Какие нужны витамины когда кожа сохнет на лице
Как понять, каких именно витаминов и минералов не хватает нам для поддержания хорошего внешнего вида?
Кожа стала тусклой и дряблой, на лице появился сосудистый рисунок, пигментные пятна? Это говорит о нехватке витамина С. Этот витамин помогает синтезировать коллагеновые волокна.
Источники витамина С – цитрусовые, черная смородина, шиповник, киви, яблоки, квашеная капуста, редис, сладкий перец, шпинат, салат, листовая зелень.
Если кожа сохнет и шелушится, подвержена воспалениям, на ней образуются красные пятна – значит, организм испытывает недостаток в витамине А. Он защищает кожу от негативных факторов внешней среды.
Источники витамина А – морковь, абрикосы, лук, свекла, сливочное масло, яичный желток, рыбий жир, печень.
Если у вас от малейшего удара появляются синяки, на лице проступает сосудистая сеточка, значит, организму не хватает рутина (витамин Р). Вместе с витамином С рутин помогает укрепить стенки кровеносных сосудов.
Источники рутина – черноплодная рябина, зеленый чай, цитрусовые (особенно белые волокна между дольками), виноград, слива, вишня, шиповник, малина, сладкий перец, чеснок, томаты, щавель, гречка.
Частые дерматиты, трещины на губах, заеды – следствие недостатка витамина В2 (рибофлавин). Этот витамин участвует в процессах обмена веществ и клеточного дыхания.
Источник рибофлавина – пивные и пекарские дрожжи, миндаль, говядина и свинина, яйца, рыба, творог, какао.
Кожа бледная, шелушится, долго не заживают раны, выпадают волосы… Это может говорить о нехватке витамина В7 (биотин). Этот витамин стимулирует регенерацию клеток.
Источники биотина – печень, ржаной хлеб, рисовые отруби, бобы, грецкие орехи, яичный желток.
Волосы потеряли свой привычный блеск, а кожа грубеет и пересыхает… Это указывает на недостаток витамина Е (токоферол). Он приостанавливает процесс перекисного окисления, замедляя старение, а также стабилизирует внутриклеточные процессы.
►Как восстановить волосы после зимы →
Источники витамина Е – рыба и морепродукты, орехи, молоко, растительное масло, семечки, пророщенные злаки.
Бледная и сухая кожа и синюшный оттенок губ может свидетельствовать о дефиците витамина РР (ниацин). Он участвует в синтезе ферментов, отвечающих за клеточное дыхание.
Источники витамина РР – проростки пшеницы, рыба, курица, молоко, яйца, сыр, арахис.
Волосы стали ломкими, тусклыми, безжизненными, сильно выпадают… Так проявляется дефицит фолиевой кислоты (витамин В9).
Источники фолиевой кислоты – зеленые листовые овощи, бобы, дрожжи, мука грубого помола, печень. Однако во время приготовления пищи большая часть фолиевой кислоты разрушается, поэтому ее рекомендуют принимать в виде таблеток (от 2 до 5 мг в сутки в течение 20–30 дней во время еды).
На лице «пышным цветом расцвели» прыщи… Помимо дефицита фолиевой кислоты вам не хватает цинка и селена. Он защищает мембраны клеток от повреждения свободными радикалами.
Источники селена – морепродукты, яйца, субпродукты, кукуруза, зерна пшеницы, помидоры, чеснок, грибы, хлеб из муки грубого помола.
Источники цинка – гречневая, овсяная, ячневая крупы, бобовые, мясо, птица.
Если кожа стала сухой и теряет упругость, волосы истончаются и секутся, а ногти слоятся, это признак дефицита кальция.
Источники кальция – сыр, творог и другие молочные продукты, кунжут, миндаль, лещина, рыба с мягкими костями, а усваиваться ему помогают ненасыщенные жиры и витамины D3, К и С.
Медленный рост волос и ногтей, мелкочешуйчатая сыпь и пигментации на коже говорят о недостатке марганца.
Источники марганца – печень, мясо, птица, рыба, молочные продукты, крупы, шпинат, морковь, петрушка, листья свеклы, бобовые, чай, орехи, ананас, шиповник, черная смородина, малина.
Смотрите также:
- Меню для красавицы: дефицит витаминов приводит к проблемам с кожей →
- Морщинам скажем «нет!» Готовим маски и компрессы для омоложения →
- Меню красоты. 10 продуктов для сияния и здоровья кожи →
Источник
Анонимный вопрос · 2 апреля 2018
16,9 K
Веган-сыроед более 4 лет. Помогаю перейти на здоровое питание, сбалансировать рацион… · rawstart.ru
Стоит понимать, что сухость кожи это необязательно симптом недостатка витаминов. Также дело может быть в плохом желчеотделении, нехватки жирных кислот и минеральных веществ.
Как правило, при сухости кожи помогают жирорастворимые витамины А, D, Е. Также обратите внимание на масла холодного отжима: кокосовое, льняное, рыжиковое, оливковое.
И конечно, если сухость кожи очень сильная, то стоит обследоваться, чтобы выявить истинную причину.
А в целом достаточно следить за своим рационом. В этом поможет интерактивная таблица-калькулятор питательных веществ: https://rawstart.ru/education/tablenutrient/
Какие витамины улучшают кожу, волосы и ногти?
очень любознательная и увлекающаяся натура
Чтобы улучшить состояние волос, кожи и ногтей нужны витамины: A, C, E, группы B, D. Лучшими витаминными комплексами считаются: Фитовал, Пантовигар, Ревалид, Алерана, Перфектил, Фемикод, Виташарм и др.
Прочитать ещё 5 ответов
Очень сильно сохнет кожа, что делать?
Scrum Master, преподаватель английского в анамнезе
У нас есть от природы гидролипидный барьер, который охраняет кожу от пересыхания. Возможно, что ваш нарушен, для этого могут быть несколько причин, некоторые внутренние — их сможет установить врач-дерматолог. И некоторые внешние, например, вы слишком агрессивно моетесь, ваши средства отмывают вас «до скрипа» и кожа начинает сохнуть. Я рекомендую попробовать две недели принимать душ без геля/мыла, просто мыться водой и посмотреть, как пойдет. И, конечно, после каждого мытья пользоваться кремом для тела. Если речь идет о коже лица — попробуйте схему, где вы наносите сначала сыворотку (с гилауроновой кислотой, например), а поверх нее крем. И, опять же, очищение должно быть максимально мягким, например масляным. Напишите более подробно в комментах в чем проблема, постараюсь развернуто ответить.
Прочитать ещё 3 ответа
Для чего нашему организму фолиевая кислота?
Компания Дайго — официальный эксклюзивный дистрибьютор японского метабиотика Дайго -… · daigo.ru
Витамин В9 участвует в важнейших процессах организма:
▪️Делении клеток в тканях и органах и кроветворении. Благодаря этому процессу, витамин В9 влияет на внешность — на молодость кожи, рост волос;
▪️Помогает предупредить развитие анемии;
▪️Препятствует тромбообразованию и атеросклерозу, очищая стенки сосудов.
Потребность в фолиевой кислоте (В9) возрастает, если вы активно занимаетесь спортом или восстанавливаетесь после операций. Особенно важно принимать витамин В9 беременным женщинам, посколько он играет главную роль в закрытии нервной трубки эмбриона, внутри которой заключены головной и спинной мозг.
????Витамин В9 — источник спокойствия! Согласно исследованиям, примерно 30% людей, которые обращаются к психиатрам, страдают дефицитом витамина В9. Секрет в том, что он способствует выработке норадреналина и серотонина: первый гормон помогает купировать тревожность, раздражительность и другие негативные проявления стресса. А серотонин, как вы знаете, успокаивает и отвечает за хорошее настроение и здоровый сон!
Кстати, витамин В9 тесно взаимодействует с В12, поэтому принимайте их в комплексе! Самое больше количество витамина В9 — в говяжьей и куриной печенке, арахисе, сое, подсолнечных семечках, шпинате, белых грибах, петрушке, печени трески, фасоли, чечевице, кунжуте, авокадо, грецком орехе, пекинской капусте, базилике, брокколи.
И помните, что прием витаминов будет эффективен, только если ваш кишечник здоров☝️, так как именно через его стенки всасываются все полезные компоненты!
Прочитать ещё 1 ответ
Для чего нужны витамины аевит?
Они содержат два важных витамина — А и Е. Витамин А улучшает состояние кожи, способствует её регенерации, также снижает риск возникновения «куриной слепоты», а витамин Е благоприятно влияет на нервную и мышечную системы организма.
Прочитать ещё 3 ответа
Источник
Если начинают пересыхать и шелушиться лицо и руки, появляются покраснения и раздражение, первое, что делает большинство людей – смазывает их питательным кремом. Действие правильное, так как чаще всего такой симптом появляется под воздействием внешних факторов.
Если же причина кроется глубже, только наружных косметических средств для ее решения будет недостаточно.
Нужны эффективные и – самое главное! – подходящие витамины от сухости кожи. В комплексе с хорошим кремом витамины для сухой кожи помогут справиться с проблемой.
Чего не хватает в организме при сухой коже
Верно подмечено, что глаза – это зеркало души. А вот кожные покровы – это зеркало вашего здоровья и состояния всего организма. Взглянув на лицо и руки, хороший косметолог или врач сможет многое узнать о вашем питании, ваших привычках, хронических заболеваниях, образе жизни и возрасте.
Если дерма становится сухой и стянутой, покрывается чешуйками, пятнами, зудит, это может быть вызвано тремя основными факторами:
- Внешнее воздействие – ультрафиолет, морозы, ветер, сухой климат, загрязненный воздух.
- Нарушение обмена веществ, связанное с хроническими заболеваниями или возрастными изменениями.
- Авитаминоз – недостаток каких-либо питательных веществ в организме.
Если знать, каких именно витаминов не хватает при сухости кожи, борьба с проблемой будет эффективнее и быстрее. Очень редко пациент страдает от врожденной сухости кожных покровов – чаще она приобретенная, вызванная неправильным питанием, уходом, болезнями, стрессами.
В любом случае, проблему нужно решать комплексно. При этом подобрать оптимальный крем – вопрос второстепенный, так как он устранит на время только внешние симптомы. А чтобы убрать их причину, обязательно нужно установить, какого витамина не хватает при сухости кожи – и восполнить его дефицит.
Какие витамины нужны для сухой кожи
Витамины при сухости кожи тела и лица необходимы так же, как и усиленное увлажнение и питание. Но не все витамины одинаково эффективны для разных пациентов. Какие принимать, можно установить, только обследовавшись у врача и сдав соответствующие анализы.
Очень важно подобрать правильную комбинацию, так как некоторые витамины начинают «работать» только в комплексе с определенными микроэлементами, однако некоторые сочетания могут снизить позитивное действие.
Итак, если у вас, несмотря на регулярный уход с использованием качественной косметики, сухая кожа, чего не хватает в организме?
Витамин А
Он же ретинол. Все аптечные витамины для сухой кожи включают в себя это вещество, оно незаменимо, так как участвует непосредственно в регенерации, обновлении и правильном формировании клеток эпителия.
Кроме того, это сильный антиоксидант, защищающий клетки от свободных радикалов, перерождения и старения. При его нехватке происходит следующее:
- снижается общий и местный иммунитет;
- повышается чувствительность кожных покровов;
- ранки плохо заживают, а прыщи и пятна сходят очень долго;
- кожа теряет эластичность, становится стянутой и сухой.
Необходимо обратить внимание на количество содержащегося ретинола в покупном средстве. В зависимости от возраста, условий проживания и работы, питания и состояния здоровья в сутки рекомендуется получать от 300 до 1300 мг этого вещества. Помимо аптечных витаминов для сухой кожи тела, ретинол можно получить из следующих продуктов:
- морковь, тыква, абрикос;
- горох, спаржа, все овощи зеленого цвета;
- молоко и сыр;
- яичный желток.
Ретинол оптимально усваивается в сочетании с жирами и маслами. При выборе комплексных витаминов для увлажнения кожи, обратите внимание, что помимо ретинола обязательно должен быть в составе витамин Е – о нем речь ниже.
Совет: Если вы любите получать витамины при сухости кожи рук и тела естественным путем, а не из пищевых добавок, обратите внимание на витаминизированные соки, йогурты, мюсли, изделия из злаков. В эко-магазинах сегодня несложно найти продукты с повышенным содержанием ретинола – это указывается на этикетке.
Витамин Е
Нехватка витамина E может приводить к серьезным изменениям в организме. Кожа при этом шелушится, трескается и требует незамедлительного увлажнения и питания.
Природный антиоксидант необходим для защиты от повреждений. При патологии он используется в виде масляного раствора, который можно добавлять к любому увлажняющему крему, так как он является жирорастворимым, продается в капсулах.
Витамин Е заметно смягчает кожу, делает ее упругой, бархатистой, стимулирует заживление рубцов и шрамов, предотвращает появление трещин.
Когда аптечные витамины недоступны, на столе регулярно должны быть:
- фасоль, чечевица, бобы;
- шпинат, зеленый салат, прочая свежая зелень;
- орехи и семечки;
- растительные масла – желательно оливковое, льняное, масло зародышей пшеницы.
Не забывайте, что лучше всего работают витамины А и Е в комплексе.
Витамин В
При недостатке какого витамина бывает сухая кожа рук, лица, ломкие волосы и слоящиеся ногти? Ответ: при дефиците витаминов группы В.
Это целый комплекс различных веществ, которые тоже обязательно должны быть в составе хороших витаминов от сухости кожи. Если их не хватает, она становится гиперчувствительной, склонной к шелушению и раздражению, быстро трескается под воздействием ветра, сухого или морозного воздуха.
Группа B отвечает за:
- углеводный обмен;
- жировой обмен;
- транспортировку питательных веществ.
Этот витамин поможет при сухой коже зимой, а получить его можно из:
- мяса и рыбы;
- молока и яиц;
- злаковых и отрубей;
- бобовых;
- свежих фруктов.
Не придется спрашивать, какие витамины лучше пить при сухости кожи, если регулярно принимать пивные дрожжи. Некоторые считают, что такая добавка может повлиять на массу тела.
Однако это не всегда может оказаться правдой: если пациент придерживается принципов правильного питания, не переедает и не пренебрегает физическими упражнениями, на его (или ее) фигуре прием пивных дрожжей никак не отразится. Зато состояние кожи заметно улучшится, исчезнут не только сухость и стянутость, но и красные угри.
Если в организме имеется дефицит витамина, могут наблюдаться следующие изменения:
- симптомы раздражения;
- зуд;
- симптомы шелушения;
- себорея;
- трещины;
- дерматиты.
Витамин С
Каких витаминов не хватает при сухой коже лица, если появляются трещинки в уголках рта, портится цвет лица? Дефицит аскорбиновой кислоты – вот правильный ответ.
Это вещество играет большую роль в омоложении организма и формировании естественного иммунитета. Ежедневно аскорбиновая кислота нужна в больших количествах, особенно в холодное время года, жителям мегаполисов и экологически неблагоприятных зон, часто болеющим людям.
Витамин C относится к антиоксидантам. Необходим для:
- обновления клеточного состава;
- выработки коллагена, отвечающего за эластичность и упругость;
- активизации микроциркуляции крови.
Чего не хватает на столе, если сухая кожа не увлажняется даже после применения кремов, лосьонов и масел:
- цитрусовых и лесных ягод;
- помидоров, болгарского перца;
- лука, картофеля, квашеной капусты;
- киви, клубники и ананасов.
Приятный рацион, не правда ли? Содержащиеся в этих продуктах витамины для сухой кожи лица подобраны оптимально. Их можно принимать внутрь или использовать для приготовления домашних масок.
Витамин D
Витамин D необходим организму человека для предотвращения развития «чешуйчатости». Препараты от шелушения содержат его в необходимом количестве.
Витамин H
Витамин H относится к одним из самых главных, отвечающих за состояние покрова. Необходим для синтеза коллагена. При его недостатке нужно знать, что пить при сухости покрова тела и рук, чтобы получить максимальный эффект.
Нехватка вызывает дерматологические заболевания:
- дерматит;
- экзему;
- язвы.
Витамин PP
Витамин PP относится к кожным. Его недостаток приводит к пеллагре, которая при отсутствии лечения может вести к летальному исходу.
Нехватка каждого необходимого вещества ведет к появлению комплекса характерных симптомов. При этом дефицит может сопровождаться как индивидуальными проявлениями, характерными для данного типа патологии, так и общими признаками: сухим покровом, его шелушением, появлением трещин или язв.
Сказать, какие витамины при сухости кожи будут лишними, нельзя. Если беспокоит сильная стянутость, необходимы они все в большем или меньшем количестве. Но явный дефицит одного из них может привести к серьезным проблемам, вплоть до развития псориаза, экземы, нейродермита.
Полезная рекомендация: Сложно запомнить, каких витаминов не хватает при сухой коже и где они содержатся? Для удобства и легкого запоминания витамины от шелушения кожи можно классифицировать так: Витамин А – желтые фрукты и овощи, Витамин В – орешки, крупы, семечки, витамин С – апельсины и ягоды, Витамин Е – растительное масло.
Кроме того, почти все необходимые витамины при сухой коже лица и тела можно получить из молочных продуктов, яиц, мяса и рыбы, – об этих продуктах тоже нельзя забывать.
Как правильно подобрать витамины при сухости кожи
Точно определить, какого витамина не хватает, если шелушится кожа, сможет врач-дерматолог. Хотя витамины от шелушения кожи на лице и теле нельзя назвать полноценным лекарственным препаратом, самостоятельно начинать курс приема не рекомендуется.
Некоторые добавки в составе поливитаминных комплексов могут спровоцировать аллергию или гипервитаминоз при нарушениях дозировки. Тогда витамины для очень сухой кожи не помогут, а, наоборот, усугубят состояние пациента.
Какие же витамины лучше принимать при сухости кожи тела? Можно поступить двумя способами:
- Приобрести все витамины от сухой кожи по отдельности и самостоятельно комбинировать их.
- Пить поливитамины против сухости кожи тела.
Второй способ предпочтительнее: выпить один-два раза в день одну капсулу куда удобнее и быстрее, чем глотать пригоршни драже и таблеток – что-то обязательно забудете, а чего-то выпьете больше, чем требуется.
Для получения максимального эффекта можно добавлять специальные витамины для увлажнения лица и тела в косметический крем или лосьон, готовить с ними маски. Также желательно при постоянной сухости кожи восполнять нехватку витаминов через продукты питания.
Важно: Чтобы полностью решить проблему, надолго избавиться от шелушения, стянутости, раздражения, поливитаминные комплексы следует принимать регулярно не менее 2 месяцев – как и соблюдать диету.
Покупать витамины для сухой кожи лица в таблетках или капсулах лучше в аптеке, чтобы избежать подделок и просроченного товара, и принимать их строго по инструкции. Если же врач рекомендовал витамины от сухой кожи тела в форме инъекций, проводить процедуры лучше в медицинском учреждении, а не в косметологическом кабинете.
Наша кожа отражает все внутренние процессы в организме – это факт. Если она сухая, стянутая, склонна к шелушению и раздражению, то увлажнять только верхние слои дермы недостаточно. Правильно подобранные витаминные комплексы помогут восстановить мягкость, эластичность и красивый цвет кожи лица и тела, подпитывая ее изнутри.
Источник