Какие пить витамины при нехватке цинка

Цинк – один из значимых компонентов, чтобы поддерживать здоровье человека. Но самостоятельно он усвоиться не может, так что производители предлагают большой спектр медикаментозных средств и витаминов для лучшего усвоения цинка организмом. По популярности цинк уступает только кальцию и железу, йоду и магнию. В статье мы расскажем о том, какие бывают витамины с цинком, составим рейтинг ТОП-7 лучших витаминов, усваиваемых организмом человека. Сравнив все достоинства и недостатки разных витаминных комплексов, вам будет проще подобрать именно тот, что будет подходить вам в соответствии с особенностями организма и его потребностями.

препарат для улучшения роста волос и ногтей

ТОП-7 лучших витаминов с цинком

Цинк выполняет множество функций:

поддерживает репродуктивную мужскую систему;
повышает способность к деторождению у женщин;
формирует структуру волоса;
участвует в синтезе гормонов.

Все многообразие функций цинка можно понять на себе. Но сначала требуется тщательный подбор веществ, компонентов и препаратов, которые не навредят организму а только укрепят его.

В рейтинг вошли только лучшие средства, способные не нанести организму человека никакого вреда и, в то же время, позволяющие раскрыть потенциал организма, улучшить его общее состояние:

Цинк+витамин С эвалар;
БАД для кожи, волос и ногтей Эвалар;
Chelated ZN Nature’s Bounty;
Цинк 50 мг Solgar;
PICOLINATE 50 МГ NOW;
HIGH ABSORPTION NATROL;
ZINC 15 мг нейтральный BIOVEA.

О каждом препарате поговорим отдельно и определим, какой из них наиболее безопасен в употреблении мужчинами и женщинами. Вы же сможете понять, какой препарат с цинком будет вам полезен и удобен в употреблении, доступен с точки зрения ценовой политики. Приятного прочтения и будьте здоровы!

Цинк+витамин С Эвалар

Цинк+витамин С Эвалар_result

Если вы заметили, что организм подает сигналы о недостатке полезных веществ, в частности цинка, то Цинк+витамин С Эвалар – ваш главный помощник. Состав препарата безглютеновый, отлично воспринимается. В особенности полезен женщинам, испытывающим сезонные заболевания. Регулярный прием препарата способен разрешить много проблем: отсутствие настроения, депрессия, нервное расстройство, упадок сил, неудовлетворительное состояние кожи, волос и ногтей. Мужчина рекомендуется употреблять цинкосодержащие препараты, так как они помогают улучшить мужскую силу, укрепить ее.

Форма выпуска	Таблетки
Страна производитель	Россия
Показание	Укрепление иммунитета, поддержка здоровья волос и кожи

Цена: от 175 до 299 рублей.

Плюсы

удобный выпуск в виде таблеток;
эффективность после курса применения.

Минусы

индивидуальная непереносимость компонентов.

Не придавала значения тому, как цинк воздействует на организм. Но после консультации с доктором выяснила – причина моего плохого самочувствия кроется в его дефиците. Прием препарата позволил улучшить общее состояние, укрепить иммунитет в рискованный период (зимой). В целом, довольна и результатом, и в особенности невысокой ценой на средство.

Цинк+витамин С Эвалар

БАД для кожи, волос и ногтей Эвалар

БАД для кожи, волос и ногтей Эвалар_result

Богатейший источник энергии – цинк. Полезен взрослым и детям, удобен в рамках витаминного состава. Предлагаем познакомиться с БАДом для кожи, волос и ногтей от Эвалар. Отличное и эффективное средство, благодаря которому вы можете усилить иммунитет, восполнить недостаток цинка и улучшить общие внешние характеристики. После курса приема заметны положительные изменения в состоянии волос и кожи, ногтей. Человек ощущает прилив сил и энергии. Подходит и маленьким детям, мужчинам и женщинам разного возраста.

Производитель	Россия
Назначение	Регуляция химических процессов в организме
Выпуск	Таблетки

Цена: От 1000 до 1399 рублей.

Плюсы

комплекс, усваиваемый организмом напрямую;
эффект виден после первого цикла употребления препарата;
таблетки пьют во время еды, до или после – фактор не оказывает влияния не восприятие организмом.

Минусы

употреблять можно только после консультации со специалистом.

БАД вызывает сомнения, когда видишь аббревиатуру. Но тут я пошла на риск, не было выхода. Пила курсами, после первого заметила общее улучшение состояния, появилась выносливость в стрессовых ситуациях. Далее, после второго и третьего курсов (один курс в 3-4 месяца) ощутила, как укрепились волосы, ногти стали не такими ломкими, на лице перестали проступать высыпания. Очень рекомендую без сомнения брать БАД с цинком. Самое главное – проконсультируйтесь с доктором, так как возможно получить неусваиваемость и много побочных эффектов.

БАД для кожи, волос и ногтей Эвалар

Chelated ZN Nature’s Bounty

Chelated ZN Nature’s Bounty_result

Компоненты мягко воздействуют на организм, сохраняют красоту кожи не только снаружи – еще и изнутри. Из организма выводятся шлаки и токсины, повышается сопротивляемость опасным заболеваниям. Опытные иммунологи и дерматологи настоятельно рекомендуют использовать препарат. Есть одно но: в случае индивидуальной непереносимости рекомендуется прекратить прием, иначе велик риск нанести организму ущерб.

Производитель	Германия
Показание:	Оздоровление кожи, повышение иммунной системы
Форма выпуска	Таблетки

Цена: от 899 до 1299 рублей.

Плюсы

целенаправленное воздействие на организм, очищение и омоложение кожи;
повышение иммунитета и стрессоустойчивость;
универсальность употребления – подходит и женщинам, и мужчинам.

Минусы

индивидуальная непереносимость некоторых компонентов препарата.

Замечательный препарат! Пью его систематически в течение трех лет, не было никаких негативных проявлений. Чувствую силу и то, как молодость возвращается ко мне. Рекомендую всем, кто испытывает дефицит цинка и стремится справиться с последствиями.

Chelated ZN Nature’s Bounty

Цинк 50 мг Solgar

Цинк 50 мг Solgar_result

Еще одно зарубежное средство с высоким содержанием цинка. В состав входят органические кислоты, глюконат, глюконовая кислота, хелатный цинк, усваиваемый на 61%. Удобная форма выпуска – в таблетках, употреблять их можете во время приема пищи, до или после. Подходит универсально и женщинам, и мужчинам. Детям таблетки показаны с 12 лет, не раньше.

Вид выпуска	Таблетки
Показания	Повышение иммунитета, профилактика простатита и гиперплазии предстательной железы
Производитель	США

Цена: от 700 до 730 рублей.

Плюсы

высокое усвоение цинка;
улучшение состояние волос, снижение выпадения;
кожа чистая, сияющая изнутри;
улучшение репродуктивной функции у мужчин и у женщин.

Минусы

индивидуальная непереносимость препарата;
запрещено давать детям младше 12 лет.

Долгое время не могли зачать ребенка, специалисты указали на дефицит цинка у обоих. Встал вопрос об универсальном препарате, и нам тут же посоветовали Solgar. Натуральный состав, отсутствие аллергических реакций. После курса в полгода состояние заметно улучшилось, а через год получили новость о беременности.

Цинк 50 мг Solgar

PICOLINATE 50 МГ NOW

PICOLINATE 50 МГ NOW_result

Лучший выбор препаратов людям с диабетом. Витаминный комплекс быстро и безопасно усваивается кишечником, человек ощущает улучшение состояния уже через несколько месяцев после приема. Позитивно воздействует на женскую мочеполовую систему и на менструальный цикл. Мужчинам показан для стимуляции половых гормонов в процессе зачатия ребенка. В целом, безопасный и многофункциональный комплексный препарат, способный за непродолжительное время улучшить общее состояние и функции отдельных органов и систем в организме человека.

Производство	США
Показания к использованию	Нормализация цикла, улучшение состояния волос, ногтей, общее укрепление организма
Форма выпуска	Таблетки

Цена: от 799 до 999 рублей.

Плюсы

оказывает положительное воздействие на женский организм;
улучшенное и быстрое усвоение витаминного комплекса – всасывание через кишечник;
отсутствие побочных эффектов.

Минусы

не показан детям;
индивидуальная непереносимость препарата;
длительный курс приема.

Американские фирмы не перестают радовать. В очередной раз заказала препарат PICOLINATE, потому что благодаря ему состояние уже улучшилось. Радует нормализация цикла, отсутствие болей и дискомфорта во время критических дней. Самое главное – приемлемая цена и высокое качество. Рекомендую всем девушкам и женщинам, но предварительно проконсультируйтесь с врачами ради вашей же безопасности.

PICOLINATE 50 МГ NOW

HIGH ABSORPTION NATROL

HIGH ABSORPTION NATROL_result

Благодаря активным веществам, содержащимся в жевательных таблетках, всасываемость активных минеральных веществ увеличивается на 40%. Таблетки имеют приятный ананасовый привкус, подходят и взрослым, и детям. Не требует воды, чтобы запить, и таблетки можно употреблять в любом месте и в любое время. Важно: курс назначается исключительно после консультации с доктором. В отличие от некоторых иных препаратов, Zinc нельзя пить без беседы с врачом.

Страна	США
Выпуск	Жевательные таблетки
Действие	Улучшение стрессоустойчивости, повышение иммунитета, общее укрепление организма

Цена: от 499 рублей.

Плюсы

приятный вкус и аромат;
не требует запивания;
быстрый эффект.

Минусы

не показан без консультации с врачом;
индивидуальная непереносимость.

Zinc – запатентованный не так давно препарат, но уже успел выйти в лидеры по продажам и положительным отзывам. В первую очередь мне понравилось отсутствие потребности запивать таблетку – можно разжевать и проглотить, вкус приятный, непривычной, но и не навязчивый. Нельзя пить таблетки без контроля со стороны доктора, развиваются осложнения и синдромы.

HIGH ABSORPTION NATROL

ZINC 15 мг нейтральный BIOVEA

ZINC 15 мг нейтральный BIOVEA_result

Вегетарианский препарат, популярный у адептов здорового питания. Выпускается в форме капсул, принимают их с целью усилить мышечную систему, восстановить ее после сильных повреждений и травм. К тому же, цинк благоприятно воздействует на нервную систему, улучшает общее состояние человека, делает его крепче и выносливее, как физически, так и эмоционально.

Форма выпуска	Капсулы
Производитель	США
Показания к применению	Укрепление мышц, помогает в ведении активного образа жизни

Цена: от 899 до 999 рублей.

Плюсы

восстановление мышечных тканей после нагрузок;
улучшение процессов кровообращения;
укрепление нервной системы.

Минусы

форма выпуска предполагает запивание водой;
не рекомендуется несовершеннолетним.

После тренировок, употребляя цинк, стали с молодым человеком намного бодрее. улучшилось общее состояние. Активные тренировки нас больше не выматывают, очень рекомендую капсулы.

ZINC 15 мг нейтральный BIOVEA

Сравнение средств

В сравнительной таблице представлены все обозначенные препараты. Вам будет проще сделать выбор, если все характеристики будут выделены в таблице и обозначены конкретно:

Название препарата	Форма выпуска	Страна-производитель	Показания к употреблению
Цинк+витамин с эвалар	Таблетки	Россия	Укрепление иммунитета, поддержка здоровья волос и кожи
БАД для кожи, волос и ногтей Эвалар	Таблетки	Россия	Регуляция химических процессов в организме
Chelated ZN Nature’s Bounty	Таблетки	Германия	Оздоровление кожи, повышение иммунной системы
Цинк 50 мг Solgar	Таблетки	США	Повышение иммунитета, профилактика простатита и гиперплазии предстательной железы
PICOLINATE 50 МГ NOW	Таблетки	США	Нормализация цикла, улучшение состояния волос, ногтей, общее укрепление организма
HIGH ABSORPTION NATROL	Жевательные таблетки	США	Улучшение стрессоустойчивости, повышение иммунитета, общее укрепление организма
ZINC 15 мг нейтральный BIOVEA	Капсулы	США	Укрепление мышц, помогает в ведении активного образа жизни

Списки лучших

Сложно ограничивать вас в выборе, и мы прекрасно понимаем, что есть еще препараты. Выделим несколько отдельных цинксодержащих комплексов, считающихся лучшими в следующих категориях:

для женщин;
для мужчин;
для детей.

Для женщин

ZincMax Biotech_result

ZincMax Biotech – лучший препарат, предназначенный женщинам. Улучшает работу половой системы, регулирует и нормализует менструальный цикл. Отлично воспринимается при повышенных умственных и физических нагрузках.

Цена составляет от 400 рублей – вполне бюджетный, но эффективный вариант придется по душе любой женщине. Состояние улучшается через 1-2 курса, но прием не следует прекращать, можно делать перерывы.

ZincMax Biotech

Для мужчин

Сперотон_result

Сперотон – универсальный препарат, предназначенный все же преимущественно мужчинам. Повышает мужскую силу, потенцию, помогает восстановить гормональный фон. Удобно употреблять за несколько месяцев перед предполагаемым зачатием. Цена – от 499 рублей, продается в таблетках, содержит компоненты, увеличивающие количество сперматозоидов и их подвижность.

Сперотон

Для детей

Цинктерал_result

Цинктерал – замечательный отечественный препарат, показан детям. Безопасный витаминный комплекс отлично усиливает мозговую деятельность и повышает стрессоустойчивость ребенка, улучшает память и помогает переключать и фокусировать внимание на нескольких задачах одновременно. Цена – от 199 рублей.

Цинктерал

Советы по выбору

витамины для мужчин с цинком

В выборе препаратов, содержащих цинк, необходимо быть крайне внимательным. Любой неверный выбор, отсутствие консультации с доктором и неправильная дозировка – причины неусвояемости препарата. Среди советов хотелось бы выделить следующие:

Предварительно консультируйтесь со специалистами. Они смогут подсказать вам правильные препараты и дозировки, указать на сбалансированные комплексы.
Изучайте инструкции внимательно, в них указываются показания и противопоказания.
Употребляйте цинксодержащие препараты в комплексе по 2-3 недели, иногда в течение месяца. Только так вы почувствуете эффект совсем скоро.
Не закрывайте глаза на хронические заболевания, на общие недомогания. Все мелочи излагайте доктору – ему будет проще сделать вам корректное назначение.

Источник

Источник фото: Shutterstock

Цинк играет жизненно важную роль в различных метаболических процессах организма. Дефицит цинка (гипоцинкемия) характеризуется недостаточным потреблением цинка с пищей. Это происходит из-за несбалансированной диеты.

Недостаток цинка приводит к широкому кругу заболеваний, таких как генетические нарушения, аномальный рост, проблемы с фертильностью у мужчин и женщин и т. д. Этот дефицит в основном наблюдается у беременных и кормящих женщин и детей младшего дошкольного возраста.

Причины дефицита цинка

Цинк необходим для поддержания жизненно важных функций организма. Следовательно, вы должны получать необходимое количество цинка с пищей или принимать добавки.

Нехватка этого необходимого микроэлемента появляется из-за вредных привычек питания, таких как сокращение потребления фруктов и овощей. Дефицит цинка является серьезной проблемой, и его следует лечить с помощью правильного питания.

Другие факторы, которыевызывают нехватку цинка, включают:

неспособность организма поглощать микроэлемент в необходимом количестве;
хроническая диарея;
хроническая болезнь печени;
хроническая болезнь почек;
диабет;
хирургическое вмешательство;
последствия воздействия тяжелых металлов на организм.

Симптомы дефицита цинка

Источник фото: Shutterstock

Общими симптомами нехватки цинка в организме являются:

ломкость ногтей;
перхоть;
снижение аппетита;
понос;
сухость кожи;
глазные инфекции;
потеря волос;
бесплодие;
бессонница;
потеря обоняния и/или вкуса;
сексуальная дисфункция или импотенция;
пятна на коже;
задержка роста;
сниженный иммунитет.

Заболевания и лечение дефицита цинка

1. Беременность:

Источник фото: Shutterstock

Дефицит цинка может создать осложнения во время родов. Трудные и длительные роды, кровотечение, послеродовая депрессия могут быть результатом низкого уровня цинка во время беременности.

[Читайте: Дефицит питательных веществ]

2. Гипогонадизм:

Это можно объяснить плохим функционированием репродуктивной системы. При этом заболевании яичники или яички не вырабатывают гормоны, яйца или сперматозоиды.

3. Иммунная система:

Дефицит цинка влияет на нормальное функционирование клеток. Это приводит к ослаблению иммунного ответа организма. Следовательно, человек с таким дефицитом привлечет больше инфекций. Цинк необходим для поддержания иммунитета.

4. Угревая сыпь:

Источник фото: Shutterstock

Применение кремов на основе цинка является безопасным и эффективным средством лечения угрей. Следовательно, введение цинкосодержащих продуктов в ежедневный рацион поможет избавиться от нежелательных прыщей и угрей.

[Читать: К чему приводит дефицит витамина С?]

5. Язва желудка:

Цинк является жизненно важным микроэлементом для быстрого заживления ран. Соединения цинка оказывают благотворное действие и на язву желудка. Добавки цинка в соответствии с рекомендациями используются для лечения язвы, особенно на ранних стадиях.

6. Женские проблемы:

Дефицит цинка вызывает ПМС или нарушение менструального цикла. Во время беременности нехватка этого микроэлемента провоцирует депрессию.

7. Кожа и ногти:

Источник фото: Shutterstock

Дефицит цинка приводит к возникновению заусенцев, белых пятен на ногтях, воспалению кутикулы, сыпи на коже, сухости кожи и плохому росту ногтей. Это может привести к вредным последствиям, таким как псориаз, сухость кожи, прыщии экзема.

Цинк способствует обновлению клеток кожи. Кремы, содержащие цинк, наносятся на опрелости, порезы и раны, чтобы излечить их. Цинк обладает противовоспалительными свойствами; его дефицит провоцирует солнечные ожоги, волдыри и заболевания десен.

[Читать: Cимптомы дефицита витамина E]

8. Профилактика заболеваний щитовидной железы:

Цинк производит различные гормоны щитовидной железы. Он участвует в создании трийодтиронина (T3), который регулирует функцию щитовидной железы.

9. Настроение и сон:

Источник фото: Shutterstock

Недостаток цинка приводит к поведенческим проблемам и нарушению сна.

10. Деление клеток:

Цинк играет важную роль в росте и делении клеток. Добавки с цинком рекомендуется принимать во время беременности для правильного роста и развития плода. Микроэлемент также необходим для набора массы тела и развития костей у детей.

11. Катаракта:

Сетчатка глаза содержит некоторое количество цинка. Его дефицит приводит к частичной или полной потере зрения. Регулярное потребление продуктов, богатых цинком, является профилактикой катаракты.

12. Выпадение волос:

Источник фото: Shutterstock

Цинк помогает вырабатывать кожное сало, необходимое для роста здоровых и увлажненных волос. Это кондиционирует кожу головы и помогает вылечить перхоть. Кроме того, нормальное количество цинка в рационе помогает сохранить волосы сильными и здоровыми.

Дефицит цинка приводит к выпадению волос, их истончению и ломкости, облысению и появлению седых волос. Большинство шампуней от перхоти содержат цинк.

Некоторые важные советы:

Источник фото: Shutterstock

Потребляйте продукты, богатые цинком, в сыром виде т. к. микроэлемент теряется в процессе термической обработки.
Принимайте добавки цинка только по рекомендации врача.
Избегайте чрезмерного потребления этого микроэлемента.

Источник

Анонимный вопрос · 6 марта 2018

34,8 K

Я для себя взяла обычные шипучки super um, витамин С, с цинком, через 2 дня, жуткая аллергия вместе с простудой, которая меня мучила на протяжении полугода, прошла. Каждое мое утро начиналось с бесконечных соплей и чихания, которые я ни чем не могла остановить, была у врача, лечилась от простуды, в моем арсенала целая куча всевозможных капель, которые выписали мне врачи, какой-то период времени они помогали, но потом опять по новой, к сожалению до аллерголога так и не дошла, обязательно схожу. сегодня 3 день пью эту шипучку, утром я проснулась и не было соплей, чихнула всего 2 раза, я счастлива ????

Обязательно очистите организм. Самый дешевый активированный уголь. Здоровья вам и вашим близким!

Фармацевты компании «Ютека» с высшим фармацевтическим образованием. uteka.ru

Цинк выполняет множество важных функций в организме человека, нарушение которых при его дефиците приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Среди самых важных из этих функций относятся поддержка мужской репродуктивной системы и способности к деторождению у женщин. Также важен цинк для формирования структуры и роста волос, участие его в синтезе многих гормонов… Читать далее

Смотря, для какой цели принимать цинк. Он еще не со всеми витаминами дружит. Знаю точно, что цинк не любит кофеин, также как и алкоголь… Если для укрепления иммунитета, то вполне достаточно цинк+ витамин С. Есть в шипучих таблетках: «Бузина Иммунитет». Состав натуральный: сок бузины 300 мг, витамин С и цинк. Курс приема 20 дней. Цена вполне доступна. На фитомаркет. ру есть.

Я второй год курсами принимаю Цинкит. Причиной выбора витаминов послужило стостояние ногтей. Видно, из-за агрессивных лаковых покрытий ногти стали слоиться. Цинкит посоветовала подруга — врач. Помогло. Бонусом то, что они не только для ногтей полезны, но и для многого другого. Вот тут произвоитель подробно рассказывает.
Для меня бы важна и форма приема — растворимая… Читать далее

Какие витамины из аптеки стоит включить в регулярное употребление?

В настоящее время известно более 30 витаминов, расшифрована их химическая структура, что позволило синтезировать большинство из них. Для витаминов характерен ряд особенностей:

Витамины активны в минимальных количествах. Суточная потребность в них исчисляется в тысячных и даже миллионных долях грамма.
Витамины в организме человека не синтезируются, за исключением некоторых из них. Так, витамины В6, В12, К, фолиевая кислота образуются в организме микрофлорой толстой кишки, витамин D — синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей в коже, однако, в недостаточном количестве.
Витамины, как правило, не откладываются «про запас». Следовательно, эти вещества должны поступать в организм при каждом приёме пищи.
Наиболее эффективны витамины не синтетические, а те, что содержатся в пищевых продуктах. Это обусловлено тем, что в состав пищи входят несколько различных витаминов, усиливают физиологический эффект друг друга, а также стимуляторы, или стабилизаторы их действия.

Отсюда следует,что делать анализ крови на содержание витаминов ,не имеет под собой смысловой почвы,ибо витамины должны поступать в организм ежедневно.

Важно знать и понимать!

Лучшие витамины не аптечные -синтетические(чужеродные для организма),а те которые поступают в наш организм с продуктами питания.И тут мы можем посопорить.На сколько обычные продукты питания насыщены витаминными комплексами и полезны для нас?И вот здесь уже можно говорить о вреде рафинированной пище.

Вред рафинированных продуктов:

Увеличение калорийности еды;
Снижение содержания витаминов и микроэлементов;
Возможное загрязнение при нарушении правил производства;
Повышенное содержание углеводов, как следствие – возможные «скачки» сахара в крови, вплоть до возникновения привыкания;
Потеря своеобразного вкуса и аромата;
Замена омега-3 жиров омега-6 аналогом, который способен вызывать рак, ожирение, диабет и даже депрессию; *(гипотеза)
Засоление пищи.

Поэтому употребление в пищу натуральных витаминных комплекосво-фициальный сайт здесь,является на сегодяшний день просто необходимость.

Прочитать ещё 5 ответов

Гемоглобин низкий надоел! Железо в капсулах каких производителей посоветуете? И народные средства для быстрого повышения?

Студент медицинского университета, Москва

Почему вы решили, что у вас именно железодефицитная анемия. Из-за того, что ЖДА самая часто встречаемая анемия на планете, очень часто врачи с порога кабинета низкий гемоглобин связывают именно с дефицитом железа, что совсем неправильно.

Вам необходимо сходить к гематологу, сдать анализ крови, рассказать особенности вашей жизни (может быть вы придерживаетесь строгой веганской диеты, например) и у вас дефицит витамина В12, что тоже приводит к снижению гемоглобина.

Есть ли польза от приема глицина?

По себе скажу, что да, у меня в разы улучшился сон, теперь стала высыпаться и даже поставила цель просыпаться каждый день в 7:30) Кстати глицин форте эваларовский очень помог во время сессии, я была менее раздражительной и работоспособность повысилась, сдала все на хорошо и отлично))

Прочитать ещё 3 ответа

Скажите, пожалуйста, какая разница между цинком, который продается в аптеке, и цинком из магазинов Спортивного Питания?

Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · fitbar.ru

Основная разница в дозировке. Так, в аптечном цинке дозировка вещества обычно ниже, чем в добавке из магазина спортпита.

Ученые доказали, что спортсменам этот микроэлемент нужен в гораздо большем количестве, чем обычным людям. Так, во время постоянных тренировок снижается уровень цинка, а после пробежки длиной в 10 км цинк выводится из организма в 1,5 раза большем объеме, чем обычно.

Также цинк активно участвует в росте мышечной массы. Добавки с ним имеют анаболический эффект, а также помогают выводить из мышц молочную кислоту, т.е. облегчают крепатуру после тренировки. Микроэлемент стимулирует выработку тестостерона и понижает уровень эстрогена, что тоже полезно для спортсменов, особенно для мужчин.

Если обычному человеку требуется около 8-11 мг цинка в день, то спортсмены принимают его по 25-40 мг в день (в зависимости от интенсивности тренировок). Именно поэтому “спортивный” цинк в добавке содержится в большей концентрации.

Так что, если вы не занимаетесь спортом, лучше купить цинк в аптеке, в “спортивном” будет слишком высокая для вас дозировка, а превышать норму тоже вредно.

Если же вы занимаетесь спортом, лучше купить спортпит — в нем уже будет нужная дозировка, это будет выгоднее, чем покупать аптечный препарат.

Какие витамины самые лучшие от сильного волосопада?

Engineer — programmer ⚡⚡ Разбираюсь в компьютерах, технике, электронике, интернете и… · zen.yandex.ru/gruber

Основные группы витаминов, которые укрепляют волосы и препятствуют их выпадению — А, В, С, Е.

Витамин «А»: перец, шпинат, тыква.
Витамин «В»: орехи, бобовые, морковь
Витамин «С»: кабачки, зеленые яблоки
Витамин «Е»: семечки, свежая зелень

Также следует беречь волосы от перегрева от солнца или фена, от мороза и т.п.

Прочитать ещё 2 ответа

Источник