Какие витамины нужно пить после 50 лет женщинам отзывы
Витамины относятся к незаменимым и важнейшим органическим веществам. Их дефицит или избыток сопровождается нарушением многих жизненно важных функций. Витамины участвуют в регуляции процессов метаболизма, нормализации гормональной и иммунной деятельности, в обеспечении здоровья кожных покровов, волос и т.д.
При инфекционных заболеваниях, стрессах, переутомлении и т.д. потребность организма в витаминах и микроэлементах резко возрастает. В связи с тем, что получить все необходимые витамины только из продуктов питания практически невозможно, для поддержания здоровья организма рекомендован регулярный профилактический прием витаминных комплексов, содержащих необходимые витамины и минералы.
Для женщин после 50 прием специальных витаминных комплексов крайне важен всвязи с тем, что на фоне снижения уровня эстрогенов (из-за менопаузы), у них увеличивается риск развития атеросклеротического поражения сосудов, остеохондроза, появляется патологическая сухость кожи и слизистых, отмечается ухудшение качества волос и кожи, снижается иммунитет, появляется эмоциональная лабильность и т.д.
Регулярный прием витаминных комплексов способствует нормализации гормонального фона, поддержанию здоровья кожи и волос, нормализации настроения, а также снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем.
На данный момент, существует множество сбалансированных комплексов витаминов и минералов для женщин после 40 лет, пациенток в периоде менопаузы, детей, мужчин, беременных женщин, для пациентов с патологиями ССС или с сахарным диабетом и т.д.
Однако перед приемом данных препаратов следует проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать наиболее подходящий комплекс.
Можно ли женщине пить мужские витамины?
Разделение на женские и мужские витамины достаточно условно. Большинство комплексов не содержат указаний по поводу половых ограничений к приему. Исключения составляют комплексы, содержащие растительные экстракты с гормоноподобным действием.
К примеру, многие витаминные комплексы для женщин после 40 содержат фитоэстрогены, которые противопоказаны мужчинам. А некоторые комплексы мужских витаминов содержат растительные экстракты, стимулирующие выработку тестостерона, поэтому могут быть противопоказаны женщинам.
Такие витаминные комплексы как Доппельгерц Актив с фолиевой кислотой и витаминами группы В, Компливит и т.д. могут приниматься как женщинами, так и мужчинами.
Следует отметить, что беременные женщины должны принимать исключительно специальные комплексы для беременных и только после консультации с врачом. Это обусловлено тем, что витамины для женщин, вынашивающих ребенка, должны содержать увеличенную суточную дозу фолиевой кислоты, сниженную дозу витамина А (при высоких дозах он может оказывать терратогенное воздействие) и т.д.
Отзывы врачей о том, какие лучше купить витамины для женщин после 50
В связи с нарушением гормонального фона, витамины для женщин после 50 должны содержать фитоэстрогенные компоненты, способствующие снижению симптомов климакса и профилактирующие развитие остеопороза и атеросклероза.
Также, в данных витаминных комплексах должны быть витамины А, Е, С, группа В, фолиевая кислота, биотин и сбалансированный комплекс микроэлементов.
Гинокомфорт (масло вечерней примулы в капсулах)
Данный препарат производится российской фармацевтической кампанией Вертек. Стоимость упаковки (шестьдесят капсул) составляет 700 рублей.
Основной действующий компонент препарата — масло ослинника (вечерняя примула). Препараты на основе масла вечерней примулы содержат большое количество ПЖК (полиненасыщенные жирные кислоты), в особенности Омега-6 и фитоэстрогены.
За счет этого, Гинокомфорт способен оказывать кардиозащитные, антисклеротические эффекты, а также поддерживать гормональный баланс. Данные эффекты в особенности важны для женщин в периоде менопаузы, поскольку из-за нарушения гормонального фона и снижения уровня эстрогенов происходит появление гормональных «приливов», перепадов настроения, развитие остеопороза, атеросклероза, и т.д.
При систематическом приеме масло вечерней примулы способно:
- стимулировать синтез стероидных гормонов;
- оказывать эстрогеноподобное воздействие;
- нормализировать гормональный фон;
- стимулировать синтез простагландинов (гормональные регуляторы);
- стимулировать процессы синтеза фосфолипидов (основная составляющая клеточных мембран);
- оказывать легкое гепатопротекторное воздействие (за счет стимуляции синтеза фосфолипидов);
- снижать уровень «плохого» холестерина в крови;
- нормализировать обмен веществ в глазной сетчатке;
- стимулировать синтезирование лейкотриенов (масло примулы вечерней может применяться как витамины для иммунитета женщины);
- нормализировать работу центральной нервной системы;
- оказывать легкий седативный эффект.
Показаниями к применению Гинокомфорта с маслом вечерней примулы является наличие у пациентки:
- гипертонической болезни;
- стенокардии;
- атеросклероза или риска его развития;
- тромбофлебита;
- облитерирующих патологий, поражающих сосуды нижних конечностей;
- нарушений гормонального баланса;
- риска возникновения эндометриоза;
- нарушений менструального цикла;
- менопаузы;
- бессонницы;
- эмоциональной лабильности;
- синдрома хронической усталости;
- сниженной регенерации кожи и слизистых;
- выпадения волос;
- сухости кожи.
Противопоказанием к применению средства является период вынашивания ребенка и кормления грудью, а также индивидуальная непереносимость компонентов средства.
Употреблять препарат следует по две-шесть капсул в сутки.
Эстровэл®
Эстровэл®– это растительный препарат, производства российской фармацевтической кампании Внешторг Фарма®. Стоимость упаковки средства (тридцать капсул) – 480 рублей.
Данный препарат содержит такие компоненты как: священный витекс (плоды), диоскорея (корневища), соя (семена), фолиевую кислоту, витамины К, В и Е, индол-3-карбинол, диосгенин, фитоэстрогены и т.д.
При регулярном применении, Эстровэл® способствует снижению симптомов предменструального синдрома (ПМС), интенсивности климактерической симптоматики, нормализует гормональный фон, способствует снижению уровня холестерина и предупреждает развитие атеросклероза, оказывает легкий седативный эффект и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Фитоэстрогенные компоненты
Фитоэстрогенные компоненты, входящие в состав Эстровэл®, оказывают эффекты аналогичные эстрогенам, однако не проявляют побочных эффектов синтетических гормональных эстрогенных препаратов.
Соевые изофлавоны
Соевые изофлавоны, входящие в состав препарата, способны оказывать эстрогеноподобное действие на женский организм, снижать выраженность приливов у пациенток с симптомами менопаузы, устранять гормональный дисбаланс, нормализировать артериальное давление, профилактировать развитие остеохондроза в периоде менопаузы, снижать риск развития атеросклеротического поражения сосудов, а также улучшать состояние кожи и волос.
Диоскорея
Экстракты диоскореи (китайского ямса) способны оказывать прогестероноподобный эффект, снижать выраженность симптомов климакса или ПМС, нормализировать гормональный фон, препятствовать развитию сосудистого атеросклероза, а также оказывать легкий спазмолитический эффект.
Витекс
За счет экстрактов священного витекса, Эстровэл® оказывает седативный эффект, нормализирует сон, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, устраняет симптомы ПМС и климакса, нормализирует липидный баланс, а также снижает риск развития злокачественных новообразований женской половой сферы.
Индол-3-карбинол
Индол-3-карбинол, входящий в Эстровел, способствует активной нормализации уровня эстрогенов, снижает риск развития фибром, миом и эндометриоза, подавляет активность герпетических вирусов и вируса папилломы человека.
Витамин К
Витамин К способствует нормализации свертываемости крови, оказывает легкое гемостатическое воздействие, способствует синтезированию остеокальцина и профилактирует развитие остеопороза, а также снижает ломкость сосудистых стенок.
Фолиевая кислота
За счет входящей в состав средства фолиевой кислоты, препарат замедляет наступление менопаузы, стимулирует синтез эндорфинов, а также нормализует деятельность иммунной и кроветворной систем.
Витамин Е
оказывает выраженное антиоксидантное воздействие, устраняет сухость во влагалище, вызванную дефицитом эстрогенов, а также улучшает состояние кожных покровов и волос.
Показаниями к применению Эстровела® является наличие у пациентки:
- приливов;
- нестабильного артериального давления;
- эмоциональной лабильности;
- сухости кожи и слизистых;
- снижения либидо;
- высокого риска развития атеросклероза и т.д.
Противопоказаниями к приему препарата является период беременности и кормления грудью, а также индивидуальная гиперчувствительность к компонентам средства.
Принимать Эстровэл® необходимо по одной -две капсуле раз в сутки, в течение двух месяцев.
Менорил Плюс®
Препарат производится российской фармацевтической кампанией Внешторг Фарма®. Стоимость упаковки (шестьдесят капсул) составляет 630 рублей.
За счет комбинированного состава средство способно снижать интенсивность и частоту приливов, нормализировать гормональный фон, устранять постоянную усталость и сонливость, нормализировать эмоциональный фон, повышать либидо и т.д.
Показаниями к применению препарата является наличие у пациентки:
- нарушений гормонального фона, связанного с менопаузой;
- снижения сексуальной активности;
- гормональной сухости влагалища;
- эмоциональной лабильности;
- нестабильного артериального давления;
- постоянно усталости и т.д.
Противопоказаниями к приему препарата являются наличие индивидуальной непереносимости компонентов средства, а также период беременности и кормления грудью.
Принимать Менорил Плюс® необходимо по две капсулы, раз в сутки в течение месяца.
Ледис Формула менопауза®
Высокоэффективными и сбалансированными витаминами является Ледис Формула®. Данные витамины выпускаются канадской фармацевтической кампанией ФармаМед®. Стоимость упаковки (тридцать таблеток) -770 рублей.
За счет содержания витаминов В1, В2, В6, ниацинамида, пантотеновой кислоты, селена, магния, витамина Е, бора, фолиевой кислоты, а также растительных экстрактов, оказывающих эстрогеноподобное влияние (витекс священный, луговой клевер и т.д.), данный препарат способен:
- нормализировать эмоциональный фон;
- снижать симптоматику менопаузы;
- стабилизировать давление;
- улучшать состояние волос и кожи;
- устранять сухость кожи и слизистых;
- устранять симптомы хронической усталости;
- нормализировать сон и т.д.
Противопоказаниями к приему препарата являются беременность, кормление грудью и индивидуальная непереносимость компонентов средства.
Принимать Ледис Формула Менопауза® следует в течение трех месяцев по одной таблетке в сутки.
Витамины для поднятия тонуса и энергии для женщин
Для снижения выраженности симптомов хронической усталости рекомендован прием препаратов с коэнзимом 10:
- Коэнзим Q10 с Гинкго® (американский препарат производства Ирвин Нэчуралс®) -1700 рублей;
- Коэнзим Кардио®, производства российской кампании Реалкапс® -340 рублей;
- А также Коэнзим®, производства американской кампании Солгар® – 1400 рублей.
Также могут применяться препараты с эхинацеей, элеутерококком или женьшенем.
Витамины с женьшенем для женщин
Чаще всего применяются такие витаминные комплексы как Геримакс Женьшень® и Витрум Энерджи®.
Витамины для красоты и здоровья женщины
Для улучшения состояния кожи рекомендован прием комплексов, содержащих витамины А, Е, С и группу В, а также цинк, магний, биотин.
Также для улучшения состояния кожи и профилактики образования морщин для женщин полезны витамины с омега3 (омега 3 в большом количестве содержится в рыбьем жире, льняном масле, кунжутном масле, сое).
От выпадения волос лучшими витаминами для женщин являются препараты с цинком (Цинктерал®), биотином (Волвит®), кальцием (жевательные витамины с кальцием для женщин Компливит®) и витаминами В.
Однако необходимо учитывать, что патологическая сухость кожи и выпадение волос могут быть также обусловлены множеством причин (гормональные расстройства, заболевания ЖКТ, эндокринные патологии, постоянные стрессы и т.д.), поэтому перед началом лечения следует проконсультироваться со специалистом.
Часто применяются такие витаминные комплексы как:
- Доппельгерц Актив® для здоровья кожи, ногтей и волос (немецкие витамины, производства Квайссер Фарма®) – 450 рублей;
- Доппельгерц Актив® с магнием и витаминами группы В – 350 рублей;
- Дуовит® для женщин (словенские витамины, производства КРКА д.д. Ново место АО®) – 430 рублей;
- Ледис формула® для нестареющей кожи (канадские витамины, производства Фарма Мед®) – 1100 рублей;
- Ледис формула® с гиалуроновой кислотой – 2400 рублей;
- Витрум Бьюти® (американские витамины, производства кампании Юнифарм®) — 1000 рублей.
Витамины для женщин в уколах
Витаминные комплексы в уколах должны подбираться только по назначению лечащего врача.
Читайте далее: Для чего нужен анализ крови на витамин д, и каковы нормы в крови у женщин и мужчин?
- Об авторе
- Недавние публикации
Врач инфекционист высшей категории с большим опытом работы.
Специализируется на терапии инфекционных заболеваний различной этиологии, методах лабораторной диагностики биоматериала. Подробнее
Источник
Навигация
12.06.2019
1 383
Любая женщина стремится к красоте и здоровью, однако, без достаточного потребления различных витаминов добиться этого крайне сложно. Если вы изо всех сил стараетесь получить рекомендованную суточную дозу питательных веществ с пищей, но не достигаете ее, вам на помощь придут витаминные комплексы.
Представим рейтинг ТОП 7 лучших витаминов для женщин после 50: какие нужны, отзывы, цены в статье ниже.
Рейтинг ТОП 7 витаминов для женщин после 50
Казалось бы, можно просто прийти в аптеку и попросить фармацевта продать вам витамины. Однако, сначала нужно разобраться, каких именно веществ не хватает организму, в зависимости от возраста, питания, экологии и многих других факторов. В рейтинг лучших препаратов после 50 входят:
- АлфаВит 50 +.
- Витрум Центури.
- Ледис Формула менопауза.
- Компливит для женщин 45+.
- Multi-tabs woman 50+.
- Дуовит для женщин.
- Кламадион.
Рассмотрим указанные поливитамины более подробно.
АлфаВит 50+
Специализированный комплекс витаминов для женщин, который способствует сохранению женственности, привлекательности и хорошего настроения вне зависимости от возраста. Рекомендуется принимать при недостаточном поступлении в организм различных минералов.
| Производитель | Россия |
| Форма выпуска | таблетки |
| Разновидность | белые – 850 мг; голубые – 570 мг; розовые – 450 мг |
| Противопоказания | беременность, индивидуальная непереносимость компонентов, болезнь щитовидной железы, терапия препаратами йода |
Цена: от 289 до 421 рублей.
- практически отсутствуют побочные эффекты (кроме непереносимости компонентов);
- большое количество активных компонентов (С, В1, А, Fe, Cu, B6, B2, B5, B12, PP, и другие);
- разделение витаминов по разным таблеткам (белые, голубые, розовые).
- несовместим с другими витаминно-минеральными комплексами.
Каждой осенью и весной, в периоды сезонов гриппа, я пропиваю витамины. Выбираю всегда Алфавит, так как чувствую эффект: проходят вялость, усталость, появляется жизненная энергия. После полного курса применения ногти перестают слоиться, становятся более крепкими, а волосы заметно меньше выпадают. Цена очень приятная, около 300 рублей за 60 таблеток. Все-таки здоровье нужно поддерживать, а не ждать, пока придет болезнь.
АлфаВит 50+
Витрум Центури
Витрум Центури является комбинированным препаратом, содержащим в себе множество витаминов и минеральных веществ в специально подобранных дозах, соответствующих потребностям организма для женщин старше 50 лет. Комплекс отлично справляется с вялостью, улучшает качество кожи и волос.
| Фармацевтическая корпорация | Юнифарм, США |
| Форма выпуска | таблетки, покрытые пленочной оболочкой |
| Курс приема | 3, 4 месяца |
| Дозировка | 1 таблетка в сутки |
Цена: от 482 до 510 рублей.
- большой ассортимент выбора (30, 60, 100, 120, 130 шт);
- подходит для приема в период выздоровления;
- необходим при интенсивных физических и умственных нагрузках.
Раньше редко пила витамины, так как не чувствовала потребности в них, потому что питаюсь сбалансированно. Однако, настал момент, когда организму перестало хватать минералов, как бы я его не баловала. Начал появляться лишний вес, волосы выпадали и ногти постоянно обламывались – весну я встречала не в самой лучшей форме. Именно поэтому я обратилась к врачу. Он мне прописал данный витаминный комплекс. Наличие всех активных веществ указано и на упаковке, и на самом флаконе – очень удобно. По окончании приема могу сказать, что витамины оправдали мои ожидания: стала лучше спать, исчезли вялость, апатия, улучшилось состояние волос и ногтей. Рекомендую данный комплекс.
Витрум Центури
Ледис Формула менопауза
Данный витаминный комплекс пользуется спросом среди женщин старше 45 лет. Большинство представительниц прекрасного пола, прошедшие курс терапии, отмечают улучшение общего состояния организма. Препарат способен устранить климактерические симптомы, повысить уровень вашего здоровья и красоты.
| Противопоказания | артериальная гипертензия, атеросклероз, индивидуальная непереносимость компонентов |
| Выпускающая компания | Фармамед |
| Форма выпуска | таблетки |
| Страна | США |
Цена: от 679 до 954 рублей.
- наличие натуральных компонентов (экстракты маитаке, клевера, дудника и другое);
- купирование бессонницы;
- повышение иммунитета.
- большой период приема витаминного комплекса (до 6 месяцев)
Препарат не является гормональным средством, не происходит набора веса и эффект не заставляет себя долго ждать. Работает и днем, и ночью. Состав очень радует, выбирала витамины среди нескольких марок, но наличие экстрактов корня женьшеня, цветков пассифлоры, нескольких видов фитоэстрогенов меня привлекло. После приема курса начала чувствовать себя намного лучше.
Ледис Формула менопауза
Компливит для женщин 45+
Данный препарат содержит в себе значительное количество витаминов, минералов, а также экстракты лекарственных растений пустырника и цимицифуги. Комплекс способен восполнить дефицит витаминов с учетом их суточной потребности у женщин в период перименопаузы, а дополнительные компоненты оказывают успокаивающее и метаболическое воздействия.
| Производитель | ФАРМСТАНДАРТ-УфаВИТА |
| Страна | Россия |
| Лекарственная форма | таблетки, покрытые пленочной оболочкой |
| Количество таблеток в пачке | 30, 60, 90, 100, 120 шт |
Цена: от 343 до 470 рублей.
- широкий ассортимент (30, 60, 90, 100, 120 шт);
- курс рассчитан на 3-4 месяца;
- содержит фолиевую кислоту.
- небольшой срок годности (1,5 года);
- довольно большие таблетки.
Витамины “Компливит” широко распространены на российском рынке и многие с ними знакомы. В последнее время стала очень плохо спать, быстро уставать и испытывать слабость. Обратилась к врачу, выписали представленный витаминный комплекс. Я честно его пропила и почувствовала себя лучше. Таблетки довольно большие, зеленого цвета, запах обычный, нерезкий.
Компливит для женщин 45+
Multi-tabs woman 50+
Универсальный комплекс витаминов создан специально для женщин и содержит широкий спектр полезных микроэлементов, поддерживающих организм. Он способствует укреплению костей и поддержанию энергетического баланса организма.
| Компания | Pfizer |
| Страна производства | Финляндия |
| Форма выпуска | таблетки |
| Количество активных компонентов | 24 шт |
Цена: от 1 250 до 1560 рублей.
- не содержит лактозу, глютен, дрожжи, сою;
- улучшают обмен веществ (В12 и магний в составе);
- содержит много компонентов (24).
Весной прошлого года сильно начали выпадать волосы, слоиться ногти и ухудшилось общее состояние. Тогда подруга посоветовала мне данные витамины. Хватило на два месяца приема. Результатом осталась довольна, снова расцвела и появились силы на себя, работу и быт. Конечно, по сравнению с аналогами, данный препарат довольно дорогой, но он себя полностью оправдывает.
Multi-tabs woman 50+
Дуовит для женщин
Дуовит для женщин – это отличный препарат по восстановлению и поддержанию красоты и здоровья. Однако, не стоит увлекаться его приемом, ведь для того, чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо согласовать витаминотерапию со специалистом.
| Фармацевтическая компания | KRKA |
| Количество в упаковке | 30, 60 шт |
| Прием | 2 раза в день |
| Форма выпуска | таблетки красного и синего цвета |
Цена: от 305 до 600 рублей.
- укрепление костных тканей;
- нормализация выработки гормонов;
- укрепление органов зрения.
Закончились витамины, и я отправилась в аптеку за новой пачкой. Фармацевт посоветовал Дуовит для женщин. Скажу сразу, таблетки гигантские, овальной формы. Принимаются стандартно, два раза в сутки во время еды. Средство я принимала для общего поддержания организма в осенний период, а в итоге оно подарило мне заряд бодрости, помогло мне пережить серьезные проверки на работе. На состояние кожи, волос никак не повлияли.
Дуовит для женщин
Кламадион
Кламадион – это противоклимактерическое средство растительного происхождения. Оно обладает эстрогеноподобным свойством, проявляет седативный эффект и оказывает терапевтическое воздействие на нервную систему. Его применение способствует ослаблению или исчезновению симптомов недомогания в климактерический период.
| Страна | Германия |
| Выпуск | 30, 60, 90 шт |
| Форма | таблетки, покрытые оболочкой |
| Производитель | Салютас Фарма ГмбХ/Бионорика СЕ |
Цена: от 420 до 502 рублей.
- отпускается без рецепта врача;
- прием 1 раз в день;
- курс приема до трех месяцев.
После 40 лет столкнулась с такой проблемой, как климакс. Постоянные приливы мешали работать и просто наслаждаться жизнью. Всё время хотелось прилечь и уснуть, преследовало чувство тревоги. Думала обойтись без лекарств, но сдалась и купила представленный витаминный комплекс. Принимала по 1 таблетке раз в день. Результат почувствовала мгновенно. Приливы не прекратились, но стали намного реже. Спустя две недели климакс как рукой сняло. Рекомендую.
Кламадион витамины
Сравнительная таблица витаминов
Для наглядного сравнения представленный поливитаминных комплексов представим сравнительную таблицу:
| Витамины | Количество таблеток в пачке (шт) | Страна производитель | Лекарственная форма | Цена (руб.) |
| АлфаВит 50+ | 60, 120 | Россия | таблетки 3х видов | от 289 до 421 |
| Витрум Центури | 30, 60, 100, 120, 130 | США | таблетки, покрытые пленочной оболочкой | от 482 до 510 |
| Ледис Формула менопауза | 30 | США | таблетки | от 679 до 954 |
| Компливит для женщин 45+ | 30, 60, 90, 100, 120 | Россия | таблетки, покрытые пленочной оболочкой | от 343 до 470 |
| Multi-tabs woman 50+ | 60 | Финляндия | таблетки | от 1 250 до 1 560 |
| Дуовит для женщин | 30, 60 | Словения | таблетки красного и синего цвета | от 305 до 600 |
| Кламадион | 30, 60, 90 | Германия | таблетки, покрытые оболочкой | от 420 до 502 |
Какие витамины необходимы женщинам?
Вы делаете все возможное, чтобы организм не нуждался в витаминах, поддерживаете водный баланс, но цвет кожи все равно остается серым, а волосы выпадают так, словно намереваются навсегда вас покинуть? Но, знаете ли вы, каких именно минералов не хватает вашему организму? Давайте разбираться вместе, какие компоненты необходимы каждой женщине.
- Кальций.
Он необходим для нашего с вами организма, так как укрепляет скелет и мышечную ткань. Женщина должна заботиться о том, чтобы на протяжении всей жизни получать достаточное количество кальция. Он присутствует в таких продуктах, как миндаль, свежевыжатый апельсиновый сок, кисломолочка, злаки, бобовые, листовая зелень.
- Витамин D.
Он, словно кальций, необходим для укрепления костной ткани, а также снижает риск сердечных заболеваний и образования злокачественных опухолей. Плюс ко всему он способствует хорошему усвоению кальция в организме. Хорошими источниками витамина D являются лосось, тунец, молоко, соки и злаки.
- Железо.
Железо способствует увеличению эритроцитов в организме. Недостаточное поступление железа в крови способно привести к такому заболеванию, как анемия – плохая свертываемость крови. Минерал поступает к нам в организм как из растительных, так и животных источников, например, мясо, рыба, яйца, орехи.
- Фолиевая кислота.
Присутствует во многих продуктах начиная с овощей и заканчивая злаковыми культурами. Она способствует развитию иммунной и кровеносной систем. При ее недостатке может также развиваться анемия.
- Магний.
Важен на каждом этапе жизни, так как поддерживает сотни функций в организме, включая формирование зубов, рост, физическое развитие и обеспечение здоровой беременности. Магний особенно важен для женщин старше 40 лет, потому что укрепляет кости и предотвращает потерю костной массы. Также он помогает регулировать кровяное давление и уровень сахара в крови, снижая риск сердечных заболеваний. Магнием обогащены такие продукты, как бобовые, орехи, семена, злаки, зеленые листовые овощи.
- Рыбий жир.
Рыбий жир является источником жирных кислот омега-3. Исследования показывают, что они способны снизить риски сердечных приступов, инсульта, артрита и возникновения опухолей.
- Витамин В12.
Помогает организму вырабатывать эритроциты и поддерживать здоровье мозга и нервной системы. Содержится в животном белке: мясе, рыбе, молочных продуктах и яйцах.
На что смотреть при выборе
Забегите в аптеку за витаминами и вы будете поражены, потому что вас встретят ряды различных добавок: минералов, трав, комбинированных формул. Но как из всего разнообразия выбрать то, что подойдет именно вам? Следуйте нескольким правилам:
- Первое, на что стоит обращать внимание при покупке биологически активных добавок или лекарственных средств – срок годности и целостность упаковки, важно, чтобы она не была вскрыта или помята – это говорит о некачественном товаре.
- Второе, что необходимо знать, витамины бывают синтетические и натуральные, логично, что последние будут усваиваться организмом намного быстрее, а значит и курс приема будет короче.
- И последнее, но не менее важное, обращайте внимание на состав. Помните, что многие витамины несовместимы между собой, поэтому производители разделяют их в нескольких видах таблеток, отмечая разными цветами для лучшего ориентирования. Например, витамин В5 несовместим с медью, однако, отлично сочетается с витаминами С, В12, В2, В1 и В9.
Все вышеизложенное является частным экспертным мнением Автора статьи. Все изображения взяты для примера из Яндекс.Картинок.
Была ли моя статья Вам полезна?
Загрузка…
Похожие записи
Источник