Какие витамины можно жевать
Витаминные добавки невероятно популярны во всем мире. Многие люди считают, что прием витаминов может улучшить здоровье или компенсировать плохое питание.
Существует несколько различных видов витаминов, в том числе жевательные (желейные) витамины.
Жевательные витамины имеют приятный вкус и их легко принимать. Однако большинство видов содержат добавленные сахара и на их упаковках может быть указано не точное содержание питательных веществ.
В этой статье рассказывается, полезны ли жевательные витамины для вашего здоровья или же они могут нанести вред.
Что такое жевательные витамины?
Жевательные витамины – это желейные витамины, которые по своей структуре и вкусу похожи на жевательные конфеты и имеют различные вкусы, цвета и формы.
Это один из самых популярных видов витаминов.
Эти витамины нравятся детям, а также взрослым, которые могут не любить глотать таблетки.
Жевательные витамины обычно делаются из желатина, кукурузного крахмала, воды, сахара и добавленных красителей. К популярным ароматам относятся – лимон, малина, вишня и апельсин.
Они могут содержать несколько витаминов и минералов или только несколько определенных питательных веществ, таких как витамин D и кальций.
Вы можете купить жевательные витамины онлайн и в большинстве магазинов пищевых добавок или диетических продуктов, а также в аптеках. Цена на жевательные витамины варьируется в зависимости от бренда, но сравнима со стоимостью других мультивитаминов – примерно от 0,05 до 0,10 доллара за одну штуку.
Резюме:
Жевательные витамины – это желейные витамины, которые бывают разных цветов, вкусов и форм. Их употребляют как дети, так и взрослые.
Потенциальная польза
У жевательных витаминов есть несколько положительных сторон, включая их вкус и питательные вещества, которые они содержат.
Могут обеспечить полезными питательными веществами
Так как жевательные витамины содержат различные питательные вещества, они могут принести пользу некоторым группам населения.
Многие люди потребляют витамины, чтобы убедиться, что они получают все необходимые питательные вещества.
Хотя это обычная практика, исследования показывают, что большинство людей, которые придерживаются сбалансированного рациона питания, не должны принимать поливитамины (1).
Тем не менее некоторые люди могут получать пользу от добавок, в том числе те, кто не ест определенные продукты, изо всех сил пытается усвоить определенные витамины и минералы или имеет повышенную потребность в питательных веществах. К этим группам людей относятся веганы, пожилые люди и беременные женщины (2, 3, 4, 5).
Жевательные витамины являются хорошей альтернативой таблеткам для этих групп населения.
Вкусные и легкие в употреблении
Многие люди предпочитают желейные витамины таблеткам из-за их фруктового сладкого вкуса.
Это одна из причин, по которой они нравятся детям, которые в противном случае могут отказываться принимать витамины (6).
Кроме того, жевательные витамины легко жевать, и их обычно могут принимать люди, которым трудно глотать таблетки.
Таким образом, жевательные витамины могут быть более привлекательными для детей и взрослых, что позволяет с легкостью принимать их на более постоянной основе, чем другие поливитамины.
Резюме:
Жевательные витамины могут обеспечивать организм полезными питательными веществами, имеют желательный вкус и их легко жевать.
Потенциальные недостатки
Хотя жевательные витамины могут быть хорошей идеей для некоторых людей, у них есть некоторые недостатки.
Могут содержать добавленные сахара, сахарные спирты или пищевые красители
Привлекательный вкус жевательных витаминов обычно связан с добавленными сахарами.
Например, один популярный вид детских жевательных мультивитаминов содержит три различных типа добавленных сахаров и имеет 3 грамма сахара и 15 калорий на штуку (7).
Потребление слишком большого количества добавленного сахара связано с ожирением, болезнями сердца и кариесом (8, 9, 10).
Поэтому American Heart Association рекомендует употреблять не более 9 чайных ложек (37,5 г) добавленного сахара в день для мужчин, не более 6 чайных ложек (25 г) в день для женщин и менее 6 чайных ложек в день для детей в возрасте от 2 до 18 лет (11, 12).
Хотя количество сахара в жевательных витаминах может показаться не слишком большим, их прием может привести к чрезмерному потреблению сахара – особенно если вы принимаете более одного жевательного витамина в день и едите другие продукты с добавлением сахара.
Чтобы уменьшить количество добавляемых сахаров в жевательных витаминах, некоторые производители могут вместо этого добавлять сахарные спирты. Даже если витамин помечен как не содержащий сахара, он все же может содержать сахарные спирты, которые указаны в общем количестве углеводов на этикетке.
Чрезмерное потребление сахарных спиртов может привести к диарее, тошноте, вздутию живота и другим нежелательным пищеварительным симптомам у некоторых людей (13, 14).
Наконец, жевательные витамины могут содержать искусственные пищевые красители. Хотя исследования носят смешанный характер, некоторые исследования связывают пищевые красители с поведенческими проблемами у детей (15, 16).
Может содержать отличные от указанных в составе количества питательных веществ
Поскольку жевательные витамины не регулируются FDA, содержащиеся в них питательные вещества могут не соответствовать тому, что указано на их этикетке.
Фактически, недавнее сообщение показало, что 80% тестируемых жевательных витаминов не имели такого же количества витаминов и минералов, как указано на их этикетках (17).
В частности, жевательные витамины могут содержать меньше питательных веществ, чем считают потребители.
Отчасти это связано с тем, что производители не могут включать столько витаминов и минералов, когда им приходится добавлять сахара, красители и другие наполнители, которые используются для поддержания желейной текстуры.
По сравнению с другими поливитаминами, жевательные витамины, как правило, имеют меньше общего количества питательных веществ. Например, популярный бренд жевательных витаминов для взрослых содержит только 11 питательных веществ по сравнению с более чем 30 питательными веществами в поливитаминах того же бренда (18, 19).
Легко употребить в избыточном количестве
Чрезмерное потребление жевательных витаминов может поставить вас под угрозу получения слишком большого количества определенных питательных веществ, особенно если вы также едите продукты, уже обогащенные витаминами и минералами.
Это может привести к витаминной или минеральной токсичности, которая может нанести вред вашему организму (20).
В частности, опасно употреблять больше чем рекомендуемые количества жирорастворимых витаминов A, D, E и K, поскольку они могут накапливаться в жировых отложениях и тканях (20).
Это особенно актуально для маленьких детей, которые могут рассматривать жевательные витамины в качестве конфет, и могут съесть больше рекомендованной дозы. Поскольку дети нуждаются в меньшем количестве питательных веществ, чем взрослые, они более восприимчивы к токсичности витаминов и минералов (21).
Фактически, в одном исследовании сообщалось о трех случаях отравления витамином A из-за чрезмерного потребления конфетоподобных витаминов у детей (22).
Резюме:
Жевательные витамины могут быть произведены с добавлением сахара, сахарных спиртов, искусственных красителей и наполнителей. Кроме того, они могут содержать меньше питательных веществ, чем вы думаете, и их легко съесть в избыточном количестве.
Должны ли вы их принимать?
Для большинства людей, которые придерживаются сбалансированного рациона питания, жевательные витамины не нужны.
Однако прием жевательных витаминов может быть полезным для определенных групп населения, в том числе тех, кто испытывает дефицит питательных веществ, проблемы с усвоением или имеет повышенные потребности в питательных веществах.
Жевательные витамины также могут быть полезны для детей, которые придирчивы к еде и не употребляют богатых питательными веществами продуктов, а также для тех, кому трудно глотать таблетки.
Тем не менее важно защитить детей от употребления слишком большого количества жевательных витаминов, так как чрезмерное потребление может вызвать токсические воздействия витаминов или минералов.
Имея это ввиду, может быть лучше держать их в недоступном для детей раннего возраста месте или обсуждать потребление витаминов со взрослыми детьми.
Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать жевательные витамины, имейте в виду, что они не строго регулируемы.
Чтобы выбрать качественный бренд, ищите виды с низким содержанием сахара, сертифицированные третьей стороной, например, NSF International, United States Pharmacopeia (USP), Informed-Choice, ConsumerLab.com или Banned Substances Control Group (BSCG).
Резюме:
Жевательные витамины обычно не нужны людям, которые придерживаются здорового рациона питания, но могут принести пользу тем, кто не получает достаточного количества питательных веществ из пищи или имеет дефицит.
Подведем итог
- Жевательные витамины легко принимать, они бывают разных цветов и фруктовых вкусов.
- Хотя они и не нужны для большинства людей, их прием может помочь определенным группам населения, таким как веганы и пожилые люди.
- Однако они могут содержать меньше питательных веществ, чем другие поливитамины, и часто содержат сахар и другие добавки.
- Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать жевательные витамины, ищите бренды с низким содержанием сахара и проверенные третьей стороной.
Источник
| Где купить | отдел специальных витаминов iHerb |
| Сколько стоит | от 290 рублей |
| Как выбирать | по действию, набору минералов, цене, рекомендации диетолога |
| Скидка | скидка от 5-10уе при заказе от 40уе, по ссылке |
Если вы хотите купить жевательные витамины любимого производителя или рекомендованные врачом по лучшей цене, просто перейдите по ссылке в таблице выше. Если же этот вид витаминов вам незнаком, дочитайте страничку до того места, где знакомство покажется законченным!
Первый раз попробовать жевательные витамины мне удалось уже взрослым. Из детства запомнился мультфильм про мишек Гамми, герои которого и материализовались двадцатью годами позже в виде желатиновых мультивитаминов. Сегодня эти популярные в США витамины в форме медведей, равно как и целого ряда других животных, а зачастую и вовсе без всякой формы, доступны по всему миру, в том числе и в России, но чаще других по отношению к этому типу употребляют определение «мишки».
Другое распространенное название – желейные витамины, «мармеладки», «желешки» а также ряд других производных народного творчества, в быту употребляемых реже. Вообще, и на этом закончим с этимологией, «гамми» — от английского «вязкий, клейкий».
Ниже посмотрим на сходства и отличия жевательных витаминов и обычных, сравним цены, порекомендуем популярных производителей и почитаем отзывы.
Жевательные витамины для детей
Вообще, если речь когда-либо заходит о жевательных витаминах, возникает ощущение, что это специальное изобретение для детей. Детская боязнь горечи микстур и таблеток надоумила производителей фармацевтического сектора отвлечь ребенка игровой формой от полезного содержания. Дети не боятся мармелад, поэтому и витамины на него похожие вызовут меньше подозрений. Ловушка сработала, сегодня жевательные витамины гораздо более предпочтительны в секторе детских микронутриентов.
Ряд компаний выпускают целые серии детских жевательных вариантов витаминов, самые известные среди них:
- Yum-V’s
- Disney
- Solgar
- SmartyPants
- Gummi King
- Nature’s Way
- Rainbow Light
- 21st Century
Мы изучили отзывы родителей (в основном мам, разумеется) о такой форме витаминов, в основном, отзывы положительные. Связано это прежде всего с тем, что дети любят жевательные витамины, считают их приём своеобразной игрой, не противятся их принятию, а зачастую даже требуют добавки.
Отрицательные мнения тоже имеются и делятся на следующие:
-
Очень дорого - Тают летом
- Невозможно купить в аптеке
- Вкус совершенно неприемлем
Разумеется, зависит всё от ситуации и частного случая, тем не менее, нам показалось, что большинство негатива – надуманный повод сэкономить или пресловутое «на вкус и цвет», что конечно же не проблема.
Подробней о витаминах «жевательной» формы для детей разных возрастов – ниже, отзывы и цены по всем описанным в тексте витаминам можно посмотреть здесь.
Жевательные витамины для детей от 3 лет
В три года дети жуют витамины без дополнительных уговоров, как отмечают их мамы, выбравшие этот способ поддержки иммунитета своим чадам. Ряд производителей выпускает продукцию для такой категории потребителей:
-
Complete Multi-Vitamin Gummies от Disney – жевательные мультивитамины, вкус арбуза, малины и клубники - Kids Complete Multi от SmartyPants — аналогичный предыдущему комплекс, дополнительно содержит Omega 3 и витамин D3
Разумеется, список комплексных витаминов в жевательной форме для данной категории намного шире, но привести все наименования в рамках одного текста не представляется возможным, мы приводим здесь самые обсуждаемые, собравшие много положительных отзывов, те, что «на слуху».
Жевательные витамины для детей до 2 лет
Неожиданно выяснилось, что производители практически не делают отличий между детьми в 2 и в 3 года, они не только рекомендуют одни и те же витамины, но даже и количество не меняют. Поэтому о дозировке будет нелишним вопрос вашему педиатру или наблюдающему специалисту.
Sugar-Free Multi-Vitamin от Gummi King, возможно, стоит отметить отдельно, начинать его приём можно как раз с двух лет, в составе нет ни сахара, ни желатина, содержание углеводов понижено. Отдельный бонус – подходит для строгих вегетарианцев.
Витамины для детей жевательные мишки
Yummi Bears от Hero Nutritional Products – популярнейшие в России витамины-мишки среди произведенных в США. В составе кроме собственно витаминов А, В, С, В, Е заботливые родители увидят кальций, йод, магний, биотин и фолиевую кислоту – всё из натуральных ингредиентов.
В день ребенку можно до трёх мишек, точнее подскажет врач или диетолог.
Другие желейные мишки, которые тоже заслуживают внимание родителей:
Bear Essentials – мультивитамины в форме мишек производства известной своими «взрослыми» препаратами компании Rainbow Light.
Особенность, которую необходимо знать об этих и некоторых других желейных витаминах – условия хранения должны быть соответствующими, если температура окружающей среды будет комнатной, а не прохладной, желейные витамины могут трансформироваться в витаминное желе. К примеру, уважаемые интернет-магазины не продадут их вам в весенние или летние месяцы.
В остальном, что касается оформления, то здесь тоже нет значимых отличий, ни по форме, ни по содержанию.
Жевательные витамины для взрослых
Взрослые витамины жевательного формата популярны не меньше, чем детские, более того, по законам маркетинга производители считают, что они делятся на несколько видов:
- Обычные мультивитамины
- Для мужчин
- Для женщин
- Для беременных
От детских они отличаются бо́льшим содержанием как самих витаминов, так и сопутствующих минералов, что вполне логично. Приятная новость – на цене это практически не сказывается. Более того, мы нашли пару отзывов, где пользователи на самом деле пишут о сравнении витаминов для взрослых и детей по содержанию и возможности в результате этого исследования отдать половинку взрослой желешки ребенку в виде детской. Такой рационализаторский подход нам кажется сомнительным, в этой связи поступать подобным образом мы настоятельно не рекомендуем.
Выбирая витамины данного типа для взрослых, обратите внимание на следующий:
Multi-Vitamins, Adult Gummy компании T.RQ — 60 штук со вкусом лимона, апельсина или вишни. Состав хороший, но ещё лучше, на наш взгляд, то что данный комплекс не стоит заоблачных денег.
Одним из самых популярных представителей желейных/жевательных витаминов для взрослых завсегдатаи форумов о правильном образе жизни и здоровом питании называют настоящий бестселлер:
Alive! Adult Multi-Vitamin производства американской Nature’s Way – 90 капсул без желатина, но с экстрактом 26 овощей и фруктов. Производитель утверждает, что дети старше 4х лет тоже могут принимать эти витамины, но лучше показать состав врачу.
Жевательные витамины для женщин
Точно такой же Alive! (разумеется, только по названию) имеется в арсенале Nature’s Way исключительно для женщин – Alive! Women’s. В упаковке 75 мармеладок, добавлены тиамин, ниацин, биотин, бор и ещё несколько компонентов, отсутствующие в Alive!, описанном выше.
Women’s Complete от SmartyPants – другой популярный женский жевательный мультивитамин, замечательный по всем параметрам, кроме одного – цена. Упаковка может обойтись вам более 2000 рублей, что не каждому (каждой, конечно) окажется по карману. Из очевидных плюсов – в упаковке не 70, а 180 жевательных витаминок, а в состав включены ПНЖК Omega-3 и витамин K2.
Жевательные витамины для беременных
Будущие мамы могут принимать жевательные витамины, созданные специально для них – в линейке витаминов для беременных есть и такие, которые можно жевать.
Alive! Prenatal Gummy Vitamins от Nature’s Way – один из таких. 14 витаминов и минералов, полиненасыщенные жирные кислоты, холин и бор – вот далеко не полный список полезных микронутриентов, входящих в состав. В день надо принимать 3 витамина, в упаковке их 75.
Prenatal Chewable Vitamins от Bellybar – железо, кальций и фолиевая кислота в дополнение к полному комплексу витаминов, необходимых будущим мамам. В упаковке 6 жевательных таблеток.
Prenatal, Multi + Omega 3 + Vitamin D – предложение от упомянутой выше SmartyPants. Большая упаковка снабдит вас 180 витаминами, но жевать их придется по 6 раз в день, следовательно, упаковки хватит также на месяц.
Prenatal Multi производства SmartyPants — отличные жевательные поливитамины для беременных, как и предыдущий комплекс, содержат добавку Omega 3 и Vitamin D, в упаковке найдёте 180 штучек, по аналогии с ранее описанными, 6 штук в день.
Витамин Е жевательные таблетки
Жевательные таблетки с витамином Е встретились нам лишь в исполнении компании NUTRILITE. Все производители США выпускают витамин Е исключительно в капсулах, буквально единицы встретились нам в форме обычных таблеток.
Тем не менее, витамин Е в виде жевательного найти можно, правда, лишь в составе мультивитамминов, где ему будет сопутствовать весь спектр минералов и прочих микронутриентов, которые принято предоставлять организму, что называется, в комплексе.
Витамин С жевательные таблетки
Gummy Vitamin C Slices – «апельсиновые» дольки витамина С со вкусом цитрусовых (Tangy Orange Flavor). С июня по сентябрь включительно заказать в США вы его, скорее всего, не сможете. Если в других местах решите покупать указанные дольки, обратите внимание на срок годности.
Кроме того, данный вид витаминов весьма капризен и привередлив с точки зрения условий хранения, ваш поставщик должен быть надешен вдвойне, иначе деньги будут потрачены зря, а не на поддержание здоровья.
Жевательные витамины D3
В состав большинства жевательных мультивитаминов витамин D3 обязательно входит (любых, не только жевательных). Таким образом, возможно, самым простым способом получить дополнительно D3 в рацион – жевать комплексные витамины для взрослых или для детей:
- SmartyPants, Kids Complete Multi – 150% дневной нормы витамина D3 для детей
- Rainbow Light, Bear Essentials – 100% дневной нормы D3
У последнего производителя имеется и монопрепарат – витамин D3 без примесей в форме жевательных долек с лимонным вкусом:
Sunny Gummies Vitamin D3 от Rainbow Light, в каждой дольке 1,000 IU D3, что составляет 250% ежедневной потребности организма. Заказ в теплое время года (с июня по октябрь) в США будет затруднен, не забывайте об этом – витамины просто растают в пути.
Цена жевательных витаминов
Как и любой субъективный параметр, цена витаминов данного типа может рассматриваться с разных сторон. На наш взгляд жевательная форма несколько дороже своих капсульных или таблеточных аналогов, приблизительно 15-20% в цене именно за возможность жевать, а не глотать. Если посмотреть на это через призму невозможности использования любых других витаминов в отдельных случаях, то наценка такого уровня не имеет определяющего значения.
В любом случае, качественные органические витамины не могут стоить как их аптечные аналоги синтетического происхождения, отличие цены в 100 рублей от цены в 500 выглядит значительным, но если вы уже согласились на 500, маловероятно, что дополнительные 100 вас остановят. Это не наша позиция, просто предлагаем вариант размышления витаминных маркетологов. Причем, один из вариантов.
Источник