Какие витамины на осень школьники

Медицинский отдел компании Медисорб

10 минут

Разберемся в том, нужны ли детям витамины, с какого возраста их принимать, что происходит с человеческим организмом осенью, почему мармелад — самая популярная форма витаминов и как подобрать оптимальный витаминный комплекс для вашего ребенка.

Почему детям нужны дополнительные витамины?

Дети до года не нуждаются в приеме витаминов, за исключением витаминов D и К. Их может назначить только врач: витамин D для профилактики и лечения рахита; витамин К при его низком содержании в организме младенца с рождения, при нарушении всасывания в кишечнике или недостаточном количестве витамина в грудном молоке [1].

Дополнительный источник витаминов важен на этапе активного роста и развития, начиная с 2−3 лет. В это время дети в большинстве своем уже сидят за общим столом, едят практически то же, что и взрослые. Из питания ребенка исчезают многие детские продукты, дополнительно обогащенные витаминами. Взрослая пища часто содержит недостаточное количество витаминов из-за некорректной термической обработки, неправильного приготовления или не совсем верных сочетаний продуктов. С течением лет молодой организм может испытывать нехватку витаминов, способствующих полноценному развитию, особенно если дети избирательны в еде, часто болеют или страдают хроническими заболеваниями. Таким образом, речь пойдет о витаминах, предназначенных для детей от 3-х лет.

Важно: дополнительные витамины нужны детям от 2−3 лет при переходе на взрослый стол, если ребенок избирателен в еде, часто болеет или страдает хроническими заболеваниями.

Миф о витаминах: «Летом нужно съесть 7 стаканов земляники, чтобы не болеть зимой»

Мнение о том, что после лета формируется запас витаминов, который обеспечит нормальное функционирование детского организма — ошибочно. Витамины не остаются в организме надолго. Водорастворимые витамины (С и витамины группы В) не депонируются организмом и должны поступать в организм систематически. В то время как жирорастворимые витамины (A, D, K, E) усваиваются и накапливаются, однако они не образуют какого-либо значимого запаса [2]. Организм человека должен получать витамины постоянно, поэтому кроме употребления натуральной пищи, целесообразно дополнять недостаток витаминов из других источников.

Важно: витаминами нельзя запастись, нужно систематически пополнять нехватку витаминов в организме из других источников.

Почему детям нужно пить витамины осенью?

Осенью организм любого человека может испытывать недостаток витаминов. Это происходит по вполне понятным причинам:

Чем меньше и реже солнечных ванн принимает человек, тем выше недостаток витамина D. Осенью он перестает вырабатываться практически полностью — этот витамин образуется только при ярком солнце и в определенные часы, при условии наличия минимум 30% открытых участков тела.
Результат: склонность к хандре и депрессии, быстрая утомляемость, слабый иммунитет;
Заканчивается сезон фруктов, как результат — меньше витамина С — защитника от усталости, простуды и стресса;
Начало учебных будней. В этот период школьники испытывают эмоциональное и умственное напряжение, им необходимо дополнительное поступление витаминов с нейропротективными свойствами (защищают клетки головного мозга) — В1, В5, В6, В12, С, Е, А, фолиевая кислота (В9). Эти витамины снижают утомляемость и беспокойство.

Важно: отсутствие солнца, фруктов и высокие учебные нагрузки приводят к недостатку витаминов у детей. Это витамины D, С, Е, А, В1, В5, В6, В12 и фолиевая кислота (В9).

Поливитамины или витаминно-минеральный комплекс?

Витамины по составу разделяются на несколько групп:

моновитамины, содержащие один вид витаминов (обычно это витамин К, А, Е или D);
поливитамины — объединяют 2−8 веществ;
витаминно-минеральные комплексы, включающие поливитамины и минеральные компоненты.

Врачи считают, что чаще всего организм испытывает дефицит не одного витамина, а целого комплекса, поэтому рекомендуется пить именно поливитамины.

Как показывают исследования витаминной обеспеченности школьников, сочетанные дефициты витаминов A, D, Е встречаются у 6% детей, витаминов группы B — 46%, В6 и В9 — 55% обследованных[3].

В осенний период необходимо включать в рацион дополнительный источник поливитаминов. Например, для общего укрепления организма ребенка в качестве поддерживающего комплекса подойдут витамины «Умкавит Мультивит».

Если Ваш ребенок часто болеет и длительное время не может поправиться, мы рекомендуем усиленный комплекс «Умкавит Мультивит Форте» — витамины поддержат иммунитет ребенка и снизят риск возникновения простудных заболеваний. Комплексы содержат все необходимые витамины: С, А, Е, D3 и витамины группы В.

По данным НИИ организации и информатизации здравоохранения, заболевания костно-мышечной системы у детей от 0 до 14 лет занимают одно из лидирующих мест в структуре детских заболеваний [4]. Причиной этого является недостаточное потребление кальция с пищей, в частности, молока и молочных продуктов. Ежедневно дети употребляют в среднем 150−250 мл молочных продуктов, этот показатель втрое ниже рекомендуемого. Средняя суточная потребность детей и подростков в кальции составляет, в зависимости от возраста, 800−1200 мг [1]. В современном питании детей содержание кальция снизилось до 500 мг в сутки [4].

Кальций особенно важен в период активного роста и смене зубов. Укрепить костную ткань и улучшить осанку помогут витаминно-минеральные комплексы, например, «Умка Кальций D3», обогащенный холекальциферолом и кальцием.

Важно: для профилактики простудных заболеваний рекомендуется пить поливитаминные комплексы, например, «Умкавит Мультивит». Детям, которые часто болеют и долго выздоравливают, подойдет усиленный комплекс поливитаминов, например, «Умкавит Мультивит Форте». В период активного роста и смены зубов нужен кальций, которым может обеспечить витаминно-минеральный комплекс «Умка Кальций D3».

Мармелад или пилюля?

По форме выпуска витаминов существует множество:

таблетки;
сиропы;
капли;
жевательные таблетки и пастилки;
леденцы;
гель;
порошки для растворения в воде или шипучие таблетки;
мармеладные фигурки.

Интересно, что в последние годы мармелад является самой привлекательной формой для детей, так как воспринимается как лакомство. Например, в форме мармеладных пастилок выпускаются витамины «Умкавит» — 4 комплекса витаминов с разным составом и вкусом.

В какой форме принимать витамины — не имеет значения, это зависит лишь от предпочтений Вашего ребенка. Главное — чтобы ребенок получал необходимое количество витаминов регулярно.

Важно: в какой форме принимать витамины зависит от пожеланий вашего ребенка, самый популярный вид — мармелад, например, витаминный комплекс «Умкавит».

Сколько витаминов нужно

Если Вы уверены в том, что Ваш ребенок большинство витаминов получает с пищей, ему подойдут комплексы, в которых содержится 30−50% от рекомендуемой нормы потребления (РНП);
Комплексы, содержащие практически 100% дозу РНП, стоит приобретать, если Вы сомневаетесь в правильности питания Вашего ребенка, или если Ваш ребенок часто болеет.

Важно: комплексы с 30−50% содержанием от РНП для детей с достаточным рационом, комплексы с 100% от РНП для часто болеющих детей.

Когда приступать

Начинать прием витаминных комплексов нужно не в разгар простудного сезона, а перед его наступлением.

Важно: сентябрь и октябрь являются самыми благоприятными месяцами для начала приема курса витаминов.

Какой фирме доверять, где покупать витамины и на что ещё обратить внимание

Комплекс должен подходить Вашему ребенку по возрасту. Отдавайте предпочтение формам с точными дозировками: в виде фигурок, пастилок, леденцов;

Детским препаратам придают приятный вкус, запах, яркий цвет — это достигается за счет красителей и ароматизаторов. Проверьте, чтобы в витаминах использовались только натуральные ингредиенты;

Покупайте витамины только в проверенных аптечных сетях — там меньше шансов встретить подделку. БАДы, продающиеся вне аптек, по интернету или с рук могут быть сомнительного качества и состава, которые только навредят Вашему ребенку;

В первые дни приема витаминов нужно строго следить за ребенком. Как и любое вещество, витамины могут вызывать аллергические реакции, поэтому в первые дни приема не давайте ребенку ничего нового из продуктов;

Выбирайте продукцию известных фармацевтических фирм, давно работающих на этом рынке;

Важно, чтобы витамины были исследованы на переносимость, и была доказана их польза. Например, безопасность и эффективность витаминов «Умкавит» была подтверждена на клинической базе научного центра здоровья детей. А в лаборатории витаминов и минералов центра питания, биотехнологии и безопасности было доказано, что витамины «Умкавит» повышают уровень содержания витаминов и борются с витаминодефицитом в организме ребенка.

Важно: покупайте исследованные витамины известных фирм, к примеру, витамины «Умкавит». Проверяйте состав на наличие натуральных красителей и ароматизаторов. Наблюдайте за ребенком в первые дни приема витаминов.

Помните, что витамины — это БАД, а не лекарство. Верить в то, что их употребление может излечить болезни, не стоит. Оптимизируйте рацион вашего ребенка, обеспечьте правильность и разнообразие его питания: чем больше разных продуктов будет на столе, тем вероятнее, что организм получит все необходимые вещества. Покупайте фрукты и овощи разных цветов, заменяйте нездоровую пищу правильными продуктами, больше времени проводите с детьми на свежем воздухе. Витамины — не основной источник необходимых веществ, однако они помогают сделать рацион полноценным и восполнить пробелы в питании, что может уберечь Вашего ребенка от возможных заболеваний.

Источники:

Детское питание: Руководство для врачей / Под ред. В.А. Тутельяна, И.Я. Коня. — М.: ООО «Медицинское информационное агентство», 2009.
Талашова С.В. Коррекция витаминно-минерального статуса у школьников в осенний период. Вопр. соврем. педиатрии. 2009; 8 (4): 111−115.
Бурцева Т. И., Нотова С. В., Скальный А.В., Бурлуцкая О.И. Гигиеническая оценка витаминной обеспеченности школьников Оренбурга. Вопр. соврем. педиатрии. 2009; 8 (2): 44−48.
Волкова Л.Ю. Алиментарные факторы формирования костной ткани у детей и подростков. Пути профилактики возможных нарушений. Вопр. соврем. педиатрии. 2015; 14 (1): 124−131.

Источник

Аноним_1511

07 сентября 2018 в 12:08

Использую только витрум комплекс для себя, потому-что он вроде как американский ( хотя полагаю знающие заказывающие с айхерба предложат варианты лучше ), для подростка оно тоже подойдет.

МеняАЖтрусит

07 сентября 2018 в 12:08

Не планирую.Лето используем по максимуму,а потом только поддержка

Детсадовский полицейский

07 сентября 2018 в 12:09

Ситечко для мыслей

07 сентября 2018 в 12:10

море, бассейн, пальмы, кокос, свежий воздух, приятная атмосфера, не дело только в витаминах

Жена миллионера

(автор)

Жена миллионера

(автор)

07 сентября 2018 в 12:10

Ответ для Аноним_1511

Цитата:

А витрум комплекс какой?

Жена миллионера

(автор)

Жена миллионера

(автор)

07 сентября 2018 в 12:13

Ответ для Ситечко для мыслей

Цитата:

море, бассейн, пальмы, кокос, свежий воздух, приятная атмосфера, не дело только в витаминах

согласна, но впереди, осень- дожди- зима — ОРВИ, ГРИПП, сопли и пр…. сама не люблю этот период… жду весну

Жена миллионера

(автор)

Жена миллионера

(автор)

07 сентября 2018 в 12:14

Ответ для МеняАЖтрусит

Цитата:

Не планирую.Лето используем по максимуму,а потом только поддержка

отлично!

Карапулька

07 сентября 2018 в 12:16

Ответ для МеняАЖтрусит

Цитата:

Не планирую.Лето используем по максимуму,а потом только поддержка

Первый гиповитаминоз наступает в октябре, вторая витаминизация нужна в апреле. Водорастворимые витамины не накапливаются и достаточно быстро распадаются при хранении овощей и фруктов, плюс термическая обработка. Дольше всего витамин С сохраняется в квашеной капусте и яблоках. Но и там к марту его практически нет. Поэтому витаминизация оправдана.

Добрый Жук

07 сентября 2018 в 12:22

Алфавит Школьник. Там витамины разбиты по сочетаемости на три таблетки. Но мне тетя присылает их из России, в качестве наших не уверена.

Аноним_1511

07 сентября 2018 в 12:22

Ответ для Жена миллионера

Цитата:

А витрум комплекс какой?

Самый стандартный, не специализированный.

Вездевлазиющая

07 сентября 2018 в 12:24

извините что влезу..
Если гемоглобин у ребенка 136 ( вроди высокий достаточно) то можна давать сейчас витаминный комплекс

Лень гуглить

07 сентября 2018 в 12:26

Ответ для Вездевлазиющая

Цитата:

извините что влезу..Если гемоглобин у ребенка 136 ( вроди высокий достаточно) то можна давать сейчас витаминный комплекс

у детей норма до 145

Карапулька

07 сентября 2018 в 12:27

Автор, рановано ещё для витаминов. Сейчас Вашему школьнику нужен Магний, йод и/или селен

Вездевлазиющая

07 сентября 2018 в 12:28

Ответ для Лень гуглить

Цитата:

у детей норма до 145

знаю..но доктор сказал много..больше пить жидкости
Просто если дам витамины может еще подняться

Карапулька

07 сентября 2018 в 12:28

Ответ для Вездевлазиющая

Цитата:

извините что влезу..Если гемоглобин у ребенка 136 ( вроди высокий достаточно) то можна давать сейчас витаминный комплекс

А сколько лет ребёнку?

Аноним_1511

07 сентября 2018 в 12:29

Ответ для Карапулька

Цитата:

Автор, рановано ещё для витаминов. Сейчас Вашему школьнику нужен Магний, йод и/или селен

Рановато это если ребенок идеально сбалансировано питался

Карапулька

07 сентября 2018 в 12:29

Я своему сыну весной даю Супрадин, он с 12 лет

Лень гуглить

07 сентября 2018 в 12:30

Ответ для Вездевлазиющая

Цитата:

знаю..но доктор сказал много..больше пить жидкостиПросто если дам витамины может еще подняться

сколько ребенку?
у моей 138-142 . Никогда не говорили, что много
даю витамины допельгерц (омега от а до цинка)
просто могу омегу давать
кальцияглицерофосфат даю иногда

Единорог_помог

07 сентября 2018 в 12:31

давно хотела написать о витаминах, стала изучать этот вопрос, рекомендую если и покупать комплексные мультивитамины, то без железа в составе, потому что первым делом при попадании такой таблетки внутрь организма, начинается окисление железа, чтобы его переработать, на это нужно много времени,и тем временем остальные витамины не перерабатываются и выводятся с мочой, многие наверно замечают что она ярко желтого цвета, это от того что большая часть не усвоилась,некоторые витамины чтобы соединить в одной таблетке-используют вредняе вещества, и печень при попадании в кровь растворенной таблетки, прежде всего начинает перерабатывать этот вредные соединитель, а остальное опять таки выводится с мочой, и вообще для усвоения организмом разных витаминов нужны разные процессы, и печень просто не справляется с нагрузкой, лучше принимать разные витамины отдельно, самые важные это антиоксиданты , калий, который очень важен для выработки электролитов и клеточного метаболизма,и нормального функционирования нервной и сердечнососудистой систем, а так же магний , он относится к веществам, которые не синтезируются в организме и должны поступать извне. А ведь при его участии формируются белки, он нужен для работы мышц и нервной системы, регулирует сахар крови и давление.Калий и магний нужно принимать всю жизнь.

Вездевлазиющая

07 сентября 2018 в 12:31

Ответ для Карапулька

Цитата:

А сколько лет ребёнку?

Латвийские_Номера

07 сентября 2018 в 12:33

Ответ для Добрый Жук

Цитата:

о и мы их пьем ),тоже покупаем через знакомых

Вездевлазиющая

07 сентября 2018 в 12:33

Ответ для Лень гуглить

Цитата:

сколько ребенку?у моей 138-142 . Никогда не говорили, что многодаю витамины допельгерц (омега от а до цинка)просто могу омегу даватькальцияглицерофосфат даю иногда

8 лет
даю омегу тоже два раза в год
еще кальций курсами когда жалуется на боль в ногах
Сейчас привезла с Румынии комплекс супрадин для детей
но не знаю когда начать
У нас уже кстати человек 6 сегодня не пришли в школу..темпер. вирус…

Карапулька

07 сентября 2018 в 12:37

Ответ для Вездевлазиющая

Цитата:

Это норма гемоглобина. Я в таком возрасте давала Киндер биовиталь, но его сейчас нет в продаже.

МеняАЖтрусит

07 сентября 2018 в 12:37

Ответ для Карапулька

Цитата:

Я рассуждаю не из теории,а из практики!Моя семья не принимает и все здоровы!Ребенок в саду может пару раз в год ОРВИ переболеть 5-6 дней,школьник в прошлом году ни разу ничего не подцепил,я сама наверное уже лет 5 на больничном не была,как минимум

Капуста Маша

07 сентября 2018 в 12:38

Заказываю с айхерб комплекс витаминов и отдельно омегу. В качестве наших дешевых аптечных не уверенна

Жена миллионера

(автор)

Жена миллионера

(автор)

07 сентября 2018 в 12:49

Ответ для Карапулька

Цитата:

Автор, рановано ещё для витаминов. Сейчас Вашему школьнику нужен Магний, йод и/или селен

В период активного роста (а пик именно приходит на 13-14 лет) за лето вытянулся на 6 см, лучше фосфор, Д3, Бор, железо — без них не усваивается кальций в организме, который необходим для костей… остальные хочу для укрепления иммунитета….

Жена миллионера

(автор)

Жена миллионера

(автор)

07 сентября 2018 в 12:50

Ответ для Карапулька

Цитата:

Я своему сыну весной даю Супрадин, он с 12 лет

О точно Супрадин, спасибо, я тоже его люблю….

Жена миллионера

(автор)

Жена миллионера

(автор)

07 сентября 2018 в 12:52

Ответ для Единорог_помог

Цитата:

спасибо, а что рекомендуете?

Гу го гу го гу

07 сентября 2018 в 14:14

Ответ для Единорог_помог

Цитата:

И я бы хотела ваши рекомендации получить:)
Ребенку 13 лет, ушла очень активно в спорт (училище физ) нагрузки большие, хочется витаминчиков добавить.

Губка Боб

07 сентября 2018 в 15:28

Ответ для Вездевлазиющая

Цитата:

извините что влезу..Если гемоглобин у ребенка 136 ( вроди высокий достаточно) то можна давать сейчас витаминный комплекс

Зачем сейчас витамины ??? если все свежее и фрукты и овощи, а вот в декабре можете начинать.

Источник

Какие витамины на осень школьники

Почему детям нужны дополнительные витамины?

Миф о витаминах: «Летом нужно съесть 7 стаканов земляники, чтобы не болеть зимой»

Важно: витаминами нельзя запастись, нужно систематически пополнять нехватку витаминов в организме из других источников.

Почему детям нужно пить витамины осенью?

Важно: отсутствие солнца, фруктов и высокие учебные нагрузки ­­приводят к недостатку витаминов у детей. Это витамины D, С, Е, А, В1, В5, В6, В12 и фолиевая кислота (В9).

Поливитамины или витаминно-минеральный комплекс?

Мармелад или пилюля?

Важно: в какой форме принимать витамины зависит от пожеланий вашего ребенка, самый популярный вид — мармелад, например, витаминный комплекс «Умкавит».

Сколько витаминов нужно

Важно: комплексы с 30−50% содержанием от РНП для детей с достаточным рационом, комплексы с 100% от РНП для часто болеющих детей.

Когда приступать

Важно: сентябрь и октябрь являются самыми благоприятными месяцами для начала приема курса витаминов.

Какой фирме доверять, где покупать витамины и на что ещё обратить внимание

Источники:

Важно: отсутствие солнца, фруктов и высокие учебные нагрузки приводят к недостатку витаминов у детей. Это витамины D, С, Е, А, В1, В5, В6, В12 и фолиевая кислота (В9).