Какие лучше витамины для подростка подготовка к егэ
Varvara Tepikina · 22 мая 2016
55,6 K
Врач-психотерапевт высшей категории
Это очень простой вопрос, а ответ на него довольно известный и проработанный! Есть витамины — для нервной системы подходят все группы витамина Б, и ее можно смело им заряжать. Самый главный из них — витамин Б2.
Есть вещества, которые улучшают сосудистую проницаемость, например, растительного происхождения — гинко билоба и все, что с ним связано.
И есть вещества, которые называются термопротекторы — это те, которые непосредственно улучшают работу мозга, так называемая группа ноотропов — Ноотропил, Пирацетам, Фенотропил и так далее. Если к этому вопросу подойти сбалансированно, то можно получить очень хорошие результаты довольно быстро.
Можно получить желаемый результат и без препаратов — сесть, сконцентрироваться и заниматься. Люди вообще пьют препараты, и особенно это касается жителей мегаполисов, потому что мы находимся в состоянии хронического стресса, очень истощены, и для нас витамины и протекторы — вещества основные. Без них — важен здоровый образ жизни, отсутствие всех вредностей, включая любые психоактивные вещества, в том числе алкоголь и никотин, распорядок дня, физкультура. Это очень простые вещи, но самое главное в них — это отдых и правильные физические нагрузки без переутомлений.
Все такие препараты имеют непродолжительное действие и питают нервную ткань, мозговые клетки, улучшают химические процессы, защищают ткань от перегрузки. А если доза подобрана правильно, то никакого негатива не будет. Если доза в 2-4 раза превышает норматив, то будет процесс обратный положительной стимуляции — точно такой же эффект наступает от переизбытка кофе или чая.
Здравствуйте. Скажите,пожалуйста, является ли компульсивное переедание психологическим расстройством? И можно ли… Читать дальше
филолог, менеджер туризма, диванный эксперт по человеческим взаимоотношениям. · t.me/AnnetteEr
я перед каждым экзаменом съедаю Сникерс — клевое сочетание сахара и орехов, чтоб включить мозги и заставить их работать. (ох уж эти 140 символов)
Если и потреблять продукты, то тогда темный шоколад. В сникерсе помогает голове только глюкоза. Орехи максимум… Читать дальше
Спортсмен-троеборец, штангист,танцор и бармен
За пару недель можно сесть на курс различных ноотропов. Это препараты,которые помогают соображать быстрее и качественнее,повышают концетрацию и трудоспособность. Озвучу те комбинации,которые сам принимал и принимаю сейчас,когда пишу диплом.
Дешевый вариант-пирацетам по 1000-1500мг с утра+глицин 2000мг тоже утром
Более дорогой, но тоже рабочий-фенотропил по инструкции с… Читать далее
1000мг с утра? Это же целая горсть таблеток.
Делаю подкаст про исследования в социальных науках: https://t.me/instudies
Обычно ноотропы надо принимать курсом — эффект наступает где-то через неделю в зависимости от таблеток, если вообще наступает (некоторые ноотропы почти бесполезны — вроде глицина и ноопепта).
Есть одно приятное исключение из этого правила — капли Семакс. Эти ноотроп, который принимается нозально (в нос) и действует через 2-3 минуты, улучшая концентрацию и внимание… Читать далее
Есть различные мнения относительно того, могут ли когнитивные эффекты, которые модафинил показывает на здоровых… Читать дальше
Дважды лауреат премии Президента РФ, вечный студент-юрист, эксперт TheQuestion…
Примите 50-100 граммов: в малых дозах алкоголь увеличивает обмен гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в головном мозге, что положительно влияет на когнитивные процессы (правда, ненадолго). Но не больше: этанол — это средство, угнетающе действующее на ЦНС, поэтому вместо стимуляции в таком случае вы получите… ну, вы поняли.
Психолог, онлайн, анонимно. Telegram: @introvert172
А ещё я недавно завела теле…
О, боже! Какие ещё ноотропы? О чём говорят все эти люди? Начнём с того, что вы имеете в виду под «улучшением деятельности мозга»? В том возрасте, в котором люди сдают ЕГЭ деятельность мозга ещё не успела ухудшиться, куда вы хотите её улучшать?
Чтобы успешно сдать экзамен нужно:
1. Хорошо знать предмет.
2. Справиться с волнением.
Если вы не знаете как решать квадратичные… Читать далее
не самый выдающийся студент на свете
Хорошие ноотропы без рецепта вам вряд ли удастся купить, лучшее на что вам придется надеяться, это эффект плацебо. Как тут многие советуют, возьмите с собой в аудиторию шоколадку. И главное побольше шуршите фольгой)
Люблю давать советы, и получать от них удовольствие
Очень хорошо разгоняет мозг шоколад. Сам опробовал на огэ. Помогло, кстати. Придает энергии, заряженности. Но советую это делать по середине экзамена. Ведь после прекращения действия тех веществ, которые дают шоколад, происходит вот так: ты такой захавал конфетку, сосуды расширились, кровь стала лучше поступать к мозгу, все круто, тебе хорошо, но после минут 30 действия… Читать далее
я в 11 классе, весь год пила глицин от эвалар, очень помогал, память улучшал, беспокойстово подавлял, концентрацию повышал и спать стала крепче,) удачи всем на экзаменах)
Недогеограф, человек мира и любитель неба
Ничего не принимала и вам не советую, особенно в день экзамена, если ранее не пробовали.
На мой взгляд, лучше всего скорректировать режим дня и придерживаться его хотя бы во время экзаменов. Высыпаться, гулять, чередовать умственную и физическую активности. Старо как мир, но это вечная и действенная классика. Может, понравится) Да и в целом самочувствие улучшится +… Читать далее
Что нужно есть перед экзаменом?
Перед экзаменом нужно обезательно на ночь повторить пройденный материал, выпить стакан грейпфрута и съесть 5 грецких орехов, утром вы вспомните что вы изучали перед сном, повторити, и за 25 минут с еште ещё горсть грецких орехов, это помогает попробуйте!!!
Прочитать ещё 2 ответа
Какие препараты реально и ощутимо улучшают работу мозга и продаются без рецепта?
пейте лучше травы-эхинацея,астрагал,медуница,почки березы,копеечник,клевер,каштан,и тп те травы как каштан и клевер против головных болей,а значит благотворно влияют на мозг,и вообще если оздоровиться физически с помощью этих и других трав и упражнений,то и будет вам хорошая работа мозга.а полагаться на чудо препарат наверное бессмысленно
Прочитать ещё 10 ответов
Учусь в медицинском, учить надо много, но в определенный момент мозг отказывается воспринимать информацию. Что можно сделать, кроме сна в 6-8 часов?
Ежедневные прогулки на свежем воздухе в любую погоду
Качественное сбалансированное питание
Дозированные регулярные физические нагрузки
Сочетание интенсивных нагрузок на мозг с периодами расслабления
Используйте различные каналы усвоения информациии — читайте про себя, читайте вслух, конспектируйте, зарисовывайте. У медиков достаточно много мнемонических конструкций — забавных аббревиатур и мемов, облегчающих запоминание. Прочитанное вечером старайтесь вспомнить с утра.
Избегайте веществ, вредно воздействующих на мозг.
Ну и если удалось что-то освоить, хорошо запомнить — съедайте дольку шоколадки, поощряйте нейрончики )
А в целом — обеспечте мозгу правильное питание, дыхание и отдых. Занимайтесь регулярно (лучше немного, но ежедневно, чем перемежать длительные периоды застоя с многочасовой ежедневной зубрежкой).
Прочитать ещё 2 ответа
Что можно закупить в аптеке без выписки врача для разгона мозга?
Д · 1,1 K
Общество, ошибки мышления, психология.
Ничего. Аптека никак не поможет вам мыслить лучше и правильнее. Ни фенотропил, ни фенибут не имеют доказанной эффективности. Они не увеличат количество нейронов в вашем мозгу, и не повысят его «тактовую частоту». Кратковременный бодрящий эффект от них вы, возможно, получите — но уж лучше тогда выпить кофе. Не надейтесь на волшебные препараты — улучшайте работу своего мозга самостоятельно. Вместо того, чтобы разгонять процессор, вам нужно удалить вредные программы (ошибочные и ложные представления о мире), и установить полезные (более соответствующие реальности) — это поможет вашему мышлению гораздо больше, чем любые препараты.
Прочитать ещё 1 ответ
Источник
Старшие дети в этом году оба сдают экзамены: 9 и 11 классы, нагрузки огромные. Какими препаратами можно поддержать нервную систему, мозговые функции? Витамины? БАДы? Маме ее врач говорил про ноопепт, почитала — по-моему, не то… подруга в Амвей, хвалит их витаминные комплексы, тоже у меня доверия нет (
Хотелось бы реальных отзывов и советов.
Не быть благодарным — подло, ждать благодарности — глупо.
Прынцесса ,
Знаю янтарную кислоту
Из ноотропов фенотропил
Но детям не дала бы, конечно
Типа Афобазола что-то?
Аноним 350,
Я по осени сама курс афобазола пропила — ну вообще никакого эффекта ((
Не быть благодарным — подло, ждать благодарности — глупо.
Завуч сказала начинать давать Глицин
Магний хелатный 400 mg разделённый на 2 приема.
Я купила омегу-3 комплекс и витамины Веглайф для девочек подростков. Все на ай Херб. Осталось это все запихать в ребенка))
Пока пьют только йодомарин и Д-три. Почитаю про Веглайф.
Остеопат ещё рекомендовал комплекс Дискавери отличник АртЛайф. Кто-то знает про такое?
Не быть благодарным — подло, ждать благодарности — глупо.
Прынцесса автор темы:
Витамины
не знаю, как насчет экзаменов. в экзамены дочь только валерьянку пила с В6 — обычную аптечную. А вот все второе полугодие с зимы — витаминки каждый день. Любые, лишь бы комплекс. Чтобы накопительный эффект работал.
Вижу цель — не вижу препятствий
Прынцесса ,
Магне В6?
Ну и на свежий воздух почаще выгонять.
Побольше позитива и самой не нервничать.
Прынцесса ,
Кстати, +++к глицину и магнию
В студенческие годы сама сессии на ноотропиле проходила. Сыну в 11 классе его же давала.
По прихоти своей слоняться тут и там. (с) А.С. Пушкин
Чтобы вы не решили пропить или выпить в день экзамена, обязательно используйте на пробнике. У меня дочь от магний б6 жестко рубит спать.
Валерьянку нельзя никому, притупляет
Я от Афобазола становлюсь аки тормоз.
Сын в апреле попал в больницу, там как назначили курс, так мы и пили его 4 месяца. Но у нас особый случай, я не буду писать что мы пили. Да и капельницы делали.
Глицин хорошо голову освежает и снижает функцию надпочечников ( выброс адреналина). Это единственный препарат, который можно точно и магний в6 тоже, но попробуйте заранее. И пропьете долго. Уже можно начинать.
Амвеям и иже с ними вообще не верю.
Артлайф не люблю. Бесполезен нам был.
Аноним 680:
Глицин хорошо голову освежает и снидает функцию надпочечников ( выброс адреналина). Это единственный препарат, который модно точно
нет, не точно можно. лично испытала на себе побочное действие — паника, тревожность, суицидальные мысли. на ноотропы у меня дико улучшается сон, и это единственное действие. осторожнее с серьезными препаратами.
[cit]
Мария Ф:
Прочитала у ноотропила побочное действие: увеличение сексуального влечения. Что скажете? Боюсь совсем не до экзаменов станет :wow:
в мое время валериану запрещали, тупит.
Глицин разрешали.
Но нужно все опробовать сильно заранее.
Лилибет,
Думаю, у молодых людей оно всегда повышенное 🙂 живут же они с ним 🙂
По прихоти своей слоняться тут и там. (с) А.С. Пушкин
Читала отзыв по глицину, что как раз во время сессии и экзаменов очень помогает. Действует только накопительно, недели через 2-3
все индивидуально.
все успокаивающие лично на меня оч плохо действуют (туплю, грущу, то герпес вылезет, то глаз дергается), от глицина колет в области сердца, а вот магний б6 — хорошо. Стараюсь пропивать во время сессий.
Аноним 546,
Я вообще только за назначения врача. На фоне стресса давала всей семье грандаксин, их детский врач назначила. Дочь от него спит, а сын начал такую хрень нести, как крыша поехала. Дочери убрали, а сыну уменьшили дозу. Но это серьезный транквилизатор
Глицин давление снижает. Мне для памяти очень понравился гинко билоба
Прынцесса автор темы:
Старшие дети в этом году оба сдают экзамены: 9 и 11 классы, нагрузки огромные. Какими препаратами можно поддержать нервную систему, мозговые функции? Витамины? БАДы?
я всегда ела и ем много черного шоколада во время экзаменов. поддерживает мозг отлично
Спасибо всем за рекомендации. А сейчас, на стадии интенсивной подготовки, чем поддержать НС и мозг?)
Не быть благодарным — подло, ждать благодарности — глупо.
Главное, сон в достаточном количестве
Нормы сна
https://life.ru/t/%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE/1167542/vriemia_dielu_kak_orghanizovat_riezhim_dnia_dlia_shkolnika
Еда белковая, апельсины
Не сидит в интернете не по делу — с пустой перепиской, это кажется, что отвлекается и отдыхает, а на деле это не так
И никаких лекарств
Или намного пустырника — от него не тупишь
Ну и самим родителям спокойствия — тогда и ребенок спокоен
9 класс — проще смотрите к этом классе
Аноним 926,
9 класс со старшей уже прошли, но сын совсем другой, очень восприимчивый и эмоционально гораздо менее устойчивый. В 7 классе чуть экзамен не завалил от волнения. Сама такая была: училась на отлично, а на зачете/экзамене могла затупить от нервов и не сдать. В институте как-то более или менее научилась с этим справляться, но все равно старалась по максимуму «автоматом» получать оценки, чтоб лишнего не сдавать)
Поэтому и за 9 класс мне тоже волнительно.
Не быть благодарным — подло, ждать благодарности — глупо.
Омега, магний, витамин д + сон, фрукты и прогулки
Меня родители в свое время выгонли на каток 🙂 хорошо помогает
Ноотропы,Кортексин например.
Источник
Настала пора экзаменов – самый тяжелый период для учеников за все 11 лет их жизни, ведь от результатов ЕГЭ зависит очень сильно дальнейшая жизнь. Дети боятся, что не справятся, они нервничают, постоянно находятся в стрессе, устают и беспрестанно готовятся. Как помочь своему ребенку? Я хочу поделиться с вами способами своеобразного “допинга” для выпускников. Как стимулировать мозговую деятельность? Улучшить концентрацию перед экзаменами? Как дать своему сознанию отдых и помочь расслабиться? Я смогу ответить на все эти вопросы.
Итак, представим, что у вас два месяца до экзаменов. Начинать готовить свой мозг нужно уже сейчас, поэтому начните свою подготовку с приема витаминов. Но нужны не просто витамины, нужны именно витамины для мозга.
Можно попробовать женьшень или лимонник. Попить лекарство “Ноотроп”, также будет полезно принимать глицин. Для ваших целей подойдет и “Гинкго Эвалар”, “Фенотропил”. Интересный факт, что по своим свойствам эти препараты близки к никотину, кофеину и амфетамину, которые, как известно, являются сильными стимуляторами мозговой деятельности. Но элементы, содержащиеся именно в этих препаратах гораздо безопаснее и способствуют накапливанию специальных веществ, которые помогают бороться со стрессом. Ведь мозгу нужно питание, чтобы он хорошо работал. Обычными медитациями тут делу не поможешь.
Кстати о питании. Надо начать правильно питаться, а также есть специальные продукты для стимулирования мозговой деятельности. К этим продуктам относятся: клюква (она богата антиоксидантами), свекла (она богата бетаином – веществом, улучшающим настроение), красная рыба (источник омега3-кислоты), кофе (но не перебарщивайте!), зеленый горошек (его недостаток приводит к ухудшению памяти), морепродукты (богаты йодом), морская капуста, шалфей, морковь, фисташки, горький шоколад, овсянка, зеленый чай. Запомните самое главное: еда должна быть богата ненасыщенными жирами, фосфором, углеводами, кальцием, железом, магнием, калием. Кроме того, обратите внимание на то, сколько ребенок ест. Он не должен голодать, но при этом не должен и переедать. Установите режим питания, используйте правильные сочетания в еде. Помните: пища должна быть разнообразной!
https://5-ege.ru/kak-uluchshit-rabotu-mozga-preparaty-pitanie-obraz-zhizni/
Теперь разберемся со стрессом. Ребенка нельзя загружать. Установите график занятий с репетитором, освободите от выполнения домашних заданий. Выпускник должен заниматься подготовкой к экзаменам. Но если он хочет ходить в тренажерку или на другие дополнительные задания, то не запрещайте ему. Просто ограничьте. Спорт помогает эмоционально разгрузиться.
Накануне экзаменов помогите ребенку расслабиться. За день до экзамена пусть он просто отдыхает и ничего не повторяет. Отпустите его гулять, он должен развеяться. Нужно принять расслабляющую ванну, лучше всего с аромомаслами. Подойдут масла мяты, розмарина, лаванды.
У каждого, на самом деле, свои способы отдохнуть. Кого-то расслабляет медитация, кого-то музыка. Убедите ребенка в том, что он не должен постоянно думать об экзаменах. Если мозг не отдохнет – он будет плохо работать. А значит, он завалит экзамен.
Недавно прошел слух о том, что некоторые дети принимают наркотики перед экзаменами, так как они очень сильно стимулируют мозговую деятельность. Ни в коем случае нельзя этого делать! Экзамены не стоят той зависимости, которую вы потом приобретете. К тому же, вы не знаете, как ваш организм воспримет наркотик. Объясните выпускнику, что ему может стать очень плохо. Лучше принимать натуральный “допинг”, в виде еды, витаминов, крепкого сна, расслабляющих ванн и отдыха.
Так, выпускник будет готов ко всем трудностям экзаменов без вреда для своего физического и психического здоровья.
Рекомендуем:
Источник
Источник
21 комментарий —
( 21 комментарий — Оставить комментарий )
sio_trish on Апрель, 7, 2016 11:57 (UTC)
Вы уточните у подруги, какие проблемы имеются. Не может сосредоточится, быстро устает, не запоминает материал? Работать нужно с чем-то конкретным, а не просто стимулировать.
chuju on Апрель, 7, 2016 12:00 (UTC)
говорит, что как все подростки — не хочет учиться :)) — не может сосредоточиться и из-за этого не запоминает.
sio_trish on Апрель, 7, 2016 12:02 (UTC)
А настроение скачет? В эмоциональном плане все нормально?
chuju on Апрель, 7, 2016 12:04 (UTC)
мальчик изначально весьма эмоциональный, занимается в театральном (и это ему нравится гораздо больше, чем учиться 🙂 )
sio_trish on Апрель, 7, 2016 16:13 (UTC)
Если эмоциональность и лень единственные проблемы (и диагнозов, о которых писалось ниже, нет) то мне кажется, что можно ограничиться хорошим комплексом вит В, например своему ребенку я брала от Jarrow Formulas хороший, сбалансированный комплкес, в котором витамины в нужной форме https://www.iherb.com/jarrow-formulas-b-right-100-capsules/110?rcode=yeg130
Он с инозитолом, который для мозга и глаз хорош.
Еще могу очень хорошо отозваться о комплексе внимательный ребенок — https://www.iherb.com/source-naturals-attentive-child-60-tablets/7752?rcode=yeg130 Действительно помогает наладить концентрацию и этот БАД убирает неустойчивость настроения (необоснованные капризы у маленьких)
И еще один БАД, работа которого меня приятно удивила, https://www.iherb.com/now-foods-taurine-500-mg-100-capsules/852?rcode=yeg130 Он стабилизирует клеточные мембраны, успокаивает. Хорош для глаз, нервной системы в целом и как побочка — он помогает аллергикам лучше пережить период цветения. Принимали вместе с комплексом вит. В Комплекс утром, а это вечером.
chuju on Апрель, 7, 2016 12:05 (UTC)
спасибо. жаль, что меморикомплекса нет сейчас в продаже.
chuju on Апрель, 7, 2016 12:20 (UTC)
спасибо. придётся заставлять учиться, а таблетки будут для успокоения ребенка, что так ему будет легче учиться ))
Примерно так и мы действовали. ))) (Витамины недешевые, но это комплекс на три месяца, если что.)
sio_trish on Апрель, 7, 2016 16:19 (UTC)
Вот не могу пройти мимо 🙂 В период ЕГЭ и прочих экзаменов, комплекс витаминов В нужен не столько ребенку, сколько маме!
yulenka83 on Апрель, 9, 2016 07:36 (UTC)
согласна)
Не по теме сообщества, но когитум хорош в этом плане.
chuju on Апрель, 7, 2016 13:38 (UTC)
спасибо, информацию передала.
biomedru on Апрель, 7, 2016 14:37 (UTC)
Сначала коммент моего реалистично-пессимистичного существа — нет такой таблетки, к сожалению. Да так ещё чтоб принял — а она давай действовать. Хотя можно риталин попробовать, но это такой чёрный юмор…. Сорри, не удержалась.
У меня сын с официальным диагнозом СДВГ, на айхерб я собственно и попала в процессе лечения, покупала много добавок.
Общаюсь со многими мамочками, у деток которых подобный диагноз.
Так вот — кому что-то помогает, кому-то вообще ниочём, а кому-то хуже делает.
Поэтому перечислю основные добавки, которые могут помочь, но это не значит что произойдёт чудо-чудное…:
1. Питающие мозг- это различные омеги, рыбий жир, выжимки из него концентрированные, фосфотидил серин и т.д и т.п. Их много на айхербе. Хорошие — не дешёвые.
Вот например:
https://ca.iherb.com/jarrow-formulas-epa-dha-balance-240-softgels/7929?rcode=uwi597
цитиколин:
https://ca.iherb.com/jarrow-formulas-citicoline-cdp-choline-250-mg-60-capsules/112?rcode=uwi597
фосфотидил серин — его много разного, но вот как вариант:
https://ca.iherb.com/country-life-sharpthought-30-capsules/8390?rcode=uwi597
За один день это не поможет. Долгий процесс.
2. Глицин можете попробовать. У нас он снимает беспорядок мыслей, легче сконцентрироваться, можно взять магний глицинат ( магний так же успокаивает), можно чистый глицин, я беру профессиональный бренд, киркман:
https://ca.iherb.com/kirkman-labs-magnesium-bisglycinate-chelate-bio-max-series-250-capsules/58225?rcode=uwi597
или его пре-курсоры.. — добавки, которые влияют на процесс метиляции — на невротрансмитеры и ещё на много чего…в 2-х словах не расскажешь:
Диметилглицин раньше было вот такое — https://ca.iherb.com/product-reviews/Country-Life-DMG-125-mg-90-Tablets/1688/?p=1 — но его сняли с производства, от него видно разницу, но нам давало гиперактивность…есть аналоги, но мы не пробовали:
https://ca.iherb.com/source-naturals-dmg-100-mg-60-tablets/1182?rcode=uwi597
это надо принимать в сублингвальной форме — рассасывать, чтоб быстрее в кровь/ мозг попало, минуя желудок. Может или очень сильно помочь или вообще никак.
или триметилглицин:
https://ca.iherb.com/product-reviews/life-extension-tmg-500-mg-60-liquid-veggie-caps/55665/?p=1&rcode=uwi597
3. Витамины группы Б — в первой половине дня. На айхербе много разных комплексов. Так же влияэт на метиляцию и невротрансмитеры.
4. Колеус Форсколии — эго принимают при дефиците внимания:
https://ca.iherb.com/coleus-forskohlii?rcode=uwi597#p=1 — мы пробовали несколько вариантов с айхерб, огромной разницы не увидели, но некоторым помогает.
ПОжалуй я останавлюсь….
sio_trish on Апрель, 7, 2016 16:18 (UTC)
Хорошая подборка 🙂 жаль только что наши дети все это пьют…
Хотела спросить, Вы заметили разницу при приеме различных форм глицина?
И какая дозировка Вам кажется рабочей?
Edited at 2016-04-07 16:20 (UTC)
biomedru on Апрель, 7, 2016 16:39 (UTC)
Нет, я не заметила ощутимой разницы. ПО дозировке — надо поднимать мои записи…Но если не ошибаюсь 200 мг на дозу. Чистый глицин мы не принимаем. Сейчас пьём киркмановский Магний с глицином — вечером одну капсулу, успокаивает. Принимаем не на постоянке — он накапливается…
sio_trish on Апрель, 7, 2016 17:44 (UTC)
спасибо