Какие витамины любит наша кожа

Бродила я по просторам интернета, и наткнулась на прелюбопытную информацию. Оказывается, витамины нужны нашему организму не только для поддержания нормальной жизнедеятельности.Но и для красивой, шикарной кожи!

КАКИЕ ВИТАМИНЫ ЛЮБИТ НАША КОЖА Все мы люди грамотные и знаем, что наш организм в целом и кожа в частности нуждается в витаминах. Кто-то пополняет их запас путем поглощения дорогостоящих пилюль и использования не менее дорогой косметики, а кто-то, воспользовавшись нашими рекомендациями, будет выглядеть гораздо лучше, не потратив при этом ни копейки. Так давайте разберемся, без каких жизненно важных веществ кожа не может выглядеть красивой и здоровой.

Прежде всего необходимо выяснить, насколько ваш организм нуждается в тех или иных витаминах и чего именно ему не хватает больше всего. Итак, признаками гиповитаминоза являются: угревая сыпь и красные пятна на лице могут означать дефицит витаминов группы В и витамина А;частые дерматиты — недостаток витаминов В2, В3, В6; экземы — могут помочь витамины группы В и витамин А; долго не заживающие раны — необходим дополнительный прием витаминов К, С и D; частые острые респираторные заболевания — дефицит витаминов А и В3); перхоть — дефицит витаминов группы В и селена; выпадение волос, тусклые и ломкие волосы и ногти — не хватает витаминов группы В и витамина С; долго не проходящие синяки (если они образуются даже при небольшом надавливании на ткани) — необходимо восполнить запасы витамина С и рутина. Надеемся, что все вышеперечисленное к вам не относится и информация, приведенная ниже пригодится только в качестве профилактики.

Витамин С — аскорбиновая кислота. Пожалуй, самый известный витамин. Его недостаток прежде всего означает пониженную сопротивляемость организма различным инфекциям. Аскорбиновая кислота имеет огромное значение для правильного обмена веществ, недостаток ее приводит к ломкости сосудов, усиленной пигментации кожи. Последние исследования ученых показали, что аскорбиновая кислота — это еще и мощный антигистаминный препарат. Что это значит? Гистамин — это химическое вещество, которое выделяется в клетках при аллергической реакции. Оно вызывает зуд, покраснение кожи, словом, «несет ответственность» за все проявления аллергических реакций. Считается, что ударные дозы витамина С могут значительно улучшить состояние при сенной лихорадке, пищевой аллергии и так далее. По мнению большинства ученых, оптимальная доза аскорбиновой кислоты — от 200 до 500 мг в день. Это количество содержится, например, в двух апельсинах или половине килограмма антоновских яблок. Наиболее богаты витамином С шиповник, апельсины, лимоны, черная смородина, киви, яблоки, а также овощи: капуста, картофель, свекла, лук, помидоры, редис, редька, репа, зеленый горошек, кабачки, баклажаны, салат, ботва моркови, красный перец, петрушка, укроп, хрен, спаржа, шпинат. Нужно учитывать, что витамин С разрушается при варке, при длительном хранении, а также при контакте с металлическими поверхностями. И еще одно предостережение. Избыток витамина С вызывает раздражение мочевого тракта, зуд кожи и понос, а также способствует образованию камней в почках и мочевом пузыре.

Витамин А — бета-каротин. Время от времени люди объявляют войну тому или иному продукту питания, заподозрив его во всех своих бедах. Так, в 80-е годы наиболее просвещенная часть человечества перестала есть сливочное масло и вообще отказалась потреблять жиры животного происхождения. Потому что от них, от жиров, повышается уровень «плохого» холестерина в крови; в сосудах образуются так называемые «холестериновые бляшки», закупоривая их. Отсюда инфаркты и инсульты. В итоге молоко мы теперь предпочитаем обезжиренное, масло заменили маргарином, сливки покупаем «немолочного» происхождения. Это все так, но… все хорошо в меру. Тем самым можно лишить себя самого доступного источника важнейшего для нас витамина А. Вегетарианская диета и ограниченный выбор продуктов питания приводят к кожным изменениям. Витамин А участвует в процессе утолщения рогового слоя кожи — кератоза. Его недостаток всегда сопровождается сухостью кожи: она шелушится, грубеет, покрывается роговыми наслоениями. Можно считать доказанным, что при недостатке витамина А наблюдаются такие заболевания, как кожный рог, становятся сухими и ломкими ногти, быстро образуются мозоли, волосы выпадают, теряют свой блеск, выглядят сухими, появляется перхоть, начинается сухая себорея. Витамин А, как мы уже говорили, содержится в жирах животного происхождения: сливочном масле, рыбьем жире, говяжьей и свиной печени, яичном желтке. В моркови, свекле, луке, абрикосах и других фруктах есть провитамин А — каротин, который в организме превращается в витамин А. Но не верьте, пожалуйста, тем, кто утверждает, что морковка может полноценно заменить сливочное масло: дело в том, что каротин растворяется в жирах, и без них он не может усваиваться. Лечебная ежедневная доза витамина А, которую врачи обычно назначают при сухости и других изменениях кожи, ногтей и волос — 2 столовые ложки рыбьего жира. Такое же количество витамина А содержится в 100 г печени, или в 300 г моркови, или в 100 г кураги. Но превышение дозировок витамина А (как правило, если принимают искусственные поливитаминные препараты) чревато многими неприятностями: головными болями, рвотой, насморком, потерей веса, повышенной утомляемостью, повреждениями печени, выпадением волос, сухостью кожи. У беременных женщин прием больших количеств витамина А может вызвать различные нарушения при родах.

Витамин РР — никотиновая кислота. Это важнейшее для организма вещество стимулирует ткани, играет огромную роль в окислительно-восстановительных процессах. Недостаток никотиновой кислоты сопровождается кожным зудом, снижает защитную функцию кожи. Никотиновая кислота содержится в различных видах мяса, особенно в свинине и телятине, курином мясе; молоке, пивных дрожжах, пшеничных отрубях, сое, арахисе и в очень незначительных количествах в овощах и ягодах. Суточная доза витамина РР содержится, например, в 250 г мяса.

Витамин Е — токоферол. Этот витамин крайне важен для правильного обмена веществ, а значит, и для того, чтобы кожа выглядела молодой и здоровой. Токоферол нужен для поддержания здоровья и нормального функционирования всех систем организма. Он предохраняет от повышенной ломкости капилляры, останавливает разрушение мышечных клеток, особенно после усиленной физической нагрузки, поэтому этот витамин крайне важен для спортсменов. Витамин Е наиболее эффективен в количествах 60-100 мг в день. А «обычный»- человек едва ли съедает в день треть этой нормы. Разумеется, увеличить потребление витамина Е можно и с помощью диеты, но, если вы не фанатик вегетарианской диеты, лучше принимать токоферол дополнительно. Источники витамина Е: семечки подсолнуха, кукурузное масло, миндаль, арахис, шпинат, свекла, неочищенный рис, зеленые части растений, молодые ростки злаковых.

Комплекс витаминов для кожи своими руками:

1. Если смешать 5г витамина Е и 25г касторового масла, то можно использовать эту смесь вместо крема вокруг глаз. Наносте ее вечером, промокнув излишки салфеткой.
2. Если смешать витами А и витамин Е в равных пропорциях, то вы получится отличное средство от целлюлита, растяжек и для повышения упругости тела. Чтобы усилить эффект наносите его после использования скраба для тела.
3. Если смешать рыбий жир (витамин D) с репейным маслом (1:1) и нанести на волосы по всей длине, не затрагивая корни, то получится эффективное средство для лечения секущихся волос. Наносите его на длительное время, укутайте голову махровым полотенцем, затем смойте.
4. Если смешать рыбий жир с касторовым маслом ( 2:1) и втирать, наоборот, в корни волос, то это средство предотвратит выпадение волос. Голову также необходимо утеплить, лучше оставить такую маску на волосах на всю ночь.
5. Можно добавлять витамины в любимые крем или лосьон, которым вы пользуетесь ежедневно. Например, добавьте витамин С (1 капсулу на 30 гр. крема) и крем будет дополнительно поддерживать уровень коллагена в коже. Добавьте витамины Е и С (по 0,3гр на 30 гр крема) и это повысит эластичность кожи, осветлит ее и защитит от ультрафиолета.
6. Витамин А можно вообще использовать в чистом виде для нанесения на кутикулы ногтей для их укрепления. А вот витамин С быстро окисляется и его просто нобходимо использовать в чистом виде, без добавок — наносите на чистую кожу перед сном около 1/3 капсулы.

В заключение рецепт экспресс-маски для восстановления упругости и эластичности кожи:

Смешать с 5 г питательного крема 1 чайную ложку масла сладкого миндаля, добавить каплю лавандового масла (концентрированного) и нанести на предварительно очищенное лицо на 10 минут. Маска дает и расслабляющий эффект, поэтому постарайтесь найти время и полежать. Затем промокните теплым влажным полотенцем остатки смеси и будьте здоровы и красивы!