Какие витамины лучше пить при авитаминозе

Как известно, витамины при авитаминозе находятся в недостающем количестве. Сам по себе авитаминоз — это болезнь, развивающаяся в результате длительного неправильного питания, в котором отмечается недостаток каких-либо витаминов.

Витамины в фруктах

Как правило, данная патология имеет свои симптомы, потому игнорировать их нельзя, так как организм начинает функционировать неправильно. Чтобы избежать заболевания и его неприятных последствий, важно знать симптомы и меры по их устранению.

Признаки и причины

При наличии авитаминоза отмечаются следующие признаки:

Бледность и вялость кожи, ее склонность к раздражению и иссушению.
Сечение и выпадение волос, их сухость.
Потрескавшиеся уголки губ, которые не поддаются лечению специальными помадами, кремами и другими средствами.
Десна, которые кровоточат во время их чистки.
Простуда и долгое восстановление организма после нее.
Апатия, усталость, постоянное раздражение.
Рецидивы разных заболеваний.

Состояние авитаминоза Многие часто задаются вопросом: почему же развивается авитаминоз? Ответ достаточно простой. В зимнее время года употребление свежих овощей и фруктов сильно ограничено, а те, которые и удается достать, не будут являться ценным источником полезных веществ. Тем не менее, в летний сезон тоже бывает тяжело насытить организм нужным количеством витаминов. Для того чтобы восполнить дневную норму витаминов и микроэлементов, важно употреблять от полутора до двух килограммов овощей и ягод.

Люди ошибочно пользуются термином «авитаминоз» тогда, когда на самом деле его и нет. Настоящий недуг отличается тяжелым аномальным состоянием, которое связано с острым недостатком витаминов в организме.

Правильный подбор витаминов при авитаминозе

Если пить поливитаминные комплексы с терапевтической целью, то накапливаться в организме они не будут. Не стоит бояться и синтетических витаминов, так как в отличие от естественных витаминов от них не может быть аллергии и остальных побочных реакций.

На сегодняшний день поливитамины являются химически чистыми соединениями, которые гармонично сочетаются друг с другом, и в них нет ничего плохого, чего нельзя сказать о животных и растительных препаратах. Потому при авитаминозе пейте поливитаминные комплексы и не бойтесь, что организм получит вред.

Ныне на рынке можно найти широкий выбор всевозможных витаминов. Чтобы их было удобно принимать, их выпуск производится в разной форме: леденцы, таблетки, порошок, драже, растворы.

Тем не менее, специалисты утверждают, что наиболее удобной формой служит именно форма капсул. Так, данная форма выпуска содействует меньшей вероятности их совместной нейтрализации. Перемещаясь по кишечнику, капсула со временем теряет свои слои, в свою очередь витамины по очереди всасываются внутрь.

Самое оптимальное время для приема витаминов — это утреннее время, так как в это время организм только просыпается и настраивается.

Большая часть витаминов усваивается только вместе с продуктами питания. Нельзя запивать их молоком, кофе, газированными напитками, так как усвоение не будет правильным. Если витамины в виде капсул, то их прием должен осуществляться полностью, не разжевывая.

Таблетки аскорбиновой кислоты Цель витаминов — обеспечение правильного обмена веществ в организме, процесс обновления клеток. Меньше всего трудностей возникает с восполнением аскорбиновой кислотой (витамин С): его дневная норма составляет 100 мг для взрослого человека. Витамин С в достаточном количестве содержится во многих фруктах и овощах. Например, из хвои можно весь год делать настой.

В плодах садов и огородов есть целые комплексы витаминов, однако, во время их длительного хранения витаминов в них становится меньше, а термическая обработка иногда и вовсе их уничтожает. Именно по этой причине фрукты и овощи лучше всего есть в сыром виде. Наименее щадящим методом термообработки будет паровая обработка или приготовление в микроволновой печи. Рыбу и мясо лучше всего готовить таким же способом.

Какие витамины нужны при авитаминозе?

При авитаминозе нужны следующие витамины:

Е, D — для зубов;
А, В, F, H — для волос;
А, В — для глаз;
A, D, C — для ногтей.

Как известно, на кожу и весь организм благотворное влияние оказывают витамины А, В, Е и F.

Далее будет рассмотрено, какие витамины и в каких продуктах они содержатся.

Витамин А можно найти в печени, помидорах, рыбе, фруктах, молоке, твороге, яйцах.

Он нужен организму для здоровья глазных нервов, нормального состояния кожи и волос. Также данный витамин помогает волосам быть крепче. Тем, у кого в организме содержится большое количество витамина А, легче переносить кровоизлияние в мозг.

В 1.

Содержание витамина B1 в молочных продуктах Ценными источниками этого элемента являются молочные продукты, ростки пшеницы, печень, фасоль. Благодаря зерновым и бобовым культурам нервные клетки защищены, усталость проходит быстрее, а нервные расстройства возникают не так часто. Важно взять на заметку, что кофе способен нейтрализовать полезный для человека при авитаминозе витамин В 1.

В 2.

Найти этот полезный витамин можно в твороге, рыбе, в овощах. Благодаря витамину В 2 можно ускорить процесс рубцевания ран. Он способен регулировать содержание сахара в крови. Помимо этого витамин В 2, который присутствует в молоке, может замедлять развитие раковых заболеваний. Витамин В 2 можно найти в овсяных хлопьях, овощах, твороге, соевом масле, яйцах.

В 6.

Существует неоднозначное мнение, что этот витамин есть в бананах, сое, капусте, и ему свойственно стабилизировать состояние перед менструациями и активировать работу головного мозга. Но чрезмерное употребление витамина В 6 может привести к признакам паралича. Богатыми на этот элемент являются сливы, почки, бананы, мозги, капуста.

Всем известно, что витамин С, или аскорбиновая кислота, является важным помощником при разных простудных заболеваниях. При дефиците данного витамина человеку трудно перенести повышенную температуру, а общая сопротивляемость организме снижается. Наиболее богатыми продуктами на аскорбиновую кислоту являются овощи, цитрусовые фрукты, фасоль, цветная капуста.

Содержание витамина Е в семечках Данный витамин является незаменимым. При его нехватке страдает кожа, волосы, ногти, могут возникать проблемы с кровообращением. Найти его можно в семечках, масле, ростках пшеницы, орехах.

Есть немало других продуктов, в которых содержатся полезнее вещества, которых не хватает при авитаминозе. Кисломолочные продукты (кефир, творог, ряженка и другие продукты этого ряда) полезные для организма. Если мучает нехватка витаминов и других полезных компонентов, то следующая привычка станет хорошим средством восстановления баланса полезных веществ в организме. Достаточно каждый день употреблять 0,5 л кефира, ряженки, йогурты без добавок или других кисломолочных продуктов. Кстати, при запорах эти продукты достаточно эффективны.

Лечение препаратами

Перед тем, как лечить авитаминоз, важно установить диагноз. Подбор препаратов осуществляется индивидуально. В качестве медикаментозного лечения максимально походят следующие препараты:

Сановит. Данное лекарство является поливитаминным комплексом. Его можно также принимать в качестве профилактических мер при авитаминозе, при повышенных интеллектуальных нагрузках, с целью сопротивления организма к различным простудным и инфекционным заболеваниям.
Декамевит. Это тоже поливитаминный препарат, в составе которого есть и другие добавки. В то время, как организм подвергается недостатку витаминов, при дефиците витаминов при умственном и физическом истощении организм нуждается в витаминах, а потому показан такой препарат. В период восстановления после оперирования, после тяжелого заболевания и при длительной терапии антибиотиками декамевит тоже рекомендован.
Элевит Пронаталь. Беременные женщины особенно нуждаются в дополнительных витаминах, потому им показан такой поливитаминный препарат. Благодаря ему можно стабилизировать состояние организма, обеспечить его всеми нужными компонентами, укрепить иммунитет.

С целью профилактики авитаминоза важно часто гулять на свежем воздухе, больше двигаться, употреблять свежие овощи и фрукты, а также рыбу и мясо птицы. Чтобы добиться баланса витаминов в организме, нужно чаще консультироваться с врачом и своевременно лечить все, даже малейшие заболевания.

Источник

Нехватка витаминов в организме, либо определенного витамина – проблема, знакомая большинству людей. Даже при правильном питании современный человек нуждается в дополнительной помощи извне. Но принимать исключительно искусственные витамины при авитаминозе – не лучший путь к балансу в организме.

Корзина с овощами и фруктами Для удовлетворения всех потребностей человеческого тела нужна и сбалансированная диета, и регулярное, но правильное употребление поливитаминных добавок

Список чувствительных витаминов

Чувствительные – это витамины, которые не способны накапливаться в организме или синтезироваться без прямого поступления. То есть, если длительное время человек не ест пищу, богатую этими компонентами, наступает их дефицит.

Наиболее чувствительные витамины – это A, B, D, C, F, E и H. Они необходимы для поддержания работы всех систем в организме, но первыми при их нехватке страдают волосы, кожа, ногти, глаза и зрение.

Восполнение натуральными продуктами

Неважно, какие витамины при авитаминозе пить посоветует иммунолог, терапевт или другой специалист. Они обязательно должны дополняться натуральными источниками – продуктами. Существуют группы пищи, в которой сохранился доля полезных веществ, несмотря на выращивание с использованием химических компонентов:

Витамин A. В большом количестве содержится в печени рыб и животных. Также можно найти в морской рыбе, твороге, яйцах и молоке. В небольшом количестве присутствует в помидорах, есть в моркови и некоторых видах красных, оранжевых фруктов. Витамин поддерживает здоровье глаз и кожи, а также отвечает за силу волос. При достаточном его количестве в организме формируется надежная защита от кровоизлияний.
Витамин B1. Входит в состав молочных продуктов, печени и фасоли. Одни из самых ценных поставщиков витамина – пророщенная пшеница. Он необходим для работы иммунной и нервной системы. Регулирует устойчивость к стрессу и различным волнениям. При авитаминозе происходит особенно быстрое вымывание витамина из организма у людей, употребляющих кофеин.
Витамин B2. Содержится в твороге и рыбе, а также в некоторых видах овощей. Нормализует содержание сахара в крови, улучшает работу клеток иммунитета.
Витамин B6. Содержится в бананах и капусте. Улучшает работу мозга и стабилизирует нервное состояние. Также содержится в некоторых видах круп.
Витамин C. Содержится во многих фруктах и овощах, а также в цветной капусте и фасоли. Относится к мощным антиоксидантам, необходимым для очищения организма от вредных веществ и защиты от вредоносных клеток.
Витамин E. Еще один важный антиоксидант и строительный компонент кровеносной системы, волос, кожи и ногтей. Содержится в нерафинированных растительных маслах и орехах. В небольших количествах присутствует в кисломолочных продуктах.

Сбалансированный рацион – лучший способ пополнения витаминов при авитаминозе. Если в меню достаточно белковых продуктов с низким содержанием жира, фруктов и овощей, а также злаковых культур, то сильного дисбаланса микроэлементов можно не опасаться.

Аптечные витамины

Несмотря на наличие достаточного количества витаминов в рационе, весной и осенью человеку может потребоваться прием синтетичных препаратов, состоящих из витаминов и минералов. При их употреблении следует помнить несколько правил:

пить в течение максимум 2 месяцев, при сильном авитаминозе врач подбирает индивидуально и комплекс, и срок лечения;
принимать капсулы с витаминами лучше в утреннее время, когда организм только начинает свою работу и не обременен лишним отходами жизнедеятельности;
принимают препараты строго по инструкции для их максимальной эффективности – во время или после приема пищи;
запивать следует только водой комнатной температуры – кофе, сок и молоко могут ухудшить всасываемость компонентов;
витамины в капсулах нельзя дробить или высыпать содержимое в стакан – оболочка нужна для проведения препарата в отделы кишечника или желудка, откуда они должны всасываться;
витамины не лечат болезни – они нужны для поддержания организма, это нужно помнить;
нельзя увеличивать дозировку самостоятельно, но врач может назначить индивидуальную схему применения поливитаминов.

Точно определить, какие витамины нужны при авитаминозе, может только доктор после определенных иммунологических обследований и анализов крови. Однако при отсутствии острых симптомов, мешающих нормальной жизнедеятельности, для профилактики рекомендуется пить поливитаминные комплексы.

Не принимайте самостоятельно отдельные витамины – D, A или E – они могут оказаться в избытке в организме.

При покупке следует учитывать, что витамины делятся на три группы: 100% замещение суточной нормы, 50% и превышение нормы. Выбирать первый и третий тип не рекомендуется. Однако большинство современных поливитаминных комплексов полностью учитывает потребности человека.

Лучшие препараты при авитаминозе

Выбирая, какие витамины пить при авитаминозе, человек основывается на финансовых возможностях и отзывах врачей, других людей. В течение длительного времени списки поливитаминов возглавляют препараты:

Vitrum. Дорогой витаминный комплекс, в котором содержатся необходимые витамины и расширенный список минералов. В нем, например, можно найти 25 мг хрома, который восполняет запасы редкого компонента, отвечающего за тягу к сладостям.
Centrum. Практически аналогичен по составу «Витруму», обладает такой же высокой стоимостью. Оба препарата производятся за рубежом.
«Компливит». Российские витамины, содержат необходимую дозировку основных веществ. Минеральный состав чуть меньше, чем у двух предыдущих препаратов. Однако мнение врачей и отзывы доказывают их высокую эффективность. А минералы, которых нет в их составе, человек легко получает из других продуктов.
«Перфектил». Витамины с повышенным содержанием элементов, необходимых для оздоровления кожи и волос. Обладают средней стоимостью и заслужили множество положительных отзывов.

Существуют группы витаминов с приставкой «Энерджи» или «Заряд бодрости». Так, популярными оказались поливитаминные состав «Мерц» и «Супрадин», после курсового приема которых многие мужчины и женщины буквально ощущают прилив бодрости и сил. Эти витамины входят в категорию препаратов со средней и высокой стоимостью.

Существуют и натуральные витамины: облепиховое масло, экстракт эхинацеи, настойка элеутерококка. Все они содержат множество полезных веществ. Однако применение натуральных препаратов должно согласовываться с доктором. Принимать поливитамины вместе с натуральными сильнодействующими добавками не рекомендуется.

Источник

Авитаминозом называют отсутствие в организме человека полностью или частично какого-либо одного или нескольких витаминов, которые необходимы для поддержания своего здоровья.

Многие считают авитаминоз сезонной проблемой, но, к сожалению, на деле нередко он оборачивается серьезными проблемами. Авитаминоз не самым лучшим образом отражается на внешности и в частности кожных покровах человека.

Если вы заметили, что ваша кожа сильно побледнела и на ней то и дело появляется раздражение и воспалительные процессы, это повод задуматься о том, что ваш организм страдает.

Симптомы и авитаминоза рук

Симптомы авитаминоза зависят от того, дефицит каких соединений испытывает организм. При острой нехватке витамина А руки шелушатся и становится бледными и тусклыми. Кожа на пальцах рук облезает, особенно после контакта с химическими средствами. При недостатке витамина В12 на руках начинает образовываться пигментация.

Кожа на одних участках тела будет отличаться от других, что выглядит весьма не эстетично, тем более у молодых людей. Нехватка таких витаминов, как A, C и E и D рано или поздно становится причиной сухости, зуда кожных покровов и образования трещин на них. Ногти при этом могут начать слоиться и ломаться.

Авитаминоз на коже рук возникает также из-за чрезмерного курения и несбалансированного питания. Особенно это актуально для пожилых людей, беременных и подростков. Зачастую авитаминоз является следствием дисбактериоза (нарушения микрофлоры кишечника), когда полезные микроэлементы просто не усваиваются организмом.

Поэтому при возникновении проблем с кожей помимо дерматолога и терапевта нужно также проконсультироваться у гастроэнтеролога. С проблемой авитаминоза на руках могут столкнуться люди любого возраста. Важно знать, что данное заболевание – это не просто эстетический недостаток.

Кожа рук с воспалением и раздражением очень подвержена травмам, ушибам, царапинам, перепадам температуры и механическому воздействию, что замедляет процесс заживления. Руки при авитаминозе сильно болят и отекают. Это делает невозможным выполнение разного рода физической работы.

Большую опасность представляют собой грязь и различные бактерии, которые могут попасть в раны на коже рук и вызывать сильное воспаление. В тяжелых случаях авитаминоз приводит к образованию морщин на коже рук. Их появление вызвано недостатком витамина Е, который ответственен за красоту и молодость ваших рук.

Острый дефицит витаминов в дальнейшем может спровоцировать не только проблемы с кожей, но и с сердцем, ЖКТ, зрением, что естественно отразится на качестве жизни пациента. Болезнь как бы недвусмысленно намекает вам, что необходимо срочно заняться своим здоровьем.

Лечение авитаминоза рук

Питание при авитаминозе

Когда организму не хватает витаминов, нужно восполнить их недостаток. Для успешного лечения авитаминоза для начала необходимо выяснить его причины. Если дефицит витаминов вызван проблемами с органами ЖКТ или неправильным питанием, нужно пройти курс лечения у гастроэнтеролога и скорректировать свой рацион.

Питание при авитаминозе должно быть разнообразным и сбалансированным. Необходимо употреблять в пищу как продукты животного происхождения (яйца, морепродукты, мясо, рыбу, сыр), так и растительную пищу, содержащую большое количество полезных микроэлементов.

Витамины A, C, E и В находятся в орехах, морской капусте, тыкве, кисломолочных продукции, хлебе и пр. Витамином Д богат желток, печень рыб и животных, творог, молоко и др. Из напитков помимо зеленого и травяного чая рекомендуется чаще делать себе натуральные морсы из ягод, а также свежевыжатые соки.

Пищу лучше заправлять оливковым маслом. Важно хотя бы раз в день кушать свежие фрукты и овощи. Неплохо было бы отказаться от чрезмерного потребления сладкого, мучного, газированных напитков, кофе, майонеза, фастфуда, консервации и полуфабрикатов.

Восполнение недостающих в организме витаминов довольно быстро способствует улучшению самочувствия и восстановлению красоты и здоровья кожи. К примеру, нарушенная вследствие дефицита витаминов группы B пигментация кожи начинает проходить буквально после нескольких инъекций витамина.

Помимо полноценного питания при авитаминозе важно тщательно ухаживать за своей кожей, увлажнять ее специальными кремами, питать и защищать от сильного химического и механического воздействия, перепадов температуры. Для скорейшего заживления поврежденных участков кожи на руках можно поделать маски из свежих перетертых фруктов.

Лечение авитаминоз на руках народными средствами

Борьба с авитаминозом рук должна быть комплексной и включать не только прием лекарственных препаратов внутрь, но и местное лечение, например, с использованием народных средств.

Местное лечение авитаминоза рук:

Вместе с приемом поливитаминов при авитаминозе рекомендуется делать питательные маски для рук из фруктовой кашицы. Для этого нужно натереть на терке банан, персик или яблоко и приложить полученную массу на проблемные участки кожи минут на 20. Затем смыть теплой водой. Для возвращения коже былой эластичности в маску можно добавить оливковое масло.
Чтобы обновить клетки эпидермиса на руках, смешайте в небольшой тарелке яичный желток, 1 ст.л. оливкового масла и 1 ст.л. меда до получения однородной массы. Нанесите получившуюся массу на кожу рук, слегка массируя их. Когда маска впитается и высохнет, протрите руки ватным диском.

Если из-за авитаминоза ваши руки сильно раздражены и шелушатся, попробуйте поделать травяные ванночки. Для этого нужно развести в литре кипяченой воды по чайной ложке цветков ромашки, мяты, шалфея и липы и настоять 20 минут. Затем опустить свои руки в ванночку и держать там до тех пор, пока вода в емкости не остынет. После окончания процедуры не вытирайте руки насухо, а просто промокните их полотенцем.

Народные рецепты при авитаминозе рук:

Восстановить витаминный баланс в организме после авитаминоза можно с помощью народных средств. Попробуйте витаминные коктейли собственного приготовления с использованием меда.

Вот несколько рецептов:

1) Возьмите 200 г меда и разведите его в 500 мл кипяченой воды. Добавьте в полученную жидкость тертые ягоды смородины и размешайте смесь до однородной массы. Принимайте готовый напиток по полстакана несколько раз в день.

2) Растворите 50 г меда в одном стакане кипятка. Добавьте туда свежевыжатый сок из одного лимона и кг моркови. Принимайте сироп несколько раз в сутки, и вы быстро справитесь с авитаминозом рук.

Дополнительным средством для лечения воспаления кожи рук и трещин является травяной сбор, в состав которого входят листья малины, брусники, черной смородины и ягод шиповника.

Для приготовления настоя возьмите по 1 чайной ложки каждой травы, засыпьте в термос и залейте 2 стаканами кипяченой воды. Напиток необходимо настоять в течение ночи (минимум 8 часов), затем можно пить его в течение дня вместо чая.

Хорошее укрепляющее действие на весь организм оказывает трава первоцвета. Разведите 1 ст.л. сухих побегов растения в 1 стакане кипятка. Укутайте емкость с отваром в полотенце и оставьте настаиваться полчаса. После этого процедите напиток через сито или марлю. Принимайте в теплом виде по пол стакана 3 р в день до приема пищи.

Витамины при авитаминозе рук

Людям, страдающим авитаминозом рук и организма в целом, помимо изменения рациона питания необходимо длительное время принимать комплексные поливитамины, которые нормализуют обмен вещество в организме.

Наиболее популярные витаминные комплексы при авитаминозе:

«Витрум» – один из лучших витаминных комплексов, который содержит более 20 различных витаминов и минералов, способных обеспечить организм всеми необходимыми для полноценного здоровья веществами.

Витрум не только устраняет авитаминоз, но и способствует повышению устойчивости организма к вирусам и инфекциям, быстрому восстановлению после перенесенных заболеваний и улучшает эмоциональный фон.

«Центрум» – лекарственный комплекс, имеющий в своем составе более 20 поливитаминов в комбинации с микроэлементами, которые способствуют улучшению состояния кожи и волос после авитаминоза, укреплению нервной системы и предотвращению ломкости костей.

Центрум регулирует кальциево-фосфорный обмен в организме, а также метаболизм белков, жиров и углеводов. Препарат восполняет дефицит минеральной недостаточности и служит прекрасным средством для лечения авитаминоза.

«Пиковит» — комбинированный витаминный комплекс, содержащий самые необходимые для нормальной деятельности организма, витамины и микроэлементы. Препарат имеет разные формы выпуска, подходит как взрослым, так и детям.

Пиковит рекомендуется к применению при авитаминозе, неполноценном и однообразном питании, переутомлении, повышенных физических нагрузках, после приема антибиотиков и для повышения сопротивляемости организма простудным заболеваниям.

Также нередко при авитаминозе рекомендуются такие поливитамины, как «Алфавит», «Дуовит», «Компливит» и пр. Каждый может выбрать для себя комплекс, наиболее приемлемый по цене.

Лечение и профилактика авитаминоза рук будут быстрыми и эффективными, если вы будете следовать всем вышеперечисленным рекомендациям. Здоровья вам и вашей коже!

Источник