Какие витамины можно принимать после 50 лет

Витамины не синтезируются организмом (исключение В12), а поступают к нам либо с пищей, либо в виде пилюль, таблеток. Как подобрать лучшие витамины для женщин после 50, как сдать анализы, чтобы узнать чего же не хватает нашему организму, а, может, наоборот, у нас переизбыток этих веществ, чем можно заменить, вся польза и вред синтетических комплексов.

Мы, взрослые женщины и давно знаем, насколько важны витамины в нашей жизни. И, несмотря на то, что никто из нас никогда не видел «живого» витамина, и даже приблизительно не может представить, что же за процессы идут в нашем организме, верим ученым, которые говорят, что витамины участвуют во всех биохимических реакциях клетки.

Зачем принимать витамины — что говорят врачи

Витамины требуются нашему организму ежедневно, без них нарушается обмен веществ, проще говоря нарушается логистика организма, будет некорректно проходит синтез белка, главного строительного элемента живой клетки. В 21 веке экология дает большую нагрузку на каждый наш орган, у нас ухудшается пищевой рацион за счет того, что в овощах, фруктах большое количество пестицидов, азота, прочих химикатов, которые так любят добавлять в почву агрономы для роста растений, мы дышим грязным воздухом, пьем некачественную воду.

В группу риска попадают дети и люди старше 50. Прием лекарственных препаратов, антибиотиков, всевозможные диеты, стресс, хирургические операции, нарушенный сон – все это способно привести к появлению витаминного голода.

Не только врачи отмечают, что с возрастом замедляется обмен веществ, мы сами видим, что кости плохо срастаются, царапины заживают медленнее, всегда остаются шрамы, простуду уже невозможно перенести на ходу и прочее. Поэтому женскому организму необходим дополнительный «толчок», чтобы нормально функционировать, а недостаток витамин быстро приводит нас к гастритам, болезням печени, почек.

Медики выделяют 12 витаминов, необходимые нашему организму: А,  группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12), С, D, Е. Каждый из них имеет свое назначение и отвечает за конкретные процессы в жизни клетки. Как уже говорилось, с обычной пищей в 21 веке нереально получить необходимое количество витаминов, макро и микроэлементов. Недавно учеными было подсчитано, что суточная норма всех питательных веществ содержится в 50 кг. еды. Поэтому люди перешли на витаминные комплексы.

Польза и вред синтетических витаминов

Вам давали в школе витаминки Ревит или Аскорбиновую кислоту? А помните такой продукт как Гематоген. Еще лет тридцать назад это были единственные синтетические витамины, которые поддерживали иммунную систему, и воспринимались только как средство профилактики. И практически ни у кого не было такого явления как гипервитаминоз.

Сегодня синтетические витамины и витаминные комплексы – единственный выход для того, чтобы потреблять необходимое количество питательных элементов в день. Так ли они полезны?

Безусловную пользу женскому организму искусственные витамины принесут в таких случаях.

1. При отсутствии в рационе фруктов и ягод.
2. Если у Вас заболевания желудочно-кишечного тракта, острая инфекция (организм ослабевает), реабилитация после хирургических операций, при тяжелой работе.

3. Прием витаминных комплексов экономит время. Намного быстрее принять одну таблетку, чем мыть, чистить, резать фрукты/овощи. Здесь польза организму остается под вопросом. Если Вы слишком нервничаете от нехватки времени, то его экономия может Вам и поможет, когда вместо приготовления салатов Вы просто закинетесь таблеточкой… Но это польза сомнительная, поэтому я и позволяю себе такой легкомысленный тон.

4. В послеоперационный период, при низком гемоглобине.
5. За выработку витамина D отвечает солнце, но как получать его зимой? Аналогов в продуктах питания практически не существует.
6. Комплексы подойдут, если у Вас аллергия на натуральные продукты, содержащие нужные витамины. Например, на цитрусовые, орехи, капусту (витамин С).

Витамин В12 синтезируется в толстом кишечнике и отвечает в первую очередь за стабильную работу нервных волокон. Вам знаком синдром «беспокойных ног»? Много лет считалось, что проблема в суставах. Последние исследования показали, что при истончении стенок нервного волокна и начинается это заболевание. А в строительстве нервного канала присутствует В12.

Какое вред могут принести витамины синтезированные в лаборатории

Анализируя все побочные эффекты, которые приносят синтетические добавки, перед приемом витаминов стоит несколько раз подумать. Сомнительная польза витаминных комплексов.

1. При их производстве используются вредные вещества, они засоряют среду организма, разносясь по тканям и клеткам. В результате чего, мешают нормально функционировать клеткам. 
2. Поливитаминные комплексы могут содержать в себе конфликтующие витамины. Например, сочетание синтетического А и Е способно вызывать рак кишечника. Кстати, с 2005 года в странах Европейского Союза запрещена реклама витаминов, если в ней звучат слова «лечат», «продлевают».
3. Усвояемость синтетических витаминов примерно 50%, в то время как натуральных 99,9%.
4. Ежедневный прием витамина С в больших дозах приводит к мочекаменным болезням. И мнение, что витамин С не накапливается организмом, а только расходуется, есть ошибочное.
5. Природные витамины очень сложны по своему составу, состоят из нескольких элементов, синтетические не способны повторить эти комбинации.

Большая пропаганда, реклама витаминов часто приводит к гипервитаминозу. Он в свою очередь, имеет неблагоприятные последствия: нарушение зрения, отложение солей кальция на стенках сосудов, аллергические реакции, интоксикация.

Мнение врачей однозначно: лучше иметь недостаток витаминов в организме, чем их передозировку. Это я проверила на себе. Мой личный опыт неприятный, но очень полезный. После тяжелой болезни в период реабилитации мне прописали по 10 уколов витамина В6, В12 и алоэ. В течение двух недель я все проколола и почувствовала себя значительно лучше, даже не то, что лучше, а отлично. Появилась энергия, очень быстро стал соображать мозг, пропала утомляемость.

Но я почему то решила, что после ТАКОЙ тяжелой болезни, (у меня был туберкулез легких) мне одного комплекса будет мало и я не нашла ничего лучшего, чем через 10 дней повторить его снова. Самостоятельно, без совета с врачами я купила в аптеке по упаковке В6 и В12. После второго приема В6 у меня поднялась температура, минут на 15, тело покрылось пятнами, но я не подумала, что это первый признак передозировки. Покраснение через час прошло, на второй день я снова приняла витаминчик, симптомы повторились…

Я ничего в тот момент врачам не сказала, я поняла, что дело в витаминах и просто перестала их пить. Где то через год, я проходила консультацию и «невзначай» поинтересовалась, а может ли быть передозировка и узнала такое, о чем не говорят с экранов телевизора и редко говорят врачи… Ну это и понятно, кто же тогда будет покупать синтетические препараты… Так что будьте внимательны слушайте в первую очередь свой организм.

Отсюда вывод: синтетические витамины следует принимать при определенных показаниях в ограниченных количествах.

Поливитамины и минералы — лучшие витамины для женщин после 50

Но не будем усугублять ситуацию, во многих случаях витамины нам просто необходимы. Я принимаю ОДИН черничный комплекс в год, осенью, ровно 15 дней. Подкрепляю организм перед грядущими вирусами, простудами, которыми нас пугают еще с мая. Какие аптечные составы могут считаться лучшими по качеству и цене.

Компливит. Комплекс охватывает практически все возрасты, кроме детей до 14 лет, (за исключением тех, у кого есть непереносимость компонентов препарата). Плюсы: недорогая стоимость, выпускается в трех формах (таблетки, суспензия, жевательные конфеты, отлично подходят для профилактики. Курс около одного месяца. Цена: 150-200 рублей.

Дейли Формула. Комплекс полезных веществ: медь, калий, селен и хром, которые сегодня трудно получить в растительной пище. Плюсы: удобный прием по одной таблетке, нормализует сон, укрепляет иммунитет. Цена: 550-600 рублей.

Черника Форте. Отлично подойдет тем, кто работает за компьютером или имеет проблемы со зрением Плюсы: выпускается в трех формах: таблетки, капсулы, сироп, невысокая стоимость. Цена: около 120 руб. Я покупаю сироп, пью его 15 дней.

Леди Формула. Комплекс для девушек, которые стремятся отлично выглядеть. Нормализует обмен веществ, укрепляет иммунитет. Плюсы: стабилизирует водный баланс, улучшают состояние кожи, волос, ногтей, и настроение. Цена: 1000-1200 рублей.

АлфаВит. Бюджетный комплекс, который подходит для всей семьи. Витамины можно миксовать, а можно употреблять по очереди. Плюсы: невысокая стоимость, улучшает состояние мышц и зубов. Цена:240-400 рублей за 60 таблеток.

Супрадин. Отличный комплекс витаминов для повышения умственной активности. Препарат направлен на накопительный эффект. Большая часть комплекса – водорастворимые витамины, поэтому излишки, которые не усвоятся организмом, уйдут через почки. Плюсы: стабилизирует водный баланс, повышает энергию, имеет отличный состав. Цена: от 1000 рублей за 60 таблеток.

Как правильно выбирать витамины — топ-10 лучших витамин для женщин для продления молодости

Пусть мой неприятный опыт послужит Вам напоминанием и перед любой покупкой и приемом сдайте анализы. Итак, что делаем.

• В первую очередь, консультируемся с лечащим врачом. При необходимости сдаем анализы.
• Не перебарщиваем с компонентами. Как уже говорилось, комплексы, включающие в себя большое количество витаминов, могут конфликтовать друг с другом и вредить организму. Лучше брать тот комплекс, который действительно необходим.
• Тщательно изучаем состав и убеждаемся, что нет личной непереносимости компонентов и аллергии.
• Если вы не преследуете цель профилактики при употреблении витаминов, то подбирать их нужно индивидуально исходя из вашей симптоматики.

При сухой коже локтей, ломкости волос, появлении трещинок – необходим витамин А. При отсутствии аппетита, проблемах с пищеварением – витамин В1, а при слабостях, мигрени и снижении внимательности – В2. Если нарушен сон и аппетит употребляем В6, а при проблемах с памятью – В9. Заметили звон в ушах и головокружение? Поможет витамин В12. Частое появление синяков, неприятный запах изо рта – витамин С.

Лучшие витамины для красоты

Не стоит забывать и о витаминах красоты. В6 замедлит старение кожи, особенно сухой, которая и так страдает от недостатка жира. Витамин С улучшает кровообращение в коже головы, волосяные луковицы получат больше кислорода и белка, волосы перестанут выпадать и ломаться, а также поддерживает эластичность и упругость кожи.

D укрепляет зубы и кости, предупреждает набор лишнего веса. Витамин А необходим для профилактики гинекологических заболеваний, а витамин В12 поддерживает работу печени, не дает жиру накапливаться. Помимо этого, любая женщина старше 50 лет нуждается в железе, марганце и меди, а также в кальции, цинке и фолиевой кислоте. Лучшие препараты для продления молодости

1. АлфаВит Косметик для женщин – лечит волосы и ногти.
2. Витрум Бьюти – насыщает кожу необходимыми минералами и витаминами.
3. Доппельгерц Актив А-Ц – оказывает укрепляющее воздействие в период менопаузы.
4. Дуовит – полезный комплекс с натуральным составом, помогает укрепить мышечную ткань.
5. Центрум Сильвер 50+ ликвидирует первые признаки старения, а также раздражительность и тревожное состояние.
6. Эвалар – витамин Е и гиалуронова кислота в составе предотвращают появление морщин.
7. Лавита – препарат рассчитан на улучшение кожного покрова, состояние ногтей и волос.
8. Ревидокс – оказывает эффект антиоксиданта, омолаживает кожу и помогает похудеть
9. Направит – оказывает профилактическое действие при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
10. Keto SlimBiotic — комплекс для похудения.
11. Леди формула – устраняет неблагоприятные последствия гормональной контрацепции, улучшает общее состояние женского организма.

Лучшие витамины для женщин — как принимать?

Мы уже выяснили, что принимать витамины нужно после консультации со специалистом.Не забывайте смотреть на показания. Большинство витаминов для женщин старше 50 лет преследуют следующие цели: повышение либидо, укрепление нервной системы, коррекция рациона для нормализации веса, снижение утомляемости, улучшение состояния волос и ногтей. Делайте акцент на противопоказаниях.

Большинство витаминных комплексов нельзя принимать беременным и кормящим женщинам, а также при бессоннице. Если витамины имеют серьезные побочные эффекты, лучше отказаться от их покупки. Старайтесь не совмещать витамины с алкоголем, антибиотиками и напитками, содержащими большое количество кофеина. Лучше, конечно принимать витамины в одно и то же время, например, после завтрака.

5 шагов комплексного приема — чем заменить аптечные витамины и можно ли это делать?

Конечно же, заменять синтетические необходимо натуральными витаминами, содержащимися в продуктах питания – это природные биологические комплексы, которые невозможно воспроизвести искусственно. Натуральные продукты — лучшие витамины для женщин никогда не принесут передозировки и побочных эффектов. 

• Витамин А отвечает за укрепление иммунитета. Содержится в сливочном масле, яйцах, молоке, моркови, тыкве, персиках, горохе и печени.
• Витамин В1 содержится в картофеле, зелени, дрожжах, капусте, груше, свекле и яблоках.
• Витамин В2. Содержится в красной рыбе, овсяной крупе, печени, бобовых и твороге. Влияет на состояние кожного покрова, нормализует зрение.
• Витамин В3. Есть в фундуке, грибах, фасоли, горохе, печени, овсяной крупе и фисташках. Обеспечивает процесс дыхания в тканях.
• Витамин В4. Содержится в апельсиновом соке, шпинате, картофеле, ячневой крупе и чечевице.
• Витамин В5. Есть в капусте, дрожжах, мясе, икре, рыбе, кешью и чесноке, улучшает пищеварение.
• Витамин В6. Есть в облепихе, гранате, грецком орехе и фисташках.
• Витамин В9. Содержится в арахисе, печени, фасоли, шпинате, миндале, грибах, хрене и капусте. Улучшает иммунную и кровеносную систему.
• Витамин В12. Содержится в печени, сыре, крабовом мясе, яйцах и сметане. Благотворно влияет на нервную систему. Но с продуктами питания поступает только 10% от необходимого количество, синтезируется в толстом кишечнике.
• Витамин С. Содержится в калине, шиповнике, киви, смородине, петрушке, апельсине.
• Витамин Д. Содержится в сметане, рыбе, печени, молоке, яйцах и сыре.
• Витамин Е. Есть растительных маслах, кукурузе, арахисе, гречке, кураге, яйцах, шпинате и макаронах.

Диетологи составили целый список продуктов, которые должен употреблять человек. Это различные виды капусты (белокочанная и брокколи), зелень (в особенности шпинат и петрушка), болгарский перец, томаты, морковь, грибы (желательно, белые), яйца, орехи и семечки, ягоды (черника, смородина, клюква), яблоки, нежирную говядину, субпродукты, льняное масло и ячмень.

При подобном питании организм будет получать все необходимые ему витамины. Но есть и частные случаи, к примеру, вегетарианцы и веганы часто страдают от недостатка витамина В12, поэтому для них дополнительный прием этого витамина вполне оправдан.

Принимать лучше по 1-2 компонента, а не поливитаминные комплексы. Пишите, спрашивайте, советуйте, какие лучшие витамины для женщин Вы открыли для себя. Практика лучше теории и опыт лучше советов. С уважением Людмила.