Какие витамины для мужчин лучше принимать весной
Если вы задались вопросом, какие витамины весной для мужчин предпочтительней выбрать, на что именно следует обратить свое внимание, то эта статья непременно даст все исчерпывающие ответы. Сегодня и женская, и мужская часть всей планеты старается следить за состоянием своего здоровья, тела, обогащать свой организм полезными веществами, которые во многом скажутся на жизнедеятельности. Для мужчин весенний прием полезных веществ способствует увеличению стрессоустойчивости, укреплению иммунитета и в целом улучшению самочувствия.
Витамины и их влияние на мужской организм
Прошла зима, холода истощили организм. Самое время задуматься о своем иммунитете и начать его укреплять.
Какие же витамины рекомендуется принимать весной мужчинам:
- Витамин Е. Он играет большую роль в мужском организме. Поддерживает фертильную функцию мужского организма, защищает половые клетки от разрушения. Можно сказать, что при отсутствии витамина Е у мужчины может начаться сексуальная депрессия. Много токоферола содержится в семечках, растительных маслах, орехах.
- Витамин С. Или по-другому аскорбиновая кислота. Она способствует повышению иммунитета, особо необходима курящим представителям сильного пола. Большое содержание в цитрусовых, сладком перце, в капусте.
- Витамин А. Способствует поддержанию здорового вида кожи, слизистых оболочек. Также несет ответственность за остроту зрения, принимает участие в синтезе половых гормонов мужчин. Чтобы увеличить содержание данного соединения в мужском организме, нужно ежедневно стараться употреблять в пищу больше моркови, тыквы и болгарского перца.
- Витамины группы В. Несут большую ответственность за здоровое функционирование нервной, мочевыделительной, зрительной систем посредством эффективного усваивания белков и аминокислот. Богатые источники — молочные продукты, говядина, крупы, рыба.
- Кальциферол. Оказывает положительное воздействие на кости и зубы, чтобы они всегда оставались крепкими. Это одна из главных задач витамина Д. Помимо этого, он влияет на щитовидную и паращитовидную железы, участвует в развитии и росте клеток, повышает иммунитет. Содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, сыр, сливочное масло, жирная рыба, куриные яйца.
Признаки нехватки витаминов у мужчин
Напряженная работа, тяжелые физические нагрузки, неправильное питание, климатические условия накладывают свой отпечаток на жизнедеятельность человека.
При обнаружении следующих признаков недостатка полезных минералов стоит задуматься о прохождении курса приема препаратов и об изменениях в своем ритме жизни:
- Плохой аппетит, тошнота, повреждение слизистых оболочек в полости рта (витамины В1, В2).
- Депрессия, нервные расстройства, слабость (группа В).
- Сухая кожа, тусклость ногтей (витамин А).
- Кровоточивость десен или болезненность ног (витамин С).
- Появление угрей, покраснение глаз (витамин Р).
- Разрушение зубов, ломкость костей (витамин Д).
Комплексы витаминов для приема весной
Какие витамины лучше принимать весной? В идеале — те, что подобрал лечащий доктор, который учтет состояние организма и потребности пациента.
Чтобы увеличить выносливость, устойчивость к стрессам, силу, позаботиться о своем здоровье, мужчинам часто назначают пить весной один из представленных ниже витаминных комплексов.
Алфавит для мужчин
Данный комплекс витаминов представляет собой таблетки трех видов, рассчитанных на три приема в течение дня. Первая содержит витамины А, В1, С, фолиевую кислоту, железо. Вторая — Е, рибофлавин, В6, ниацин, магний, селен. Третья — биотин, пантотеновую кислоту, цианокобаламин, кальциферол, витамин К, кальций, Л-карнитин. Многие доктора настаивают, что лучше пить именно этот препарат. Ведь во время каждого приема человек получает полезные вещества, идеально сочетающиеся между собой. Витамины Алфавит для мужчин способствуют развитию сексуальной жизни, повышают физическую и умственную активность, выносливость, тонус, оптимизируют работу нервной системы.
Wellman
Препарат содержит убихинон, Л-карнитин, тиамин, цинк, железо, медь и другие витамины и минералы. Те, кто пьет Велмен, отмечают появление тошноты при первых приемах препарата. Если спустя полчаса она проходит, можно смело приступать к своим делам, но если нет, то лучше прекратить прием.
Данный препарат:
- повышает жизненный тонус;
- повышает умственную и физическую активность;
- улучшает деятельность пищеварительной и сердечно-сосудистой систем;
- борется с депрессией, головными болями и другими расстройствами, возникающими в весенний период;
- если деятельность человека связана с компьютером, и он постоянно находится в помещении, Велмен станет отличным решением для поднятия иммунитета.
Дуовит для мужчин
Витамины здесь представлены в драже двух расцветок — красной и голубой. В составе красной таблетки присутствуют представители группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В12, фолиевая кислота), А, Д3 и С. Синие таблетки содержат в себе необходимые для нормального функционирования организма минералы, включая цинк, а также витамины РР и В12. Подробнее о других витаминах с цинком для мужчин →
Принимать по одной драже обоих цветов ежедневно во время приема пищи на протяжении 1 месяца
Этот витаминный комплекс:
- способствует снижению усталости;
- активизирует обмен веществ;
- улучшает состояние половой системы мужчин;
- борется с угрями, укрепляет ногти и придает коже здоровый вид.
Следует отметить, что Дуовит для мужчин не содержит глютена и сахара. Это означает, что его можно принимать без опасений лицам, которые страдают от сахарного диабета и глютеновой непереносимости.
Аэровит
Обогащен ретинолом, аскорбиновой кислотой, токоферолом, витамином Р, группой В. Его следует принимать натощак по одной таблетке каждый день. После принятия таблетки повышается тонус в организме, что способствует увеличению работоспособности. Препарат идеально подходит для мужчин, занимающихся спортом или испытывающих тяжелые физические нагрузки. Обеспечивает хорошее усваивание пищи, превращает ее в необходимую организму энергию. Защищает организм мужчины от вредных воздействий окружающей среды.
Доза витаминов группы B в Аэровите способствует укреплению нервной системы, улучшению реакции и координации, что особо актуально для водителей автотранспорта. Также препарат станет отличным выбором, если мужчина по большей части питается сухими пайками или консервами, которые не дают всех необходимых полезных минералов.
Витрум
Этот комплекс содержит витамины А, Е, С, Д3, К, В1, В2, В12, а также включает в себя кальций, магний, железо, йод и никель, особенно необходимые молодому организму. Все важные вещества находятся в одной таблетке, которую нужно принимать только один раз в день.
Особенности препарата:
- больше подходит для молодых людей;
- помогает увеличить мышечную массу, препятствует старению клеток;
- особо рекомендуется принимать препарат мужчинам, занимающимся активными видами спорта и следящим за своим внешним видом.
Витрум можно начать пить самостоятельно, без консультации у врача. Но стоит прочитать список противопоказаний и удостовериться в отсутствии у себя указанных там болезней. Отметим, что это одни из часто назначаемых витаминов, которые лучше всего принимать взрослым весной.
Man’s Formula
В составе содержатся 20 витаминов, 11 минералов и 4 экстракта. Принимать добавку нужно 2 раза в сутки на протяжении месяца, обязательно во время еды. Менс Формула представляет собой укрепляющее и тонизирующее средство. Оказывает положительное влияние на качество сексуальной жизни, повышает жизненную энергию. Препятствует возникновению депрессии, нервных расстройств.
Man’s Formula содержит йод, поэтому комплекс не рекомендуется людям, у которых есть проблемы с щитовидной железой. Также его нельзя принимать, если есть непереносимость каких-либо компонентов из состава. Стоит обратить на это внимание, чтобы избежать возможных отрицательных последствий.
Ни для кого не секрет, что каждодневная работа, стрессы, вредные привычки, малоактивный образ жизни отрицательно влияют на жизнь мужчин. К этому всему еще присоединяется нестабильный климат, который также вносит свой вклад. Но, кроме того, чтобы пить препараты, повышающие содержание полезных соединений в организме, важно следить за наполнением своей жизни. Активный отдых и правильное питание намного повысят работоспособность, уберегут от лишних стрессов, упадка сил, особенно в весеннее и осеннее время. А курсы приема витаминных комплексов вкупе со здоровым образом жизни принесут ожидаемо положительные результаты.
Источник
Ускоренный темп жизни, несбалансированное питание, сидячий образ жизни – все это, как известно, приводит к ослаблению организма. Чтобы поддержать мужское здоровье, специалисты рекомендуют хотя бы 2 раза в год принимать минеральные комплексы. Кроме общего укрепления организма мужчины, они предотвратят облысение, повысят энергетический потенциал, улучшат потенцию, умственную и физическую активность.
Признаки нехватки витаминов у мужчин
Признаки авитаминоза различаются в зависимости от того какого именно витамина не хватает организму.
К примеру, недостаток витамина А проявляется в основном кожными проблемами и проблемами со зрением. Если не хватает витамина В3, страдает нервная система и ЖКТ, при дефиците витамина Д возникают костные деформации, повреждаются мышечные структуры. Тонус мышц ухудшается при недостатке витамина Е, а если наблюдается плохое заживление ран и появляются гематомы возможно это связано с дефицитом витамина К. Однако, есть и общие симптомы авитаминоза.
Внешние
Авитаминоз на коже проявляется сухостью, гиперпигментацией, жжением, снижением эластичности кожи, появлением угревой сыпи. В некоторых случаях активно слущивается верхний слой кожи. В ротовой полости могут появиться кровоточивость десен, выпадение зубов, повышается чувствительность эмали на кислое, сладкое, холодное и горячее. Со стороны органов зрения отмечается ощущение «песка» в глазах, снижение остроты зрения, «куриная слепота».
Внутренние
Со стороны пищеварительной системы недостаток витаминов провоцирует диарею, запоры, рвоту, снижение веса, плохой аппетит. Мышцы может сводить судорогами, кости становятся более ломкими, появляются боли в суставах и костях. Со стороны кровеносной системы могут появляться синяки, кровоизлияние в сосуды, кровоточивость десен.
Эмоциональные
Общее состояние организма:
- слабость;
- синдром хронической усталости;
- апатия;
- раздражительность;
- головокружения;
- нарушения сна;
- головные боли;
- перепады настроения.
Какие витамины нужны мужчине
Надо понимать, что потребность в витаминах у мужского и женского организма отличается. Обусловлено это различным гормональным спектром и иными физиологическими особенностями.
Подбирать витаминные препараты нужно индивидуально, отталкиваясь от наличия хронических заболеваний, возраста, образа жизни и так далее.
Витамины делятся на две группы – жирорастворимые и водорастворимые.
Жирорастворимые мужские витамины:
- А – этот витамин называется «королем кожи», поскольку он стимулирует заживление эпителия. Коме того, витамин А участвует в выработке мужских половых гормонов, таурина и обеспечивает продуцирование родопсина, который нужен для сумеречного зрения.
- Д – необходим для обмена кальция и фосфора в организме, эти элементы обеспечивают формирование крепких мышц и костей. Гладкая мускулатура внутренних органов и скелетные мышцы без достаточного количества витамина Д работают в разы хуже.
- Е – укрепляет сосудистые стенки, участвует в регуляции липидного обмена, препятствует развитию атеросклероза.
- К – участвует в процессе свертываемости крови. Если его в организме не хватает, возможно появление кровотечений.
Водорастворимые витамины, необходимые мужчинам:
- В1 – улучшает память и внимание, нормализует работу головного мозга,
- В2 – ускоряет синтез гемоглобина и эритроцитов, способствует быстрому заживлению ран,
- В6 – принимает участие в синтезе веществ, нужных для правильной работы нервной системы,
- В12 – обеспечивает правильное образование эритроцитов, когда его мало развивается анемия, поражается пищеварительная и нервная система,
- С – защищает организм от инфекций, укрепляет сосуды, повышает устойчивость к стрессу.
Чтобы организм работал слажено, ему нужны не только витамины, но и минералы.
Важные минералы для мужчин:
- кальций;
- железо;
- фосфор;
- фтор;
- йод;
- магний;
- цинк;
- калий.
Особенности приема витаминов по сезонам
Принимать витамины нужно правильно, причем не только в соответствии с рекомендациями специалиста и инструкцией по применению, но и в зависимости от времени года.
Осенью число иммуноглобулинов в крови уменьшается, следовательно, восприимчивость к инфекциям врастает. Чтобы улучшить физическое состояние в межсезонье рекомендуется принимать вещества, которые обладают нейропротекторной и антиоксидантной особенностью.
В это время года особенно важны витамины С, Е, А, В1, В6, В12.
Лучшие витаминные комплексы для осени
1 Центрум
Препарат для укрепления иммунной и нервной системы.
2 Магнелис B6
Комплекс нормализует душевное равновесие, повышает иммунный статус, улучшает коронарное кровообращение.
Лучшие витаминные комплексы на зиму
Поскольку для обогрева организма используется большая часть витаминных запасов, с наступлением зимы ресурсы витаминов существенно истощаются. Для холодного сезона требуется витамин С, Д, Е, В9, В12.
1 Авирол
Повышает противовирусный иммунитет, обеспечивает антиоксидантную защиту.
2 Zinc Picolinate
Повышает жизненный тонус, снижает риск простудных заболеваний.
Лучшие витамины для весны
Весной организм особо нуждается в витаминной подпитке, так как за зиму израсходовал большое количество своих ресурсов. Весной нужны витамины С, Р, В1, В2, В4, В6, В8, Е, А.
1 Компливит
Насыщает мужской организм основными эссенциальными нутриентами и имеет доступную цену.
2 Ритмы здоровья
Эффективное тонизирующее, нейропротекторное, иммуномодулирующее, адаптогенное действие.
Лучшие витамины летом
Летом в несколько раз возрастает риск заражения кишечными инвазиями, поэтому следует укрепить ЖКТ. В этот период нужны витамин С, А, Е, В6. Так как в летний сезон все эти витамины можно поучить с пищей, нутриенты в этот период принимать нет необходимости, исключение составляет аскорбиновая кислота.
Аскорбиновая кислота
Как выбрать хороший витаминный мужской комплекс
Покупать первый попавшийся или хорошо разрекламированный препарат не стоит, подбирать витамины нужно правильно – учитывая возраст, образ жизни, наличие хронических патологий.
Стоимость и страна-производитель – не всегда являются главными показателями качества. Часто бывает, что недорогие средства оказываются лучше, чем те, за которые приходится выкладывать крупные суммы денег.
В идеале подбором витаминов в каждом конкретном случае должен заниматься врач, но, если вы отправляетесь в аптеку без рецепта социалиста, нужно очень ответственно подойти в данному вопросу. Следует внимательно изучить инструкцию, проверить дату выпуска, состав, срок ранения.
Средства, которые покрывают 100% суточной нормы витаминов, мужчине со сбалансированным рационом принимать нет необходимости. В этом случае можно приобрети комплексы, которые обеспечивают организм 50% необходимых веществ.
Топ лучших витаминов для мужчин по возрастным группам
Итак, ниже представлены лучшие витаминные комплексы для мужчин разных возрастов и разного образа жизни.
Лучшие универсальные витамины для улучшения здоровья, иммунитета, повышение работоспособности, усталости, бодрости
Супрадин – эффективный комплекс, является самым популярным, так как отлично укрепляет иммунную систему и придает бодрость.
Геримакс Энерджи – поддерживает организм при умственных и эмоциональных нагрузках.
Orthomol Immun Pro – немецкие витамины созданы для стабилизации и нормализации работы желудочно-кишечной системы, пострадавшей в результате приема сильнодействующих медикаментов, в том числе антибиотиков. Ортомол Иммун Про состоит из уникального комплекса витаминов, микроэлементов, минералов и комплекса питательных веществ, с целью профилактики иммунодефицита.
Динамизан – витаминный энергетик широкого действия.
Макровит – невысокая цена и хорошая результативность.
Солгар Мульти – отличный выбор для вегетарианцев.
Алфавит Энергия – приемлемая цена и оригинальная схема приема.
Компливит Суперэнергия с гуараной – стимулятор на основе кофеина.
Биоритм – витаминная добавка на основе миска фруктов и овощей.
Макровит №1
Самым лучшим витаминным комплексом в этой группе признан Макровит. Он отлично восполняет полезные элементы, которые утрачиваются при физических нагрузках или вследствие перенесенных заболеваний.
Достоинства:
- обеспечивает прилив энергии;
- снижает эмоциональное напряжение.
Недостатки:
- если принимать его с другими витаминами и БАДАми может стать причиной гипервитаминоза;
- нельзя принимать при непереносимости фруктозы.
Лучшие витамины для спортсменов при интенсивной физической нагрузке
1 Дуовит для мужчин
Создан специально для мужчин и для обеспечения ежедневной полноценной физической активности мужчины. К достоинствам препарата можно отнести:
- увеличение количества антиоксидантов;
- забота о половом здоровье;
- удобство в применении.
Недостатки – высокая цена и возможное развитие побочных эффектов.
2 Компливит
Специально подобранный комплекс для мужчин с повышенной физической активностью. Плюсы – идеально подобранный сосав, минусы – наличие противопоказаний.
3 Animal Pak Universal Nutrition
Это особый комплекс для бодибилдеров, тяжелоатлетов и для спортсменов, которые много тренируются и испытывают пиковые нагрузки. Достоинства – содержит практически все необходимые мужчине витамины, которые нужны для роста мышечной массы. Недостатки — возможная непереносимость отдельных ингредиентов.
Лучшие мужские витамины после 30 лет
Мужчинам после 30 лет рекомендуется принимать Алфавит – он способствует укреплению иммунитета, симулирует умственную и физическую активность, поддерживает нормальную работу репродуктивной системы.
Плюсы:
- компоненты разделены на три таблетки, которые не изменяют биодоступность руг друга;,
- небольшой размер таблеток;
- приемлемая стоимость при хорошей эффективности.
Недостатки:
- не всем удобно принимать по 3 таблетки в день;
- может возникать тошнота – побочный эффект.
Лучшие мужские витамины 40+
Доппельгерц актив антистресс
Отличный комплекс для мужчин после 40+, которые подвергаются на работе существенным стрессам.
Плюсы:
- грамотное сочетание витаминов;
- нет снотворных компонентов.
Минусы:
- возможно развитие гиперчувствительности;
- средняя ценовая категория.
Лучшие витамины 50+
Алфавит 50+ — оказывает профилактику остеопороза, атеросклероза, улучшает остроту зрения.
Достоинства:
- хороший баланс витаминов;
- полное усвоение;
- возможность предотвратить некоторые возрастные заболевания.
Минус — необходимость приема 3 таблеток в день.
Лучшие витамины улучшающие память для пожилых
Centrum Silver Adults 50+
В состав включены 30 базовых компонентов, которые необходимы для поддержания работы сердца, мозга, органов зрения, укрепления иммунитета, костей, зубов и улучшения памяти.
Плюсы:
- нет побочных эффектов;
- нужно принимать только 1 таблетку в день;
- широкий спектр действия;
- большие упаковки;
- хороший эффект.
Минус – не всегда имеется в продаже.
Самые дешевые витамины
Ревит
Старый проверенный препарат, содержащий витамин С, А, В1, В2.
Унедвит
Бюджетный и очень эффективный препарат, не имеет побочных реакций.
Кальция глюконат
Обеспечит хорошее состояние волос и ногтей.
Йодомарин
Недорогой препарат, предназначенной для профилактики и терапии заболеваний, связанных с йододефицитом.
Аскорбиновая кислота (витамин С)
Укрепляет иммунитет, особенно актуален в сезон простуд.
Плюсами бюджетных витаминов безусловно является их цена и доступность. К минусам можно отнести недостаточно широкий спектр входящих в состав компонентов.
Лучшие витамины для борьбы с облысением и для ухода за волосами
Лысеющие мужчины постоянно ощущают себя в центре внимания, и испытывают много комплексов по поводу своей внешности. К счастью, в настоящее время есть масса не только медикаментозных средств, но и поливитаминных комплексов, которые позволяют бороться с алопецией и ухаживать за волосами и кожей головы.
Лучшие витамины при планировании беременности
Существуют витамины для повышения потенции, улучшения спермограммы, лечения эректильной дисфункции. Выбор все же лучше доверить врачу.
Для улучшения спермограммы
Потенция как таковая мало, что дает мужчине для продолжения своего рода. Чтобы зачатие произошло, сперматозоиды должны быть подвижными, здоровыми и активными. Поэтому для улучшения спермограммы при планировании зачатия ребенка мужчине желательно пропить курс поливитаминов, в составе которых есть цинк. Именно этот элемент улучшает синтез мужского полового гормона.
Витамины для повышения потенции, усиления продуцирования тестостерона
Постоянный недосып, неблагоприятная экологическая обстановка, плохое питание, стрессы – все это может привести к ухудшению потенции и недостаточному синтезу тестостерона. Прием витаминных комплексов поможет обогатить мужской организм нужными компонентами, восстанавливающими мужское здоровье.
При эректильной дисфункции
Безусловно причину эректильной дисфункции должен определять врач, он же назначает и лекарственных препараты для лечения данной патологии. Однако, наряду с медикаментозными средствами часто назначаются витаминные комплексы, которые позволяют восполнить дефицит витаминов необходимых для нормальной потенции мужчины.
Как правильно принимать витамины
Витамины нужно принимать в соответствии с инструкцией, которая прилагается к любому препарату. Некоторые нужно принимать во время еды, другие следует пить на голодный желудок. Какие-то комплексы предназначены для приема в утренние часы, другие надо принимать вечером.
Витамины лучше запивать водой или прохладными напитками, увеличивать дозировку нельзя.
Советы врачей
Врач-реабилитолог восстановительной медицины Игорь Линский дает рекомендации как правильно принимать поливитамины в видео:
- Очень важно, чтобы витамины назначал специалист. Самостоятельный прием витаминных комплексов может привести к гипервитаминозу, что порой еще опаснее, чем дефицит.
- Если человек ведет умеренный образ жизни, более или менее сбалансированно питается, ему нет необходимости принимать витаминные комплексы несколько раз в год. В этом случае достаточно пару раз в год пропить по одному курсу.
- Витамины имеют противопоказания, поэтому прежде чем начинать их прием, нужно убедиться, что к вам это не относится. При возникновении сомнений на это счет нужна консультация специалиста.
Каких сочетаний витаминов и минералов лучше избегать
Несовместимость витаминов и минералов:
- А с К;
- В1 с В2, В3, В6, В12, С, магнием, кальцием;
- В2 с В1, В12, железо, медью;
- В3 с В1;
- В5 с медью;
- В6 с В1, В12, цинком;
- В9 с цинком;
- В12 с А, В1, В2, В6, С, Е, К, медью;
- С с В1, В12, медью;
- Д с Е;
- Е с В12, С, К, железом, магнием, медью, цинком;
- К с А.
Витамины безусловно нужны мужскому организму, они позволяют не только улучшить жизненный тонус и настроение мужчины, но и предотвратить развитие ряда патологий. Однако, чтобы они принесли исключительно пользу, нужно внимательно изучать инструкцию к комплексам.
Источник