном мозге.
Витаминные комплексы для гиперактивных детей
Витамины для гиперактивных детей может назначить только врач, который учтет все факторы болезни и возраст маленького пациента. Чаще всего специалисты рекомендуют такие препараты:
Комплекс витаминов группы В не повредит гиперактивному ребенку. Однако перед тем как принимать его, следует посоветоваться с педиатром. Особенно необходимы они в школьном возрасте, так как чрезмерная двигательная активность и беспокойство отрицательно сказывается на учебе. В это время дети испытывают сильный эмоциональный стресс, а без поступления в организм полезных компонентов ситуация с повышенной активностью только усугубится. Большинство седативных витаминных комплексов снимают нервное напряжение, способствуют улучшению памяти и нормализуют сон.
Важно! Некоторые успокоительные средства назначают детям только с 5-7 летнего возраста.
Заключение
Витамины для гиперактивных детей, а также правильное сбалансированное питание является лучшим способом нормализовать поведение маленького человека, научить его концентрации и внимательности. Даже если беспокойное состояние малыша вызвано родовой или послеродовой травмой, грамотно подобранные препараты и рацион, богатый нужными компонентами, благотворно скажется на мозговой деятельности и улучшит качество жизни не только его, но и родителей.
Была ли Вам данная статья полезной?
Источник
Существует немало теорий касательно того, что вызывает синдром дефицита внимания. Во время многочисленных исследований было установлено, что немаловажную роль в лечении этого заболевания играют витамины. Учёные Европы и США выделили определённые витамины для гиперактивных детей, которые способны снизить уровень возбудимости. В этой статье вы найдёте подробный список витаминов для гиперактивных детей, а также узнаете в каких продуктах питания их можно найти.
Список:
В1 или тиамин играет главную скрипку в углеводном обмене организма. То есть, чем больше употребляется углеводной пищи, тем больше требуется поступление в организм тиамина. Недостаточное потребление этого вещества чревато: слабостью мышц, запорами, снижению умственной и физической активности. А дефицит тиамина приводит к нарушению работы нервной системы. Это вещество можно найти в следующих культурах:
- Дрожжи пекарские
- Квас
- Бобовые культуры
- Зерновые культуры
- Соя
- Свинина и её печень, сердце
Но помните, что В1 разрушается при тепловой обработке в кислой среде.
В2 или рибофлавин активно участвует в процессах обмена. Он благотворно влияет на нервные пучки и остроту зрения. При недостатке В2, развивается конъюнктивит, сухость слизистых оболочек, выпадают волосы. Его можно найти в таком продуктовом наборе:
- Куриные яйца
- Молочные продукты
- Мясо
- Зерновые
- Бобовые
- Соя
- Дрожжи
- Фрукты (персики, абрикосы, груши)
- Овощи (капуста, помидоры, морковь, шпинат)
В2 чувствителен к свету, поэтому содержащие его съестные припасы желательно хранить в затемнённых помещениях.
Никотиновая кислота принимает участие в обмене растительных и животных белков. Помогает осуществлять клеточное дыхание, стимулирует работу печени, желудка, поджелудочной железы. Никотиновой кислотой богаты:
- Мясные продукты, в том числе и мясо птицы
- Дрожжи
- Рис
- Зародыши пшеницы
- Кукуруза
В6 или пиридоксин участвует в усвоение организмом белков и жиров принимает участие в азотистом обмене. Его дефицит приводит к проблемам с ЖКТ, задержи роста, нервным расстройствам, малокровию. Его можно встретить в таких продуктах питания:
- Пшеница
- Практически все зерновые
- Картофель
- Свёкла
- Морковь
- Разные сорта мяса и птиц
- Молоко и кисломолочная продукция
- Яйца
Содержание пиридоксина в организме значительно снижается вследствие приёма антибиотиков.
В5 или пантотеновая кислота. Принимает участие в процессах обмена организма. Благотворно влияет на щитовидную железу, надпочечники и нервную систему. Содержится практически в любой пище.
В9 или фолиевая кислота. Берёт участие в обмене аминокислот, стимулирует функцию головного и костного мозга, стимулирует кроветворение, помогает лучше усваивать организму В12. При её дефиците страдает ЖКТ, развиваются разного рода анемии, снижается порог чувствительности. Её можно найти в такой пище:
- Печень и почки
- Любая зелень
- Зелёный салат
Не забудьте и то факт, что растительную пищу, содержащую фолиевую кислоту лучше не подвергать тепловой обработке.
В12 или Цианкобаламин – это вещество с повышенной биологической активностью. Он участвует практически во всех внутренних процессах организма. Нехватка В12 чревата малокровием, тяжёлой степенью анемии, нервными болезнями. Самый большой источник В12 говяжья печень, а также его можно найти в разных сортах мяса.
Это основанная группа витаминных веществ, которая необходима ребятёнкам с синдромом дефицита внимания. Но всё же лучше посоветовавшись с врачом прибрести комплекс витаминов для гиперактивных детей. Ведь помимо этих веществ, крохе необходимо получать микроэлементы, такие как железо, магний, цинк и полиненасыщенные жиры, такие как Омега-3.
Какие витамины нужны гиперактивным детям разного возраста
Когда чадо растёт очень беспокойным, доставляя массу хлопот родителям и окружающим, встаёт вопрос о его гиперактивности. И если после обследования врач устанавливает диагноз «синдром дефицита внимания» — не надо сразу впадать в панику. Проблему можно решить сбалансированным питанием, соблюдением режима дня, правильно выбранными методами воспитания, и, конечно же, витаминами для гиперактивных детей. Названия витаминных препаратов, их действие вы сможете найти в этой статье. Но также не надо забывать, что витамины гиперактивным детям назначаются в соответствии с их возрастом лечащим врачом. А давая лекарства, не соответствующие физическому развитию, вы можете нанести вред крохе.
Седативные препараты от 2 лет
Успокаивающие комплексы в таком нежном возрасте должны деликатно воздействовать на нервную систему крохи. Но тем неимение обязаны тормозить процессы перевозбуждения и агрессии.
«Цитраль» рекомендована при наличии гипертензии. Она помогает снизить внутричерепное давление, и снабжена снотворным эффектом.
«Анвифен » может назначаться детям младшего возраста для снятия повышенного мышечного тонуса, при тревожном сне или бессоннице. У препарата есть ряд побочных эффектов: мигреневые боли, аллергические реакции, снижение функций работы почек и печени.
«Пантогам» назначается при повышенной двигательной активности, задержке развития психомоторики, а также для снижения мышечного тонуса. Однако «Пантогам» не прошёл ещё достаточно клинических исследований, поэтому лечебное действие средства ещё полностью не доказано.
Врачи утверждают, что в процессе первых лет жизни психоэмоциональное состояние способно корректироваться само. Поэтому самолечение в этот период категорически запрещено.
Успокоительные средства от 3 лет
Если заболевание не приходит к 3-летнему возрасту, то к симптомам малыша прибавляется истеричность и агрессия. В этот период уже можно работать с психологом параллельно принимая седативные препараты.
Доктор может назначить тот же «Пантогам» и «Цитраль». Хороший эффект даёт «Тенотена» детская, которая убирает мигреневые боли и снижает повышенную активность.
При беспокойном сне назначают капельки «Баю-бай», а также используют сборы успокоительных трав, такие как: «Успокой-ка» или «Вечерняя сказка».
При рассеянности внимания советуют принимать «Персен», «Семакс» или «Пироцета.
Успокоительные средства от 5 лета
Это время открытий и новых возможностей. Дитя взрослеет и начинает лучше воспринимать информацию. Но также возрастает возбудимость, отрегулировать которую помогут специальные препараты.
При бессоннице, чувстве страха, тревожности, назначают комплекс препаратов, таких как: трава пустырника, валокардин, карвалол, «Ново-пасит», «Персен» и т. д. Перед тем, как начинать принимать лекарства попробуйте снять напряжение прогулками, успокаивающими травяными сборами, чтением книг перед сном.
Успокоительные препараты с 7-ми лет
Это время нагрузок и стрессовых ситуаций. Юнец идёт в первый класс и если присутствует синдром гиперактивности, то непросто придётся всем. Врачи назначают следующие успокаивающие витамины для гиперактивных детей 7 лет:
Персен. Назначается при нервозах, апатических настроениях, психосоматических отклонениях. Он действует успокаивающе и обладает спазмолитическим эффектом.
Чай Hipp . Убирает нервозные состояния, излишнюю эмоциональность, плаксивость, нормализует сон.
«Тенотен ». Снижает напряжённость и раздражительность, способствует улучшению памяти.
«Санасон лек» помогает избавиться от тревожных состояний и страхов, лечит бессонницу.
Пройдите тест
Гиперактивный ли у тебя ребёнок?
1/10
Ребенок бегает и прыгает, скачет «по головам» родителей сутки напролет?
Источник
Все больше исследователей получают результаты, подтверждающие давнюю истину: пища и ее качество влияют на поведение ребенка.
Почему он такой
Почему ребенок все время кричит, крутится, хватает все подряд и совершенно себя не контролирует?
Причина 1. Проблемы с сахаром
Американские ученые, обследовав большое количество гиперактивных детей, обнаружили, что 74% из них имели нарушения метаболизма глюкозы. Такие дети могут давать реакцию в виде всплеска необузданной энергии не только на сахар и сладости, но, скажем, на фруктовые соки, которые большинство родителей (при горячей поддержке рекламы) считают безусловно полезными.
Причина 2. Пищевые аллергии
Исследование детей дошкольного возраста с диагнозом «гиперактивность» показало, что полное исключение из их рациона продуктов с синтетическими консервантами, красителями, ароматизаторами, а также глутамата натрия, шоколада и кофеина на десять недель приводило к заметному улучшению поведения примерно у половины детей. Дети легче засыпали вечером, реже просыпались по ночам.
Связь между пищевыми аллергиями и гиперактивностью отрицать невозможно. Сегодня уже считается нормой начинать лечение с поиска и исключения потенциального аллергена. Им может оказаться не только синтетический краситель, но и вполне натуральное коровье молоко или пшеница. В любом случае его определение и строгое исключение позволяет значительной части детей обойтись без лекарств.
Причина 3. Проблемы с магнием
Гиперактивные дети, у которых выявлен недостаток магния, хорошо реагируют на его введение. Согласно английскому исследованию, дети 7–12 лет, получавшие дополнительно 200 мг магния в день, демонстрировали значительное уменьшение симптомов по сравнению с контрольной группой и с их собственным поведением до эксперимента.
Родителям нужно всерьез побеспокоиться о том, чтобы их гиперактивным детям хватало в рационе магния, ибо этот минерал нужен и для спокойного сна, и для нормального расщепления глюкозы.
Дефицит магния очень распространен, особенно среди тех, кто потребляет много сладостей и «мусорной пищи». Многие лекарства, включая антибиотики, также истощают запасы магния в организме.
Питание нервов
Холин и лецитин – защитники и строители нервной системы. Продукты, богатые этими веществами, считаются «пищей для мозга». Это в первую очередь яйца, печень, рыба, а также молоко. Не каждый ребенок соглашается есть печень или рыбу, но большинство детей любят яйца и молоко. Если же у ребенка невосприимчивость к молоку и при этом он ест мало мяса и не любит рыбы – родителям придется покупать аптечные лецитин и холин и придумывать блюда, в которые их можно было бы добавлять.
Аминокислоты. Все самое важное в организме построено из белков, в том числе и те нейротрансмиттеры, с которыми у гиперактивных детей большие проблемы. Дети должны получать полноценное белковое питание. Однако иногда это проще сказать, чем сделать: часто у ребят бывает плохой или нестабильный аппетит, многие отказываются есть утром и мало едят днем, а оставшаяся вечерняя трапеза не покрывает суточной потребности в питательных веществах.
В этом случае могут выручить коктейли из белковых концентратов, которые продаются в спортивных магазинах. Пить легче, чем есть, и ребенка проще уговорить проглотить вкусный коктейль, чем съесть курицу. Сама идея спортивного питания особенно привлекательна для мальчиков.
Однако постарайтесь при этом сохранить в питании ребенка и «нормальные» белковые продукты: творог, яйца, мясо. Чем натуральнее – тем лучше. Любая «фабричная» пища включает те или иные добавки. Их содержат колбаса и сосиски, мороженое и многие йогурты.
Витамины группы В. Натуральные молочные и мясные продукты обеспечивают организм необходимым количеством этих витаминов, особенно важных для нервной системы. Гиперактивным детям витаминов группы В чаще всего не хватает. Если ребенок не принимает ежедневно хороший поливитамин – стоит по крайней мере давать ему комплекс В-витаминов. В некоторых экспериментах одна лишь эта добавка значительно повышала способность детей к обучению. Иногда при этом полностью исчезали серьезные поведенческие проблемы.
Магний. Исключая из рациона ребенка «мусорную пищу», лучше всего заменить ее на пищу, богатую магнием, – такую как орехи и семечки. Дети обычно не возражают против такой замены и не чувствуют себя обделенными. Потребность в магнии составляет 270–340 мг. Столько, конечно, не получишь из одних орехов, даже если есть миндаль – самый богатый после соевой муки источник минерала. Полезно помнить, какие продукты (кроме орехов) содержат наибольшее количество магния. Это зерновые, особенно рожь, овес и зародыши пшеницы, бобовые, включая арахис, а также печеный картофель, бананы, шпинат и другая зелень. Полстакана тушеного шпината содержат четверть суточной нормы магния, миска овсянки или печеная картофелина – примерно пятую часть нормы, а если получать весь магний из бананов – их придется съесть штук восемь. Как видите, поддерживать оптимальный уровень магния в организме непросто. В районах с жесткой, богатой минералами водой люди покрывают значительную часть потребности в этом минерале за счет воды. Там, где вода мягкая, есть смысл пить минеральную.
Кстати
Узнать гиперактивных детей легко – благодаря своему поведению, они не остаются незамеченными. Ни минуты не сидят спокойно: вскакивают, бегают, все трогают. Если все же приходится сидеть, они вертятся, их руки продолжают беспокойно искать себе занятие. Они не могут дождаться своей очереди во время игры или в общей беседе, они выкрикивают ответ, не дослушав вопроса, они плохо контролируют свои эмоции, свою реакцию на происходящее.
Интересно
Одной из причин гиперактивности может быть разрастание дрожжевых бактерий в кишечнике в результате длительного или частого применения антибиотиков. Единственное радикальное средство от этой напасти – восстановить нормальную микрофлору кишечника. Для этого нужны «живые культуры». Некоторые фабричные кисломолочные продукты, если верить их производителям, эти культуры содержат. А еще можно купить в аптеке препараты полезных бактерий и давать их ребенку или добавлять в особенно любимые им продукты. Если же у вас есть возможность покупать хорошее натуральное непереработанное молоко – лучше всего выращивать их самим. Обычная домашняя простокваша, заквашенная сметаной, может решить проблему, если давать ее ребенку два-три раза в день, хотя бы по полчашки. Но если у ребенка непереносимость молока, родителям придется потрудиться, чтобы найти замену кисломолочным продуктам. В этом случае не обойтись без аптечных препаратов.
Смотрите также:
- «Не ешь то, что не гниёт», и ещё 22 простых правила здорового питания →
- Без стресса и голодовки. Как можно похудеть к Новому году? →
- Почему всё вкусное — вредно? Виновато… воспитание →
Источник