Какие бывают дозировки витамина е

Сегодня я вам расскажу про Витамин Е для кожи и тела, а также о правильной дозировке и подробный обзор препаратов.

Токоферол – витамин группы Е, который отвечает за молодость организма на клеточном и общем уровне. Все проблемы с кожей, волосами, кровью, ногтями, иммунитетом связаны с нехваткой или избытком полезного вещества.

Для чего нужен витамин Е

Витамин Е составляет группу химических соединений, из которых токоферол и токотриенол имеют первостепенное значение для человеческого организма. Полезные жиры с необходимым веществом содержатся в растительной пище, поэтому при недостатке свежих продуктов, важно своевременно принимать пищевые добавки.

История выведения синтетического витамина началась в начале XX века, когда ученые ставили опыты на крысах. В пищу животным долгое время давали исключительно жиры животного происхождения: казеин, сало и молочный жир. Так же в состав входили соли и дрожжи. Через некоторое время женские особи не смогли производить потомство, из-за возникшего бесплодия. Лишь постепенно внедрение растительных жиров с витамином Е позволило восстановить репродуктивную функцию крыс.

Жирорастворимый витамин Е – незаменимое вещество в ежедневном рационе женщин, детей и мужчин. Токоферол омолаживает клетки организма, восстанавливает ткани. В качестве натурального антиоксиданта, положительно влияет на кровеносную, выделительную, нервную, иммунную и многие другие системы.

Отдельно стоит отметить первостепенное значение витамина в нормальной репродуктивной системе, особенно у женщин. При небольшом недостатке токоферола происходит качественное изменение состояния кожи, волос, ногтей. Увеличиваются сальные выделения, и нарушается работа секреции. При отсутствии необходимого количества витамина Е у детей, появляются проблемы с нервными непроизвольными движениями.

В каких продуктах содержится витамин Е

Токоферол содержится в продуктах растительного происхождения, причем более качественного химического соединения, чем в животной пище. Молекулярный состав витамина Е в таких жирах усваивается организмом гораздо хуже. Например, токоферол из авокадо реципируется на 70-80 %, а яйца или рыба дают только 40-50% вещества. Продукты, содержащие витамин Е в большом объеме:

• горошек зеленый и сухой;
• гречневая крупа;
• тыква;
• киви;
• папайя;
• шпинат;
• кукурузное, рапсовое, оливковое, льняное и другие масла;
• зеленый лук;
• авокадо;
• персики, абрикосы;
• рыба;
• грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки, фисташки;
• зеленые оливки;
• яйца;
• брокколи, цветная и брюссельская капуста;
• спаржа;
• молочные продукты;
• курага, чернослив.

Для максимального усвоения токоферола, лучше всего сочетать такие продукты, как томаты и авокадо, сладкий картофель и грецкие орехи, шпинат и масло, морковь и ореховое масло. Содержание витамина варьируется в зависимости от продукта, но в среднем значении, ежедневное употребление 2-3 продуктов из списка позволит восполнить дефицит витамина Е. Помимо естественных веществ, можно использовать пищевые добавки, для лучшего усвоения токоферола.

Форма выпуска аптечного витамина Е

Токоферол всасывается в желудочно-кишечном тракте лишь на 50% от принятого объема, поэтому для сохранения уверенности в достаточном употреблении вещества, стоит дополнительно пропивать добавки. Основные формы выпуска витамина Е:

1. В жидком виде.
2. В ампулах.
3. Для уколов.
4. В масле.
5. В капсулах.

Цена витамина Е в аптеке, на разные формы выпуска отличается. Для детей лучшего всего подойдет масляная форма токоферола. Уколы в качестве инъекций назначают курсами. Чтобы точно понимать какой витамин Е лучше, следует сдать кровь на анализ при обращении к врачу.

Всасывание витамина Е происходит при условии выделения желчи и нормальной работы поджелудочной железы. Поэтому в ходе анализа состояния организма, врач может назначить комплекс добавок и препаратов, для восстановления баланса веществ. Устранение параллельных заболеваний также может являться частью обширной терапии.

Польза витамина Е

Неоднократно была доказана эффективность витамина Е в отношении детородной функции мужчин и женщин. Помимо этого, положительно влияет на внешние и внутренние клетки. Для чего витамин Е нужен организму:

• восстанавливает кожный покров, укрепляет ногти и волосы;
• препятствует появлению и развитию атеросклероза;
• облегчает симптомы менопаузы;
• устранение нарушений функции семенных канальцев и яичек;
• нормализует синтез гемоглобина, каталазы – ускоряет заживление ран;
• помогает в лечении щитовидной железы• упрощает лечение нервных заболеваний;
• задерживает синтез холестерина;
• способствует предотвращению болезни Альцгеймера и слабоумия;
• укрепляет все мышцы человека – в том числе сердечную;
• нормализует гормональный баланс;
• защищает от ультрафиолетовых лучей;
• предупреждает об ишемической болезни сердца;
• улучшает зрение;
• способствует выздоровлению после перенесенных инфекционных заболеваний;
• омолаживает.

Любое лечение включает витамин Е для кожи. Доказано, что вещество способствует лечению акне, прыщей, других высыпаний, а также помогает разглаживать морщины и уменьшать кожные рубцы. Токоферол входит в комплекс по лечению источников проблем с кожными проблемами. Витамин Е для лица является незаменимым лекарством, подпитывающим клетки изнутри. Для волос вещество оказывает положительное воздействие, как при внутреннем, так и внешнем применении, оживляя луковицы и фолликулы.

Вред от применения витамина Е

Сам по себе токоферол не несет никакой опасности. Передозировка или недостаток витамина Е негативно влияет на организм. Избыток возникает при регулярном употреблении пищи с высоким содержанием вещества и биологически активных добавок. Недостаток, чаще всего связан с патологиями желудочно-кишечного тракта, нарушениями выработки желчи и использованием неправильной диеты. Признаки нехватки витамина Е:

• снижение мышечного тонуса и слабость;
• нарушения в моторике рук и координации;
• проблемы со зрением;
• снижение защиты иммунной системы;
• ощущение покалывания в кончиках пальцев без причины;
• сбой менструального цикла;
• сухость кожи и обильное выпадение волос;
• расстройства нервной системы;
• анемия;
• смена настроения без причины;
• нарушение структуры капилляров.

Гипервитаминоз витамина Е сложно заметить сразу, несмотря на симптомы. Они же могут свидетельствовать об избытке других полезных веществ. Первые признаки гипервитаминоза:

• красная моча;
• нарушение нормального стула – запор или понос;
• спазмы в животе, боли, метеоризм;
• желтизна кожи;
• гипертония;
• сонливость, усталость, головокружение;
• высыпания и раздражения на коже;
• обильное выпадение волос;
• сильное кровотечение даже при легком порезе;
• шелушение кожи;
• судороги в мышцах ног и рук;
• проблемы с сетчаткой глаз – нарушение зрения;
• отсутствие сексуального желания.

Для выяснения причин плохого состояния, важно своевременно обратиться к врачу и сдать кровь на анализ. Среди последствий регулярного избыточного потребления витамина Е, выделяют:

1. Проблемы с почками и печенью.
2. Внутренние кровотечения.
3. Проблемы всасывания витаминов А и Д.
4. Повышается риск возникновения инсульта.
5. Проблемы в сексуальной жизни.
6. Недостаток кальция, как следствие хрупкость костей.
7. Воспаление тканей кишечника.
8. Хроническое повышенное давление.
9. У женщин гинекологические нарушения.
10. Скопление жидкости в брюшной полости.

Важно контролировать нормальный уровень витамина Е во время беременности, поскольку избыток, как и нехватка токоферола приводит к патологическим нарушениям нормального развития плода. В частности, гипервитаминоз приводит к таким последствиям, как:

• недостаток кислорода для плода;
• проблемы с кожей и астма и женщины;
• в будущем, проблемы с сердцем у ребенка;
• скопление вещества в жировых отложениях женщины – сложности в избавлении от лишнего веса;
• проблемы с невралгией;
• гормональный сбой;
• заболевания органов и систем ребенка.

При признаках отравления препаратом, содержащим витамин Е, следует прочистить желудок и обратиться в больницу. Впоследствии врач назначает лечение и диетическое питание, которое исключает употребление продуктов, содержащих токоферол.

Дозировка для взрослых и детей

Витамин Е относится к разряду жирорастворимых, поэтому его можно употреблять во время еды. Токоферол не разрушается при высоких температурах, только от открытого воздуха. Средние показатели суточной нормы – 15 мг на взрослого человека.

Точные расчеты необходимого вещества указываются на упаковке препаратов, содержащих токоферол. Детям витамин Е советуют по назначению врача. В частности, по возрасту допускаются следующие дозировки:

• младенцы до 6 месяцев – 4 мг;
• младенцы до 12 месяцев – 5 мг;
• дети до 3 лет – 6 мг;
• дети до 8 мг – 7 мг;
• дети до 13 лет – 11 мг;
• подростки до 18 лет, беременные и взрослые – 15 мг;
• кормящие грудью – 19 мг.

Витамин Е не усваивается с витамином Д, важно принимать его с группами А и В. В таком тандеме, токоферол не только омолаживает клетки, но и восстанавливает структуру тканей и укрепляет стенки сосудов. Норма витамина Е позволит восстановить баланс полезных веществ в организме.

Витамин Е для планирования беременности и во время вынашивания

В планировании беременности важный этап – за 4-6 месяцев подготовить организм к будущей нагрузке. В частности, насыщение полезными веществами позволит подстраховаться на время вынашивания и рождения. Пролактин, который вырабатывается под влиянием витамина Е, имеет большое значение для молочных желез женщины.

Витамин Е должны принимать и женщины, и мужчины. Качественный уровень вещества сформирует эластичную плаценту, защитит от риска выкидыша во время вынашивания и сформирует у ребенка дыхательную систему. Для мужчины, перед зачатием, курс витамина Е поможет сформировать здоровый уровень сперматозоидов. Токоферол близок по химической структуре к эстрогену и прогестерону, поэтому врачи обязательно назначают женщинам этот витамин.

Любые дозировки витамина назначаются только врачом. Как правило, специалисты советуют за полгода насытить организм витаминным комплексом – начинать с 10 мг токоферола, увеличивая дозу к наступлению беременности до 19-20 мг. Помимо этого, важна здоровая диета, с содержанием всех полезных веществ, включая продукты с витамином Е.

Во время беременности, лучше всего принимать препараты курсами по 10 дней, соблюдая перерыв. Регулярное наблюдение у врача поможет выявить уровень вещества в крови, для контроля. Как правило, витамин Е принимают до начала 2 триместра, во избежание возможности передозировки.

Обзор препаратов с содержанием витамина Е

Как выбрать лучший витамин Е для детей и взрослых, если на фармакологическом рынке выпускают большое количество препаратов и добавок, разных форм и брендов. После успешной сдачи крови на анализ, в каждом случае индивидуально назначается конкретный препарат.

Вот лучшие добавки , на мой взгляд:

1. Solgar, Naturally Sourced Vitamin E – 100 капсул (268 мг) – бренд существует с 1947 года. Продукт предназначен для взрослых по 1 капсуле в день, беременным и кормящим женщинам следует проконсультироваться с врачом. Не подходит веганам, так как содержит желатин. По отзывам входит в топ лучших препаратов с витамином Е. Средняя стоимость 900 рублей.

2. California Gold Nutrition, Sunflower Vitamin E, with Mixed Tocopherols, 90 капсул (400 МЕ) – натуральный антиоксидант из семян подсолнечника, не содержит ГМО, сою и глютен. Отличный вариант для веганов и вегетарианцев. Цена – 1400 рублей.

3. Nature’s Bounty, Vitamin E-Oil, 74 мл (30000 МЕ) – масло на основе вегетарианской формулы, состоит из соевого, кукурузного, кунжутного и лимонного масел. Не содержит искусственных красителей, лактозы, сахара, консервантов, дрожжей. Достаточно принимать 5 капель добавки. Стоимость до 500 рублей.

4. Sundown Naturals, Vitamin E, 180 мг (400 IU) – гелевые капсулы не содержат ГМО, глютен, молоко. Не подходит для веганского питания, входит в десятку лучших добавок с витамином Е по отзывам. Цена до 500 рублей.

5. Life Extension, Super Vitamin E, 90 капсул (400 мл) – с содержанием желатина, подходит беременным и кормящим женщинам по рекомендации врача. Не совместим с антикоагулянтными препаратами и лекарствами от тромбоцитов. Стоимость до 1500 рублей.

6. Mason Natural, Vitamin E, 100 капсул (400 IU) – пищевая добавка для взрослых, с содержанием бычьего желатина. При беременности возможно возникновение побочных реакций, требуется консультация врача. Цена 400 рублей.

7. 21st Century, Vitamin E Oil, 74 мл (30,000 IU) – витаминная добавка для веганов, подходит для внутреннего и внешнего применения. Вводится в пищу или жидкость. Подходит для беременных, можно проконсультироваться с врачом. Состоит из сафлорового и лимонного масел. Имеет многочисленные положительные отзывы. Цена 400 рублей.

8. Olympian Labs Inc., Vitamin E Complete, 60 капсул – лучший вариант для спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Включает желатин и рисовые отруби. Оказывает положительное воздействие на иммунную и сердечную системы организма. Цена 2100 рублей.

9. Now Foods, Natural E-Oil, Antioxidant Protection, 30 мл – веганское витаминное масло, без ГМО и СОИ. Не вызывает аллергии. Стоимость 700 рублей.

10. 21st Century, Vitamin E, 180 мг (400 IU), 250 капсул – принимать 2 раза в день, содержит сою и желатин. Отличный бюджетный вариант витамина Е. Назначается по рекомендации врача. Цена 700 рублей.

11. Nature’s Way, Vitamin E, 100 капсул (400 IU) – не содержит вредных добавок и красителей. Проверено, в соответствии со стандартами высшего качества. Имеет много положительных отзывов. Стоимость до 1500 рублей.

12. Garden of Life, Vitamin Code, Raw Vitamin E, 60 веганских капсул – включает более 20 полезных растительных масел. Не подходит для детей. Стоимость до 1400 рублей.

Витамин Е для детей назначается в форме добавки, которая подходит взрослым, только в жидкой масляной форме. Беременным препараты назначаются исключительно по рекомендации врача.

Народные средства с витамином Е

Народная медицина, в комплексе с современной, дает непревзойденный результат в лечении внешних недостатков. Прежде всего, это касается красоты кожи и волос. Чтобы устранить морщины и акне, используются следующие маски:

1. Маска для сохранения молодости глаз – нанести витамин Е вокруг глаз, массажировать в течение нескольких минут. Следующий слой 2 капли лимонного эфирного масла, втирать до характерных покалываний.

2. Маска от гнойных прыщей – натереть очищенную картофелину и добавить любое масло, содержащее витамин Е. Нанести слоем на лицо, держать в течение 30 минут. Делать 2 раза в неделю.

3. Несколько ягод винограда превратить в кашицу, избавившись от шкурки. Нанести на лицо, держать в течение 30 минут. Способствует омоложению кожи лица.

4. Взбить в блендере небольшой пучок петрушки с небольшим количеством воды, добавить масло витамина Е. Заморозить массу в формах для льда, протирать кожу лица 2 раза в день. Освежает и устраняет небольшие прыщи.

5. От морщин отлично поможет смесь масел из льняного, авокадо и проростков пшеницы. За час перед сном наносить на очищенную кожу лица и шеи.

Витамин Е активизирует клетки кожи, наполняя их влагой. Также происходит укрепление сосудов, благодаря чему эффективнее доставляется кислород к внешним тканям, благодаря чему устраняются легкие несовершенства. При комплексном подходе можно избавиться от тяжелых кожных заболеваний.

Витамин Е для волос

Для устранения несовершенства волос используются различные натуральные масла. Важно втирать натуральный витамин Е не только в сухие кончики, но и в кожу головы. Но следует проконсультироваться с врачом. При наличии определенных заболеваний кожи, можно ухудшить ситуацию с выпадением. Рецепты для укрепления структуры волос:

1. Смешать 1 капсулу токоферола, горчицу и мед. Массажными движениями втирать в корни волос. Смыть через 10-15 минут, не использовать шампунь минимум сутки.

2. Димексид смешать с натуральным или синтетическим витамином Е, втереть в кожу головы. Смыть через 30 минут.

3. В небольшое количество касторового масла добавить натертый лук и витамин Е. Распределить по всей длине волос от корней до кончиков. Оставить на ночь.

Токоферол эффективен в смешении с другими витаминами. Полезно делать маски из комплекса активных веществ, оставляя на 6-8 часов. Отзывы свидетельствуют о глубоком питании, увлажнении и устранении ломкости волос. Для удобства лучше всего использовать жидкий витамин Е в масляной форме.

Частые вопросы о витамине Е

В сети можно встретить большое количество нестандартных вопросов, которые касаются токоферола и его влияния на женский или мужской организм. На такие вопросы врачи дают полезные ответы, и советуют обращаться индивидуально, чтобы не навредить применением активной добавки. Популярные вопросы и ответы специалистов:

1. Какой витамин Е лучше принимать?
Лучшим сочетанием является употребление натуральных продуктов и биологически активной добавки. Требуется сдача крови на анализ, чтобы подобрать дозировку.

2. Какие показания к применению витамина Е?
Токоферол подходит в качестве мощного антиоксиданта, который восстанавливает структуру тканей. Создает нормальное функционирование различных систем организма в целом, и в частности на клеточном уровне. Предотвращает объединение тромбоцитов, и активирует поглощение чужеродных частиц. Витамин Е выполняет много полезных функций.

3. Какие побочные действия витамина Е?
Побочные действия могут быть вызваны передозировкой или нехваткой витамина. Они различаются, от нарушения системы ЖКТ, до резкого старения организма.

4. Для чего витамин Е полезен мужчинам?
Устраняет половую дисфункцию, улучшает качество и количество сперматозоидов.

5. Как принимать витамин Е при планировании беременности?
Объем витамина повышают от 10 до 20 мг в сутки. Обязательна сдача крови на анализ и консультация врача.

6. Почему растительные витамины, качественнее тех, что содержатся в животных жирах?
Когда ставились опыты на крысах, во время которых их кормили исключительно жирами животного типа, репродуктивная функция была нарушена. После введения растительного витамина Е, проблема устранялась.

7. Эффективен ли витамин Е для роста волос?
Для укрепления и усиления роста волос, следует принимать токоферол внутрь и внешне.

Многие не осознают важность витамина Е для репродуктивной функции, здоровья волос, кожи и ногтей. Часто развиваются патологические болезни, которые заключаются в элементарном ослаблении иммунной системы, по причине нехватки полезных веществ. Следует своевременно обращаться к врачу и сдавать кровь на анализ, для выявления источника недуга. Витамин Е – один из самых эффективных в составе добавок. Для нормализации всех систем организма важно принимать натуральный природный токоферол.