Какие натуральные витамины давать ребенку
Каждая мама слышала о важности витаминных соединений и минеральных веществ для здоровья, хорошего самочувствия и роста ребенка. А так как в наши дни очень актуальна тема натуральности потребляемой ребенком пищи, витамины хочется давать детям тоже лишь натуральные. Каким же должен быть рацион детей для получения всех натуральных витаминов и стоит ли принимать аптечные комплексы?
Какие витамины нужны детям и откуда их получить
Большинство витаминов организм человека производить неспособен, поэтому такие вещества должны ежедневно поступать в наш организм, и это особенно важно в детском возрасте. И лучшим источником витаминов все врачи называют продукты питания. Именно они должны выступать основой всех витаминных соединений, которые поступают в детский организм. В них все витамины содержатся в натуральном виде, что способствует их лучшему всасыванию и оптимальному усвоению.
Чтобы ребенку хватало витаминов из ежедневного меню, ему следует давать:
- Блюда из круп и хлеб.
- Кисломолочные продукты, сыры и молоко.
- Нежирное мясо и субпродукты.
- Яйца.
- Сливочное масло.
- Свеклу, капусту, зеленый салат, томаты и другие овощи.
- Яблоки, цитрусовые, киви, хурму, груши и другие фрукты.
- Клубнику, клюкву, малину и другие ягоды.
- Растительные масла, семечки и разные виды орехов.
- Лосось, сардины, скумбрию и другую рыбу, а также морепродукты.
Почему натуральные витамины нельзя заменять синтетическими
Присутствующие в продуктах питания витаминные и минеральные соединения усваиваются намного лучше аналогичных веществ, созданных искусственно. Именно поэтому мамам, которые переживают о поступлении витаминов в организм дочки или сына, в первую очередь советуют обратить более пристальное внимание на детское меню.
Если готовить ребенку качественные продукты с оптимальной термообработкой, все натуральные витамины из них будут поддерживать его здоровье, а синтетические добавки будут не нужны.
Если ли витаминные добавки с натуральными витаминами
В большинстве поливитаминных комплексов, представленных в продаже в наши дни, присутствуют синтетические компоненты. Однако существуют и препараты, состав которых полностью натуральный. Примером таких витаминов могут быть добавки от компании Megafood, которая производит натуральные комплексные витамины в большом ассортименте.
Для деток старше пяти лет можно применять комплексы этого производителя:
- Kid’s One Daily (в таблетках),
- Kids Daily Multi (в порошке),
- Kid’s B Complex (в таблетках).
Приобрести такие витамины можно в магазине Iherb. Они привлекают полностью натуральным составом, так как витаминные соединения в составе таких добавок получены из свежих продуктов – моркови, апельсинов, дрожжей, коричневого риса, брокколи и других.
В таких детских комплексах нет ни одной синтетической добавки, ГМО, глютена или сои. Таблетки ребенок может проглотить или разжевать, а порошковую форму удобно смешивать с любым напитком, так как у таких витаминов нет ароматизаторов и вкусовых добавок.
Еще одним вариантом натуральных витаминов для деток можно назвать комплекс Vitamin Code Kids бренда Garden of Life. Такая добавка представляет собой вишневые жевательные таблетки «медвежата», в составе которых органические овощи и фрукты, а также есть пробиотики (лактобациллы и сахаромицеты).
Такой препарат не включает синтетических красителей, ГМО, молочных продуктов, консервантов, глютена и прочих веществ, которые могут представлять опасность для детского организма.
Комплекс поддерживает иммунную систему детей, здоровье ЖКТ, глаз, костей, а также дает энергию для умственной и физической деятельности. Его рекомендуют детям старше 4 лет.
Помните, что по мнению большинства педиатров сбалансированного питания достаточно, чтобы обеспечить ребенка необходимыми витаминами. Подробнее об этом смотрите в передаче доктора Комаровского.
Источник
Витамины – это особые полезные вещества, которые попадают в организм с пищей. Но что делать, если питание недостаточно разнообразное?
Обеспечат организм всем необходимым готовые витаминные комплексы. Полезные вещества в них имеют ту же химическую формулу, что и в продуктах питания.
Но какие витамины подойдут именно вашему ребенку? Как узнать, когда их давать и нужны ли они вообще? В статье, кроме ответов на эти вопросы, представлен обзор девяти витаминных комплексов для улучшения памяти, иммунитета, роста и зрения.
Рейтинг ТОП-9 витаминов для детей
1. Алфавит Школьник
Лучшие мультивитамины для школьников
Возраст: 7-14 лет
Поливитаминный комплекс создан для повышения умственной деятельности школьников, нормализации сна, укрепления иммунитета. В серии Алфавит есть взрослые и детские добавки. Детские выпускаются для двух возрастов: Детский сад, 3-7 лет и Школьник, 7-14 лет. В наборе 60 таблеток. Их хватит на двадцатидневный курс, так как прием происходит трижды в день. Первую таблетку пьют за завтраком, вторую за обедом, а третью – вечером. Каждая таблетка имеет собственное название и несет свою дозу полезных веществ: Железо+, Антиоксиданты+, Кальций Д3+. Мультивитаминная и мультиминеральная добавка помогает справляться со школьными нагрузками, хорошо расти и развиваться.
Плюсы и минусы
- Препарат сделан в виде твердых таблеток для разжевывания, которые нравятся детям.
- У таблеток приятный фруктовый вкус: вишня, апельсин, ваниль .
- Содержит магний, железо, йод, селен и другие важные микроэлементы.
- Раздельный прием помогает усваивать все полезные вещества.
- Помогает адаптироваться к повышенным умственным, физическим и эмоциональным нагрузкам.
- Не вызывает аллергических реакций.
- Одной упаковки не хватит на рекомендованный курс в 4 недели.
2. Солгар Кангавитес
Оказывает общеукрепляющее действие
Возраст: от 2 лет
Американская фирма Солгар пишет, что их БАД подходит для детей и взрослых, помогает здоровому росту и развитию. До 4-х лет нужно разжевывать одну таблетку; дети с 4-х лет и взрослые должны брать две. Для укрепления иммунитета каждая таблетка содержит натуральную смесь: порошки фруктов и овощей, шиповник, соевый лецитин, биофлавоноиды.
Плюсы и минусы
- В банке 120 штук, хватает надолго.
- Приятный фруктово-ягодный вкус.
- В составе есть фолиевая и пантотеновая кислоты, биотин, йод.
- При производстве использовались только натуральные красители и ароматизаторы.
- Родители отмечают, что дети становятся бодрее, меньше болеют.
- Некоторым детям не нравится, что жевательная таблетка твердая, а не желатиновая.
3. Супрадин Кидс рыбки
Лучшие витамины для памяти
Возраст: от 3-х лет
Фирма Байер считает, что прием полезных добавок должен быть приятен детям. Мармеладные пастилки в виде симпатичных рыбок и морских звезд привлекают внимание любого ребенка. В прозрачной банке – 30 жевательных пастилок. Детки до 4-х лет пьют по 1 штуке, от 4 до 14 лет – по 2 штуки ежедневно. В комплексе собраны вещества, влияющие на развитие памяти, интеллекта и внимания. Рекомендованный курс приема – 1 месяц.
Плюсы и минусы
- Надежный производитель.
- В составе есть холин, поддерживающий работоспособность и помогающий в развитии.
- Жирные кислоты омега-3 служат питательным веществом для головного мозга, помогают в работе ЦНС.
- Необычная форма в виде рыбок очень нравится детям.
- Крышка упаковки сделана с защитой от детей, чтобы ребенок сам не добрался до пастилок.
- Красители и ароматизаторы натурального происхождения.
- По сравнению с другими добавками, содержат небольшое количество витаминов, в составе нет минералов.
- Ребенку старше 4-х лет на курс нужно 2 упаковки.
- Пастилка достаточно жесткая и некоторым детям трудно ее прожевать.
4. Бэби Формула Мишки Иммунитет
Лучшие витамины для укрепления иммунитета детям
Возраст: от 3-х лет
Мармеладные медвежата от фирмы Эвалар поддержат иммунную систему малыша в сезон простуд. Производитель обещает, что ежедневное употребление пастилок снизит риск заразиться вирусными инфекциями. Помогает бороться с простудами облепиха и шиповник в составе, а также витамины С и Е. Детям с 3 до 7 лет достаточно принимать по 1 «медвежонку» в день, старше 7 – должны брать по два.
Плюсы и минусы
- Простая схема приема – одна мармеладка ежедневно во время еды.
- Натуральные компоненты для иммунной системы: сухие экстракты шиповника плодов и листьев облепихи.
- Родители отмечают, что при употреблении «мишек» от Эвалар, ребенок не простужается, даже если болеют другие дети в группе.
- Небольшой состав витаминов: только С и Е, из микроэлементов один цинк.
- В пастилках слышен сильный кисло-сладкий привкус облепихи, что не всем по вкусу.
5. Аквадетрим
Водный раствор витамина Д3 для детей
Возраст: с рождения
В АкваДетрим, витамин Д3 растворен в водной основе, поэтому сразу готов для всасывания в кишечнике. Капли выпускает польская фирма Медана Фарма, препарат рекомендован с первого дня рождения для профилактики рахита. Коликальциферол относится к жирорастворимым витаминам, накапливающимся в организме, поэтому давать его ребенку нужно только после консультации с врачом.
Плюсы и минусы
- Стимулирует иммунитет.
- Укрепляет мышцы и нервную систему.
- Помогает в правильном формировании костей.
- По отзывам родителей средство эффективно способствует прорезыванию зубов.
- Удобно для восполнения недостатка Д3 в малосолнечные сезоны.
- Среди возможных побочных эффектов указан гипервитаминоз с такими симптомами: тошнота, рвота, потеря аппетита, веса, нарушение сна, повышение уровня кальция в крови.
- При передозировке возможны запоры, слабость, тошнота жажда, понос, кишечная колика, головная боль.
- Неудобный дозатор для капель.
- После вскрытия флакона капли можно использовать только в течении полугода.
6. Ми-ми-мишки Остео+
Самые вкусные витамины для роста
Возраст: с 3 до 14 лет
Жевательные пастилки со вкусом ванили и клубники производят в Китае. В пластиковой банке – 90 желейных мишек. Ключевые компоненты каждой пастилки – это кальций и Д3. Кальций нужен для укрепления и правильного развития костей и зубов. А Д3 помогает в усвоении кальция. Курс рассчитан на месяц приема по две пастилки ежедневно.
Плюсы и минусы
- Помогает в росте и поддержании здоровья волос, зубов, костей.
- Легче дать ребенку дозу кальция в виде желатинового медвежонка, чем в форме безвкусной суспензии.
- Одной банки хватает на полный курс.
- В дуэте с Д3 кальций легко усваивается.
- Натуральные ароматизаторы в составе.
- Крышка упаковки сделана с защитой от детей.
- Пастилки мягкие, легко прожевываются.
- Малоизвестный производитель.
7. Юнивит Кидс с Омега-3 и холином
Для поддержки памяти и внимания
Возраст: 3-14 лет
В состав пастилок для рассасывания входят витамины В3, В6 и В12, важные для нормальной работы ЦНС и умственного развития. Холин поддерживает работоспособность на высоком уровне, а кислоты омега-3 нужны для мозга, глаз и нервной ткани. Витамин С укрепляет возможности организма к адаптации. В банке 30 пастилок в виде симпатичных дельфинчиков.
Плюсы и минусы
- Форма пастилок в виде дельфинов привлекает внимание детей.
- Улучшает познавательные способности и зрение.
- Повышает работоспособность и концентрацию.
- Укрепляет иммунитет.
- Надежный производитель из Германии.
- Дети, которые отказываются принимать рыбий жир, с удовольствием жуют дельфинчиков с Омега-3.
- Специфический вкус и запах.
- Не очень большое количество Омега-3 в составе: всего 50 мг.
- Противопоказаны при диабете.
- Жестковаты для жевания.
8. Черника форте
Лучшие витамины для зрения
Возраст: от 3-х лет
Препарат разработан специально для улучшения работы глаз. Действие комплекса основано на полезных свойствах черники. Усиливают пользу витамины группы В, рутин, цинк и витамин С в составе таблеток. При регулярном употреблении ускоряется обновление сетчатки, повышается острота зрения, приходит в норму глазное давление, исчезает покраснение глаз. Дети с 3 до 7 лет принимают по 1 таблетке дважды в день, а с 7 до 14 лет – 1 таблетку пьют трижды. Продолжительность приема – от 2 до 4 месяцев. В упаковке 4 блистера по 25 таблеток в каждом.
Эвалар также выпускает похожий по действию и показаниям комплекс Черника форте с Лютеином для защиты глазной сетчатки.
Плюсы и минусы
- Подходят для детей и взрослых.
- Состав без сахара.
- Необычный фиолетовый цвет таблеток.
- Снимают глазное напряжение, поддерживают работу всего зрительного аппарата.
- Профилактика ухудшения зрения и усталости глаз.
- При хорошем составе препарат, однако противопоказан для беременных и кормящих.
- Таблетки нужно проглатывать, а некоторым детям это трудно.
9. Витамишки Иммуно плюс
Лучшие витамины при простуде
Возраст: от 3-х лет
Витамишки разнообразят детский рацион дополнительными витаминами Е и С, цинком и селеном. В состав входят фруктовые экстракты, укрепляющие иммунитет и снижающие риск подхватить простуду. В пластиковой банке – 60 «медвежат». Их хватает на рекомендованный 2-месячный курс для ребенка с 3 до 7 лет.
Плюсы и минусы
- В составе – основные витамины, микроэлементы, полезные кислоты.
- Сделаны на основе фруктовых соков, желатина и глюкозы.
- Укрепляют иммунитет.
- Снижают риск заболеть простудой.
- Без искусственных красителей и вкусовых добавок.
- Очень жесткие, ребенку трудно жевать.
- Сахарный сироп в составе.
Как выбрать витамины для детей?
Нужны ли вообще дополнительные витамины детям?
Витаминные комплексы относятся к группе лечебно-профилактических средств. Их назначают при проблемах со здоровьем, плохих анализах или для профилактики в конкретных случаях, например: однотипный рацион, определенное время года и т. д.
Показания к приему витаминов детям:
- Клинически выявленный дефицит конкретного вещества у ребенка.
- Профилактика рахита у детей.
- Неполноценный пищевой рацион.
- Сезонная нехватка определенных полезных веществ.
Даже, если вы заметили какие-то проблемы с самочувствием и здоровьем ребенка, лучше не полагаться на визуальную диагностику. Чтобы точно определить какие дополнительные вещества принимать, нужно сделать анализ крови.
В каких витаминах нуждается ребенок по мере взросления?
В периоды особенно бурного роста, нужно поддерживать организм ребенка дополнительными дозами витамина Д в комплексе с такими микроэлементами: фосфор, селен, калий и кальций.
В другие периоды хорошо работают готовые сбалансированные комплексы: для деток с 3 до 14 лет – в виде жевательных таблеток или пастилок. Для школьников подойдут препараты, которые помогут справиться с учебными нагрузками. Подросткам нужны витамины для поддержки нервной и репродуктивной систем.
Как понять, что ребенку не хватает витаминов и каких?
Низкое умственное развитие может быть связано с дефицитом не витамина, а микроэлемента йода. А частые «зайды», трещинки в уголках рта, лоснящаяся жирная кожа – признак нехватки В2 или В6. Дополнительный признак нехватки В2 – это себорея, а В6 – ножные судороги.
При нехватке витамина А ногти будут ломкими с горизонтальными белыми полосками на ногтевых пластинах. Другой яркий признак – «куриная слепота». Это сильное ухудшение зрения в сумеречном свете.
Если вы заподозрили гиповитаминоз у ребенка, то правильнее всего будет сдать анализы, чтобы клинически выявить, каких веществ не хватает в организме. И только затем по назначению врача, покупать нужный комплекс.
Когда правильно принимать витаминные комплексы?
Обычная частота приема в профилактических целях – 1-2 месяца. Затем нужно делать перерыв от 3 до 6 месяцев.
Зависит прием и от сезона. Летом и в начале осени организм насыщен полезными веществами. А вот в конце зимы и ранней весной, в сезоны всеобщих ОРВИ, правильно пропить витаминный курс.
Комплекс лучше всего принимать утром или в обед после еды.
Популярные вопросы родителей про детские витамины
Какие витамины лучше для детей?
Добавки можно разделить на два вида: водорастворимые (В6, В12) и жирорастворимые (Д, Е, А). Жирорастворимые – накапливаются и могут быстро привести к передозировке. Их бесконтрольный длительный прием принесет больше вреда, чем пользы. Водорастворимые и жирорастворимые комплексы лучше принимать отдельно.
Витамины синтетического происхождения, произведенные химическим путем в лаборатории, стоят дешевле, но хуже усваиваются. Для результата их придется принимать дольше.
Полусинтетические с минералами, аминокислотами, добавками натуральных компонентов (экстрактов фруктов, трав, ягод) дают лучший результат.
Сырые (натуральные) витамины получают целиком из природного сырья. Такие препараты трудно найти и стоят они недешево.
Какой витамин Д3 лучше для детей?
Витамин Д стоит особняком от других полезных «собратьев». Его недостаток может привести к рахиту. Получает его организм не из пищи, а вырабатывает в коже под действием ультрафиолета.
Чем светлее кожа, тем больше вырабатывается витамин Д. Чем кожа темнее, тем меньше и медленнее вырабатывается полезное вещество. Поэтому смуглым детям прием витамина Д в малосолнечное время нужен в качестве профилактического средства. А вот светлокожим детям нужно быть аккуратнее, чтобы избежать передозировки.
Детям и взрослым для профилактики и лечения авитаминоза показан Д3 или колекальциферол. Его выпускают в капсулах и в растворах: водном или масляном. Можно выбирать любую форму. Однако если у ребенка проблемы с всасыванием из кишечника либо есть неполадки в работе печени или почек, то выбирайте мицеллированный водный раствор Д3.
Как давать витамин Д ребенку?
Задача витамина Д – это регуляция обмена фосфора и кальция в организме, обеспечение всасывания этих веществ в кишечнике. Как следствие – крепкие здоровые кости.
Недостаток этого полезного вещества возникает в разные периоды жизни. Уже в утробе, при гиповитаминозе Д, снижается иммунитет плода. В первый год жизни Д помогает сформировать здоровый костно-мышечный аппарат.
Не стоит назначать дозу самостоятельно. Обсудите все с педиатром. Суточная доза может составлять от 300 до 1000 МЕ в зависимости от целей приема. Чем старше ребенок, тем большая доза витамина Д ему нужна.
Какие витамины можно принимать для памяти?
Этот вопрос особенно волнует родителей школьников. В школе дети часто жалуются на усталость, теряют аппетит, становятся сонливыми или, наоборот, перевозбужденными. Может ухудшиться память и концентрация.
До того, как проконсультироваться с врачом, проанализируйте детский рацион. Он должен включать мясные, молочные, крупяные блюда, овощи и фрукты. Если все эти компоненты присутствуют в меню и ребенок достаточно бывает на воздухе, то нужно обсудить с врачом проблемы с памятью или вниманием. Ведь снижение памяти, раздражительность, слабость, быстрая утомляемость могут быть симптомами гиповитаминоза группы В.
Недавно была открыта и роль витамина Д для умственных процессов. При его недостатке нарушается сон, ухудшается память, снижается способность к обучению.
Какие витамины давать ребенку для роста?
Кальций отвечает за рост и укрепление костей. А за поглощение кальция организмом отвечает витамин Д. В естественном виде, Д образуется в коже под действием солнечных лучей. В небольших дозах он присутствует в куриных желтках, жирной морской рыбе, жирных молочных продуктах.
Прием витамина Д необходим уже в первый год жизни. Он помогает в формировании здорового скелета. Но и дальше, в периоды активного роста, этот витамин снижает риск рахита, положительно влияет на органы и системы.
Детские витамины чаще всего назначают, если возникли проблемы со здоровьем. Однако сегодня популярен и профилактический прием витаминов. В аптеках продают множество витаминных комплексов. Некоторые считают, что такое разнообразие витаминных добавок – это просто маркетинг. Другие думают, что современным детям без витаминов не обойтись. А какое ваше мнение? Даете вы детям готовые витамины или считаете, что все нужные вещества ребенок получит с питанием? Поделитесь своим мнением в комментариях.
Меня зовут Мария. Я — практикующий психолог. Не так давно попробовала себя в новой роли – мамы. Это невообразимый опыт! Вместе с мужем мы ежедневно встречаемся со всеми испытаниями и радостями родителей. Конечно, опыт психолога во многом помогает в воспитании ребенка и отношению к жизни в целом. Надеюсь, что смогу поделится полезностями и с вами в статьях.
Источник