Какие витамины лучше принимать подросткам девочкам

Витамины для подростков

Витамины важны для здоровья любого человека, но для растущего детского организма их необходимость не вызывает сомнений. Без достаточного ежедневного поступления всех витаминов процессы роста могут нарушиться, что грозит проблемами со здоровьем. Особенное внимание следует уделять витаминам в подростковом возрасте, когда в теле ребенка активно происходит и физическое, и умственное развитие.

Какой возраст считается подростковым?

В большинстве стран подростками называют детей в возрасте от 12 до 17 лет, при этом данный возрастной период делят на младший (дети от 12 до 14 лет) и старший (дети от 15 до 17 лет). Терминология ООН относит к подросткам детей в возрасте от 10 до 19 лет.

Какие витамины нужны подростку?

Для нормального физического развития и процессов полового созревания ребенок должен получать ретинол (витамин А), который также ответственен за состояние зрения детей 12-17 лет.
Чтобы поддерживать обменные процессы, которые проходят в организме ребенка старше 12 лет, особенно важны витамины группы В.
Достаточное употребление витамина Д очень важно для здоровья зубов и скелета. Этот витамин особенно нужен школьникам 13-16 лет.
Полноценный рост ребенка 13-15 лет невозможен без витамина Е. Также данный витамин помогает подросткам противостоять инфекциям.
Наиболее важным витамином для укрепления иммунитета детей в возрасте как до 14 лет, так и старше 15 лет, является аскорбиновая кислота. Она также необходима для соединительной ткани, усвоения железа и состояния сосудистых стенок.
Достаточное потребление витаминов Н и А поможет при проблемах с кожей, которые нередко появляются у подростков.
Витамины К и РР важны для нормального кровообращения.

Чтобы родителям было легче ориентироваться в оценке количества витаминов, которые подросток получает с пищей или из поливитаминной добавки, нужно знать суточные потребности в витаминах в подростковом возрасте:

Показания

Витаминные комплексные добавки назначают в подростковом возрасте при:

Недостаточном и нерациональном питании подростка.
Отставании в росте.
Восстановительном периоде после долгой или острой болезни.
Длительном лечении любыми медикаментами (особенно антибиотиками).
Сезонном дефиците витаминов в пище.
Проживании в неблагоприятных экологических условиях.
Значительных умственных нагрузках.
Сниженном аппетите.
Занятиях спортом.

Мнение о необходимости витаминных комплексов для ребенка среди врачей самые разные. Врач из Союза педиатров России — Макарова С. Г. считает их ввод необходимым каждому ребенку. Подробнее об этом смотрите в видео.

Противопоказания

Витаминные добавки нельзя назначать подросткам в случае повышенной чувствительности к их ингредиентам, а также наличии гипервитаминоза Д или А. При любых серьезных проблемах со здоровьем ребенка подросткового возраста о покупке витаминов следует посоветоваться с педиатром.

Стоит ли употреблять для укрепления иммунитета?

В подростковом возрасте иммунная система функционирует в условиях высоких нагрузок, поэтому ее стоит поддерживать витаминами, которые оказывают влияние на стойкость детского организма к вирусам и бактериям. К этим витаминам в первую очередь относят аскорбиновую кислоту, а также витамины Е, А и D. Важно проследить, чтобы данных витаминов в рационе подростков было достаточно.

Также можно поддержать иммунную систему с помощью специальных витаминных комплексов, например, добавку Иммуно Кидс от Мульти-табс или ВитаМишки Immuno+.

Формы выпуска

Детские витамины выпускают в разных формах – от сладких сиропов и мармеладных пастилок до капсул, таблеток в оболочке и инъекционных препаратов. При этом с профилактической целью чаще всего подросткам покупают жевательные витамины.

Какие витамины лучше давать: обзор популярных

Наиболее популярными поливитаминными комплексами в возрасте до 14 лет являются:

Подросткам старше 14 лет чаще всего покупают такие комплексы витаминов:

Также детям 15 лет и старше можно продолжать давать Киндер биовиталь, Джунгли, Пиковит Форте, ВитаМишки и Мульти-табс Тинейджер.

Корректировка питания как альтернатива

Рацион подростка, к сожалению многих родителей, часто включает большое количество неполезных продуктов, например, фастфуда. И чтобы избежать гиповитаминоза и необходимости принимать витаминные комплексные добавки, родителям стоит больше контролировать меню сына или дочки.

Для нормального развития и полного обеспечения витаминами подросток должен ежедневно употреблять:

Рыбу, печень, птицу или мясо.
Сливочное масло.
Разные фрукты и ягоды.
Яйца.
Хлеб разного вида.
Растительное масло.
Молочные продукты.
Свежие и термически обработанные овощи.
Крупы или бобовые.
Орехи.
Зелень.

Мнение Комаровского

Популярный врач называет витамины жизненно важными соединениями, без достаточного поступления которых в организме подростка могут нарушиться процессы роста. Комаровский считает, что коррекцию потребления витаминов в детском возрасте нужно начинать с оценки питания подростка.

По мнению известного педиатра, намного важнее сосредоточиться на сбалансированности рациона ребенка, чем покупать поливитамины для профилактики. Использование аптечных витаминных добавок с профилактической целью Комаровский не рекомендует, считая, что подобные комплексы нужны лишь при наличии гиповитаминоза. Подробнее об этом смотрите в его передаче.

Советы

Собираясь купить витамины для подростка, помните, что добавки для взрослых им пока не подходят. Присматривайте комплекс, в аннотации к которому указана возможность применения в подростковом возрасте.
Чтобы быть уверенными в качестве витаминной добавки, которую вы будете давать подростку, покупайте препарат в аптеке, выбирая что-то из ассортимента известных производителей с хорошей репутацией.
Решив купить подростку комплекс, в котором к витаминам добавлены минералы, обращайте внимание на дозировки кальция, цинка, магния, меди, железа и фосфора. Это наиболее важные минеральные соединения в возрасте до 17 лет.

Источник

Вашему ребёнку необходимо комплексно получать все полезные микро- и макроэлементы с витаминами в полном объёме для правильного развития по всем направлениям. Без должного объёма нужных веществ ребёнок будет отставать в росте, иметь проблемы с учёбой, не следовать режиму дня, что скажется на общем самочувствии.

Признаки нехватки витаминов у детей и подростков

Судить о том, что вашему ребёнку не хватает полезных веществ, витаминов и минералов можно по следующим признакам:

Внешние изменения

Сюда относят сухость, потрескивание и зуд кожи, повышенное потоотделение, ломкость и выпадение волос, могут начаться портиться дёсна и зубы.

Внутренние изменения

Нарушается пищеварение, режим сна. Ребёнку тяжело концентрироваться, учёба даётся с трудом. Замедляется рост, организм чувствует слабость.

Эмоциональные изменения

Ребёнок апатичен или наоборот — чрезмерно агрессивен. Возможны перепады настроения, склонность к депрессивному состоянию, повышенная плаксивость.

Важно: вышеперечисленные признаки могут косвенно указывать на различные заболевания или психологические проблемы. Посоветуйтесь с наблюдающим педиатром, сдайте необходимые анализы.

Какие витамины нужны школьникам

Для правильного развития организма, роста и здоровья детям ежедневно нужно получать такие витамины и минеральные вещества, как:

Витамин A

Это главный помощник в синтезировании белков, помогающих расти. Ретинол способствует хорошему зрению, укрепляет кости и зубы, держит кожу в тонусе.

Витамин E

Токоферол — своеобразный защитник детского организма от негативного воздействия окружающей среды. Он запускает процессы быстрой регенерации кожи, благотворно влияет на мышцы.

Витамин C

Аскорбиновая кислота является проводником к усвоению других полезных веществ, а также это важный элемент в становлении иммунитета ребёнка.

Витамины группы B

Участники обмена веществ, отвечают за энергию, настроение и правильный режим сна.

Витамин D

Помогает организму усваивать кальций, способствует росту детей и формированию их скелета.

Витамин РР

Ниацин — ответственный за правильную работу нервной и сердечнососудистой систем. По некоторым данным, этот витамин помогает организму бороться с возникновением рака.

Железо

Это проводник кислорода в ткани, участник метаболических процессов.

Цинк

Тоже помогает правильному течению обменных процессов, способствует обновлению клеток.

Фосфор

Поддерживает функционирование внутренних систем, обеспечивает рост организма и работу мозга.

Магний

Отвечает за нормальную работу нервной системы, помогает бороться с аллергиями и инфекциями.

Какие особенности в подростковом возрасте

В процессе взросления, в активной фазе полового созревания, подросткам особенно важно получать ежедневную норму питательных веществ, дозировка которых уже приближена к взрослой норме.
Если ваш ребёнок переживает стадию бурного роста, её ещё называют «скачком», нужно позаботиться о дополнительном приёме кальция и витамина D.
Если у вашей дочери начинает устанавливаться менструальный цикл, нелишним будет обеспечить её железом и цинком.
В дни экзаменов и подготовки к ним, а также при усиленной нагрузке мозга и нервной системы, давайте свои подросткам препараты с магнием и фосфором.

Как выбрать хороший витаминный комплекс ребенку

При выборе стоит учитывать возраст детей, их особенности развития, наличие каких-либо рекомендаций или противопоказаний от врача, общую физическую и умственную нагрузку.
Профицит витаминов также плох, как и дефицит, поэтому важно тщательно соблюдать требуемую дозировку.
Нелишним будет почитать отзывы реальных покупателей, посмотреть рейтинги доверия. Ниже в обзоре мы представили топ поливитаминных препаратов для подросткового возраста.

Лучшие витаминные комплексы для подростков от 7 до 14 лет

В зависимости от стадии развития вашего ребёнка, ему необходимы обязательные витамины, макро- и микроэлементы для полного физического и психического здоровья. Особенное внимание следует уделить времени полового созревания, когда подростку наиболее требуется полезная помощь для роста и эмоциональной стабильности.

Пиковит Форте 7+

Тип: витаминные таблетки

Производитель: KRKA

Количество полезных веществ: 11

Плюсы:

приём по 1 таблетке в день;
небольшая стоимость;
эффективность.

Минусы:

специфический вкус;
может вызвать аллергию.

Вывод: покупатели отмечают, что при низкой стоимости препарат содержит всю группу витаминов В.

Мульти табс Юниор

Тип: витаминные таблетки (жевательные)

Производитель: Pfizer

Количество полезных веществ: 11 витаминов и 7 минералов

Плюсы:

приём по 1 таблетке в сутки;
различные вкусы;
помогает при комплексной терапии.

Минусы:

не выявлено.

Вывод: полноценный витаминный комплекс для растущего организма.

Супрадин Кидс волшебное драже

Тип: драже

Производитель: Vidal Golosinas (рег. удостоверение Bayer)

Количество полезных веществ: 8 витаминов и 2 минерала

Плюсы:

эффективность;
детям нравится упаковка и сами драже;
отсутствие аллергии.

Минусы:

высокая цена;
приём трижды в день;
пользователи отмечают, что состав мог быть и больше.

Вывод: по мнению родителей, препарат хорошо доказал свою помощь в росте и развитии детей, но высокая цена и небольшой состав снижают общую оценку.

Алфавит Школьник

Тип: таблетки

Производитель: Внешторг Фарма

Количество полезных веществ: 13 витаминов и 10 минералов

Плюсы:

полноценный комплекс, разделённый по усвояемости;
приятный вкус;
отмеченная родителями эффективность.

Минусы:

приём трижды в день.

Вывод: пожалуй, лидер среди БАД для детского возраста этой категории.

Компливит Актив

Тип: таблетки

Производитель: Фармстандарт

Количество полезных веществ: 12 витаминов и 10 минералов

Плюсы:

полноценная витаминная добавка, разделённая по усвояемости;
высокая эффективность;
удобно глотать;
невысокая стоимость.

Минусы:

приём трижды в день.

Вывод: отзывы покупателей говорят об ощутимой пользе от приёма этих таблеток.

Лучшие витамины для юношей и подростков от 14 до 18 лет

Витрум Тинейджер

Тип: таблетки

Производитель: Unipharm

Количество полезных веществ: 13 витаминов и 11 минералов

Плюсы:

комплексный витаминный препарат;
ощутимая эффективность;
невысокая стоимость.

Минусы:

есть жалобы на вкус.

Вывод: по пользовательским данным, употребление этой БАД даёт ожидаемый результат.

Алфавит Тинейджер

Тип: таблетки

Производитель: Внешторг Фарма

Количество полезных веществ: 13 витаминов и 10 минералов

Плюсы:

полноценный комплекс, разделённый по усвояемости;
доступная цена;
высокая эффективность.

Минусы:

приём трижды в день.

Вывод: родители и подростки отмечают явную пользу при употреблении этого комплекса.

Супрадин

Тип: растворимые таблетки

Производитель: Bayer

Количество полезных веществ: 12 витаминов и 8 минералов

Плюсы:

эффективность;
отсутствие аллергических составляющих;
помогает в качестве дополнительной терапии в сезон ОРВИ.

Минусы:

высокая цена;
некоторые жалуются на запах и вкус.

Вывод: родители ценят это препарат за помощь детскому иммунитету в холодное время года.

Доппельгерц Бьюти Анти-Акне

Тип: БАД

Производитель: Queisser Pharma

Количество полезных веществ: 1 витамин и 2 минерала, а также пивные дрожжи

Плюсы:

помогает взрослеющим подросткам иметь чистую кожу;
устраняет высыпания, прыщи и акне.

Минусы:

узкая направленность;
высокая стоимость.

Вывод: подходит в качестве вспомогательного средства для борьбы с внешними последствиями перестройки организма.

Витамины в сезон простуд

В сезон разгара эпидемий гриппа и ОРВИ важно поддерживать организм ребёнка изнутри для повышения сопротивления простудным и вирусным заболеваниям.

Витамин D

Исследования показали, что подростки, принимающие витамин D, гораздо меньше подвержены влияниям сезонных всплесков локальных эпидемий. По данным научных работ, постоянный приём этого витамина превосходно влияет на защитные функции организма и стимулирует работу иммунитета, помимо профилактики рахита.

Суточная рекомендованная доза — 600 МЕ.

Фарморынок предлагает на выбор несколько вариантов препаратов, содержащих витамин D.

Жевательные таблетки или мармеладки. Это такие препараты, как Минисан, Ультра-Д или ВитаМишки.

Масляный раствор. Сюда входят Вигантол или Детрилан.

Капли на водной основе. Например, Аквадетрим.

аквадетрим

для укрепления и повышения иммунитета

Оптимальным вариантом будут комплексы, которые содержат токоферол и кальцеферол, то есть витамины Е и D, например ВитаМишки имуно Облепиха

витамишки

для укрепления памяти и мозга

следует обратить внимание на препараты с активным фосфором

для роста

Должны содержать в себе кальций и кальцеферол. Оптимально — Компливит.

компливит

для улучшения зрения

комплексы с ретинолом и экстрактом черники, например Черника форте.

черника форте

для укрепления волос

Обратите внимание на препараты с высоким содержанием токоферола, например Аевит.

аевит

для концентрации внимания

БАД с Омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами и витаминами группы В, а также аминокислоты, например, Глицин.

глицин

Самые дешёвые витамины

Вкус, знакомый с детства каждому родителю: желтые горошинки Ревит (не стоит их недооценивать, в составе есть витамин А, В1, В2 и С по очень доступной цене),

ревит

Для любого возраста витамин С всегда актуален, хоть в таблетках, хоть упакованная под конфету Аскорбинка.

аскорбинка

При нехватке железа и нснижении уровня гемоглобина отличным и бюджетным решением будет аптечная «шоколадка» — Гематоген.

Как правильно принимать детские витамины

Существуют негласные правила приёма любых витаминов и полезных добавок:

Уделите внимание схеме и времени приёма (некоторые комплексы требует раздельного употребления).
Проверьте дозировку по возрасту или весу для вашего ребёнка.
Ознакомьтесь с противопоказаниями.
Посмотрите нюансы: до или после еды, требуется ли запивать водой, нужно ли разжёвывать?
Уточните у педиатра срок приёма: любые поливитамины принимают курсами.

Особенности приёма витаминов в сезон простуд (весна-осень)

Иммунитету ребёнка нужно помогать сопротивляться болезням в простудный период, но делать это необходимо грамотно: не следует впадать в крайности, удваивать дозы или принимать несколько видов поливитаминов.

Для такого сезона действуют всё те же правила: по схеме, курсом, с учётом всех назначений врача.

Если ваш ребёнок уже заболел, внимательно посмотрите в инструкции раздел о взаимодействии с другими лекарственными препаратами.

Например, некоторые антибиотики прямо разрушают витамины группы В, железо и магний. Аспирин (который запрещён детям до 12 лет) не даёт усваиваться аскорбиновой кислоте.

Обязательно сообщите лечащему педиатру, что до болезни был приём витаминов.

Дополнительные иммуностимуляторы, так широко рекламируемые, обычному ребёнку не нужны, если он уже пьёт курс из комплексных поливитаминов.

Советы врачей

Педиатр Макарова Светлана, доктор медицинских наук, врач-диетолог Научного центра дает советы родителям когда и как нужно давать детями подросткам витамины в видео:

Не стоит руководствоваться наобум в выборе витаминов своему ребёнку. Обязательно посоветуйтесь с врачом, расскажите о своих наблюдениях, для чего вы планируете приём препаратов и какого результата ожидаете.
Если у вас серьёзные опасения насчёт дефицита каких-либо веществ, ваш педиатр даст вам направление на сдачу анализов. Не занимайтесь самолечением!
Синтетические комплексы не заменяют правильного питания. Следите за рационом своих детей, старайтесь давать свежие сезонные фрукты и овощи, кисломолочные продукты, мясо и рыбу.
Солнечные лучи прекрасно стимулируют выработку витамина D в самом организме. Не пренебрегайте прогулками с детьми, соблюдая правила пребывания на солнце.

Источник