Какие витамины можно приобрести в аптеке
При нехватке витаминов в организме, начинаются проблемы со здоровьем. Чтобы восполнить дефицит необходимых веществ, и предотвратить сбой функций органов, и развития заболеваний необходимо пить витаминные комплексы, которые продаются в аптеках.
Лучший способ восполнить дефицит — это сдать анализы и узнать каких витаминов и минералов не хватает именно вам и принимать только те, показания которых находятся ниже нормы. Но в зимне весенний период можно купить минерало-витаминные комплексы для поддержания иммунитета и здорового функционирования организма. Особенно, если чувствуете недомогания, общую слабость, повышенную усталость. В этой статье мы расскажем как их правильно выбрать и какие витаминные комплексы самые лучшие для взрослых и детей.
Зачем покупать и принимать витамины?
Если вы думаете, что покупая витамины тратите зря уйму денег, то не будьте столь критичны. В отличии от количества химических лекарств, которые дорогие по цене, и не всегда эффективные комплексы могут помочь избежать ряда заболеваний сезонного характера, таких как простуда и других, которые вызывает нехватка определенного элемента и она проявляются не сразу, чаще с возрастом.
Для правильной работы организма, кроме белков, жиров и углеводов, ещё нужны витамины. Когда их недостаточно, человек начинает болеть, ухудшается зрение, появляется депрессия, и физическая усталость.
К примеру дефицит обычной аскорбиновой кислоты, может стать причиной смерти. Витамин С влияет на обменные процессы в организме, и защищает сосуды от ломкости, и проникновений сквозь их стенки, что предотвращает кровотечение десен, и возникновение внутренних. Обязательно добавьте в рацион продукты, содержащие витамин C в большом количестве.
Витамин А отвечает за состояние кожи. Если его не хватает, возникает её шелушение, трещинки на пятках, трескаются губы, и в уголках появляются заеды. Список продуктов, которые его содержат тут.
Нехватка витамина В1 негативно воздействует на головной мозг, что сопровождается головными болями, и ухудшением состояния памяти.
Это лишь два жизненно необходимых витамина. Существует их больше 10 видов. А помимо них, для жизни еще нужны минералы. Самым известным из них является железо, которое участвует в кроветворении и отвечает за транспортировку кислорода по организму.
Магний отвечает за состояние центральной нервной системы, когда его мало появляется раздражительность, которая может перерасти в депрессию. Кальций укрепляет кости, а калий с натрием контролирует сердечно-сосудистую систему. Этот список можно не исчерпывающий, его можно продолжать, что мы и сделаем в отдельной статье.
Важно: Витамины и минералы, можно купить комплексом в аптечном киоске.
Чтобы получить суточную дозу витаминов и микроэлементов, для нормального функционирования всех систем организма человеку надо в день съедать несколько яблок, апельсинов, лимонов, груш, и других фруктов, пару пучков зелени, и плюс пару килограмм мяса и печени. Во-первых становится ясно, что столько и не съесть, а во-вторых с качеством современных продуктов, вряд ли они на столько полезны со своими добавками.
Совет: Весь необходимый объем витаминов, и минералов лучше купить в аптеке, в виде комплексных препаратов.
Главное при употреблении, придерживаться дозировки указанной в инструкции. Излишек витаминов также не хорошо, как и их недостаток.
Если недомогание организма длительное, что принимать должен назначить врач, после проведенного обследования, и установления причины.
Правильный выбор витаминов
Чтобы приобрести в аптеке лучший комплекс витаминов, необходимо знать, что же в него должно входить
Обязательыне требования:
- Минимум в составе крахмала, сахара, лактозы, и талька. Допустимая доза от 5 до 10 мг. Добавляют данные вещества для повышения массы таблетки.
- Витамины и минералы пить отдельно. Всасывание одних, снижает усвоение других. Принимать через 5 часов. Если одна таблетка имеет все и сразу, она не подходит. Намного больше пользы приносят отдельно витамины, и отдельно минералы.
- Должен иметь в составе:
- витамины группы В;
- аскорбиновую кислоту;
- токоферол ( витамина Е);
- ретинол (витамина А);
- витамина Д.
- Обязательные минералы:
- цинк;
- магний;
- кальций;
- калий;
- железо;
- йод;
- хром;
- марганец;
- кобальт;
- нитроген.
- Наличие пивных дрожжей. Не является обязательным, но рекомендуется специалистами. Они богаты на белок, который помогает строить все структуры тела. В их составе много витаминов из группы В.
- Присутствие аминокислот:триптофана, лейцина, аланина, валина, тирозина, аспарагина. Они хоть и не вступают в синтез с веществами организма, но являются незаменимыми для других функций. Влияют на синтез белка, трансформируются в другие аминокислоты, способствуют функционированию ферментов расщепления.
Дозировка препарата указана в инструкции, согласно возрастной категории, и весу, её нужно соблюдать.
Какую форму выпуска выбрать каждый решает самостоятельно. Обычно витамины хорошего качества выпускаются в нескольких формах, чтобы удовлетворить выбор каждого потребителя, они могут быть в виде:
- таблеток;
- жевательных «конфет»;
- драже;
- капсул;
- порошка;
- чая;
- кофе;
- сиропа;
- геля.
При покупке нужно обращать внимание на информацию указанную производителем на упаковке.
Прежде, чем купить комплекс необходимо ознакомится с этикеткой, на которой производитель пишет следующую необходимую покупателю информацию:
- название элементов в составе препарата; предпочтение отдавать тому, у которого содержатся все нужные организму компоненты;
- вместе с компонентом должно быть указано источник, из которого его получили;
- размер порции, которая означает дозировку приема;
- количество элементов в составе одной порции.
Совет: Отдавайте предпочтение в выборе, средствам у которых в составе есть кальций, магний, цинк, и железо.
Топ-10 лучших витаминных комплексов
Согласно отзывам потребителей, специалистов, и фармацевтов образовался рейтинг, по эффективности их использования. В 10 лучших вошли следующие витаминные комплексы:
1. Компливит
Состоит из 11 витаминов, и 8 минералов, плюс липоевая кислота. Подходит для любого возраста. Рекомендуется принимать для восполнения необходимых элементов, и в случае повышенной физической и умственной активности. После прохождения курса в 1 месяц, по 1 таблетке в день, снижается риск простудных заболеваний на 30 %.
2. Алфавит
Комплекс, созданный на основе научных рекомендаций по отдельному и совместному приему полезных элементов. Такой подход является залогом лучшего усвоения веществ, и предотвращения аллергических проявлений. В трех таблетках, определенных для приема по времени суток содержаться, различные компоненты:
- в утренней порции витамин В1, для нормального кроветворения;
- в обеденной дозе антиоксиданты, которые защищают от воздействия вредных радикалов;
- в вечерней таблетке витамин Д3, который вместе с ретинолом, биотином, и кальцием реально укрепляет организм.
3. Супрадин
Эффективный витаминно-минеральный комплекс, что подтверждается положительными отзывами о нём. Содержит в себе витамины А, группу В, витамин Д3, Е, Н, РР, в комплексе с самыми полезными микроэлементами. Показан к применению для восполнения элементов в организме, при больших физических и умственных нагрузкахи, для улучшения состояния волос, кожи и ногтей. Рекомендуется принимать после перенесенных заболеваний, для восстановления иммунной защиты, во время приема антибиотиков, или гормональных средств, в целях профилактики.
4. «Дейли Формула»
Содержит в себе 25 витаминов и минералов, таких как А, группа В, С, Д, Е, они укрепят иммунную систему, и простуда с гриппом будут не страшны. Минералы в виде магния, калия, кальция и фосфора наладят функционирование нервной системы, сделают здоровыми кости, и мышечные ткани. Также комплекс имеет в составе селен, хром, несколько ферментов нормализующих работу желудочно-кишечного тракта. Рекомендован как биологическая добавка к пище.
5. Витрум
Комплекс для взрослых, он состоит из 14 витаминов, и 17 минералов, которые полностью восполняют дефицит необходимых веществ. Повышают защитные силы организма против простудных заболеваний. Эффективен при диетических меню, способствует снижению веса в комплексе с физическими упражнениями.
6. «Мультитабс»
Комплекс с большим количеством антиоксидантов, которые способствуют улучшению метаболизма, состояния кожи, повышают иммунитет.
7. «Пиковит»
Самый лучший витаминно-минеральный комплекс для детишек. Содержит 9 основных витаминов. Выпускается в виде сиропа и таблеток. Рекомендован для применения с лечебной целью, и для профилактики гиповитаминоза.
8. «Центрум от А до цинка»
Мультивитаминный комплекс из 13 витаминов и 17 микроэлементов. Можно принимать с 12 лет. Назначается как пищевая добавка для восполнения дефицита всех элементов.
9. «Юнивит»
Являются лучшими поливитаминами для детей от 3-х лет, и подростков. Принимают при недостаточном количестве витаминов в организме, с целью профилактики, и в период активного роста.
10. «Ундевит»
Поливитамины родом из СССР. Можно принимать детям, взрослым, во время беременности. Доступны по цене. Минусом является малая доза элементов в одной таблетке.
С целью профилактики гиповитаминозов: рекомендуется взрослым принимать по 1 драже в сутки.
В период выздоровления, в пожилом возрасте для улучшения обмена веществ, при повышенных физических и умственных нагрузках: рекомендуется употреблять по 2-3 драже в сутки.
Курс 20-30 дней. Перерывы между курсами 1-3 месяца. Повторные курсы по рекомендации врача.
Особенности совмещения
Чтобы во время использования витаминных комплексов побочные эффекты свести к нулю, нужно знать что ученые не советуют совмещать следующие элементы:
- марганец с цинком;
- марганец с никелем;
- железо с цинком;
- витамины В1 и РР;
- марганец с медью;
- медь с цинком;
- медь с железом.
Чтобы витамины приносили больше пользы, нужно знать что:
- Витамин С, медь и кобальт совместно влияют на улучшение усвояемости железа. А наличие кальция и марганца ухудшают задачу.
- Фтор в тандеме с натрием и магнием хорошо действует на работу нервной системы и мышечной ткани.
- Витамины В2 и В6 увеличивают действия друг друга.
- Большая доза цинка негативно влияет на усвоение железа, и меди.
- Недостаточное количество цинка приводит к сбоям усвоения токоферола.
Учитывая вышеперечисленную информацию можно с легкостью подобрать хорошие витамины, и дать организму те вещества, в которых он нуждается.
Как часто принимать витаминно-минеральные комплексы в течение года
Витаминно-минеральные комплексы, содержат необходимое количество веществ для профилактики гиповитаминозов. Принимайте все препараты согласно инструкции, чтобы избежать гипервитаминоза, который может оказаться даже более опасным.
Учитывая нынешний уровень жизни населения, режим и качество продуктов питания, стоит периодически принимать витаминные препараты.
Если ваш рацион разнообразен, и вы уверены, что все необходимые элементы получаете с пищей, при этом имеете хорошее самочувствие, поливитамины нужно принимать лишь с целью профилактики.
В профилактических целях, медицинскими специалистами рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы дважды в год в зимний и весенний период. Продолжительность приема не должна превышать 2 месяца, курс повторять не больше 3-х раз в год. Более длительное применение возможно людям, которые занимаются спортом, тяжелым физическим трудом, или вредными условиями работы, проживают в местности с тяжелым климатом.
Добавки необходимо принимать для профилактики гиповитаминоза, как детям так и взрослым. Какой именно вид поливитаминов выбрать, лучше проконсультироваться с доктором. Форму выпуска препарата для употребления можно выбрать при покупке в аптеке.
Важно: Более жидкие препараты усваиваются организмом быстрее.
При выборе витаминного средства кроме его рейтинга по эффективности, надо ещё обращать внимание на состав, ведь не всегда то что помогло другим, может помочь лично вам.
Источник
Для чего спортсменам нужны витамины?
Физические нагрузки человека расходуют много энергии и биологически активных веществ. Биологические активные вещества и витамины попадают в организм вместе с пищей. Но перед спортсменом стоят усиленные нагрузки, поэтому этих веществ не хватает, приходится прибегать к Биологически активным Добавкам или комплексу витамин, недостаток которых может плохо отразиться на организме человека. а именно:
- на росте мышечной массы ( сбой работы ферментов)
- падают показатели выносливости, скорости
Все существующие витамины в природе делятся на две группы:
Жирорастворимые – витамины А, Е, D, К. Эти витамины нужно хорошо отдозировать под каждого спортсмена с тренером или врачом, так как они имеют свойство накапливаться в тканях и вызывать передозировку.
Водорастворимые – витамины группы В и С. Они быстро вымываются из организма, не вызывают передозировки. водорастворимые витамины можно принимать на протяжении долгого времени.
В-витамины отвечают за интенсивность тренировок, если их будет недостаточно, то человек просто не сможет повышать нагрузку и улучшать свои показатели в любом виде спорта.
Активистам нужно на порядок больше питательных веществ и витаминов, поэтому к этому вопросу нужно подойти очень серьезно и выбрать в аптеке индивидуально для себя подходящий витаминно-минеральный комплекс.
Сейчас можно приобрести витамины и в магазинах спортивного питания, однако не все организации имеют сертификацию, поэтому настоятельно рекомендую приобретать такие вещи только в аптеке!
Перед тем как отправиться за чудо-витаминами, необходимо посетить иммунолога, диетолога и, конечно же, посоветоваться с личным тренером.
Факторы. влияющие на выбор препаратов:
- Вес спортсмена ( чем старше — тем больше требуется)
- рост спортсмена
- вид спорта
- пол (необходимы комплексы содержанием железа для женщин, а вот для мужчин данный элемент может плохо сказаться на здоровье сердца)
Для роста мышц подходят витамины В1, А. Они синтезируют белок, способствуют росту клеток.ах и рыбьем жире. В13 приводит к восстановлению ткани после силовых подходов.
Также для спортивных людей необходимы витаминные комплексы, в которых содержатся антиоксиданты — витамины С и Е
Витамин К полезен для укрепления костей, витамин Д помогает усваиваться фосфору и кальцию.
Какие же витаминные комплексы и БАД пользуются популярностью в Аптеке?
1. Витрум- комплекс витаминов и минеральных веществ. Производитель — США. Одна таблетка содержит:
2. Супрадин — поливитаминный препарат, содержит 12 витаминов и 8 минералов. Производитель — Франция
3. Компливит — бюджетный витаминно-минеральный комплекс со всеми необходимыми элементами. Производитель — Россия
4. БАД Алфавит Энергия. Витамины и микроэлементы распределены в трех таблетках, которые требуется принимать утром, днем и вечером. Производство — Россия.
5. БАД Компливит Супер Энергия с женьшенем и L-карнитином. Карнитин необходим спортсменам для восстановления жизненных сил после интенсивных мышечных нагрузок. В большом количестве здесь содержится витамин В12. производитель данного комплекса — Россия
6. Шипучий Витамин С 1000 мг — необходимый антиоксидант, без которого никак не обойтись любому как начинающему, так и спортсмену-любителю. таблетка растворяется в стакане воды, полученный раствор имеет приятный запах и вкус. можно использовать как напиток для тренировки, растворив в обычной питьевой воде пару-тройку шипучих таблеток. Производитель — Сербия
Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких! Подписывайтесь на канал, если нравятся наши публикации и ждите новых полезных статей!
Источник
О том, что человеку хотя бы в профилактических целях необходимо использовать витаминизированные комплексы, знают все. Однако, не каждый самостоятельно может выбрать витамины недорогие, но хорошие и эффективные. Достаточно изучить некоторую информацию, чтобы получить знания о препаратах, как российского производства, так и о тех, что выпускаются за рубежом. И все же, перед непосредственным началом применения того или иного средства, важно посоветоваться со специалистом.
Какие элементы необходимы человеку?
Человек ежедневно нуждается в определенном количестве витаминно-минеральных веществ для поддержания баланса в организме, организации нормального функционирования внутренних органов и их систем. Большая часть питательных веществ поступает к нему с пищей. По этой причине важно строить свой рацион питания таким образом, чтобы не нуждаться в дополнительных источниках ценных элементов. Однако, к сожалению это не всегда представляется возможным. В таблице указаны все вещества, необходимые человеку в первую очередь.
Группа веществ | Название | Польза | Продукты питания, их содержащие | Суточная потребность |
Витамины | А | Ускорение процесса восстановления клеточных составляющих тканей, нормализация функционирования мочеполовой системы, улучшение состояния органов зрения | Морковь, перец, тыква, персики, картофель, авокадо, яйца, сыр, брокколи, мясо, печень, абрикосы | 400 – 1000 мкг |
Группы В | Тиамин нужен для нормализации функционирования ЦНС, В2 — для синтеза гормонов и улучшения внешнего вида, В5 – для нормализации работы органов пищеварительной системы, В6 – для синтеза нуклеиновых кислот, В9 – для нормализации работы системы кроветворения, нормального внутриутробного развития эмбриона, В12 – для синтеза ДНК | Яйца, молоко, горох, говядина, субпродукты, свинина, овсяные хлопья, рыба, фасоль, соевое масло | 0,3 – 2,5 мг | |
С | Оказание дезинтоксикационного воздействия на организм, укрепление иммунитета, синтез коллагеновых частиц, нормализация процессов метаболизма | Шиповник, рябина, кизил, клубника, апельсины, яблоки, лимоны, редис, томаты, картофель, капуста, облепиха, черная и красная смородина | 30 — 60 мг | |
Д | Улучшение состояния костных тканей, ускорение усвоения кальция, устранение заболеваний кожи, профилактика рахита в детском возрасте | Печень говядины, рыба, яичные желтки, масла растительного происхождения | 10 мкг – 2,5 мг | |
Е | Оказание антиоксидантного воздействия, регуляции функционирования желез мочеполовой системы | Молоко, салат, пшеничные ростки, масла растительного происхождения | 3 – 10 мг | |
К | Укрепление костных тканей, оказание гемостатического воздействия, нормализация функционирования почек | Морская капуста, зеленый чай, шпинат, чечевица, репчатый лук, | 5 – 80 мг |
Когда человек нуждается в витаминизированных продуктах?
Перед тем, как приобретать недорогие витамины, важно убедиться в их необходимости в складывающейся ситуации. Обычно витаминные комплексы назначаются при:
- частых физических и интеллектуальных перегрузках;
- переутомлении;
- наличии возрастных заболеваний, требующих комплексного воздействия на организм;
- усиленном росте, развитии (касается детского возраста).
Подбирая препарат, важно смотреть на возрастные ограничения, указываемые по инструкции. Некоторые продукты могут использоваться только беременными или детьми, другие имеют настолько специфическую направленность, что применяются только при наличии определенных заболеваний.
Как классифицируют препараты?
В основном, все продукты классифицируются, исходя из того, кому они показаны. В таблице, приведенной ниже, указаны названия дешевых, но эффективных поливитаминов, которые можно приобрести в аптеке.
Кому показаны? | Перечень поливитаминов |
Для детей младше года | «Вигантол», «Аквадетрим» — содержат обязательный в этом возрасте витамин Д3, препятствующий развитию рахита. «Мульти Табс Бэби», «Алфавит Наш Малыш», «Компливит Кальций Д3 для малышей» |
Для детей дошколят | «Мульти Табс Малыш», «Пиковит 1+», «Алфавит Детский Сад», «Витрум Бэби», «Компливит для малышей», «ВитаМишки» |
Для тех, кто посещает школу | «Мульти Табс Юниор», «Пиковит Форте 7+», «Алфавит Школьник», «Алфавит Тинейджер», «Юнивит Кидс», «Супрадин Юниор», «Витрум Юниор», «Компливит Актив» |
Для женщин | «Фамвиталь», «Ледис Формула», «Компливит Сияние», «Витрум Бьюти», «Дуовит для женщин» |
Для представителей мужского пола | «Менс Формула», «Дуовит для мужчин», «Алфавит для мужчин», «Витрум Лайф» |
Для людей в возрасте | «Витрум Центури», «Мультимакс», «Компливит 50+», «Мульти Табс Классик» |
Для женщин «в положении», кормящих | «Витрум Пренатал», «Витрум Пренатал Форте», «Компливит Мама», «Алфавит Мамино Здоровье», «Фемибион 1», «Фемибион 2», «Элевит Пронаталь», «Мульти табс Перинатал» |
Среди специфически воздействующих комплексов витаминов указывают следующие:
- укрепляющие иммунную систему – «Биомакс», «Алфавит в период простуд», «Мульти табс Иммуно Плюс»;
- содействующие деятельности сердца и сосудов – «Аскорутин», «Аспаркам», «Витрум Кардио Омега 3», «Направит»;
- нормализующие ЦНС и ПНС – «Нейростабил», «Нейростронг», «Витрум Суперстресс»;
- улучшающие состояния ОДА – «АртриВит», «Коллаген Ультра», «СустаНорм», «Кальцемин»;
- улучшающие кровообращение головного мозга – «Ортомол Ментал», «Глицин», «Брейн-о-Флекс», «Ривьен».
Учитывая то, сколько в аптеках предлагается комплексных витаминов, как российских, так и зарубежных, лучше советоваться со специалистом перед их приобретением.
Рейтинг лучших комплексов
Ниже представлен список «русских» линеек витаминизированных продуктов, которые необходимо принимать для устранения гиповитаминоза:
- «Алфавит» — выпускаются в таблетированном виде. В сутки необходимо использовать по одному драже разных цветов. Все они отличаются уникальностью составляющих, воздействующих на человеческий организм определенным образом. Все компоненты сочетаются друг с другом, ускоряя процесс их усвоения.
- «Компливит» — одни из самых лучших как по качеству, так и по цене. Широко используются в медицинской практике. Показаны как пожилым, так и детям, людям среднего возраста.
- «Триовит» — отличаются сбалансированным составом. Пользуются определенной популярностью.
- «Биомакс» — считается одним из дешевейших аналогов комплексов, представленных в списке выше. Однако, не уступает им по качеству и воздействию на организм.
И все же, многие отдают предпочтение не отечественным продуктам, а зарубежным, считая, что такие аналоги лучше воздействуют на внутренние органы и их системы. Среди них выделяют следующие линейки:
- «Витрум» — производятся американской компанией, отличаются широкой направленностью и сбалансированным составом.
- «Мульти Табс» — показаны всем возрастным группам людям. Имеют широкую направленность, так как включают достаточное количество продуктов.
Как выбрать комплексное средство?
При выборе недорогих витаминов стоит обращать внимание на следующие моменты:
- кто выпускает продукт;
- срок годности и условия хранения;
- полезные свойства и показания к назначению;
- противопоказания;
- возрастную категорию людей, которой они показаны.
Лучше не заниматься самоназначением, а обратиться к специалисту за помощью в выборе комплексов. В таком случае человек застрахован от приобретения некачественного продукта, побочные эффекты во время приема которого заставят от него отказаться в итоге. Сбалансированное питание, активный образ жизни и использование поливитаминов позволят замедлить процессы старения, наладят функционирование внутренних органов и их систем.
Источник