Какие витамины нужно пить чтобы похудеть
Лишний вес беспокоит многих, он негативно влияет на физическое состояние организма, и доставляет массу дискомфорта по жизни. Решение о похудении, человек принимает самостоятельно, оно заключается в дополнительных нагрузках на организм, и применение диетического меню. Каждая диета имеет главное правило, ограничение употребления количества и вида продуктов, которые и становятся причиной лишнего веса.
Ограничение продуктов в меню провоцирует дефицит витаминов в организме, поэтому во время борьбы с лишними килограммами специалисты советуют принимать витамины.
Какие витамины пить при диете для похудения?
Процесс похудения эффективный, когда он длительный. Тогда лишние килограммы не вернутся в ближайшее время.
Независимо от выбора диеты, организм вместе с лишним весом теряет полезные вещества, что влияет на состояние организма, как физическое, так и психическое.
Восстановить дефицит микроэлементов в организме, помогут специальные витамины для худеющих, которые продаются в аптеке. Они не только восполнят запасы недостающих веществ в организме, но и будут способствовать похудению.
К витаминам, которые помогают похудеть относятся:
- тиамин (В1) — попадающие в организм углеводы, трансформирует в энергию; если за день вы съели много пищи содержащей этот витамин, то она не отложится на боках, а насытит организм жизненной энергией; богаты тиамином гречневая каша, бананы, соя, мясо;
- рибофлавин (В2) — регулирует работу щитовидной железы, и ускоряет процессы обмена в организме; много его в молоке, твороге, яйцах, в салатных овощах зелёного цвета;
- никотиновая кислота (В3) — вырабатывает гормоны в щитовидке, нормализует сахар в крови, снижает потребность в еде; содержится в мясе курицы, яйцах, твороге, ячмене, тунце, пшеничных отрубях;
- витамин В5 — способствует сжиганию жиров, регулирует работу надпочечников; имеется в мясных продуктах, яйцах, фасоли, орехах, патоке, ячмене и овсе;
- витамин В6 — помогает выработке гормонов щитовидной железы, и вместе с В3 производит контроль метаболизма;
- цианокобаламин (В12) — улучшает усвоение жиров и углеводов, повышает работоспособность организма; найти его можно в говяжьем сердце и печени, селедки, молочных продуктах;
- витамин С — поступающую глюкозу в организм преобразует в энергию, что содействует меньшому количеству отлаживаемого жира; витамина много в смородине, яблоках, шиповнике, цитрусовых, киви, клубнике, капусте;
- биотин (витамин Н) — притупляет сильное чувство голода, и оказывает помощь в контроле над перекусами; находится в яйцах, орехах, бобовых, листовой свекле;
- кальций — сжигает жировые отложения, предотвращает образование новых; содержится в молоке, сыре, йогурте, морепродуктах, бобовых;
- цинк — утоляет голод, участвует с другими витаминами в выработке гормонов щитовидной железы; есть в красном мясе, печени, рыбе, яйцах, креветках, кальмарах;
- витамин Д — укрепляет скелет организма, растворяет жировые клетки, на длительное время утоляет чувство голода; присутствует в сыром желтке, твороге, сливочном масле, морепродуктах;
- магний — способствует улучшению метаболизма; содержится в гречке, рисе, овсянке, миндале, кешью, сое, шпинате, яйцах;
- омега-3 — борется с депрессией, снижает аппетит; его можно получить употребляя скумбрию, грецкие орехи, селедку, лосося, сардины, добавляя в пищу порошок молотых семян льна.
Важно: Все витамины хорошо работают на пользу организма, когда принимаются в комплексе.
Кроме перечисленных имеются и другие, которые тоже полезны, и должны присутствовать в пище.
Все необходимые организму витамины содержаться в пищевых продуктах, но при диетах половину из них запрещено употреблять. Чтобы это не сказалось негативно на физическом здоровье, и общем состоянии, перед началом похудения нужно подобрать витамины.
Витаминные комплексы способствующие похудению
Витаминные комплексы, которые помогают худеть продаются в аптечных киосках без назначения врача. Они помогают выдержать рацион диеты без ущерба здоровью.
При выборе витаминных препаратов необходимо обратить внимание на состав. В нем должны присутствовать все вышеуказанные витамины, плюс еще дополнительно минералы:
- медь;
- железо;
- марганец;
- хром;
- фолиевая кислота.
Минералы нужны для нормального функционирования организма, а фолиевая кислота регулирует гормональный фон.
Ниже вы увидите список названия самых популярны, недорогих и часто используемыми полвитаминнх средств, которые продаются в аптеке:
- Витрум;
- Мега Слим;
- Нутри ПРО;
- Направит;
- Slim – комплекс;
- Турбослим;
- Алфавит диета.
Витрум
Витамины «Витрум» производитель США Юнифарм. Выпускается в форме таблеток по 30, 60, 100 или 130 штук в баночках. Одна таблетка содержит дозу витаминов необходимую в сутки для взрослого человека.
Один из лучших комплексов, идеален людям практикующим строгие диеты. В составе имеет компоненты укрепляющие иммунную систему, и нервную, нормализует работу органов сердечно-сосудистой системы.
Показан к применению в следующих ситуациях:
- Восстановление организма после болезни.
- Снижение иммунитета.
- Период повышенной потребности организма в витаминах (перенесенное заболевание, резкое ограничение употребления продуктов, повышенные физические или психические нагрузки).
- Отсутствие полноценного питания, нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
- Оперативное лечение, период восстановления.
- Терапия антибиотиками, или химиотерапия.
- Обострение хронических болезней.
Противопоказаниями к употреблению являются аллергические реакции, туберкулёз, саркоидоз, подагра, сбой функций почек; териотоксикоз.
Принимать по таблетке 1 раз в сутки запивая водой. Лучше в первой половине дня во время приема пищи, курсом 1 или 2 месяца.
Мега Слим
Комплекс Мега Слим Biorganik производится в Кишенёве, «Мегаслим» Леовит в Москве. Продаются в виде капсул первые по 30 шт в баночке, вторые по 40 шт.
Жиросжигающие поливитамины, которые способствуют быстрой потере веса. Применяются как дополнение к диете, и физическим упражнениям. Помогает уменьшить объем талии, ягодиц, бедер, и снизить проявления целлюлита. Удерживает показатели веса на новом уровне, и блокирует возврат килограммов. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, и снижает ощущение голода.
Показания для употребления:
- Потеря работоспособности из-за сидения на диете.
- Резкое уменьшение количества еды, и видов продуктов.
- Период регулирования веса после интенсивного сброса лишних килограммов.
Противопоказаниями являются нервозы, ишемия сердца, тахикардия, болезни печени и почек.
Употреблять с едой по 1 капсуле на завтрак и ужин, от 1 до 3 месяцев.
Нутри ПРО
Нутри ПРО — диетический витаминный коктейль по 28 пакетов в упаковке. При употреблении снижает уровень холестерина в крови, очищает сосуды, выводя из них плохой холестерин.
Коктейль рекомендуют пить:
- При снижении веса.
- При 2 стадии диабета.
- Для восстановления после болезни.
- В случае больших физических, и умственных нагрузок.
Реализуется трех вкусовых видов:
- шоколадный;
- клубничный;
- ванильный.
Противопоказан в случае индивидуальной непереносимости определённых компонентов, или ароматизаторов.
Количество потребления зависит от поставленной цели. Если в сочетании со здоровым питанием для стабилизации веса, пить нужно по 1 пакетику раз в день.
Направит
Направит, является одним из БАДов нового поколения, в зависимости от вида улучшает работу мозга, зрение, замедляет старение организма, повышает жизненную энергию, укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Назначаются с учетом желаемого результата. Принимаются по таблетке 1 раз в сутки, на протяжении 30 дней.
Реализуются в коробке по 20 таблеток.
Slim
Slim – комплекс германской компании Доппельгерц Бьюти разработан для помощи в снижении веса. Упаковка содержит 30 капсул.
Показан к использованию:
- Для снижения жировой массы.
- При интенсивных нагрузках на организм.
- Для поддержки достигнутого результата после диеты.
Принимать по капсуле трижды в день, с приемом пищи, запивая не газированной водой. Пить в течение месяца, сделать перерыв на месяц, и продолжить приём.
Турбослим
Турбослим выпускается в России, это хороший комплекс витаминов для похудения. В составе имеет лишь натуральные вещества.
Показан к использованию:
- Для похудения.
- С целью повышения иммунитета.
- В случае нарушения процессов пищеварения.
Производится в форме таблеток, день-ночь, или как кофе, и чай.
При индивидуальной непереносимости, атеросклерозе, беременности, и проблемах со сном противопоказан к применению.
Прием дневной таблетки дважды в день, на ужин выпивается ночная таблетка. Чай можно пить утром, и после ужина. Кофе в первой половине дня, чтобы не нарушить режим сна.
Алфавит диета
Витаминно-минеральный комплекс «Алфавит диета» изготавливается в России. В упаковке три вида таблеток, по 20 шт., которые разграничены по цвету для употребления в разное время суток.
Кофейные капсулы запускают энергетический обмен, и повышают скорость обмена веществ.
Жёлтые таблетки укрепляют иммунную систему человека, что является важным при диетическом меню, и ограничении в продуктах. Вместе с этим нормализуют работу гормонального фона, и эндокринной системы.
Капсулы серого цвета полезны по составу для сердечно-сосудистой системы, способствуют созданию здоровой формулы крови.
Показан для применения в следующих случаях:
- Резкая перемена рациона питания.
- Восстанавливающий период после болезней.
- Специальное питания перед спортивными соревнованиями.
Противопоказаниями являются:
- Аллергические проявления.
- Заболевания щитовидной железы.
- Болезни сердца.
- Скачки давления.
Принимать 3 раза в день по 1 таблетке соответствующей времени суток.
При употреблении препаратов, которые содержат много компонентов, всегда существует риск развития аллергических реакций, в случае которых необходимо прекратить прием, и подобрать другие витамины.
В любом случае при использовании в похудении диетического меню, необходимо организму обеспечить поступление нужных витаминов и микроэлементов, для полноценного развития и функционирования, что легко выполнимо с существующими комплексами в медицинских аптеках.
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях.
Оцените статью:
Загрузка…
Источник
Сброшенные килограммы с помощью различных диет — хорошо, а вот авитаминоз, появляющийся в последствии, — не очень. Поддерживать здоровье помогут витамины, самые необходимые для похудения найдете в этой статье.
Витамины для похудения
Сами по себе витамины не помогут сбросить вес, но зато заставят организм правильно работать, наладив обменные процессы.
В современном мире, когда фастфуды заменяют людям полноценные приемы пищи, очень сложно получать необходимые витамины с пищей. Можно покупать витаминные комплексы в аптеках, но куда правильнее просто составить меню, которое бы включало все жизненно важные элементы.
Для похудения организму нужны следующие витамины:
- В2 (требуется для щитовидной железы, работа которой обеспечивает нормальный метаболизм);
- В3 (тоже необходим щитовидке для выработки определенных гормонов. Помимо этого, витамин регулирует количество сахара в крови. Таким образом снижается аппетит, организм начинает постепенно худеть);
- В4 (следит за обменом жиров);
- В5 (данный витамин для похудения тоже способствует расщеплению жиров и высвобождению энергии из жировых запасов);
- В6 (контролирует обмен веществ, способствует выработке гормонов щитовидной железой);
- В8 (главная задача витамина — расщеплять прослойки жира. При дефиците этого вещества быстро похудеть становится просто нереально);
- В12 (способствует нормальному усвоению углеводной и жирной пищи);
- С (помимо укрепления иммунитета, витамин С расщепляет жиры, тем самым помогая сбросить вес);
- D (препятствует перееданию, так как притупляет аппетит. Рекомендуем на диете отдавать предпочтение продуктам с содержанием этого витамина).
Какие продукты богаты витаминами для похудения
Ниже представлена таблица с названиями витаминов, а также пищей, которую обязательно нужно включить в меню.
Как видно по таблице, все эти витамины содержатся в стандартных продуктах питания, которые имеются у каждого в холодильнике. Но достаточно ли их употребляется — другой вопрос.
Если не желаете менять свой привычный рацион (а это большая ошибка, не позволяющая похудеть), то можно купить витамины в ближайшей аптеке. К слову, они ничем навредить не смогут, если, конечно, соблюдать дозы.
СОВЕТУЕМ ПРОЧЕСТЬ: Продукты для долголетия и молодости
Популярные витамины для похудения в аптеке
Так как витаминные комплексы бывают самые разные, перед покупкой важно проанализировать свой рацион, выяснив, какие витамины поступают в достатке, а какие вовсе отсутствуют.
Также важно отметить, что пить сразу два средства от авитаминоза противопоказано: от этого лучше не станет. Препарат не должен содержать более чем 80% суточной нормы тех или иных витаминов.
Витрум
Витамины для похудения от американской компании Юнифарм. Комплекс оказывает прямое влияние на липидный обмен, расщепляет углеводы, а также ускоряет термо-энергетические процессы.
Запрещается прием витаминов людям с аллергией на составляющие Витрума, при туберкулезе, подагре, саркоидозе, териотоксикозе, нарушениях работы почек.
Витрум продается в нескольких вариациях: по 30, 60, 100 и 130 таблеток. Одна пилюля покрывает дневную норму витаминов взрослого человека.
Врачи рекомендуют принимать витамины для похудения, если отсутствует сбалансированное питание, нарушена работа ЖКТ либо слабый иммунитет.
Способ применения: по таблетке во время обеда в течение месяца-двух.
Цена средства варьируется от 450 рублей (30 таблеток) и до 2000 руб. (за 130 таблеток).
Состав витаминного комплекса достаточно богат:
Центрум
Эти витамины для похудения тоже приехали к нам из США, однако сам препарат был разработан в Австрии. Главная функция препарата — активизировать обменные процессы в организме. Кроме того, витамины улучшают общее состояние человека, укрепляют кости и ткани, положительно действуют на кожу, волосы и ногти.
Витамины «Центрум» продаются в нескольких вариациях: существуют такие комплексы, как «Центрум детский про», «Центрум от А до Zn», «Центрум Сильвер с лютеином» и «Центрум Матерна». Для похудения следует выбирать вторые по счету витамины (от А до Zn).
Состав комплекса следующий.
Перед покупкой обязательно посмотрите, нет ли у вас аллергии на вышепредставленные составляющие. Каких-либо других противопоказаний нет.
Витамины поставляются в упаковках по 30, 60 и 100 пилюль.
«Центрум» рекомендован к применению при полигиповитаминозе, недостатке витаминов, слабой иммунной системе, слабых защитных свойствах кожи.
Инструкция по применению: в течение месяца пейте по 1 таблетке после завтрака.
Цена средства составляет от 500 руб. (за 30 таблеток) до 1500 руб. (за 100 пилюль).
Мегаслим
Созданный в Швейцарии, комплекс призван сжигать жир, бороться с апельсиновой корочкой и просто помогать в похудении, ускоряя метаболизм. Эти витамины для похудения полезны также и тем, что помогают удерживать вес на одной отметке после диеты путем налаживания работы ЖКТ и уменьшения аппетита.
Комплекс поставляется в капсулах по 30 штук («Мегаслим Леовит») и по 40 штук («Мегаслим Biorganik»).
Состав средства таков:
Показания к применению:
- слабость во время диеты;
- отсутствие аппетита;
- восстановление после строгой диеты.
Пейте по капсуле в утренние часы и в вечерние в течение всего времени похудения, но не более трех месяцев.
Цена за «Мегаслим Леовит» — от 250 до 350 рублей, а за «Мегаслим Biorganik» — от 550 до 680 рублей.
Дуовит
Производителем витаминов является КРКА (Словения). Дуовит создан, в первую очередь, для восполнения недостающих в организме элементов и витаминов, а также ускорения метаболизма.
В упаковку входят сорок таблеток красного и синего цвета. Первые содержат ряд витаминов для быстрого похудения, а вторые — минералы.
Если у вас гипотиреоз, болезнь Вакеза, нарушение обмена веществ железа и меди, сердечная недостаточность или повышен уровень мочевой кислоты, то от употребления витамин для похудения стоит воздержаться.
Не исключены побочные эффекты, в частности тошнота, головная боль, гиперсомния. Возможны также судороги.
Дуовит полезен при диетах (как для сброса веса, так и лечебных), авитаминозе, зависимости от спиртного и наркотиков. Кроме того, витамины полезны женщинам в период лактации, так как улучшают качество грудного молока, и всем, кто занимается спортом или умственной деятельностью.
Применение следующее: необходимо пить две таблетки разных цветов в день, желательно в утренние часы, в течение 20-ти дней. Важно не употреблять пилюли сразу, а разграничить прием на 3-4 часа.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Таблетки с глистами для похудения
Состав красных витаминов Дуовит:
Состав минеральных таблеток:
Цена витаминов невелика — в среднем 150 рублей.
Селмевит
Отечественный комплекс витаминов, выпускающийся в России. Всего в составе Селмевита насчитывается 11 витаминов и 9 минералов, благодаря чему укрепление здоровья и похудение гарантировано.
Селмевит не рекомендован людям с непереносимостью определенных составляющих и детям до двенадцати лет.
Витамины поставляются в баночке по 30 либо 60 таблеток.
Показания к применению:
- недостаток витаминов;
- плохая экология;
- нехватка в организме минералов и элементов;
- слабый иммунитет;
- регулярные физические нагрузки до изнеможения.
Применение: нужно пить одну таблетку в день, но только после приема пищи, притом достаточно сытного. Если вы занимаетесь в спортивном зале, то разрешено принимать две таблетки в сутки. Курс лечения сугубо индивидуален.
Одна пилюля включает такие витамины и элементы:
Стоимость средства составляет от 150 до 300 рублей.
Направит
Тоже российские витамины, которые призваны улучшить обмен веществ в организме и клеточное питание. Комплекс улучшает общее самочувствие, помогает побороть стресс, прибавляет сил.
Не стоит принимать витамины, если вы склонны к психической возбудимости либо у вас бессонница, атеросклероз.
В одной упаковке двадцать капсул. Принимать их следует во время утреннего приема пищи по 1 шт. в течение месяца.
Показания к применению:
- слабый иммунитет;
- забывчивость, проблемы с памятью;
- постоянная усталость, слабость.
Капсулы состоят из таких компонентов:
Цена упаковки Направита варьируется в пределах 150-300 рублей.
Другие популярные витамины, чтобы похудеть
Турбослим
Это средство уже упоминалось в этой статье. Если желаете скинуть вес, тогда выбирайте Турбослим Мультивитамины.
Витамины ускоряют обмен веществ, благодаря чему и происходит похудение. Кроме того, комплекс улучшает общее состояние, прибавляет энергии.
В упаковке вы найдете розовые и белые таблетки. Пить их следует месяц сразу по две.
Стоимость Турбослим Мультивитамины достигает 500 рублей.
Алфавит Диета
Комплекс, состоящий из трех типов таблеток. Розовые пилюли содержат антиоксиданты, синие — железо и витамины группы В, а белые включают витамины А, D, кальций и биотин.
Смешивать таблетки запрещается, так как тогда усвоение полезных элементов происходит не полностью. Лучше всего растянуть употребление на весь день (пить утром, в обед и вечером).
Противопоказания: заболевания почек, сердца и сосудов, печени, частые изменения артериального давления.
Цена Алфавита составляет не более 300 рублей.
Рыбий жир
Это средство тоже способно ускорить обмен веществ. Как таковых противопоказаний нет. Рыбий жир содержит необходимые организму жирные кислоты (Омега-3 и Омега-6), а также витамины А, Е и D.
Продается средство в жидком виде либо в таблетках. Дневная норма составляет 30 миллилитров или пять таблеток.
Как проявляется недостаток тех или иных витаминов, необходимых для похудения
Организм по-разному реагирует на нехватку конкретных элементов, поэтому самостоятельно очень сложно поставить себе диагноз. К слову, этим мы заниматься и не рекомендуем, но общие признаки авитаминоза приведем.
Нехватка витаминов группы В
- В1: слабость, быстрая усталость, учащенное сердцебиение, одышка даже при малых нагрузках, боль в икроножных мышцах, головные боли, частые мурашки в ногах, ослабленные мышцы.
- В2: шелушение кожи на лице, появление заед на губах, ячмень, гемоглобин ниже нормы, частая депрессия, ухудшение зрения, раздражительность.
- В3: головокружения, частые вирусные заболевания, шум в ушах, дерматит, ухудшение аппетита, проблемы с памятью.
- В5: дефицит наблюдается очень редко, так как витамин есть во многих продуктах питания. Характерные признаки дефицита: затекание ног, быстрый набор веса (при острой нехватке), проблемы с мозговой деятельностью, проблемы со слизистой.
- В6: сонливость, медленная реакция на происходящее, тошнота, воспаление десен, проблемы с кожей лица. Также в запущенных случаях возможна астма и сильные симптомы ПМС.
- В7: заболевания кожи, снижение продуктивности, постоянное депрессивное состояние, снижение гемоглобина, тошнота, конъюнктивит, ломкость ногтевых пластин, замедление метаболизма, пониженное давление.
- В8: резкое увеличение жира и его накопление в печени, упадок сил, сонливость, кожные заболевания, костные болезни, атеросклероз, психические расстройства.
- В9: отсутствие аппетита, заболевания кожи и волос, анемия, слабость, одышка без каких-либо причин, головокружения, болевые ощущения на языке и в животе, тошнота.
- В10: сбои в обмене веществ, снижение либидо, дефицит молока при кормлении грудью, ранняя седина, расстройства пищеварения, выпадение волос, запоры, метеоризм.
- В11: пониженный тонус мышц, упадок сил, проблемы с сердцем, медленное расщепление жира, из-за чего похудеть никак не получится, заболевания почек и печени;
- В12: непрекращающаяся перхоть, проблемы с ногтями и костными тканями, атеросклероз, болевые ощущения в икрах, раздражительность, ослабление кровеносных сосудов.
Недостаток витамина Д
Данный витамин жизненно важен не только худеющим, но и абсолютно всем людям, поскольку входит в состав костной ткани. Признаки дефицита витамина D:
- потеря аппетита;
- нарушение работы ЖКТ;
- боли в суставах, связанные в частности с тем, что без витамина D плохо усваивается кальций;
- ослабление зубной эмали либо выпадение зубов;
- общая слабость;
- судороги;
- замедление роста (зачастую свойственно детям).
Нехватка витамина С
Этот крайне важный витамин укрепляет иммунитет, а также борется с холестерином. При его недостатке наблюдаются:
- проблемы со сном;
- неприятные ощущения в мышцах;
- нервозность;
- побледнение кожи;
- головные боли;
- быстрая утомляемость.
Витамины для похудения: отзывы
Алла: «Решила купить витамины, когда закончила поддерживать очередную диету. После неё заметила, что очень сильно ослабли волосы, а ногти стали ломкими. Так как сегодня все очень расхваливают Турбослим Мультивитамины, оставляют положительные отзывы, остановилась на них. В целом, эффект есть, буду продолжать их принимать».
Екатерина: «Если вы активно худеете, то обязательно купите какие-то самые дешевые витамины для восстановления организма. Лично я покупала Направит, внешних изменений не было, так как не запускала себя, но общее состояние улучшилось, стала более энергична. Хотя… Эффект Плацебо никто не отменял:)».
Стас: «Каждый день занимаюсь в зале, а качественно питаться не всегда получается. Витамины спасают, когда временами чувствую изнеможение или появляется ниоткуда депрессия. Покупаю самые дешевые — Дуовит».
Источник