Какие витамины для яйцеклетки

Для успешного зачатия ребенка имеет значение не только количество, но и качество яйцеклеток. Половая клетка не должна иметь дефектов. Ооциты низкого качества не годятся для оплодотворения, и женщина становится бесплодной. Но даже если сперматозоид соединится с дефектной яйцеклеткой, эмбрион окажется нежизнеспособным. Он прекратит свое существование на ранних сроках – перестанет делиться раньше, чем достигнет полости матки.

Повлиять на качество яйцеклеток мы практически не в силах. Процесс созревания ооцитов скрыт от глаз и подчиняется своим законам. Все, что мы можем – снизить негативное влияние окружающей среды на репродуктивную систему. У здоровой женщины нормально функционируют яичники, созревают полноценные яйцеклетки и высоки шансы на зачатие ребенка.

Как сохранить яйцеклетки здоровыми

Фолликулярный запас яичников закладывается внутриутробно. Девочка рождается с незрелыми ооцитами, которые ждут своего часа. С начала полового созревания фолликулы каждый месяц проходят трансформацию в яичниках. Один из них становится зрелой яйцеклеткой и может дать начало новой жизни.

При созревании ооциты уязвимы. Токсины, облучение, нехватка питательных веществ сказываются на их качестве. Они накапливают внутренние клеточные дефекты. Такие яйцеклетки не способны к оплодотворению и формированию жизнеспособного эмбриона.

Риск развития дефектных ооцитов увеличивается с возрастом. Чем старше женщина, тем меньше шансов на зачатие здорового ребенка. Но есть и другие факторы, влияющие на качество ооцитов. Вот как их устранить.

Сохраняйте спокойствие

На функционирование репродуктивной системы влияют многие гормоны, в том числе:

  • Эстроген, прогестерон и тестостерон. Они регулируют менструальный цикл. При дисбалансе гормонов яйцеклетка не созревает.
  • Гормоны щитовидной железы. При нехватке или избытке Т3 и Т4 нарушается рост и дифференцировка яйцеклеток.
  • Кортизол – гормон стресса. Кратковременный выброс кортизола не опасен — гормональный баланс быстро восстанавливается. Однако при длительном и сильном стрессе организм настраивается на выживание. Снижается выработка эстрогена, репродуктивная функция подавляется, и циклы становятся ановуляторными.

Гормональный сбой возникает на фоне стресса, при регулярном недосыпе и хронической усталости. Берегите себя – не нервничайте, спите не меньше 8 часов в день, больше отдыхайте.

Будьте в курсе

Дисбаланс гормонов наблюдается при гинекологических и соматических заболеваниях. Эндометриоз, гипофункция щитовидной железы, сахарный диабет мешают полноценной работе яичников и губят яйцеклетки. Регулярно обследуйтесь у гинеколога и терапевта – не запускайте болезни.

Фото: twimg.com

Например, эндометриоз можно выявить на ранних стадиях, но только если женщина проходит ежегодные осмотры. Обнаружив болезнь, врач назначит лечение, затормозит рост очагов. При запущенном эндометриозе очаги растут, яйцеклетки не созревают или выходят дефектными, зачатие не случается. Пройдите обследование и лечение у специалиста, чтобы сохранить возможность стать матерью.

Питайтесь правильно

Для гармоничного развития яйцеклетки нужны питательные вещества:

  • Белок – строительный материал для клетки. Много белка содержится в красном мясе, рыбе и курице. Вегетарианцам стоит обратить внимание на творог, сыр, чечевицу, бобовые и орехи.
  • Омега-3 жирные кислоты. Они не образуются в организме и могут попасть только с пищей. Источники жирных кислот: растительное масло, морская рыба, шпинат.
  • Антиоксиданты – защита от свободных радикалов, разрушающих клетки. Богаты антиоксидантами фрукты и ягоды, бобовые, орехи и зеленый чай.

Иллюстрация: organicwoman.ru

Принимайте витамины

Витамины и микроэлементы влияют на работу яичников. Для созревания полноценных яйцеклеток нужна фолиевая кислота, йод, цинк и молибден. Не обойтись без витамина D – он влияет на рост и дифференцировку клеток. Важную роль играет инозитол – он повышает чувствительность тканей к инсулину, препятствует появлению дефектных яйцеклеток и участвует в развитии зародыша. Назначить витамины и биологически активные добавки может только врач.

Больше двигайтесь

Яичники хорошо работают при адекватном кровотоке в полости таза. Чтобы усилить приток крови, нужно повысить физическую активность. Можно ходить в фитнес-клуб, записаться в тренажерный зал или заниматься дома. Полезны будут пешие прогулки, плавание, йога.

На пользу пойдут упражнения для мышц живота и таза — наклоны, скрутки, планка.

Откажитесь от вредных привычек

Злоупотребление спиртными напитками негативно сказывается на состоянии ооцитов. Ученые предполагают, что алкоголь проникает в фолликулы и может повредить яйцеклетки. Однако никто не определял уровень этилового спирта в яичниках. У врачей пока нет данных, какое количество алкоголя можно считать безопасным.

Курение также не пойдет на пользу женщине. Ученые выяснили: никотин, углекислый газ, цианид сигаретного дыма губят яйцеклетки, делают их уязвимыми для мутаций и повышают риск созревания дефектных ооцитов. У курящих женщин чаще выявляется бесплодие и раньше наступает климакс.

Как проверить качество яйцеклеток

Чтобы оценить качество яйцеклеток, нужно обратиться к гинекологу и пройти обследование:

  • Анализ крови на гормоны: АМГ, ФСГ, ЛГ, эстрадиол, ингибин B.
  • УЗИ яичников с подсчетом антральных фолликулов.

Эти методы позволяют определить овариальный резерв (запас яйцеклеток) и косвенно оценить их качество. Но точно сказать, пригодны ли ооциты для оплодотворения, можно только в программе ЭКО после пункции фолликулов.

Повлиять на яйцеклетки можно только одним способом – снизить негативное влияние на яичники. Старайтесь правильно питаться, откажитесь от вредных привычек, больше отдыхайте и высыпайтесь. Заботьтесь о своем теле, ведь качество яйцеклеток зависит от вашего здоровья.

Подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх!

Источник

Девочки, перевожу еще одну интересную статью с сайта Natural Fertility (ссылка на источник)

В прошлом бытовало убеждение в том, что единственным фактором, который определяет здоровье яичников и яйцеклеток (ЯК) был возраст. На основании новых исследований, мы теперь знаем, что это не совсем так.

Есть много факторов, которые могут оказать влияние на здоровье яичников и ЯК в том числе экология, гормоны, питание, и стресс.

Фертильность (способность к зачатию) базируется на таких аспектах:

  • Хорошая циркуляция крови
  • Здоровый цикл
  • Сбалансированные гормоны
  • Здоровые ЯК

Почему здоровье ЯК важно?

Здоровье ЯК является одним из краеугольных камней фертильности. Здоровье яйцеклетки может повлиять на то произойдет или нет оплодотворение и имплантация, а также на жизнеспособность беременности. В прошлом считалось, что мы рождаемся со всеми ЯК, которые мы будем иметь для остальной части нашей жизни, следовательно, возраст может иметь такое влияние на здоровье ЯК. ЯК это единственные клетки в организме, которые не регенерируют … или, по крайней мере, так считалось до сих пор. Недавние исследования привели некоторые новые перспективные взгляды на производство ЯК — женщины могут на самом деле производить ЯК на протяжении репродуктивного периода. Ученые нашли стволовые клетки в яичниках, которые производят новые яйцеклетки (Nature, 2004).

Независимо от выводов данного исследования, возраст еще оказывает влияние на новые ЯК, так как яичники становятся старше, в результате чего «жилье» для ЯК будет меньше, чем оптимально. Защита ЯК и здоровья яичников с помощью диеты, трав, пищевых добавок и улучшения кровообращения в репродуктивной системе имеет первостепенное значение.

90 дней: Цикл яйцеклетки

Многие женщины, имеющие проблемы с зачатием слышали от своих врачей, что их ЯК не здоровы, или «старые». Дальнейшие варианты, как правило, включают в себя использование ЯК донора, ЭКО, или усыновление. Но то, что большинство женщин не знают, это то, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь поддержать здоровье яичников и ЯК, но это должно быть сделано в течение не менее 90 дней, чтобы иметь эффект.

Во время цикла путешествия ЯК к овуляции есть окно возможностей, период времени, когда некоторые факторы могут повлиять на здоровье ЯК, которые готовятся к овуляции.

Цикл ЯК в подготовке к овуляции составляет около 90 дней.

Нажмите, чтобы увеличить

Во время этого 90-дневного периода, прежде чем ЯК достигает полной зрелости, она меняется, и готовится к овуляции. В это время она одинаково подвержена как здоровым так и нездоровым влияниям. Предрасполагающими факторами для здоровья ЯК являются:

  • Кровоток
  • Правильная оксигенация (снабжение кислородом)
  • Гормональный баланс
  • Потребление питательных веществ
  • Стресс

Это факторы, на которых стоит сосредоточиться для улучшения здоровья ваших ЯК. Давайте посмотрим на каждый фактор ближе, и изучим, как вы можете влиять на них

Кровоток и снабжение кислородом

Богатый кислородом приток крови к яичникам имеет важное значение для хорошего здоровья ЯК. Кровоток может уменьшиться из-за отсутствия физических упражнений, обезвоживания, и густой крови. Для увеличения притока крови к яичникам есть следующие предложения:

Выпивать по крайней мере восемь 250-граммовых стаканов чистой воды каждый день
Обезвоживание может привести к сгущению вашей крови, и снизить ее циркуляцию в организме. Убедитесь, что пьете очищенную воду, НЕ из пластиковых бутылок (содержит ксеногормоны). Самый простой способ, чтобы получить хороший старт каждое утро, это поставить литр воды рядом с вашей кроватью, когда вы ложитесь спать. Вы можете выпить литр воды после пробуждения, и вы на полпути вашей потребности в воде в течение дня.

Физические упражнения
Все, что включает в себя движение, например, теннис, ходьба, бег, танцы, или йога. Упражнения увеличивают приток крови в организме, приносят свежую кровь ко всем клеткам и помогают обогащать кислородом кровь.

Массаж
Один из лучших методов лечения для увеличения притока крови к репродуктивной системе, является массаж живота в зоне матки и яичников. Массаж помогает принести свежую, насыщенную кислородом кровь к яичникам и удаляет старую застоявшуюся кровь. Вы можете найти массажиста или врача, который выполняет массаж живота или попробовать дома Акупрессуру для зачатия. Это лучше всего сделать, начиная на следующий день после окончания М., и продолжать в течение месяца по 4 раза в неделю. Если вы в настоящее время пытаетесь забеременеть, выполняйте методы массажа начиная со следующего дня после окончания менструации до овуляции.

Гормональный баланс

Гормональный баланс имеет важное значение для здоровья ЯК. Из-за экологических факторов, стресса, и современных диет все больше и больше женщин имеют гормональный дисбаланс, в результате чего цикл выходит из равновесия, и овуляция может не произойти. Вот некоторые способы, чтобы помочь сбалансировать ваши гормоны и подпитать эндокринную систему.

  • Очистить эндокринную систему от избытка гормонов (травы, которые помогают в этом- расторопша (Milk tistle), корень лопуха, корень одуванчика,корень солодки, корень имбиря, корень пиона, листья малины, Dong Quai)
  • Пить маку перуанскую (подробнее ниже)
  • Уменьшите воздействие xenohormones (содержатся в пластике, т.е. ограничить еду и напитки, упакованные в пластиковую тару)
  • Если ваши уровни ФСГ высоки, трава Витекс показана для поддержки нормального уровня гормонов

Питание

Во время этого окна возможностей, то, что вы едите может также повлиять на здоровье ваших яичников и ЯК положительно или отрицательно. Вам решать.

Кому интересно, читайте мой пост на эту тему Диета фертильности

Лучшие продукты для здоровья ЯК

  • Маточное молочко
  • мака
  • спирулина
  • Брокколи
  • Ягоды
  • Темные листовые овощи (шпинат, капуста)
  • Палтус
  • Лосось
  • Семена тыквы
  • Семена кунжута
  • Куркума
  • Имбирь

Диетические привычки и образ жизни, которые могут повредить здоровью ЯК

  • Сигареты
  • Кофеин
  • Алкоголь
  • Сахар
  • Неорганические мясные и молочные продукты
  • Газированные напитки, сода
  • Низко-жировая диета
  • Обработанные пищевые продукты
  • Транс-жиры
  • ГМО продукты

Витамины и БАДы

Принимать поливитамины

Основным ключом к поддержания здоровья ЯК и подготовке эндометрия матки является обеспечение поступления всех витаминов и микроэлементов. Убедиться, что ваше тело получает все необходимые питательные вещества, намного проще, когда вы принимаете поливитамины. Также отличная идея начать принимать пренатальные поливитамины в рамках подготовки к беременности, так как есть определенные питательные вещества, необходимые эмбриону уже в то время, пока беременность даже еще не обнаружена.

Подробнее писала вот тут- Пьем витаминки и улучшаем качество ЯК и не только

Антиоксиданты

Антиоксиданты являются одним из наиболее важных компонентов для фертильности, в них нуждается каждая женщина, которая хочет поддержать здоровье своих ЯК. Антиоксиданты помогают защитить ЯК от повреждения свободными радикалами. Свободные радикалы могут повредить здоровье клеток, включая ДНК, что может негативно влиять на способность забеременеть, поддерживать здоровую беременность и может увеличить шансы возможных врожденных дефектов.

Антиоксиданты- это витамин C, витамин Е, селен, глутатион, убихинол.

Ранее я писала о том, что исследования показали, что коэнзим Q10 в форме убихинола улучшает здоровье ЯК и повышает возможность оплодотворения, особенно у женщин старше 35 лет. Есть две формы коэнзима Q10, убихинон и убихинол. CoQ10 начинается как убихинон, а затем преобразуется в клетке в более мощный Убихинол. С возрастом женщины, способность ее организма для преобразования убихинона в Убихинол снижается. Большинство всех добавок CoQ10 доступны в виде убихинона. Убихинол отличается тем, что он является наиболее биологически активной формой коэнзима Q10 и не должен быть преобразован в организме. Убихинол в восемь раз более мощный, чем убихинон и кроме того является антиоксидантом. Для женщин в возрасте старше 35 лет, прием добавок Убихинола CoQ10 может в значительной степени способствовать улучшению здоровья ЯК на несколько месяцев.

L-аргинин

L-аргинин является аминокислотой, которая была показана в исследованиях по повышению ответа яичников, эндометрия и показателей беременности у ЭКО пациентов. (внимание: осторожнее с аргинином тем, у кого часто бывают обострения герпеса, т.к. герпес очень любит аргинин)

Суперпродукты для фертильности

Мака

Мака является невероятным супер-продуктом фертильности. Помогает сбалансировать гормоны, но не содержит никаких гормонов сама. Мака в состоянии сделать это, питая и балансируя эндокринную систему. Это имеет важное значение в подготовке к беременности и ЭКО, потому что здоровый гормональный баланс в значительной степени способствует здоровой ЯК.

Маточное молочко

Маточное молочко также является супер-продуктом, который могут помочь повысить качество ЯК и их количество. Маточное молочко является пищей, которую ест только пчелиная матка исключительно. Она была обычной пчелой в начале, а затем она была выбрана королевой улья и поедая маточное молочко стала откладывать до 2000 яиц в день. Маточное молочко эквивалентно гормональной стимуляции для пчелиной матки.

Маточное молочко должно быть принято по крайней мере за три месяца до зачатия или ЭКО процедуры. Принимайте ежедневно для достижения наилучших результатов. Внимание : Если у вас аллергия или Вы думаете, что у вас аллергия на пчел или продукты пчеловодства, не принимайте маточное молочко.

Стресс

Доктор Аллен Морган и доктор Дуглас Рабин (врачи репродуктологи) обнаружили, что «стресс также имеет пагубное воздействие на фертильность. Женщины, которые постоянно под напряжением производят пролактин, кортизол и другие гормоны, которые могут помешать или даже блокировать регулярную овуляцию».

Так что, если вы пытаетесь улучшить ваше здоровье ЯК, снижение уровня стресса должно быть в центре внимания. Заведите некоторое тихое время в ежедневном распорядке дня для себя. Во время «тихого часа» вы можете:

  • Идти гулять
  • Принять ванну с пеной
  • почитать хорошую книгу
  • Выпить расслабляющий травяной чай , такой как ромашка или мята и т.п.

«В исследовании женщин, у которых не было овуляции, одна группа получала когнитивно-поведенческую терапию а другую группу просто наблюдали. У 80% женщин, которые получили когнитивно-поведенческую терапию началась овуляция снова, в сравнении с только 25% из группы наблюдения «.

3-месячное руководство по поддержке здоровья ЯК

1. Очистите организм (травы, чистящие печень, например, расторопша)
2. Принимайте поливитамины
3. Принимайте CoQ10 Убихинол , L-аргинин, антиоксиданты
4. Маточное молочко, Мака
5. Придерживайтесь диеты фертильности
6. Применяйте массаж или Акупрессуру для зачатия (Не делать во время менструации)

7. Физические упражнения
8. Реализовать план снижения стресса

9. Пейте больше чистой воды в день (2л в день)

Принимайте все добавки, пока вы не беременны. После того как Вы забеременеете, принимайте только витамины для беременных.

Резюме

Поддержка здоровья ЯК важна для каждой женщины, которая готовится к зачатию, особенно, как мы становимся старше. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь поддержать и защитить здоровье ЯК, но они должны осуществляться последовательно на ежедневной основе, по крайней мере 90 дней, чтобы иметь лучший эффект.

Еще по теме: Пьем витамины и улучшаем качество ЯК и не только
Системные энзимы при подготовке к ЭКО для улучшения качества ЯК
Качество яйцеклеток и как его улучшить
Факторы, влияющие на качество яйцеклеток

Если Вам понравился этот пост или он помог Вам, нажмите «Поделиться», чтобы он помог еще кому-то.

© При копировании, цитировании данного поста или его части, использовании материалов этого поста и комментариев к нему обязательна ссылка на эту страницу.

Источник

Еще один перевод с сайта «Необъяснимое бесплодие» о качестве яйцеклеток и как его можно улучшить.

Каждая женщина рождается со всеми незрелыми яйцеклетками , которые она будет иметь в своей жизни (около одного миллиона!), Это количество падает до менее чем 400 000 ко времени первой менструации. Оставшиеся яйцеклетки находятся в состоянии покоя в наших яичниках, ожидая , когда они активируются гормонами и закончат свое созревание во время нашего месячного цикла. К сожалению, с возрастом, эти яйцеклетки начинают накапливать внутренние клеточные дефекты. Эти дефекты могут привести к неправильному разделению эмбриональной ДНК , когда клетки делятся, в конечном счете ,приводит к дефектным эмбрионам (1). Способность яйцеклеток производить энергию также снижается с возрастом. Митохондрии-часть внутри клетки , которая производит энергию, их можно представить как батарейки, имеют пониженную способность производить энергию с возрастом. Это становится проблемой, когда яйцеклетка (далее- ЯК) высвобождается во время овуляции, т.к. ЯК и поддерживающие клетки исчерпали энергию, в результате чего эмбрион прекратит деление, прежде чем достигнет стадии имплантации (2).

Возраст, однако, это не единственное , что влияет на качество яйцеклеток. Факторы окружающей среды , воздействию которых яйцеклетки подвергаются как внутри, так и снаружи тела, также играют определенную роль в обеспечении качества ЯК. Яйцеклеткам нужно 100 дней , чтобы созреть. За это время они уязвимы для токсинов, химических веществ, а также любого дефицита питательных веществ, что может помешать оптимальному созреванию. Питание матери во время подготовки к зачатию влияет на гены , которые «включены» или «выключены», что влияет на качество ЯК., которые готовятся к созреванию. Внешние факторы- излучение , которому мы подвержены от частых авиаперелетов было связано с преждевременным старением яичников. Точно так же, частое рентгеновское облучение в детстве (чтобы контролировать такие вещи , как дисплазия или сколиоз) может повлиять на качество ЯК в последующие годы.

Суть заключается в следующем: ЯК низкого качество имеют внутренние дефекты (которые включают проблемы с их ДНК или с производством энергии), которые не позволяют им производить здоровые эмбрионы.

Как это влияет на фертильность?

Для женщины, чтобы забеременеть, чрезвычайно важна доля ЯК, которые имеют достаточно высокое качество. ЯК должна реагировать на гормональные триггеры овуляции, успешно оплодотвориться, и инициировать деление клеток после оплодотворения для формирования эмбриона. ЯК низкого качества не всегда способны выполнить эти важные задачи, увеличивая вероятность бесплодия. К сожалению, когда качество ЯК плохое, даже если эмбрион сформируется, то вероятность выкидышей или врожденных дефектов выше. Хорошее качество ЯК способствует здоровой овуляции и повышает шансы на здоровую беременность.

Признаки того, что вы можете иметь проблемы с качеством ЯК:

Итак, теперь вы знаете, как важно качество ЯК для успешной беременности, но как узнать, если у вас есть проблемы с их качеством? Качество ЯК не может быть определено просто на вид, измеряя его восприимчивость к оплодотворению спермой, или наблюдая первоначальное деление эмбриона. На самом деле, эмбрион может хорошо выглядеть в лаборатории, но, к сожалению, не может имплантироваться и расти, чтобы стать здоровым ребенком. Тем не менее, есть признаки, которые могут сигнализировать о проблеме с качеством ЯК. К ним относятся:

  • Менструальные циклы становятся чаще — например, ваш обычный 28/29 дневный цикл теперь приходит через каждые 25 или 26 дней.
  • Ваши месячные становятся все обильнее в начале, а затем быстро скудеют.
  • У вас есть анализы, указывающие на плохое качество яиц — высокий ФСГ на 3дц или низкий АМГ (смотри ниже диапазоны для справки)
  • Вы старше 38 лет, а ЯК накапливают дефекты с течением времени
  • У вас есть вторичное бесплодие (неспособность забеременеть после рождения 1 или более биологических детей)
  • Семейная история преждевременной менопаузы (мать / сестра / тетя)
  • Плохой ответ в протоколе ЭКО

Анализы на качество ЯК:

Качество яиц обычно проверяется глядя на ваш уровень антимюллерова гормона (АМГ) , уровень фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) на 3 день цикла, уровень эстрадиола на 3 день цикла, и количество антральных фолликулов. Кроме того, вы можете подозревать плохое качество ЯК при неудачных беременностях.

  • Низкий АМГ : низкий АМГ по отношению к возрасту (в общем, низкий уровень составляет <1.5нг / мл или <10,7 мкмоль / л)
  • Повышенный ФСГ на 3 дц: указывает на сниженный овариальный резерв, и снижение качества ЯК (> 10mIU / мл указывает на сниженный резерв) (3)
  • Повышенный Эстрадиол на 3дц : Эстрадиол может подавлять ФСГ (эстрадиол повышен > 250 пмоль / л)
  • Низкое кол-во антральных фолликулов, которые видно на УЗИ ( <7)

Как решать вопросы качества ЯК:

Проблемы с качеством ЯК могут быть решены с помощью антиоксидантов для поддержки митохондрий, ДГЭА, глютатиона, акупунктуры и трав традиционной китайской медицины, и снижением стресса.

Добавки , которые обеспечивают поддержку митохондрий (клеточных батареек, описанных выше) часто используются для улучшения качества ЯК. Две важные добавки , которые поддерживают производство энергии и положительно влияют на качество яЯК являются Коэнзим Q10 / Ubiquinol (убихинол) и пирролохинолин хинон (PQQ).

Дегидроэпиандростерон DHEA является гормоном предшественником тестостерона, и более низкие уровни были связаны с плохим качеством ЯК. Исследования показывают , что DHEA повышает уровень AMГ (4), что предполагает улучшение качества ЯК. Недавнее исследование для оценки роли DHEA у женщин с плохим ответом яичников , проходящих ЭКО продемонстрировало улучшение количества полученных ооцитов, качества эмбрионов, и уровень живорождений(5). В Канаде, DHEA доступен только по рецепту. (мое примечание: ДГЭА нельзя принимать без назначения врача, и тем, у кого СПКЯ)

Глутатион является «главным антиоксидантом», производимым нашими телами из трех различных аминокислот (строительных блоков белка). Он работает путем приклеивания к повреждающим элементам в организме, таким как свободные радикалы и токсины, так что они могут быть удалены. Кроме того, глутатион играет важную роль в переработке других антиоксидантов в организме, таких как витамин С и Е. Глутатион перерабатывается естественно в нашем организме, но этот процесс может быть затруднен, когда наша токсическая нагрузка становится слишком большой. Когда мы перегружены избытком окислительного стресса или токсинов, наши уровни глутатиона падают быстрее, чем мы можем построить их обратно, и мы теряем нашу защиту от этих вредных веществ. Это означает ,что токсины и свободные радикалы остаются вокруг и повреждают нашу ДНК, что может привести к плохому качеству ЯК, что делает восполнение глутатиона очень важной задачей!

Как уже говорилось выше, ЯК развиваются медленно и постепенно, в течение многих месяцев до наступления овуляции. Во время этого процесса, клетки, которые окружают яйцеклетку, известные под общим названием фолликула, врспроизводятся. Глутатион требуется каждой из этих клеток, чтобы защитить их от повреждений, таким образом качественные ЯК могут быть произведены.

Так как вы можете увеличить ваши уровни глутатиона? Ну, глутатион представляет собой соединение, богатое серой. Употребление в пищу продуктов, богатых серой, таких как лук, чеснок, брокколи, капуста, цветная капуста и китайская капуста поможет поддерживать ваш уровень глутатиона. Бразильские орехи, которые богаты селеном, также являются отличным дополнением к вашей диете, так как селен является одним из ключевых полезных ископаемых, участвующих в производстве глутатиона (6) (мое примечание- но бразильские орехи- рекордсмены по содержанию метионина, так что у кого повышен гомоцистеин- не стоит ими злоупотреблять).

Иглоукалывание может использоваться как дополнение других методов лечения низкого качества ЯК. Было показано в ходе исследований, что повышает качество ЯК, а также улучшает общее состояние здоровья и благополучия. Вместе с травами традиционной китайской медицины, иглоукалывание фокусируется на приведение тела в оптимальное состояние , в котором вы с большей готовностью способны забеременеть. Иглоукалывание должно быть сделано в течение 3-4 месяцев до предполагаемого зачатия .

Хронический стресс негативно влияет на многие аспекты фертильности, путем понижения уровня гормонов и увеличения воспаления. Созревающие ЯК уязвимы для внутренней среды матери, таким образом уменьшая ваше физическое и эмоциональное напряжение через различные методы управления стрессом является ключевым элементом для обеспечения качества ЯК. Определение того , что работает именно для вас -медитации, пилатес, прогулки, глубокие дыхательные упражнения, массаж, чтение, чай, комбинация из них, или что -нибудь еще , что позволяет уделить некоторое время себе и снять стресс-очень важно во время этого периода.

Конкретные добавки к рассмотрению:

Некоторые добавки, которые следует обсудить с вашим врачом, чтобы улучшить качество ЯК, включают в себя:

  • CoQ10 : антиоксидант , который обеспечивает поддержку митохондриям, повышение качества ЯК

    • 600-800mg / день (7); или 300-400mg / день убихинола (про убихинол писала тут)
  • PQQ : антиоксидант , который защищает от повреждений митохондрий и способствует спонтанной регенерации новых митохондрий внутри возрастных клеток.

    • 20мг / день
  • N-ацетилцистеин (NAC): NAC действует , чтобы увеличить наши клеточные уровни глутатиона , который защищает качество и здоровье ЯК путем предотвращения повреждения концов ДНК яйцеклетки (8,9). Кроме того, NAC обладает мощным противовоспалительным действием (10), и было показано в исследованиях , что способствует овуляции у женщин с ановуляторным СПКЯ (11, 12).

    • 1500-1800mg / день
  • Дополнительные добавки для повышения уровня глутатиона: включают альфа -липоевую кислоту, антиоксидант добавку Immunocal, селен, витамин С, расторопша (milk thistle).

Кроме того, будут полезными индивидуально подобранные добавки, чтобы помочь справиться со стрессом или другими проблемами здоровья, которые могут влиять на качество ЯК.

Пример-Собираем все вместе:

Чтобы дать вам более полное представление о том, как вопросами качества ЯК можно управлять с помощью натуропатических средств, мы можем посмотреть на случай Эшли (имя не разглашается).Эшли -41-летняя женщина, которая пыталась забеременеть в течение 17 месяцев, с одним выкидышем на 7 неделе. Ее менструации были регулярными, с циклом 28-29 дней, и у нее не было никаких проблем со здоровьем, лежащих в основе бесплодия. Она хотела избежать лечения бесплодия, и ранее определили, что ее гормоны и толщина эндометрия были хорошими.

Первым шагом для Эшли были лабораторные тесты, где измеряли ее ФСГ на 3дц, ЛГ и эстрадиол, а также уровни ДГЭА и прогестерон в лютеиновой фазе. На основании ее результатов, ее уровни ФСГ на 3-й день были не так уж плохи с 11 мМЕ / мл, и эстрадиол 110 пмоль / л, но ее прогестерон в лютеиновой фазе был немного низким- 29 нмоль / л, и скорее всего, была проблема качества ЯК, связанная с возрастом.

После обсуждения ее историю здоровья, были сделаны персонализированные рекомендации по питанию и управлению стрессом. Антиоксиданты (CoQ10, PQQ, Immunocal), поддержка прогестерона травами (подробнее о том , как поддержать прогестерон здесь ), и основные питательные вещества (витамины, витамин D, омега-3 рыбий жир) дали дальнейшую поддержку качества ЯК и поощрили здоровую беременность. Эшли также прошла курс акупунктуры и использовала китайские травяные формулы, чтобы поддержать ее качество ЯК. Через 2 месяца лечения наблюдалось значительное улучшение ее уровня прогестерона. После 4 -х циклов, в возрасте 42 лет , она зачала , и имела очень здоровую беременность!

Лучшие стратегии для КАЧЕСТВА ЯК

1. Если вы подозреваете , что у вас могут возникнуть проблемы с качеством ЯК, сначала проверьте свои уровни ФСГ и эстрадиола (эстроген) на 3 дц и АМГ (анти-мюллеров гормон).

2. Попробуйте акупунктуру как способ поддержания оптимального кровотока в яичниках, а также помощь в борьбе со стрессом.

3. Используйте добавки для поддержки митохондрий , особенно коэнзим Q10 и PQQ .

4. Управляйте стрессом , так как длительное высокое напряжение может привести к старению вашей гормональной системы более быстрыми темпами. Практикуйте упражнения по управлению стрессом, имейте некоторое незагруженное время в течение вашей недели, и постарайтесь снизить напряжение на работе и дома, насколько это возможно.

Еще посты по этой теме:

Факторы, влияющие на качество яйцеклеток

Как улучшить здоровье яйцеклеток за 90 дней
Пьем витамины и улучшаем качество ЯК и не только
Системные энзимы при подготовке к ЭКО для улучшения качества ЯК
Диета фертильности

Если Вам понравился этот пост или он помог Вам, нажмите «Поделиться», чтобы он помог еще кому-то. © При копировании, цитировании данного поста или его части, использовании материалов этого поста и комментариев к нему обязательна ссылка на эту страницу.

Литература:
  1. Resolve, The National Fertility Association. Национальная ассоциация рождаемости. «Влияние качества ЯК на фертильность».
  2. USC Fertility. «Качество женских ЯК». 2015. https://uscfertility.org/fertility-treatments/female-egg-quality/
  3. Kuoch, David J. Иглоукалывание . Acumedwest Inc .Сан — Франциско, штат Калифорния 2008.
  4. Gleicher N, Weghofer A, Барад DH: Улучшение уменьшенного резерва яичников после ДГЭА добавок. Reprod Biomed . 2010, 21: 360-365.
  5. Jirge, PR, Chougule, С.М., Gavali В.Г., Bhomkar Д.А. (2014) Влияние дегидроэпиандростерона на клинические исходы у плохих ответчиков: Пилотное исследование у женщин , проходящих экстракорпоральное оплодотворение, с использованием критериев Болонью. J Hum Reprod Sci . 7 (3): 175-180.
  6. McCulloch, Ф. Глутатион-Главный Антиоксидант для фертильности, так и для СПКЯ. Блог Интегративного Здоровья и медицины. 2014 , 9 января 2015.
  7. Мэлоун Трейси. Интегративная фертильность. NFH Симпозиум здоровья женщин, Презентация.2013.
  8. De Rosa, S. C., Zaretsky, M. D., Dubs, J. G., Roederer, M., Anderson, M., Green, A., Mitra, D., Watanabe, N., Nakamura, H., Tjioe, I., Deresinski, S. C., Moore, W. A., Ela, S. W., Parks, D., Herzenberg, L. A., and Herzenberg, L. A. (2000). N-ацетилцистеин восполняет глутатион при ВИЧ — инфекции. Eur. J. Clin. Invest .30, 915-929.
  9. Liu, J., Liu, M., Ye, X., Liu, K., Huang, J., Wang, L., Ji, G., Liu, N., Tang, X., and Baltz, J. M. (2012). Задержка в старении ооцитов у мышей с помощью антиоксиданта N-ацетил-L-цистеина (NAC). Hum. Reprod. 27, 1411-1420.
  10. Hou Y, Wang L, Yi D, Ding B, Yang Z, Li J, Chen X, Qiu Y, Wu G. N-ацетилцистеин уменьшает воспаление в тонком кишечнике, регулируя окислительно — восстановительный балланс, EGF и передачу сигналов TLR4.Аминокислоты . 2013 сентября; 45 (3): 513-22.
  11. Cheraghi Е, Mehranjani М.С., Shariatzadeh М.А., Esfahani MH, Ebrahimi Z. N-ацетилцистеина улучшает качество ооцитов и эмбрионов у пациенток с поликистозом яичников, перенесших интрацитоплазматическую инъекцию спермы: альтернатива метформину. Reprod Fertil Dev . 2014, 13 ноября
  12. Rizk AY, Bedaiwy MA, Al-Inany HG, и др. N-ацетил-цистеин является новой адъювантной терапией к кломифен цитрату у кломифен цитрат-резистентных пациентов с синдромом поликистозных яичников. Fertil Steril . 2005; 83: 367-370. Пожалуйста, обратите внимание, что содержание сайта www.unexplainedinfertilityinfo.comпредназначено для образовательных и информационных целей. Целью данного сайта является вдохновить читателей принимать обоснованные решения о своем здоровье и фертильности в сотрудничестве с квалифицированным медицинским работником.Читатели должны проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником перед внесением каких-либо изменений.

Источник