Какие витамины нужно есть для роста человека

Автор: Вадим Дмитриев / Дата: 2009-10-08 18:22

Ребята, привет! С вами снова Вадим! Вопрос к вам: что вы знаете про витамины?? А про витамины для увеличения роста? Нужно ли эту тему изучать прежде, чем начинать работать над увеличением роста своего тела? В сегодняшней статье я хочу разобраться с этим, а также рассказать вам о том, какие витаминно-минеральные комплексы помогли мне вырасти на 5 см за несколько месяцев.

Для чего вообще человеку нужны витамины? Для разных целей. Функций у них действительно много, но нас интересуют их способности запускать рост тела. Витамины, как гормоны, являются катализаторами реакций, которые ведут к образованию новых клеток и тканей. Кстати, многие витамины оказывают влияние и на синтез гормонов, в том числе на гормон роста.

Официальная медицина считает, что витамины почти не вырабатываются в организме человека и получать их нужно с пищей. Если соблюдать разнообразный рацион, они будут в норме. Есть другая точка зрения. Исследования академика Александра Углова показывают, что у здорового человека все витамины в достаточном количестве синтезируются симбиотической микрофлорой желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Создав определённые условия, этого можно добиться. Давайте рассмотрим семь основных витаминов, которые оказывают влияние на рост организма.

Основные витамины роста.

Витамин А, пожалуй, самый известный витамин для увеличения роста. Он является жирорастворимым витамином, то есть растворяется и усваивается в жирах. Витамин А способен накапливаться и храниться в печени, жировых тканях в течение долгого времени.

О витамине А и его источниках я подробно писал в статье «Витамин роста А: как получать от него пользу, а не вред», сейчас повторяться не буду.

Витамины группы Б. Все витамины данной группы являются водорастворимыми. Большее влияние на рост тела оказывают витамины: Б1, Б2, Б6, Б9, Б12. Они помогают регулировать многие процессы в теле – от пищеварения до работы сердца и нервной системы.

Основные источники витаминов группы Б: зерновые, орехи, бобовые, зелень, яйца, сыр, мясо.

Витамин С тоже косвенно влияет на рост и развитие человека. Является водорастворимым и довольно быстро выводится с мочой, поэтому пополнять его запасы нужно регулярно. К лучшим источникам витамина С относят цитрусовые фрукты, а также болгарский перец, яблочный уксус, ростки пшеницы.

Витамин Д стимулирует производство костеобразующих клеток. Участвует в преобразовании кальция в костную ткань.

Это жирорастворимый витамин, который организм получает в основном благодаря воздействию солнечных лучей. Среди продуктов питания он есть в рыбьем жире, яичных желтках, молочных продуктах. Читайте подробнее про витамин Д в этой статье.

Витамин Е защищает от разрушения витамины А и С, а также другие вещества, которые участвуют в процессах роста. Источниками витамина Е являются растительные масла, а также кедровые орехи, фундук, овёс.

Витамин К естественным образом вырабатывается бактериями ЖКТ. Играет важную роль в свёртывании крови и косвенно способствует здоровью костей. Хорошими пищевыми источниками витамина К являются зелёные листовые овощи: зелёные части репы, шпинат, цветная капуста, брокколи.

Витаминные комплексы для увеличения роста.

Хорошо, о семи главных витаминах роста узнали, теперь следующий момент. Сможем ли мы получать их из обычной еды? Да, если мы едим продукты, в качестве которых не сомневаемся, выращенные под солнцем на хорошей почве. Однако если ваш рацион полностью составляет магазинно-ресторанная еда, то велик риск остаться с дефицитом витаминов в организме. Особенно в зимний период. Особенно если вы игнорируете свежие растительные продукты, а питаетесь только варёной, жареной, термически обработанной пищей.

Витаминные добавки временно могут помочь при нехватке витаминов. Их существует огромное количество для разных проблем. Сразу скажу, что приём готовых витаминов не заменяет правильного питания, а лишь дополняет его. Ещё могу сказать по своему опыту, что есть большая разница между витаминами из живой пищи и из баночек в пользу натуральной еды, поэтому по возможности выбирайте хорошее питание, а не приём комплексных витаминов.

Некоторое время назад, пытаясь стать выше ростом, я перепробовал большое количество витаминно-минеральных препаратов. Более 20 разных видов за 12 месяцев, не считая отдельных добавок рыбьего жира и кальция. Сначала подбирал витамины с врачами, а потом начал экспериментировать самостоятельно. Пробовал то, что советовали мои знакомые, люди на спортивных сайтах, форумах увеличения роста и так далее. Использовал добавки, которые имели хорошие отзывы. Нужный результат я получил, видимых проблем от приёма большого количества разных препаратов пока не наблюдается. Как обещал, ниже приведу несколько самых лучших, на мой взгляд, добавок из тех, что пробовал. Я не могу сказать, какие из них нужны именно вам, так как все люди разные, но для начала можете попробовать их. Там есть не только витамины, но и другие важные для роста компоненты.

Эти комплексы действительно помогают телу расти. Не советую применять их одновременно, так как будет перегружаться печень, поэтому пробуйте по очереди, а лучше подберите себе комплекс вместе с врачом. Повторю, все мы разные и то, что подходит мне, может не подойти другим.

Ещё про витамины читайте здесь.

Теперь вы знаете, какие витамины нужно получать человеку и какие пищевые добавки могут помочь подрасти. Следующую часть диеты для увеличения роста читайте тут. Она о белках. Успехов!

С уважением, Вадим Дмитриев

Показателем физического развития человека является рост. Неудивительно, почему родители так беспокоятся, если их чадо не развивается нормально. Рост человека зависит от многих факторов, таких как наследственность, среда обитания, питание и образ жизни. Для нормально роста ребенку необходимо нормально питаться, а также употребление витаминов. Всем известно, что человек растет до 23 лет, поэтому принимать комплекс витаминов нужно и взрослым.

Какие витамины нужны для физического развития ребенка

В первую очередь, следует разобраться, какие витамины необходимы для роста человека. Они играют ключевую роль в формировании хряща и мышц и скелета.

Какие факторы влияют на физическое развитие детей:

• сбалансированное питание;
• образ жизни (спорт, физические упражнения для укрепления костей, занятие физкультурой по утрам);
• наследственность и гены;
• табак и спиртные напитки;
• наличие заболеваний, влияющих на физическое развитие;
• нарушение функционирования эндокринной системы;
• тяжелый физический труд снижает развитие роста человека.

Важно чтобы в организме было достаточное количество минералов и витамины для роста костей человека. Они способствуют не только нормальному росту ребенка, но и гармоничному и правильному развитию всего организма.

Какие витамины пить для роста человека:

• А (ретинол);
• Группа Б;
• Аскорбиновая кислота (С);
• Д (кальциферол).

Основные группы витаминов для роста

Ретинол или витамин для роста ребенка группы А отвечает за регенерацию костных клеток и ткани. Особенно он необходим при переломах и ожогах, так как быстрее и эффективнее помогает восстановить структуру косной ткани. Следует учесть, что витамин А для роста человека должен быть в организме до допустимой нормы. Избыток может привести к нарушению работы и развитию различных недугов.

Наиболее распространены и доступны следующие продукты, содержащие витамин А:

• рыба;
• растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное);
• морковь;
• лосось.

Самые эффективные и быстродействующие лучшие витамины для роста человека – это группы В, причем необходимы все (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12). Они обеспечивают организм достаточным количеством белков, углеводов и жиров. Учувствуют в обмене веществ и вырабатывают гормон роста. Он содержится в злаковых и бобовых сортах, яйце, квас, мясо, пивные дрожжи.

Аскорбиновая кислота или витамин С необходим для улучшения и усвоения питательных веществ, а также укрепления иммунной системы человека. Он помогает лучше усваиваться остальным витаминам и препятствует развитию заболеваний, негативно влияющих на рост человека. Аскорбиновая кислота содержится в смородине, цитрусовых сортах, рябине, киви, петрушке, картофеле, капусте и шиповнике.

Витамин Д для роста костей считается самым важным, так как способствует укреплению костей и зубов. Он вырабатывается при воздействии солнечных лучей на кожу человека. Рекомендуются дневные прогулки на свежем воздухе. Он содержится в молоке и в рыбе.

Помимо основных элементов очень важен витамин Е для роста человека. Он необходим для нормального функционирования органов и нормализации обмена веществ и содержится в овощах и фруктах, мясе, молоке и в растительном масле.

Видео

Комплексный подход для увеличения роста человека

Чтобы нормализовать и увеличить рост ребенка, необходимо принимать комплекс витаминов совместно со сбалансированной диетой и физическими упражнениями. Из минеральных веществ самым важным является кальций, так как он регулирует работу всего организма человека.

Список витаминов для роста человека и полезных элементов:

• Д3;
• кальций;
• фосфор;
• цинк;
• марганец;
• медь.

Вопрос — как увеличить рост на несколько сантиментров — для многих является далеко не праздным. Между тем следует понимать, что рост человека — довольно сложный процесс, необходим комплекс всех витаминов и полезных элементов. Помимо правильного рациона питания, необходимо принимать таблетки детям начиная с 12 лет.

Принимая витамины для роста человека в 14 лет, вы получаете результаты:

• улучшение кровообращения;
• укрепление мышц и костей;
• правильное сбалансированное питание;
• обеспечение организма всеми питательными веществами;
• нормализуют работу метаболизма.

Витамины для роста детей и подростков

Название препаратов и комплексов витаминов особого значения не имеет, гораздо важнее их состав. Если вас беспокоит рост вашего ребенка, то лучше обратиться к терапевту, он назначит прием необходимых витаминов и элементов для ребенка с учетом его индивидуальных особенностей. Не следует самостоятельно покупать препараты для роста ребенка, возможно, что это не связанно с нехваткой витаминов. Препятствовать физическому развитию ребенка могут и различные заболевания.

Поскольку физическое развитие ребенка зависит от степени формирования костей, то необходимы витамины для роста скелета. Учитывая, что у детей в 14 лет отделы эпифиза (трубчатых костей), а также остальные части скелета состоят в основном из хряща, то необходимо именно в этот период уделить особое внимание физическому развитию. О том, как увеличить рост ребенка с помощью занятий спортом, вы можете прочесть на нашем сайте. Постепенно указанные отделы окостенеют, и в возрасте 18 лет скелет ребенка можно считать полностью сформированным. Но принимая самые лучшие витамины для роста человека, можно даже в этом возрасте добиться высоких результатов.

Рекомендации по увеличению роста для подростков:

1. Сбалансированное и здоровое питание, богатое витаминами и полезными элементами. Важно чтобы организм получал достаточное количество жиров, белков и углеводов. Прием питательных веществ и витамин роста в таблетках.
2. Правильный режим отдыха. Для правильного физического развития важно высыпаться, поэтому сон должен длиться более 8 часов. Важно, чтобы подросток ложился спать в 10 или 11 часов вечера, но не позже.
3. Спортивные витамины и физические упражнения. Для подростков, занимающихся определенным видом спорта, важно принимать как можно больше витаминов, так как упражнения дают большую нагрузку на скелет. Витамины для увеличения роста подростков ускоряют метаболизм, а дополнительные упражнения ускоряют рост и вытягивание костей.
4. Гармония в семье и отсутствие стрессовых ситуаций. Витамины для увеличения роста подростка помогают в том случае, если нервная система ребенка не напряжена. Стрессовые ситуации изматывают подростка, что негативно сказывается на его физическом развитии.

В каких продуктах содержатся основные группы витаминов для увеличения роста

Важно, чтобы в рацион питания ребенка входили крупы и манные каши. Витамины для увеличения роста детей способствуют комфортному пищеварению и насыщению энергией. На завтрак обязательно употреблять каши, чай и вареные яйца.

На обед употреблять больше продуктов, в которых содержится белок и клетчатка. Он необходим для формирования костно-мышечной ткани ребенка. Еда должна быть разнообразной, но в тоже время полезной. Лучше всего для детей употреблять салаты, супы, мясные блюда, субпродукты, рыба, натуральный сок или чай.

В качестве полдника и перекусов можно использовать свежие фрукты и кисломолочные продукты, а также творог, молоко и сыр. Витамины для увеличения роста детей можно принимать в качестве пищевых добавок. Ужин должен быть легкий и легкоусвояемый, так как тяжелая пища нарушает работу метаболизма и влияет на процесс сна. На ужин можно съесть морепродукты, яйца, овощи, орехи, сок или чай.

Необходимы не только витамины для роста человека для старших, но и правильное питание, и занятие спортом. Дети очень подвержены инфекционным заболеваниям, а это негативно сказывается на физическом развитии. Важно всегда следить за состоянием здоровья вашего чада.