Какие витамины и микроэлементы нужны для кожи

Примерно после 45 лет, с началом менопаузы, яичники женщины постепенно прекращают вырабатывать эстрогены. Этот процесс оказывает определенное влияние на весь организм, в том числе и на кожу. В частности, по мере угасания функции яичников замедляется выработка коллагена — белка, который является каркасом кожи. Как сохранить молодость и красоту кожи после 40?

С возрастом кожа становится тонкой и сухой, она теряет эластичность, начинают проявляться морщины и провисание кожи — птоз. Чтобы сохранить кожу молодой и здоровой, действовать нужно не только снаружи, но и изнутри. Несомненно, косметические процедуры, крема и сыворотки помогают поддерживать красоту кожи. Но они будут еще эффективнее, если дополнительно принимать витамины и минералы, способствующие здоровью кожи, а также препараты, стимулирующие выработку эстрогенов.

Причины и типы старения кожи

Почему наша кожа стареет, откуда берутся морщинки, расширенные поры и пигментные пятна?

• Нехватка влаги. Наша кожа покрыта тончайшей липидной мантией, которая удерживает влагу. Молодая кожа вырабатывает достаточное количество липидов, и эта пленка восстанавливается очень быстро, даже если мы используем агрессивные моющие средства и злоупотребляем пилингом. Но с возрастом ферментов, необходимых для выработки липидов, в организме становится все меньше. Обезвоживание кожи начинается рано, задолго до появления первых серьезных морщин — примерно в возрасте 30 лет.
• Свободные радикалы. Так называют молекулы с высокой окислительной способностью. Они вступают в реакцию с молекулами коллагена, вследствие чего этот белок словно затвердевает и коллагеновые волокна, поддерживающие кожу, теряют эластичность. Свободные радикалы действуют не только на коллаген, но и на ферменты и липиды. Причем атаки свободных радикалов вызывают цепную реакцию — в результате их контакта с липидами образуются все новые и новые свободные радикалы. Для противостояния этим молекулам нужны особые вещества — антиоксиданты. К антиоксидантам относятся многие витамины и минералы, а также ферменты, аминокислоты и пептиды.

• Ультрафиолет. С одной стороны, солнечный свет необходим для синтеза витамина D. С другой, чрезмерное увлечение загаром ведет к фотостарению — ультрафиолет повреждает глубокие слои кожи, приводит к разрушению стенок капилляров (из-за чего возникают сосудистые звездочки), возникновению пигментных пятен и формированию глубоких морщин.

Проявления старения кожи различны. Тип изменений во многом зависит от индивидуальных особенностей лица. Различают несколько типов старения:

• «Усталое лицо». Характеризуется легкой отечностью, особенно в области глаз, опущением наружных уголков глаз и уголков рта, мелкими мимическими морщинками и увеличением глубины носогубной складки. При этом типе старения все описанные признаки намного заметнее вечером, но после полноценного сна они несколько сглаживаются. Люди, подверженные этому типу старения, очень долго выглядят молодо. Обычно так стареют люди спортивного типа, те, кто всю жизнь придерживался принципов здорового питания.
• Мелкоморщинистый тип старения. Кожа при этом типе старения становится сухой, поры увеличиваются, возникают многочисленные мелкие морщинки вокруг глаз и губ. При этом овал лица практически не деформируется. Отеки и мешки под глазами также нехарактерны для мелкоморщинистого типа. Такой тип старения характерен для сухощавых людей с тонкой кожей, тонким слоем подкожной клетчатки и «острым» лицом.
• Крупноморщинистый тип старения. Характеризуется значительным изменением овала лица — кожа опускается, формируются второй подбородок, так называемые брыли, появляются выраженные мешки под глазами. При таком типе старения ярко выражены носогубные складки, морщины между бровей, на лбу и вокруг глаз. Характерен для полных людей и для тех, кто обладает развитой подкожной клетчаткой.
• Комбинированный тип старения. Объединяет отдельные признаки всех трех указанных выше типов старения.
• Мускульный тип старения. Характерен для людей с развитой мускулатурой лица и маленьким объемом подкожной клетчатки. Самыми явными признаками старения по такому типу являются очень глубокие носогубные складки и складки век, лицо становится более рельефным. Этот тип более характерен для людей с азиатской внешностью.

Какие витамины нужны для кожи?

Витаминотерапия играет огромную роль в профилактике старения. Вот самые основные витамины, в которых нуждается наша кожа:

• Витамин А: для защиты от солнца. Этот витамин обладает антиоксидантными свойствами, а также способен противостоять фотостарению, укреплять капилляры и поддерживать тонус кожи.
• Витамин С: для противостояния свободным радикалам. Один из самых эффективных антиоксидантов, блокирующих действие свободных радикалов. Кроме того, витамин С необходим для поддержания нормального уровня витамина Е. Витамин С не синтезируется в человеческом теле, мы можем получить его лишь извне — с пищей, лекарствами или БАДами. Будучи водорастворимым витамином, он не накапливается в тканях, и его запас нужно пополнять ежедневно.
• Витамин Е: для устранения сухости кожи. Это жирорастворимый витамин, который помогает поддерживать липидную мантию и предотвращать обезвоживание кожи. Кроме того, витамин Е является антиоксидантом.
• Витамин В1: для эластичности кожи. Он необходим для предотвращения сухости и шелушения, эффективно борется с мелкими морщинами и раздражениями.
• Витамин В2: для регенерации кожи. Он улучшает клеточный метаболизм и снимает воспаления, улучшает восстановление кожи после микротравм, сохраняет здоровый цвет и сияние.
• Витамин В9: для красоты кожи. Витамин В9, более известный как фолиевая кислота, является одним из важнейших витаминов для сохранения красоты кожи: он оказывает антиоксидантное воздействие, защищает кожу от последствий ультрафиолетового облучения, способствует ускоренному синтезу аминокислот, необходимых для формирования коллагеновых волокон, предотвращает появление пигментации и ускоряет заживление микротравм, а также снимает воспаления.
• Витамин F: против пигментации. Дефицит этого витамина приводит к появлению пигментных пятен.
• Витамин PP: для упругости кожи. Этот витамин принимает участие в выводе лишней жидкости и препятствует появлению отеков и припухлостей, улучшает микроциркуляцию крови и оказывает лифтинг-эффект, разглаживая мелкие морщины.
• Витамин D: для молодости кожи. Этот жирорастворимый витамин необходим для синтеза коллагена. В период менопаузы его количество в организме резко снижается — на 75%. Дополнительный прием витамина D способен замедлить процесс увядания кожи, сохранить ее здоровый цвет, гладкость и сияние.
• Витамин К: от сосудистых звездочек. Витамин К необходим для здоровья сосудов и капилляров, он укрепляет их стенки и предотвращает появление темных кругов под глазами, сосудистых сеточек и звездочек на щеках и на носу. Наш организм синтезирует очень небольшое количество этого витамина, так что его лучше принимать дополнительно.

Получить все эти витамины в достаточном количестве с пищей довольно сложно, особенно в условиях современного мегаполиса. Начало менопаузы — это период расцвета карьеры и семейной жизни, так что у женщин далеко не всегда есть время, чтобы тщательно продумывать свое меню и регулировать количество витаминов. Поэтому каждой женщине после 40 лет следует посоветоваться с врачом и подобрать витамины для молодости и красоты кожи. Благо сегодня это несложно — фармацевтическая промышленность выпускает массу разнообразных витаминно-минеральных комплексов и БАДов, ориентированных именно на женщин в период менопаузы.

Невозможно переоценить роль витаминов и микроэлементов для увядающей кожи. Здоровое питание и применение  биологически активных компонентов является важным фактором в уходе за лицом, позволяющим существенно замедлить старение, повысить защитные силы кожного покрова, вернуть ему жизненную силу и сияние молодости.

Рассмотрим влияние лучших витаминов на состояние эпидермального слоя. Их молекулы способны проникать в глубокие слои кожного покрова, обеспечивая его жизненно важным питанием.

Витамин А (ретинол) незаменимый компонент, участвующий в регенерации клеток в базальном слое эпидермиса. Он активно участвует в восстановительно-окислительных процессах, повышает защитные функции липидного слоя, предотвращает потерю влаги, осветляет пигментные пятна, нейтрализует разрушительное действие свободных радикалов и оказывает существенное влияние на водно-жировой баланс, улучшая тем самым текстуру кожи.

Проникая в глубокие слои дермы ретинол высвобождает пептидные молекулы цитокины, способствующие формированию коллагеновых волокон.

Витамин А, который используется в косметике, существует в трех формах: ретинол пальмитат (самая слабая форма), ретинол (очищенная форма, наиболее распространенная) и ретиноевая кислота, применяемая в пилингах. Косметика с витамином А выравнивает цвет лица, стимулирует рост клеток, разглаживает морщинки и замедляет процессы старения.

Ретинол обладает высокой чувствительностью к кислороду – вещество легко окисляется и таким образом теряет свои свойства. Чтобы этого избежать к нему добавляют антиоксиданты, лучшим из которых является витамин молодости Е — токоферол.

Токоферол представляет собой мощный антивозрастной компонент, который способен связывать нестабильные молекулы – свободные радикалы.

Интегрируя в эпидермальный слой, токоферол защищает структуру клеточных мембран от окисления, предотвращает гибель клеток, препятствует разрушению липидного слоя, обеспечивает необходимый уровень гидратации, способствует образованию коллагена и эластина, стимулирует процессы обновления и регенерации в тканях. Одна его молекула может защитить от окисления до 200 молекул ненасыщенных жирных кислот в организме!

Витамин С (аскорбиновая кислота) входит в число мощных антиоксидантов и имеет сходные свойства: стимулирует синтез коллагеновых волокон, укрепляет сосуды, играет важную роль в обменных процессах эпидермального слоя, стимулирует регенерацию клеток, улучшает структуру и тонус кожного покрова. Косметика с данным компонентом характеризуется высокой стабильностью и рекомендуется для тусклой и усталой кожи, склонной к образованию морщин.

В косметике витамин Е часто сочетается с витамином С, так как оба компонента взаимодействуя друг с другом усиливают свои антиоксидантные свойства. Присутствуя на « первой линии обороны», в клеточных мембранах эпидермиса и дермы, токоферол предотвращает атаки свободный радикалов. Роль «второй защитной линии»  принимает витамин С, который находится внутри клетки. 

Витамин В9 используется в продуктах для зрелой кожи, поскольку он ингибирует процессы деструкции клеток, вызванные, например, УФ-лучами, способствует росту и продлевает их жизнь, замедляя процесс увядания и защищая кожу от преждевременного старения.

Зрелый кожный покров нуждается в микроэлементах, стимулирующих клеточную жизнь. Они играют важную роль в функционировании эпидермального слоя, ограничивают процессы окисления белков и липидов, восстанавливают клеточные мембраны. Самыми необходимыми микроэлементами для увядающей кожи являются: кальций, магний, цинк и коэнзим Q10.

Кальций участвует в регенеративных процессах, восстанавливает плотность кожи, усиливая сцепление клеток и подкожной клетчатки, предотвращая тем самым провисание кожного покрова,  препятствует потере влаги.

Магний — элемент энергии. Он активирует более 300 клеточных ферментов, участвующих в метаболизме углеводов и жиров, стимулирует рост клеток.

Цинк является очень эффективным компонентом в уменьшении морщин и дряблости кожи, так как поддерживает выработку коллагеновых волокон.

Последние научные исследования показали высокую эффективность коэнзима Q 10 в продлении молодости. Кофермент Q10 существенно влияет на правильное функционирование и внешний вид кожи. Во-первых, он отвечает за стимуляцию метаболизма клеток и их регенерацию.

Вместе с витамином Е наиболее эффективно нейтрализует свободные радикалы. Защищает от повреждения волокна коллагена и эластина, тем самым предотвращая преждевременное старение. Больше о роли коэнзима в продлении молодости можно прочитать в этой статье.

Помимо витаминов и микроэлементом для увядающей кожи антивозрастная косметика и биодобавки включают в себя такие активные растительные компоненты, как фитогормоны (изофлавоны), защищающие организм женщины от гормональной дерегуляции, заметно омолаживая кожный покров.

Под их воздействием усиливается выработка гиалуроновой кислоты, уменьшаются повреждения клеточных мембран, активизируются клеточные ферменты, улучшается кровоснабжение и обменные процессы в тканях, возрастает скорость деления клеток.  

Рекомендуемые статьи:

Свойства и применение цинка в косметике

Ресвератрол — природный источник молодости

Полифенолы для продления молодости

Фотостарение кожи

Как помочь увядающей коже