Какие витамины необходимы для женщин 40 лет

Правильно подобранные витамины участвуют в обмене веществ и влияют на работу всего организма. Но и их переизбыток может плохо отразиться на здоровье. Попробуем вместе разобраться, какие витамины – лучшие для женщин после 40 лет и в каком количестве их следует принимать.

Когда нужно пить витамины

Женщина в сорок лет по-прежнему красива, активна и полна заботы о родных. В этом возрасте наступает пик физического здоровья, в крови существенно снижается уровень выработки женского полового гормона – эстрогена.

Основная причина такому явлению – подавление работы яичников. В результате этого в организме снижаются все обменные процессы, и он начинает активную подготовку к менопаузе.

В таком возрасте у женщин могут наблюдаться такие проблемы:

• нарушение менструального цикла;
• ухудшение состояния волос, кожи и ногтевых пластин;
• плотность костей изменяется;
• снижается половое влечение;
• появляется бессонница;
• наблюдаются частые депрессии, резкие изменения настроения, частая нервозность и раздражительность;
• обостряются скрытые и хронические заболевания.

В целях корректировки и замедления процессов старения организма важно составить своеобразную программу здоровья.

Также нужно обратиться за профессиональной помощью к гинекологу и эндокринологу, они проведут диагностику всего организма и назначат витаминные комплексы. Также важно сбалансировать свое питание, чтобы в организм попадало максимум полезных и биологически важных веществ.

Любой препарат должен содержать такие витамины:

• Витамин группы D. Этот витамин еще называют солнечным. Он активизируется под воздействием солнца. Способствует быстрому и полноценному усвоению кальция, попавшего в организм с продуктами питания, тем самым укрепляет кости и зубы. Также данный витамин увеличивает уровень фосфора в крови, что положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

• Витамин А. Важный антиоксидант, блокирующий процессы старения всего организма и снижающий риски развития любых заболеваний. Для сорокалетней женщины такой витамин особенно полезен, поскольку он благотворно влияет на женское здоровье. Витамин А придает коже естественный и здоровый блеск, отвечает за густоту волос и выработку гормона счастья – эндорфина. Суточная норма не должна превышать 0,8 мг.

• Витамин С. Это мощнейший антиоксидант, который важно получать ежедневно в количестве 100 мг. Он сильно расходуется организмом во время стрессовых ситуаций, способствует полноценной выработке коллагена, что влияет на состояние кожи. Коллаген делает ее упругой и борется с лишними морщинами.

• Витамин Е. Называют его еще альфа-токоферол или женский витамин. По сути это панацея от старости и болезней, в народе его считают эликсиром молодости. Суточная норма витамина Е – 15 мг. Он борется с процессами старения, выпадением волос, улучшает состояние кожи и ногтей, насыщает организм энергией.

• Витамин В12. По сути, это лучший витамин для женщин после 40, ведь он незаменим в работе женских органов. Такой витамин отвечает за гормональный баланс, эмоциональное состояние и способствует хорошему сну. А что еще нужно женщине в таком возрасте, как не полноценный сон и спокойствие? Учитывая советы врачей, суточная норма витамина – 0,003 мг.

• Магний. Дефицит этого элемента приводит к нарушению работы нервной системы и бессоннице. За сутки в организм сорокалетней дамы должно попадать не менее 320 мг вещества.

• Железо. Гормональный дисбаланс, резкие перестройки и нарушения менструального цикла приводят к дефициту железа. Поэтому нужно следить, чтобы суточная норма элемента не была меньше 20 мг. Врачи рекомендуют пропить железо в комплексе с фолиевой кислотой.

Рейтинг лучших аптечных витаминных комплексов

• «Фамвиталь» от французской компании «Безен Хепскеа». В комплекс входит 16 активных компонентов, которые помогают организму бороться со старением. Капсулы полностью безопасны для женского организма, они сжигают калории, расщепляют жировые скопления, выводят из организма вредные токсины, регенерируют клетки и дерму изнутри. После первых восьми недель приема витаминного комплекса можно увидеть изменения в работе всего организма. Кожа станет увлажненной, ногтевая пластина – крепкой, а волосы будут роскошными и неломкими. А вот приятный сюрприз! Исчезнут лишние килограммы и сантиметры на талии. Советы врачей для приема витаминов: курс нужно сочетать с правильным питанием и умеренной физической нагрузкой.

• «Эвалар Ци-Клим», препарат отечественного производства. Это лучшие витамины для женщин после 40 лет: изначально препарат был разработан для этой возрастной группы. Особенно помогает в период климакса и менопаузы, способствует снижению потливости в 10 раз. Улучшает общее состояние здоровья и самочувствия. В состав входит натуральный экстракт пустырника, который благотворно влияет на нервную систему, успокаивает и борется с бессонницей. Основное преимущество – 100% натуральный состав. Преимущества препарата заключаются в оптимальной цене, удобном применении, а также в полноценном насыщении организма полезными компонентами.

• «Комплевит кальций D3». Это очень популярный витаминный комплекс. В состав входят витамин D3 и кальций, которые важны для женского организма в возрасте 40+ лет. Данный препарат улучшает состояние кожи, ногтей, волос, укрепляет кости, зубы и суставы. Если учитывать советы врачей, то его идеально принимать при переломах и проблемах с волосами.

В статье мы разобрались с тем, какие витамины нужно принимать женщинам «зрелого возраста». Важно учитывать советы врачей и пить витамины только по рекомендации. Также не стоит забывать о правильном питании, физической активности и положительном настроении. Будьте красивы и счастливы!

Amway, 18
декабря 2019

Витамины участвуют в регуляции обмена веществ в организме и необходимы всем женщинам без исключения. Однако,
какие
именно витамины и в каком количестве лучше принимать, зависит от состояния здоровья, физической активности и
возраста.

Основную часть витаминов организм получает вместе с пищей, если женщина уделяет себе должное внимание, ведет
здоровый
образ жизни, не имеет вредных привычек, питается правильно и разнообразно. Но всегда ли это именно так? Кроме
того,
за последние десятилетия в составе многих овощей и фруктов уменьшилось количество полезных веществ. Термическая
обработка продуктов во время приготовления еды также не способствует сохранению витаминов и микроэлементов. Не
будем
забывать и о сезонах, когда мало солнца и может проявиться авитаминоз. Но самыми серьезными вопросами становятся
усвояемость витаминов организмом, что зависит от пищеварительной системы, а также беременность и, наконец,
возраст и
состояние здоровья, связанное с конкретными циклами в жизни женщины. Один из них – рубеж, когда наступает
сорокалетие и организму необходимо помогать сохранять здоровье, силы, красоту, и делать это должна каждая
заботящаяся о себе женщина.

В эти годы перед ней встает еще одна сложная задача: научиться управлять своим самочувствием и корректировать
происходящие изменения, чтобы отсрочить то, о чем неприятно думать, – старение. Не все женщины знают, что
отчасти провоцировать раннее старение может дефицит витаминов и микроэлементов.

Поэтому большую помощь оказывают витаминные комплексы для женщин. Каждая женщина всегда ищет для себя лучшие
препараты. По отзывам многих из них, в рейтинг действенных препаратов по доступной цене входят продукты компании
Амвэй, эффективность которых подтверждают и врачи.

Элегантный возраст 40+

Сорок лет считается активным биологическим возрастом женщины, который называют «средним». Однако на
физиологическом уровне уже начинают происходить гормональные изменения: в крови снижается уровень женских
половых
гормонов эстрогенов. Причина – подавление функции яичников. Как следствие, замедляются обменные процессы
всего
организма, и он начинает перестраиваться. Эта перестройка проходит три периода: предклимактерический, менопаузу,
постменопаузу. Каждый из этих периодов имеет свои проявления, так как происходящие в организме процессы
негативно
сказываются на работе многих его систем, что отражается на внешнем виде и самочувствии.

В 40 лет:

• нарушается регулярность менструального цикла;
• ухудшается состояние кожи, ногтей, волос;
• изменяется плотность костей;
• могут обостриться хронические заболевания;
• снижается половое влечение;
• могут возникать депрессивные состояния, перепады настроения, нервозность;
• появляются приливы;
• начинают беспокоить проблемы со сном.

Чтобы скорректировать и замедлить эти негативные проявления, следует составить «Личную программу
здоровья»: обращаться за консультацией к специалистам – прежде всего гинекологу и эндокринологу,
которые
грамотно подберут индивидуальную заместительную терапию и витаминно-минеральные комплексы. Одним из таких
комплексов
становится NUTRILITE™
Женская гармония от Амвэй. Он содержит жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, каротиноиды, масло примулы
вечерней, экстракт дягиля, имбиря, а также прутняка – растения, которое нормализует менструальный цикл.

Какие витамины особенно нужны в данный период? В препараты для женщин возраста 40+ обязательно входят следующие
витамины.

• Витамин D

Холекальциферол, или витамин D3, часто называют «солнечным», так как он образуется под воздействием
ультрафиолетовых лучей. Витамин D способствует усвоению кальция из употребляемой пищи, значит, повышает уровень
кальция и фосфора в крови, укрепляя зубы и кости (что снижает риск переломов). Кроме того, этот витамин делает
волосы сильными и блестящими, а ногти крепкими.

• Витамин A

Ретинол, или витамин А, – важный антиоксидант, способный снижать риск возникновения многих заболеваний, в
том
числе серьезных гинекологических. Он полезен для зрения, острота которого может снижаться после 40 лет, а также
способствует сохранению густоты волос. Кроме того, витамин А защищает и увлажняет кожу. Норма его потребления до
0,8
мг в день.

• Витамин C

скорбиновая кислота, или витамин С, – мощный антиоксидант, который нужно получать каждый день, ведь он
активно
расходуется, например, во время стресса или может выводиться при приеме некоторых препаратов. Витамин С
способствует
выработке коллагена, который делает кожу упругой. Норма до 100 мг.

• Витамин E

Альфа-токоферол, или витамин Е, часто называют «женским витамином». Это антиоксидант, за которым
закрепилась «слава» быть панацеей от множества болезней и эликсиром молодости. Он укрепляет иммунную
систему, задерживает развитие атеросклероза и вероятность возникновения заболеваний сердца, улучшает структуру
волос, борется со старением кожи. Норма 15 мг. Жевательные таблетки с витамином Е и лецитином линейки NUTRILITE™ от Амвэй
становятся
источником веществ, важных для антиоксидантной защиты организма, укрепления иммунитета, поддержания нервной
системы.
В состав входит изолятор сои.

• Витамин B12

Цианокобаламин, или витамин В12, положительно влияет на нестабильное из-за гормональной перестройки организма
эмоциональное состояние и помогает наладить сон. Норма 0,003 мг.

• Магний

Этот элемент нужен для функционирования нервной системы, он нормализует сон, восстанавливает силы. Его дефицит
может
повлиять на использование организмом кальция. Норма 320 мг.

• Железо

Обеспечивает кроветворение, необходимо женщинам за 40 для недопущения развития железодефицитной анемии, вызванной
в
том числе затяжными обильными менструациями и гормональной перестройкой организма. В этой ситуации можно пить, к
примеру, Железо плюс NUTRILITE™: в комплексе есть фолиевая кислота и глюконат железа. Норма 20 мг.

«Ягодный» возраст 45+

После 45 – возраста, который красиво называют «ягодным», представительницы прекрасной половины
человечества вступают в новый для них период – зрелость и, к сожалению, сталкиваются с новым испытанием,
когда все явственнее проявляются приметы старения.

К неприятным симптомам, огорчавшим в 40 лет, могут прибавиться и другие:

• головные боли, приливы;
• утомляемость, вялость;
• сильное сердцебиение;
• проблемы с памятью;
• частные простудные заболевания;
• повышенное артериальное давление;
• проблемы урогенитального характера: сухость влагалища, недержание мочи и др.;
• хроническая бессонница;
• лишний вес;
• сухость кожи, морщины, ломкость и выпадение волос;
• снижение либидо;
• изменения фигуры;
• уменьшение плотности костей.

Сегодня жизнь и самочувствие можно изменить к лучшему: сбалансировать питание, сформировать позитивный настрой,
заниматься фитнесом, посвящать время любимому хобби, посещать косметолога и принимать витаминные комплексы. На
их упаковке должна стоять пометка 45+, так как в этот период женскому организму нужны и другие витамины.

• Витамины группы В: В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12

Являются необходимыми, так как принимают участие в обменных процессах, дарят энергию, полезны для кожи.

• Пантотеновая кислота (витамин В5)

Способствует снижению уровня холестерина и давления, укрепляет нервную систему, вырабатывает гормоны радости
– эндорфины, замедляет процессы старения, увлажняет кожу, стимулирует рост волос.

• Биотин (В7 или Н, или кофермент R)

Необходим для формирования здоровой микрофлоры кишечника, укрепляет иммунную систему, улучшает сон, снимает
тревожность. Восстанавливает кожную ткань, делает волосы эластичными, ногтевую пластину крепкой.

NUTRILITE™ В-комплекс
плюс включает 7 витаминов группы В, в том числе биотин и пантотеновую кислоту, и становится прекрасным
препаратом, помогающим смягчить симптомы неприятных состояний.

• Кальций

Помогает формированию костей, свертываемости крови, сокращению мышц. БАД Кальций,
магний, витамин D поддерживает здоровье костей, предотвращая возникновение остеопороза и переломов.

• Витамин K

Предупреждает развитие остеопении (потерю костной массы и плотности) и остеопороза (снижение плотности кости).

• Витамин F

Нормализует уровень холестерина в крови, важен для сердечно-сосудистой системы и даже помогает избежать появления
лишних килограмм. Поддерживает работу кожных желез.

• Селен

Это вещество признанный антиоксидант, который укрепляет иммунную систему, борется со старением и стрессом. Его
функции подобны функциям витамина Е, поэтому их вхождение в состав витаминно-минеральных комплексов усиливает
положительное действие на организм.

• Картинин

Оказывает положительное влияние на работу сердца и сосудов, укрепляет иммунитет, замедляет потерю костной ткани.

• Рутин

Приводит к балансу гормональный фон и нормализует работу щитовидной железы, поддерживает иммунитет. В дуэте с
витамином С не позволяет разрушаться гиалуроновой кислоте, от которой зависит уровень увлажненности кожи.

• Медь

Необходимость этого минерала связана с выработкой организмом энергии, поддержкой кровеносных сосудов, улучшением
структуры волос, продуцированием гемоглобина – белка, насыщающего ткани кислородом.

• Цинк

Поддерживает иммунитет. Недостаток цинка чреват выпадением волос, сухостью кожи, появлением акне, снижением
вкусовых ощущений. Амвэй предлагает Набор
TRUVIVITY™ от NUTRILITE™ на месяц. Прием этого комплекса для интенсивного увлажнения кожи
предотвращает разрушение коллагена и гиалуроновой кислоты. В состав включены PhytoInfuse™ и
PhytoCeramide™, витамины А и С, цинк.

Фитоэстрогены и растительные экстракты

Некоторые поддерживающие здоровье женщин препараты имеют в своем составе такой компонент, как фитоэстрогены,
которые в той или иной степени могут повысить уровень женских половых гормонов. Прежде всего к ним относятся
изофлафоны красного клевера и сои, а также экстракты дикого ямса, цимицифуги, примулы вечерней. Другие
растительные экстракты и концентраты оказывают общеукрепляющее воздействие на женский организм. В формулу такого
препарата Амвэй, как Формула
красоты NUTRILITE™, что способствует увлажнению кожи и укреплению волос, наряду с витамином С и
биотином входят экстракт виноградных косточек и хвоща, концентрат ацеролы.

Какой препарат выбрать?

В период, который предшествует наступлению менопаузы, то есть в 40-45 лет, женщина должна как никогда
поддерживать себя, а ее организм получать те вещества, в которых он особенно нуждается. Это необходимо, чтобы
жить полной жизнью, продлить молодость, хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть. Существует много различных
витаминных комплексов, разработанных специально с учетом особенностей женского организма. Но их приобретение и
прием всегда должны быть обоснованными.

Так какие БАДы лучше всего купить? Как долго принимать их в своем возрасте? И какой должна быть дозировка?
Безусловно, ответы на эти вопросы следует искать вместе с врачом, который назначит необходимую диагностику,
чтобы понять, в каких витаминах и микроэлементах организм испытывает дефицит. Затем согласно результатам
обследования, возрасту и самочувствию подбирается наиболее подходящее средство. Стоит учитывать, что некоторые
из них имеют противопоказания к приему.

В качественных комплексах полезные вещества сбалансированы и представляют собой дозу, которая нужна для одного
дня. Обычно можно пить всего одну таблетку, что очень удобно. Есть и еще одно правило, которому стоит следовать:
витаминно-минеральные комплексы после приема в течение определенного времени надо менять.