Какие витамины можно попить после родов для восстановления

В период после рождения ребёнка у женщины могут наблюдаться проблемы с жизненными силами, волосами, зубами и кожей. Особое внимание нужно уделять правильному питанию и умеренным физическим нагрузкам. Восстановить силы после беременности помогут также и витамины после родов. Однако следует учитывать то, что не все витаминные комплексы подходят для женщин, которые вскармливают грудью.

Вред от авитаминоза

Во время вынашивания ребёнка женский организм подвергается большим гормональным изменениям и высокому расходу полезных веществ. Нехватка полезных веществ в организме молодой мамы может привести к следующим негативным проявлениям:

• послеродовая депрессия;
• проблемы с нервной системой;
• нарушения в обмене веществ;
• патологии щитовидной железы;
• ухудшение состояния кожных покровов, зубов и волос;
• снижение уровня гемоглобина;
• анемия;
• проблемы с пищеварением;
• заболевания позвоночника и суставов.

Усугубить состояние женщины могут также послеродовые травмы и развитие воспаления. Возможны также проблемы с лактацией. На восстановление организма после последствий авитаминоза уйдёт много времени и сил. Поэтому этот негативный процесс можно предупредить, просто принимая витамины после родов для восстановления, но какие витамины лучше принимать после родов, может подсказать только врач.

Витамины для восстановления организма

Комплексы витаминов после беременности для восстановления должны содержать в своём составе определённые полезные вещества и микроэлементы, воздействие которых направлено на улучшение как общего состояния, так и состояния волос, зубов, кожи и ногтей. Так, в витаминных комплексах должны присутствовать следующие витамины:

1. Ретинол. Витамин нужен для нормального роста клеток. Если после родов возникает нехватка этого витамина, то возникает большой риск того, что зрение ухудшится. Ретинол также принимает участие в восстановление зубной и костной ткани.
2. Тиамин. Он участвует в формировании нейронов, а также укрепляет нервную систему. Витамин В1 оказывает влияние также и на углеводный и жировой обмен, то есть он принимает непосредственное участие в нормализации веса.
3. Рибофлавин. Нужен для формирования ферментов печени. Витамин В2 помогает предотвратить развитие анемии, которая может возникнуть после того, как женщина родит.
4. Пиридоксин. Такое вещество помогает усваивать железо, а также повышает количество гемоглобина в крови. Витамин В6 оказывает позитивное влияние на состояние мышечной ткани.
5. Фолиевая кислота. Она принимает участие в формировании новых клеток, в том числе и кровяных. Витамин В9 участвует в синтезе норадреналина и серотонина, а также веществ, которые активизируют выработку гормонов, что обеспечивает бодрость и энергию.
6. Цианокобаламин. Такое вещество оказывает позитивное влияние на работу печени, обмена веществ, а также регулирует количество холестерина. Витамин В9 способствует быстрому восстановлению гормонального баланса.
7. Аскорбиновая кислота. Помогает хорошо усваивать полезные компоненты, которые попадают в организм во время приёма пищи. Вещество нейтрализует токсины, а также снижает вероятность развития аллергической реакции. Аскорбиновая кислота позитивно влияет на работу сердца и состояние суставов, а также принимает участие в выработке коллагена.
8. Кальциферол. Вещество способствует нормальному усвоению кальция и фосфора, а также они оказывают непосредственное влияние на состояние зубов, состав крови и состояние костной ткани. Вещество нужно для укрепления иммунной системы, поэтому организм становится более устойчивым к простуде и инфекции.
9. Токоферол. Это вещество является очень важным для женского организма, так как оно задействовано в формировании женских гормонов. Витамин Е улучшает работу сердца, а также укрепляет зубы и мышцы.
10. Никотиновая кислота. Она принимает активное участие в процессе кровоснабжения органов. Вещество нужно для нормальной работы органов пищеварительной системы, а также для улучшения функционирования сердца.

Эффективные комплексы

Женский организм не способен получить все нужные витамины из пищи, поэтому врач может назначить специальный комплекс, который будет содержать все нужные полезные вещества.

Каждый из препаратов имеет свои особенности, поэтому без консультации такие комплексы принимать нельзя.

К числу самых эффективных можно отнести следующие:

1. Алфавит. Такой комплекс нужно принимать по 3 раза в сутки. Однако это средство содержит недостаточное количество фолиевой кислоты, поэтому её приём специалист может назначить отдельно.
2. Мам Элевит. Это один из самых популярных препаратов. Он назначается для беременных, которые имеют какие-либо нарушения. В составе присутствует большое количество магния, однако в нём отсутствует йод.
3. Компливит. Это хорошее средство, которое помогает минимизировать риск дефицита полезных микроэлементов после родов.
4. Витрум. Отличные витамины после родов для некормящих и кормящих женщин. Главное неудобство заключается в том, что суточную дозу неудобно делить 3 части.
5. Фемибион. В его составе присутствуют всё необходимое для нормального восстановления женского организма после рождения ребёнка.
6. Элевит. Такой препарат в своём составе содержит большое количество магния.
7. Прегнавит. Содержит все необходимые полезные вещества, а также такие минералы, как железо и кальций.
8. Компливит мама. Отличается от других аналогичных комплексов низким содержанием витамина Д и А. Отлично подходит для тех, у кого аллергия на эти вещества.

Основные меры осторожности

Какие витамины пить после родов кормящей маме или той, кто не кормит ребёнка грудью, должен назначать только врач, который вёл беременность. Неправильно подобранный препарат может привести к развитию гипервитаминоза, а это окажет негативное влияние на состояние ребёнка, который находится на грудном кормлении.

Ни в коем случае нельзя покупать лекарственные средства по советам знакомых или после рекламы.

Следует обратить внимание на то, что при приёме большой дозы аскорбиновой кислоты может возникнуть мигрень. Передозировка ретинола может привести к активизации процесса выпадения волос.

При недостатке одного или двух полезных веществ, не следует принимать целый комплекс. Их нужно пропивать по отдельности.

Как итог следует отметить, что попить поливитамины — это не значит полностью восстановить организм после родов. К восстановлению следует подойти комплексно, то есть нужно следить за питанием, своим эмоциональным состоянием, а также заниматься спортом. Выбор комплекса с полезными веществами следует доверить специалисту.

Originally posted 2018-03-21 08:36:24.

Организм беременной женщины в течение 9 месяцев претерпевает большие изменения. Ведь на протяжении всего этого времени нужно обеспечивать не только нормальную собственную жизнедеятельность, но и правильное развитие будущего малыша. Таким образом, принято считать, что организм беременной женщины работает за двоих. После определенного срока, наступает счастливое время появления на свет малыша. Происходит родовой процесс, который требует также определенных усилий, затрат организма физических и психологических. В общем, получается, что практически в течение года организм претерпевает различные изменения, особенно на гормональном уровне. Естественно, после такой нагрузки требует восстановления.

Как восстановить организм? Какие витамины принимать после родов, рассмотрим в статье.

Что происходит с организмом после родов?

После долгих девяти месяцев вынашивания ребенка организм не сразу войдет в норму и вернется в прежнее состояние. Женщине необходимо какое-то время, чтобы восстановить силы и полностью вернуться к прежнему образу жизни. Определенные ограничения накладывает и кормление грудью. Особенно, если у малыша вдруг обнаружится аллергическая реакция на некоторые продукты.

Как минимум на процесс восстановления уйдет 2-3 месяца, а в случае грудного вскармливания и больше. В течение этого времени нормализуется работа органов репродуктивной системы.

Обратите внимание на процесс восстановления. Иногда бывает, что после родов проявляются хронические недуги, о которых вы раньше не знали. Например, сахарный диабет, пиелонефрит, артрит, гормональные нарушения.

Особенно часто обострения происходят после вторых и последующих родов. Если процесс восстановления идет долго нужно комплексное обследование. Это позволит избежать многих проблем в будущим.

Процесс родов дает и положительные результаты. Так, под воздействием развития плаценты в организме вырабатывается прогестерон, эстроген, кортизол. Эти гормоны продлевают молодость. Благодаря ним позже наступает менопауза.

Еще один момент в том, что в течение 9 месяцев не вырабатываются яйцеклетки, следовательно, сохраняется репродуктивная функция женщины дольше.

Зачем нужны витамины после родов?

Организм после родов очень ослаблен. Помимо того, что организм женщины пережил определенный стресс, в послеродовом периоде нагрузка нисколько не уменьшается. Ведь вам нужно кормить малыша и с грудным молоком, из организма матери ребенка будут поступать жизненно важные микроэлементы. Следовательно, нужен прием витаминов после родов для восстановления сил и обогащения грудного молока необходимыми элементами. Полезные вещества необходимы и организму матери.

Самые необходимые витамины после родов

Разберемся, какие витамины нужны после родов однозначно. Если в течение беременности вы принимали железо, то в послеродовой период вам, скорее всего, снова назначат препараты, содержащие железо. По какой причине? Неважно, каким образом прошли роды (естественным путем или при помощи кесарева сечения), ваш организм теряет большое количество крови. Через несколько дней после родов проводят общий анализ крови, если анализы покажут низкий гемоглобин, то вам, скорее всего, пропишут железо.

Чаще всего назначают следующие железосодержащие препараты:

• «Сорбифер Дурулес».
• «Актиферрин».
• «Мальтофер».

В «Сорбифере» и «Актиферрине» железо, как микроэлемент, находится в чистом виде, а в «Мальтофере» к железу добавляется фолиевая кислота. Этот компонент препарата необходим для того, чтобы железо хорошо всасывалось в кровь.

Следующими важными витаминами после родов являются витамины группы В. Самый известный из симптомов недостатка этих веществ – послеродовая депрессия. Витамины В6, В12 и другие содержатся в препарате «Ангиовит».

Во время беременности подвергаются воздействию кости, зубы, волосы, ногти. Здесь первым помощником является витамин А. В послеродовой период этот компонент необходим не только маме, но и малышу.

Витамин Д отвечает за кости и зубы. Его нужно также пропить после родов.

Ну и всем известная аскорбиновая кислота. С помощью нее восстанавливаются кости, сосуды, укрепляется иммунитет. В основном, все продукты с содержанием витамина С противопоказаны тем, кто кормит грудью. Ведь они могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. Поэтому витамин С после родов нужно принимать обязательно.

Содержание витаминов в продуктах

Питание в послеродовой период играет важную роль не только в восстановлении женщины после родов, но и в общем состоянии ее и ребенка. Разберемся, в каких продуктах находятся определенные витамины, нужные после родов.

Сливочное масло, рыбий жир, желток и печень богаты витамином А. Зеленые овощи и брокколи богаты витамином С. Этого витамина много и в цитрусовых, особенно в лимонах и апельсинах. Но цитрусовые не рекомендуют употреблять в первые месяцы грудного вскармливания, так как они могут вызвать аллергию у малыша.

В кисломолочных продуктах, морепродуктах содержится витамин В12. В моркови, капусте, бананах, печени содержится В6. В молоке и молочных продуктах, яйцах, баранине преобладает витамин В2. Чернослив, черная смородина, крупы ,орехи в составе имеют В1. Печень, трески, сыр, творог, морская рыба богаты витамином Д.

Живые витамины

С мая месяца можно есть черешню, даже при грудном вскармливании. Смородина подойдет и маме, и ребенку с 5 месяцев. Инжир эффективно повысит иммунитет. Хурма обеспечит йодом и повысит гемоглобин. Гранат помогает победить вирусы. Также этот фрукт позволяет повысить гемоглобин. Только обязательно обращайте внимание на качество фруктов.

Почему нельзя восполнить дефицит витаминов только правильным питанием?

Существуют некоторые особенности в приеме витаминов. Поэтому не все полезные вещества усваиваются с пищей:

• некоторые витамины усваиваются только в сочетании с другими;
• приготовление продуктов, термическая обработка иногда просто уничтожает витамины;
• чтобы понять, нужное ли количество витаминов вы приняли, стоит делать расчеты;
• по причине особенностей организма или наличия заболеваний некоторые продукты, содержащие витамины, приходится исключать из рациона.

Признаки дефицита витаминов

О нехватке микроэлементов в организме говорят следующие признаки:

• шелушение кожи лица и рук;
• высыпания на коже (угри и прыщи);
• тонкие, ломкие ногтевые пластины;
• выпадение волос.

Кроме того, недостаток витаминов может вызвать гормональные нарушения, в результате которых чаще всего появляется лишний вес, а иногда нарушения в работе щитовидной железы.

Анемия — частое явление после родов, которое тоже является следствием недостатка полезных веществ. Ухудшение пищеварения и нарушения в работе печени также частое явление при недостатке витаминов после родов.

Для того чтобы восполнить запасы полезных веществ, в первую очередь нужно правильно продумать свой рацион питания. Он должен быть полезен и для мамы, и для малыша. Но только этого недостаточно. Почему?

Дело вот в чем. Например, чтобы обеспечить суточную потребность в витамине В, нужно съесть половину килограмма говядины и добавить булку ржаного хлеба. А организму женщины нужны все витамины после родов. Следовательно, если пополнять витаминный запас только едой, нужно съесть огромное количество продуктов.

Лучшие витамины после родов. Обзор

Из всего вышесказанного понятно, что витамины лучше принимать комплексом, так как после родов организм испытывает потребность в различных веществах, не все из которых может получить из пищи. Прежде, чем начать прием, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. И лучше с тем, который вел вашу беременность, чтобы определить, какие витамины пить после родов. Врач подскажет правильный комплекс.

Аптеки предлагают большое количество различных витаминов после родов отдельно и в сочетании. У каждого препарата есть свои особенности:

1. «Алфавит». Витаминный комплекс следует принимать 3 раза в день. Такой прием обеспечивает максимальное усвоение препарата в организме женщины. Но в этом средстве недостаточно фолиевой кислоты. Возможно, вам ее назначат отдельно.
2. «Мам. Элевит». Один из самых популярных комплексов. Многим беременным с какими-либо нарушениями рекомендуют принимать именно эти витамины. В составе комплекса большое количество магния. Но в этом препарате отсутствует йод.
3. «Компливит». Принимают такие витамины даже для профилактики дефицита микроэлементов. Часто их назначают беременным.
4. «Витрум». Содержит витамины для восстановления после родов. Это универсальный препарат для беременных и кормящих.
5. «Фемибион». Содержит все необходимые добавки и минералы для восстановления после родов.

Что поможет восстановлению после родов?

Помимо правильного питания и приема витаминов, восстановить организм после родов помогут физические упражнения. Через три месяца можно качать мышцы пресса, лучше — из положения лежа, в таком случае меньше нагрузка на позвоночник. Очень полезна длительная ходьба в ускоренном темпе, аккуратная растяжка мышц.

Осторожность в приеме витаминов

Обратите внимание на самый главный фактор в приеме комплексов – их должен назначать врач. Какие витамины пить после родов достоверно скажет только специалист. Неправильный выбор препарата может вызвать гипервитаминоз или негативно отразится на вашем малыше, если вы кормите грудью.

Нельзя покупать витамины после родов, по отзывам знакомых или рекламы. Так если вы примите большое количество аскорбиновой кислоты, у вас может появиться мигрень, а при передозировке ретинолом могут выпадать волосы. Стоит отказаться от приема комплекса витаминов, если у вас недостаток в 1-2 элементах, тогда можно пропить их отдельно.

Если у малыша наблюдается аллергия – это причина для отказа от приема витаминов. Подобная реакция бывает не на сами витамины, а на красители в их составе. Отзывы о приеме витаминов после родов самые разные. Все зависит от особенностей организма и особенностей протекания беременности и родов. Теперь вы знаете, какие витамины после родов необходимы.