Какие витамины для сердца спортсменам

Чтобы привести себя в форму после зимы, часть населения устремляется в тренажерные залы, чтобы ликвидировать лишние жировые отложения.

Начало тренировок, после зимнего застоя — это небывалый стресс для нашего организма.

Поэтому не следует достигать своей цели ускоренными темпами и нужно беречь свое сердце.

Разумный план тренировок — важен.

Несомненно, спортивные нагрузки значительно влияют на состояние организма.

В большой степени нагрузки ложатся на мышцу сердца и сосуды.

Чем интенсивнее занятия, тем существеннее нагрузка.

Чрезвычайно важно сформировать распорядок занятий, для укрепления сердца и умножения резервов организма.

И нашему мотору непременно требуются полный витаминно — минеральный набор.

Для чего нужны витамины и минеральные вещества сердцу?

• При выполнении несложных упражнений ЧСС поднимается до 150 ударов в минуту.
• А если упражнения связаны с бегом и поднятием штанги, то и до 180 — 190 ударов.
• Систематические занятия заставляют сердечный клапан постоянно перенапрягаться.
• Результатом может быть аритмия сердца и изнашивание сосудов.
• После тренировки у спортсменов ЧСС восстанавливается быстро, а у рядового любителя спорта — оно не скоро приходит в норму.
• Полезные вещества для сердца необходимы, поскольку они увеличивают выносливость, поднимают мышечный тонус и восстанавливают растраченные ресурсы.

Употребляя витамины, организм тратит меньше времени на воспроизводство сил.

Оказать поддержку нашему органу смогут определенные витамины, находящиеся в пищевых продуктах и препаратах.

Необходимые элементы для сердечной мышцы

Мышце органа очень нужны полезные вещества, которые дают ей питание и поддержку.

При активных тренировках организмом востребованы следующие полезные витамины:

• A. Он напрямую оказывает поддержку нормальной работе органа противодействует холестерину и улучшает состояние сосудов, делает устойчивым обмен веществ в тканях мышц.
• B1,B3,B5,B6. Они играют существенную роль при повышенном сердцебиении.
• Восстанавливают и упорядочивают его ритм.Предупреждают формирование тромбов.
• Аскорбиновая кислота — хороший антиоксидант. Витамин C укрепляет стенки миокарда, ЦНС, ослабляет действие холестерина.
• Токоферол — это, тоже антиоксидант. Вдобавок, витамин E воздействует на сердцебиение, оказывает тонизирующее действие на стенки сосудов, предупреждает образование тромбов.
• Полиненасыщенная жирная кислота витамин F, препятствует образованию холестериновых бляшек, упорядочивает работу кровеносной системы, гасит воспалительные процессы. Кроме того, хранит миокард от травм, насыщая и снабжая кислородом.
• Рутин участвует в окислительно-восстановительных течениях, улучшает эластичность капилляров.Витамин P снижает проницаемость сосудистых стенок.
• Калий. Корректирует деятельность миокарда, ритм сокращений сердечной мышцы, упорядочивает АД, гарантирует трансляцию импульсов в мышечную ткань.
• Магний — это тонус сосудов, помощь в усвоении калия, регулятор сокращений миокарда. При этом стабилизирует давление крови на требуемом уровне, принимает участие в свертываемости крови и обменных процессах в костных тканях.

Востребованное питание для сбережения сердца

Важно употреблять продукты богатые клетчаткой и жирными кислотами.
Востребованный и ценный витаминно — минеральный набор оздоровит организм и укрепит орган.
Что нужно есть, чтобы обеспечить свой организм требуемым числом полезных элементов?

• Омега-3: лосось, сельдь, форель, грецкие орехи, льняное масло, рапсовое или соевое;.
• Авокадо — снижает показатели холестерина;
• Брокколи с высоким содержанием кофермента Q;
• Изобилующий фолиевой кислотой — шпинат, живительно действует на мышцу сердца и сосуды;
• Витамин C — в ягодах: барбарисе, винограде, вишне, клубнике; Полезные для сердца: яблоко, гранат и сушеный абрикос.

Противопоказания к занятиям спортом и фитнесом

При имеющихся болезнях сердца и сосудов — большие нагрузки запрещены.

Не разрешаются силовые нагрузки, при установленных заболеваниях:

• Высокое АД;
• Нарушениях функций миокарда;
• Аневризмы сердца;
• Аритмии, тахикардии;
• Пороки сердца;
• Пролапсе двустворчатого клапана;

Чтобы укрепить сердце

В современном мире риск заболеваний сердца и сосудов достаточно высок.

Для профилактики формирования сердечно-сосудистых недугов и для крепости всего организма, любителям спорта нужно прислушаться к этим рекомендациям:

• Неизменным должен быть распорядок питания. Ввести в рацион продукты, с высоким содержанием грубых пищевых волокон.
• Один раз в неделю использовать контрастный душ.
• Закаливать организм: обливания тела или принятие ванночек для ног с холодной водой.
• Продолжительность беспрерывного сна должна составлять 7 — 9 часов. Нормальный сон непосредственно воздействует на состояние мышц сердца и сосудов.
• Заниматься фитнесом и спортом надо без больших перерывов.Не следует перенапрягаться на тренировках.
• Контролировать величину холестерина и АД.
• Употребление спиртных напитков и курение отрицательно воздействуют на деятельность сердца.

Иногда при активном образе жизни случаются перебои в сердце, головокружения и болевые ощущения за грудиной. В этом случае — не медлите, обратитесь к врачу, потому что эти симптомы могут быть предвестниками серьезных заболеваний.

Сердце – важнейший орган тела, испытывающий одну из самых высоких нагрузок. Но, к сожалению, людям свойственно вспоминать о нем лишь тогда, когда хрупкая сердечно-сосудистая система начинает давать опасные сбои. Причин для развития серьезных болезней очень много. Стрессы, наследственность, физические нагрузки или, наоборот, гиподинамия, курение, алкоголь, употребление вредной пищи с обилием жиров могут подкосить здоровье даже молодого человека.

Профилактика заболеваний заключается не только в ведении здорового образа жизни. Регулярный прием БАДов и лучших витаминов для сердца и сосудов, подобранных специалистом, пойдет на пользу и пожилым людям, и ребенку, и спортсменам.

Необходимость приема витаминов для сердца и сосудов

Нормальная работа звеньев кардиологической системы может нарушиться от любого всплеска негативных эмоций или усиления давления стрессовых ситуаций. Поэтому так важно поддерживать функционирование сердца, следить за состоянием сосудов, значением холестериновых показателей.

Также существуют и определенные группы людей, которых преследует риск развития болезней сердечно-сосудистой системы.

• Пациенты, чьи родственники имеют кардиологические недуги

Наследственность – один из самых главных факторов опасности развития серьезных патологий. Болезни сердца и сосудов – не исключение.

• Люди с заболеваниями сосудов головного мозга, рук или ног

Определенные болезни сосудов накладывают отпечаток на всю систему кровотока. С подобным анамнезом стоит тщательнее заботиться о сердце.

• Спортсмены

Постоянные сильные физические нагрузки могут спровоцировать ускорение износа сердечной мышцы. Поэтому поклонникам спорта стоит внимательнее относиться к здоровью, чаще наведываться к терапевту или кардиологу.

• Люди после 50-ти лет

С возрастом ухудшается работа многих органов, поэтому врачи рекомендуют курсами пить специализированные комплексы витаминов. Сердце, утратившие эластичность сосуды отлично реагируют на БАДы, поэтому не стоит пренебрегать витаминизацией организма.

• Больные после операций на сердце

Оперативное вмешательство наносит серьезный урон организму, поэтому так важно ускорить регенерацию после него.

Всем этим категориям людей обязательно нужно проходить курс витаминной терапии. Она поможет нивелировать воздействие негативных факторов, снизить риск возникновения сердечной недостаточности.

Только врач, руководствуясь результатами анализов, сможет выписать оптимальный и безопасный витаминный комплекс. Не стоит подбирать БАД самостоятельно, опираясь лишь на чужие отзывы или рекомендации фармацевтов.

Лучшие сердечные витамины

Doppelherz Витаминно-минеральный комплекс

Сбалансированный комплекс разработан для людей возраста 50+. Входящие в состав компоненты благотворно влияют не только на сердечно-сосудистую, но и на нервную системы благодаря достойному содержанию витаминов группы В. Кальций, калий и магний регулируют частоту сокращений сердечной мышцы, ускоряя прохождение нервных импульсов, укрепляют венозные и артериальные стенки. Препарат прекрасно восполняет дефицит селена и цинка, нормализует запасы витаминов С, Е и D3.

Достоинства:

• комплексное воздействие на сердце, все виды сосудов и компоненты нервной системы;
• повышение общего иммунитета;
• тщательно выверенный состав;
• доступная цена;
• безупречная репутация производителя.

Недостатки:

• не обнаружены.

Эвалар КардиоАктив

Препараты серии КардиоАктив направлены на борьбу с многочисленными проблемами сердца. Кроме кардиологического воздействия БАДы поддерживают состояние страдающих диабетом. Линейка включает 4 комплекса с различными активными веществами, каждое из которых по-особому воздействует на работоспособность органов.

• Таурин:

1. выравнивает соотношение «плохого» и «хорошего» холестерина в крови;
2. частично снижает давление;
3. улучшает кровообращение во всем теле и поддерживает микроциркуляцию в глазных сосудах.

• Омега-3:

1. снижает уровень холестерина;
2. тонизирует сосуды;
3. регулирует метаболизм и обмен липидов;
4. восстанавливает кровоток, выравнивая артериальное давление до нормы.

• Боярышник:

1. повышает выносливость сердечной мышцы;
2. обеспечивает питание клеток сердца;
3. поддерживает нормальный ритм работы.

• Коэнзим Q-10:

1. укрепляет систему сосудов;
2. замедляет текущие процессы старения организма;
3. стимулирует выработку дополнительной энергии, необходимой для функционирования сердца.

Достоинства:

• приемлемая стоимость;
• подходят для диабетиков;
• широкий спектр решаемых проблем;
• общеукрепляющие свойства.

Недостатки:

• есть ряд серьезных противопоказаний;
• употребление требует обязательного согласования с кардиологом.

Эвалар Направит Витамины для сердца

Средство от Эвалар содержит важнейший перечень витаминов, минералов и полезных растительных экстрактов. Магний и незаменимый калий представлены в органической форме аспарагината, который быстрее переносит ионы металлов сквозь клеточные мембраны. Вытяжки из гинко билоба, боярышника и шиповника нормализуют работу всей системы сосудов, стимулируют кровообращение, мягко воздействуют на ткани сердца.

Достоинства:

• легкоусвояемая форма;
• наличие полезных натуральных экстрактов;
• в перечень компонентов входят самые важные витамины класса В;
• стоимость;
• удобное применение по 1 таблетке в день.

Недостатки:

• не подходит для беременных и кормящих;
• курс необходимо повторять 3-4 раза в год.

Irwin Naturals Heart-Q10

Американский витаминный препарат с коэнзимом Q10 представляет собой мягкие желатиновые капсулы с жидким содержимым. Фитостеролы, витамины В, насыщенная Омега-3 в комплексе работают на укрепление и поддержание регулярных сердечных сокращений, очищают сосуды от свободных радикалов благодаря сильным антиоксидантным свойствам. Прием БАДа позволяет выровнять показатели холестерина до приемлемых норм, снизить риск возникновения атеросклероза, усилить естественную профилактику болезней сердца, предотвратить развитие сердечной недостаточности.

Достоинства:

• натуральный состав;
• удобный формат капсул, которые легко принимать;
• эффективное воздействие на организм;
• растворение гелевой капсулы в ЖКТ происходит быстро, поэтому продукт усваивается проще.

Недостатки:

• высокая стоимость;
• выгоднее купить на иностранном сайте, что может вызвать определенные трудности.

CoQ10

Еще один американский препарат в рейтинге, обогащенный уникальным коэнзимом. Полезный кофермент является мощным антиоксидантом, регулирует окислительные процессы в организме, замедляет старение и износ клеток. Под воздействием компонента повышается местный иммунитет, увеличивается выработка клеточной энергии, незаменимых ферментов. Вещество имеет и приятные косметические свойства: при регулярном приеме наблюдается явное улучшение состояния кожи.

Достоинства:

• эффективная антиоксидантная работа;
• поддержка тонуса структуры всех сосудов;
• повышает выносливость сердца;
• улучшает состояние почек, печени.

Недостатки:

• необходимость заказывать препарат за рубежом, так как в отечественных магазинах он стоит существенно дороже.

Витрум Кардио

Кардио – эффективный препарат, дополняющий основное лечение недугов сердца. В комплексе с диетой и другими лекарствами продукт противостоит атеросклерозу, предотвращая отложение холестериновых бляшек в просветах сосудов. В списке действующих веществ числятся витамины, клетчатка из семян подорожника и овсяных отрубей. Их фракции снижают вероятность образования скоплений холестерина, понижают уровень глюкозы, поэтому комплекс показан для приема больными диабетом. Соевый лецитин, как и клетчатка, регулирует метаболизм холестерина, улучшает мозговую активность и функционирование нервной системы.

Достоинства:

• рабочая комбинация активных компонентов, которые нивелируют риски развития атеросклероза;
• природный состав;
• положительно влияет на состояние диабетиков.

Недостатки:

• возможна несовместимость с некоторыми препаратами;
• нельзя употреблять в период обострений хронических заболеваний;
• может вызвать аллергию.

Кардиохелс

Еще один хороший препарат с Q10, представленный в интересном формате. По инструкции продукт перед употреблением необходимо растворить в геле алоэ, который усиливает свойства всех компонентов Кардиохелс. БАД повышает запасы незаменимого кофермента, которые истощаются после 25-30 лет, налаживает кровообращение, эффективен при заболеваниях дыхательных путей. Сочетание витаминов А, Е, С, В12 повышает работоспособность организма, оказывает косметологический эффект на проблемной и увядающей коже.

Достоинства:

• сбалансированная комбинация минералов, растительных компонентов, витаминов;
• способность укреплять мышцы;
• сильный ярко выраженный эффект;
• замедление тромбообразования;
• регулирование липидного и углеводного обменов;
• укрепление, тонизирование сосудов всех размеров.

Недостатки:

• цена;
• запрещен для беременных;
• необходимость дополнительного разведения с другим препаратом может вызвать затруднения.

Синхрон 7

Грейпфрутовый пектин в составе способствует понижению холестерина до адекватных безопасных значений. Высокое содержание витамина С обуславливает противовоспалительные, иммуномодулирующие свойства добавки. Диетические индолы оказывают детокс-эффект, очищая печень и все отделы кишечника. Синхрон 7 незаменим в терапии миокардитов, при прогрессирующем атеросклерозе, определенных пороках сердца.

Достоинства:

• оригинальный состав, эффективный против кардиопроблем;
• детоксикация важнейших органов;
• поддержка организма при инфекционных заболеваниях, повышенных физических и умственных нагрузках;
• стимулирование работоспособности иммунитета.

Недостатки:

• нельзя принимать при тромбофлебите, диабете, гипертонии;
• может подтолкнуть к ухудшению состояния при наличии заболеваний почек в анамнезе.

М-кард

БАД, содержащий оптимальные дозы магния, полезного для сердца калия. Внедрение в организм в виде аспарагината повышает усвояемость элементов, скорость их благотворного воздействия на сосуды, мышцы сердца. После курса среди пациентов наблюдается нормализация сердечных ритмов, улучшение эластичности крупных и мелких сосудов, микрокапилляров. Усиливается кровообращение всех тканей.

Достоинства:

• простой и действенный состав;
• тонизирование кровеносных сосудов;
• повышение эластичности стенок вен, артерий;
• очищение кровеносного русла.

Недостатки:

• противопоказан детям до 14-ти лет, беременным женщинам;
• необходимо пить 3-4 раза в день.

Аскорутин

Достаточно простой и недорогой препарат, состоящий всего из двух ингредиентов: аскорбиновой кислоты и витамина Р – рутина. Главная задача средства – укрепление слабых сосудов. Назначается людям, склонным к проявлению сосудистого рисунка. Таблетки имеют приятный кисловатый вкус, поэтому понравятся и юным пациентам. Длительный прием позволяет разжижить кровь, нивелировать вероятность образования тромбов. Витамин С укрепляет сердечные клапаны, мышцу, способствуя увеличению работоспособности органа.

Достоинства:

• цена, доступная каждому;
• можно найти в любой аптеке;
• снижает ломкость капилляров;
• совместимость со многими кардиопрепаратами;
• эффективность при продолжительном употреблении.

Недостатки:

• нельзя пить при склонности к гиперкоагуляции крови.

Аспаркам

Дешевый препарат с простым составом для ликвидации калиево-магниевого дефицита. Выпускается в форме таблеток, для особых случаев предусмотрена инъекционная форма, благодаря которой можно сделать эффективный укол. Действие ионов из состава предотвращает зарождение атеросклероза, устраняет желудочковую аритмию, помогает при терапии сердечной недостаточности, ускоряет восстановление после инфаркта миокарда.

Достоинства:

• недорогой и доступный;
• хорошо усваивается;
• быстро устраняет дефицит определенных минералов;
• выпускается в инъекционном виде.

Недостатки:

• не подходит для пациентов с язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки;
• противопоказан при почечной недостаточности.

Поливитаминный препарат Макси-Чел

Кроме привычного набора витаминов препарат обогащен мощным комплексом растительных компонентов. Подобное сочетание веществ дарит тонус и энергию всему телу. Биофлавоноиды из цитрусовых, вытяжки из имбиря, мяты, боярышника оказывают тонизирующее действие на клетки мышц сердца, укрепляют организм в общем, усиливают структуру сосудистых стенок. Нормальный обмен веществ в органе обеспечивается благодаря добавлению калия, дозе магния. Жирные кислоты из морских рыб способствуют уменьшению холестерина.

Достоинства:

• усиление крово?