Какие витамины для профилактики простудных заболеваний
Простуда также называется острым респираторным заболеванием. Это инфекционное поражение верхних путей дыхания, провоцируемое различными видами вирусов (вирусами гриппа, риновирусами, аденовирусами). Для предупреждения простудных заболеваний необходимо поддерживать в крепком состоянии иммунную систему. В укреплении иммунитета важны витамины. Витаминные препараты при простуде и гриппе ускоряют процесс выздоровления, предотвращают повторное заражение.
Зачем принимать витамины при простуде?
Витамины – вещества, помогающие организму противостоять респираторной вирусной инфекции. Во время болезни витаминные средства:
- оказывают иммуностимулирующее действие, помогают иммунным клеткам уничтожать инфекционных агентов;
- ускоряют регенерацию пораженных вирусом тканей слизистых покровов дыхательных путей;
- стимулируют выработку слизистого секрета носовой полости, содержащего иммунные белки;
- уничтожают определенные виды вирусов.
Какие витамины важно принимать при простуде?
Во время ОРЗ обязательно нужно принимать витаминные фармацевтические средства. Однако следует выбирать препараты, в которых содержатся определенные витамины, активно помогающие от простуды. В составе выбранного медикамента должны находиться:
- Ретинол (A). Ускоряет клеточную регенерацию. Нормализует состояние эпителиальных тканей слизистых покровов носовой полости и дыхательных путей.
- Аскорбиновая кислота (C). Оказывает противовирусное действие, подавляет жизнеспособность патогенных микроорганизмов. Укрепляет иммунитет. Предупреждает повреждения капилляров и кровотечения в носовых проходах.
- Токоферол (E). Повышает защитные силы организма. Оказывает выраженное антиоксидантное действие, не дает инфекционным агентам повреждать клеточные структуры.
- Кальциферол (D). Сильный антиоксидант. Принимать витамин D обязательно нужно в зимний сезон при нехватке солнца для поддержания защитных сил организма.
- Тиамин (B1). Ускоряет восстановление слизистых стенок путей дыхания, поврежденных инфекцией.
- Рибофлавин (B2). Поддерживает работу иммунной системы. Стимулирует синтез иммунных белков.
- Никотиновая кислота (B3). Оказывает сосудорасширяющее действие, благодаря чему ослабляется кашель. Помогает иммунным клеткам бороться с инфекцией, ускоряет выздоровление.
- Пиридоксин (B6). Восстанавливает чувствительность слизистых покровов носовой полости и органов дыхания.
Пищевые источники витаминов
Если человек питается полноценно, может себе позволить качественные и насыщенные полезными веществами продукты, то пить аптечные витамины при простуде необязательно. Ниже приводятся богатые пищевые источники витаминов:
- ретинола – морковка, тыква, томаты и прочие красные и оранжевые растительные продукты;
- аскорбиновой кислоты – смородина и другие кислые ягоды, шиповник, болгарский перец, цитрусы;
- кальциферола – рыбий жир, морская рыба, печень;
- токоферола – растительные масла, орехи;
- тиамина – бобовые культуры, отрубная выпечка, листовая зелень;
- рибофлавина – крупы, яйца, орехи, молочные изделия;
- никотиновой кислоты – субпродукты, грибы;
- пиридоксина – мясо, бобовые культуры, капуста.
Из продуктов можно получить все полезные вещества, но невозможно подсчитать, какое количество определенного витамина употреблено с пищей. При простудных заболеваниях лучше принимать витаминные комплексы, позволяющие четко соблюдать назначенную врачом дозировку.
Лучшие витаминные препараты
В аптечной сети сегодня представлено огромное количество витаминных комплексов, помогающих предупредить или быстрее вылечить простуду. Ниже приводятся самые качественные и популярные препараты, которые можно принимать при ОРЗ.
- Витрум. Часто покупаемый при гриппе и простудных болезнях витаминный препарат. Находящиеся в составе витамины и минеральные элементы ускоряют выздоровление, помогают организму прийти в норму после заболевания. Комплекс укрепляет иммунитет, наполняет организм энергией.
- Центрум. Рекомендуется как при ОРВИ, так и сразу после выздоровления. В составе находятся 24 активных компонента для укрепления иммунитета и предупреждения гиповитаминоза, обычного при простудном истощении организма.
- Алфавит. Популярный витаминно-минеральный препарат, назначаемый взрослым и детям для профилактики и устранения витаминного и минерального дефицита. В составе в оптимальной концентрации находятся ретинол, кальциферол, токоферол, группа B, микроэлементы.
- Направит. Комплекс, рекомендуемый при простудном состоянии, основанный на ретиноле, витамине C, цинке, растительных экстрактах. Стимулирует защитные силы, ускоряет восстановление организма.
- Терафлю иммуно. Порошковый препарат, основанный на аскорбиновой кислоте, цинке, вытяжке эхинацеи. Помогает как предупредить простуду, так и вылечить ее на начальной стадии.
- Мульти-табс Иммуно плюс. Поливитамины, рекомендуемые к приему осенью и зимой, в сезон ОРЗ. Кроме стандартного набора полезных веществ, в составе присутствуют молочнокислые микроорганизмы, активизирующие синтез иммунных белков.
- Самбукол. Иммуностимулятор, основанный на витамине C, цинке и бузинном экстракте. Поддерживает работу иммунной системы, блокирует вирусные атаки на организм, оказывает противовоспалительное действие.
- Цинк + Витамин C. БАД от известной российской компании Эвалар. Предназначается для предупреждения ОРЗ. Пропить препарат желательно в простудный зимне-весенний период.
Правила приема витаминов
Принимая витаминные препараты, нельзя курить, употреблять алкогольные напитки. Выкурив всего одну сигарету, человек лишает себя суточной дозы употребленного витамина C, а также значительного количества соединений группы B и минералов.
Не стоит практиковать совместный прием антибиотиков и витаминных препаратов. Особенно плохо влияют антибактериальные лекарства на усвоение соединений группы B. Поэтому человеку, принимающему антибиотики при ОРВИ, покупать витамины B бессмысленно.
Витамин C разрушается под воздействием аскорбиназы – фермента, присутствующего во многих растительных продуктах. Особенно много фермента в огурцах, цветной капусте, кабачках. Поэтому при приеме препаратов аскорбиновой кислоты от употребления этих растительных продуктов лучше отказаться. В залежавшихся овощах и фруктах аскорбиназой уничтожен почти весь витамин C. Поэтому для восполнения аскорбиновой кислоты нужно кушать свежие, только что срезанные и сорванные плоды.
Народные способы лечения простуды
В народной медицине для лечения простудных болезней применяются средства, насыщенные витаминами, особенно аскорбиновой кислотой. Из продуктов, применяемых для приготовления простых и эффективных народных средств, можно отметить:
- смесь из кипяченого молока и качественного сливочного масла;
- лимоны (измельчаются, употребляются с медом);
- чеснок, содержащий большое количество фитонцидов – веществ, уничтожающих инфекцию (на основе чеснока можно делать ингаляции);
- облепиха, смородина, малина, клюква – эти ягоды насыщены всеми витаминами, важными для укрепления иммунитета.
Из ягод можно приготавливать морсы, компоты, джемы, чаи. Ягодные напитки насыщают организм немалым количеством витаминов и минеральных элементов, оказывают противовоспалительное действие, устраняют усталость, стимулируют метаболизм, придают тонус организму. Но лучше употреблять плоды свежими.
Вообще при простудных болезнях важно пить много жидкости. Напитки избавляют больного человека от жажды, спровоцированной жаром.
Источник
Для эффективной защиты от простуды и ее лечения используется ряд витаминов. Употребление комплексов с полезными веществами значительно укрепляет иммунную систему и ускоряет выздоровление. Положительный результат можно получить только при правильном употреблении витаминов при простуде.
Полезные витамины от простуды
Нутриенты помогают организму детей и взрослых бороться с простудными заболеваниями. Функции полезных соединений:
- уничтожение некоторых вирусов;
- укрепление иммунной системы;
- помощь в устранении инфекции (грипп, ОРВИ);
- восстановление слизистых оболочек дыхательных путей, которые атакованы вирусами.
Самые сильные витамины для лечения простуды и их источники:
- аскорбиновая кислота: цитрусовые фрукты, смородина, шиповник;
- тиамин: выпечка с отрубями, бобовые, зелень листовая;
- ретинол: тыква, морковь, помидоры;
- никотиновая кислота: грибы, субпродукты (сердце, легкие и т. д.);
- кальциферол: печень, рыбий жир, морские виды рыбы;
- пиридоксин: капуста, мясо;
- токоферол: орехи, растительное масло;
- рибофлавин: молочные продукты, крупы, куриные яйца.
Человек может получить пользу из пищи, но количество жизненно необходимых веществ, которое поступает в организм, не подсчитать. По этой причине врачи рекомендуют пить витаминные комплексы ‒ они помогают придерживаться дозы, необходимой для скорейшего выздоровления.
Лучшие препараты витамина С
Аскорбиновая кислота при простуде уменьшает длительность заболевания. Дозу витамина С врач назначает в зависимости от пола, возраста, состояния метаболизма, наличия хронических патологий больного. Взрослому можно употреблять до 100 мг в день, детям до 12 месяцев ‒ 30 мг за сутки, с 1 года до 6 лет ‒ 50 мг, подросткам ‒ от 30 до 70 мг.
Дозу витамина С врач назначает в зависимости от пола, возраста, состояния метаболизма, наличия хронических патологий больного. Взрослому можно употреблять до 100 мг в день, детям до 12 месяцев ‒ 30 мг за сутки, с 1 года до 6 лет ‒ 50 мг, подросткам ‒ от 30 до 70 мг.
Аскорбинка Форте
Витамины при ОРВИ, гриппе Аскорбинка форте улучшают обмен углеводов. Препарат обезвреживает ядовитые вещества, усиливает синтез коллагена, укрепляет иммунитет. Противопоказания:
- гипергликемия (повышенный сахар в крови);
- высокая чувствительность к составным компонентам препарата.
Dr. Mercola, Liposomal Vitamin C
Витаминный комплекс на основе аскорбиновой кислоты Liposomal Vitamin C от компании Dr. Mercola. Его делают по особой липосомной технологии. Средство отличается от классической аскорбинки быстрым и безопасным всасыванием в кишечник, отсутствием неприятных ощущений при максимальной дозировке. Липосомный комплекс повышает сопротивляемость организма вирусам, нормализует обмен веществ, артериальное давление, укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Не применять при аллергии на составные элементы средства. Придерживаться дозировки, указанной в инструкции.
American Health, Ester-C
Биологически активная добавка Эстер-Си эффективно восполняет дефицит аскорбинки в организме. Нельзя принимать при высокой чувствительности к составу, а еще при острых формах болезней пищеварительной системы. Основные свойства комплекса Ester-C:
- Защита, укрепление стенок сосудов, снижение ломкости капилляров.
- Улучшение дыхания тканей.
- Повышение иммунитета, защита организма от вирусов.
- Блокировка образования вредных для здоровья веществ.
- Препарат добавляет бодрости, повышает общий тонус, смягчает последствия стрессов.
Витаминные комплексы для взрослых
Хорошо помогают витамины при гриппе и простуде, хроническом дефиците нутриентов. Продукты с высоким содержанием полезных веществ тоже положительно влияют на организм, но при болезни требуется повышенная дозировка. Комплексы можно приобрести в любой аптеке без рецепта.
Центрум
Препарат входит в список самых лучших поливитаминных комплексов. Его можно принимать с 12 лет. Таблетки назначают для профилактики дефицита нутриентов, при наличии хронических и вирусных болезней, беременности, частых эмоциональных и физических нагрузках. Врачи не рекомендуют пить Центрум с другими витаминными комплексами, потому что он включает суточную дозировку всех необходимых полезных веществ.
Мульти-табс «Иммуно Плюс»
Диетическая добавка Мульти-табс: витамины, минералы и лактобактерии. Она укрепляет иммунитет, нейтрализует вредные вещества в организме, улучшает работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, кожи. Таблетки нельзя пить при индивидуальной непереносимости компонентов. Если вы уже принимаете витамины, нужно изучить инструкцию Мульти-табс во избежание передозировки. При беременности и лактации комплекс можно принимать только по назначению врача.
Компливит
Препарат содержит восемь минералов, 11 витаминов и липоевую кислоту. Разрешен для детей и взрослых любого возраста. Компливит дает положительный результат при авитаминозе, чрезмерной умственной и физической нагрузке. Таблетки снижают риск развития простуды на 30% уже после первого курса. Нельзя принимать, когда есть аллергия на составные элементы комплекса.
Витамины для детей
Дефицит полезных веществ негативно влияет на нормальное развитие детского организма. В период интенсивного роста ребенка и сезонных болезней особенно важно укрепить здоровье с помощью витаминов. Несколько полезных советов:
- Комплекс с минералами пригодится при несбалансированном питании.
- Лецитин помогает повысить аппетит.
- Аскорбиновая кислота (витамин С) нужна ребенку, который подвержен инфекционным и вирусным заболеваниям.
- Комплексы с рыбьим жиром используют для укрепления сердца и сосудов.
АлфаВит «В сезон простуд»
Детский комплекс включает 10 минералов, 13 витаминов, пребиотики. Можно давать с 3 лет, запрещено использовать при аллергии на составные компоненты средства и гиперфункции щитовидки.Препарат Алфавит состоит из 3-ех таблеток, у каждой свое назначение:
- Железо плюс. Аскорбиновая кислота и минералы. Стимуляция энергетического обмена в организме, профилактика анемии (малокровия).
- Таблетка Кальций D3+. Помогает укрепить зубы, кости.
- Антиоксиданты +. Пилюля содержит витамины А, Е, С, селен, цинк, йод. Осуществляет укрепление иммунной системы, снижает риск заболеть простудой. Еще таблетка оказывает антибактериальное и противовоспалительное действие, стимулирует умственное, физическое развитие.
Здравсити, Витаминный комплекс для детей
Растворимые шипучие таблетки Здравсити эффективно борются с нехваткой полезных веществ, поддерживают организм в тонусе, повышают его работоспособность. Комплекс включает 10 минералов и 13 витаминов. Используется как биологически активная добавка для детей 7-14 лет при ОРВИ, гриппе и других заболеваниях.
Перед приемом средства нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Препарат включает источник фенилаланина (аминокислоты) и опасен при фенилкетонурии. Нельзя применять при аллергии на элементы состава.
Сибирячок фито, детское противопростудное драже
Драже противопростудное Сибирячок можно давать детям с 3-ех лет. Включает витамины С, В, РР, минералы, экстракты меда, клюквы, душицы. Средство применяется для профилактики/терапии вирусных болезней дыхательных путей, устраняет авитаминоз, снимает воспаление, повышает тонус организма. Также препарат полезен, когда ребенок мало ест, его рацион состоит из однообразных продуктов, что вызывает дефицит полезных веществ.
Схема приема
Чтобы нутриенты принесли только пользу и не навредили здоровью, необходимо знать несколько важных правил:
- Таблетки и драже принимайте только после еды и при необходимости запивайте обычной водой.
- Не пейте витамины вместе с антибиотиками или другими группами препаратов. Лучше посоветуйтесь с врачом, который скажет, совместимы ли те или иные средства друг с другом.
- Препараты, растворяемые в воде, не скапливаются в организме, поэтому используйте их только с пищей. К таким веществам относятся: витамины С, Н, В1,2,5,6,12.
- Жирорастворимые соединения, наоборот, имеют свойство накапливания, что грозит передозировкой. Внимательно следите за рекомендуемой дозой витаминов D, А, Е, К, F.
- Применяйте комплексы только после детального ознакомления с инструкцией. Будьте очень осторожны, если у вас или вашего ребенка есть пищевая аллергия.
- Все драже и таблетки (только если они не жевательные) проглатывайте целиком, не разжевывая.
Прием ударной дозы витамина С в самом начале простуды убивает вирус и сокращает длительность заболевания. Потребуется примерно 1000-1500 мг в сутки. Результаты исследования: период простуды у взрослого уменьшился на 8%, у ребенка ‒ до 14%.
Видео
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Внимание! Информация,
представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не
призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может
поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных
особенностей конкретного пациента.
Источник
Средства для профилактики простуды и гриппа — продолжаем нашу тему защиты от сезонных заболеваний. Поговорим, что на самом деле эффективно для профилактики!
Простуда и грипп это следствие вирусной атаки на организм с нарушенной иммунной системой. Наиболее распространенным способом вирусы передаются через контакт рук, но если у вас крепкая иммунная система, ничего не произойдет.
Если иммунная система не работает в полную силу – вирус проникнет в тело и вы заболеете. Тут важно понимать, что причины простуды и гриппа это нарушенный иммунитет.
Почему он ослаблен, я написала в посте Профилактика простуды и гриппа: почему мы болеем.
Устранив эти факторы, мы восстановим иммунитет, а добавки укрепят и помогут истребить вирусы.
Средства для профилактики простуды и гриппа
Врачи мало что предлагают для профилактики – таких лекарств не существует! Много лет назад я спрашивала врачей, как нам подготовиться к сезону простуд? Ответ один. Сделать прививку от гриппа или купить арбидол!
Согласно научным исследованиям, такие лекарства в лучшем случае сопоставимы с чесноком, а в худшем не эффективны. Про арбидол сами провизиры говорят что он работает при одном условии — в него нужно верить. У меня не получилось =))
Эффективные средства для профилактики существуют?
Средства для профилактики простуды и гриппа существуют, но исследований по ним мало. В отличие от лекарств, травы и минералы нельзя запатентовать и продавать за большие деньги, а потому исследования не финансируются и выполняются за счет своих средств.
Тем не менее, научные доказательства эффективности есть. Главные средства для профилактики простуды и гриппа простые: витамин D, чеснок, прополис, эхинацея и мытье рук.
Дефицит витамина D – причина простуды и гриппа
Одной из причин эпидемий простудных заболеваний и гриппа оказался дефицит витамина D, а самый сильный дефицит возникает в зимние и весенние месяцы.
Низкий уровень витамина D влияет на иммунную систему, делая ее восприимчивой к вирусам простуды, гриппа и респираторных инфекций. А также приводит к осложнениям вроде пневмонии и длительных, затяжных течений простуды.
Первый метод профилактики избавиться от дефицита витамина D, об этом я много написала вот тут. В отличие от вакцин, эти рекомендации основаны на серьезных исследованиях.
- один из лучших витаминов Д для детей ChildLife, Organic Vitamin D3 Drops
прополис эффективнее всего в жидком экстракте
Прополис: защитник иммунитета
Прополис является одним из средств с широким спектром антимикробной активности в мире.
Помимо флавоноидов, он содержит апигенин и кофейную кислоту, два важных соединения, отвечающих за боевую готовность иммунитета.
Поэтому экстракт прополиса помогает как для профилактики простуды и гриппа, так и для лечения, действуя как растительный антибиотик.
Мои отзывы про прополис здесь Экстракт прополиса, а такой экстракт я выбираю для повышения иммунитета:
- Экстракт прополиса Y.S. Eco Bee Farms, Propolis, Alcohol Free
Чеснок или Тамифлю?
Недавние публикации в научных журналах снова подчеркнули важность чеснока, обладающего противовирусным, антимикробным и противогрибковым действием.
Как оказалось, чеснок не только является растительным антибиотиком, но и стимулирует иммуннную систему. Соединения в чесночных бульбах убивают многие организмы, включая бактерии и вирусы, вызывающие боль в ушах, грипп и простуду.
Самая авторитетная в мире исследовательская организация Cochrane (она же исследовала Тамифлю и неоднократно демонстрировала, что вакцина от гриппа в лучшем случае бесполезна) провела ряд исследований в поисках альтернатив, таких как использование чеснока.
И хотя такие исследования не финансируются и поэтому их мало, удалось установить, что группа людей, принимающих чеснок ежедневно в течение трех месяцев, заболевала простудой реже. А у тех, кто заболевал, длительность болезни была короче — в среднем 4,5 дня по сравнению с 5,5 дней в группе плацебо.
Хотя это может показаться не слишком впечатляющим результатом, но это лучше чем результаты, достигнутые с Тамифлю. Если принимать Тамифлю в течение 48 часов после болезни, он сокращает продолжительность гриппа на 1-1,5 дня. Это результат, который вы получите заплатив около $ 117!
Именно столько в Америке стоит Тамифлю и это совпадает с тем, как если вы просто будете ежедневно есть чеснок!
Лечение препаратом Тамифлю, которое начинали в течение 48 часов после возникновения симптомов, значительно снижало продолжительность заболевания на 35,8 часов по сравнению с плацебо.
При этом, некоторые пациенты на Тамифлю, подвергались повышенному риску вторичных бактериальных инфекций и пневмонии, что лишало их шанса выпрыгнуть из постели на один день раньше. А еще у него побочные эффекты в виде кожных реакций, детских смертей и самоубийств, совершенных у подростков… таких побочек нет у чеснока!
Если любите чеснок, то один из способов его применения– чесночный суп, состоящий из неочищенных зубчиков чеснока (не менее 10), с оливковым маслом, луком, тимьяном и дольками свежего лимона. Такой суп идеален для профилактики большинства вирусов, вызывающих грипп и простуду.
Состаренный экстракт чеснока
Если не нравится вкус чеснока или нет возможности есть его каждый день, купите экстракт зрелого чеснока. Он не имеет запаха и вкуса — наиболее хорошо изученная форма препаратов чеснока.
Кроме высокой дозировки, у ″чеснока в банке″ есть преимущество – он не содержит веществ, которые образуются при измельчении свежего чеснока и способные вызывать раздражение тканей.
Марка Kyolic является лидером по производству добавок на основе состаренного (зрелого) чеснока. Я выбрала три добавки, они различаются концентрацией плюс последний комплекс это иммунная формула.
Я пью вторую форму чеснока по 1000 мг в одной таблетке! У него нет вкуса, поэтому профилактика идетбез неприятностей, связанных с обычными зубчиками =))
- Wakunaga — Kyolic, Aged Garlic Extract, Original Formula
- Wakunaga — Kyolic, Aged Garlic Extract, One Per Day, Cardiovascular
- Wakunaga — Kyolic, Immune Formula 103
Эхинацея укрепляет иммунитет, уменьшая риск простуды и гриппа
Эхинацея: укрепляет иммунитет
Эхинацея имеет долгую историю применения для профилактики и лечения респираторных инфекций. До сих пор не совсем понятны ее механизмы действия, но три сотни исследований доказали, что эхинацея укрепляет иммунитет, способна уменьшить риски заболевания сезонной простудой (орви) на 26%, а также вылечить вирусные и бактериальные инфекционные заболевания верхних дыхательных путей.
Важно: Эффективность эхинацеи выше, если принимать ее в течение всего ″простудного сезона″.
При этом препараты эхинацеи имеют важную особенность, от которой будет зависеть эффективность. Некоторые комплексы эхинацеи не указывают на упаковке, какой тип используется и из каких частей растения сделан экстракт.
Эксперты по добавкам рекомендуют обратить внимание на эти два препарата эхинацеи, которые протестированы и содержат нужное количество из разных видов эхинацеи. Это:
- Gaia Herbs Echinacea Supreme Liquid
- A Vogel Echinaforce Extract
Я не писала отдельный пост на A. Vogel Echinaforce (он подходит и для детей от 2-х лет) а для ребенка купила детский Gaia Herbs Kids, Echinacea Goldenseal.
Оба средства мне нравятся, а также рекомендую Nature’s Plus, Herbal Actives, Immun Actin, который сама принимала весной. В нем несколько растений, включая эхинацею, все в виде стандартизованных экстрактов. Пост про него можно почитать тут.
Резюме: что делаем для профилактики гриппа
Идеального средства профилактики не существует, ни одно средство не даст 100% гарантию того, что вы не заболеете. Но они существенно сокращают риски заболевания. Все зависит от вашего иммунитета!
Первое что нужно сделать: восстановить дефицит витамина D и изменить образ жизни, подробно здесь Почему мы болеем?
Второе: добавить средства для укрепления иммунитета: чеснок, эхинацея и прополис. Они пригодятся и для лечения.
Большой лайфхак про детскую профилактику в этом году читайте здесь Профилактика гриппа и ОРВИ 2016 — личный опыт
Где купить рекомендованные витамины
Все средства для профилактики простуды и гриппа я сама покупаю на iHerb. Доставка в Россию бесплатная (доставка по всему миру), я рекомендую только проверенные средства, можете быть уверены в этом.
Как сделать заказ на iHerb: читайте пошаговую инструкцию, и при оформлении корзины не забудьте указать код IFO971, так вы помогаете развиваться сайту.
Какие средства для профилактики простуды и гриппа используете вы?
Источник