Какие принимать витамины чтобы родился здоровый ребенок
Первый вопрос, волнующий каждую сознательную будущую маму, заключается в том, чтобы родить здорового малыша. Кто-то задается им, только начав планировать беременность. Кто-то, уже узнав о ней. Конечно, в первом случае шансов на здоровое потомство намного больше, ведь у мамы есть время исправить многое и сделать так, чтобы максимально снизить всевозможные риски. Но это вовсе не значит, что женщины, не планирующие беременность, не смогут родить крепкого и здорового ребеночка. Для этого есть несколько традиционных советов, следуя которым, можно избежать многих неприятностей. Многие из них могут показаться вам банальными и известными, но, как говорится, повторение – мать учения. А поэтому читайте, вспоминайте, учите и применяйте.
ДО БЕРЕМЕННОСТИ
Особое внимание к собственному здоровью на стадии планирования
Чтобы беременность протекала без осложнений, а через 9 месяцев родился здоровый малыш, к «интересному положению» необходимо готовиться. Для этого нужна консультация врача, который специализируется на планировании. Он даст грамотную консультацию и направит на все необходимые анализы. При чем обследовать придется не только женщину, но и мужчину, так как и от его здоровья напрямую зависит здоровье его потомства. Диагностика заболеваний, передающихся половым путем, а также различных наследственных, поможет вовремя устранить проблему и повысить шансы на рождение здорового малыша. Вирусы простого герпеса, краснухи, цитомегаловирусной инфекции, энтеровируса, аденовирусы, ВИЧ-инфекции, гепатитов В и С опасны для малыша. Также необходимо диагностировать и вылечить заболевания, вызываемые различными бактериями. Например, хламидиями, стрептококками, стафилококками, трепонемами, листериями и другими.
Нередко может понадобиться консультация узких специалистов, таких как терапевт, окулист, невропатолог, кардиолог и т.д. Женщину, готовящуюся к беременности, направят на УЗИ.
Чтобы родить здорового и крепкого малыша, специалисты советуют для зачатия ребенка выбирать период «конец лета – начало осени». По их мнению, это наиболее благоприятное время, ведь пребывание на свежем воздухе и солнце, богатые витаминами продукты, отсутствие вирусных инфекций – все это только благоприятные факторы.
Так же, желая родить здорового ребенка, постарайтесь сделать это до 35 лет. После этого возраста риск рождения детей с различными проблемами в плане здоровья возрастает.
Долой вредные привычки!
Прописная истина, но многие, почему-то так и не находят в себе сил, чтобы справиться с этим заданием. И если исключить алкоголь для многих не так уж сложно (да-да, и даже одно пиво в неделю!), то с сигаретами дело обстоит намного сложнее. А тем временем вся мировая общественность во все горло кричит о том, насколько плохо влияет никотин на формирование и развитие плода. Снижайте количество выкуриваемых сигарет до 2, а то и одной в день. А потом и вовсе расстаньтесь с этой пагубной привычкой. Оптимальным будет вариант, если вы бросите курить за 3-4 месяца до того, как начнете с мужем «работать» над созданием своего «шедевра». Для тех, кто никогда не курил и не собирается, советуем не находится в помещении, где это делают другие. Ведь пассивное курение также плохо сказывается на вашем здоровье и влияет на плод.
ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Ура! Тест показал две заветные полосочки, а УЗИ подтвердило, что под вашим сердцем зародилась новая жизнь! Берегите ее. Помните, что самый важный период «интересного положения» – первый триместр (12 недель). Именно в это время происходит закладка органов малыша. Поэтому сейчас следить за своим здоровьем нужно особенно тщательно. Итак, что мы делаем?
Проходим обследования и анализы
Если во время планирования вы сдали большую часть анализов на определение разнообразных инфекций и заболеваний, то сейчас их сдавать не придется. Если же нет, то к основным «беременным» анализам необходимо будет сдать и их. Помните, что вирусные инфекции могут привести к выкидышу или вызвать пороки развития плода. А вы же хотите родить здорового малыша, правда?
Прислушивайтесь к рекомендациям врача. Пройдите УЗИ, чтобы исключить различные патологии и скорректировать свои действия в случае, если это необходимо. На протяжении всей беременности ультразвуковое исследование походят от 3 до 6 раз, в зависимости от необходимости.
Питаемся правильно
Питание будущей мамы невероятно важно для рождения здорового ребенка. Находясь в утробе, малыш получает питание через кровь. Поэтому качество материнской крови напрямую влияет на развитие плода и недостаток определенных веществ может приводить к формированию разнообразных патологий у ребенка.
А это и патологии мозга, и позвоночника, и разнообразные другие (например, такие как «заячья губа» и «волчья пасть»).
Надолго, а лучше навсегда, забудьте о фаст-фудах, чипсах, крашенных газировках, жвачках, конфетах с сомнительным составом. Так же не стоит употреблять фрукты и овощи «не по сезону», ведь в них большой процент различной химии, что на пользу точно уж не пойдет. Не ленитесь готовить полноценные блюда, ведь в полуфабрикатах находится большое количество консервантов и прочих химических веществ.
Не стоит употреблять жирное, жареное и соленое. Ограничьте потребление сладких и мучных блюд. Но при этом ваша пища должна быть разнообразной. Крупы, рыба, мясо, овощи, фрукты, зелень, кисломолочная продукция – выбор «правильных» продуктов широкий, поэтому не стоит переживать, что вам нечем будет питаться. Рыба и мясо – незаменимые источники белка. Кальций, который содержится в твороге и другой «кисломолочке», просто необходим и маме, и малышу. Он нужен для поддержания здоровья женщины, а также для правильного формирования плода, в первую очередь, его скелета и зубов. Следите, чтобы продукты, из которых вы готовите себе еду, были не только натуральными и по сезону, но и свежими.
Особое внимание уделите продуктам, содержащим фолиевую кислоту. Ее нехватка на ранних сроках беременности может стать причиной возникновения разнообразных патологий у плода.
Искать фолиевую кислоту нужно в темно-зеленых листовых овоща. Это и брокколи, и шпинат, и щавель, и брюссельская капуста. Также она содержится в некоторых цитрусовых, сыре, печени. Хлеб, изготовленный из муки грубого помола, а также дрожжи, тоже богаты на фолиевую кислоту.
Пейте столько, сколько хотите, но не меньше двух литров жидкости в сутки. Вода, которую вы пьете, должна быть чистой и свежей. Не забывайте о морсах и компотах. А вот о кофе постарайтесь наоборот забыть.
Следите за своим весом. Правильная прибавка в весе – показатель нормального и своевременного развития ребеночка. Врачи утверждают, что оптимальный набор веса за всю беременность не должен превышать 12 килограммов.
Витамины и лекарства
Запомните, что прием лекарств и различных биологически активных добавок во время беременности крайне нежелателен. В отдельно взятых случаях, если этого требует состояние здоровья мамы или малыша, допустим прием определенного ряда лекарств. Но любую, даже спаму безобидную на ваш взгляд таблетку, нужно принимать только с согласия и разрешения врача.
Тем не менее, беременным женщинам часто рекомендуют витамины. Но это – тоже отдельные препараты, рассчитанные на организм беременной женщины, поэтому любые витамины из аптеки не подойдут. Особенно важно, чтобы беременная женщина принимала препараты железа, йода, фолиевой кислоты (В9). Но пить витамины нужно только в той дозировке, которую пропишет врач. В противном случае можно серьезно навредить и себе, и малышу.
Следите за здоровьем
Минимальное ухудшение состояния здоровья во время вынашивания малыша влияет на его здоровье. Поэтому, если хотите родить здорового ребенка, старайтесь беречь себя: избегать контактов с вирусами. Ваш организм и без того уязвим, ведь теперь он работает с двойной нагрузкой, отчего иммунитет немного ослаблен. Старайтесь не ездить в общественном транспорте. Чаще мойте руки. В периоды вспышек заболеваний смазывайте слизистую носа оксолиновой мазью. Держите под рукой лаферобион.
Снизьте, а по возможности и вовсе исключите контакт с домашними животными, особенно кошками. Они могут стать причиной токсоплазмоза – опасного для беременной женщины заболевания. Заразившись токсоплазмозом во втором триместре, на 20% возрастает риск повышенного внутричерепного давления, умственной отсталости, эпилепсии и слепоты у ребенка. В третьем триместре вероятность заболевания, в случае заражения, составляет 50-60%. Поэтому берегите себя!
Спокойствие, только спокойствие!
Эту фразу из известного мультфильма теперь необходимо повторять как мантру. Никаких нервных стрессов! Да, это сложно и не всегда удается применить на практике, но вы должны максимально стараться следовать этому правилу. Постарайтесь уяснить, что стрессы и волнения очень влияют на то, каким в последствии будет ваш малыш.
Создайте дома приятную обстановку. Вплоть до того, что заставьте мужа перекрасить стены, ведь вам так хочется, чтобы они стали нежно розового цвета! Старайтесь получать лишь положительные эмоции. Ходите на концерты и выставки, рисуйте, пойте. Впрочем, делайте то, что приносит вам удовольствие. И не забывайте почаще улыбаться )))
Отдыхаем, гуляем, занимаемся «беременным» спортом
Узнав о своей беременности, некоторые женщины стараются «беречь» себя: лежать на диване, читая журналы или смотря телевизор. Несомненно, отдых – золотое правило беременности. Обеденный сон, если есть желание, тоже. Но не 24 часа в сутки! Вам необходимы умеренные и тщательно спланированные физические нагрузки. Комплексы упражнений, специально разработанные для беременных, подойдут как нельзя лучше.
Если есть возможность, запишитесь на плавание. А еще лучше – на аквааэробику для будущих мам. Так вы сможете укрепить мышцы спины, живота, таза и подготовиться к предстоящим родам. Более того, двигаясь, вы способствуете поступлению кислорода в плаценту, а это жизненно необходимо для малыша.
Постарайтесь почаще гулять в лесу или хотя бы городском парке. Любуйтесь деревьями, наблюдайте за птицами, насекомыми, слушайте шум листвы.
В общем, настройтесь на позитив и живите в свое удовольствие! Пусть ваш малыш будет здоровым и счастливым!
Специально для beremennost.net Ольга Ризак
Источник
Ни для кого не секрет, что питание во время беременности оказывает воздействие на физическое развитие плода. Последние исследования американских ученых позволяют сделать выводы, что не только на физическое развитие, но и на интеллект ребенка.
Если вы ждете ребенка, вам необходимо соблюдать здоровую диету, которая состоит из всех необходимых витаминов, минералов и других питательных веществ. Ниже приведен список того, что кушать во время беременности, чтобы ваш ребенок родился умным.
1. Продукты, богатые омега-3
Омега-3 жирные кислоты участвуют в производстве нейронов головного мозга. Нейроны — это нервные клетки, которые связывают мозг с любой другой частью тела и облегчают передачу сообщений с помощью электрических импульсов.
Беременная женщина должна следить за тем, чтобы в ее рационе были продукты, богатые Омега-3, особенно в третьем триместре, когда рост мозга ребенка достигает своего пика. Омега-жирные кислоты в изобилии содержатся в таких продуктах, как яйца, тофу, льняное семя, различные виды бобов, шпинат или любые другие листовые овощи, красное мясо и лосось.
2. Фрукты и овощи
Фрукты и овощи содержат витамины А, В, С, К, а также множество антиоксидантов, которые выводят вредные свободные радикалы из вашего тела. Это листовые овощи, помидоры ежевика, черника, апельсины, капуста и так далее. Кофе также богат антиоксидантами, но употреблять его нужно в умеренных количествах.
Кроме того, по возможности, необходимо есть органически выращенные фрукты и овощи. Если такой возможности нет, то хотя бы тщательно мойте их, так как химические вещества, которыми они обрабатываются, могут негативно повлиять на развитие плода.
3. Белок
Аминокислоты в белке являются строительными блоками клеток организма. То есть белок, употребляемый в пищу матерью, участвует в формировании тела ребенка, включая его мозг.
Беременным женщинам рекомендуется увеличить суточное потребление белка по меньшей мере на 10 грамм, особенно во втором и третьем триместрах. Идеальное потребление белка для женщин во время беременности варьируется от 40 до 70 г в зависимости от индивидуального веса. Включите в рацион творог, йогурт, яичный белок, бобы и постную говядину.
4. Продукты, богатые железом
Употреблять богатые железом продукты актуально с первых дней беременности. Чтобы железа хватило и ребенку и матери, рекомендуется увеличить суточную дозу вдвое. Вся соль в том, что многие женщины, еще не будучи беременными, испытывают дефицит железа в организме. Это затрудняет доступ кислорода к матке. Нехватка достаточного количества кислорода будет препятствовать здоровому росту ребенка и повлияет на его интеллект.
Продукты, богатые железом: постная говядина, бобовые, курица, злаки, тофу, печень, сухофрукты (например, изюм), абрикос и яйца. Кроме продуктов питания врачи часто назначают дополнительный прием железа, особенно в 3 триместре.
5. Витамин Д
Витамин D является важным компонентом при формировании костей, укреплении иммунитета и развитии мозга. Солнечный свет — главный источник витамина D, и беременным женщинам рекомендуются прогулки в нежаркие солнечные дни. Врачи также рекомендуют витамин Д новорожденным, чтобы предотвратить вероятность желтухи. Источниками витамина D, кроме солнечного света, являются апельсиновый сок, яйца, лосось или любая жирная рыба, молоко и злаки.
Все вышеперечисленные продукты помогут поддерживать здоровый рост ребенка в утробе матери и обеспечить оптимальный фон для интеллектуального развития.
Источник
Более 165 тысяч детей в Украине имеют статус инвалидов. И одной из главных причин этого являются врожденные пороки развития. Многих из них можно было бы избежать, если бы будущие мамы до и во время беременности принимали необходимые для развития ребенка витамины и микроэлементы и, прежде всего – фолиевую кислоту, — убеждены отечественные акушеры-гинекологи и педиатры. Дефицит витаминов и микроэлементов во время беременности может стать причиной рождения мертвого ребенка или малыша с аномалиями развития.
Фолиевая кислота в роли панацеи
В нашей стране принят медицинский стандарт, в соответствии с которым все женщины в течение первого триместра беременности должны обязательно принимать фолиевую кислоту в виде лекарственного препарата. Ее рекомендуемая доза для беременных составляет 600 мкг в сутки, для кормящих мам– 500 мкг, а в период подготовки к зачатию – 400 мкг.
Многочисленные исследования доказывают, что своевременное назначение фолиевой кислоты положительно влияет на рост и развитие плода, на течение беременности и позволяет заметно снизить количество врожденных заболеваний и уродств, в частности – пороков невральной трубки. Прием фолиевой кислоты в течение второго триместра беременности снижает число преэклампсий, характеризующихся высоким артериальным давлением и отеками, а в послеродовой период спасает молодую маму от депрессии.
Однако если назначать фолиевую кислоту только после седьмой недели беременности, заметного профилактического эффекта не наблюдается. Впрочем, и увлекаться приемом фолиевой кислоты не стоит: ее избыток – свыше 1000 мкг в сутки – может быть токсичным для беременной и плода.Фолиевая кислота содержится в зеленом салате, шпинате, томатах, моркови, свежей печени, яйцах, орехах и злаках.
Стоит ли есть за двоих?
К сожалению, не все будущие мамы следуют рекомендациям врачей. Да и далеко не все акушеры-гинекологи строго следят за тем, чтобы малыши в период внутриутробного развития не испытывали недостатка в необходимых питательных веществах.
Сама по себе беременность – это полидефицитное состояние, — подчеркивает профессор Института педиатрии, акушерства и гинекологии НАМН Украины В.И. МЕДВЕДЬ. – Увеличиваются не только энергетические потребности женского организма: для правильного развития новой жизни необходимо множество витаминов и микроэлементов.
По данным американских исследований, дефицит витамина В выявляется практически у всех беременных, две трети из них страдают от нехватки аскорбиновой и фолиевой кислот, высок процент тех, у кого отмечается недостаток железа, йода, селена, цинка и каротиноидов. Результатом этого могут стать плохое развитие новорожденных, слабая родовая деятельность у женщины, различные послеродовые осложнения.
Чтобы ребенок не испытывал недостатка в питательных веществах, некоторые будущие мамы начинают «есть за двоих». Только чрезмерное питание не решает проблемы дефицита необходимых малышу витаминов и микроэлементов. Во многих областях Украины в почве, а значит и в сельскохозяйственных продуктах, не хватает йода, селена, фтора и меди, других микроэлементов, которые нужны беременным женщинам для того, чтобы благополучно выносить и родить здорового ребенка. К тому же большинство продуктов, которые продаются в наших магазинах, содержат отнюдь не полезные для здоровья консерванты, красители и усилители вкуса и налегать на них будущим мамам не стоит.
Витаминотерапия будущих мам
Большую роль в профилактике заболеваемости новорожденных играет витаминотерапия беременных женщин, — подчеркивает профессор Тернопольского государственного медуниверситета Г.А. ПАВЛИШИН. — В первые четыре недели беременности, когда происходит имплантация и развитие плаценты, формирование нервной трубки и сердца, особенно необходимы витамины группы В.
С 4 по 8 неделю внутриутробного развития формируются органы слуха, зрения, ножки и ручки и, помимо витаминов группы В, очень важен прием витамина А, йода и цинка. При этом надо иметь в виду, что витамин А бывает не только полезен, но и опасен: если его принимать в больших дозах, он может иметь тератогенное действие, то есть приводить к нарушениям в эмбриональном развитии.
На 8-9 неделях беременности, когда у плода происходит формирование половых органов, возрастает значение витамина Е. Этот антиоксидант не только принимает участие в метаболизме белков, жиров и углеводов, но и воздействует на формирование органов и систем.
Витамин D обеспечивает баланс кальция и фосфора и необходим для профилактики рахита. А еще, по мнению некоторых исследователей, заболевание сахарным диабетом может быть связано с недостатком витамина D в период внутриутробного развития.
И едва ли не самым важным для беременных является витамин С, который обеспечивает всасывание и усвоение других витаминов и микроэлементов, воздействует на формирование нервной, хрящевой и костной систем.
Синдром дефицита внимания
Как известно, в горных районах, где в почве очень мало йода, чаще рождаются дети с синдромом дефицита внимания, гиперактивностью и другими психическими отклонениями. Последствия йодного дефицита во время беременности могут быть очень тяжелыми – от прерывания беременности до повреждения мозга или развития зоба у плода, — считает известный украинский акушер-гинеколог доктор медицинских наук Ю.В.Давыдова. -Ребенок, сформировавшийся в условиях дефицита йода, может отставать в умственном и физическом развитии. Чтобы этого избежать, беременная женщина должна не только отдавать предпочтение йодированной соли, больше рыбы и морепродуктов, которые богаты йодом, но и, в случае необходимости, принимать обогащенные этим элементом таблетированные витамины.
Если в крови беременной не хватает железа, это может стать причиной кровотечений. А для плода железодефицитная анемия опасна гипоксией и задержкой развития.
Важным структурным элементом формирования скелета ребенка является кальций, который также необходим для развития его нервной и мышечной систем. Потому обязательными в рационе будущей мамы должны быть молочные продукты.
Чтобы восполнить дефицит важных веществ, не обойтись без специальных витаминно-минеральных комплексов для беременных, которые продаются в аптеках. Но, чтобы избежать нежелательных аллергических реакций у будущей мамы и вреда для плода, принимать эти препараты надо только по назначению врача.
Смотрите также:
- Мужская проблема: как не утратить радость любви →
- Почему у детей падает артериальное давление? →
- Малокровие: когда железо дороже золота →
Источник