Какие пить витамины при постоянной простуде
При первых проявлениях простуды большинство из нас сразу же активно начинают употреблять витамин С в виде чая с лимоном, малинового или смородинового варенья, отвара шиповника, репчатого лука и т.д. Ничего плохого в этом нет, разве что вы переусердствуете и получите аллергическую сыпь по всему телу. Однако аскорбиновая кислота – вовсе не панацея, и не только ее недостаток способствуют снижению иммунитета и повышенной восприимчивости организма к вирусным инфекциям.
Какие витамины при частых простудах нужно употреблять
Если вам достаточно попасть под дождь, промочить ноги или выйти зимой без перчаток и шарфа на улицу, чтобы в горле тут же запершило, а из носа потекло, это свидетельствует о слабом иммунитете. Какие витамины в сезон простуд помогут защить организм?
Витамин А
Это естественный иммуномодулятор, если наблюдается его недостаточность, человек страдает не только от рецидивирующих ОРЗ, но и от таких проблем, как ослабление зрения, аллергические реакции, плохая кожа, ранки в уголках рта, расстройства и инфекционные заболевания кишечника. Витамин А создает естественный барьер на слизистой человека, предохраняя ее от внедрения бактерий и вирусов. Восполнить его нехватку зимой можно, регулярно употребляя морковку и тыкву, а также дополнительно принимая аптечные препараты.
Витамин Е
Витамин Е также помогает укрепить иммунитет и побороть простуду. Он способствует распаду свободных радикалов в организме и их выведению, потому без него не обойтись. А значит – принимайте витаминные комплексы с содержанием витамина Е, заправляйте салат из моркови растительным маслом и грызите семена подсолнечника при каждом удобном случае.
Витамины группы В
Витамины группы В стимулируют и поддерживают выработку антител иммунной системой организма, способствуют лучшему усвоению других витаминов и минералов. Сдайте анализы и проконсультируйтесь с терапевтом, чтобы точно установить, какого именно вида вам не хватает, и принимайте именно его. Дополнительно включите в рацион яйца, печень, бобовые, каши, пророщенную пшеницу.
Витамин Д
Зимой обязательно нужно употреблять достаточное количество витамина Д, особенно слабым, часто болеющим детям. Если не по вкусу рыбий жир – включайте в меню хотя бы раз в неделю морскую рыбу жирных сортов, икру или печень трески.
Рекомендуемые комплексы витаминов от простуды
К сожалению, современный человек не может обеспечить себе питание исключительно натуральными продуктами, выращенными естественным путем – например, если сравнивать содержание витамина С в одном яблоке, то сейчас нужно съесть около 4 килограммов плодов, чтобы получить столько же витаминов, сколько содержалось в одном фрукте 50-70 лет назад. Потому без синтетических витаминных комплексов, предлагаемых в аптеках, не обойтись. Рассмотрим популярные витамины при простуде, которые можно купить в аптеке.
Направит
Популярный комплекс витаминов для лечения простудных заболеваний благодаря своему тщательно составу поможет победить болезнь в короткие сроки и поддержать иммунитет. Упаковка из 30 таблеток рассчитана на 10 дней, из расчета 1 таблетка х 3 раза в сутки.
Мультитабс Иммуно-плюс
Хороший дополнительный источник витаминов и минеральных веществ в осенне-зимний период, к тому же имеющий в своем составе лактобактерии, которые помогут восстановить собственные защитные силы после лечения простуды антибиотиками и другими сильнодействующими препаратами. Форма выпуска: для взрослых и детей до 12 лет (Иммуно Кидс).
Алфавит для зимнего периода
Комплексный препарат с большим содержанием антиоксидантов и липоевой и янтарной кислоты, разработанный специально для того, чтобы обеспечить поддержку иммунитета в сезон простуд. Хорошее профилактическое средство против простуды и гриппа. Выпускается в форме как для взрослых, так и для детей (от 3 до 12 лет).
Можно приобрести также настойку шиповника, эхинацеи или женьшеня – все это также витаминизированные гомеопатические иммуномодуляторы.
Источник
Простуда является острым вирусным заболеванием, которое возникает в результате активной деятельности вирусов в области органов дыхания. Это происходит из-за снижения иммунной системы и ослабления защитных сил организма.
По этой причине помимо лечения требуется принимать комплексные витамины при простуде и гриппе, которые смогут улучшить состояние здоровья и укрепить организм.
Какое действие оказывают витамины
У многих нередко может возникнуть вопрос можно ли во время простуды пить витамины, и какое воздействие они оказывают на состояние здоровья? Многие врачи считают, что в этот период обязательно нужно принимать различные витаминные комплексы, которые смогут повысить иммунитет.
Благодаря употреблению витамина С в повышенных дозах в начальный период заболевания происходит снижение риска дальнейшего развития осложнений и предотвращается усугубление патологического процесса. Аскорбиновая кислота усиливает способность человеческого организма секретировать лейкоциты и интерфероны.
Именно это позволяет создать кислую среду, которая оказывает пагубное воздействие на деятельность вирусных организмов. В результате их частицы не могут проникать в структуру клеток. По этой причине рекомендуется на начальном этапе простудной болезни принимать средства с содержанием витамина С.
Чтобы насытить организм аскорбиновой кислотой достаточно кушать овощи, ягоды, фрукты с ее содержанием:
- Сладкий болгарский перец;
- Киви;
- Черная смородина;
- Клюква;
- Настои на основе шиповника;
- Цитрусовые.
Хорошее действие оказывают комплексные витамины при простуде с содержанием витамина А. Именно этот компонент в несколько раз увеличивает защитную функцию слизистых оболочек. Именно это не позволяет внедряться вирусам в структуру клеток, повышает активность интерферона. Получить витамин А можно из жирных сортов рыбы, сливочного масла, печени животных.
Во время гриппа особое значение имеют минеральные компоненты, к примеру, цинк. Он обладает сильными антиоксидантными свойствами, блокирует деструкцию мембран клеток, полностью предотвращает размножение рановирусов.
Эффективные витаминные комплексы при простуде
Какие стоит принимать комплексные витамины от простуды? В аптеках имеется масса препаратов, которые помогают повысить иммунитет и укрепить защитные свойства.
Во время гриппа, ОРВИ врачи рекомендуют использовать следующие средства:
- Направит. Этот комплекс имеет в составе витамин А, аскорбиновую кислоту, цинк, натуральные экстракты растений. При его приеме происходит повышение резистентности к вирусным организмам во время обострения респираторных болезней. Кроме этого он ускоряет процесс выздоровления.
- Терафлю Иммуно. В основу препарата входят такие полезные компоненты, как витамин С, цинк, экстракт эхинацеи. Изготавливается в виде порошка, которые не требуется растворения, его требуется всыпать прямо в рот.
- Самбукол Иммуно форте. Это средства является биологической добавкой, которая выполняется из цинка, аскорбиновой кислоты, вытяжки черной бузины. Последнее вещество повышает иммунную систему, защищает организм от вирусов, оказывает сильное противовоспалительное воздействие. Выполняется в виде раствора, который рекомендуется добавлять в чаи.
Натуральные средства
Хорошее действие при простуде оказывают витаминные продукты. Они укрепляют иммунитет, устраняют неприятные симптомы, ускоряют процесс восстановления.
Среди наиболее эффективных стоит выделить:
- Чеснок. В его составе имеются фитонциды, которые убивают микробы, вирусы и предотвращают их размножение.
- Черная смородина. В составе ягоды имеется высокий уровень аскорбиновой кислоты. Ее употребление устраняет усталость, оказывает тонизирующее воздействие, укрепляет сердечную мышцу.
- Малина. Ягода имеет большое количество витаминов, минеральных компонентов. Является природным антиоксидантом, антибиотиком, который устраняет воспалительный процесс, убивает микробы, вирусы.
Заключение
На вопрос можно ли пить витамины при простуде можно ответить утвердительно. Их прием позволяет укрепить иммунитет, восстановить защитные свойства организма и ускорить процесс восстановления. Важно знать, какие витамины особенно необходимы в этот период, какие из них позволяют улучшить состояние и укрепить организм.
Интересное видео
Источник
Осень – это поистине волшебное время, когда деревья облачаются в золотые одежды, воздух чист и прозрачен, а погожие солнечные деньки радуют как никогда. Но, к сожалению, в осеннюю пору тепло весьма обманчиво, а дождик может пойти внезапно, застав врасплох, поэтому промочить ноги и подхватить простуду в этот сезон проще простого.
Что при простуде, кроме витаминов
Медикаментозные препараты всегда хороши при борьбе с гриппом, однако, если применять их в совокупности с домашними средствами, положительный результат в лечении будет достигнут гораздо быстрее. В целях профилактики ОРЗ и при первых признаках проявления недуга окажутся эффективными снадобья, которые легко приготовить дома самостоятельно. Действуют они в самые короткие сроки. Для лучшего усвоения всех полезных веществ, посмотрите, коэнзим q10 какой фирмы лучше и отзывы, которые оставляют наши посетители.
1. Имбирный чай способен освободить дыхательные пути от мокроты, улучшить самочувствие, ускорить восстановительные процессы в организме. Нередко в напиток смешивают с молоком и сдабривают куркумой, чтобы снять болезненные ощущения в горле.
2. Невероятно действенен ароматный сироп на основе меда. Влейте в кастрюлю немного сладкого лакомства, добавьте воды и нагрейте на огне. Состав не нужно доводить до кипения, чтобы сохранить ценные свойства. Приправьте по вкусу корицей, соком лимона и его цедрой.
3. Солевые растворы для полоскания горла и промывки носа используются на протяжении не одного столетия. Соль помогает очистить носоглотку от слизистого налета и удалить вредоносные бактерии и вирусы. Растворите четвертую часть столовой ложки соли в 250 мл подогретой воды. Процедуру промывания удобно производить при помощи спринцовки или обычного шприца без иглы.
4. Чеснок всем известен целебной силой: он борется не только с вирусами, но и с грибками. Помните, что природный лекарь теряет свои качества при тепловой обработке. Во время болезни кушайте его в сыром виде, дополняя различные блюда.
5. Мало кто знает, что кокосовое масло больше, чем на половину состоит из додекановой кислоты. Данное соединение, преобразуясь в организме, усиливает защиту иммунной системы. Продуктом подслащивают горячий чай, а еще его едят в виде десерта.
6. Главный враг воспалительных процессов – рыбий жир. Высокая концентрация в нем витаминов A и D укрепляет иммунитет и позволяет активно бороться с заболеванием.
7. Опасные микробы гибнут в щелочной среде. К подщелачивающим средствам относятся яблочный уксус, лимонный сок и хлорофилл. Эти жидкости добавляют в питье и употребляют 2-3 раза в день перед приемом пищи до полного выздоровления.
8. Амла – довольно редкий плод, пришедший к нам из Индии. Данный фрукт богат разнообразными формами аскорбиновой кислоты, действенен в качестве иммуностимулятора, обладает отхаркивающим эффектом и, кроме всего, стабилизирует пищеварение и благотворно влияет на работу сердечной мышцы.
9. Важным аспектом при появлении ОРВИ является питание. Специалисты рекомендуют на период болезни исключить из меню красное мясо, белый хлеб, сдобу, жирную рыбу. Сделайте акцент на куриные бульоны и легкие овощные супы. Обратите внимание на источники постного белка: шампиньоны, фасоль, бобы и индейку. Максимально включите в свой рацион цитрусовые фрукты, которые широко представлены на прилавках магазинов даже в холодные месяцы года.
Источник
Практически каждый человек заботится о возможностях своего организма противостоять различным заболеваниям. Несмотря на это существуют объективные группы риска людей, у которых наблюдается снижение иммунитета.
В первую очередь снижение иммунной функции свойственна новорожденным и лицам пожилого возраста. Подобное явление может наблюдаться после проведенного хирургического лечения. Также организм ослабевает после сильных нагрузок и регулярных стрессов.
По причине всех этих факторов люди часто болеют простудными заболеваниями. Как повысить иммунитет различными способами рассматривается в данной статье.
Медикаментозные препараты, повышающие иммунитет
Необходимо обращать внимание на те препараты, которые в своем составе имеют микроэлементы, непосредственно повышающие иммунитет. Среди растительных медикаментов наиболее эффективными являются средства, содержащие экстракт эхинацеи.
Укреплению иммунитета способствуют также и синтезированные препараты (Трекрезан), который дополнительно оказывает на организм омолаживающий эффект.
Как повысить иммунитет, если часто болеют простудными заболеваниями: принимать несколько препаратов для комплексного лечения. В этом случае шанс вызвать побочный эффект от передозировки одним препаратом значительно уменьшается. Медикаментозное лечение не рекомендуется проводить более 4 раз в год.
Обратите внимание! Действие любых препаратов, повышающих иммунитет, проявляется не ранее, чем через неделю после начала курса.
Укреплению иммунитета способствуют также и синтезированные препараты (Трекрезан), который дополнительно оказывает на организм омолаживающий эффект.
В первую очередь назначенные медикаменты ведут борьбу с имеющимися инфекциями. Далее происходит нормализация внутриклеточных процессов и обмена веществ. На заключительных стадиях организм необходимо насытить витаминами и необходимыми микроэлементами.
Наиболее популярными средствами для повышения иммунитета являются Анаферон, Бластен, Иммунал, Манакс и другие.
Витаминные комплексы для повышения иммунитета
Среди многообразия известных витаминов защитную функцию для организма выполняют именно антиоксиданты.
Витамины группы В не характеризуются типичным поддерживающим иммунитет действием. Однако без них в организме не производятся антитела, которые эффективно борются с различными вирусами, свободными радикалами и раковыми клетками.
Вещества данной группы способны активизировать защитные функции организма, нормализуют состав крови после перенесенных заболеваний.
Наибольшая польза для иммунитета содержится в следующих витаминах:
- Витамин Е – способствует заживлению ран, увлажняет кожу и препятствует появлению морщин. Кроме того, данный микроэлемент борется с образованием тромбов в крови, предупреждает воспалительные процессы.
- Витамин С – обладает огромной популярностью среди людей, которые часто болеют простудными заболеваниями. Как повысить иммунитет эти элементом, знают многие: он уничтожает молекулы бактерий и вирусов, не выпуская их из кровяного русла. Витамин повышает способность организма сопротивляться возбудителям болезней на клеточном уровне.
- Витамин А – главной его функцией является защита органов зрения, а также сердечно-сосудистой системы от поражений различного характера. Препятствует развитию злокачественных образований простаты и молочной железы.
- Витамин Р9 – является важным компонентом для функционирования костного мозга. Данная структура является производственной базой для всех клеток в иммунной системе человека. Поэтому сила иммунитета напрямую зависит от наличия данного элемента в организме.
Наибольшую пользу витамины оказывают при использовании их в комплексе с минеральными веществами. Поэтому в сезон простуд можно прописать комплексы: Витрум, Компливит, Алфавит.
Часто болею простудными заболеваниями: как повысить иммунитет с помощью продуктов
Наиболее полный комплекс витаминов содержится в зеленой спарже. Кроме этого данный продукт обогащен микроэлементами, которые не просто повышают иммунитет человека, но и замедляют процессы старения организма.
Спаржа борется с излишками соли в организме, отлично выводит токсины и шлаки. Это помогает почкам лучше справляться с выполнением своих функций. Спаржа благотворно влияет на работу кишечника.
Если часто болеете простудными заболеваниями, повысить иммунитет поможет зеленая спаржа.
Большую ценность для укрепления иммунитета имеет морская рыба. Особенно те ее виды, где содержится достаточно жира. Практически любые морепродукты способны укреплять иммунитет благодаря содержащемуся в них цинку.
В квашеной капусте имеются вещества, которые по своему действию схожи с бифидобактериями. Данные компоненты нормализуют работу кишечника – источник иммунных клеток. Благодаря тому, что квашеная капуста богата витамином С, фтором, цинком и йодом, этот продукт становится важнейшим поставщиком полезных веществ в осенне-зимний период.
Источником клетчатки, железа и целого комплекса витаминов является свежая редька. Она нормализует работу кровеносной и пищеварительной систем, помогает в лечении легочных заболеваний, усиливает защитные функции организма. Максимальная польза от ее употребления будет весной, когда организм ослаблен после зимы.
Наибольшей концентрацией железа среди фруктов обладает яблоко. Оно является наиболее полезной культурой в умеренном климатическом поясе. Его главным достоинством является продолжительный срок хранения. Многие сорта могут храниться всю зиму и даже до ранней весны, когда свежих овощей и зелени еще нет.
Специи, укрепляющие и повышающие иммунитет
Повышать иммунитет можно не только лекарственными препаратами. Гурманы могут достигнуть этой цели, используя в приготовлении пищи излюбленные специи.
Имбирь обладает жаропонижающим и обезболивающим эффектом. Предотвращает развитие воспалительных процессов и болезнетворных бактерий. Традиционная медицина использует данную приправу для лечения заболеваний пищеварения как у детей, так у и взрослых. Имбирь способен облегчать симптомы токсикоза у беременных женщин.
Розмарин является мощным антиоксидантом, оказывающим дополнительно противогрибковое действие. Применяется в свежем и сухом виде. Исследования данного растения выявили в его составе вещества, препятствующие развитию инсульта и иных заболеваний головного мозга. Для повышения иммунитета в период эпидемии простудных заболеваний необходимо употреблять не менее 4 г свежего розмарина.
Розмарин является мощным антиоксидантом, оказывающим дополнительно противогрибковое действие. Он поможет повысить иммунитет при частых простудных заболеваниях.
Наиболее доступной и известной специей, укрепляющей иммунитет, является чеснок. В его состав входит более 100 химических веществ, благоприятно действующих на организм человека. На протяжении зимних месяцев рекомендуется съедать не менее 1 зубчика чеснока.
Этого будет достаточно для борьбы с инфекциями и сокращения продолжительности простудных заболеваний. Клинически доказано, что чеснок оказывает более мощное терапевтическое воздействие, чем большинство лекарственных препаратов.
Напитки для повышения иммунитета
Одним из наиболее доступных и полезных напитков является клюквенный морс. Его приготовить можно из свежих или замороженных плодов. Среди полезных свойств напитка стоит отметить борьбу с бактериями, укрепление иммунитета, а также улучшение функций почек и мочевого пузыря.
Для приготовления стоит использовать измельченные ягоды, залитые кипятком. Добавить по вкусу натуральный мед или сахар. Настаивать в течение 5 мин. Принимать не менее 3 раз в сутки мелкими глотками.
Имбирный чай является целебным напитком, который поможет поддерживать иммунитет практически круглый год. Для приготовления целебного настоя потребуется 1 ст. л. измельченного корня имбиря. Залить 200 мг кипятка и герметично закрыть в емкости. Напиток будет готов к употреблению через 15 мин.
По желанию в чай можно добавлять лимон или мед. Принимать до еды трижды в день.
В настое шиповника содержится богатый комплекс питательных веществ, который не только укрепляет иммунную систему, но и благотворно влияет на весь организм в целом.
Заваривать шиповник лучше термосе. На 1 л воды добавляют 3 ст. л. измельченных ягод.
Настаивают напиток в течение 14 часов. Для усиления полезных свойств в настой шиповника добавляют мед. Принимать настойку следует после еды по 200 мг трижды в день.
Важно знать! Напиток из шиповника полезен не только тогда, когда часто болеют простудными заболеваниями. Он подходит для повышения иммунитета в таких случаях, как перенесенные хирургические операции, при диагностировании панкреатита, гепатита и холецистита.
Изменение образа жизни, как способ повысить иммунитет
Часто болеют простудными заболеваниями (как повысить иммунитет будет рассмотрено далее) люди, ведущие нездоровый образ жизни. Изменить ситуацию помогут умеренные нагрузки и правильное питание.
Малоподвижный образ жизни и досуга приводит к снижению общего тонуса организма. Следует стремиться к пешим прогулкам, в максимальном отказе от личного транспорта. Укрепить здоровье помогут регулярные посещения бассейна или тренажерного зала. Просмотр телепередач лучше заменить активными видами отдыха.
Необходимо следить за качеством сна. Регулярные стрессы, проблемы дома и прочие жизненные неприятности провоцируют нарушение ночного отдыха. Вследствие этого человек становится раздражительным, падает его работоспособность и внимательность, накапливается усталость и, в конечном итоге, ухудшается самочувствие.
Интересный факт! Из-за обилия на ступнях ног активных точек регулярная ходьба босиком (на природе и дома) положительно сказывается на иммунитете. Учеными медиками доказано, что любителям ходить без обуви не страшны проблемы, связанные с ослабленным иммунитетом.
Закаливание и баня для повышения иммунитета
Кроме средств, подразумевающих прием внутрь, существуют меры физического воздействия на организм, которые также эффективно способны укрепить иммунитет.
Наиболее распространенным из них является закаливание.
Данную процедуру необходимо начинать практиковать с комфортной температуры воды, постепенно ее понижая.
Даже если человек очень часто болеет простудными заболеваниями и стремиться как можно скорее повысить иммунитет, ему не стоит с головой бросаться в ледяной прорубь, чтобы испытать предел своих возможностей. Такая мера лишь навредит здоровью.
Укрепить здоровье помогут регулярные посещения бассейна или тренажерного зала.
Наиболее приятной процедурой укрепления иммунитета является регулярное посещение бани или сауны. Под воздействием пара и высокой температуры воздуха организм избавляется от шлаков, кровеносные сосуды становятся чище, а иммунная система укрепляется.
От данной процедуры стоит воздерживаться беременным женщинам, людям, недавно перенесшим травмы, и лицам, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Народные рецепты в борьбе с плохим иммунитетом
Основными преимуществами народных рецептов являются:
- доступность компонентов, необходимых для приготовления лекарственных средств;
- все составляющие имеют исключительно натуральное происхождение;
- простота приготовления и применения;
- неоценимая комплексная помощь всему организму.
В таблице ниже сведены основные рекомендации для укрепления иммунитета:
| Как повысить иммунитет народными средствами (для людей, часто болеющих простудными заболеваниями) |
| В 1 л. кипятка добавить 7 головок размельченного чеснока и половину лимона. Настаивать в течение 4 суток. Принимать по 1 ст. л. перед едой. |
| Половиной стакана кипятка залить 2 ст. л. грецких орехов. Настаивать 12 ч. Принимать 2 раза в день по 50 мг. |
| Мяту, цветы каштана, мелиссы, иван-чая залить 1 л. кипятка. Настаивать 2 ч. Принимать дважды в день по 100 мг. |
Для наилучшего эффекта данные рецепты следует применять в комплексе. Они подходят в качестве профилактических мер в течение года и при первых симптомах простуды. Рецепты можно применять взрослым и детям.
Состояние здоровья напрямую зависит от силы иммунитета. Его можно поддерживать как медицинскими препаратами, так и с помощью правильного рациона питания и физического воздействия на организм. Также многим людям помогают народные рецепты.
О том, какими способами можно повысить иммунитет, узнайте в этом видео:
Что делать, чтобы перестать часто болеть простудными заболеваниями, смотрите в видео:
Источник