Какие витамины чтобы кожа не грубела
Нехватка витаминов при сухой коже рук — проблема, наиболее часто появляющаяся весной и осенью. Их дефицит сказывается на всех органах и системах человека, а кожа рук крайне чувствительна к происходящим в организме процессам. Из-за сухости на руках появляются трещины, она шелушится и раздражается, что приводит к массе неудобств.
Причины сухости кожи рук
Сухость кожи определяется одним или несколькими признаками:
- розоватый цвет рук (покраснение) или, напротив, бледный кожный покров;
- шероховатость на тыльной стороне ладони и кончиках пальцев;
- чувствительность к воде, солнечным лучам, грубой ткани;
- после надавливания остаются белые отпечатки.
Сухая кожа тела может появляется из-за следующих факторов:
- Нехватка воды в организме. Для взрослого человека необходимое количество чистой воды ежедневно составляет 1,5-2 л. Недостаток потребления воды становится причиной очень сухой кожи.
- Неблагоприятные климатические условия. При низкой температуре необходимо носить перчатки, а в жару увлажнять руки специальным кремом. При сильном ветре руки тоже необходимо защищать.
- Бытовая химия. Такие средства, как кондиционеры для белья, растворы для мытья посуды, стиральные порошки вредят рукам.
- Травмы. Травмировать эпидермис рук можно при использовании жесткой мочалки во время купания, плотного полотенца.
- Аллергия. Небольшие трещины на руках иногда появляются вследствие аллергической реакции на какой-либо продукт или фактор. Если даже после лечения витаминами и маслами улучшения не наблюдается, есть смысл провериться у дерматолога.
- Авитаминоз — нехватка витаминов в теле человека — часто выступает причиной сухости. У женщин пожилого вопроса эта проблема встречается часто, поэтому им особенно нужны витамины, так как некоторые гормоны начинают вырабатываться хуже. Эндокринная система дает сбои ближе к 40 годам.
За здоровую и упругую кожу отвечают витамины A, E, C, F, PP, группы B.
Каких витаминов не хватает при сухости кожи, можно определить по некоторым реакциям тела.
- Витамин А — колени и локти грубеют, возле уголков губ появляются трещинки.
- Витамин E — ногти расслаиваются, образуются покраснения вокруг них, небольшие ранки заживают дольше.
- Витамин С — волосы активно выпадают, раны заживают дольше.
- Витамины группы B — волосы становятся ломкими, на коже спины и лица появляются прыщи, на руках и локтях — трещины.
Какие витамины принимать для лечения
Пить витамины для лечения сухости рук — оптимальное решение при любых проблемах кожи.
Необходимо понимать: мало какие вещества обладают в природе абсолютной усвояемостью. Принимать витамины — означает потреблять их регулярно, совмещая с питанием. Тогда они смогут помочь организму восстановить кожу.
| Название | Значение для тела |
| A | Регенерации клеток, защита от негативных факторов. Увлажняет эпидермис и делает его мягким, устойчивым к раздражителям. |
| C | Придает коже эластичность из-за влияния на формирование коллагена. Позволяет быстрее заживать царапинам и ссадинам. |
| Группа B | Ускоряет метаболизм (обмен веществ), регенерацию и рост клеток. |
| E | Борется с основными причинами старения кожи, укрепляет кровеносные сосуды, в том числе капилляры. Из-за последнего у рук и ладоней наблюдается здоровый оттенок. |
| PP | Обеспечивает обмен веществ в организме, из-за чего полезные вещества достигают кожи и капилляров. |
Аптечные средства: список витаминных комплексов
Выгодно принимать сразу комплекс витаминов: таким образом организм получит несколько необходимых веществ, и они будут дополнять друг друга. Комплексы витаминов находятся и в продуктах питания, но в аптечных средствах они содержатся в нужных пропорциях и не могут потерять свои свойства в процессе готовки, в отличие от овощей и фруктов. Принимать от сухости кожи можно следующие витамины:
| Название | Форма выпуска | Состав, витамины | Действие |
| Аевит | Капсулы | A и E | Восстанавливает кожный покров и нервную систему. Улучшает кровообращение. |
| Компливит Сияние | Таблетки | A, C, E и минеральные вещества | Укрепляет ногти и волосы, придает коже эластичности и плотности. |
| Ревивона | Капсулы | A, C, D, PP, H и группы B, минеральные вещества | Ускоряет обновление эпидермиса и рост ногтей, уменьшает ее шелушение. Повышает стрессоустойчивость. |
| Виташарм | Таблетки | A, PP и группы B | Улучшает кровообращение. Делает руки более здоровыми на вид. Уменьшает покраснения вокруг ногтей. |
| Алфавит косметик | Таблетки | Множество витаминов и кислот | Омолаживает кожу, ускоряет заживление ран. Укрепляет ногти, волосы. Положительно влияет на зрение. |
Крема: список и описание
Бережный уход за руками включает в себя использование кремов для рук и масел. Многие косметические компании выпускают кремы для увлажнения и восстановления кожи рук.
Librederm
Российский крем, содержащий в себе в большом количестве витамин E, а также глицерин и соевое масло. Он снимает с эпидермиса раздражение, расслабляет ее и защищает от негативного воздействия окружающей среды. Крем быстро впитывается и избавляет от неприятных симптомов.
EOS Hand Lotion
Лосьон для рук от американского производителя. Представлен несколькими видами в зависимости от основного ароматизатора (ягоды, огурец и лепестки цветов). Глубоко увлажняет кожу и пропитывает ее полезными веществами.
Aravia Professional Cream Oil
Содержит множество масел на основе карите, макадами, миндаля и какао. Быстро впитывается и легко увлажняет кожу. Также может укрепить ногти и кутикулы. За краткий курс применения эпидермис омолаживается.
4. Neutrogena Nerwegian Formula
Содержит в себе глицерин и различные масла. Крайне быстро впитывается в кожу и оказывает омолаживающий и оздоравливающий эффект.
Двойное дыхание
Крем от компании Faberlic. Снимает усталость и стянутость с кожи рук. Защищает от ультрафиолетового излучения.
Absolue Mains SPF 15 от Lancome
Дорогой, но крайне эффективный крем для сухой кожи. Интенсивно борется с признаками старения, глубоко и быстро ее увлажняет.
Питание
Здоровое питание — основа здоровой кожи. Продукты, которые содержат витамины, обязательно должны находиться в рационе человека.
| Витамин | Продукты, в котором он содержится |
| А |
|
| B |
|
| С |
|
| E |
|
Народные рецепты
Любое масло природного происхождения может эффективно увлажнить кожу. Для создания крема необходимо взять оливковое, льняное, касторовое или подсолнечное масло и разогреть на водяной бане. В крем можно добавить лимонный сок. После марлевую или хлопчатую ткань пропитывают маслом и обматывают вокруг рук. Для улучшения эффекта можно надеть тканевые печатки. Держать необходимо 15-30 минут. Применять рекомендуется до улучшения состояния рук.
Смягчает кожу состав из глицерина и раствора лимонной воды (пол-лимона на полстакана воды, добавить 1 ст.л. глицерина). Втирать необходимо в сухие и чистые ладони. Вместо лимона в воду можно добавить 5-10 капель нашатырного спирта.
От шелушения и трещин помогает маска из куриного яйца и лимона. Взбитый белок (1-2 яйца) необходимо добавить в выжатый сок лимона. Тщательно перемешанный состав нужно распределить по ладоням и держать 15-20 минут. После этого маску необходимо смыть теплой кипяченой водой и увлажнить руки жирным кремом.
Растопленное масло кокосового ореха (половина стакана) нужно смешать с 50-100 г размельченного свежего грыжника. Эта смесь перемешивается и оставляется в прохладном месте настаиваться. Через 5-7 дней ее можно использовать, чтобы убрать шелушение и трещины с кожи тела.
Содержат необходимые витамины для сухой кожи рук следующие продукты: 1 ст. л. салициловой кислоты, полстакана жидкого меда и оливкового масла (можно заменить кокосовым). Все это нужно смешать и настоять на водяной бане. Состав необходимо наносить на тряпку или салфетку, которую следует наложить на руки, а после укутать полотенцем. Через 10-20 минут компресс убирается, а остатки смеси лучше убрать с помощью ватного диска.
Источник
С возрастом в организме женщины происходят изменения, обусловленные снижением выработки половых гормонов. Это негативно сказывается на самочувствии и приводит к старению клеток, в частности к фотостарению кожи.
Подробнее…
Специализированные биологически активные комплексы для женщин после 40 лет могут содержать генистеин. Он обладает антиоксидантными свойствами и защищает клетки женского организма от старения, в том числе и клетки кожи.
Узнать больше…
Активные компоненты Компливит® Кальций Д3 ГОЛД способствуют улучшению состояния кожи и ее защите от фотостарения.
Подробнее…
Гормональная перестройка у женщин в возрасте 40–45 лет часто приводит к появлению повышенной раздражительности, увеличению объемов жировой ткани, повышенной утомляемости, скованности движений, старению кожи. Комплексным решением проблем может стать прием добавок с генистеином, усиленных кальцием и витаминами Д3 и К1.
Узнать больше…
Компливит® Кальций Д3 ГОЛД — это возможность для женщин после 40 лет сохранить хорошее самочувствие и настроение в период возрастной гормональной перестройки.
Подробнее…
Примерно после 45 лет, с началом менопаузы, яичники женщины постепенно прекращают вырабатывать эстрогены. Этот процесс оказывает определенное влияние на весь организм, в том числе и на кожу. В частности, по мере угасания функции яичников замедляется выработка коллагена — белка, который является каркасом кожи. Как сохранить молодость и красоту кожи после 40?
С возрастом кожа становится тонкой и сухой, она теряет эластичность, начинают проявляться морщины и провисание кожи — птоз. Чтобы сохранить кожу молодой и здоровой, действовать нужно не только снаружи, но и изнутри. Несомненно, косметические процедуры, крема и сыворотки помогают поддерживать красоту кожи. Но они будут еще эффективнее, если дополнительно принимать витамины и минералы, способствующие здоровью кожи, а также препараты, стимулирующие выработку эстрогенов.
Причины и типы старения кожи
Почему наша кожа стареет, откуда берутся морщинки, расширенные поры и пигментные пятна?
- Нехватка влаги. Наша кожа покрыта тончайшей липидной мантией, которая удерживает влагу. Молодая кожа вырабатывает достаточное количество липидов, и эта пленка восстанавливается очень быстро, даже если мы используем агрессивные моющие средства и злоупотребляем пилингом. Но с возрастом ферментов, необходимых для выработки липидов, в организме становится все меньше. Обезвоживание кожи начинается рано, задолго до появления первых серьезных морщин — примерно в возрасте 30 лет.
- Свободные радикалы. Так называют молекулы с высокой окислительной способностью. Они вступают в реакцию с молекулами коллагена, вследствие чего этот белок словно затвердевает и коллагеновые волокна, поддерживающие кожу, теряют эластичность. Свободные радикалы действуют не только на коллаген, но и на ферменты и липиды. Причем атаки свободных радикалов вызывают цепную реакцию — в результате их контакта с липидами образуются все новые и новые свободные радикалы. Для противостояния этим молекулам нужны особые вещества — антиоксиданты. К антиоксидантам относятся многие витамины и минералы, а также ферменты, аминокислоты и пептиды.
На заметку
Процесс потери коллагена начинается примерно в 25–27 лет. Начиная с этого возраста количество коллагена сокращается в среднем на 1% в год. Потеря 5–7% коллагена почти незаметна, и потому мы обращаем внимание на первые признаки старения кожи не раньше 32–34 лет. Однако это не значит, что никаких изменений не происходит. Именно поэтому косметологи рекомендуют начинать борьбу со временем еще до того, как его воздействие проявится в виде мимических морщин и снижения упругости кожи.
- Ультрафиолет. С одной стороны, солнечный свет необходим для синтеза витамина D. С другой, чрезмерное увлечение загаром ведет к фотостарению — ультрафиолет повреждает глубокие слои кожи, приводит к разрушению стенок капилляров (из-за чего возникают сосудистые звездочки), возникновению пигментных пятен и формированию глубоких морщин.
Проявления старения кожи различны. Тип изменений во многом зависит от индивидуальных особенностей лица. Различают несколько типов старения:
- «Усталое лицо». Характеризуется легкой отечностью, особенно в области глаз, опущением наружных уголков глаз и уголков рта, мелкими мимическими морщинками и увеличением глубины носогубной складки. При этом типе старения все описанные признаки намного заметнее вечером, но после полноценного сна они несколько сглаживаются. Люди, подверженные этому типу старения, очень долго выглядят молодо. Обычно так стареют люди спортивного типа, те, кто всю жизнь придерживался принципов здорового питания.
- Мелкоморщинистый тип старения. Кожа при этом типе старения становится сухой, поры увеличиваются, возникают многочисленные мелкие морщинки вокруг глаз и губ. При этом овал лица практически не деформируется. Отеки и мешки под глазами также нехарактерны для мелкоморщинистого типа. Такой тип старения характерен для сухощавых людей с тонкой кожей, тонким слоем подкожной клетчатки и «острым» лицом.
- Крупноморщинистый тип старения. Характеризуется значительным изменением овала лица — кожа опускается, формируются второй подбородок, так называемые брыли, появляются выраженные мешки под глазами. При таком типе старения ярко выражены носогубные складки, морщины между бровей, на лбу и вокруг глаз. Характерен для полных людей и для тех, кто обладает развитой подкожной клетчаткой.
- Комбинированный тип старения. Объединяет отдельные признаки всех трех указанных выше типов старения.
- Мускульный тип старения. Характерен для людей с развитой мускулатурой лица и маленьким объемом подкожной клетчатки. Самыми явными признаками старения по такому типу являются очень глубокие носогубные складки и складки век, лицо становится более рельефным. Этот тип более характерен для людей с азиатской внешностью.
Какие витамины нужны для кожи?
Витаминотерапия играет огромную роль в профилактике старения. Вот самые основные витамины, в которых нуждается наша кожа:
- Витамин А: для защиты от солнца. Этот витамин обладает антиоксидантными свойствами, а также способен противостоять фотостарению, укреплять капилляры и поддерживать тонус кожи.
- Витамин С: для противостояния свободным радикалам. Один из самых эффективных антиоксидантов, блокирующих действие свободных радикалов. Кроме того, витамин С необходим для поддержания нормального уровня витамина Е. Витамин С не синтезируется в человеческом теле, мы можем получить его лишь извне — с пищей, лекарствами или БАДами. Будучи водорастворимым витамином, он не накапливается в тканях, и его запас нужно пополнять ежедневно.
- Витамин Е: для устранения сухости кожи. Это жирорастворимый витамин, который помогает поддерживать липидную мантию и предотвращать обезвоживание кожи. Кроме того, витамин Е является антиоксидантом.
- Витамин В1: для эластичности кожи. Он необходим для предотвращения сухости и шелушения, эффективно борется с мелкими морщинами и раздражениями.
- Витамин В2: для регенерации кожи. Он улучшает клеточный метаболизм и снимает воспаления, улучшает восстановление кожи после микротравм, сохраняет здоровый цвет и сияние.
- Витамин В9: для красоты кожи. Витамин В9, более известный как фолиевая кислота, является одним из важнейших витаминов для сохранения красоты кожи: он оказывает антиоксидантное воздействие, защищает кожу от последствий ультрафиолетового облучения, способствует ускоренному синтезу аминокислот, необходимых для формирования коллагеновых волокон, предотвращает появление пигментации и ускоряет заживление микротравм, а также снимает воспаления.
- Витамин F: против пигментации. Дефицит этого витамина приводит к появлению пигментных пятен.
- Витамин PP: для упругости кожи. Этот витамин принимает участие в выводе лишней жидкости и препятствует появлению отеков и припухлостей, улучшает микроциркуляцию крови и оказывает лифтинг-эффект, разглаживая мелкие морщины.
- Витамин D: для молодости кожи. Этот жирорастворимый витамин необходим для синтеза коллагена. В период менопаузы его количество в организме резко снижается — на 75%. Дополнительный прием витамина D способен замедлить процесс увядания кожи, сохранить ее здоровый цвет, гладкость и сияние.
- Витамин К: от сосудистых звездочек. Витамин К необходим для здоровья сосудов и капилляров, он укрепляет их стенки и предотвращает появление темных кругов под глазами, сосудистых сеточек и звездочек на щеках и на носу. Наш организм синтезирует очень небольшое количество этого витамина, так что его лучше принимать дополнительно.
Получить все эти витамины в достаточном количестве с пищей довольно сложно, особенно в условиях современного мегаполиса. Начало менопаузы — это период расцвета карьеры и семейной жизни, так что у женщин далеко не всегда есть время, чтобы тщательно продумывать свое меню и регулировать количество витаминов. Поэтому каждой женщине после 40 лет следует посоветоваться с врачом и подобрать витамины для молодости и красоты кожи. Благо сегодня это несложно — фармацевтическая промышленность выпускает массу разнообразных витаминно-минеральных комплексов и БАДов, ориентированных именно на женщин в период менопаузы.
Источник
Как понять, каких именно витаминов и минералов не хватает нам для поддержания хорошего внешнего вида?
Кожа стала тусклой и дряблой, на лице появился сосудистый рисунок, пигментные пятна? Это говорит о нехватке витамина С. Этот витамин помогает синтезировать коллагеновые волокна.
Источники витамина С – цитрусовые, черная смородина, шиповник, киви, яблоки, квашеная капуста, редис, сладкий перец, шпинат, салат, листовая зелень.
Если кожа сохнет и шелушится, подвержена воспалениям, на ней образуются красные пятна – значит, организм испытывает недостаток в витамине А. Он защищает кожу от негативных факторов внешней среды.
Источники витамина А – морковь, абрикосы, лук, свекла, сливочное масло, яичный желток, рыбий жир, печень.
Если у вас от малейшего удара появляются синяки, на лице проступает сосудистая сеточка, значит, организму не хватает рутина (витамин Р). Вместе с витамином С рутин помогает укрепить стенки кровеносных сосудов.
Источники рутина – черноплодная рябина, зеленый чай, цитрусовые (особенно белые волокна между дольками), виноград, слива, вишня, шиповник, малина, сладкий перец, чеснок, томаты, щавель, гречка.
Частые дерматиты, трещины на губах, заеды – следствие недостатка витамина В2 (рибофлавин). Этот витамин участвует в процессах обмена веществ и клеточного дыхания.
Источник рибофлавина – пивные и пекарские дрожжи, миндаль, говядина и свинина, яйца, рыба, творог, какао.
Кожа бледная, шелушится, долго не заживают раны, выпадают волосы… Это может говорить о нехватке витамина В7 (биотин). Этот витамин стимулирует регенерацию клеток.
Источники биотина – печень, ржаной хлеб, рисовые отруби, бобы, грецкие орехи, яичный желток.
Волосы потеряли свой привычный блеск, а кожа грубеет и пересыхает… Это указывает на недостаток витамина Е (токоферол). Он приостанавливает процесс перекисного окисления, замедляя старение, а также стабилизирует внутриклеточные процессы.
►Как восстановить волосы после зимы →
Источники витамина Е – рыба и морепродукты, орехи, молоко, растительное масло, семечки, пророщенные злаки.
Бледная и сухая кожа и синюшный оттенок губ может свидетельствовать о дефиците витамина РР (ниацин). Он участвует в синтезе ферментов, отвечающих за клеточное дыхание.
Источники витамина РР – проростки пшеницы, рыба, курица, молоко, яйца, сыр, арахис.
Волосы стали ломкими, тусклыми, безжизненными, сильно выпадают… Так проявляется дефицит фолиевой кислоты (витамин В9).
Источники фолиевой кислоты – зеленые листовые овощи, бобы, дрожжи, мука грубого помола, печень. Однако во время приготовления пищи большая часть фолиевой кислоты разрушается, поэтому ее рекомендуют принимать в виде таблеток (от 2 до 5 мг в сутки в течение 20–30 дней во время еды).
На лице «пышным цветом расцвели» прыщи… Помимо дефицита фолиевой кислоты вам не хватает цинка и селена. Он защищает мембраны клеток от повреждения свободными радикалами.
Источники селена – морепродукты, яйца, субпродукты, кукуруза, зерна пшеницы, помидоры, чеснок, грибы, хлеб из муки грубого помола.
Источники цинка – гречневая, овсяная, ячневая крупы, бобовые, мясо, птица.
Если кожа стала сухой и теряет упругость, волосы истончаются и секутся, а ногти слоятся, это признак дефицита кальция.
Источники кальция – сыр, творог и другие молочные продукты, кунжут, миндаль, лещина, рыба с мягкими костями, а усваиваться ему помогают ненасыщенные жиры и витамины D3, К и С.
Медленный рост волос и ногтей, мелкочешуйчатая сыпь и пигментации на коже говорят о недостатке марганца.
Источники марганца – печень, мясо, птица, рыба, молочные продукты, крупы, шпинат, морковь, петрушка, листья свеклы, бобовые, чай, орехи, ананас, шиповник, черная смородина, малина.
Смотрите также:
- Меню для красавицы: дефицит витаминов приводит к проблемам с кожей →
- Морщинам скажем «нет!» Готовим маски и компрессы для омоложения →
- Меню красоты. 10 продуктов для сияния и здоровья кожи →
Источник