Какие витамины для укрепления волос у мужчин
Выпадение волос нередко обусловлено дефицитом витаминов и минеральных веществ в организме. Эти компоненты человек получает из продуктов питания, самостоятельно организм их не продуцирует. Витамины для волос от выпадения восстановят нормальную структуру волосяного покрова, улучшат местное кровообращение, ускорят поступление питательных веществ к луковицам, что придаст блеск и упругость прядям, избавит от начавшегося облысения у мужчин. Узнаем, какие витамины пить при выпадении волос, и какие продукты добавить в рацион?
Каких витамин не хватает при выпадении волос?
Витамины и минералы помогают функционировать всем органам и системам. Эти органические компоненты являются частью пищи. Они не характеризуются калорийностью, не предоставляют энергетический запас, но требуются для полноценного течения обменных и метаболических процессов. Дефицит нужного компонента приводит к значительному истончению волос, они деформируются, ломаются, после начинают выпадать.
Стоит знать: каких именно витаминов и минералов не хватает в организме, определить визуально невозможно. Установить дефицит того или иного компонента можно только с помощью серологического исследования крови или урины.
Выпадение волос может быть обусловлено дефицитом следующих витаминов:
- Аскорбиновая кислота – это важный компонент, необходимый для нормального самочувствия человека. Дефицит провоцирует снижение иммунной системы, что отражается на состоянии волос. Витамин С отвечает за циркуляцию крови;
- Витамин А обеспечивает быстрый рост шевелюры, укрепление ее структуры, способствует стимуляции синтеза коллагена. Кроме того, достаточный количество этого компонента существенно замедляет естественные процессы старения;
- В1 нормализует деятельность центральной нервной системы, защищает организм от стресса – фактора, который может привести к облысению;
- В2 – обеспечивает укрепление корней шевелюры, снимает раздражение, успокаивает кожный покров;
- Ниацин принимает участие во многих окислительных реакциях в организме, регулирует процессы обмена, которые наблюдаются в волосяных луковицах;
- В4 нормализует обменные процессы. Дефицит компонента замедляет рост волос, приводит к их выпадению;
- В7 часто рекомендуется на фоне появления лысины, а В8 – способствует усвоению токоферола;
- Витамин В12 напитывает корни волос кислородом и обеспечивает поставку полезных веществ к ним;
- Витамин F способствует формированию структуры прядей, защищает от негативного воздействия факторов окружающей среды – ультрафиолетовое излучение, переохлаждение и пр.
Назначать витамины против выпадения волос должен только врач на основании лабораторного исследования. Самостоятельный прием чреват различными последствиями. Например, переизбыток витамина А в организме приводит к диффузной форме алопеции.
Популярные комплексы против облысения
Какие витамины нужны для роста волос в определенной картине, расскажет доктор. В аптеках можно приобрести различные комплексы, которые эффективно борются с сильным поредением шевелюры. Как правило, основные компоненты от выпадения волос – это витамины А, Е, В1, H в суточной дозировке.
Дефицит одного вещества в организме не приводит поредению шевелюры, обычно выпадение базируется на нехватке 3-х и более полезных веществ. Чтобы остановить потерю локонов, нужно поддерживать постоянный баланс в организме.
Длительность лечения зависит от скорости клинического улучшения (остановка либо снижение выпадения прядей). В общей сложности терапевтический курс не должен превышать срок 60 суток. Если за два месяца проблема по-прежнему остается, то нужно сделать в лечении перерыв, снова повторить курс через 2-4 месяца.
Важно: витамины Е, А, В1 и H можно принимать в комплексе либо по отдельности. Чтобы оставить выпадение волосяного покрова, можно использовать «мужские» либо «женские» препараты, ориентированные на укрепление волос, ногтевых пластин, улучшение кожного покрова. В состав обязательно должен входить витамин Н в дозе не менее 20 мкг.
Мультивитаминный комплекс Центрум
Если изучить рейтинг лучших витамин для роста волос у мужчин, то препарат Центрум займет первой место. Это средство включает в себя не только витамины, но и минеральные вещества в суточной дозировке для взрослого человека.
Мужчинам рекомендуется покупать препарат «Центрум от А до цинка». Средство выпускается в таблетированной форме. Каждая таблетка покрыта кишечнорастворимой оболочкой. В составе имеются следующие компоненты:
- Витамин H.
- Аскорбиновая кислота.
- Биотин.
- Витамины группы В.
- Кальций.
- Цинк.
- Фосфор.
- Железо.
- Марганец.
- Калий.
- Кальций и пр.
Единственное противопоказание у комплекса – это органическая непереносимость какого-либо компонента в составе, что может спровоцировать развитие аллергической реакции. Нельзя препарат совмещать с другими поливитаминными комплексами для приема внутрь. Но можно комбинировать с различными масками для волос, которые необходимо втирать в кожу головы.
Дуовит для мужчин
Витаминный комплекс Дуовит включает в свой состав 11 витаминов и 8 минеральных компонентов, которые являются основными регуляторами химических и биохимических реакций в организме.
Это средство можно выбрать, если выпадение волос не базируется на гормональном сбое в мужском организме. В противном случае средство не поможет. Если виной потери волосяного покрова является гормональный дисбаланс, то требуется его восстановление посредством более мощных препаратов, в том числе и с гормонами.
Аптечный комплекс Дуовит имеет много противопоказаний:
- Переизбыток витамина А и D в организме;
- Нарушение функциональности почек;
- Увеличенная концентрация эритроцитов в крови;
- Повышенный уровень кальция в моче;
- Склонность к образованию тромбов;
- Язвенное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки;
- Детский возраст до 10 лет и пр.
Витамины пьют только после еды, иначе наблюдается дискомфорт в желудке. Если причина выпадения волос кроется именно в дефиците витаминов, то средства достаточно быстро останавливает потерю.
Какие витамины пить при выпадении?
Итак, какие витамины пить, если выпадают волосы? Существует много различных препаратов, которые отличаются составом, стоимостью, производителем. Их можно приобрести в аптеке, на сайте айхерб, в специализированных магазинах в Интернете.
Стоит знать: для лечения алопеции часто используется препарат Пропеция, в основу средства легло вещество финастерид – искусственное 4-азастероидное соединение, которое является ингибитором 5 альфа-редуктазы. Это не витаминный комплекс, а лекарственное средство, которое рекомендуется для терапии облысения по мужскому типу. Назначает только доктор после диагностики.
Алерана
Данный комплекс включает в состав витамины и минеральные вещества, представлен ночной и дневной формулой. Несмотря на то, что средство создавалось для представительниц прекрасного пола, его с успехом могут использовать мужчины, чтобы укрепить волосы и придать своей прическе здоровый вид.
Состав:
- Дневная формула состоит из фолиевой кислоты, селена, бета-каротина, магния, железа, аскорбиновой кислоты, витаминов В1, А и пр.
- Ночная формула включает в состав витамины группы В, D, кремний, цинк, хром, цистин и др. составляющие.
Дневная формула обеспечивает ускоренный рост шевелюры, укрепляет волосы. А ночная – предотвращает выпадение, способствует ускоренной регенерации клеток.
Ревалид
Ревалид – для укрепления волос и ногтей. Составляющие поливитаминного комплекса ускоряют процессы обмена. Основное воздействие – это улучшение структуры волос, предотвращение выпадения локонов, усиление трофики ногтей и луковиц шевелюры.
Не рекомендуется принимать комплекс, если в анамнезе гиперчувствительность к препарату, грибковые либо инфекционные поражения кожного покрова. Препарат не поможет, если этиология проблем с волосами обусловлена гормональными причинами.
Способ применения:
- Дозировка на один прием – 2 драже;
- Кратность применения – три раза в сутки;
- Курс терапии 2-3 месяца.
Если отсутствует положительный результат, то терапевтический курс повторяют спустя один месяц лечения. Когда эффект есть, волосы стали меньше выпадать, то можно курс увеличить до 4 месяцев, но снизить дозу до одного драже за раз.
В каких продуктах содержатся полезные витамины?
Любые продукты, употребляемые человеком, содержат то или иное количество витаминов и минеральных веществ, полезных для волосяного покрова. Однако выделяют перечень продуктов, которые отличаются высокой эффективностью в отношении укрепления локонов. В них содержится большая концентрация веществ, препятствующая выпадению.
Совет: льняное масло – незаменимый продукт для восстановления волос. Его принимают внутрь – по столовой ложке каждый день, либо втирают в корни каждый день. Регулярное использование остановит выпадение, вернет утраченную силу шевелюре.
Продукты, изобилующие полезными компонентами:
- Витамин А содержится в большинстве овощей – зеленый лук, петрушка, базилик, тыква, красный перец. Имеется в шиповнике, облепихе, томатах, перепелиных яйцах, молочных продуктах.
- Все бобовые продукты имеют в составе биотин, который укрепляет локоны, предотвращает их ломкость. В неделю нужно кушать минимум 600 г такой пищи.
- В моркови много ретинола, кушать рекомендуется каждый день в свежем виде с какой-либо заправкой – сметана низкой жирности. В противном случае вещество не усвоится в организме;
- В йогурте много кальция и казеина, которые помогают ускорить рост прядей, устраняют хрупкость и ломкость оных.
- Регулярное потребление орехов улучшает состояние кожного покрова головы, обогащает фолликулы волос цинком.
- Куриное филе содержит много белковых веществ и железа – вещества, благоприятным образом влияющие на шевелюру.
- Куриные яйца обогащены витамином В12, который необходим для мужчин.
Чтобы предотвратить облысение рекомендуется принимать витамины для укрепления волос в комплексе и изменить свой рацион, включив в него полезные продукты. Только комплексное воздействие помогает бороться с алопецией.
Выпадение волос является одним из признаков дефицита витаминов/минералов в организме, либо свидетельствует о том, что компоненты не могут усвоиться в силу каких-либо причин. Очень важно своевременно позаботиться о восстановлении баланса, чтобы не только укрепить шевелюру, но и предотвратить другие проблемы со здоровьем.
Источник
Тусклые, слабые и хрупкие волосы — не только косметическая проблема. Это один из признаков того, что организм остро нуждается в дополнительном приеме витаминов. Какие витамины от выпадения волос имеет смысл принимать и как их подобрать?
Зачем волосам витамины?
Нехватка многих витаминов очень быстро сказывается на состоянии волос и ногтей. Иногда это бывает самым первым признаком гиповитаминоза. Недостаток многих нутриентов приводит к тому, что ногти начинают ломаться и слоиться, волосы выпадают, теряют блеск и эластичность, становятся сухими и очень медленно растут. Недостатком витаминов может также объясняться сухость кожи головы.
Не стоит думать, что недостаток витаминов — исключительно зимняя проблема. На самом деле большая часть витаминов, необходимых волосам, содержится не во фруктах, овощах и ягодах (хотя и в них тоже), а в продуктах животного происхождения, растительных маслах, семечках и орехах.
Почему мы недополучаем витаминов? Основные причины — однообразный рацион, при котором организм определенно будет страдать от нехватки полезных веществ, жесткие диеты, ограничивающие потребление жиров, непродуманное вегетарианское питание, привычка есть на бегу. Очевидно, что все это очень точно описывает пищевые привычки современных горожан. Поэтому без сомнений можно сказать: от недостатка витаминов страдают многие из нас. И если вы хотите иметь красивые, сильные и густые волосы, одними масками и шампунями не обойтись — волосы нужно укреплять изнутри.
Ниже мы рассмотрим различные витамины в зависимости от целей применения.
Витамины против выпадения волос: сохраняем густоту
Какие витамины существуют от выпадения волос у женщин и мужчин? Если вы стали замечать, что волосы редеют, а на расческе остаются целые пряди, ищите комплекс, в котором содержатся витамин Е и биотин. Витамин Е вообще считается витамином красоты, он необходим для здоровья волос и кожи. Он улучшает кровообращение, а следовательно, питание и укрепление фолликула волоса. Биотин также делает волосяные луковицы крепче и стимулирует обменные процессы, а кроме того, предотвращает ломкость волос и появление посеченных кончиков. В состав таких комплексов часто включают и витамин С — отличный антиоксидант, который, увы, не накапливается в нашем организме и должен поступать регулярно; а также D3 (кальциферол), снижающий количество выпадающих волос.
Витамины для усиления роста: расти волосок длинный-предлинный
Главный витамин, от которого зависит скорость роста волос, — это витамин В5. Пантотеновая кислота нужна нам для того, чтобы процессы регенерации протекали быстрее, она отвечает за здоровье кожи (дерматиты — характерный признак дефицита этого вещества). У В5 есть и еще одно любопытное свойство: он нужен для сохранения пигментации стержня волоса. Нехватка витамина В5 может стать причиной ранней седины.
Практически так же важно следить за тем, чтобы организму хватало витамина А и цинка. Витамин A не только ускоряет рост волос, но и помогает поддерживать их эластичность и блеск. Цинк —элемент, который нужен для того, чтобы витамин А усваивался, а также для ускорения роста новых волос. Кроме того, цинк способствует быстрому заживлению повреждений кожи и укрепляет защитные силы организма.
Витаминные комплексы для роста волос также могут содержать марганец, стимулирующий работу фолликулов, обмен веществ и клеточное дыхание.
Витамины для укрепления: сила и красота
Витаминные комплексы могут помочь не только остановить выпадение волос, но и сделать их намного красивее. Толщина волоса — параметр, заложенный генетически, но правильно подобранные витамины способствуют росту плотных, блестящих и крепких волос.
Комплексы, призванные укрепить волосы, практически всегда содержат витамин В6, или пиридоксин. Кстати, этот витамин также нужен для красоты кожи и ногтей, а также для нормальной работы нервной системы. При нехватке В6 часто наблюдается себорея — еще один фактор, препятствующий росту здоровых волос.
Иногда добавляют и менее распространенные компоненты — к примеру, инозит. Это витаминоподобное вещество, которое оказывает благоприятное воздействие на кожу и оздоравливает корни волос, предупреждая их выпадение.
На заметку
Чтобы ускорить эффект, витамины можно принимать не только внутрь, но и наружно. Например, у многих профессиональных марок есть ампульные витаминизированные средства для волос. Их наносят на кожу головы и массируют до полного впитывания. Витаминные коктейли также можно вводить посредством мезотерапии.
Комплексные средства: семь бед — один ответ
Самостоятельно собрать полноценный комплекс из необходимых витаминов сложно, для этого разрабатываются комплексные средства, которые призваны решить все проблемы разом: состав витаминов в них подобран так, чтобы они работали на оздоровление волос в целом. Комплексные средства используются для лечения выпадения волос, для укрепления фолликулов, улучшения состояния кожи головы и кровообращения в мелких капиллярах, ускорения роста новых волосков. Они также воздействуют на качество волос — через несколько месяцев вы заметите, что волосы стали более блестящими и послушными. Комплексные витаминные добавки для волос содержат все упомянутые выше вещества в точно рассчитанных дозировках.
Кроме того, лучшие образцы для усиления эффекта часто дополняют растительными экстрактами для роста волос и укрепления фолликулов.
Витамины назначают не только при проблемах с волосами — они показаны в период восстановления после болезней, в качестве профилактики гиповитаминоза при неправильном питании и для общего укрепления всех систем организма. Но, прежде чем принимать любые витаминные комплексы, нужно посоветоваться со своим лечащим врачом.
Источник
Красивые и здоровые волосы — мечта не только женщин, но и мужчин. Но бывает и так, что локоны становятся более тусклыми, ломкими и начинают выпадать.
Причины могут быть разными и определить их может помочь врач по проблемам волос — трихолог. Он же и посоветует адекватный курс лечения.
Только если вы будете следить за своим здоровьем и состоянием локонов, они приобретут ухоженный и красивый вид.
Условно причины можно поделить на две большие группы — наследственные и не обусловленные генетическими факторами. Виновники выпадения волос у женщин и мужчин также могут различаться.
Возможные причины выпадения волос у женщин
Естественная норма потери волос – не больше 100 в день. Если их выпадает больше, то женщине стоит задуматься о здоровье своих локонов. О проблемах можно понять по внешнему виду: волосы становятся редкими, тусклыми и ломкими.
Итак, перечислим наиболее распространенные причины выпадения волос:
- Заболевания. Часто на фоне какого-либо заболевания ухудшается состояние ногтей, кожи и волос. Если болезнь не очевидна, стоит провести диагностику. Часто проблемы с волосами и ногтями являются первыми симптомами более серьезных болезней. Если причина выпадения какое-либо заболевание, то сначала нужно вылечить его, а уже потом приступать к лечению шевелюры.
- Стресс и переутомление — наиболее частая причина выпадения волос на сегодня.
- Авитаминоз – недостаточное количество полезных веществ также сказывается на состоянии ваших локонов.
- Сезонность – в осенний и зимний периоды волос выдает больше.
- Неправильный уход — весьма распространенная причина. В силу недостатка времени или незнания очень многие женщины не умеют правильно ухаживать за своими локонами.
К неправильному уходу относятся:
- слишком частое мытье головы;
- использование шампуня, который не подходит вашему типу волос;
- частое использование в больших количествах средств для укладки;
- частая сушка феном;
- частая химическая завивка или перманентное выпрямление;
- постоянное окрашивание и обесцвечивание;
- использование расчески со слишком жесткими зубьями.
На состоянии ваших волос может сказаться беременность. Обычно в период ожидания малыша, у женщин локоны становятся гуще, их состояние улучшается.
Но в послеродовой период может начаться сильное выпадение волос. Это парадоксально связано с тем, что организм пытается вернуть их количество до беременности.
Лишь определив причины слишком сильной потери кудрей, вы сможете подобрать максимально эффектное лечение.
Возможные причины выпадения волос у мужчин
Мужчины не меньше женщин уделяют внимание своей внешности и их также может волновать проблема потери волос.
Каковы же причины выпадения у представителей сильного пола?
- Наследственность: если отец рано начал лысеть, то и у сына высока вероятность ранней лысины.
- Возраст: чем мужчина старше, тем меньше его организм вырабатывает гормонов, отвечающих за состояние его шевелюры.
- Курение.
- Недостаток витаминов и микроэлементов.
- Стресс.
- Неправильный уход за волосами.
Многие причины потери волос схожи у женщин, и у мужчин. В любом случае наилучшим способом действия будет обратиться за консультацией к специалисту. Он сделает диагностику и с учетом ее результатов подберет оптимальное лечение.
Внимание! Даже если вы подобрали правильные уходовые средства и принимаете витамины, но злоупотребляете алкоголем, курением или неправильно питаетесь, не удивляйтесь сильному выпадению волос.
Поэтому для хороших волос исключите все вредные привычки и старайтесь вести здоровый образ жизни.
Из-за недостатка каких витаминов происходит выпадение волос
Авитаминоз является одной из частых причин изменения состояния ногтей, кожи и волос. Но есть группы, которые больше других влияют на здоровье ваших локонов. К ним относятся:
- практически вся группа витаминов В;
- витамин А;
- витамин Е;
- витамины С;
- витамины Е.
Больше всего на состояние волос влияют витамины группы В, потому что от них зависит правильный обмен веществ, пигментация и рост шевелюры.
Витамины группы В содержатся в таких продуктах как крупы, мясо, рыба, орехи, печень, яйца, во многих фруктах. Следует учитывать, что чем более сырыми и свежими будут фрукты и овощи, тем выше в них содержание этого элемента.
Есть и другие важные группы витаминов, препятствующие выпадению волос. Одной из таких являются витамины группы А — они обеспечивают эластичность и прочность локонов. Витамины А содержаться во многих овощах, таких как морковь, брокколи, тыква, шпинат, петрушка. Но витамины этой группы усваиваются только с жирами, поэтому лучше готовить с растительным маслом.
Витамины группы Е отвечают за кровообращение кожи головы, пигментацию вашей шевелюры и благотворно влияют на состояние иммунной системы. Они содержатся в орехах и семечках, растительных маслах, жирной морской рыбе и шпинате.
С помощью витамина С в организме происходит усвоение железа, также они стимулируют рост волос. Ими богаты следующие продукты: шиповник, капуста, болгарский перец, цитрусовые, чеснок и киви.
Какие витамины пить женщинам
В волосяных луковицах постоянно происходят химические процессы от которых и зависит состояние локонов. Поэтому в рационе женщин обязательно должны быть продукты, содержащие витамины группы А, В, Е и С.
Как правило нехватка одного витамина не может быть причиной данной косметологической проблемы, обычно не хватает более 2 элементов. Поэтому женщинам необходимо получать ежедневную дозу этих витаминов в продуктах или комплексах.
Нередко начинается сильная потеря волос после родов. И причиной как раз может быть авитаминоз. Но подбирать комплексы необходимо только после консультации с врачом, который назначит их вам с учетом ваших индивидуальных особенностей.
Какие витамины необходимы мужчинам
Понятно, что только витаминами облысение не остановить. Но можно его отдалить. Мужчинам требуются практически те же витамины, что и женщинам. Однако для них возможно лучше подойдут комплексные препараты.
Хорошо себя зарекомендовали такие комплексы как Пантовигар, Ревалид, Перфектил.
Какие витамины нужны детям
Иногда случается, что у ребенка волосы стали более тусклыми, ломкими и начали сильно выпадать. Возможно, что ему также не хватает витаминов или это знак какого-то пока скрытого заболевания. В первом случае важно, восполнить недостаток необходимых витаминов и макроэлементов продуктах или комплексах, которые нужно подбирать только после консультации врача.
Чтобы вернуть детским волосам здоровый и красивый вид, необходимо, чтобы ребенок получал витамины группы А, Е, С, В и F. Также благотворны различные фитосборы, в состав которых входят все полезные макроэлементы и витамины.
Обзор популярных комплексов
Существует большое количество различных витаминных комплексов. Наиболее эффективными они будут только если подобраны с учетом ваших индивидуальных особенностей. Ниже представлен обзор наиболее популярных комплексов витаминов.
Ревалид
В одной упаковке данного препарата содержится 90 капсул. В его состав входят витамины группы В, минералы, аминокислоты , экстракт проса и зародышей пшеницы. Он укрепляет волосы и ногти, предотвращает сухость локонов.
Принимать его можно детям старше 12 лет и взрослым. Противопоказаниями к применению – это аллергия, гормональный дисбаланс, психические расстройства. Также его не следует принимать женщинам в период беременности и грудного вскармливания. Дозировку “Ревалида” должен корректировать врач.
Перфектил
Этот препарат весьма популярен благодаря довольно богатому составу. Он содержит экстракты эхинацеи и лопуха, минералы, витамины групп В, С, Е, D и аминокислоты.
Эти элементы способствуют очищению кожи, повышению ее эластичности, структура локонов становится более плотной, прекращается выпадение волос.
“Перфектил” противопоказан если есть аллергия, гипервитаминоз, нарушения в работе щитовидной железы. Дозировку препарата должен назначать врач.
Пантовигар
В состав лекарства входит кератин, медицинские дрожжи, кальций, цистин и другие важные макро и микроэлементы. Эти компоненты стимулируют рост ногтей и волос. Также они благотворно влияют на структуру локонов.
Пантовигар противопоказан женщинам в 1 и 2 триместр беременности, период грудного вскармливания, детям и повышенная чувствительность к препарату. Дозировка назначается после консультации врача.
Витрум Бьюти
В состав комплекса входят аминокислоты, витамины группы В, С, D, Е, фолиевая кислота и полезные микро и макроэлементы. Благодаря этим компонентам ногти и волосы становятся более крепкими, структура локонов уплотняется, они приобретают здоровый блеск.
Противопоказаниями к применению является аллергическая реакция на компоненты комплекса, их не стоит принимать детям и беременным и кормящим женщинам.
Алфавит Косметик
В состав “Алфавит Косметик” входят витамины группы К, D, С, А, В, минералы, растительные экстракты. Происходит комплексное воздействие на организм: улучшается состояние кожи, волос и ногтей, способствует укреплению иммунитета и ускорению циркуляции крови.
Противопоказаниями к применению является повышенная чувствительность к компонентам препарата и нарушения функционирования щитовидной железы.
Биотин
В состав биотина входят витамины группы В, которые усвоению и переработке жиров, углеводов и белков, положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Его часто называют “витамином красоты”.
Волосы приобретают здоровый блеск, их структура становится более плотной. Также биотин способствует стимуляции роста волос.
Противопоказаниями является индивидуальная непереносимость, также его не рекомендуют принимать женщинам в период беременности и лактации.
Пантенол
Пантенол способствует глубокому насыщению волоса, благодаря этому происходит обновление клеток. Также происходит восстановление структуры локона, укрепление корней, волосы становятся более эластичными и крепкими, останавливает процесс выпадения.
Противопоказанием к применению Пантенола является индивидуальная непереносимость его компонентов. Но стоит проконсультироваться с врачом, чтобы он определил оптимальную дозировку и длительность применения.
Витамин Е
Витамин Е нормализует работу сальных желез, способствует насыщению волос питательными веществами и кислородом. Он содержится в растительных маслах, капусте, морской рыбе и мясе, облепихе.
Включение в ежедневный рацион этих продуктов позволит вам получать суточную дозировку витамина Е.
Ретинол
Также он известен как витамин А. Он способствует замедлению процессов старения, улучшает состояния кожи, укрепляет структуру локона. Ретинол также нормализует гормональный фон, это особенно важно в подростковый период и во время беременности.
Источниками этого витамина являются морковь, абрикосы, персики, зелени, молочных продуктах, рыбе и мяса. Но ретинол усваивается только в комплексе в растительными маслами.
Витамин В12
В12 важен для деления клеток и их обновления. Его источниками являются пророщенная пшеница и злаковые культуры.
Витамин В6
Витамин В6 играет важную роль в образовании аминокислот. Его недостаток может стать причиной сухости кожи, перхоти и выпадения волос. Источниками В6 являются: субпродукты, мясо, злаковые культуры, орехи, капуста, яйца и молочные продукты.
Важно! Прежде чем отправляться в аптеку за каким-либо комплексом витаминов проанализируйте свое питание. Важно определить каких именно витаминов вам может не хватать.
Возможно в вашем рационе как раз нет источников этих необходимых волосам элементов. Поэтому в вашем меню должны быть включены все перечисленные выше продукты, чтобы организм получал все необходимые полезные вещества.
Даже самые лучшие комплексы могут не подействовать, если они неправильно подобраны. Обязательно читайте противопоказания к приему препаратов.
Если у вас имеется гормональный дисбаланс, нарушения в работе щитовидной железы или период беременности или лактации, обязательно проконсультируйтесь со врачом. Соблюдайте все рекомендации, прилагающиеся к витаминным комплексам.
Продолжительность приема витаминов
Витамины для волос от выпадения приобретенные в аптеке – это лекарственные средства. Их суточная дозировка и правила приема написаны в инструкции. Также лучше всего проконсультироваться с врачом для того, чтобы подобрать оптимальный курс приема витаминов.
Чрезмерное употребление их может вызвать аллергическую реакцию. Поэтому важно соблюдать все рекомендации.
Внимание! Не рекомендуют принимать несколько комплексов одновременно для достижения эффекта. В их составы чаще всего входят одни и те же витамины, поэтому для нужного результата хватит одного комплекса.
Домашние маски с витаминами
Хорошим дополнением к комплексам витаминов будут маски для волос. Происходит непосредственное воздействие на волосы, их насыщение всеми необходимыми компонентами.
Маски с витаминами А и Е
- Приготовьте концентрированный отвар из крапивы (30 мл).
- В 10 мл виноградного масла соедините ретинол (витамин А) – 5 мл и токоферол (витамин Е) – 5 мл.
- Соедините все составляющие. При помощи кисточки распределите маску на корнях волос.
- Наденьте на волосы целлофан и оберните полотенцем.
- Выдерживайте маску ночь. Утром смойте ее, используя шампунь. Оставьте волосы сохнут, не используя фен.
С витаминами группы В
- Растолките 2 таблетки фолиевой кислоты (витамины группы В) до состояние пудры.
- Соедините с 3 ампулами пантотеновой кислоты (витамин B5) и двумя пиридоксина (витамин В6), маслом оливы (20 мл) и эфирным масло сандала (5 капель).
- Втирающими движениями распределите маску у корней. Заверните волосы в полотенце и оставьте маску на 2 часа. Смойте шампунем.
С аскорутином
Аскорутин — это препарат, содержащий аскорбиновую кислоту (витамин С) и рутин (витамин Р)
- Сделайте раствор из 25 гр хны и зеленого чая. Оставьте настаиваться на 30 минут.
- В полученную кашицу добавьте порошок аскорутина.
- Нанесите обильное количество средства на прикорневую область, наденьте голову шапочку для душа. Спустя час смойте состав шампунем.
Данную маску не стоит делать обладательницам светлых и окрашенных волос, потому что хна является натуральным красителем.
С витамином F
Основной источник витамина F – нерафинированные растительные масла: кукурузным, льняным, оливковым, ореховым, подсолнечным и др.
Обратите внимание! Во избежание утраты витаминов такие масла нужно держать в темном прохладном месте.
Чтобы сделать маску, нужно:
- Соединить нерафинированные масла – кукурузное (5 мл), льняное (5 мл) и оливкого (10 мл). Подогреть раствор на водяной бане.
- Добавить 6 капель эфирного масла розмарина.
- Втирать состав в корни волос в течении нескольких минут. Накрыть полотенцем и выдерживать состав 2 часа. Смыть шампунем.
