Какие витамины нужны для кончиков волос

Вид тусклых, безжизненных, сухих волос заставляет задуматься о состоянии своего здоровья и пересмотреть рацион питания. Чаще всего сухость локонов провоцирует недостаток определенных веществ и микроэлементов. Поврежденные пряди теряют защитный слой, истончаются, начинают слоиться и ломаться. Только своевременная реакция на возникшую проблему, тщательный подбор качественных продуктов питания, витамины против ломкости волос помогут вернуть локонам блеск, силу и красоту.

Особенности сухого типа волос

Недостаток витаминов в организме негативно сказывается на внешнем виде локонов, делая их ломкими, тусклыми и безжизненными. Изначально сухость локонов проявляется в отсутствии блеска и секущихся кончиках. Со временем ситуация ухудшается — развивается ряд новых проблемных моментов, вплоть до обильного выпадения волос.

Проблемы, сопутствующие сухости и ломкости волосяного покрова:

• Безжизненный, тусклый вид. Поврежденные локоны не получают нужного количества смазки, потому они лишены здорового блеска и необходимого объема. Спровоцировать развитие такого состояния может неправильное питание и недостаток микроэлементов, а также механическое повреждение волоса.
• Истонченность. Мягкий тонкий локон очень легко спутывается. Его сложно уложить. Истонченность чаще всего является следствием авитаминоза.
• Жесткость. Внешне сухие волосы похожи на солому, а на ощупь напоминают проволоку. Устранить проблему можно, корректируя питание и насыщая организм необходимыми витаминами.
• Расслоение волоска возникает на фоне скудного рациона.
• Потеря волос. Это одна из наиболее неприятных ситуаций, возникающая по причине чрезмерной сухости волосяного покрова.

Необходимые витамины

Сухие, тусклые локоны нуждаются в подпитке полезными веществами и микроэлементами.

Витамин А

Стимулирует выработку белка — основу структуры волоса, тканей внутренних органов, кожных покровов, активизирует процесс выработки естественного коллагена и эластина, создавая защитный барьер перед негативным воздействием окружающей среды.

Важно! Чрезмерное потребление продуктов, обогащенных ретинолом, приводит к переизбытку данного элемента в организме и выпадению волосяного покрова.

Витамином А богаты: масло сливочное, печень, творог и твердый сыр, арбуз, шиповник.

Витамин Е

Элемент, без которого кудри теряют свой блеск, эластичность и красоту. Он входит в состав практически всех увлажняющих масок, регулярное использование которых делает волосы мягкими и шелковистыми.

Насытить организм витамином Е помогут гречневая и овсяная крупа, желток яйца, куриная печень.

Переизбыток витамина Е замедляет рост волосяного покрова.

Витамин В5

Препятствует выпадению волосков, уменьшает ломкость и сухость, активизирует рост клеток, восполняя поврежденный верхний слой.

Витамин В5 содержится в дрожжах, молоке, горохе, говяжьем сердце.

Витамин В7

Стимулирует выработку коллагена, предотвращая интенсивное выпадение локонов и устраняя их ломкость и сухость. Витамин в большом количестве содержится в молоке, жирных сортах рыбы, помидорах, арахисе, шпинате, бобах.

Витамин В6

Питает волосы. Нехватка элемента отражается на структуре локонов, делая их ломкими и безжизненными. Обогатить организм витамином В6 можно, употребляя мясные продукты, орехи, яйца, молоко.

Витамин С

Снабжает волосяные фолликулы питательными элементами. Этим элементом богаты: черная смородина, апельсины, шиповник, лимоны, киви.

Витамин F

Элемент, как связующее звено, помогает быстро усвоиться всем полезным веществам. Он укрепляет волосы, препятствует развитию перхоти, помогает сохранить целостность липидной пленки, защищающей локоны от пересыхания.

Витамин F в больших количествах содержится в бобах, сое, семечках.

Важно! Недостаток витамина F вызывает ломкость локонов, устранить которую простыми косметическими средствами очень сложно.

Кремний

Питает локоны, предотвращая их ломкость и сухость. Содержится в овсяной крупе, сое, бобах, рисе, свекле, бананах, грецких орехах.

Селен

Активизирует процесс насыщения волоса питательными веществами. Получить его в нужном количестве можно, обогащая свой рацион питания грибами.

Витаминные комплексы

Получить полный спектр витаминов только из продуктов питания очень сложно. Быстро восполнить недостающие питательные элементы помогут аптечные поливитамины. При желании можно приобрести каждый вид витаминов отдельным препаратом. Но проще, быстрее и эффективнее использовать витаминные комплексы. Производители так разрабатывают их состав, чтобы препарат содержал оптимальное количество элементов, усиливающих усвояемость и действие друг друга.

Топ 5 наиболее популярных и эффективных поливитаминных препаратов.

Пантовигар

Один из самых известных и широко используемых препаратов, действие которого направлено на восстановление силы выпадающих, ломких волос. Совокупность полезных веществ и микроэлементов, сохраняют волосяную луковицу от пагубного влияния внешней среды. Прием Пантовигара делает волосяной покров гуще, резко сокращает количество выпавших волосинок.

Особенности применения: курс приема препарат — три месяца. Принимать капсулы необходимо каждый день.

Противопоказания: беременность, период кормления грудью.

Важно! Длительный прием Пантовигара может спровоцировать активный рост волос по всему телу.

Стоимость препарата высокая — 2000–2500 рублей. Одной упаковки (90 таблеток) хватит для полного курса восстановления шевелюры.

Ревалид

Более бюджетный витаминный комплекс — упаковку 90 шт. можно приобрести за 1300 рублей. Ежедневный прием препарата помогает сохранить густоту и здоровый вид шевелюры.

Особенности препарата: индивидуальные особенности организма могут скорректировать эффективность препарата. В некоторых случаях, положительный результат (устранение ломкости и сухости волосяного покрова) может так и не наступить.

Перфектил

Витаминный комплекс, питающий и укрепляющий волосяной покров. Эффективность препарата аналогична перечисленным выше. Упаковку 30 шт. можно купить за 600 рублей.

Особенности применения: Перфектил может спровоцировать тошноту, резкие боли в животе и голове. Проявление побочных эффектов требует немедленного прекращения приема витаминного комплекса и дальнейшей консультации врача.

Аэвит

Витаминный комплекс, предназначенный как для внутреннего использования, так и для внешнего нанесения в качестве компонента питательной маски. Уже через четырнадцать дней регулярного использования препарат, можно визуально оценить положительный эффект. Тусклые, ломкие локоны приобретают блеск, шелковистость и мягкость.

Порадует и цена препарата — упаковку 20 капсул можно приобрести всего за 65–75 рублей.

Мерц

Витаминные драже, укрепляющие структуру волоса и предотвращающие выпадение.

Особенности применения: курс приема препарата длительный, не менее трех месяцев. Отсутствие побочных эффектов делает этот препарат очень популярным среди потребителей. Упаковку 120 драже можно купить за 1200–1300 рублей.

Процесс восстановления ломких и сухих волос длительный. Только своевременно откорректированный рацион питания и прием витаминов поможет вернуть локонам блеск, жизнь и красоту.

Полезные видео

Бюджетные витамины для роста и восстановление волос (Аптечные помощники).

Здоровье: витамины для красоты волос, ногтей и кожи.

Рейтинг лучших медикаментозных и профессиональных средств

Существует достаточное количество различных салонных процедур, которые помогут справиться с проблемой расщепленных концов, однако стоимость такого лечения достаточно высока, да и эффекта хватает только на некоторое время. Поэтому многие женщины интересуются, как в домашних условиях можно лечить секущиеся волосы, поддерживать их здоровое состояние с помощью доступных, эффективных медикаментозных препаратов и профессиональных косметических средств?

На сегодняшний день помочь вернуть локонам природную красоту можно, как воспользовавшись натуральными аптечными средствами, так и специализированными сыворотками. Такие препараты содержат керамиды, гиалуроновую кислоту, коллаген, эластин, силикон и другие ценные компоненты, способствующие усиленному питанию и увлажнению локонов, восстановлению их структуры и укреплению.

В домашних условиях при лечении секущихся волос незаменимыми средствами являются аптечные растворы витаминов в ампулах. Для улучшения состояния шевелюры используют:

• витамины группы В (В1, В6, В12);
• ретинол (витамин А);
• никотиновая кислота (витамин РР);
• фолиевая кислота (В9).

Витаминные растворы используются в комплексе с шампунями, масками или бальзамами. Для этого одну ампулу выбранного витамина добавляют в небольшое количество средства для ухода за волосами непосредственно перед его применением. Смесь наносится по всей длине и оставляется на 10-15 минут, затем промывается водой.

Витамины в растворах также используют самостоятельно. Для этого одну-две ампулы раствора растереть по секущимся кончикам, смывать не требуется. Для большей эффективности и полного восстановления рекомендуется провести полный курс в 1 месяц. Использовать витаминные растворы необходимо каждый либо через день.

Одним из лучших средств от секущихся волос считаются различные аромамасла. Входящие в состав вещества (фенолы, альдегиды, монотерпены) обладают сильными питающими и увлажняющими свойствами. Применение эфирных масел не только восстановит поврежденные кончики, но и станет хорошей профилактикой появления перхоти, придаст локонам шелковистость, мягкость и блеск.

Наиболее питательными являются:

• аргановое асло;
• кокосовое;
• масло жожобы;
• лавандовое;
• иланг-иланг;
• репейное;
• жасминовое.

Все масла можно сочетать с базовым, наносить по всей длине волос на ночь, утром смыть водой и шампунем. Применяется в пропорциях 1 ст. л. базового масла и 7-10 капель аромамасла. Процедура проводится 2 раза в течение недели.

Чтобы волосы были однородными по всей структуре, радовали гладкостью и шелковистостью, важно делать маски для кончиков прядей. Для этого нужно смешать немного растопленного меда, репейное масло и концентрат витамина E в капсулах. Такой полезной смесью смазывают сначала кончики и затем распределяют остатки маски по всей длине волос. Держат маску примерно 20 минут и затем смывают теплой водой с шампунем.

Восстановить сухие кончики поможет вот такая маска. Для ее приготовления витамины для кончиков волос (концентраты витамина A и E) смешивают с оливковым, репейным и кокосовым маслом и этой субстанцией смазывают также сначала кончики, а затем и волосы по всей длине. Сухие кончики волос словно наполняются влагой и выглядят красивыми, блестящими и ухоженными.

А какие витамины используете вы для питания кончиков волос?

Возникновение сухих кончиков волос, которые секутся, провоцируется многими факторами. Среди них можно отметить такие:

• частые химические завивки;
• окрашивание волос;
• термоукладка;
• использование расчески из металла;
• воздействие солнца;
• прически, которые травмируют волосы (начесы, тугое скручивание и др.);
• стрессы, нервное перенапряжение;
• несбалансированный рацион с недостатком витаминов и микроэлементов;
• воздействие соленой морской воды.

Все это приводит к повреждению самой структуры волоса – расслаивание кончиков, разрушение белковых связей.

Чтобы волосы имели хорошую структуру до самых кончиков, необходимо следовать некоторым несложным советам:

1. Регулярно проводить состригание кончиков. Особенно эффективно применение горячих ножниц, которое защищает полученный срез от расщепления.
2. Наладить рациональное питание, употреблять продукты, богатые витаминами и минералами. Употреблять достаточно воды, свежих овощей и фруктов.
3. Снизить влияние агрессивных внешних факторов (нахождение на солнце без головного убора, частое применение фена, утюжка и т.д.).
4. Использовать ухаживающую косметику для волос. Обязательно должен быть правильно подобранный шампунь, который не сушит кончики, и маски.
5. Вести здоровый образ жизни.
6. При необходимости употреблять аптечные витаминно-минеральные комплексы.

Диета, которая оздоравливает волосы, должна включать растительные масла (оливковое, льняное и другие), много овощей и фруктов, достаточное количество чистой воды. Растительные жиры, которых достаточно буквально 1 ст. л. на день, помогают лучшей усвояемости жирорастворимых витаминов.

Кроме налаживания здорового питания и щадящего отношения к своим локонам, можно дополнительно обогатить их полезными веществами, которые предотвратят ломкость и расщепление кончиков. Простые домашние маски легко сделать самостоятельно.

В равных соотношениях смешивается кефир со сметаной. Равномерно наносится на всю длину прядей. Через 30 минут смывается.

Яичная

Хорошо перемешать такие ингредиенты:

• яичный желток;
• стакан кефира.

Маску выдерживают полчаса на локонах и смывают.

Медовая

Для создания понадобятся такие ингредиенты:

• мед (100 мл);
• жидкий витамин Е (1 ч.л.);
• репейное масло (2 ст.л.).

Все компоненты следует тщательно перемешать. Для этого необходимо мед растопить на водяной бане. Наносить этот состав перед мытьем головы, уделяя особое внимание кончикам. Смывать следует через полчаса при помощи шампуня.

Нужные витамины от сечения волос

Правильный сбалансированный состав витаминов поможет быстрее решить любые проблемы с локонами. При сечении волос, тусклом виде и других неприятностях с локонами рекомендуется обогащение рациона и дополнительный прием следующих ценных веществ:

• витамин А;
• все витамины группы В;
• витамин Р.

Конечно и другие витамины против сечения волос должны быть в рационе здорового человека. Но именно значительное количество этих ценных веществ дают положительный и, главное, долгий результат. Для того чтобы правильно подобрать дозировку легче начать с правильного рациона. Большое количество оранжевых, желтых и зеленых овощей помогут восполнить нехватку в витамине А. Крупы, бобовые, листовые овощи, молочные продукты и постное мясо обеспечат достаточным количеством витаминов группы В.

Продукты, цвет которых алый или красный, содержат много рутина, важного компонента для любой диеты, если нужно восполнение баланса витаминов. Многие косметические фирмы на сегодняшний день создают комплексы с индивидуальным подбором витаминов и ценных веществ, воздействующих на ломкие секущиеся пряди изнутри.

Уход за тонкими локонами

Значительная часть нашего рациона должна состоять из продуктов богатых витамином А. Это ценное вещество входит в комплекс витаминов против сечения волос и помогает быстрее восстановить нормальное кислородное дыхание, убрать излишнюю сухость, тусклый цвет и повреждения на всей поверхности каждого волоска. Витамин А считается кожным веществом.

То есть достаточное количество этого компонента оказывает положительное влияние на обменные процессы в клетках и улучшает состояние эпидермиса. Здоровое состояние кожи дает возможность волоскам правильно расти и развиваться и в принципе сразу же препятствует появлению секущихся прядей. Достаточное количество витамина А легко обнаружить в сливочном масле, желтках, красных и оранжевых овощах, молочных продуктах, фасоли и чечевице.

Некоторые виды постного мяса также содержат достаточное количество витамина А и помогают создать вкусные и питательные блюда для здоровья локонов. Дополнительный прием витаминов важен во время диеты, несбалансированного питания или когда нарушена восприимчивость питательных компонентов из пищи. Подробности можете увидеть в статье «Витамины для волос от выпадения и ломкости».

Среди популярных витаминов для волос обычно мало затрагивается такое вещество, как рутин. Другое название – витамин Р, который в должном количестве присутствует в томатах, капусте, свекле, зеленом чае, сыре, малине и смородине, цитрусовых и орехах. Полноценное питание и хотя бы одна горсть ягод или орехов в сутки обеспечит организм этим замечательным компонентом для здоровых и сильных волос по всей длине.

Конечно, если необходим дополнительный прием и обычно оно так и бывает, стоит обратить внимание на минеральные комплексы, где в составе есть это вещество. Интересно, но больше всего рутина содержится в витаминах для будущих мам, а также для людей, которым необходима активная поддержка для работы всего организма.

Принимая витамины против сечения волос, в составе которых есть рутин можно постепенно забыть о секущихся кончиках и не ухоженном виде прядей. Достаточное количество жидкости в момент приема дополнительных веществ обеспечит правильный водный баланс и будет беречь от обезвоживания, что также негативно сказывается на здоровье локонов. Больше интересного в статье «Ценные витамины для волос в таблетках». А какие витамины вы считаете лучшими для борьбы с секущимися локонами?

Терапию данной патологии следует начинать с корректирования образа жизни. Во-первых, необходимо уделять достаточное время отдыху, снизить нервные переживания, повысить количество полезной пищи с преобладанием свежих фруктов и овощей.

Также рекомендуется проконсультироваться у врача-трихолога, который сможет провести обследование для выявления точной причины ухудшения состояния локонов.

Причин того, почему волосики тонкой структуры выпадают и секутся, может быть много. Наряду с таким распространенными причинами, как стрессы, экология, частой использование фена и плойки для укладки, проблемы могут быть и в следующем:

• чаще всего, если волосы секутся,  то им не хватает питания, в этом случае стоит включить в свой рацион морковь, говядину, красную рыбу, яйца, в таких продуктах содержатся не только полезные витамины, но и микроэлементы, такие как железо, кремний, цинк, кальций. Они укрепляют волосы по всей длине, придавая им здоровый и красивый вид;
• если волосики выпадают, регулярное их подстригание не спасает от секущихся кончиков, то волосам не хватает витаминов. В идеале, стоит обратиться к специалисту и сдать анализы на витамины и гормоны. Витамины для тонких волос и волос, которые секутся, как правило, входят в специальные комплексы для женщин, в них усилена концентрация веществ, укрепляющих и локоны, и ногти, пить такие комплексы необходимо регулярно;
• если волосики выпадают, становятся непослушными и жесткими, то им может не хватать влаги, в этом случае необходимо помнить и о водном балансе.

Если секущиеся кончики сами по себе не являются патологией, то по состоянию волосиков в целом можно судить о различных заболеваниях в организме, к примеру, органов пищеварительной или эндокринной системы. При этом большая часть проблем с локонами приходится на агрессивную экологическую среду. Врожденные патологии возникают всего в четырех процентах случаях.

Тонкие по своей структуре волосинки особенно склонны к сухости, если при этом они еще и более двадцати сантиметров по длине, то секутся в виду особенностей жизненного цикла — возникает дополнительная нагрузка, нарушается целостность кератинового слоя.

Далее предлагаем рассмотреть, как ухаживать за тонкими волосами и какие существуют основные витамины для секущихся волос.

Немало хлопот доставляют своим обладательницам именно тонкие волосы, они часто спутываются, легко ломаются и выпадают, секутся по всей длине, а если еще и недостаточно ухаживать за ними, то выглядят они и вовсе не привлекательно.

Потому эффективными в этом случае становятся маски — питательные или укрепляющие. Компоненты маски могут быть самыми различными, однако действенный результат будет, если в маску добавлять жидкие витамины А и Е по несколько капель.

К примеру, попробуйте такую маску с поливитаминами: смешать яичный желток с две столовые ложки масла (оливкового или растительного), добавьте по несколько капель жидких витаминов А и Е, на пряди наносить с корней, постепенно распределяя по всей длине.

Если волосы секутся и выпадают, им может не хватать витамина В5. Потому при мытье волос лучше отдать предпочтение качественным шампуням, в составе которых есть такой витамин, а также экстракты ромашки, мяты, ростков пшеницы, лецитин.

Очень важно и то, что мыть волосы такого типа стоит только по мере загрязнения, и лучше кипяченой или талой водой.

Справиться с ослабленными локонами, которые лишены блеска и кажется безжизненными не так уж и сложно. Терапия должна быть комплексной — включать в себя косметические процедуры, не следует злоупотреблять феном, часто окрашивать или делать химическую завивку, необходимо пить витамины от секущихся волос, корректировать питание, избегать стрессов, не нервничать, защищать шевелюру от солнца, ветра, холода.

На вопрос, какие пить витамины для секущихся и ломких волос, отметим, что им подойдет специализированный комплекс, в котором все компоненты собраны в необходимом объеме.

• обязательно должны быть витамины группы В, в частности, пить витамин В5, недостаток которого приводит к нарушению роста волосиков и раннее седине, если не хватает витамина В6, то кожа головы становится сухой, волосинки могут выпадать:
• если пряди тусклые, ломкие, то им не хватает витамина А, пить лучше бета-каротин, который более эффективный;
• выпадению волос способствует недостаток витамина Е, он отвечает за питание волосинок;
• для блеска и шелковистости следует пить витамин F, который лучше усваивается в сочетании с витамином Е;
• аскорбиновая кислота (вит С), отвечает за микроциркуляцю крови, а значит, в виду его недостатка волоски могут выпадать.

Итак, ваши волосинки значительно поредели, лишены блеска, то, скорее всего, им не хватает питания. Если вы хотите, чтобы локоны были красивыми и здоровыми, не было посеченных кончиков,  а вы всегда в отличном настроении, то секрет прост — употребляйте правильную пищу, которая богата на витамины группы В, а также А и Е, и микроэлементы.

Цитрусовые, малина, смородина, томаты, свекла, капуста, чеснок, зеленый чай – все эти продукты служат прекрасным источником витамина Р. Кстати, его недостаток может проявляться не только в посеченных кончиках, но и в активном выпадении волос.

Как правило, недостаток витамина Р отмечается в зимний период, когда на стол попадает минимальное количество свежих овощей, фруктов и ягод.

Витамины группы В для волос

В этом случае чешуйки на поверхности волос сглаживаются, выравниваются, и локоны становятся гладкими и шелковистыми.

Не стоит забывать о том, что на время лечения нужно приостановить воздействие агрессивных компонентов, таких как стайлинговые средства, сушка феном, окрашивание и частая завивка в салоне. Главные компоненты для лечения прядей полноценно это витамины группы В. Эти ценные вещества находятся в большом количестве в зеленых и свежих листовых овощах, молоке, сыре, бобах и грибах, крупе, красном мясе, рыбе и желтках.

Для хорошего роста волосам необходимы витамины. Витамины группы В наиболее хорошо влияют на волосы, укрепляют их и благотворно влияют на кожу головы. Рассмотрим пользу витаминов группы В для волос.

Витамины и минералы

Необходимые для здоровья волос витамины должны в первую очередь поступать с пищей. При необходимости рацион может дополняться аптечными препаратами.

Он должен поступать в организм ежедневно в пределах 4-5 мг. Содержится в таких продуктах, как:

• бобовые;
• жирные сорта рыбы;
• свежие фрукты;
• сырые овощи.

Может сказываться на волосах, истончая их, что способствует расслоению кончиков.

Важный компонент для крепости кончиков волос. Содержится в:

• зелени;
• семечках подсолнечника;
• отрубях;
• печени;
• сушенных фруктах.

Отлично справляется с секущимися кончиками. В рацион его можно ввести, используя такие продукты:

• рис;
• гречка;
• томаты;
• овощи зеленого цвета (сладкий перец и т.д.)

Этот витамин содержится в таких вкусных и полезных продуктах:

• мясо птицы;
• говяжье мясо;
• яйца;
• твердый сыр;
• финики;
• орехи.

Содержится в следующих продуктах:

• кукурузе;
• цветной капусте;
• яичных желтках;
• индюшатине.

В12

Витамин в большом количестве находится в морепродуктах.

При нехватке витаминов группы В волосы резко теряют привлекательный внешний вид и яркость пигмента. Сухие посеченные кончики могут сочетаться в этом случае с жирными корнями, что только ухудшает общую картину.

Витамин С

Этот витамин незаменим не только в укреплении иммунитета и противостоянию инфекциям, но и обладает эффектом при поврежденных секущихся волосах. Восполнить норму его потребления можно употреблением фруктов, овощей и ягод:

• сладкого перца:
• абрикос;
• смородины;
• яблок;
• цитрусовых.

При недостатке аскорбиновой кислоты волосы не только начинают сечься, но могут даже выпадать.

Витамин Е

Иногда называемый витамином красоты, он оказывает благотворное влияние на все системы организма. К тому же это одно из действенных средств против сечения концов локонов. Давая защиту от солнечного излучения и укрепляя саму структуру волоса, витамин может быть использован в чистом виде для обогащения ухаживающей косметики.

Содержится в продуктах:

• растительном масле;
• шиповнике;
• орехах;
• бобах;
• брокколи.

Микроэлементы

Кроме витаминов, для здоровья кончиков волос организму нужны и микроэлементы:

• селен – действует укрепляюще, борется с тусклостью;
• медь – для силы локонов и улучшения их состояния;
• кремний — улучшает внешний вид;
• кальций – для укрепления и роста;
• йод;
• железо;
• цинк.