Какие лучше витамины с лецитином
Виды лецитина
Лецитин классифицируют на два вида по его происхождению – животный и растительный.
Животный лецитин
Животный вид лецитина можно найти в рыбных продуктах, ливере, яйцах.
Растительный лецитин
Лецитин растительного происхождения содержится в соевых бобах, проростках некоторых зерновых культур, в орехах.
Растительный лецитин полезнее, нежели животный
Человек нуждается в постоянном поступлении лецитина. Наш организм способен самостоятельно синтезировать этот элемент, однако, выработанное количество составляет лишь минимальную часть от дневной дозы, необходимой человеку.
Наш ежедневный рацион также не сможет обеспечить нас нужной дозой лецитина. Поэтому возникает острая потребность в поиске дополнительного источника этого вещества.
Отличным вариантом станет биологическая добавка, которую можно приобрести в интернет-магазине органической продукции Айхерб.
Свойства лецитина
Прежде чем приступить к перечислению всех полезных качеств лецитина, стоит поговорить о его свойствах.
Лецитин является сложным веществом органического происхождения. Его относят к группе фосфолипидов. Он содержится фактически в каждой клетке организма. К примеру, мозг человека на тридцать процентов состоит из лецитина, а нервная система использует его в качестве основного источника питания.
Исследования, проводимые медиками, доказали, что данное вещество обладает множеством полезных свойств, наиболее важными из них являются следующие:
- Выступает в качестве переносчика витаминов А, Е, К и других полезных веществ;
- Самый лучший и мощный антиоксидант;
- Улучшает функционирование клеток мозга;
- Расщепляет жиры и не позволяет им отлагаться в организме.
Польза вещества
Лецитин несет пользу фактически для каждого органа человеческого организма. Главными полезными свойствами считаются следующие:
- Польза для печени. Без него сложно представить хорошую работу печени. Он способен рассасывать жировые бляшки и защищает печень от вредного воздействия спиртосодержащих напитков;
- Польза для сердца. Является одним из основных веществ для правильного функционирования сердца, что было доказано клинически;
- Польза для репродуктивной функции. Женщины, которые находятся в положении, испытывают особую нужду в лецитине. Кроме того, есть мнение, что он способствует при имплантации яйцеклетки, обеспечивает комфортные условия для развития плода, облегчает родовую деятельность. Улучшает мужскую способность к оплодотворению;
- Польза для детского организма. Медики выяснили, что вещество оказывает влияние на мозг и нервную систему еще в то время, когда малыш находится в утробе. Новорожденные получают лецитин с материнским молоком. В таком молоке содержание вещества в сто раз больше, чем в крови матери;
- Польза для памяти. Принимает участие в процессе транспортировки импульсов между нервами. Если употреблять БАД лецитин, то можно справиться с длительной амнезией.
Это далеко не все полезные качества, перечислять их можно долго. Но даже, исходя из такого небольшого перечня, можно сделать вывод, что употребление дополнительных доз лецитина просто необходимо для каждого из нас. Однако проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться в этом.
Вред
Всем известно, что избыток любого, даже самого полезного вещества, может нанести вред организму человека. Передозировка чревата такими последствиями, как:
- Ощущение тошноты;
- Регулярные мигрени;
- Ожирение;
- Диарея.
Какой лецитин выбрать?
Препарат выпускается в различных формах. Это могут быть гранулы, капсулы, жидкость. Кроме того, бывает взрослый и детский лецитин. Среди многообразия препаратов, стоит выделить наиболее качественные и популярные продукты, которые заслужили множество положительных отзывов клиентов.
Препарат в капсулах
Форма выпуска в виде капсул считается самой удобной и популярной. Это доказывает ряд весомых плюсов, которые выделяют те, кто предпочитает именно капсулы:
- Возможность сохранение всех полезных свойств препарата без применения различных консервантов;
- Удобство и точность дозировки;
- Комфортная транспортировка.
Now Foods, Lecithin, 1200 mg
Смотреть цену на iHerb
Форма выпуска в виде мягких капсул. В одной капсуле содержится 1200 мг вещества, выработанного путем экстракции из подсолнечного масла высшего качества.
Одна упаковка состоит из 200 штук. Один из наиболее популярных препаратов, содержащих лецитин. Не содержит в своем составе ГМО. Назначается только взрослым. Выгодная цена препарата и отличная репутация производителя сделали его одним из самых популярных. Дозировка: по три капсулы два раза в день.
Многие, по прошествии нескольких недель после приема этого препарата, отмечают лучшую работу головного мозга, большую концентрацию внимания. Вещество полезно пожилым людям при рассеянности.
Natural Factors, Lecithin, Unbleached
Смотреть цену на iHerb
В одной упаковке содержится 180 капсул соевого лецитина. В каждой капсуле 1200 мг вещества. Капсулы легко проглатываются, имеют гелевую консистенцию.
Особенность препарата в том, что он содержит в себе неотбеленный лецитин, который является цельным. Другими словами, это фосфолипидная соевая фракция натурального типа. Употребляя витамины с лецитином соевого происхождения, вы можете насытить организм необходимыми веществами и блокировать поступление жирных продуктов и холестерина.
Особенность соевого лецитина в том, что он насыщен фитоэстрогенами, аналогом женских половых гормонов, отвечающих за репродуктивную систему, молодость и красоту. Пока фитоэстрогены вырабатываются в должном количестве, кожа остается упругой, увлажненной. С возрастом количество вещества снижается, появляется необходимость принимать БАДы.
Производитель соблюдает все высокие стандарты при изготовлении своей продукции.
Дозировка: по одной капсуле в сутки.
Country Life, Gluten Free
Смотреть цену на iHerb
В одной упаковке 300 капсул, каждая из них содержит в себе 1200 мг вещества. Препарат не содержит глютена. В его составе содержится 19 зерновых из них 61 процент фосфатидов из сои. Не содержит сахара, кукурузы, молока, соли и консервантов.
Дозировка: две капсулы в день во время еды.
Лецитин в гранулах
Данная форма впуска подойдет тем, кто хочет самостоятельно определять суточную дозу вещества. К тому же его цена более выгодная.
Bluebonnet Nutrition, Lecithin Granules
Смотреть цену на iHerb
Гранулированный лецитин, в упаковке содержится 360 грамм гранул. Гранулы произведены из бобов сои. Не содержат ГМО. Сырье закупается только у проверенных производителей, что гарантирует сохранение подлинности.
Вы можете быть уверены, что ни на одном из этапов не были добавлены ГМО.
Одна порция содержит 50 калорий, 4 грамма фосфолипидов.
Дозировка: рекомендуется употреблять одну ложку вещества в день. Данный лецитин можно смешивать с кашей, салатом, напитками и хлебом. Не стоит пользоваться блендером во время смешивания. Для удобства дозировки к препарату прилагают мерную ложку.
Life Extension, Lecithin
Смотреть цену на iHerb
Гранулированный продукт, в одной банке содержится 454 грамма пищевой добавки. Данный продукт отличается тем, что в его составе содержится 97 процентов обезжиренного лецитина. Хороший вариант для людей пожилого возраста, помогает сохранить молодость и способствует долголетию. Дозировка: одна столовая ложка в день. Можно смешивать с пищей или напитками.
Solgar, Lecithin “95” Granules
Смотреть цену на iHerb
В одной банке содержится 454 грамма гранулированного лецитина. Препарат не содержит ГМО. Произведено из соевых культур. Подходит для улучшения ежедневного рациона человека. Поддерживает печень и нервную систему. Снабжает всеми необходимыми жирными кислотами. Имеет приятный вкус. Дозировка: одна ложка два раза в день.
Компания Солгар – признанный мировой лидер. Ее продукция – это эталон качества, которому доверяют люди во всем мире.
Жидкий лецитин
Несмотря на то, что препараты в виде капсул или гранул являются наиболее удобными, некоторые люди предпочитают употребление жидкой формы препарата. Стоит отметить, что жидкие формы создают благоприятную среду для развития микробов. Поэтому такие препараты имеют недолгий срок годности после открытия. Хранить их следует в холодильнике.
Now Foods, Жидкий лецитин
Смотреть цену на iHerb
В одном флаконе содержится 473 миллилитра вещества. Данный препарат изготавливается из подсолнечника. Продукт является вегетарианским и веганским.
В препарате содержится фосфатидилхолин, который больше всего распространен в клеточных мембранах нашего организма. Кроме того, в составе можно найти жирные кислоты. Дозировка: одна столовая ложка препарата смешивается с молоком или соком (предпочтительно овощным). Также можно использовать в качестве салатной заправки, заправки для каш, соусов.
Лецитин для детей
Лецитин необходим для детей любого возраста:
- Когда малыш находится в материнской утробе, формирует все органы и системы его организма;
- В новорожденном возрасте способствует развитию функций моторики;
- В детсадовском возрасте способствует гармоничному развитию интеллекта, концентрирует внимание, позволяет быстрее адаптироваться и усваивать учебные знания;
- В момент полового созревания позволяет избегать ситуаций с резкими сменами настроения, улучшает состояние кожи, поможет избежать появления прыщей, правильно формирует половые органы;
Прежде чем принять решение о введении в рацион ребенка препаратов, содержащих лецитин, обязательно обратитесь к детскому врачу за консультацией. Самолечением заниматься нельзя.
Лецитин для детей бывает в виде порошка или капсул. Свойства каждого вида одинаковые. Однако порошок более удобен в применении, так как его можно подмешивать в напитки и самостоятельно устанавливать нужную дозировку. Если вы приобретете лецитин в жидких капсулах, то вам придется выдавливать вещество из оболочки, если ребенок еще не умеет глотать капсулы или таблетки.
Среди препаратов, которые мы перечисляли выше для детей подойдут следующие:
- Solgar, Лецитин в гранулах;
- Now Foods, Жидкий лецитин из подсолнечника.
Эти препараты подходят для детей, однако, инструкция по применению препарата содержит информацию о взрослых дозировках. Вам придется рассчитать дозу самостоятельно. Для этого существует специальная формула:
- в детском возрасте от одного года до трех лет назначается одна четвертая от взрослой дозы;
- от 3 до 7 лет – одна треть;
- от 7 до 12 лет – половина дозы;
- от 1 до 18 лет – две третьих.
Как мы выяснили, лецитин необходим для каждого человека. Однако обязательно проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем приобрести препарат, содержащий это вещество. Также обсудите с врачом необходимую дозировку, возможно, он откорректирует норму, установленную производителем. Каждый из препаратов можно купить в интернет-магазине iherb по выгодной цене и отличного качества.
Источник
На чтение 12 мин. Просмотров 123 Опубликовано 01.06.2020
Возможно многие слышали о лецитине, но до конца не знают о его пользе. А ведь это важное вещество для поддержания здоровья, для нормального функционирования головного мозга, нервной системы, сердца, сосудов и других органов.
Я собрала небольшой мануал, где расскажу, чем полезен лецитин и как скорректировать его недостаток при несбалансированном питании. Рейтинг лучших препаратов поможет выбрать и купить лецитин на Айхерб, подходящий именно для ваших нужд.
Лецитин: что такое и для чего нужен
Это жироподобное вещество, которое на 75% состоит из фосфолипидов. Именно благодаря им лецитин обладает широким спектром полезных свойств. Фосфолипиды содержатся в тканях печени, сердца, головного мозга, нервных волокон, а также в крови и других биологических жидкостях.
В составе лецитина 4 основных фосфолипида. Самый значимый – фосфатидилхолин. Его концентрация более 30%. Также в составе есть фосфатидилэтаноламин, фосфатидилинозитол, фосфатидилсерин.
Помимо фосфолипидов, лецитин содержит триглицериды, холин, омега-3-6 жирные кислоты, стеариновую, арахидоновую и пальмитиновую кислоты, витамины группы В, А, Д, фосфор.
Полезные свойства:
Лецитин от компании Carlson
- нормализует уровень холестерина в крови;
- участвует в формировании клеточных мембран, делает их эластичными, улучшает проницаемость;
- восстанавливает гидролипидный баланс;
- обладает свойствами гепатопротектора, то есть защищает печеночные клетки от разрушения;
- нормализует обмен жиров в печени, предупреждает развитие жирового гепатоза, улучшает функционирование органа;
- обладает антиоксидантным действием, тормозит окислительные процессы, защищает от воздействия свободных радикалов;
- нормализует кровяное давление;
- повышает эластичность стенок кровеносных сосудов;
- стимулирует активность головного мозга, функционирование нервной системы;
- нормализует синтез гормонов, работу половой системы, снижает риск онкологических патологий;
- улучшает обменные процессы, препятствует отложению жировой ткани;
- укрепляет иммунитет;
- обеспечивает человека энергией;
- увеличивает продолжительность жизни эритроцитов, поддерживает высокий гемоглобин;
- улучшает усвояемость всех жирорастворимых витаминов.
Концентрация липидов в миелиновой оболочке (оболочке нервного волокна) достигает 60-80%, в печени – 65%. Именно поэтому дефицит лецитина в первую очередь отражается на работе головного мозга и ЦНС.
БАДы подходят для профилактики рака легких, инсульта, инфаркта миокарда, эпилепсии, артериальной гипертензии, болезни Альцгеймера, цирроза, жирового гепатоза, аутоиммунных заболеваний, ожирения, диабета. Чтобы восполнить недостаток, составьте сбалансированный рацион или принимайте биодобавки с Айхерб.
В каких продуктах содержится
Основные пищевые источники – яичный желток, соя, семена или масло подсолнечника, рыбий жир, сливочное масло, морская рыба, красная икра, говядина, говяжья печень.
Лецитин в различных формах
В таблице приведена информация в каких продуктах и в какой концентрации содержится лецитин.
| Продукт | Содержание, г/100 г |
| Яичный желток | 9,6-11 |
| Красная икра | 10 |
| Соя | 1,5-3,9 |
| Подсолнечное масло | 0,7-1,4 |
| Говядина, печень | 0,85-1 |
| Горох | 0,9 |
| Гречневая крупа | 0,46 |
| Овсянка | 0,4 |
| Пшеница | 0,37 |
Для обеспечения дневной нормы необходимо ежедневно съедать 2-3 яичных желтка.
Суточная доза для взрослого – 4-6 г, для детей – до 4 г. Потребность в жироподобном веществе возрастает у беременных и кормящих. Им необходимо принимать до 10 г. Это большая доза, восполнить потребность с помощью питания проблематично. Поэтому рекомендуется подобрать хороший лецитин в биодобавке. Рекомендую Айхерб, там большой выбор препаратов из разного сырья.
Лецитин соевый или из подсолнечника: какой лучше и в чем разница
Выбирая добавки на Айхерб, необходимо учесть, что лецитин бывает соевым, яичным, из подсолнечника. От типа сырья зависят качественные характеристики БАДа. Разберемся, какая между ними разница, какой лучше.
Гранулы лецитина от Solgar
Разновидности:
- Соевый. Получают из сои, не содержит ГМО. Его химический состав наиболее подходит человеку. Но поскольку он содержит большую концентрацию фитоэстрогенов, то для детей, особенно для мальчиков, он не подходит.
- Из подсолнечника. Не содержит фитоэстрогенов и аллергенов, безопасен для детей, мужчин, беременных, кормящих женщин. У него меньшее количество противопоказаний и побочных эффектов, а стоимость такая же, как и соевого.
- Яичный. Его получают из желтка яйца, целесообразно выбирать, если есть аллергия на орехи или семечки.
На Айхерб популярен соевый лецитин, но с ним надо быть аккуратным. Он противопоказан при гипотиреозе, тиреоидите, приеме гормональных препаратов.
Какой лецитин выбрать на Айхерб
Если говорить о пользе, то все виды одинаково влияют на организм. При выборе необходимо учесть вероятный вред. Например, соевый не подходит мужчинам из-за фитоэстрогенов, а вот женщинам он наоборот полезен, поскольку поддерживает здоровье репродуктивной системы, красоту.
Лецитин растительного происхождения полезнее животного (яичного).
На сайте IHerb представлен большой ассортимент добавок разных форм выпуска – жидкость, капсулы, гранулы. Что лучше выбрать? Самое высокое качество у гранул. Гранулированные и порошковые добавки с лецитином обладают более высоким содержанием фосфолипидов, до 50-60%, быстро усваиваются, поэтому моментально действуют. В капсулах и жидкости содержится не больше 40%.
Гранулы можно добавлять в салаты, йогурты и другую пищу. У них есть особенность — можно неправильно рассчитать дозировку. С другой стороны они удобны, потому что их легко дозировать. В капсулах содержится точная доза вещества, которую не изменить.
Преимущество жидких препаратов в отсутствии посторонних вспомогательных веществ в составе, можно самостоятельно скорректировать дозировку.
Лецитин в продуктах питания
Как правильно принимать лецитин
Как принимать лецитин в капсулах, жидкости и гранулах указано в инструкции по применению на Айхерб. Дозировка для взрослых составляет 5-10 г, соевый пьют по 1 ст. л., из подсолнечника – по 1 ч. л. Капсулы желательно принимать во время или до еды, лучше употреблять жирную пищу.
Перед приемом БАДов нужна консультация врача. Любые добавки, не только с IHerb, противопоказаны при индивидуальной непереносимости, желчнокаменной болезни.
Для успокоения нервов и улучшения работы нервной системы лецитин принимают одновременно с витамином В5.
Лучший лецитин с Айхерб для взрослых
На основании отзывов покупателей был составлен рейтинг лучших БАДов для взрослых. В обзор входят премиальные американские производители с Айхерб:
- Now Foods;
- Nature’s Plus;
- Bluebonnet Nutrition;
- Life Extension;
- Solgar;
- Jarrow Formulas.
Рейтинг лучших 8 БАДов с содержанием лецитина
Лецитин из яичных желтков Nature’s Plus
Этот БАД один из немногих на Айхерб, который содержит яичный лецитин. Он предназначен для людей с аллергией на орехи и семечки.
| ???? 19,21 $ | ???? 0,21 $ |
| ???? 90 капсул | ???? 600 мг |
| ???? Lecithin | |
Инструкция Отзывы
Преимущества:
- помогает в речевом развитии;
- успокаивает, нормализует сон;
- доступная цена.
Недостатки:
- низкая концентрация действующего вещества.
Natural Lecithin Bluebonnet Nutrition
Bluebonnet Nutrition представляет на Айхерб натуральный соевый лецитин в форме капсул, без ГМО. Помимо действующего вещества, в составе есть желатин, глицерин.
| ???? 16,76 $ | ???? 0,09 $ |
| ???? 180 капсул | ???? 1,36 г |
| ???? Lecithin | |
Инструкция Отзывы
Преимущества:
- улучшает функционирование печени;
- полезен для женщин, поддерживает баланс эстрогенов;
- исчезает усталость;
- большой объем баночки.
Недостатки:
- капсулы тяжело проглотить;
- концентрация действующего вещества небольшая.
Гранулы лецитина Now Foods
Лецитин из сои, в карточке товара на Айхерб написано, что без ГМО. Предназначен для поддержания функционирования печени, нормализации липидного обмена.
| ???? 23,74 $ | ???? 0,26 $ |
| ???? 907 г | ???? 5 г |
| ???? Lecithin | |
Инструкция Отзывы
Преимущества:
- нормализует обмен жиров, позволяет избавиться от жировых отложений в области живота;
- в гранулах, поэтому он быстрее усваивается;
- улучшается состояние волос, ногтей, кожи;
- большой объем баночки, не нужно делать повторный заказ.
Недостатки:
- не подходит мужчинам.
Life Extension, Lecithin
Особенность этого соевого БАДа от Life Extension в том, что в одной порции порошка содержится 97% лецитина. Эта добавка с Айхерб подойдет для людей в возрасте, а также для женщин, которые желают сохранить природную красоту, имеют нарушения репродуктивной системы.
| ???? 14,25 $ | ???? 0,34 $ |
| ???? 454 г | ???? 10 г |
| ???? Lecithin | |
Инструкция Отзывы
Преимущества:
- без ГМО;
- высокая концентрация;
- хорошо усваивается;
- помогает сконцентрироваться при чрезмерных умственных нагрузках;
- защищает от нервных срывов.
Гранулы соевого лецитина Solgar
Очередной препарат из сои на iHerb — лецитин в виде гранул. Предназначен для поддержания работоспособности мозга, функционирования нервной системы, печени.
| ???? 14,09 $ | ???? 0,23 $ |
| ???? 454 г | ???? 7,5 г |
| ???? Lecithin | |
Инструкция Отзывы
Преимущества:
- приятный вкус;
- источник полезных жирных кислот;
- снижает уровень холестерина в крови;
- обладает желчегонным эффектом.
Недостатки не обнаружены.
Mega PC-35 Jarrow Formulas
Для производства этого БАДа также используются соевые бобы. Заметьте какой огромный выбор соевых перапаратов на Айхерб. Комплекс идеален для улучшения всасывания жирорастворимых полезных веществ.
| ???? 10,51 $ | ???? 0,08 $ |
| ???? 120 капсул | ???? 1,67 г |
| ???? Lecithin | |
Инструкция Отзывы
Преимущества:
- низкая цена;
- не беспокоит печень;
- исчезла бессонница.
Недостатки:
- низкая концентрация;
- нет информация, что соя не ГМО.
Жидкий лецитин из подсолнечника Now Foods
Это препарат с Айхерб пользуется популярностью, так как сделан из семян подсолнечника, а не из сои, как большинство описанных БАДов. Он способствует развитию речи, умственных способностей, улучшению памяти и концентрации внимания. Является источником полезных веществ для мозга, нервной системы.
| ???? 9,41 $ | ???? 0,29 $ |
| ???? 473 мл | ???? 5,7 г |
| ???? Lecithin | |
Инструкция Отзывы
Добавку можно рассматривать как детскую, поскольку ее удобно дозировать. Но не каждый ребенок согласится выпить такую странную жидкость. Поэтому для детей рекомендована другая форма — пудра.
Преимущества:
- лецитин подсолнечный, поэтому подходит для мальчиков и мужчин;
- приятный запах, как у халвы;
- дети пьют с удовольствием.
Недостатки:
- слишком липкий;
- нужно хранить в холодильнике, желательно как можно быстрее употребить;
- флакон пластиковый.
Гранулы лецитина из сои Nature’s Plus
Бренд Nature’s Plus отличается высоким качеством продукции. В каждой порции этой добавки с Айхерб содержится 95-98% фосфатидов, полученных из соевых бобов. Гранулы можно добавлять в пищу или напитки.
| ???? 14,43 $ | ???? 0,32 $ |
| ???? 340 г | ???? 2,4 г |
| ???? Lecithin | |
Инструкция Отзывы
Преимущества:
- гранулы вкусные, приятно пахнут;
- удобно принимать.
Недостатки:
- высокая цена;
- гранулы не растворяются в воде;
- добавка соевая, не указано что без ГМО.
Лецитин с iHerb для детей
Какой лецитин для детей выбрать? Детям можно купить на Айхерб добавки на основе подсолнечного масла в форме порошка или жидкости. Они наиболее безопасные, полезные и их легко дозировать. Особой популярностью пользуется лецитиновая пудра
Подсолнечный лецитин в порошке Now Foods
БАД предназначен для питания мозга и поддержания здоровья нервной системы. Этот подсолнечный лецитин производства Нау Фудс можно купить и в России, но на IHerb цена намного приятнее. Препарат не содержит вредных компонентов, помимо основного, поэтому безопасен для детей.
| ???? 13,6 $ | ???? 0,3 $ |
| ???? 454 г | ???? 5,4 г |
| ???? Lecithin | |
Инструкция Отзывы
Преимущества:
- можно добавлять в каши, молочные смеси;
- нет ГМО;
- приятный запах семечек подсолнечника;
- улучшает когнитивные способности ребенка, способствует нормальному умственному развитию.
Недостатки:
- не растворяется в воде, образуются комочки.
Последствия нехватки лецитина у детей
Лецитин в равной мере важен как для взрослых, так и для детей. Нормальный баланс фосфолипидов необходимо поддерживать с первых дней жизни ребенка. От этого соотношения зависит развитие внутренних органов и систем, интеллектуальные способности.
Последствия дефицита лецитина у детей:
- рахит;
- остеопороз;
- задержка речи, умственного и физического развития;
- плохая обучаемость, память, концентрация внимания;
- дисбаланс гормонов, отклонения в период полового созревания;
- ожирение;
- психологические проблемы (депрессия, перепады настроения);
- неврологические расстройства.
Восполнять нехватку вещества важно еще на этапе внутриутробного развития.
Как рассчитать дозировку лецитина для ребенка
Отдельно лецитин для детей на Айхерб не представлен. Можно выбирать любые добавки, которые легко дозировать и немного скорректировать дозу приема. Детская дозировка рассчитывается исходя из возраста:
- от рождения до полугода – 1/10 взрослой дозы;
- 6-12 месяцев – 1/5;
- 1-3 года – четверть дозы;
- 3-12 лет – ½;
- 12-18 лет – 2/3 взрослой дозы.
Лецитин необходим всем клеточкам человеческого организма, поэтому нельзя допускать его дефицит. БАДы – оптимальный вариант восполнения недостатка вещества.
Большинство добавок содержат соевый лецитин. Чтобы купить продукт без ГМО, заказывайте добавки на Айхерб. На сайте представлены натуральные и безопасные БАДы. Интернет-магазин сотрудничает только с лучшими американскими производителями, качество продукции которых соответствует европейским стандартам.
Источник