Какие витамины лучше пить для студентов

Озадачиться выбором хорошего комплекса витаминов для студентов мне пришлось совсем недавно, когда старшая дочь поступила в институт и уехала учиться в другой город. Сырой климат, повышенные нагрузки и полное отсутствие времени на то, чтобы нормально питаться. А о том, чтобы она купила себе свежие фрукты даже надеяться не приходится. И дело не только в нехватке времени и экономии денег, проблема скорее в подростковой беспечности и несерьезности – она ведь еще совсем ребенок. И конечно, кому, как не маме, придется позаботиться об этом?

Но, чтобы выбрать, какие витамины купить подростку нужно понять, какого эффекта мы от них хотим добиться.

Я для себя выделила несколько наиболее важных моментов:

во-первых, витамины нужны подростку для укрепления иммунитета,
во-вторых, они должны улучшать память и концентрацию внимания у студента,
ну и в-третьих, хороший комплекс обязательно должен покрыть недостаток витамина D, которого из-за отсутствия солнца в пасмурном Петербурге восполнить больше просто неоткуда.

Ну и еще есть один важный момент, комплекс витаминов для студентов должен быть удобным для употребления.

Комплекс витаминов для студентов и подростков 14-18 лет – ТОП 5

В целом, состав всех витаминных комплексов для студентов примерно схож, однако существуют небольшие различия в компонентах и в дозировках, на которые мы и будем обращать внимание.

1. Первое место – Сана-Сол для тинейджеров, в виде жевательных таблеток.

Отличный комплекс витаминов для студентов, хороший витаминно-минеральный состав, отличительной особенностью которого является повышенное содержание витамина D.

Согласитесь, солнечными эти города не назовешь, а ведь именно сюда приходится основной поток студентов, – Санкт-Петербург, Москва, Новосибирск и Омск. Отсутствие солнца увеличивает потребность организма в витамине D, именно поэтому, наличию его в составе мы уделяем особое внимание.

Удобен в употреблении (по одной таблетке в день).

2. На втором месте – Мульти-табс Тинейджер, в виде жевательных таблеток. Богатый, сбалансированный комплекс витаминов и минералов, с повышенным содержанием йода.

Есть несколько разных вкусов, среди которых вкус колы и лайма, что несомненно понравится подросткам.

Удобен в употреблении (по одной таблетке, один раз в сутки).

3. Алфавит Тинейджер – хороший, отечественный мультивитаминный комплекс для юношей и девушек студенческого возраста. Не имеет аналогов, благодаря своей уникальной технологии, суть которой заключается в раздельном употреблении определенных групп витаминов и минералов. Производится в России.

Не удобен в применении, так как его прием разделен на 3 этапа. В итоге, в течение дня нужно не забыть выпить 3 таблетки, чего крайне сложно добиться от подростка, а в результате ребенок не получит одну из групп витаминов и минералов вовсе.

4. Витрум Тинейджер – судя по составу, написанному на коробке, неплохой комплекс. Но к сожалению отзывы разных людей о нем говорят сами за себя, а они есть как положительные, так и отрицательные.

Многие после употребления Витрума ощущают явный прилив сил, кто-то даже сравнивает этот эффект с энергетиком, значит эффект есть, и это несомненный плюс.

Но есть и минусы, главный из которых это большое количество аллергических реакций после его употребления. Также к минусам можно отнести и неудобство в употреблении. Несмотря на то, что по инструкции нужно принимать всего лишь одну таблетку в сутки, размер таблеток, их вкус и сильно выраженный запах какао смешанного с витаминами нравится немногим. Конечно, это дело вкуса, но на мой взгляд это немаловажный фактор, и производитель мог бы быть более ориентирован на подростков в плане вкусовых пристрастий.

5. Супрадин Кидс Юниор – витамины производства всем известной и хорошо зарекомендовавшей себя швейцарской фирмы Bayer. Отличный состав, но к сожалению, больше подходящий для младшей подростковой группы, – до 12 лет, а мы выбираем лучший комплекс витаминов для студентов. Но в своей возрастной категории Супрадин запросто мог бы поспорить за звание лучшего.

Удобен в применение, выпускается как в виде жевательных мишек, так и в шипучих таблетках, что несомненно будет по достоинству оценено подростковой аудиторией.

На самом деле существует немало других вариантов поливитаминов, условно подходящих для подростков, однако дозировка и комбинация витаминов с минералами в них не будет столь сбалансирована в соответствии с возрастной потребностью.

Поэтому, в данном вопросе мы все-таки придерживаемся мнения, что комплекс витаминов для студентов должен быть подобран четко в соответствии с потребностями и возрастом. Витамины для взрослых не подойдут.

Источник

В этой статье мы рассмотрим какие именно витамины помогут улучшить память и концентрацию внимания как у детей, так и у взрослых.

Примерно до 3 лет ребенок как губка впитывает в себя практически всю информацию. После этого периода память следует тренировать и развивать, а мозг подпитывать всеми необходимыми для этого витаминами и микроэлементами.

Витамины для памяти и концентрации внимания детям

Если ребенок стал плохо запоминать информацию, его практически нельзя заставить сконцентрироваться, то причин для этого может быть несколько:

Тяжелые беременность и роды
Полученная травма в области головы
Нарушения работы мозга, а также в его развитии
Переутомление
Отставание в развитии
Отсутствие тренировок, развивающих память и внимательность
Несбалансированный рацион, как следствие, недостаток витаминов и минералов

Какие витамины необходимы для улучшения памяти и концентрации внимания детям?

ВАЖНО: Если родители стали замечать ухудшения, связанные со способностью к запоминанию и концентрации внимания ребенка, им следует отвести малыша к практикующему невропатологу.

Растущему организму обязательно нужно правильное питание, а вместе с ним все необходимые витамины и микроэлементы.

Омега-3, без этой важной составляющей нарушается работа мозга. Дефицит сказывается на умственных способностях, таких как запоминание и концентрация.

ВАЖНО: Омега-3 не вырабатывается организмом, пополнить запасы можно только при помощи жирных сортов рыбы, растительного масла и витаминных комплексов.

Для того чтобы Омега-3 не разрушалась, необходим витамин Е. Достаточное количество его содержится в семечках, яйцах, орехах
С мясом, печенью, яйцами, молоком, крупами ребенок получает витамины группы В. Они отвечают за память и концентрацию внимания ребенка
Витамин А обязателен для работы головного мозга, получить его можно из морковки, сливочного масла, печени трески
Большую роль как для детей, так и для взрослых играет йод. Его недостаток сказывается на общем самочувствии, памяти, способности воспринимать информацию

ВАЖНО: В регионах, где есть недостаток йода, для приготовления пищи обязательно должна использоваться йодированная соль

Активно влияют на работу мозга магний, железо, цинк. Регулярное употребление сухофруктов, молока, семечек из тыквы, арахиса, кунжута, говядины, гороха, фасоли помогут восполнить запасы

Витамины для памяти и концентрации внимания у детей

Заставить ребенка кушать только полезную еду практически нельзя. Но, на первых годах жизни выработать такую привычку вполне реально.

ВАЖНО: Если родителям кажется, что их ребенок получает недостаточное количество, необходимых для мозговой деятельности, витаминов и микроэлементов, нельзя самостоятельно выбирать аптечные витаминные комплексы. В первую очередь необходима консультация невролога.

Видео: Как улучшить память ребенка? — Доктор Комаровский — Интер

Витамины для памяти и внимания школьникам

Начало учебы очень сильно влияет как на первоклашек, так и на старшеклассников. Огромной поток информации, умственные нагрузки требуют от детей огромных сил.

Если родители стали замечать, что ребенок:

Стал очень быстро уставать
Тяжело воспринимать учебу
Не может долго находиться на одном месте и сконцентрироваться

И если к вышеперечисленным симптомам у ребенка появились еще такие как:

Бессонница
Раздражительность и нервозность
Отсутствие аппетита

Это значит, что вполне вероятно, растущему организму не хватает витаминов группы В и других необходимых для работы мозга витаминов и микроэлементов.

Витамины необходимые для памяти и концентрации внимания у школьников

ВАЖНО: Родителям следует помнить, что правильное питание залог отличного самочувствия ребенка и его успехов в учебе.Переедание, жирная и жареная пища, газировка влияют на весь организм в целом и, особенно, на работу мозга, а именно его кровоснабжении.

Аскорбиновая кислота, отвечает не только за устойчивость организма к инфекциям, но и положительно влияет на работу головного мозга. Витамин С помогает укрепить память и внимательность.

ВАЖНО: Витамин С способствует усвоению необходимых для памяти и мышления витаминов группы В.

Как и в дошкольный период, так и в более старшем возрасте дети особенно нуждаются в йоде. Его недостаток негативно сказывается на успеваемости школьника и его самочувствии.
Недостаток витамина D делает ребенка рассеянным, новая информация усваивается с огромнейшими усилиями. Этот витамин также влияет на сосуды головного мозга, делая их более эластичными, улучшая кровоснабжение

ВАЖНО: Витамин D помогает защитить головной мозг от рака.

Здоровое питание залог отличной памяти у школьников

Не менее негативно сказывается на способности запоминать информацию недостаток железа в организме. Симптомами дефицита станут нервозность и раздражительность, бледность, головокружения, тошнота, невнимательность
Селен помогает школьнику оставаться энергичным в течение всего дня. Недостаток этого минерала отражается на самочувствии и настроении ребенка.
Как и в дошкольном периоде, школьникам крайне необходимы витамины Е, А, Омега-3 кислоты, белок. Их недостаток в организме влияет на память и концентрацию внимания ребенка.

Видео: Витамины — Школа Доктора Комаровского

Какие витамины для мозга лучше пить студентам?

Годы студенчества наиболее веселые и яркие. Единственное, что может омрачить этот прекрасный период времени — это сессия. Постоянное нервное напряжение, стрессы, недосыпания, переживания негативно сказываются на самочувствии.

ВАЖНО: Для успешной сдачи всех экзаменов и зачетов, организму необходимы витамины и минералы, отвечающие за работу мозга.

За 3 — 4 недели до сессии можно начать принимать витаминно-минеральные комплексы также следует правильно откорректировать рацион. В нем обязательно должны присутствовать: крупы, мясо, яйца, молоко, рыба, кисломолочные продукты, субпродукты, бобовые.

Витамины для улучшения памяти у студентов

За месяц до начала экзаменов студентам необходимо начать пить витамины группы В. Именно они отвечают за способность запоминать информацию
Крайне необходимы для успешной сдачи сессии Омега-3 жирные кислоты
Только поспособствуют запоминанию большого количества информации такие аминокислоты, как: глицин, тирозин, пролин. Получить их можно из пищи, но это только, если рацион студента сбалансирован. В другом случае их можно принимать вместе с витаминами, за месяц до предстоящей сессии
Очень негативно сказывается на памяти и концентрации внимания, недостаток в молодом организме коэнзима Q10. Именно из-за этого всем студентам крайне необходимо правильное и сбалансированное питание

ВАЖНО: Для улучшения кратковременной памяти, во время сдачи экзаменов, нельзя принимать психотропные вещества. Они могут негативно повлиять на работу мозга.

Что принимать для мозга и памяти взрослым?

Взрослые как и дети нуждаются во всех жизненно необходимых витаминах и минералах. Их недостаток негативно сказывается на работе мозга и всего организма в целом.

Витамины для мозга и памяти для взрослых

Витамины группы В имеют огромное значение для работы мозга:

Никотиновая кислота или В3 поможет не только улучшить память на 40%, но и очистить сосуды от вредного холестерина
В1 или тиамин регулирует работу всей нервной системы и головного мозга. Прием этого витамина поможет значительно улучшить память
Рибофлавин или витамин В2, поможет быть в тонусе в течение всего дня. Это касается как умственных, так и физических нагрузок
Активировать долгосрочную память можно при помощи пантотеновой кислоты или витамина В5. Именно этот витамин защищает мозг от негативного воздействия внешней среды
Пиродоксин или В6 действует на мозг аналогично витамина В5. Его недостаток негативно сказывается на интеллекте
Очень важная для работы головного мозга фолиевая кислота или же витамин В9. Она отвечает за память и мышление
Обязательным витамином, для хорошей памяти и концентрации внимания, есть В12. Он регулирует деятельность всей нервной системы

Укрепить сосуды головного мозга и защитить от кровоизлияния поможет витамин Р. Витамины А, Е, С, D также положительно влияют на нервную систему.

Витамины для памяти и концентрации внимания

Не стоит забывать и о таких микроэлементах, как цинк, магний, железо, йод они играют огромнейшую роль в работе головного мозга.

ВАЖНО: Защитить мозг от повреждений поможет холин и тиамин. Они еще имеют название антисклеротических витаминов.

Обязательными для работы мозга также есть аминокислоты и антиоксиданты. Восполнить запасы организма, улучшить память и самочувствие помогут специальные витаминно-минеральные комплексы.

ВАЖНО: Курение и алкоголь негативно влияют на кровеносную систему и работу мозга. Для эффективного воздействия всех витаминов и минералов следует отказаться от вредных привычек.

Видео: Аминокислоты для защиты головного мозга

В каких дозах принимать витамины пожилым людям?

ВАЖНО: Пожилые люди очень нуждаются в поливитаминных комплексах. Старея, организм не синтезирует из пищи все необходимые витамины, макро и микроэлементы.

Витамины для пожилых

Людям старше 60 лет необходимо принимать витамины в таких дозах:

А — 0,0026 грамма
Е — 0,01 грамма
D — 500 грамм
B1 — 0,01 грамма
B2 — 0,01 грамма
B3 — 0,05 грамма
B6 — 0,02 грамма
B9 — 0,0002 грамма
B12 — 0,00002 грамма
C — 0,2 грамма
P — 0,02 грамма
B5 — 0,01 грамма
B15 — 0,05 грамма

ВАЖНО: Перед началом приема витаминов следует проконсультироваться с врачом.

Видео: Головной мозг. Как Улучшить Память?

Источник

Студентам приходится постоянно выдерживать значительныe умственные нагрузки, особенно во время сессии. Принимая во внимание тот факт, что к тому же многие из молодых людей работают параллельно с учебой, становится понятным, почему у них часто проявляются симптомы хронической усталости и стресса. Происходит снижение работоспособности, ухудшение памяти, концентрации внимания и настроения. Все эти симптомы указывают на то, что головной мозг нуждается в дополнительном питании. Нутриентов, поступающих с продуктами питания, оказывается явно недостаточно. Поэтому студентам нужно принимать готовые витамины для мозга и памяти.

Какие витамины необходимы мозгу

Рассмотрим основные витамины, оказывающие выраженное влияние на функцию головного мозга. Заметим также, что эти вещества дают лучший эффект в комплексе с остальными.

Витамин В1 (тиамин) улучшает память, координацию движений, устраняет повышенную утомляемость, раздражительность, немотивированное чувство беспокойства, нормализует сон, предупреждает депрессию, защищает от стресса. Отличным источником витамина B1 являются грецкие и лесные орехи, стручковый горох, овсяная и гречневая крупы, рыба (морская и речная), яйца, говядина, свинина.

Витамин В2 (рибофлавин) отвечает за скорость умственной реакции, предупреждает сонливость в дневное время, слабость, утомляемость, головные боли. Продукты с высоким содержанием рибофлавина: мясо, молоко, молочные изделия.

Витамин В3 (никотиновая кислота). Улучшает концентрацию внимания, повышает скорость восстановления воспоминаний, повышает тонус, позволяет сохранить ясность мысли. Источниками никотиновой кислоты для улучшения работы мозга являются такие продукты, как свежая зелень, печень, молоко, желток куриного яйца, орехи (любые), курица, дрожжи, гречневая крупа.

Витамин В5 (пантотенат кальция, пантотеновая кислота). Принимает участие в передаче нервных импульсов между нейронами, необходим для долгосрочных воспоминаний. Пантотеновая кислота участвует в выработке антител для нейтрализации токсичного воздействия никотина и алкоголя на клетки организма. Витамин В5 входит в состав многих продуктов: гречки, фундука, яиц, икры, капусты, молока. Однако следует иметь в виду, что при термической обработке это вещество разрушается

Витамин В6 (пиридоксин). Повышает скорость мыслительных процессов, оказывает позитивное действие на интеллект в целом. При недостатке пиридоксина развиваются такие симптомы, как немотивированная тревога, повышенная раздражительность, склонность к депрессии. Определенное количество витамина В6 синтезируется в самом организме, однако этого недостаточно. Поэтому для улучшения работы головного мозга рекомендуется употреблять такие продукты, как печень, куриные яйца, фасоль, молоко, бананы, картофель.

Витамин В9 (фолиевая кислота). Улучшает способность к запоминанию, предупреждает нарушения сна, состояние апатии, снимает повышенную утомляемость, Употребление продуктов с бифидобактериями стимулирует процесс синтеза фолиевой кислоты в организме. Недостаток этого ценного вещества в организме особенно сильно проявляется при злоупотреблении алкогольными напитками и курении. В таких случаях необходимо обогатить рацион свежими овощами, фруктами, сырами твердых сортов, молоком, тыквой, грибами, мясными продуктами.

Витамин В12 (цианокобаламин). Принимает участие в нормальном переключении организме с режима сна на режим бодрствования, повышает адаптационные способности организма, облегчает привыкание к другому часовому поясу. Источником витамина В12 для мозга являются сыр, свежее молоко, мясо, морская капуста (при условии правильной обработки).

Витамин С (аскорбиновая кислота). Является мощным антиоксидантом, предупреждает разрушение клеточных мембран, замедляет старение организма, поддерживает функцию мозга, повышает усвояемость витаминов группы B, способствует быстрому восстановлению после интенсивных умственных и физических перегрузок. Рекордсменом по содержанию аскорбиновой кислоты являются цитрусовые, черная смородина, шиповник. В той или иной степени уникальное соединение присутствует почти во всех фруктах и овощах.

Витамин D (кальциферол, холекальциферол). Предупреждает окислительные процессы в тканях мозга, предотвращает развитие опухолей, повышает эластичность кровеносных сосудов (в том числе капилляров). Витамин D образуется в самом организме под воздействием солнечного света, а также поступает с пищей. Источниками кальциферола являются молочные изделия, рыбий жир, куриные яйца, петрушка.

Витамин Е (токоферола ацетат). Обладает отличными антиоксидантными свойствами, оздоравливает кровеносные сосуды, укрепляет их стенки, делает более эластичными, снижает риск развития болезни Альцгеймера, предупреждает разрушительные процессы и старение мозга. Большое количество витамина E содержится в нерафинированном подсолнечном масле, фасоли, печени (говяжьей и свиной), молоке.

Витамин Р (биофлавоноиды). Улучшает состояние капилляров, предупреждает их ломкость, защищает от кровоизлияния в мозг. На недостаток биофлавоноидов в организме указывают кровоточивость десен и кровотечения из носа. Растительные биофлавоноиды содержатся в черноплодной рябине, зеленом чае, шиповнике, лимоне, черной смородине.

Как работают витамины для мозга

Благодаря приему специальных витаминных комплексов достигаются следующие эффекты:

улучшается работа головного мозга;
повышаются концентрация внимания и память;
исчезает нервное напряжение;
повышается скорость мышления;
появляется смекался;
человек с легкостью принимает даже сложные решения.

Подобный эффект достигается в результате улучшения мозгового кровообращения, более интенсивного снабжения клеток мозга кислородом и питательными веществами, оздоровления кровеносных сосудов мозга, предупреждения окислительных реакций, замедления процесса старения.

Витамины для мозга студентов: какие лучше?

Наш интернет-магазин предлагает купить уникальные витаминно-минеральные комплексы для поддержания функции головного мозга на основе экстрактов лекарственных растений.

Аккумулированное драже BRN – новый продукт от компании APL, специально разработанный для улучшения функции головного мозга. Содержит все витамины и минералы, необходимые для эффективной умственной деятельности студентов, людей интеллектуальных профессий. В состав драже исключительно натуральные ингредиенты растительного происхождения. Регулярный прием BRN позволит существенно повысить эффективность работы мозга. Продукт обеспечивает нервную систему всеми необходимыми веществами для предупреждения симптомов умственного переутомления, ухудшения памяти, снижения интеллекта. Натуральные витамины для мозга в составе драже способствуют повышению умственной работоспособности, памяти, концентрации внимания, сохранению ясности ума в любом возрасте.

Преимущества витаминного комплекса BRN для студентов

Способствует восстановлению клеток мозга.

Стимулирует мозговое кровообращение.

Стимулирует мозговую активность.

Оздоравливает нервную систему.

Повышает концентрацию внимания.

Улучшает память.

Поддерживает ясность ума.

Стимулирует творческое мышление.

Предупреждает синдром выгорания.

Улучшает снабжение головного мозга кислородом и глюкозой.

Значительно повышает физическую и психическую активность.

Позволяет быстро сосредоточиться.

Останавливает рост и предотвращает развитие злокачественных новообразований

Защищает от депрессии и стресса.

Восстанавливает энергетические запасы мозга.

Ускоряет синтез протеинов в мозге (необходимы для формирования долговременной памяти).

Нормализует сон.

Предупреждает болезни Альцгеймера и Паркинсона

Защищает головной мозг от старения.

Оказывает на клетки мозга общеукрепляющее действие.

Содержит вещества, снижающие уровень азота мочевины и молочной кислоты в крови, благодаря чему предупреждает подагру.

Аккумулированное драже GTS – уникальный продукт от компании APL для восстановления и поддержания умственной и физической работоспособности. Содержит все витамины и минералы, необходимые для эффективной работы головного мозга, восполняет запас жизненной энергии, помогает избежать устаности и переутомленяи даже при интенсивных интеллектуальных и физических нагрузках. В состав драже входят ценные экстракты лекарственных растений. Никаких химических стимуляторов, никакого кофеина или эфедрина – только полезные натуральные компоненты.

Комплекс витаминов В и коэнзим Q10 стимулируют обменные процессы, ускоряют усваивание углеводов, сопровождающееся высвобождением энергии.

Витамины группы В восстанавливают энергетику, благотворно влияют на метаболические процессы в тканях нервной системы, улучшают передачу нервных импульсов, способствуют сохранению красивого внешнего вида кожи.

Коэнзим Q10 нейтрализует активность свободных радикалов, относящихся к основным факторам старения. Есть данные о положительном влиянии этого вещества на сосуды и его способности предупреждать развитие атеросклероза.

Преимущества драже GTS

Продукт позитивно влияет на кровоснабжение головного мозга, познавательные способности, моторные функции.

GTS избавляет от раздражительности, тревожности, хронической усталости.

Входящие в состав продукта витамины и минералы стимулируют процесс усваивания пищи, повышают количество биохимической энергии, получаемой при расщеплении углеводов, белков и жиров.

Натуральные компоненты драже оказывают общеоздоровительный эффект, увеличивают продолжительность жизни.

Продукт активизирует кроветворение.

Отмечено положительное влияние GTS на функцию щитовидной железы.

Повышается физическая выносливость, улучшаются интеллектуальные способности.

В основе витаминов для студентов и всей продукции от компании APL лежит уникальная технология Acumullit SА. Это революционная разработка в сфере здорового питания, благодаря которой удается сохранить все естественные полезные свойства природных экстрактов вплоть до момента попадания вещества в клетки нашего организма.

Технология позволяет повысить процентное содержание биологически активных веществ по сравнению с обычными методами экстракции, а также обеспечить полное сохранение всех компонентов и их извлечение на очень высоком уровне (около 90%) от исходного содержания в натуральном сырье.

Количество ингредиентов драже действует по принципу малых доз. Правильное извлечение таких доз из растительного сырья (без термической обработки, без окисления) обеспечивает достижение наилучшего результата.

Ионная технология аккумулированных драже позволяет доносить активные вещества непосредственно в проблемную зону. Такой эффект достигается благодаря притягиванию отрицательных ионов уникального продукта к положительно заряженным мембранам больных клеток.

Витамины для работы мозга и памяти для студентов: где купить?

Интернет-магазин “Ваш здоровый дом” предлагает лучшие витаминно-минеральные комплексы для поддержания работы головного мозга. Витамины APL идеально подходят для студентов, учащихся школ, людей, чья работа связана с интеллектуальной деятельностью. В нашем магазине можно приобрести уникальные натуральные витамины как для общего оздоровления организма, так и для решения конкретных проблем со здоровьем. Оформляйте заказ онлайн или звоните по указанным номерам телефонов. Мы осуществляем доставку во все регионы России.

Источник