Какие витамины мы теряем с месячными
Регулярный менструальный цикл – это признак отличного женского здоровья. Нарушения цикла не всегда связаны с наступлением у дамы беременности. Их вызывают стрессы, несбалансированный рацион питания, гормональные дисбалансы и различные патологии.
Для того чтобы восстановить цикл не всегда нужно прибегать к гормоносодержащим препаратам. Хороший результат в таких случаях обеспечивает витаминотерапия. В этой публикации мы рассмотрим, какие необходимо принимать витамины для восстановления цикла.
Самые важные витамины для женского здоровья
Между недостатком витаминов в женском организме и нарушенным менструальным циклом существует прямая связь. При их дефиците не только снижается иммунитет, но и замедляются все обменные процессы. В результате происходят сбои в работе всего организма, и в том числе появляется гормональный дисбаланс.
Он приводит к ухудшению состояния здоровья и эмоционального состояния представительницы женского пола, провоцирует многие заболевания и патологии в половой сфере, в том числе нарушения менструального цикла.
Для того, чтобы восстановить цикл в организме, у дамы должно быть достаточное количество определенных витаминов.
Витамин А
Каждая группа витаминов по-своему важна.
Ретинолу отведена одна из главных ролей при нормализации цикла. Он необходим для продуцирования полового гормона прогестерона, под действием которого происходит вторая половина цикла.
Пониженный уровень этого гормона провоцирует развитие гиперпластических процессов в матке. Как следствие, у дамы будут, как нерегулярные, так обильные менструальные кровотечения.
Ретинол нужен для роста клеток слизистых оболочек, в том числе органов половой системы. Он имеет очень сильный антиоксидантный эффект и поэтому, противодействует образованию злокачественных опухолей.
Ретинол относится к эффективным иммуномодуляторам. Он способен улучшить зрение дамы. Его много в моркови, брокколи, печени, морской капусте.
Витамин Е
Для того чтобы восстановить менструацию обязательно нужен витамин Е. Он влияет на синтез прогестерона, который не только обеспечивает вторую половину цикла, но поддерживает нормальное протекание беременности. Витамин Е обязательно прописывают, когда возникает угроза выкидыша, а также при терапии мастопатии.
Во время беременности он влияет на рост и внутриутробное развитие ребенка. Витамин Е незаменим при терапии предменструального синдрома. При его дефиците женщинам не удаётся забеременеть.
Кроме того, витамин Е предотвращает образование в сосудах тромбов и замедляет процесс старения женщины. Лидерами по его содержанию являются растительные масла и все виды орехов.
На что влияют группы витаминов?
Витамин D
Он регулирует развитие клеток. Причем, улучшает рост здоровых клеток и замедляет все процессы в раковых новообразованиях. Поэтому, его назначают как для лечения, так профилактики рака молочных желез, лейкоза и опасного заболевания – псориаз. При возникновении шелушения кожи, его применяют наружно.
Вещество имеет большое влияние на структуру костной ткани, а также происходящей в ней кальциевый обмен. Оно имеет влияние на костный мозг и на выработку иммунных клеток.
Поэтому, достаточный уровень витамина в организме дамы способствует укреплению её иммунитета. Наибольшее его количество в жирных видах рыбы (лосось, тунец и другие), печени трески, желтках яиц, сливочном масле и молочных продуктах.
Витамин С
Питание напрямую влияет на менструальный цикл.
Аскорбиновая кислота способна вызывать приход месячных. Когда каждодневно принимать 60 мг аскорбинки, то слизистая оболочка матки начинает интенсивно расти и это приведёт к быстрейшему менструальному кровотечению. Она устраняет холестериновые бляшки на стенках сосудов.
Аскорбиновая кислота улучшает усвоение железа и способствует переводу фолиевой кислоты в активную форму. Если в организме достаточное её количество, то улучшается качество крови. Дамам, страдающим от анемии, обязательно назначают аскорбиновую кислоту. К тому же она является самым мощным антиоксидантом. Очень часто у женщин проблемы с циклом происходят из-за стрессов.
Вторая распространенная причина – ослабленный после заболевания или строгой диеты иммунитет. Приём аскорбинки очень эффективно устраняет такие проблемы и цикл восстанавливается.
Мнение эксперта
Александра Юрьевна
Врач общей практики, доцент, преподаватель акушерства, стаж работы 11 лет.
Кроме того, её регулярный приём как в форме препаратов, так с продуктами питания позволяет бороться со стрессами и устранить депрессивное состояние. Лидерами по содержанию вещества являются болгарский перец, цитрусовые, черная смородина, киви и зелень.
Группа В
Восстанавливают менструальный цикл В6, В9 и В12. Пиридоксин или В6 нужен для нормального функционирования желез половой системы. Поэтому, при его дефиците начинаются проблемы с приходом менструаций. Недостаточное его количество приводит к проблемам со щитовидной железой, которая отвечает за иммунитет дамы, и соответственно, понижается иммунная защита организма.
Пиридоксин предотвращает повышение вязкости крови. В связи с этим, регулярное употребление вещества необходимо людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Таким образом, будет проводиться эффективная профилактика атеросклероза. Его много в авокадо, злаках и кукурузе. Для того чтобы в организме было достаточное количество всех витаминов группы В необходимо регулярно употреблять недробленные крупы, макароны и хлеб из муки грубого помола.
Можно восстановить цикл и без витаминов.
В9 или фолиевая кислота нужна всем тканям, которые быстро обновляются. К ним относится кожа и слизистые оболочки, включая эндометрий матки. Когда в организме дамы наблюдается дефицит фолиевой кислоты, то возможно развитие гиперпластических процессов в полости матки. Такое состояние провоцирует задержки месячных. В организм он попадает, в том числе, с бананами и цитрусовыми.
В12 нужен для нормального кроветворения. Он помогает образовывать активную форму ретинола. Витамин необходим для углеродного и белкового обмена, а также синтеза аминокислот и ферментов. Влияет на функционирование иммунной системы женщины.
Способствует снижению уровня холестерина в крови. Кроме того, дама в организме, которой достаточное количество В12 может похвастаться здоровыми и красивыми локонами. Для этого необходимо кушать жирные сорта рыбы и регулярно употреблять молоко.
Аптечные комплексы
Когда у женщины возникают различные сбои в менструальном цикле, то гинеколог после полного обследования назначает аптечный комплекс и дает рекомендации, какие продукты, богатые на недостающие в организме витамины, включить в рацион.
Мы рассмотрим самые популярные комплексы:
- Цикловита –комплекс, который в своем составе имеет витамин Е, А, С, D, группы В, а также микроэлементы.
Назначается, как для лечения нарушений менструальных циклов, так для их профилактики. Все таблетки комплекса разделены на группы, которые отличаются входящими в состав веществами, и поэтому, употребляются в разные фазы цикла. - Визион (Vision) – в состав комплекса входят все рассмотренные нами витамины, экстракты лекарственных растений и биодобавки.
Комплекс предназначен не только для нормализации цикла, но уменьшения яркости проявлений предменструального синдрома и улучшения внешнего вида женщины. - Тайм-фактор – комплекс содержит в своём составе все те же витамины, разнообразные микроэлементы, а также экстракты брокколи и витекса.
В упаковке есть несколько видов капсул, которые отличаются своим составом и принимаются в разные фазы цикла.
Важно знать, что принимать синтетические комплексы желательно только по назначению доктора после проведенного обследования и сдачи анализов крови.
Дело в том, что передозировка витаминов может иметь неприятные последствия для функционирования организма в целом. Ведь, витамины имеют свойство накапливаться в организме, особенно жирорастворимые А и Е.
Терапия по фазам цикла
Для регулирования менструального цикла нужно обеспечить организм витаминами необходимыми для конкретной фазы. Особой популярностью пользуется такая схема терапии:
С 5 по 14 день цикла принимают единожды в день:
- фолиевую кислоту по 400 мкг;
- витамин Е по 0,1 г;
- В6 в виде 5% раствор по 1 мг.
Трижды в день нужно принимать по 0,25 г глютаминовой кислоты.
С 16 по 25 день цикла принимают один раз на протяжении дня:
- витамин Е по 1 г;
- аскорбиновую кислоту по 1 г.
Такой курс лечения проводят 3 раза подряд, а потом на месяц делают перерыв.
Вот ещё одна популярная схема лечения:
- С 1 по 7 день, а потом с 21 по 28 день менструального цикла принимают витамин С в дозе 500 мг на сутки.
- С 15 по 28 день цикла употребляют по 200 мг витамина Е. Можно заменить витаминным комплексом АЭвит, в состав которого входит витамины А и Е.
- Фолиевую кислоту принимают на протяжении всего цикла в дозе 1 мг 2-3 раза на протяжении дня.
Мнение эксперта
Роман Андреевич
Кандидат медицинских наук, гинеколог-акушер, стаж работы 14 лет.
Получить консультацию
Прежде, чем начинать терапию по этой или другой схеме, необходимо посетить гинеколога и пройти полное обследование. Если будет выявлена, например, киста, то ни одна из предложенных схем не поможет. Цикл не восстановится до тех пор, пока не будет устранена причина нарушения.
Итог
Витамины не только поддерживают общее здоровье представительницы женского пола, но способны ликвидировать задержки месячных. Витамины для нормализации менструального цикла должен назначать гинеколог после проведенного обследования женщины.
Дамам, которые желают принимать комплексы для профилактики проблемы необходимо также посоветоваться со специалистом, чтобы не навредить своему организму. Желаем вам крепкого здоровья!
А что знаете вы о комплексах для женского здоровья?
Источник
Перед началом нового менструального цикла и во время него у каждой девушки наблюдается ухудшение физического состояния. У некоторых женщин слабость выражена настолько сильно, что они становятся нетрудоспособными. К симптомам, проявляющимся перед месячными, относят головную боль, тошноту, головокружение, высыпания и прыщи, спазмы в животе, рвоту. Для того чтобы понять, почему самочувствие ухудшается, необходимо обратиться за помощью к докторам и сдать нужные анализы. Более подробно о причинах плохого самочувствия в этот период дальше.
Головокружение
Во время месячных происходит нарушение равновесия между уровнем гормонов, находящихся в организме женщины. Уровень эстрогена повышается, а сахар в крови, наоборот, уменьшается. Гормона под названием прогестерон становится меньше. Вследствие чего появляется такой симптом, как головокружение и слабость при месячных. Недостаток кислорода — еще одна причина вертиго. Это происходит из-за того, что человеческий организм тратит гемоглобин во время менструального цикла. Чаще всего такой признак месячных наблюдается у женщин с избыточным весом, после родов головокружения прекращаются.
Для того чтобы избавиться от повышенной утомляемости при месячных, необходимо распахнуть окна, принять лежачее или сидячее положение и начать делать глубокие вдохи и выдохи, чтобы кислород поступил в мозг.
Основные рекомендации
Чтобы головокружение не сопровождало девушку во время месячных, нужно:
- Соблюдать правильное питание.
- Меньше нервничать.
- Совершать прогулки на свежем воздухе.
- Употреблять меньше вредной пищи.
- Не пить спиртные и кофейные напитки.
Стоит помнить, если ни один из способов не помогает, обязательно обращение к специалисту! Самолечение в данной ситуации неуместно.
Головных боли
Боль в голове – симптом, который проявляется у женского пола чаще всех остальных во время менструации. О чем должна рассказать данная патология? Если болит голова, значит, в человеческом организме происходят патологические изменения. Мигрень и слабость в первый день месячных говорит:
- О плохой функциональности кишечника.
- О гормональных нарушениях в организме девушки.
- О заболеваниях, связанных с сердечно-сосудистой системой.
- О такой болезни, как остеохондроз шейного отдела.
Причинами также могут служить: отравление токсинами, нехватка кислорода в крови, и из-за того, что ткани сдавливают головной мозг.
Как избавиться?
В избавлении от слабости при месячных помогают следующие процедуры: ведение здорового и активного образа жизни, очищение организма от вредных элементов. При остеохондрозе поможет массаж шейной и плечевой области. Кофеин облегчает боли в голове, поэтому врачи не советуют исключать кофе из собственного рациона, но только в том случае, если человека не беспокоят головокружения. Если мигрени вызваны гормональными сбоями, то можно начать приминать мочегонные таблетки. Головная боль станет значительно меньшей при выведении жидкости из организма.
Тошнота и рвота
Такие симптомы, как чувство тошноты и рвота перед началом наступления менструации проявляются:
- Из-за того что увеличивается количество серотонина в жидкости спинного мозга.
- В результате предменструального синдрома, который проявляется за семь-десять дней до начала цикла.
- Из-за того что в организме женщины происходит задержка жидкости, появляется тошнота, могут возникнуть позывы к рвоте.
- В результате повышения внутричерепного давления. Девушка начинает ощущать сдавливание в висках, пульсацию в ушах и чувство подташнивания. В редких случаях она может потерять сознание.
- Из-за того, как расположена и устроена матка. Ее положение в организме очень влияет на состояние девушки во время месячных.
- Вследствие дисбаланса гормонов девушку начинает рвать. При этом данным симптомом гормональный сбой не ограничивается, помимо этого, проявляются перепады настроения, аппетит становится сильнее, а на дерме образуется угревая сыпь.
- Из-за того что женщина принимает оральные контрацептивы, которые ей не подходят, она начинает чувствовать тошноту. Нужно ответственно подходить к выбору препаратов. Перед тем, как начать прием таких лекарств, обязательно пройти консультацию специалиста и сдать необходимые анализы.
Терапия проблемы
Лечение слабости во время месячных не вызывает особых затруднений. Почувствовав неприятные симптомы, нужно принять правильный лекарственный препарат. В настоящее время на прилавках аптек можно найти таблетки на любой вкус и цвет. Но прежде чем совершать покупку, необходимо посетить доктора и выяснить, какое лекарство подходит человеческому организму.
Прыщи
Регулярный менструальный цикл — хорошее явление для каждой девушки. К сожалению, месячные сопровождаются рядом неудобств. Одно из таких – прыщи. Угревая сыпь встречается у восьмидесяти процентов женщин. Причина высыпаний – гормональные изменения, происходящие в женском организме.
Есть несколько способов предотвращения появления прыщей. Первый – прием противозачаточных препаратов. Они будут приводить гормоны в норму, вследствие чего воспалений станет меньше. Второй вариант избавления – беременность. Дисбаланса гормонов не будет, а значит, и переживать за состояние кожи не придется.
Лечение прыщей
Лечение угрей иногда занимает много времени, от нескольких месяцев до нескольких лет. Способов избавления от воспалений огромное множество. Можно лечиться медикаментозно, для этого нужно посетить врача – дерматолога, именно он поставит правильный диагноз и назначит правильное лечение. Девушки могут посетить косметологов и сделать процедуры, которые помогут им избавиться от прыщей. Следует помнить, что одного похода в салон красоты недостаточно. Необходимо следить за собственным рационом, не употреблять жирную, соленую, копченую и жареную пищу. Есть больше фруктов и овощей, выпивать около двух литров воды в день.
Спазмы в кишечнике
Слабость при месячных, дискомфорт и неприятные ощущения в желудке связаны с такими причинами:
- Нарушение в гормональном процессе, явления овуляции и менструации.
- Болезни женских мочеполовых органов.
- Употребление противозачаточных препаратов.
- Пониженное количество эндорфинов в человеческом организме.
- Нехватка гормона прогестерона.
- Предменструальные симптомы.
Как же от них избавиться?
В настоящее время в медицине имеется большое количество способов, чтобы избавиться от спазмов. Иногда достаточно лишь выпить обезболивающее средство, но бывают ситуации, когда нужно обращаться к специалистам в срочном порядке.
Существует множество лекарственных препаратов, которые в ускоренном режиме помогают избавиться от боли и спазмов. В аптеке есть много лекарств, продающихся без рецептов. Если такие таблетки не помогают, стоит обратиться к врачу, и он пропишет медикамент с более сильным действием.
Избавлением от боли в желудке и кишечнике служит грелка. Если в вашем доме ее нет, то можно налить теплую воду в бутылку и положить на живот. Также принятие ванны облегчит неприятные симптомы. Для того чтобы бороться с болью, необходимо сделать массаж живота и поясницы. Это расслабит женский организм, спазмы прекратятся.
Также купировать боль помогут:
- Занятия сексом, как еще один способ борьбы против боли. Химические вещества, которые образуются в человеческом организме во время полового акта, приравниваются к обезболивающему средству.
- При месячных помогает горячий чай. Но не стоит пить напиток с малиной, так как количество выделений увеличится.
- Нельзя употреблять в пищу продукты, которые только увеличат боли в желудке. К такой еде относят: жирное, соленое, копченое, жареное. А также спиртные и кофейные напитки.
- Учеными доказано: если женщина ведет здоровый и активный образ жизни, то почти не испытывает слабости при месячных.
- Прием гормональных контрацептивов значительно помогает уменьшить количество спазмов. Но для того, чтобы применять такой способ борьбы с болью, необходимо посетить гинеколога. Он назначит женщине подходящий препарат.
Ситуации, в которых необходимо обратиться к врачу
За врачебной помощью стоит обратиться в том случае, если:
- Если объем выделений стал больше в отличие от предыдущего менструального цикла.
- Если давление при месячных падает ниже отметки 90/60.
- Если у человека появляется чувство тошноты, рвота, эти симптомы сопровождаются нестерпимой болью. Данные признаки не проходят со временем, никакие лекарственные препараты не помогают, а, наоборот, становятся сильнее.
- Если у женщины появились признаки полового заболевания. Появляются жжение, зуд, выделения различного рода и консистенции, боль во время похода в туалет.
Какие витамины пить при месячных?
Многих интересует, являются ли эффективным средством против признаков менструации витаминные комплексы? Для того чтобы уменьшить количество спазмов во время месячных и ПМС у женщин (расшифровка — постменструальный синдром), нужно пить витамины. Во время менструального цикла женщина должна употреблять в пищу полезные продукты, в которых содержится кальций, цинк и витамин В. Уменьшить головные боли поможет калий и магний. Эти вещества положительно влияют на сосудистую систему человеческого организма. Эти элементы содержатся в такой пище, как орехи, бананы, картофель, капуста и абрикосы.
Железо и витамин Е не менее важны для здоровья женщины. Их источники: какао, пивные дрожжи, орехи, соевые бобы и растительное масло. В этих витаминах особенно нуждаются девушки, у которых обильные кровотечения. Кальций содержится в твороге и твердых сырах. Витамин D находится в морепродуктах, в яйцах и сливочном масле.
Если человек не любит употреблять в пищу продукты из данного списка, то он всегда может заменить еду витаминами, продающимися в аптеках.
Общие сведения, полученные из статьи
Для кого-то критические дни превращаются в ад, существует несколько простых советов, помогающих легче перенести менструацию и ПМС у женщин (расшифровка была приведена выше):
- Вести активный образ жизни.
- Не употреблять вредную пищу.
- Не пить алкогольные напитки и напитки, содержащие кофеин.
- Выпивать отвары из трав, теплые чаи, кроме малинового.
- В качестве добавок принимать витамины. Для правильного выбора обратиться к специалисту.
- Посетить гинеколога, сдать анализы, только после этого можно делать выводы о том, принимать гормональные контрацептивы или нет.
- Меньше нервничать, получать большое количество положительных эмоций.
- Гулять на свежем воздухе, как можно чаще.
Источник