Какие витамины лучше принимать взрослым женщинам 40 лет
У женщин, в отличие от мужчин, организм в течение жизни изменяется гораздо чаще и интенсивнее, особенно это касается гормональных преобразований. Кроме того, негативное влияние на женское здоровье оказывают стрессы, неполноценное питание, тяжелые условия работы. Это приводит к витаминному дефициту, сопровождающемуся слабостью и вялостью, ухудшением состояния волос, ногтевых пластин, кожных покровов. Для предупреждения появления вышеуказанных симптомов женщины после 40 должны нормализовать рацион, принимать витамины.
Чтобы не ошибиться с выбором при покупке поливитаминов, нужно учитывать следующие нюансы:
- Хорошие препараты имеют отметку GMP – международный стандарт качества, означающий, что медикамент прошел медицинские испытания и высокоэффективен.
- Качественный препарат не может стоить дешево.
- В составе должны содержаться не только витамины, но и важнейшие для женского организма минеральные элементы (железо, цинк, магний, селен, кальций).
Важные для женского организма вещества
Низкий иммунитет, проблемы с внешностью, эмоциональная нестабильность – все это признаки гиповитаминоза. Для женщин после 40 особенно важны нижеприведенные витамины.
- Ретинол (A). Мощный антиоксидант, замедляющий кожное старение, поддерживающий остроту зрения.
- Кальциферол (D). Необходим для построения костных тканей, нормальной работы головного мозга. Блокирует рост злокачественных клеток.
- Токоферол (E). Его называют «женским витамином». Поддерживает в норме состояние кожи, структуру волос. При нехватке вещества появляются проблемы с внешностью.
- Аскорбиновая кислота (C). Сильный иммуностимулятор. Предотвращает инфекционные патологии.
- Филлохинон (K). Обеспечивает здоровье кровеносных сосудов, нормализует работу почек.
- Цианокобаламин (B12). Приводит в норму эмоциональное состояние, устраняет бессонницу.
Если молодым девушкам для получения вышеперечисленных витаминов достаточно полноценно питаться, то женщинам, достигшим 40-летнего возраста, нужно гораздо больше полезных веществ, чем можно взять из пищи. Поэтому прием витаминных комплексов становится обязательным.
Симптомы дефицита витаминов
Женщинам, вступающим в менопаузальный этап, нужно регулярно обследоваться у гинеколога, эндокринолога и других медицинских специалистов. Питание в этом возрасте должно быть качественным и полноценным: никакие экзотические и жесткие диеты не допускаются. Ни в коем случае нельзя доводить ситуацию до развития гиповитаминоза.
На дефицитное состояние указывают следующие симптомы:
- ослабление иммунитета;
- болевые ощущения в животе, нарушение пищеварения;
- проблемы со слухом и зрением;
- облысение;
- воспаление десен, болезни зубов;
- частые простуды;
- вялость, быстрое переутомление, низкая работоспособность, апатичный настрой;
- сонливость в дневные часы, бессонница в ночное время;
- пересыхание и шелушение кожи, появление воспалительных кожных высыпаний;
- развитие дерматологических инфекционных патологий;
- возникновение стоматита;
- грибковое поражение половых путей;
- ухудшение памяти, проблемы с концентрацией внимания.
Суточная норма витаминов
Для организма опасен не только витаминный недостаток, но и избыток. Важно, чтобы полезные вещества ежедневно поступали в организм в оптимальном количестве.
Для зрелых женщин суточная норма веществ следующая:
- ретинола (A) – до 0,8 мг;
- аскорбиновой кислоты (C) – до 100 мг;
- токоферола (E) – 15 мг;
- тиамина (B1) – 1,7 мг;
- рибофлавина (B2) – 2 мг;
- ниацина (B3) – 20 мг;
- пантотеновой кислоты (B5) – 5 мг;
- пиридоксина (B6) – 2 мг;
- фолиевой кислоты (B9) – 1 мг;
- цианокобаламина (B12) – 0,003 мг;
- биотина (H) – 0,3 мг;
- филлохинона (K) – 0,1 мг.
В качественных женских витаминных комплексах полезные соединения находятся в оптимальной суточной дозе.
Богатые витаминами продукты
Лучше получать полезные вещества из пищи, а витаминные препараты использовать при необходимости. А обеспечить организм витаминами при помощи продуктов можно, только сделав рацион качественным и разнообразным.
В каждодневном меню должны присутствовать продукты, насыщенные полезными веществами:
- ретинолом – печень, морковка, зелень, яйца, молочные изделия;
- аскорбиновой кислотой – цитрусы, капуста, перец, смородина;
- кальциферолом – рыба, печень, яйца, говядина;
- токоферолом – растительные масла, молочная продукция;
- тиамином – бобовые культуры, молочная продукция, дрожжи;
- рибофлавином – рыба, крупы, яйца;
- биотином – грибы, печень, орехи, молочная продукция, яйца;
- филлохиноном – зелень, морская капуста.
Лучшие витаминные препараты
Ниже приводятся названия и описания лучших комплексных препаратов и БАДов для женщин, достигших 40 лет.
- Алфавит. Выпускается линейка препаратов для пациенток разного возраста и разного уровня активности. Преимущество комплекса – оптимальное сочетание витаминов и минералов по совместимости. Компоненты разделены по трем таблеткам: утренней – тонизирующей организм, укрепляющей сердечную мышцу и кровеносную систему, дневной – обеспечивающей организм антиоксидантами, помогающей преодолевать отрицательные внешние факторы, вечерней – поддерживающей здоровье костных тканей, органов зрения, гормональной системы. Цена – около 350 рублей.
- Компливит для женщин 45 плюс. Витаминный комплекс, отличающийся большим компонентным составом. Таблетки содержат ретинол, соединения группы B, аскорбиновую кислоту, витамин E, селен, магний и многие другие вещества, важные для женского организма. Компоненты препарата стимулируют метаболизм, избавляют от лишних килограммов, необходимы для укрепления иммунитета и омоложения организма. Обойдется упаковка с 30 таблетками около 300 рублей.
- Витрум Бьюти Элит. Лучший препарат для женщин, в нем оптимально подобраны все вещества, необходимые организму после 40 лет. В составе находятся не только витамины и минеральные элементы, но и растительные добавки. Активные компоненты повышают работоспособность мозга, укрепляют иммунитет, ослабляют последствия стрессов и проявления климакса. Цена за упаковку с 30 таблетками составляет около 1200 рублей, за упаковку с 60 таблетками – 1800 рублей.
- Ledy’s Formula Женщина 40 Плюс. Качественный комплекс витаминов от английского производителя PharmaMed. В составе присутствуют ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, флавоноиды, инозитол, микроэлементы и растительные добавки. Компоненты препарата важны для женского здоровья, улучшают состояние кожного и волосяного покрова, нормализуют вес, помогают легче переносить климактерические преобразования в организме. Цена – 850 рублей.
- Омниум от Солгар. В рейтинг витаминов нельзя не включить эффективные американские таблетки. Этот препарат отличается качеством, в его составе находятся витамины, минеральные элементы, вытяжка соевых бобов, антиоксиданты, флавоноиды, липоевая кислота – самые необходимые женщинам вещества. Препарат рекомендуется принимать, чтобы не стареть раньше времени, предупредить старческие болезни, укрепить иммунитет. В аптеках продукция Солгар реализуется редко, но купить эти витамины можно в интернет-магазинах. Цена – до 1800 рублей.
- Vitolize. В топ лучших витаминов входят эти общеукрепляющие и тонизирующие таблетки от американской компании Forever. Препарат рекомендуется для продления молодости, поддержания красоты кожи, ослабления климактерических симптомов. В составе присутствуют витамин D, аскорбиновая кислота, токоферол, соединения группы B, минералы, травяные и фруктовые вытяжки. Активные компоненты стабилизируют гормональное и нервное состояние. Цена – 1900 рублей.
- Ци-Клим витамины для женщин 45+ от Эвалар. Российский производитель предлагает хорошие и недорогие таблетки для пациенток, вступающих в менопаузальный этап. Основа БАД – экстракты цимицифуги и пустырника, ослабляющие климактерическую симптоматику. Также в составе присутствуют ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, группа B, L-карнитин, рутин, селен. Препарат не является гормональным, поэтому его можно пить без опасений. Активные компоненты нормализуют психическое и эмоциональное состояние, предупреждают вегетативно-сосудистые патологии при климаксе. Упаковка с 60 таблетками обойдется в 400 рублей.
Витамины для улучшения внешности после 40 лет
Женщине, достигшей 40-летнего возраста, необходимо обеспечивать организм витаминами, нормализующими состояние кожи, структуру волосяного покрова, ногтевых пластин. К таким витаминам относятся:
- A – оказывает защитное воздействие на эпителий, предотвращает пересыхание кожных покровов;
- C – стимулирует выработку коллагена;
- D – необходим для полноценного усвоения минералов;
- B2 – регулирует клеточное дыхание;
- B3 – снабжает волосяные и кожные структуры кислородом;
- B7 – стимулирует рост волос, восстановление кожных тканей;
- F – поддерживает в норме работу кожных желез.
Витамины для укрепления иммунитета
Организм зрелых женщин весной ослаблен, испытывает витаминную недостаточность. Большую часть полезных веществ организм растрачивает зимой. Поэтому в весенние месяцы женщинам обязательно надо пить комплексы, включающие ретинол, аскорбиновую кислоту, витамин D, группу B. Эти соединения нормализуют структуру кожи, укрепляют костные ткани, волосы и ногти, стимулируют метаболизм, обеспечивают клетки кислородом, восстанавливают психическое состояние, улучшают иммунитет, защищают от простудных заболеваний.
Источник
Организм женщины устроены таким образом, что после 40 лет начинается постепенный медленный процесс угасания репродуктивной функции, изменяется гормональный фон, происходят необратимые процессы, воздействующие на состояние кожи и систем организма.
Замедлить этот процесс, а также отсрочить климакс, сделать изменения менее выраженными, улучшить самочувствие помогут витамины для укрепления иммунитета и нервной системы. Чтобы узнать, какие витамины лучше, следует ознакомиться с рейтингом средств.
Зачем нужны дополнительные витамины женщине после 40 лет
В период менопаузы происходят изменения, которые затрагивают весь организм. Процесс перестройки разделяют на три периода: подготовительный или предклимактерический, непосредственно менопаузу и постменопаузу.
Более всего симптомы заметны в период менопаузы:
- Со стороны вегето-сосудистой системы – повышается сердцебиение, появляется потливость.
- Со стороны костной системы – кости становятся более ломкими, так как из организма вымывается кальций.
- Ухудшается состояние волос и кожи. Кожа теряет тонус, появляются морщины, волосы становятся ломкими.
- Появляется раздражительность, бессонница.
- Изменяется фигура: накапливаются жировые отложения в области живота, увеличивается масса тела.
- Со стороны урогенитальный системы изменения провоцируют сухость влагалища, болезненность мочеиспусканий.
Главным толчком негативных изменений является перестройка гормонального фона, поэтому наилучшим образом на состоянии организма сказывается гормонозаместительная терапия. Но и прием витаминов молодости оказывает значительную поддержку организму.
Витамины и минералы подобраны в них наилучшим образом, и комплекс отвечает всем потребностям организма женщины после 40 лет.
Когда лучше принимать витамины
Рекомендуется начинать прием витаминов ещё задолго до того, как проявились первые признаки климакса. Это значительно увеличит эффективность витаминной терапии и отсрочит наступление климакса.
Какие витамины нужны
Для организма в этот период необходимы вещества, которые обладают антиоксидантными свойствами. Это в первую очередь витамины A, E, C, D, K и B12.
Витамин A обладает антиоксидантными свойствами, а значит, способствует омоложению организма. Его благотворное влияние заметно сказывается на состоянии кожи, волос и зрения.
Механизм действия витамина А таков, что он способствует выработке эластина и коллагена, благодаря которым укрепляются волосы, повышается тургор кожи, нормализуется кровообращение в периферических участках организма. Однако превышение дозировки витамина оказывает токсическое воздействие на организм.
Витамин С укрепляет стенки сосудов, способствует выравниванию цвета лица, а также стимулирует выработку коллагена, благодаря чему повышается эластичность кожи.
Витамины для женщин после 40 — залог хорошего самочувствия и привлекательности
Благодаря витамину В12 нормализуются процессы метаболизма во всём организме, ускоряется регенерация тканей, укрепляются кости.
Витамин Д улучшает усвояемость кальция, препятствует старению кожи, предупреждает развитие депрессии.
Витамин K повышает энергичность, а также укрепляет сосуды, участвует в построении костей. Он необходим для здоровья почек.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, способствует выработке женских гормонов, усиливает защитные функции организма, нормализует регенеративную функцию клеток, препятствует испарению влаги, шелушению кожи, улучшает состояние волос и питание тканей.
Противопоказания к приему витаминов
Перед приемом витаминов необходимо убедиться, что нет противопоказаний.
А к ним относятся:
- индивидуальная непереносимость компонентов;
- период вынашивания ребенка и кормления его грудью;
- эпилепсия;
- болезни головного мозга;
- заболевания печени и почек;
- опухоли, развитие которых зависит от количества эстрогена в организме.
Побочным эффектом приема витаминов может быть аллергическая реакция, увеличение веса, небольшая болезненность в области расположения органов пищеварительного тракта.
Ци-Клим
Витамины для женщин после 40 (какие лучше, следует определять по отзывам женщин) Ци Клим относятся к негормональным препаратам – БАДам, изготовленным на основе растений, содержащих фитоэстрогены. Основными действующими веществами являются экстракт цимицифуги (регулирует выработку дофамина и сератонина), L-карнитин (аминокислота, которая способствует повышенной выработке энергии).
Действие препарата главным образом направлено на регуляцию психоэмоционального состояния, также отмечается положительное влияние на вегетососудистую систему. Кроме перечисленного препарат содержит комплекс витаминов и минералов, включая витамины A, C, E, B1, B2, B6, B9, селен, экстракт пустырника.
Лекарство имеет накопительный эффект наибольшей результативности она достигает через 2-4 недели после начала лечения. Курс приема должен составлять не менее месяца, а по рекомендации врача – 2-х месяцев. Дозировка составляет 200 мг ежедневно. Таблетку принимают в любое удобное время.
Во время беременности и грудного вскармливания Ци-Клим нельзя принимать.
К другим противопоказаниям относятся:
- эстрогенозависимые опухоли;
- индивидуальная непереносимость.
Таблетки могут вызвать много побочных эффектов, например:
- головную боль;
- тошноту;
- диарею;
- вздутие живота;
- бессонницу.
Побочные действия слабо выражены и проходят после отмены препарата. Многие врачи рекомендуют принимать именно этот препарат женщинам в период климакса. Ци-Клим стоит около 300 руб.
Формула женщины
Витамины для женщин после 40 (какие лучше, следует выбирать из приведенного списка), в частности препарат «Формула женщины» производства Великобритании, предупреждают возрастные изменения.
В данном комплексе содержатся необходимые для женщины витамины – А, С, Е, а также комплекс минеральных веществ, включая селен, кальций, магний, железо, экстракты растений таких как корень женьшеня, гинкго билоба, кайенский перец, люцерна.
В результате приёма витаминов курсом:
- улучшается состояние волос и кожи;
- приостанавливается характерный для климакса набор веса, наблюдается эффект похудения;
- уменьшается риск развития опухолевых заболеваний молочных желез и органов малого таза;
- облегчается состояние в предклимактерический и посклимактерический период, в частности исчезают спазмы, судороги, нормализуется и поддерживается баланс гормонального фона;
- уходит бессонница;
- улучшается иммунитет;
- предотвращается преждевременное старение организма;
- прекращается отложение солей в организме;
- укрепляются сосуды.
Суточная дозировка составляет 2 таб. Ее следует разделить на два приема – утро/вечер. Среди противопоказаний только индивидуальная непереносимость компонентов. Стоимость – 1500 руб. за 180 таблеток.
Компливит
Компливит для женщин старше 45 включает витамины A, группы B, А, Е, C, P и PP. В упаковке может содержаться от 30 до 120 шт. таблеток, упакованных в блистеры по 10 шт. В состав входят экстракты цимицифуги и пустырника, сбалансированный витаминно-минеральный комплекс.
Препарат обеспечивает стабильность гормонального фона, психики, повышает уровень энергичности, препятствует набору лишних килограммов. L-карнитин, также входящий в состав, обеспечивает стабильный энергетический обмен.
Кроме того, средство способствует:
- усилению иммунитета;
- синтезу коллагена;
- нормализуется обмен белков, жиров и углеводов;
- улучшается зрение;
- снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- снижается холестерин;
- укрепляются кости скелета.
К противопоказаниям относятся:
- период беременности и лактации;
- индивидуальная непереносимость препарата.
С осторожностью применяют препарата при патологиях печени. Из побочных эффектов возможна аллергическая реакция. Если она проявилась, рекомендуется принять антигистаминное средство. Дозировка: 1 таб. 1 раз в день, лучше после еды. Курс лечения: 3-4 месяца. Цена – 350 руб.
Менсе
Витаминный препарат относится к группе БАДов. Комплекс витаминов в Менсе подобран таким образом, что средство помогает поддерживать в норме гормональный баланс, нормализовать эмоциональное состояние женщины после 40 лет, снизить количество и интенсивность приливов.
Кроме необходимых витаминов (C, E, группы B), среди ингредиентов присутствуют соевые изофлавоны, экстракт гриффонии, бета-аланин. 1 таб. – 500 мг. Его лучше принимать не только в период приближения менопаузы, но и ранее, так как препарат рекомендован для купирования болевого синдрома при месячных.
Другие свойства препарата:
- восполнение количества эстрогенов в организме;
- стимуляция синтеза коллагена и эластина, благодаря чему разглаживаются морщины и замедляется старение кожи;
- повышается энергичность, исчезает чувство усталости;
- стабилизируется нервная система;
- формируется позитивный эмоциональный настрой;
- улучшается концентрация внимания и память;
- нормализуется сердечный ритм;
- предотвращение набора лишнего веса.
Количество полезных веществ таково, что препарат можно принимать в период всего климакса, не боясь передозировки или негативных последствий.
К противопоказаниям относятся:
- период беременности и лактации;
- гиперчувствительность.
Стоимость препарата за 40 капс. составляет примерно 400 руб.
Ladyvita 50+
Препарат Ladyvita 50 Plus, разработанный финской компанией, содержит практические стопроцентную норму всех необходимых для женщины веществ, а именно витамины A, D, E, K, группы B и минералы, включает железо, йод, медь, цинк, кальций, селен, биотин, йод, магний, железо.
Регулярно принимая этот препарат можно продлить молодость организма, что будет благотворно отражаться на внешнем виде. Особенно средство способствует укреплению костей благодаря содержанию кальция и витамина D, которые в комплексе лучше усваиваются. Принимать рекомендуется по 3 таб. в день, разделив на 3 приема.
Свойства препарата:
- нормализация сна;
- улучшение настроения;
- укрепление иммунитета;
- предупреждение опухолевых образований;
- снижение интенсивности и частоты приливов;
- профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
- прилив сил, энергичность.
Препарат продается в картонных и пластиковых упаковках по 120 таб. В одном блистере 20 таб.
Эстровэл
Действие препарата Эстровэл направлено на улучшение самочувствия женщины. Комплекс включает витамины B6 и B9 витамин Е, аминокислоты.
Среди эффектов от приема препарата следует ожидать:
- нормализации эмоционального состояния;
- повышения либидо;
- уменьшения интенсивности и частоты проявления приливов;
- снижения количества вымываемого из организма кальция;
- исчезновения мышечных и суставных болей, головных болей;
- нормализацию сердечного ритма;
- снижение потливости;
- спазмолитического действия
При этом снижается риск развития онкологических заболеваний, снижается уровень холестерина, повышается свертываемость крови. Прием препарата позволяет избавиться от характерной для климактерического периода сухости влагалища, отечности.
Противопоказаниями к приему средства являются:
- период ГВ и беременность;
- гиперчувствительность к компонентам препарата;
- феникетонурия.
При климаксе назначают по 1 таб. 1 или 2 раза в день. Курс приема: 2 месяца.
Витолайз
Препарат Витолайз американского производства содержит антиоксиданты, которые обеспечивают регенерацию кожных покровов, а также железо, кальций, магний. Производитель особо подчеркивает, что в препарате содержится смесь растительных компонентов из клюквы, яблока, страстоцвета и китайского лимонника.
Препарат способствует укреплению костной и мышечной системы, тонизирует, повышает защитные функции иммунитета, стабилизирует функционирование нервной системы и гормонального фона, благодаря антиоксидантным свойствам препятствует старению кожных покровов и организма в целом, нормализует работу мочеполовой и сердечно-сосудистой систем, улучшается общее самочувствие.
Дозировка: 2 таб в день. Стоимость за 120 таб. – 1500 руб.
Фито 40
Витаминный препарат Фито 40 представляет собой натуральное средство на растительной основе, выпускающийся швейцарской компанией и считающийся одним из лучших.
Врачи рекомендуют начинать прием препарата в предклимактерический период, так как это позволяет продлить молодость женского организма и избежать ухудшения самочувствия, что свойственно для периода климакса.
Препарат:
- препятствует развитию бессонницы, ухудшению самочувствия, в частности появлению чувства усталости;
- позволяет поддерживать вес на прежнем уровне, а если он уже набран, то сбросить лишние килограммы;
- сохраняет уровень либидо;
- снижает риск развития онкологии;
- уменьшает частоту появления головных болей;
- благотворно влияет на состояние ногтей, кожи, волос;
- улучшает настроение;
- снижает риск развития атеросклероза.
Дозировка средства: 3 раза в день по 1 таб. Цена: 2800 руб.
Менопейс
Витамины для женщин после 40 лет (какие лучше, может посоветовать врач) Менопейс содержат витамины A, группу B, марганец, йод, магний, железо, цинк, селен, биотин. Кроме того, в составе средства присутствуют растительные экстракты шалфея, семян льна, зеленого чая, изофлавоноидов сои.
Средство оказывает комбинированное воздействие на организм женщины:
- способствует регуляции гормонального баланса, благодаря стимуляции выработки эстрогенов;
- нормализует терморегуляцию организма;
- уменьшает число приливов;
- снижает утомляемость;
- препятствует тахикардии;
- снижает вероятность депрессии и тревожности,
- уменьшает раздражительность,
- снижает риск развития остеопороза,
- предотвращает появление чрезмерной сухости слизистой влагалища,
- снижает потливость.
Из противопоказаний производитель отмечает только индивидуальную непереносимость. Принимать следует 1 кап. в сутки, совмещая с приемом пищи. Запивать ее следует большим количеством воды. Капсулы упакованы по 30 шт. Стоимость препарата – примерно 600 руб.
Активлайф
В состав препарата Активлайф входит комплекс витаминов и минералов, включая витамин A, B1, B2, B6, B9, PP, E, энергетические компоненты – кофеин и таурин, а также биотин. Дозировка веществ подобрана с учетом требований женского организма в возрасте 40 лет и старше.
Употребление комплекса обеспечивает следующий эффект:
- предотвращается преждевременное старение организма;
- нормализуется скорость обменных процессов;
- повышается эмоциональная устойчивость;
- благодаря воздействию антиоксидантов снижается риск развития раковых заболеваний;
- увеличивается скорость регенерации клеток.
Сочетание таурина и кофеина в одном препарате позволяет улучшить питание клеток, вывести токсины из организма, создать условия для увеличения интенсивности умственной и физической активности, избавиться от чувства сонливости и усталости.
К противопоказаниям относятся:
- период беременности;
- период ГВ;
- повышенное артериальное давление;
- индивидуальная непереносимость;
- бессонница;
- психические расстройства.
Дозировка 1 капс. в первой половине дня в процессе приема пищи. В упаковке 50 таб.
В период климакса, предвестники которого могут проявиться уже после 40 лет, женщине необходимо поддержать организм с помощью приема комплексных витаминов, специально разработанных для этого возраста. Какие витамины лучше принимать, выбирают с учетом показаний и противопоказаний.
Видео о витаминах для женщин после 40
Какие витамины необходимы для женщин после 40 лет:
https://www.youtube.com/watch?v=Je1dkbUorvo
Витамины для женщин после 40, которые должны присутствовать в ежедневном рационе:
Источник