Какие витамины девушкам нужно пить весной
Забота о собственном здоровье делает современную женщину энергичной, ухоженной и уверенной в себе.
Часто для поддержания красоты представительницы прекрасного пола ставят себе ограничения в питании и не задумываются о том, что недостаток полезных веществ вредит организму. Проблема авитаминоза особенно остро ощущается весной, когда ослабленный за зиму организм реагирует на внешние факторы простудой, плохим самочувствием, раздражительностью.
Но если девушка станет принимать витамины весной, предварительно разобравшись, какие из них хорошие и недорогие, ее иммунитет будет крепким, а внешний вид – потрясающим.
Какие витамины больше всего нужны женщинам весной
В конце зимы отражение в зеркале не очень радует – кожа тусклая, волосы безжизненные, ногти ломкие. Все чаще возникают простудные заболевания, и только потому, что в организме исчерпываются запасы полезных веществ.
Весной человек испытывает нехватку следующих витаминов:
- B1 – тиамин улучшает состояние кожи и нервной системы, поддерживает работоспособность пищеварительной системы, нормализует настроение, участвует в обменных процессах.
- B2 – специалисты называют рибофлавин витамином молодости. Вещество облагораживает центральную нервную систему, разглаживает морщины, укрепляет волосы, улучшает синтез коллагена. Дефицит витамина B2 нарушает работу сальных желез, способствует активизации герпеса, плохо влияет на состояние лица – веки краснеют, кожа шелушится, губы растрескиваются.
- B6 – пиридоксин быстро проникает в кровь и восстанавливает ослабленный организм. Кожа и волосы получают защиту от вредного воздействия окружающей среды.
- Витамин A – для молодой упругой кожи какие витамины лучше пить весной для женщин? На этот вопрос любой косметолог ответит, что организму нужен жирорастворимый ретинол. Он увлажняет и питает сухие ткани, убирает «гусиные лапки» около глаз, ускоряет выработку коллагена, снимает усталость с лица.
- Витамин D – регулярный приём кальциферола укрепляет опорно-двигательный аппарат и поддерживает здоровье суставов. Витамин Д актуально принимать в детском, подростковом возрасте и после 45 лет в период менопаузы.
- Витамин E – востребованный в весеннее время токоферол укрепляет иммунитет, освобождает органические ткани от шлаков и токсинов, укрепляет волосы и ногти, молодит кожу, а также предупреждает пороки развития плода при беременности.
- Аскорбиновая кислота – мощный антиоксидант способствует лучшему усвоению железа, которое поступает в организм с пищей, и общему укреплению.
- Пангамовая кислота – это витамин B15. Как профилактическое средство ее назначают при гепатите, инсульте, циррозе печени, атеросклерозе, бронхиальной астме. Витамин улучшает структуру крови, купирует воспалительные процессы, благотворно влияет на печень и надпочечники, устраняет признаки алкогольной интоксикации и препятствует тромбообразованию.
В любом возрасте женский организм нуждается в витаминной поддержке. Малоподвижный образ жизни, загрязненная окружающая среда, переживания и перекусы на ходу мешают усвоению питательных веществ, ухудшают работу кишечника и подрывают иммунитет. Таблетки и инъекции с витаминами сохраняют молодость и здоровье.
Весенний авитаминоз: признаки и последствия
Явных признаков авитаминоза весной много. В первую очередь женщины отмечают плохое настроение, апатию, снижение работоспособности.
Но если эти изменения можно списать на житейские неурядицы и непосильные профессиональные обязанности, то приведенные ниже симптомы свидетельствуют о серьезных неполадках в организме:
- Снижение остроты зрения.
- Заеды в уголках рта.
- Интенсивное выпадение волос.
- Кровоточивость десен.
- Беспричинная раздражительность, депрессия.
- Усталость сохраняется даже после многочасового отдыха.
- Чрезмерная сухость кожи с шелушением.
- Плохая память и недостаточная концентрация внимания.
- После незначительных ушибов на теле остаются кровоподтеки и гематомы.
- Часто беспокоит ОРЗ. Простая на первый взгляд простуда протекает с осложнениями.
- Дисфункции пищеварительного тракта (тошнота, диарея, рвота).
Игнорировать перечисленные симптомы нельзя, поскольку авитаминоз несет риск развития сахарного диабета, гипертонической болезни, онкологических патологий. Женщины жалуются на плохое состояние зубов, быструю утомляемость, болезненные месячные, невозможность забеременеть, жжение и чувство песка в глазах.
Если организм испытывает дефицит ретинола, на лице и теле появляются шелушащиеся очаги, образуются нарывы. Нехватка витаминов группы B отнимает энергию, препятствует полноценной выработке эритроцитов и антител. Недостаток витамина C приводит к выпадению зубов, простудным заболеваниям, кровоточивости десен.
Продолжать можно до бесконечности, но суть одна – человеку нужны витамины для энергии и поддержания здоровья. Если не получается брать нужное количество полезных веществ из продуктов питания, врачи рекомендуют принимать аптечные витамины и поливитаминные комплексы.
Профилактика весеннего авитаминоза основывается на нескольких принципах: рациональное дробное питание с преобладанием овощей и фруктов, минимальная термическая обработка продуктов, ограничение в употреблении жиров и сладостей.
Обзор витаминов для женщин
Для укрепления иммунитета специалисты предлагают принимать витамины Ундевит и Ревит. Драже содержит все вещества, необходимые женскому организму для полноценной жизнедеятельности.
Токоферол защищает клетки от пагубного влияния свободных радикалов. Аскорбиновая кислота делает иммунную систему более выносливой. Ретинол заботится о синтезе иммуноглобулинов и делении иммунокомпетентных клеток.
Выбирая, какие витамины лучше принимать весной для поддержания иммунитета, стоит обратить внимание на Витрум.
Комплекс состоит из 30 элементов, которые спасают человека от переутомления, гриппа, ОРВИ. Он защищает иммунитет во время приёма антибиотиков и проведения химиотерапии.
Разновидность препарата Витрум Центури рекомендуется принимать женщинам после 50 лет.
Его компоненты уменьшают выраженность симптомов менопаузы, поддерживают стареющий организм и предотвращают развитие атеросклероза.
Также весной полезно пропить Алфавит.
Витамины полностью усваиваются организмом и не вызывают аллергии. Состав препарата обновляется по мере появления научных открытий в сфере медицины и фармакологии.
Рассмотрим, какие еще бывают витамины для взрослых женщин:
- Перфектил. Показание к применению препарата – выраженный авитаминоз с повышенной ломкостью ногтей, шелушением кожи, повреждением структуры волос.
- Супрадин. При разработке формулы препарата производитель учел суточную потребность человека во всех полезных веществах и включил в средство 12 наиболее важных витаминов и 8 минералов. Совокупная работа компонентов улучшает состояние мягких и костных тканей, стабилизирует энергетический баланс и обеспечивает полноценный метаболизм внутри тканей. Супрадин устраняет последствия интоксикации.
- Дуовит. Идеальная комбинация витаминов, минералов, биологически активных веществ обеспечивает гармоничное функционирование организма. ПВК нейтрализует последствия жестких диет и стрессов, помогает вести активный образ жизни, избавляет от чувства разбитости.
- Компливит. Подходит женщинам разных возрастов и беременным. Этот сбалансированный препарат работает в наиболее пострадавшем месте: восстанавливает нервные клетки, улучшает состав крови, замедляет старение кожи и внутренностей организма, укрепляет ногти и волосы.
- Мульти-Табс. Благодаря наличию нескольких разновидностей препарат могут принимать дети, подростки, женщины и мужчины. Вариант Мульти-Табс Классик подходит всем, кто интересуется, какие витамины пить весной женщинам после 40 лет для лечения и профилактики авитаминоза. Витамины восстанавливают организм, пострадавший от нерационального питания, затяжных болезней, физических и умственных нагрузок.
Видео:
Ну и, конечно же, не стоит забывать о витаминах, которые дает сама природа.
Например, аскорбиновая кислота содержится в цитрусовых плодах, железо – в яблоках, гормоны радости – в бананах. Киви предотвращает развитие мочекаменной болезни, абрикосы налаживают дефекацию, черешня и вишня возбуждают аппетит.
Источник
Иммунитет человека – эта особая система, которая направлена на защиту человека от вредоносных бактерий, микробов и других вредных воздействий извне. Однако, иммунитету также нужна защита – его нужно поддерживать и питать полезными витаминами и минералами, чтобы он был крепче и наделил человека отличным здоровьем.
Снижение иммунитета зависит от множества факторов, среди которых одним из немаловажных является время года. Наиболее слабым иммунитет становится в зимний и, в особенности, весенний период, когда запасы сил, витаминов и энергии на исходе. Большинству людей весна авитаминозом запоминается даже в первую очередь, ведь организм ощущает невероятную усталость и сонливость.
Как же понять, что защитные силы организма ослабли? Это легко заметить по следующим симптомам.
- человек начал болеть гораздо чаще, а на выздоровление требуется гораздо больше времени, чем раньше;
- утомление наступает быстро, постоянно ощущается чувство слабости в теле;
- раны заживают медленно;
- неутешительное состояние кожи: сыпь, сухость, шелушение, пятна, язвочки и т.д.;
- боли в организме неясного происхождения.
Плохой иммунитет может отразиться на любом органе человека в в частности и на всем организме целиком вплоть до летального исхода в том случае, если человек не занимается своим здоровьем вообще.
Но не все люди подвержены этому в одинаковой степени. Защитные силы организма слабеют больше всего при наличии некоторых факторов:
- постоянное нервное напряжение, стрессы;
- наследственный фактор;
- нехватка питательных веществ (ненасыщенных жирных кислот, минералов, витаминов и т.д.);
- пожилой возраст;
- некоторые заболевания, которые вызывают иммуннодефицитные состояния (такие, как СПИД);
- болезни хронического характера, которые протекают в тяжелой форме.
Многим людям заведомо стоит повышать иммунитет весной. К ним относятся:
- женщины в период беременности и кормления грудью;
- люди с заболеваниями инфекционного происхождения;
- спортсмены, которые подвергают себя ежедневным усиленным физическим нагрузкам;
- люди с тяжелыми условиями труда.
Стоит помнить, что лечить болезни, возникшие из-за слабого иммунитета, гораздо сложнее, чем проводить профилактику заболеваний и укрепление иммунитета.
Не стоит считать, что прием витаминов прямо воздействует на иммунитет. Это не совсем так, ведь витамины и минералы в целом воздействуют на организм, питая его органы и системы и улучшая обмен веществ, что достаточно важно.
Как понять, что весной не хватает витаминов?
Многие знают, что такое плохое настроение ранней весной – начинается хандра, накапливается усталость, появляется недосып, настроение оставляет желать лучшего – это и есть первые признаки надвигающегося авитаминоза. Нехватка питательных веществ медленно приведет к ухудшению самочувствия, слабости, слабой концентрации внимания, безразличию ко всему происходящему вокруг.
Причин весеннего авитаминоза множество:
- недавно перенесенное заболевание, после которого организм не успел восстановиться;
- отсутствие в рационе полезных продуктов, несбалансированное питание;
- нехватка солнечных лучей;
- нездоровый вид кожи, волос и ногтей;
- беременность;
- кормление грудью;
- нарушенная работа органов ЖКТ, из-за чего витамины из пищи просто не могут нормально поступать в организм.
Не всегда легко понять, что организм испытывает именно недостаток питательных веществ. Иногда авитаминоз легко можно перепутать с признаками каких-либо заболеваний ЖКТ, сосудов, сердца и т.д. Потому диагноз самостоятельно ставить себе ни в коем случае нельзя – важно проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.
Самые частые признаки недостатка витаминов:
- обильное выпадение волос (недостаток витаминов группы В, РР);
- появление сыпи, сухой кожи (недостаток витаминов А, Р, аскорбиновой кислоты);
- кровоточащие десна (не хватает витаминов С и Р).
Важно при нехватке витаминов разнообразить свой рацион. Но где найти витамины весной и могут ли продукты питания восполнить нехватку элементов?
Самые лучшие витамины весной
Невозможно получить суточную дозу витаминов и минералов только из продуктов питания. тем более весной. Теоретически это возможно, но тогда придется употреблять невероятно большой объем продуктов, переварить который желудок человека вряд ли сможет. Поэтому витамины пропить весной в виде препаратов и БАДов придется, но только после одобрения лечащего врача.
Чтобы продукты смогли до весны сохранить витамины, их необходимо замораживать. По возможности, ягоды и фрукты желательно есть сырыми, так как в таком случае они сохранят максимум полезных веществ.
Какие витамины пить весной необходимо обязательно?
- Витамин А. Один из важнейших витаминов для здоровья человека. Он улучшает состояние волос, кожи, зрения, ускоряет заживление травм, царапин и рост ногтей и волос. Этот продукт в большом количестве содержится в моркови, тыкве, перце, картофеле, дыне, персиках, абрикосах, авокадо. Немало элемента в говяжьей печени, мясе, рыбе, коровьем масле, желтках яиц. Витамин А – жирорастворимое вещество, потому его необходимо принимать вместе с жирами для лучшего усвоения.
- Витамины группы В. Вещества, входящие в данную группу, способны успокоить нервную систему, сделать человека более стойким к стрессу. О недостатке витамина могут сигнализировать плохое настроение, частые стрессы, бессонница, головокружения. Много элемента в молочных продуктах, злаках, орехах, помидорах, гречневой крупе, цветной капусте и картофеле.
- Аскорбиновая кислота. Именно данный элемент в первую очередь отвечает за крепкую иммунную систему. Его неизменно используют для профилактики ОРЗ и ОРВИ. Витамина С много в цитрусовых фруктах, сладком перце, зелени, калине, черной смородине.
- Витамин Д. Витамин Д отвечает за иммунитет, как и витамин С. Кроме этого, он способствует укреплению костей. Элемент способен и сам вырабатываться под кожей, но только в летнее время.
- Витамин Е. Некоторые витамины весной для женщин имеют особое значение. К примеру, витамин Е. Он нормализует работу женской репродуктивной системы, замедляет процессы старения.
Препараты и БАДы: какие витамины лучше пить весной?
Большинство врачей советует витамины пить весной дополнительно в качестве добавки к пище. Конечно же, они не способны стать полноценной заменой продуктам питания, но могут существенно помочь организму в период заболевания или, скажем, беременности. Комплексы витаминов изготавливаются таким образом, что содержащиеся в ней полезные вещества усваиваются одновременно, не мешая друг другу.
Наиболее популярные витаминные комплексы для иммунитета.
- «Мульти-табс Иммуно Плюс». Средство направлено на укрепление иммунитета, восполнение дефицита полезных веществ в организме. Входящие в состав препарата вещества помогают организму лучше противостоять инфекциям в период простудных заболеваний (витамины группы В, А, С, Д, в том числе фолиевая кислота).
- «Витрум». Витаминный комплекс «Витрум» известен своим богатым составом – в нем содержится двадцать витаминов и минеральных веществ, которые направлены как на укрепление организма, так и на восполнение недостающих элементов.
- «Центрум». Препарат содержит 25 активных составляющих и полезных веществ, которые в совокупности обладают мощным антиоксидантным эффектом и укрепляют защитные силы организма.
- «Ревит». В составе препарата всего несколько активных веществ: витамин С, витамин А, В1 и В2. При этом средство эффективное и очень популярное благодаря низкой цене. Ретинол нормализует белковый и углеводный обмен, витамин В 1 нормализует работу сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем, витамин В 2 отвечает за обмен белков, жиров и углеводов, улучшает зрение. Аскорбиновая кислота играет важную роль в процессах восстановления, свертывании крови и защите организма от вредных воздействий.
- «Компливит Селен». Комплекс содержит повышенное количество витаминов, укрепляющих иммунитет, и селен, которые в совокупности позволяют человеку дать отпор вирусам и бактериям. В составе препарата присутствует витамины А, С, Е, РР, весь спектр витаминов группы В, марганец, цинк и медь.
- «Алфавит в сезон простуд». Витаминный комплекс состоит из 3 разных таблеток (белой, желтой и зеленой), каждая из которых выполняют свою роль в организме человека. Таким образом препарат становится более сбалансированным и лучше усваивается организмом. Препарат обладает мощным антиоксидантным воздействием благодаря цинку, селену, витаминам А,Е и С. Липоевая и янтарная кислоты в средстве выводят из организма токсичные продукты жизнедеятельности бактерий и вирусов. Большинство составляющих препарата способствуют ускоренному восстановлению пациента после в период выздоровления.
- «Иммунал». Препарат направлен только на укрепление иммунитета. Содержит лекарство экстракт эхинацеи, употребление которого снижает риск заражения инфекцией.
Витаминные комплексы для укрепления детского иммунитета.
- «Алфавит в сезон простуд детский». Средство направлено на обеспечение нормального роста и развития ребенка, укрепления его иммунитета. Также в составе присутствуют пребиотики, которые также укрепляют иммунитет и улучшают пищеварение, нормализуют микрофлору кишечника после приема антибактериальных препаратов (антибиотиков). «Алфавит для детей» позволяет легче перенести инфекцию, ускоряет период выздоровления, снижает возможность появления осложнений или повторного заражения. Средство разрешено принимать детям с 3 до 11 лет.
- «Мульти-табс». Препарат имеет множество форм выпуска для детей разного возраста — это и жевательные мишки для малышей постарше, и обычные таблетки. Препарат можно давать детям с года. Направлено его действие на укрепление иммунитета, развитие интеллекта и гармоничный рост и развитие. Отличные витамины детям весной, осенью и в любое время года.
Источник
Зная, какие витамины пить весной, каждый сможет вовремя предупредить сезонный авитаминоз. Как раз в это время организм требует особенного внимания: необходимо подобрать витаминно-минеральный комплекс и пересмотреть питание. В противном случае будет снижаться иммунитет, уходить силы, ухудшаться самочувствие и настроение.
Полезные советы
Врачи часто повторяют, чтовитамины надо пить весной. В это время обычному среднестатическому человеку трудно восполнить их недостаток с помощью пищи, так как в овощах и фруктах «живых» витаминов становится все меньше и меньше. Но иногда проблема кроется не только в этом.
Если человек чувствует себя плохо, то перед тем как решать какие витамины нужны весной, ему стоит посетить врача. Стандартная апатия и усталость могут быть симптомами довольно серьезных заболеваний, например, анемии, или проблем со щитовидной железой.
В том случае, если плохое самочувствие связано именно с нехваткой витаминов, нужно подобрать оптимальный препарат и ознакомиться с правилами их приема:
- Пить поливитамины лучше курсами (как правило, это 21 день). Затем нужно сделать перерыв на полторы недели, а потом закрепить результат.
- Не стоит увлекаться такими средствами и превышать указанную в инструкции дозировку. Запастись витаминами впрок не получится, зато можно с легкостью нарушить нормальный обмен веществ.
- Принимать витамины лучше всего утром во время еды или сразу после завтрака, запивая достаточным количеством воды. Так они будут взаимодействовать с белками пищи и быстрее усвоятся. Запивать кофе или газировкой не стоит.
- Прием поливитаминных комплексов нередко рекомендуют чередовать с употреблением рыбьего жира.
Не нужно думать, что даже самые лучшие витамины для весны могут заменить нормальное питание. Садиться на диеты весной очень рискованно. Нужно полноценно питаться, заменить сладости и сдобу фруктами и орехами, налегать на овощные салаты, рыбу, морепродукты, пить больше воды и зеленого чая. Это поможет не только почувствовать себя крепким и бодрым, но и сбросить 1-2 килограмма без вреда для организма.
Какие витамины необходимы
Представительницам прекрасного пола нужно особенно внимательно отнестись к этому вопросу. Как правило, они гораздо болезненнее и острее реагируют на авитаминоз в сравнении с мужчинами. Каждая женщина ежемесячно теряет кровь, а это приводит к падению гемоглобина и нехватке железа и других элементов.
Витаминов и минералов в день человеку требуется не так уж и много, однако их нехватка в течение длительного периода времени приводит к постоянной усталости, сухости кожи выпадению волос и прочим неприятностям. Поэтому витамины для женщин весной особенно нужны.
Чтобы принимаемые витамины хорошо усваивались, нужно отказаться от алкогольных напитков, курения и избыточного потребления кофе. Прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, также очень полезны.
Выбрать витамины из предлагаемого ассортимента довольно сложно. Главное, чтобы в их составе были такие наименования:
- E – витамин, замедляющий процесс старения, усиливающий действие витамина С. Он помогает снять стресс и нормализует работу нервной системы.
- С – незаменимый помощник в борьбе с инфекциями. Благотворно влияет на состояние кожи.
- D – вещество, которое укрепляет зубы и костную систему и обладает антидепрессивными свойствами.
- А – витамин, укрепляющий сосуды и улучшающий процесс кровообращения.
- В6 и В 12 поддерживают работу печени, нормализуют сон, улучшают состояние кожного покрова и волос.
Наибольшей популярностью пользуются такие витаминные комплексы, как «Алфавит», «Витрум», «Мультитабс», «Центрум», «Компливит».
Споры о пользе и вреде витаминов длятся уже долгий период времени. Конечно, все необходимые вещества можно получить и с пищей. Но даже если меню будет сбалансированным, все равно могут быть сомнения в качестве продуктов. Поэтому наиболее разумным решением будет прислушаться к своему организму и попытаться понять, чего ему не хватает.
Зная, какие витамины лучше пить весной мужчинам, женщинам и детям, можно предупредить возникновение сезонных простудных заболеваний, повысить настроение, улучшить самочувствие и работоспособность.
Источник