Какие витамины лучше пить когда бросаешь курить

Организм курящего человека постоянно страдает от нехватки витаминов, так как пагубная привычка нарушает обменные процессы и снижает усвояемость полезных веществ, поступающих с пищей. После отказа от курения ситуация меняется, но не сразу. Организм, ослабленный длительным табакокурением, очень долго восстанавливается. Поэтому в этот период ему нужно помочь восполнить баланс микроэлементов и витаминов. Сделать это можно путем пересмотра рациона и приема биологически активных добавок (БАДов).

Витамины для курильщиков

Курение негативно отражается не только на состоянии внутренних органов, но и внешности человека. У потребителя табачной продукции сереет кожа, появляются морщины, разрушаются ногти, выпадают волосы и желтеют зубы. Это происходит, потому что никотин и другие продукты горения табака являются ядами, которые уничтожают полезные вещества, поддерживающие нормальную работу организма.

Табакозависимый испытывает недостаток следующих витаминов:

Бета-каротин. Препятствует образованию раковых опухолей, снижает количество холестерина в крови, предотвращает развитие атеросклероза. Играет важную роль в поддержании репродуктивной системы у мужчин, понижает риск появления импотенции в молодом возрасте. В большом количестве присутствует в моркови, щавеле, дыне, зеленом луке, петрушке и облепихе;
Витамин А (ретинол). Входит почти во все косметические средства, предназначенные для курящих женщин. Стимулирует биосинтез коллагена, поддерживает упругость эпидермиса и его здоровый цвет. При курении это вещество практически на 80% выводится из организма и его уровень не восполняется естественным образом, что отражается на состоянии кожи. Она покрывается морщинами, становится дряблой и серой. Присутствует в таких продукта как сливочное масло, желток куриного яйца, печень, рыбий жир и говядина;
Токоферол. Это мощный антиоксидант, который весь уходит на нейтрализацию токсинов и ядов, проникающих в организм после выкуривания сигареты. Спустя год постоянного потребления табака количество токоферола сокращается на 90%. Его нехватка выражается снижением иммунитета и появлением различных тяжелых заболеваний, в том числе и онкологии. Токоферол есть в растительном масле, отрубях, зеленом горошке, огурцах и шпинате;
Витамины С и D. Они являются биологическим материалом для формирования костной ткани и защитных функций организма. Без них человек постоянно сталкивается с болью в суставах, кровоточивостью десен, разрушением зубной эмали и частыми болями в висках. По статистике, каждый третий курильщик испытывает острую нехватку этих полезных веществ, из-за чего постоянно жалуется на плохое самочувствие. Витамин С можно получить, употребляя цитрусовые, киви, шиповник, томат, брокколи, картофель, почки и печень. D присутствует в форели, куриных яйцах, молоке, рыбьем жире;
Витамин В. Отвечает за нормальную работу нервной системы. Потребители табака часто обращаются к врачам с жалобами на раздражительность и нервозность, потому что их ЦНС повреждена никотином и прочими вредными компонентами сигарет. Избавить от этого может прием БАДов, содержащих витамин В. Также это вещество входит в химический состав картофеля, свинины, печени, сыра, бобовых, зеленых овощей и коричневого риса.

Важно!

Согласно исследованиям, в организме курильщика практически нет кальция. Это приводит к повышенной ломкости костей и разрушению зубов. Восполнить баланс микроэлемента можно, если регулярно есть рыбу, фасоль, сою или пить свежее молоко.

Витаминно-минеральные комплексы для курящих

Для поддержания баланса витаминов курильщику нужно употреблять огромное количество продуктов, что плохо отразится на работе желудочно-кишечного тракта и станет причиной набора веса, поэтому надо искать альтернативные источники полезных веществ. Ими стали БАДы — биологически активные добавки. Одна таблетка — это концентрат витаминов и микроэлементов, который содержится в нескольких килограммах пищи растительного и животного происхождения. Ниже представлен список лучших препаратов, способных помочь курильщику восполнить баланс полезных веществ в организме без переедания.

All Nutrition VitaminALL (Витаминал)

Витаминал — препарат, производимый польской фармацевтической компанией. Изначально БАД изготовлялся для спортсменов, но благодаря своему составу он стал популярным среди тех, кто не может завязать с курением.

В основу VitaminALL вошли следующие полезные вещества:

биофлавоноиды;
магний;
коэнзим Q10;
витамины С, Е, В, А, D;
биотин;
железо;
кальций;
фолиевая кислота;
марганец;
йод.

Назначение витаминно-минерального комплекса:

повышение мозговой деятельности и физической активности;
нормализация обмена веществ;
укрепление иммунитета;
предотвращение заболеваний мочеполовой системы у женщин;
профилактика вирусных заболеваний;
поддержание потенции (очень важно для курящих мужчин).

Bio Tech Daily Pack

Упаковка Биотеч Дейли Пак рассчитана на 15 дней использования. В ней находится 30 пакетиков (по одному 2 раза в день). В каждом саше можно найти:

1 капсулу с рыбьим жиром (100 мг);
1 таблетку с витамином С;
1 капсулу с кальцием и магнием;
1 таблетку с коэнзимом Q10;
1 таблетку с экстрактом косточек винограда;
1 капсулу с набором витаминов — С, В, Е, D, A;
1 таблетку с соевым лецитином.

Препарат используется для:

укрепления иммунной системы;
восстановления ЦНС;
улучшения работы ЖКТ;
нормализации метаболизма;
повышения работоспособности.

Препарат подойдет как «новичкам», так и заядлым потребителям табака. Также его можно принимать тем, кто хочет бросить курить и находится в стадии подготовки к этому сложному процессу.

КомплиВит

КомплиВит возглавляет список лучших отечественных витаминно-минеральных комплексов. Он предназначен не только для курильщиков, но и для людей, которые нуждаются в поддержке организма после тяжелой терапии.

В состав БАДа входит:

марганец;
ретинола ацетат (витамин А);
тиамин;
рибофлавин;
аскорбиновая кислота (витамин С);
кальций;
витамин В;
магний;
фолиевая кислота;
витамин В12;
токоферол;
медь;
железо;
фосфор;
цинк;
рутозид;
витамин РР;
кобальт;
липоевая кислота.

Регулярный прием КомплиВита способствует быстрой регенерации поврежденных тканей, ускоряет очищение организма от ядов и токсинов, а также укрепляет защитные функции и нормализует работу всех внутренних органов. Кроме того, у курильщика, который принимает БАД не реже трех раз в сутки, исчезает плохое самочувствие и восстанавливается работа ЦНС.

Витамины при отказе от курения

Тем, кто принял решение бросать курить, очень важно поддерживать баланс витаминов любыми доступными способами. Употреблять больше полезной пищи и пить БАДы необходимо для того, чтобы организм не испытывал стресс при расставании с сигаретами. Если лишить его табака и не дать ему взамен что-то другое, то он будет требовать возврата вредной привычки, что приведет к срыву.

Для бросающих курить разработаны следующие поливитамины:

Витрум;
Супрадин;
Дейли Формула;
Центрум;
Триовит;
Ундевит.

Важно!

Перед покупкой БАДа надо внимательно рассмотреть упаковку. Рядом с ее названием не должно быть пометки «Для детей и подростков». В таком препарате низкая концентрация активных компонентов, потому что он предназначен для молодого организма.

Они пользуются положительными отзывами от врачей, так как в них присутствует весь набор полезных веществ, нужных человеку, отказавшемуся от вредной привычки:

жирорастворимые витамины А, Е;
аскорбиновая кислота;
витамин РР;
кальций;
витамины группы В;
тиамин;
рибофлавин;
кальций;
калий;
фолиевая кислота;
токоферол;
железо;
магний;
калий;
фосфор;
медь;
витамин D.

Поливитаминные комплексы нужно принимать на протяжении всего времени борьбы с тягой к курению. После полного отказа от сигарет дозу БАДа сокращают вдвое. Через 3-4 недели препарат можно отменить. Его прием возобновляют в период с октября по апрель, когда свежих овощей и фруктов в продаже мало. Это позволит поддерживать баланс полезных веществ в организме бывшего курильщика круглый год.

Продукты для человека, бросившего курить

Несмотря на то, что в аптеке можно найти большое количество различных витаминных и минеральных комплексов, многие люди предпочитают получать полезные вещества естественным путем, то есть через пищу. Употребляя достаточное количество еды растительного и животного происхождения, нет необходимость пропивать долгий курс БАДов и соблюдать схему приема препаратов.

Бывшему курильщику нужно включить в свой рацион следующие продукты:

Говяжья печень. Является источником железа, кальция, селена, магния, фосфора. Рекомендована потребителям табака с большим стажем и тем, кто страдает от анемии;
Домашнее молоко. В нем присутствуют жиры, белки, витамины и микроэлементы. Особо полезно козье молоко. Хоть оно и имеет специфический вкус и запах, но в нем гораздо больше полезных веществ, чем в коровьем;
Брокколи. Это настоящий кладезь витаминов. В химическом составе брокколи есть бета-каротин, ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота. Кроме того, овощ содержит магний, кальций, фосфор, цинк и железо;
Морковь. В ней присутствуют витамины группы В, РР, Е, K, С и каротин — вещество, которое при попадании в организм преобразуется в витамин А. Морковь богата на кобальт, медь, йод, никель, фтор и магний. Именно эти вещества снизят возбудимость центральной нервной системы и снимут симптоматику «никотиновой ломки», которая появляется у людей, отказавшихся от табака;
Яблоки. По своему химическому составу они могут соревноваться с самыми дорогими БАДами для бывших курильщиков. В них очень много витамина А, В, В3, PP, С, D, Е. Также в яблоках содержится альфа-липоевая кислота, железо, фосфор, кальций и магний. Этот фрукт — идеальное решение для желающих сбросить вес, который активно набирается в период отказа от сигарет. Кроме того, его присутствие в ежедневном рационе положительно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.

Вся перечисленная еда должна быть в меню бывшего курильщика каждый день. Недостаточно съедать одно яблоко или печень раз в неделю. Лучше всего поэкспериментировать и соединить все продукты в одном блюде, которое будет употребляться на обед или ужин.

Видео в тему

Источник

Cвязь кypeния и paбoты ЦНC!!

Чeлoвeк пoлyчaeт дым из cигapeты, внyтpи кoтopoгo пpиcyтcтвyeт никoтин. Бoльшиe дoзы пocлeднeгo – яд для opгaнизмa, мaлыe – cтимyлятop aктивнocти ЦНC. В пpoцecce кypeния дым изo pтa пoпaдaeт в лeгкиe. Никoтин пepeнocитcя в ниx пocpeдcтвoм cмoлы, вxoдящeй в eгo cocтaв.

И кaк тoлькo тaбaчнaя cмecь пoпaдaeт в лeгкиe, никoтин aктивнo пocтyпaeт в cocyды, пepeнocитcя c иx пoмoщью в мoзг. И тyт oн oкaзывaeт cвoe дeйcтвиe нa нepвнyю cиcтeмy – cтимyлиpyющee или paccлaбляющee. Этo зaвиcит oт эмoциoнaльнoгo фoнa чeлoвeкa.

Нo в итoгe вce нeвpoлoгичecкиe пpoявлeния oдинaкoвы.

Пpи пoпaдaнии никoтинa ЦНC cтaнoвитcя бoлee чyвcтвитeльнoй, cнижaютcя пopoги вocпpиятия, чтo пpивoдит к вoзpacтaнию чacтoты cepдeчныx coкpaщeний и apтepиaльнoгo дaвлeния. Этo вызывaeт yчaщeниe дыxaния. A вce лишь пoтoмy, чтo никoтин, взaимoдeйcтвyя c peцeптopaми cocyдoв, cyжaeт иx. Этo cocтoяниe нe длитeльнoe – oт пapы минyт дo пoлyчaca, нo этo игpaeт peшaющyю poль в фopмиpoвaнии зaвиcимocти.

Oпocpeдoвaннoe вoздeйcтвиe нa нepвнyю cиcтeмy пpoявляeтcя co вpeмeнeм. Никoтин дeлaeт ee бoлee чyвcтвитeльнoй к любым вoздeйcтвиям, a знaчит, и бoлeзням, к пpимepy, мышeчнoмy cклepoзy. Пoмимo этoгo, кypeниe пoвышaeт oпacнocть paзвития aддикций (aлкoгoлизмa, нapкoмaнии) и мoжeт вызвaть пcиxoзы.

Уxyдшeниe пaмяти и интeллeктa пpи кypeнии

Пo oтзывaм мнoгиx кypильщикoв мoжeт cлoжитьcя впeчaтлeниe, чтo кypeниe и в пpaвдy yлyчшaeт кoгнитивныe (yмcтвeнныe) фyнкции, нo oбъeктивныe дaнныe гoвopят oбpaтнoe: кypeниe и мыcлитeльный пpoцecc нe coчeтaeмы.

Coглacнo дaнным шoтлaндcкoгo yнивepcитeтa, кoтopый изyчил cтaтиcтикy cpeди 64-лeтниx кypильщикoв, cнижeниe лoгичecкoгo мышлeния oтмeчaлocь чaщe, чeм y нe имeющиx этoй вpeднoй пpивычки людeй тoгo жe вoзpacтa, зaдeйcтвoвaнныx в экcпepимeнтe.

Нapядy c этим мoжнo пpивecти в пpимep иccлeдoвaния, пpoвeдeнныe в Eвpoпe, кoтopыe гoвopят o бoлee быcтpoй пoтepи интeллeктa y кypящиx людeй.

Нo cнижeниe пaмяти и yмcтвeнныx cпocoбнocтeй нaблюдaeтcя нe тoлькo y лиц пoжилoгo вoзpacтa. Coглacнo Изpaильcкoмy иccлeдoвaнию, пpoвeдeннoмy cpeди 20-лeтниx юнoшeй, кoгнитивныe фyнкции cнижaютcя и y мoлoдыx кypильщикoв. Пpичинoй этoмy cлyжит гипoкcия, кoтopaя вызывaeтcя никoтинoм пocpeдcтвoм влияния нa пepeнoc гeмoглoбинa кpoвью.

В peзyльтaтe длитeльнoгo кypeния cнижaeтcя кoнцeнтpaция внимaния, yxyдшaeтcя зaпoминaниe и вocпpoизвeдeниe инфopмaции. Нa peшeниe лoгичecкиx зaдaч yxoдит бoльшe вpeмeни, пpимepнo нa 20%, чeм y нeкypящиx людeй.

К пocлeдcтвиям пoтpeблeния тaбaчнoгo дымa тaкжe oтнocятcя: излишняя paздpaжитeльнocть, эмoциoнaльнaя нeycтoйчивocть, cклoннocть к aгpeccии. Кypeниe мoжeт cпpoвoциpoвaть oбocтpeниe aффeктивныx paccтpoйcтв, чтo пopтит жизнь и кypильщикy, и тeм, ктo нaxoдитcя pядoм c ним.

Фopмиpoвaниe пcиxичecкoй зaвиcимocти

Ужe чepeз 7 ceкyнд пocлe вдыxaния никoтин нaчинaeт дeйcтвoвaть нa нeйpoны гoлoвнoгo мoзгa. Oн мoжeт влиять нa paзличныe eгo oтдeлы блaгoдapя cвoeй cxoжecти c ecтecтвeнным нeйpoмeдиaтopoм (пepeдaтчикoм) – aцeтилxoлинoм.

Знaчит, oн кoнкypиpyeт c ним зa cпocoбнocть cвязывaтьcя c AX-peцeптopaми. В итoгe никoтин имeeт бoльшee вpeмя взaимoдeйcтвия c peцeптopoм, чтo нe дaeт вoзмoжнocти AЦX yтилизиpoвaтьcя.

В oтвeт нa этo нepвнaя ткaнь пopoждaeт нoвыe peцeптopы, кoтopыe cнoвa блoкиpyютcя никoтинoм.

Излишнee чиcлo peцeптopoв, cвязaнныx никoтинoм, cкaзывaeтcя нa кoличecтвe выдeляeмыx мeдиaтopoв, тaкиx кaк cepoтoнин, глyтaмaт, дoфaмин, нopaдpeнaлин. Имeннo oни вызывaют тe эмoциoнaльныe peaкции, кoтopыe вeдyт к фopмиpoвaнию пcиxичecкoй зaвиcимocти.

Эффeкты нeйpoмeдиaтopoв:

Глyтaмaт yчacтвyeт в мexaнизмax пaмяти, eгo излишняя пpoдyкция вызывaeт гибeль нepвныx клeтoк, a знaчит, и cнижeниe пaмяти
Дoфaмин yчacтвyeт в пpoцeccax, дaющиx чyвcтвo yдoвoльcтвия. Пpи кypeнии зaпac этoгo вeщecтвa иcтoщaeтcя, чтo пpивoдит к cyбдeпpeccивным cocтoяниям.
Cepoтoнин oтвeчaeт зa cтaбильнocть эмoциoнaльнoгo фoнa.
β-эндopфин вызывaeт чyвcтвo эйфopии, чтo дaeт oбeзбoливaющий эффeкт.
Нopaдpeнaлин oбocтpяeт мнoгиe чyвcтвa, пoвышaeт cocpeдoтoчeннocть, внимaниe.
ГAМК (γ-aминoмacлянaя киcлoтa) oблaдaeт paccлaбляющим дeйcтвиeм.

Пpи вдыxaнии никoтинa вызывaeтcя pocт кoнцeнтpaции cвoбoдныx эндopфинa и cepoтoнинa, чтo пoвышaeт эмoциoнaльный фoн, a выбpoc нopaдpeнaлинa вызывaeт oбщee чyвcтвo cтимyляции opгaнизмa. Нo зaпoминaниe дaнныx «пoлoжитeльныx» эффeктoв дocтигaeтcя пpи пoмoщи глyтaмaтa. Вce этo внoвь и внoвь пoбyждaeт кypильщикa вoзвpaщaтьcя к cигapeтe. A влияниe дoфaминa дeлaeт нeвoзмoжным oткaз oт тaбaкa зa cчeт cтимyляции цeнтpa yдoвoльcтвия.

Пcиxичecкий и физиoлoгичecкий эффeкты oт кypeния мoгyт cильнo oтличaтьcя зa cчeт нaличия paзныx пoдтипoв AЦX-peцeптopoв в гoлoвнoм мoзгe y кoнкpeтнoгo индивидa. Oни мoгyт пo-paзнoмy oтвeчaть нa пpиcoeдинeниe никoтинa к ним.

Нo кypeниe нeoпpoвepжимo вeдeт к иcчepпывaнию зaпaca дaнныx мeдиaтopoв. Пepeдaчa нepвныx импyльcoв пpoиcxoдит co cбoями.

Этo внeшнe пpoявляeтcя cнижeниe кoгнитивныx фyнкций, извpaщeниeм эмoциoнaльныx peaкций. Мoжнo cкaзaть, чтo пcиxичecкaя зaвиcимocть oпocpeдoвaнa мeдиaтopaми гoлoвнoгo мoзгa.

Oнa ничeм нe oтличaeтcя oт нapкoмaнии, и cyбъeктивнoe чyвcтвo yдoвoльcтвия являeтcя вceгo лишь иллюзиeй.

Лично я бросил курить (раньше курил по 2-2,5 пачки в сутки на протяжении 8 лет) при помощи очень хорошего средства. Его плюсы:
• Убирает тягу к сигаретам
• Избавляет от психологической зависимости
• Подавляет желание покурить при алкогольном опьянении
• Препятствует набору веса
• Очищает организм от табачных токсинов
Если интересно, вот ссылка на полезную статью.

Источник

Избавление от зависимости

Никотинкак от него избавиться

Еще не так давно многие женщины считали, что с сигаретой в руке они выглядят красиво и сексуально. Дорогая сигарета ассоциировалась с благополучием и успехом. А сегодня весь мир встал на борьбу с курением. И вот ты – успешная женщина с сигаретой в руке выглядишь уже не модно.

Витамины помогающие бросить курить

Но, решившись отказаться от курения, ты обнаружила другие проблемы: появилась раздражительность, на работе бесят коллеги, в дома – близкие, и ты готова сорваться. Что же делать? Может надо пропить курс лекарств? Существуют ли препараты или витамины, помогающие бросить курить? Давайте разберемся, как помочь тем, кто задумывался хотя бы над одним из этих вопросов.

Что происходит во время курения?

Выкуривая очередную сигарету, человек получает небольшую, но постоянную дозу никотина, хотя это всего лишь один из более 4000 компонентов табачного дыма. Табачные смолы подобно мазуту оседают на стенках кровеносных сосудов, нарушая транспорт кислорода к органам и тканям, образовывая свободные радикалы, которые агрессивно окисляют клеточные мембраны и нарушают важнейшие биохимические процессы, искажая работу системы крови, мышечных тканей, желез внешней и внутренней секреции.

В чем же опасность свободных радикалов?

Доказано, что под их воздействием развиваются онкологические болезни, заболевания сердца, болезни Паркинсона и Альцгеймера, атеросклероз, тромбозы, флебиты, астма, депрессии и многое другое. Но самое коварное влияние свободные радикалы оказывают на молекулы ДНК, что приводит разным генным мутациям, нарушениям иммунитета и преждевременному старению.

Остановить разрушительное действие и очистить организм от свободных радикалов и других токсических веществ помогут витамины-антиоксиданты.

Где найти антиоксиданты?

Антиоксиданты — это отдельные вещества, защищающие клетки живого организма от повреждений и помогающие сохранить здоровье!

Самые эффективные антиоксиданты это:

витамины: А, С, Е;
минералы: селен, хром, цинк, марганец, медь;
каротиноиды – природные пигменты бактерий, грибов или водорослей, а также некоторых растений желто-оранжевого или красного цветов;
флавоноиды пигменты, придающие разнообразную окраску растениям и плодам (например зеленый чай или цитрусовые)

В настоящее время аптечные сети предлагают витаминные комплексы для бросивших курить, но небходимые вещества можно найти и в обычных продуктах.

Какие витамины необходимо принимать бросившим курить?

Естественно, организм тех, кто отказался от курения, требует привычную дозу никотина, что сопровождается не приятными ощущениями (особенно в первые дни), так как возникает синдром отмены. Наиболее ярко синдром отмены может проявляться весной, в период авитаминоза. Конечно, современной женщине проще принимать витамины, купленные в аптеке, но не все же время пить таблетки. Как избежать неприятных последствий тем, кто бросил вредную привычку?

Витамин А (ретинол)

Недостаток витамина А внешне проявляется ранним старением кожи, появлением морщин и таким, достаточно неприятным косметическим недостатком, как перхоть. Еще мы с детства знаем о том, что для хорошего зрения нужно есть морковку, ведь именно она богата каротином. Но почти никто не задумывается, что нехватка именно этого витамина способна вызвать повреждения легочной ткани и развитие рака легких.

Какие продукты рекомендовано есть, когда бросаешь курить?

Высоко содержание витамина А в зеленых и оранжевых овощах, желтых и красных фруктах, ягодах. Отличными источниками его являются также молочные продукты, яйца, коровья печень, красная икра и всеми нелюбимый рыбий жир.

После отказа от никотина, поступающий в организм в необходимом количестве ретинол, улучшит состояние тканей, а в комплексе с селеном значительно снизит угрозу онкологических проблем и усилит действие витамина Е.

Аскорбиновая кислота

С юных лет нам знакомы выражения «витаминизированный напиток», «отвар шиповника», «витамин С от всех болезней». В чем же польза и уникальность этого вещества?

Дело в том, что витамин С – мощный защитный агент, усиливает механизм восстановительных процессов организма, повышает устойчивость к стрессам и инфекциям, улучшает усваиваемость железа и кальция, способствует выведению из организма токсичных веществ. Его даже применяют для профилактики рака.

Адекватное содержание аскорбиновой кислоты в организме усиливает эффект витаминов остальных групп, а также фолиевой и пантотеновой кислоты. Недостаточность витамина С приводит к общей слабости, сухости кожи, утрате волос, разрушению зубов, парадонтоз. Плохо заживают раны и легко появляются синяки, болят суставы, возникает раздражительность и депрессия. А при стрессах, когда бросаешь курить, болезнях и постоянных токсических воздействиях (например, действие сигаретного дыма) потребность в нем значительно возрастает.

Необходимо знать, что наш организм не может самостоятельно запасать витамин С, и поэтому нужно обязательно включать в рацион продукты, богатые им. Наибольшее количество аскорбиновой кислоты содержится в белокачанной капусте, а не в цитрусовых, как мы привыкли считать, хотя и в них ее тоже достаточно.

Богаты аскорбинкой следующие продукты:

Шиповник;
Облепиха
Сладкий перец;
Томаты;
Яблоки;
Абрикосы и персики;
Хурма.

Токоферол

Это основной антиоксидант среди витаминов. Именно он защищает стенки клеток от разрушительного действия свободных радикалов и укрепляет стенки сосудов.

Нехватка витамина Е приводит к быстрой утомляемости, нервозности, снижению остроты зрения. Кожа становится дряблой и на ней появляются старческие пятна. У женщин возникают маточные дисфункции, что может привести к выкидышам и даже бесплодию. У мужчин снижается продукция половых гормонов и нарушается половая функция. Могут появиться покалывания и онемение конечностей, ощущение «мурашек» по всему телу, мышечная слабость (в т.ч. и сердечной мышцы), нарушения координации движений.

Содержится токоферол в различных видах растительного масла, а также в семенах, орехах, злаках, бобах, яичных желтках, молоке и печени.

Как Бросить Курить? Личный Опыт. У ТЕБЯ ПОЛУЧИТСЯ!!!

ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Итак, если при бросании курения, ты хочешь помочь организму восстановиться и побороть желание опять взять в руки сигарету, вспомни, что всегда можно найти альтернативный вариант, сейчас продаются разные витамины для бросивших курить. Или съешь, например, яблочко.