Какие витамины нужно пить когда бросаешь курить

Избавление от зависимости

Никотинкак от него избавиться

Еще не так давно многие женщины считали, что с сигаретой в руке они выглядят красиво и сексуально. Дорогая сигарета ассоциировалась с благополучием и успехом. А сегодня весь мир встал на борьбу с курением. И вот ты – успешная женщина с сигаретой в руке выглядишь уже не модно.

Витамины помогающие бросить курить

Но, решившись отказаться от курения, ты обнаружила другие проблемы: появилась раздражительность, на работе бесят коллеги, в дома – близкие, и ты готова сорваться. Что же делать? Может надо пропить курс лекарств? Существуют ли препараты или витамины, помогающие бросить курить? Давайте разберемся, как помочь тем, кто задумывался хотя бы над одним из этих вопросов.

Что происходит во время курения?

Выкуривая очередную сигарету, человек получает небольшую, но постоянную дозу никотина, хотя это всего лишь один из более 4000 компонентов табачного дыма. Табачные смолы подобно мазуту оседают на стенках кровеносных сосудов, нарушая транспорт кислорода к органам и тканям, образовывая свободные радикалы, которые агрессивно окисляют клеточные мембраны и нарушают важнейшие биохимические процессы, искажая работу системы крови, мышечных тканей, желез внешней и внутренней секреции.

В чем же опасность свободных радикалов?

Доказано, что под их воздействием развиваются онкологические болезни, заболевания сердца, болезни Паркинсона и Альцгеймера, атеросклероз, тромбозы, флебиты, астма, депрессии и многое другое. Но самое коварное влияние свободные радикалы оказывают на молекулы ДНК, что приводит разным генным мутациям, нарушениям иммунитета и преждевременному старению.

Остановить разрушительное действие и очистить организм от свободных радикалов и других токсических веществ помогут витамины-антиоксиданты.

Где найти антиоксиданты?

Антиоксиданты — это отдельные вещества, защищающие клетки живого организма от повреждений и помогающие сохранить здоровье!

Самые эффективные антиоксиданты это:

витамины: А, С, Е;
минералы: селен, хром, цинк, марганец, медь;
каротиноиды – природные пигменты бактерий, грибов или водорослей, а также некоторых растений желто-оранжевого или красного цветов;
флавоноиды пигменты, придающие разнообразную окраску растениям и плодам (например зеленый чай или цитрусовые)

В настоящее время аптечные сети предлагают витаминные комплексы для бросивших курить, но небходимые вещества можно найти и в обычных продуктах.

Какие витамины необходимо принимать бросившим курить?

Естественно, организм тех, кто отказался от курения, требует привычную дозу никотина, что сопровождается не приятными ощущениями (особенно в первые дни), так как возникает синдром отмены. Наиболее ярко синдром отмены может проявляться весной, в период авитаминоза. Конечно, современной женщине проще принимать витамины, купленные в аптеке, но не все же время пить таблетки. Как избежать неприятных последствий тем, кто бросил вредную привычку?

Витамин А (ретинол)

Недостаток витамина А внешне проявляется ранним старением кожи, появлением морщин и таким, достаточно неприятным косметическим недостатком, как перхоть. Еще мы с детства знаем о том, что для хорошего зрения нужно есть морковку, ведь именно она богата каротином. Но почти никто не задумывается, что нехватка именно этого витамина способна вызвать повреждения легочной ткани и развитие рака легких.

Какие продукты рекомендовано есть, когда бросаешь курить?

Высоко содержание витамина А в зеленых и оранжевых овощах, желтых и красных фруктах, ягодах. Отличными источниками его являются также молочные продукты, яйца, коровья печень, красная икра и всеми нелюбимый рыбий жир.

После отказа от никотина, поступающий в организм в необходимом количестве ретинол, улучшит состояние тканей, а в комплексе с селеном значительно снизит угрозу онкологических проблем и усилит действие витамина Е.

Аскорбиновая кислота

С юных лет нам знакомы выражения «витаминизированный напиток», «отвар шиповника», «витамин С от всех болезней». В чем же польза и уникальность этого вещества?

Дело в том, что витамин С – мощный защитный агент, усиливает механизм восстановительных процессов организма, повышает устойчивость к стрессам и инфекциям, улучшает усваиваемость железа и кальция, способствует выведению из организма токсичных веществ. Его даже применяют для профилактики рака.

Адекватное содержание аскорбиновой кислоты в организме усиливает эффект витаминов остальных групп, а также фолиевой и пантотеновой кислоты. Недостаточность витамина С приводит к общей слабости, сухости кожи, утрате волос, разрушению зубов, парадонтоз. Плохо заживают раны и легко появляются синяки, болят суставы, возникает раздражительность и депрессия. А при стрессах, когда бросаешь курить, болезнях и постоянных токсических воздействиях (например, действие сигаретного дыма) потребность в нем значительно возрастает.

Необходимо знать, что наш организм не может самостоятельно запасать витамин С, и поэтому нужно обязательно включать в рацион продукты, богатые им. Наибольшее количество аскорбиновой кислоты содержится в белокачанной капусте, а не в цитрусовых, как мы привыкли считать, хотя и в них ее тоже достаточно.

Богаты аскорбинкой следующие продукты:

Шиповник;
Облепиха
Сладкий перец;
Томаты;
Яблоки;
Абрикосы и персики;
Хурма.

Токоферол

Это основной антиоксидант среди витаминов. Именно он защищает стенки клеток от разрушительного действия свободных радикалов и укрепляет стенки сосудов.

Нехватка витамина Е приводит к быстрой утомляемости, нервозности, снижению остроты зрения. Кожа становится дряблой и на ней появляются старческие пятна. У женщин возникают маточные дисфункции, что может привести к выкидышам и даже бесплодию. У мужчин снижается продукция половых гормонов и нарушается половая функция. Могут появиться покалывания и онемение конечностей, ощущение «мурашек» по всему телу, мышечная слабость (в т.ч. и сердечной мышцы), нарушения координации движений.

Содержится токоферол в различных видах растительного масла, а также в семенах, орехах, злаках, бобах, яичных желтках, молоке и печени.

Как Бросить Курить? Личный Опыт. У ТЕБЯ ПОЛУЧИТСЯ!!!

ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Итак, если при бросании курения, ты хочешь помочь организму восстановиться и побороть желание опять взять в руки сигарету, вспомни, что всегда можно найти альтернативный вариант, сейчас продаются разные витамины для бросивших курить. Или съешь, например, яблочко.

Витамины для курильщиков

Курение негативно отражается не только на состоянии внутренних органов, но и внешности человека. У потребителя табачной продукции сереет кожа, появляются морщины, разрушаются ногти, выпадают волосы и желтеют зубы. Это происходит, потому что никотин и другие продукты горения табака являются ядами, которые уничтожают полезные вещества, поддерживающие нормальную работу организма.

Табакозависимый испытывает недостаток следующих витаминов:

Бета-каротин. Препятствует образованию раковых опухолей, снижает количество холестерина в крови, предотвращает развитие атеросклероза. Играет важную роль в поддержании репродуктивной системы у мужчин, понижает риск появления импотенции в молодом возрасте. В большом количестве присутствует в моркови, щавеле, дыне, зеленом луке, петрушке и облепихе;
Витамин А (ретинол). Входит почти во все косметические средства, предназначенные для курящих женщин. Стимулирует биосинтез коллагена, поддерживает упругость эпидермиса и его здоровый цвет. При курении это вещество практически на 80% выводится из организма и его уровень не восполняется естественным образом, что отражается на состоянии кожи. Она покрывается морщинами, становится дряблой и серой. Присутствует в таких продукта как сливочное масло, желток куриного яйца, печень, рыбий жир и говядина;
Токоферол. Это мощный антиоксидант, который весь уходит на нейтрализацию токсинов и ядов, проникающих в организм после выкуривания сигареты. Спустя год постоянного потребления табака количество токоферола сокращается на 90%. Его нехватка выражается снижением иммунитета и появлением различных тяжелых заболеваний, в том числе и онкологии. Токоферол есть в растительном масле, отрубях, зеленом горошке, огурцах и шпинате;
Витамины С и D. Они являются биологическим материалом для формирования костной ткани и защитных функций организма. Без них человек постоянно сталкивается с болью в суставах, кровоточивостью десен, разрушением зубной эмали и частыми болями в висках. По статистике, каждый третий курильщик испытывает острую нехватку этих полезных веществ, из-за чего постоянно жалуется на плохое самочувствие. Витамин С можно получить, употребляя цитрусовые, киви, шиповник, томат, брокколи, картофель, почки и печень. D присутствует в форели, куриных яйцах, молоке, рыбьем жире;
Витамин В. Отвечает за нормальную работу нервной системы. Потребители табака часто обращаются к врачам с жалобами на раздражительность и нервозность, потому что их ЦНС повреждена никотином и прочими вредными компонентами сигарет. Избавить от этого может прием БАДов, содержащих витамин В. Также это вещество входит в химический состав картофеля, свинины, печени, сыра, бобовых, зеленых овощей и коричневого риса.

Важно!

Согласно исследованиям, в организме курильщика практически нет кальция. Это приводит к повышенной ломкости костей и разрушению зубов. Восполнить баланс микроэлемента можно, если регулярно есть рыбу, фасоль, сою или пить свежее молоко.

Витаминно-минеральные комплексы для курящих

Для поддержания баланса витаминов курильщику нужно употреблять огромное количество продуктов, что плохо отразится на работе желудочно-кишечного тракта и станет причиной набора веса, поэтому надо искать альтернативные источники полезных веществ. Ими стали БАДы — биологически активные добавки. Одна таблетка — это концентрат витаминов и микроэлементов, который содержится в нескольких килограммах пищи растительного и животного происхождения. Ниже представлен список лучших препаратов, способных помочь курильщику восполнить баланс полезных веществ в организме без переедания.

All Nutrition VitaminALL (Витаминал)

Витаминал — препарат, производимый польской фармацевтической компанией. Изначально БАД изготовлялся для спортсменов, но благодаря своему составу он стал популярным среди тех, кто не может завязать с курением.

В основу VitaminALL вошли следующие полезные вещества:

биофлавоноиды;
магний;
коэнзим Q10;
витамины С, Е, В, А, D;
биотин;
железо;
кальций;
фолиевая кислота;
марганец;
йод.

Назначение витаминно-минерального комплекса:

повышение мозговой деятельности и физической активности;
нормализация обмена веществ;
укрепление иммунитета;
предотвращение заболеваний мочеполовой системы у женщин;
профилактика вирусных заболеваний;
поддержание потенции (очень важно для курящих мужчин).

Bio Tech Daily Pack

Упаковка Биотеч Дейли Пак рассчитана на 15 дней использования. В ней находится 30 пакетиков (по одному 2 раза в день). В каждом саше можно найти:

1 капсулу с рыбьим жиром (100 мг);
1 таблетку с витамином С;
1 капсулу с кальцием и магнием;
1 таблетку с коэнзимом Q10;
1 таблетку с экстрактом косточек винограда;
1 капсулу с набором витаминов — С, В, Е, D, A;
1 таблетку с соевым лецитином.

Препарат используется для:

укрепления иммунной системы;
восстановления ЦНС;
улучшения работы ЖКТ;
нормализации метаболизма;
повышения работоспособности.

Препарат подойдет как «новичкам», так и заядлым потребителям табака. Также его можно принимать тем, кто хочет бросить курить и находится в стадии подготовки к этому сложному процессу.

КомплиВит

КомплиВит возглавляет список лучших отечественных витаминно-минеральных комплексов. Он предназначен не только для курильщиков, но и для людей, которые нуждаются в поддержке организма после тяжелой терапии.

В состав БАДа входит:

марганец;
ретинола ацетат (витамин А);
тиамин;
рибофлавин;
аскорбиновая кислота (витамин С);
кальций;
витамин В;
магний;
фолиевая кислота;
витамин В12;
токоферол;
медь;
железо;
фосфор;
цинк;
рутозид;
витамин РР;
кобальт;
липоевая кислота.

Регулярный прием КомплиВита способствует быстрой регенерации поврежденных тканей, ускоряет очищение организма от ядов и токсинов, а также укрепляет защитные функции и нормализует работу всех внутренних органов. Кроме того, у курильщика, который принимает БАД не реже трех раз в сутки, исчезает плохое самочувствие и восстанавливается работа ЦНС.

Витамины при отказе от курения

Тем, кто принял решение бросать курить, очень важно поддерживать баланс витаминов любыми доступными способами. Употреблять больше полезной пищи и пить БАДы необходимо для того, чтобы организм не испытывал стресс при расставании с сигаретами. Если лишить его табака и не дать ему взамен что-то другое, то он будет требовать возврата вредной привычки, что приведет к срыву.

Для бросающих курить разработаны следующие поливитамины:

Витрум;
Супрадин;
Дейли Формула;
Центрум;
Триовит;
Ундевит.

Важно!

Перед покупкой БАДа надо внимательно рассмотреть упаковку. Рядом с ее названием не должно быть пометки «Для детей и подростков». В таком препарате низкая концентрация активных компонентов, потому что он предназначен для молодого организма.

Они пользуются положительными отзывами от врачей, так как в них присутствует весь набор полезных веществ, нужных человеку, отказавшемуся от вредной привычки:

жирорастворимые витамины А, Е;
аскорбиновая кислота;
витамин РР;
кальций;
витамины группы В;
тиамин;
рибофлавин;
кальций;
калий;
фолиевая кислота;
токоферол;
железо;
магний;
калий;
фосфор;
медь;
витамин D.

Поливитаминные комплексы нужно принимать на протяжении всего времени борьбы с тягой к курению. После полного отказа от сигарет дозу БАДа сокращают вдвое. Через 3-4 недели препарат можно отменить. Его прием возобновляют в период с октября по апрель, когда свежих овощей и фруктов в продаже мало. Это позволит поддерживать баланс полезных веществ в организме бывшего курильщика круглый год.

Продукты для человека, бросившего курить

Несмотря на то, что в аптеке можно найти большое количество различных витаминных и минеральных комплексов, многие люди предпочитают получать полезные вещества естественным путем, то есть через пищу. Употребляя достаточное количество еды растительного и животного происхождения, нет необходимость пропивать долгий курс БАДов и соблюдать схему приема препаратов.

Бывшему курильщику нужно включить в свой рацион следующие продукты:

Говяжья печень. Является источником железа, кальция, селена, магния, фосфора. Рекомендована потребителям табака с большим стажем и тем, кто страдает от анемии;
Домашнее молоко. В нем присутствуют жиры, белки, витамины и микроэлементы. Особо полезно козье молоко. Хоть оно и имеет специфический вкус и запах, но в нем гораздо больше полезных веществ, чем в коровьем;
Брокколи. Это настоящий кладезь витаминов. В химическом составе брокколи есть бета-каротин, ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота. Кроме того, овощ содержит магний, кальций, фосфор, цинк и железо;
Морковь. В ней присутствуют витамины группы В, РР, Е, K, С и каротин — вещество, которое при попадании в организм преобразуется в витамин А. Морковь богата на кобальт, медь, йод, никель, фтор и магний. Именно эти вещества снизят возбудимость центральной нервной системы и снимут симптоматику «никотиновой ломки», которая появляется у людей, отказавшихся от табака;
Яблоки. По своему химическому составу они могут соревноваться с самыми дорогими БАДами для бывших курильщиков. В них очень много витамина А, В, В3, PP, С, D, Е. Также в яблоках содержится альфа-липоевая кислота, железо, фосфор, кальций и магний. Этот фрукт — идеальное решение для желающих сбросить вес, который активно набирается в период отказа от сигарет. Кроме того, его присутствие в ежедневном рационе положительно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.

Вся перечисленная еда должна быть в меню бывшего курильщика каждый день. Недостаточно съедать одно яблоко или печень раз в неделю. Лучше всего поэкспериментировать и соединить все продукты в одном блюде, которое будет употребляться на обед или ужин.

Видео в тему

Источник

Анонимный вопрос · 10 июля 2018

6,9 K

руководитель экспертной группы по медицинским вопросам ИНВИТРО

Здравствуйте! Курение является одним из факторов риска развития патологии дыхательной, сердечно-сосудистой системы, нарушений обмена веществ, а также онкологических заболеваний. Если вас беспокоят негативные последствия длительного периода курения, лучше всего пройти полноценный медицинский осмотр.
Это, прежде всего, касается оценки состояния дыхательной системы (спирометрия, рентгенография), состояния сердца и сосудов (ЭКГ, ЭхоКГ, УЗИ сосудов нижних конечностей, УЗИ брахиоцефальных сосудов), расширенная лабораторная диагностика с оценкой состояния углеводного, жирового и белкового обмена, а также оценка функции печени и гормонального статуса). Только после полноценного осмотра и диагностики врач сможет сделать ввод о нарушениях работы органов и систем, а также предложить конкретную помощь

Врач-стоматолог. Специализация: терапия и ортопедия. Главный стоматолог в…

Не стоит недооценивать свой организм, он сам всё сделает. Главное не начать замещать сигареты другими вредными привычками и соблюдать режим питания и достаточную физическую активность без перегибов.

Как бросить курить?

Полностью согласен с одним из ответов: путём наблюдений за друзьями, которым всё-таки удалось бросить курить, да и в разговорах с другими знакомыми экс-курильщиками, стало ясно, что единственно надёжный и верный способ избавиться от этой привычки — настоящее желание бросить!

Тем более, что наши медики утверждают — более 82% россиян могут легко бросить курить, так как это определено генетически.

Всё остальное — книжки, препараты, гипноз и т.д — это только небольшая помощь, которая не сработает без искреннего, внутренего желания.

Вообще, вопрос, конечно очень актуальный, в рамках одного комментария не раскроешь тему. Могу порекомендовать побольше общаться с теми, кто реально бросил (не бросАЛ, а именно бросИЛ) курить и избегать компании заядлых курильщиков. Если будет желание и время. то я Вам очень сильно рекомендую почитать статьи на эту тему, например вот: https://xn--f1accvbfh5h.xn--p1ai/wellness/health/1749-kak-brosit-kurit — максимально подробно обо всех аспектах избавления от вредной привычки, включая народные методы, медицинские препараты, различные заблуждения и личный опыт бывших курильщиков. Это даже больше, чем статья — это практически самое реальное руководство для тех, кто хочет бросить курить.

Удачи!

P.S. Особенно меня удивляют такие товарищи, как в одном из ответов здесь — всякие «психопрактики», знатоки Аюрведы и подобные странные персонажи — столько букв печатают и всё ни о чём, никаких реальных советов.

Прочитать ещё 20 ответов

За какое время восстановится организм после того, как бросишь курить? И восстановится ли вообще?

Математик по профессии, пиарщик в душе

Для начала обратимся к медицинским данным.

Из организма постепенно выводятся вредные вещества, повышается концентрация кислорода в крови. Объём легких постепенно возвращается к исходному, нормализуется кровообращение.

Если говорить о времени восстановления организма, то вот:

В течение трех дней повышенная концентрация угарного газа, которая в крови курильщика в 40 раз выше, чем нужно, приходит в норму.
Через 4-5 дней организм очищается от никотина.
В первый же день, после того как вы бросите курить, от волос, кожи и тела не будет пахнуть табаком.
Не позднее чем через неделю начнут восстанавливаться обоняние и вкусовая чувствительность.
Уже через неделю вам будет легче дышать.
Полностью организм очиститься за 10 лет.

Если говорить о личных ощущениях, как человека, бросившего курить, то все непросто. Для начала тебе вечно чего-то не хватает, особенно в привычном пути от университета до метро, например. Ты начинаешь все время чем-то пытаться занять рот и руки: жвачка, леденцы, конфеты. Ко всему прочему, с 49 кг я поправилась за 4 месяца до 56. В один момент я заметила, что стала кушать гораздо больше и чаще, ведь если раньше на перерыве я бежала курить, то сейчас я направляюсь в столовую. В целом состояние улучшилось, стало легче дышать, и я наконец-то начала чувствовать запахи. Боже, как отвратительно пахнёт в московском метро жженой резиной! Апатии к курильщикам я не испытывала, меня не раздражало, если рядом со мной курят.

Прочитать ещё 3 ответа

Насколько опасно курить «несистематически», например, раз в несколько месяцев по три-четыре сигареты?

Как курильщик со стажем могу вас заверить, что это невозможно при условии, что вы находитесь в компании людей, которые курят. Рано или поздно вы начнете курить постоянно, как пример могу привести множество таких «несистематических» курильщиков, которые начали курить постоянно или подумывают об этом. Если у вас есть сила воли и уверенность, в которую лично я не верю, может у вас и удастся сдерживать себя, но какой в этом смысл? По-моему вся суть курения сигарет заключается в системе и постоянстве.

С точки зрения здоровья, мне кажется особого вреда это не нанесет, что бы тут не писали люди. Не буду ручаться, но без медицинского образования очень трудно говорить об этом. На самом деле трудно даже с образованием, поскольку нужны материалы исследований. Еще отмечу по собственному опыту, если не курю больше недели, ощущаю улучшения в процессе жизнедеятельсноти.

Делайте выводы сами: курить вам или не курить.

Но лучше не курите, здоровее будете.

Прочитать ещё 5 ответов

Что делать, если организм постоянно требует саморазрушения: хочется начать курить, потреблять алкоголь, пить кофе? Как с этим справиться?

Обратите внимание на свое детство. Вспомните, были ли такие случаи, когда родители или окружающие люди говорили вам, что «вы плохой», «не такой» и тд.

В раннем возрасте ребенок очень чувствительно воспринимает чужую критику и верит словам окружающих. Если взрослые своим недалеким умом все-таки убедили малыша в том, что он плохой (в реальности он может быть е чудесным ребенком),то взрослея, этот малыш начинает неосознанно «рушить себя изнутри». Посколько в голове сидит мысль, «что я плохой», «я не нужен «этому миру, никому».

И как результат, человек имеет некое количество вредных привычек, которые понижают его иммунитет, ухудшают здоровье, что ведет к нехорошим последствиям (сами знаете каким).

Что делать в этой ситуации? Для начала осознать, что то, что говорили и говорят окружающие- это всего лишь то, что они сами из себя представляют. Если человек делает вам больно и унижает вас, то вероятнее всего, проблема в нем самом.

Во-вторых, задайте себе вопрос- действительно ли эти привычки мне приносят удовольствие?

Я пью кофе -зачем? — Чтобы быть бодрым.. Хотя могу регулярно ложиться рано, высыпаться и чувствовать себя бодрым.
Я пью алкоголь почему? — Мне не хватает взаимопонимания с людьми в трезвом состоянии или раскрепощения и веселья? Найдите хобби по душе, получайте адреналин, развивайте свои коммуникативные качества:))
Я курю почему? — Потому что это «как бы заглушает нашу душевную боль…»— Но можно просто разобраться с проблеме и тд.

Разнообразьте свою жизнь, найдете свою ценность, расставьте приоритеты (вы хотите умереть в 40 лет от инсульта или быть активным в 70 лет, например).

Живите, радуйтесь! У вас получится победить вредные привычки, если поймете, зачем они вам нужны // или не нужны !

Прочитать ещё 12 ответов

Есть ли хоть какая-нибудь польза от курения?

1) Никотин легко окисляется до никотиновой кислоты, или витамина РР. В организме человека никотин частично, в толстом кишечнике, подменяет триптофан, при синтезе никотиновой кислоты.

2) Никотин, как и ацетилхолин, повышает нервную активность. Возможно, в краткосрочной перспективе это неплохо — быстрая работа организма, выделяется дофамин. Правда, в долгосрочной это уже механизм формирования зависимости, но это совсем другая история.

3) Есть данные о том, что у никотина есть даже полезное воздействие на организм: например, никотин помогает при болезни Альцгеймера. Если на людей, страдающих этой болезнью, надеть никотиновый пластырь, то ее развитие замедлится.

4) Есть еще болезнь язвенный колит, которая по неизвестной причине практически не встречается у курильщиков, но когда они бросают, язвенный колит развивается с той же частотой, что и у средней популяции.

5) Многие статистические исследования на больших популяциях показывают, что курение действительно снижает индекс массы тела. Наиболее это выражено, если человек выкуривает от шести до десяти сигарет в день. После обеда человеку хочется чего-нибудь хорошего, и нормальные люди съедают десерт, а курильщики в этой ситуации идут покурить: в десерте-то калории есть, а в сигарете — нет.

Прочитать ещё 16 ответов

Источник