Какие гормоны витамин е
Витамин Е для женщин – это витамин, который поможет нормализовать гормональный фон, репродуктивную функцию женщины, а также снять неприятные симптомы во время климакса. Как один из главных антиоксидантов витамин Е нейтрализует токсичные свободные радикалы и предупреждает старение организма.
Польза витамина Е для женщин
Витамин Е (токоферол) относится в витаминам антиоксидантной группы. Суточная потребность в этом витамине – 8-10 МЕ. Он оказывает положительное влияние на репродуктивную систему женщины. Репродуктивная система женщины регулируется системой кора головного мозга — гипоталамус – гипофиз – яичники. Механизмом, который ежемесячно готовит женщину к процессу зачатия, является менструальный цикл (МЦ) женщины.
Гипоталамус контролирует и регулирует работу гипофиза, в передней доле которого вырабатываются гонадотропные гормоны (ГТГ — фолликулстимулирующий ФСГ и лютеинизирующий – ЛГ). ГТГ в свою очередь стимулируют и регулируют деятельность яичников. Под действием ФСГ в первой половине МЦ созревает фолликул с находящейся внутри него яйцеклеткой. Кроме того, ФСГ стимулирует секрецию женских половых гормонов эстрогенов и разрастание слизистой оболочки (эндометрия) в полости матки.
Во второй половине МЦ после овуляции, которая происходит под воздействием ЛГ гипофиза, образуется железа внутренней секреции желтое тело, вырабатывающая другой женский половой гормон – прогестерон. Этот гормон готовит эндометрий к приему зародыша. Если беременность не наступает, то гормональная поддержка снижается, и слизистая оболочка полости матки отторгается – наступает менструация.
Положительное влияние токоферола на половую функцию женщины заключается в том, что он стимулирует деятельность гипофиза и участвует в образовании ГТГ – ФСГ и ЛГ, оказывая, таким образом, воздействие на работу яичников, процессы созревания яйцеклетки, овуляции и подготовки полости матки к внедрению в ее стенку зародыша.
Витамин Е при месячных
Токоферол всегда входит в состав комплексного лечения нарушений менструального цикла, так как он оказывает регулирующее влияние на работу репродуктивной системы женщины в целом. Независимо от того, наблюдается в организме женщины недостаток или избыток эстрогенов или прогестерона, витамин Е оказывает положительное воздействие. Его назначают при предменструальном синдроме, сопровождающемся избытком эстрогенов, при гипо- и аменорее, которые возникают при недостатке этих гормонов, длительных и обильных менструальных и межменструальных кровотечениях и так далее.
Бесплодие сопровождается нарушением МЦ. В зависимости от того, какая фаза МЦ нарушена больше, при лечении бесплодия женщине вводятся те или иные гормоны. Токоферол в процессе подготовки к беременности и лечения бесплодия назначается всегда, так как он мягко стимулирует все фазы МЦ.
Токоферол также обладает и мягким противовоспалительным действием, что также важно при бесплодии, причиной которого часто становятся хронические воспалительные процессы. Витамин Е оказывает благоприятное воздействие и на молочные железы женщины – при фиброзно-кистозной мастопатии он подавляет ее прогрессирование.
Витамин Е при климаксе
Во время климакса на фоне снижения функции яичников и нарушений гормонального фона у женщины появляются раздражительность, плаксивость, иногда агрессивность, перепады настроения, знаменитые «приливы» крови к голове и верхней части туловища, бессонница, иногда даже обмороки.
При тяжелом течении климакса женщине назначается комплексное лечение, в состав которого входят витаминно-минеральные комплексы. Особое внимание при этом уделяется назначению витамина Е, который стимулирует функцию половых желез, уменьшает проявления климакса. Мягкое регулирующее действие токоферола позволяет снизить дозы половых гормонов или вовсе их не назначать в качестве заместительной терапии.
Витамин Е при грудном вскармливании
Витамин Е стимулирует выработку пролактина – гормона, ответственного за лактацию. Кроме того, он способствует лучшему использованию белков в организме. Поэтому во время лактации суточная потребность в витамине Е увеличивается до 12 МЕ.
Нехватка витамина Е у женщин
Недостаточность витамина Е у женщин проявляется вялостью, неврозами, апатичностью, неспособностью концентрировать внимание, нарушениями менструального цикла. Наиболее характерным проявлением авитаминоза Е считается дистрофия скелетных мышц и гладкомышечных волокон миокарда (сердечной мышцы). Мышечные волокна подвергаются распаду, а в некротизированных волокнах откладываются соли кальция, что приводит к нарушениям движений и сердечного ритма.
Витамин Е для женщин является жизненно необходимым витамином.
Источник
Самой лервой функцией, описанной для витамина Е, было предотвращение резорпции плода у животных, которых кормили пищей, содержащей прогорклое свиное сало. Химическое название для данного витамина (токоферол) происходит от греческого слова, обозначающего «приносить четвертого потомка». В 1922 г. было установлено, что витамин Е служит фактором размножения.Как уже говорилось, витамин Е обеспечивет оптимальные условия функционирования мембранных рецепторов, и, благодаря этому, многих ферментов, в частности ферментов монооксигеназной системы, обеспечивающих биосинтез половых гормонов, а также влияет на биотрансформацию холестерина.
Витамин Е способствует нормальному протеканию беременности и развитию плода, препятствует угрозе прерывания беременности, нарушении функции половых желез. Дефицит этого вещества приводит к сокращению образования спермы у мужчин и к дисфункциям матки у женщин. В опытах на собаках дефицит витамина Е был связан с одним или несколькими эффектами, включая дистрофию скелетной мышцы, дегенерацию эпителия яичек и неблагоприятный исход беременности. Дефицит витамина Е у крыс вызывает бесплодие, у самцов развивается атрофия половых желез, приводящая к полной или частичной стерильности. Добавление к диете, лишенной витамина Е, листьев салата полностью излечивало от бесплодия. Суточная доза витамина Е должна быть увеличена при беременности и при прохождении менопаузы.
Давно известно, что у женщины, имеющей недостаточный вес, могут быть проблемы с беременностью. В частности, она может долго не наступать или иметьосложненное течение. Дело в том, что для нормального функционирования половой системы необходимо достаточное количество жировой ткани в организме, ибо именно в жировой ткани происходит обмен стероидных (половых) гормонов. При этом может нарушиться менструальный цикл — вплоть до периодического отсутствия менструаций. Вместе с тем, и при избыточном и болезненном менструальном кровотечении рекомендуется принимать витамины А, Е ( а также С и К).
Особенно серьезные нарушения при недостатке витамина Е возникают у плода. С дефицитом витамина Е может быть связана гемолитическая желтуха новорожденных, стеатория, синдром малабсорбции. У эмбрионов возникают кровоизлияния, дегенеративные изменения в печени, нервных клетках, возможна внутриутробная гибель плода.
Жирорастворимый витамин Е накапливается в печени, в жировых тканях, в сердце, мышцах, крови, а также в надпочечниках, гипофизе и матке. Является фактором размножения.
Женщинам рекомендуется применять витамин Е во вторую фазу менструального цикла.учайно молозиво — материнское молоко в первые дни после родов — содержит огромное количество каротинов. Это можно определить по его желтоватому цвету.
В некоторых исследованиях было показано, что большие дозы витамина А облегчают симптомы ПМС. Однако при интенсивном потреблении (порядка 300 000 ME в день) могут появиться побочные явления. Чтобы избежать их и в то же время получить полезный эффект высоких доз витамина А, можно принимать бета-каротин, который превращается в организме в витамин А. Принимайте по 50 000 ME бета-каротина в день в течение двух менструальных циклов. Если вы почувствуете, что симптомы ослабевают, принимайте далее от 25 000 до 50 000 ME.
Потребность а витамине А составляет для взрослого человека 1,5 мг; для беременных — 2 мг, для кормящих женщин — 2,5 мг.
У женщин, страдавших ПМС, при дополнительном потреблении витамина Е наблюдалось исчезновение таких симптомов, как накопление жидкости, болезненная чувствительность молочных желез, эмоциональная неустойчивость, утомляемость и стремление к сладкому. Рекомендуется принимать витамин Е (сукцинат d-альфа-токоферола) в дозе 400-600 ME ежедневно. Необходим для нормального развития сперматозоидов и благополучного протекания беременности, влияет на состояние желез внутренней секреции (половых желез, гипофиза, надпочечников, щитовидной железы). Применяется при токсикозах беременных.
Витамин А необходим и в такой деликатной сфере, как любовь, секс и продолжение рода. Во-первых, этот витамин по вполне понятной причине нужен для слизистой оболочки половых органов. Во-вторых, витамин А играет важную роль в синтезе прогестерона — промежуточного продукта половых гормонов. Если витамина А недостаточно, то возникает дефицит сперматозоидов у мужчин и, как доказал Томас Мур из Кембриджского университета, снижение полового влечения и бесплодие у женщин. Кроме того, поскольку при авитаминозе А усиливается кератинизация, это приводит к ороговению эпителия, в том числе и мочеполовых путей, что может сделать сам половой акт болезненным, особенно для женщин. Таким образом, витамин А необходим для поддержания половой функции как у мужчин, так и у женщин.
У женщин, пользующихся противозачаточными таблетками, наблюдается резкое снижение концентрации ряда витаминов в организме. Например, спустя три часа после приема контрацептивы снижают уровень витамина В6 (пиридоксина) в организме примерно на 20 процентов. Если пиридоксина и без того не хватает, то последствия могут быть печальными. Дело в том, что один из продуктов его распада, ксантуровая кислота, образует нерастворимое соединение с гормоном поджелудочной железы инсулином, который обеспечивает усвоение сахара, и тем самым нейтрализует его. Даже при нормальном содержании сахара в крови клетки мозга и нервов остаются без источника энергии, и в организме возникают тяжелейшие психические нарушения. Противозачаточные средства также способствуют разрушению или выводу из организма фолиевой кислоты.
Жирорастворимые витамины напрямую влияют на развитие грудных желез. Грудные железы состоят главным образом из жировой ткани, которую пронизывают вырабатывающие молоко железы и протоки, откликающиеся на изменения, происходящие в химических процессах организма. Вырабатывающие молоко клетки функционируют циклично под воздействием гормонов. В детородном возрасте эти клетки во время менструального цикла получают сигналы расти и накапливать жидкость. Часто в это время появляется ощущение набухания груди. При изменениях в грудных железах необходимо принимать витамин А, комплекс витаминов В, витамин Е; необходимы также дополнительные йод и селен. Все они, по данным наблюдений, способствовали уменьшению болей в грудных железах.
Если витамин А непосредственно способствует выработке половых гормонов, то витамин А усиливает действие половых гормонов.
Беременным и кормящим грудью женщинам они просто необходимы. Регулярный прием поливитаминов должен стать привычным (как чистка зубов!) для каждой будущей матери. Клинические испытания показали, что даже при серьезных патологиях беременности регулярный прием поливитаминов значительно улучшает общую негативную картину. Среди беременных женщин США и Канады регулярно принимают поливитаминные препараты 90-100%. У нас этот показатель не превышает 10-25%. Для беременных и кормящих грудью женщин разработаны специальные витаминные комплексы, в которых учтена повышенная потребность этой категории женщин в витаминах. В частности, существует специальный комплекс для беременных Метабаланс 44 (содержит витамины — А, С, D, E, H, B1, В2, Вз, B6, В12, никотиновая кислота, фолиевая кислота; кальций, железо, фосфор, йод, магний, цинк, медь; инозит, холин, парааминобензольная кислота, бурая водоросль, гидрохлорид бетаина, L-глутами-новая кислота, L-лизина моногидрохлорид, рутин, лимон Bioflavonoids, лецитин, геспередин, цветочная пыльца, свекольная пудра, цитрат калия, мука радиолы, рисовые отруби, зародыши пшеницы, глюконат Марганца, бромелаин, папаин, экстракт плодов шиповника, концентрат люцерны, пудра петдрожжевой селен и хром.).
Влияние жирорастворимых витаминов на женский организм, казалось бы, двояко. С одной стороны, это «витамины размножения», с другой — «витамины красоты». Жирорастворимые витамины непосредственно участвуют в формировании и трансформации липидной «базы» организма. Это и тот состав, который выделяется из сальных желез, смазывая кожу и волосы, придавая им эластичность и красивый блеск, защищая от повреждений. Витамин А, например, является основным витамином, необходимым для поддержания здоровой кожи, слизистых оболочек, костей, зубов, волос. Его недостаток вызывает в косметическом плане сухость, шелушение и даже растрескивание кожи, иногда — прыщи и угри, выпадение и ломкость волос, ослабление зубной эмали, покраснения век. Витамин Е в косметике используют в виде масляных растворов различных концентраций в составе питательных дневных и ночных кремов, предназначенных для ухода за увядающей кожей (разглаживает морщинки, придает коже эластичность и бархатистость, сохраняет влагу и защищает кожу от ультрафиолетового излучения), в кремах по уходу за кожей вокруг глаз, кремах для рук и ногтей, в очищающих жидкостях и масках-кремах, в составе губных помад.
Кроме того, если перечитать список «ролей», играемых этими витаминами в организме, становится очевидным, что и эти, казалось бы, н имеющие отношение к внешнему виду функции, на самом деле напрямую отражаются на женской красоте. Речь идет не только о защите от воспалительных процессов, не только об ускоренном заживлении ран, не только об улучшении кровоснабжения органов и кожи — а, следовательно, и продлении ее молодости. Можно вспомнить и о защитной роли того же витамина Е — например, о том факте, что он предотвращает окисление мембран клеток — а это основа сохранения и самих клеток, и тех тканей, которые они составляют (а для кожи и подкожной мускулатуры это эластичность — и, как следствие, отсутствие ранних морщин). Это важно, но это не главное. Главное — это комплексное ощущение бодрости и энергичности, исходящее от такой женщины (причины — перечислены в главе о влиянии витаминов на организм), а энергичный человек всегда производит впечатление здоровья, силы и красоты.
Источник
6 535
Мы все испытываем чувство нервозности, беспокойства и опасений. Некоторые из нас даже борются с такими состояниями, как депрессия, в какой-то момент нашей жизни. Хотя колеблющиеся эмоции являются частью человеческого бытия, иногда на них может оказывать сильное влияние то, что происходит внутри нашего тела, а не только в наших умах.
Гормоны играют ключевую роль в эмоциональном состоянии как мужчин, так и женщин. Но женщины более склонны испытывать экстремальные и внезапные изменения настроения в результате наших гормонов, главным образом из-за месячного цикла и изменения уровня прогестерона и эстрогена.
Дисбаланс в гормонах может повлиять на наше физическое и психическое здоровье
Гормональные сдвиги, вызванные менструальным циклом, менопаузой и беременностью, могут привести к раздражительности, вялости, подавленности и многим другим эмоциональным состояниям.
Снижение уровня тестостерона, которое обычно наблюдается у мужчин в возрасте 50 лет, может вызвать выпадение волос, увеличение веса и летаргию. У обоих полов дисбаланс определенных гормонов может привести к проблемам с щитовидной железой и диабету.
Хорошей новостью является то, что при правильном питании, витаминах и образе жизни мы можем помочь поддерживать и регулировать наши гормоны, тем самым уменьшая некоторые из нежелательных физических и психических симптомов гормонального дисбаланса.
Почему происходит гормональный дисбаланс?
Гормональные изменения происходят естественным образом в определенные моменты нашей жизни; в период полового созревания, во время беременности и во время менопаузы. Дисбаланс гормонов может быть вызван несбалансированным образом жизни, неправильным питанием, стрессом и токсинами окружающей среды.
Чтобы предотвратить возникновение таких дисбалансов, важно понимать точные причины их возникновения в женских гормонах.
Факторы окружающей среды
Окружающая среда может играть роль в разрушении наших гормонов и вызывает дисбаланс. Например, химическое вещество, содержащееся в пластике, известное как бисфенол-А (BPA), может разрушить эндокринную систему и вызвать гормональныенарушениями. Считается, что более 90% населения мира имеет BPA в моче. Такие химические вещества могут нарушать естественный гормональный баланс организма.
Пестициды, такие как ДДТ, также считаются причиной основной дисфункции гормонов у людей, как и диоксины, некоторые косметические средства и бытовые химические вещества, такие как моющие средства.
Воздействие эстрогенов, присутствующих в химических веществах, растениях и окружающей среде, имитирует действие гормона эстрогена, что приводит к появлению неестественных гормональных паттернов.
Пища, которую вы едите
Пища регулирует многие из наших функций организма, в том числе транспортировку определенных гормонов.
Употребление определенных продуктов в умеренных количествах может помочь организму поддерживать здоровый гормональный баланс. Например, сахар известен тем, что наносит ущерб гормонам, поскольку он может привести к всплескам гормона инсулина. Диета с высоким содержанием сахара может вызывать повышение уровня инсулина до тех пор, пока клетки не разовьют резистентность. Это заставляет организм больше концентрироваться на переработке сахара и меньше на другие гормоны, что приводит к дисбалансу эстрогена, прогестерона и тестостерона, среди других гормонов.
Другая пища может нарушить гормональный баланс. Например, сочетание глютена и сахара, содержащегося в белом хлебе, может усиливать воспаление в организме, создавая нагрузку на надпочечники. Это может привести к падению выработки эстрогена и прогестерона, надпочечников и щитовидной железы, что негативно влияет на баланс гормонов.
Стресс
Стресс, как физический, так и психический, также может повлиять на баланс наших гормонов из-за повышения уровня кортизола, когда мы чувствуем стресс, наши гормоны могут стать не синхронизированными. В стрессовых ситуациях наш организм начинает использовать прогестерон и превращать его в кортизол.
Во время стрессовых периодов, когда уровень кортизола повышается, надпочечники крадут жизненно важные питательные вещества из щитовидной железы, чтобы справиться с этим стрессовым состоянием.
«Кража кортизола» может отрицательно повлиять на нашу функцию щитовидной железы — железу, которая регулирует большинство систем в организме — потенциально может привести к ухудшению памяти, увеличению веса, снижению иммунной функции и нарушению функции яичников.
Медикаментозное лечение
Гормональный дисбаланс также может быть вызван определенными лекарствами. Препараты гормонов, такие как противозачаточные таблетки, нарушают нормальную выработку гормонов у женщин с помощью синтетической версии прогестерона и эстрогена. Некоторые противозачаточные таблетки предотвращают овуляцию, устраняя пик эстрогена, поэтому яичник не получает сигнал о выпуске яйцеклетки.
Какие витамины могут помочь сбалансировать гормоны
В то время как многие гормональные дисбалансы следует обсудить с врачом, витамины могут играть эффективную роль в поддержании и балансировании здоровой выработки гормонов в вашем организме. Тем не менее, важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, если у вас много симптомов или состояние, которое нуждается в дальнейшей поддержке, чтобы убедиться, что любые принимаемые вами добавки подходят вам и не влияют на какие-либо лекарства, которые вы принимаете.
Если вы страдаете от физических или психических проблем, вызванных гормональным дисбалансом, вы можете принять следующие витамины, чтобы поддержать более здоровую и сбалансированную систему:
Витамин D и дисфункция щитовидной железы
Витамин D может помочь в регулировании инсулина и гормонов щитовидной железы. Исследования показывают, что дефицит витамина D связан с высоким риском появления антител к щитовидной железе, которые обнаруживаются у людей, страдающих аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы. Добавка витамина D может помочь с регулированием потока инсулина и балансом сахара в крови, позволяя естественным гормональным циклам организма функционировать более эффективно.
Витамин В6 и ПМС
Витамин В6 может помочь облегчить некоторые симптомы предменструального синдрома (ПМС), такие как изменения настроения и раздражительность. Исследования доказали, что прием около 100 мг B6 в день может быть эффективным способом предотвращения симптомов ПМС, связанных с настроением и эмоциями. Он помогает синтезировать некоторые нейротрансмиттеры, которые влияют на эти чувства.
Витамин Е и менопауза
Для женщин в период менопаузы поддержание организма витамином Е может помочь ослабить определенные симптомы. Прием витамина Е в качестве добавки может помочь смягчить тяжесть многих распространенных симптомов менопаузы, включая бессонницу, приливы, ночные поты, сердцебиение и сухость влагалища. Считается, что витамин Е фактически снимает стресс благодаря своим природным антиоксидантным свойствам.
Витамин Ниацин (В3) и стресс
Ниацин является одним из B-комплекс витаминов, известный как B3. Одним из уникальных свойств B3 является его способность помочь вам расслабиться и помочь спокойному ночному сну. Это связано с тем, что B3 расслабляет мышечную ткань, позволяя расширять артерии и увеличивать кровоток. Это приводит к увеличению кровотока и снижению артериального давления. Помогая расслабиться и лучше спать, ниацин связан со значительным снижением стресса, тревоги и депрессии. Ниацин может вызвать покраснение кожи, поэтому посоветуйтесь с врачом по поводу дозировки.
Баланс вашего уровня гормонов
Наряду с приемом витаминных добавок, которые помогают поддерживать ваши гормональные циклы и компенсировать некоторые негативные физические и психические симптомы гормонального дисбаланса, есть и другие простые, но эффективные вещи, которые вы можете сделать, чтобы сбалансировать уровень гормонов.
Вы можете помочь регулировать свой уровень гормонов:
- Пить достаточное количество обычной фильтрованной воды в день
- Осознание насыщенных и транс-жиров, которые вы едите
- Уменьшите обработанные продукты
- Ограничить потребление сахара и рафинированных углеводов
- Выбирайте питательную пищу, естественно богатую витамином D, витамином E, витамином B6 и ниацином
- Регулярно тренируясь
- Получение адекватного, хорошего качества сна
- Осознавая свои стрессовые спусковые механизмы
- Избегайте недоедания или переедания, питаясь регулярно и осознанно
- Включите в свой рацион омега-3 жирную рыбу
- Включите пищу, богатую клетчаткой, в свой рацион, такой как хлеб из цельной пшеницы, горох, бобы и бобовые
- Употребление достаточного количества белка, такого как яйца, рыба, мясо и орехи
Противозачаточные таблетки и подавление прогестерона
Как уже упоминалось ранее, большинство противозачаточных таблеток преднамеренно нарушают естественный менструальный цикл, вырабатывая прогестин и подавляя выработку прогестерона (комбинированные таблетки действуют путем подавления выработки фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ), а также выработки синтетический прогестерон).
Употребление в пищу продуктов, которые естественно богаты определенными питательными веществами, и прием добавок могут помочь повысить уровень прогестерона и сбалансировать гормональные нарушения, вызванные приемом противозачаточных таблеток.
Витамины и питательные вещества, которые связаны с повышением уровня прогестерона, включают в себя:
- Витамин C
- Цинк
- Магний
- Витамин е
- Витамин В6
- Клетчатка
- Сера
Заключение
Когда речь идет о наших гормонах, пища и питательные вещества, которые мы потребляем, наряду с образом жизни, который мы выбираем, могут напрямую влиять на наше настроение, сон, память и эмоции. Они также могут играть роль в определенных физических факторах, таких как состояние нашей кожи и наш вес.
Хотя мы не должны пытаться контролировать свои гормоны, мы должны поддерживать и питать их в повседневной жизни, чтобы они эффективно функционировали. Соблюдение сбалансированной диеты, прием витаминных добавок в случае необходимости, физические упражнения и качественный сон могут привести к более сбалансированным гормонам.
- 9 богатых питательными веществами продуктов, которые могут изменить ваше здоровье
Источник