Какая доза витамина а считается передозировкой

Вы не можете впрок наесться чем-нибудь полезным, особенно если речь идет о витаминах. Некоторые просто не усвоятся, а вот другие даже принесут вред. Передозировка ретинола, или витамина А – как раз такой случай. Не сказать, что это слишком частое явление, но все-таки с этим веществом надо быть поаккуратнее.

Что такое витамин А

Витамин А относится к категории жирорастворимых витаминов. Есть также и провитамины группы А – к ним относятся всем известный пигмент каротин из моркови и болгарского перца. За их метаболизм отвечают специализированные ферменты гидролазы, производимые поджелудочной железой и слизистой тонкой кишки.

У витамина А есть много разных функций в организме: участие в делении клеток, укрепление иммунитета, заживление ран и т.д.

Найти его можно и в продуктах животного, и в продуктах растительного происхождения. При этом большинство населения в целом не испытывает дефицита витамина А и не нуждается в специальных добавках на его основе

Обязательно обговорите со своим лечащим врачом или диетологом прием препаратов ретинола.

Дозировка витамина А

Основными источниками витамина А являются:

1. Куриные яйца;

2. Печень;

3. Рыба и морепродукты;

4. Молочные продукты.

Каротиноиды, как правило, можно обнаружить в желтых и оранжевых фруктах и овощах, поскольку именно каротин придает им такой яркий цвет.

Что касается дневной дозировки витамина А,
рекомендации по приему пищи The National Academy of Sciences гласят следующее:

1. Для мужчин старше 19 лет – 900 мкг в сутки;

2. Для женщин от 19 лет – 700 мкг в сутки;

3. Беременные и кормящие женщины – от 770 до 1300 мкг в сутки;

4. Дети до года – от 400 до 500 мкг в сутки;

5. Дети от 1 до 13 лет – от 300 до 600 мкг в сутки;

6. Подростки от 14 до 18 лет – 700–900 мкг в сутки.

Предельно допустимой дневной дозой витамина А для взрослых считается около 3000 мкг.

При этом получить токсичную дозу из продуктов питания практически нереально. В 1943 году был описан
случай передозировки витамина А среди полярников, которые питались печенью тюленей и белых медведей, но это, как вы понимаете, крайняя редкость.

Наибольшую опасность представляют многочисленные биодобавки с витамином А. В российских аптеках наиболее распространен Ретинола ацетат в капсулах

Чтобы не заработать отравление витамином А, всегда проверяйте, что входит в состав препаратов и читайте инструкцию!

Симптомы передозировки витамина А

Несмотря на свою редкость, передозировка ретинола очень опасна для жизни. На ранних этапах симптомы включают в себя:

1. Головную боль и головокружение;

2. Тошноту;

3. Усталость;

4. Снижение аппетита;

5. Сухость и шелушение кожи.

При этом из-за того, что усвоение жирорастворимых витаминов идет медленно, симптомы будут нарастать постепенно по мере того, как вещество накапливается в организме.

Самый распространенный симптом передозировки витамина А – боли в суставах, затем происходит поражение печени. Из-за повышения давления ликвора наступает сначала кома, а затем летальный исход

Врожденные дефекты

Если вы беременны или планируете завести ребенка, вам может пригодиться курс ретинола. В частности, он участвует в формировании легочной ткани плода во время вынашивания и помогает сократить риск врожденных заболеваний легких. Однако принимать его нужно строго после консультации с врачом и ровно в той дозировке, которую он назначит!

В противном случае передозировка витамина А может привести к врожденным дефектам.
Институт Лайнуса Полинга в Орегоне рекомендует беременным принимать не более 1500 мкг витамина А в сутки.

Хронические заболевания, связанные с передозировкой витамина А

По данным медицинского центра Университета Мэриленда, витамин А и бета-каротин повышают уровень триглицеридов (жиров) в крови. Это в свою очередь ассоциируется с высоким уровнем холестерина и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Также каротиноидные добавки ассоциируются с повышенным риском рака легких среди курильщиков.

Противопоказания по приему витамина А

1. Сахарный диабет;

2. Желчнокаменная болезнь печени;

3. Хронический панкреатит;

4. Первый триместр беременности;

5. Острый или хронический нефрит.

Для полноценной жизнедеятельности необходимо ежедневное поступление в организм определенного количества различных микронутриентов. Одним из важнейших элементов, необходимых для поддержания множества процессов, является ретинол. Суточная потребность витамина А для отдельных категорий пациентов различна и зависит от множества сопутствующих факторов.

Ретинол обеспечивает здоровье волос и кожных покровов, остроту зрения, крепость костей, стойкость иммунной системы, тормозит процессы старения, препятствует образованию злокачественных клеточных структур в организме.

Важность ретинола для организма

Витамин А относится к жирорастворимым витаминным веществам, поэтому для его полноценного усвоения необходимы жиры и минералы. Он участвует во множестве регенерирующих, защитных и вещественнообменных процессов. Это антиоксидант, накапливающийся мышечными и печеночными тканями, а его высвобождение происходит по мере необходимости.

Ретинол в разной мере участвует во многих химико-биологических процессах, протекающих в организме:

1. Активирует ферментные вещества, вырабатывающие компоненты, необходимые для формирования соединительнотканных структур, элементов гиалуроновой кислоты, коллагена, эпителиальных тканей, волос, зубов, хрящей, костных тканей.
2. Воздействует на активность производства белковых веществ для мышечных и мембраноклеточных тканей, РНК- и ДНК-структур.
3. Защищает зрение от негативного воздействия извне, повышает способность сумеречного зрения, увлажняет роговичные ткани.
4. Обладает иммуностимулирующей активностью, которая обеспечивается за счет синтезирования иммуноглобулинов, лизоцима, интерферона, комплекса противораковых веществ.
5. Играет важную роль в синтезе таурина (серосодержащей аминокислоты), контролирующего бесперебойную нервноимпульсную передачу.
6. Огромно влияние витамина А на кровь, что проявляется в поддержании кроветворения.
7. Регулирует такие важные процессы, как сперматогенез и половогормональный баланс.
8. Делает кожные покровы эластичными, защищает от раннего старения и ороговения покровов.
9. Предотвращает окислительные процессы, связывает и нейтрализует опасные для организма радикалы.

Витамин А бывает животного происхождения (ретиноиды) и растительного (каротиноиды). Ретиноиды содержатся в животных продуктах, они уже растворены в жире и отличаются 100%-й усвояемостью и биоактивностью. Каротиноиды являются красящими ферментными соединениями и присутствуют в составе растительных плодов (фруктов и овощей), придавая им зеленый, красный либо оранжевый оттенок.

Подробнее о витамине А можно узнать из этого видео:

Суточные нормы ретинола

Большое количество активного ретинола может стать токсической угрозой для организма, его повышенное содержание чревато крайне негативными последствиями. ВОЗ определила оптимальные суточные дозы и максимально допустимое количество витамина для дневного потребления. Потребность в ретиноле меняется в соответствии с различными жизненными факторами.

Дневные дозы витамина для пациентов:

• норма витамина А для детей до полугодовалого возраста составляет 400 мкг (0,4 мг) в сутки, а максимально допустимое количество — 600 мкг;
• 6–12 месяцев — 0,5 (макс. 0,6) мг;
• 1–3 года — 0,3 (макс. 0,6) мг;
• 4–8-лет — 0,4 (макс. 0,9) мг;
• 9–13 лет — 0,6 (макс. 1,7) мг;
• для женщин после 14 лет — 0,7 (макс. 2,8) мг;
• во время беременности — 0,8 (макс. 3) мг;
• для кормящих женщин — 1,3 (макс. 3) мг;
• для мужчин старше 14 лет — 0,9 (макс. 3) мг;
• для пожилых — 0,8 мг;
• для веганов/вегетарианцев — 0,7–0,9 мг/д.

В среднем для взрослых мужчин достаточно в сутки дозировки 3300 МЕ, а женская норма — 2667 МЕ. Этого достаточно, чтобы обеспечить все потребности организма. Но при употреблении биодобавок или витаминных препаратов с ретинолом важно пройти предварительное обследование и сдать анализ крови на содержание витаминного вещества. Эти меры необходимы, чтобы избежать гипервитаминоза, который опасен для организма.

Важно соблюдать дозировку витамина при беременности, особенно в первом триместре, когда есть риск тератогенного воздействия ретинола на плод. При несоблюдении суточной нормы витамина А для беременных высок риск развития у плода врожденных дефектов, токсичности печени, а также гипервитаминоза, который проявляется тошнотно-рвотными реакциями и отсутствием аппетита. В третьем триместре беременности избыток ретинола опасен повышенной нагрузкой на печень и поджелудочную плода или матери, что вызывает заболевания этих органов.

Внимание! Важно отличать ретинол, получаемый из пищи, от синтетически полученного таблетированного витамина. При злоупотреблении вторым шансов заработать передозировку гораздо больше, нежели при неправильном рационе, потому для беременных и детей безопаснее получать витамин А из рациона.

Избыточность и дефицит ретинола

При сбалансированном питании организм получает с едой достаточно витамина А. Его много в мясных продуктах, яйцах, молоке, рыбе, обогащенных злаковых продуктах. В форме бета-каротина он присутствует в различных фруктах и овощах. Ретинолом богаты рыбий жир, икра и прочие морепродукты.

Очень важно соблюдать умеренность в употреблении биодобавок с ретинолом. В больших количествах организму он вреден. Причиной ретинолового гипервитаминоза обычно бывает нарушение дозировки приема лекарственных витаминных препаратов или пищевых биодобавок.

Избыточное содержание ретинола в организме сопровождается характерной симптоматикой:

• пожелтением кожного покрова на ступнях и ладошках, слизистых оболочек, что ошибочно принимается за желтуху;
• при остром отравлении ретинолом у пациентов возникает паралич, судорожные сокращения, повышение внутричерепного давления, тошнотно-рвотные реакции, цефалгия, зрительные нарушения;
• крайне токсично превышение нормы ретинола в организме для почечных и печеночных структур.

Для лечения передозировки назначается Маннит, снижающий ВЧД, а также глюкокортикостероидные препараты, повышающие скорость разрушения ретинола в организме.

Наш организм адаптирован к таким случаям, когда поступления ретинола снижаются. Но нельзя допускать, чтобы этот период длился больше 200–300 суток. В организме ретиноловых запасов, хранящихся в печени, хватает только на определенный срок, по истечении которого их следует обязательно пополнить. Причинами дефицита выступают стеаторея на фоне злоупотребления препаратами для похудения или спиртным, печеночный цирроз или заболевания щитовидки.

При развитии ретинолового дефицита у пациентов наблюдается такая симптоматика:

• повышенная сухость кожных покровов;
• ломкость волос и ребристость ногтевых пластин;
• разрушение роговицы у маленьких детей;
• диарея;
• отсутствие аппетита;
• сухость глаз и куриная слепота;
• патологическая иммунная недостаточность;
• задержка в физическом развитии и росте.

При развитии дефицита всем пациентам, включая беременных и детей, назначается прием специализированных препаратов, содержащих витамин А. Но перед этим нужно убедиться в недостатке вещества. Определить уровень ретинола в крови можно, сдав соответствующий анализ. Только после постановки диагноза назначается необходимая заместительная витаминотерапия.

Дозировки и схема приема

Препараты, содержащие витамин А, назначаются специалистами в терапевтических либо профилактических целях.

Таблица. Дозировки витамина А.

Лучшие препараты

Витаминные препараты на основе ретинола можно приобрести в аптечных пунктах или интернет-магазинчиках, но надежнее всего сделать это на Айхерб.

В магазине можно приобрести добавки с витамином А из ТОП-3:

Покупки добавок с ретинолом предпочтительно совершать на iHerb:

1. Торговая платформа реализует препараты европейских и американских производителей.
2. Стоимость добавок на 30–50 % ниже рыночной, что связано с прямыми поставками и отсутствием посредников.
3. Выгодная и удобная для покупателей доставка осуществляется в любой уголок мира.

Неоспоримое преимущество заключается в подарке, который магазин делает каждому новому клиенту. При оформлении первого заказа гарантирована скидка -10%. Для ее получения нужно пройти по ссылке или указать при оформлении бонусный промокод AGK4375.

Опасность и последствия передозировки

При избытке витамина А у пациентов развивается клиническая картина передозировки. Пациентов беспокоят:

• припадки;
• приступы цефалгии;
• тошнотно-рвотные недомогания;
• расстройство сна;
• диарея;
• слабость;
• гипертермия.

Антидотом для ретинола выступают тироксин, токоферол и аскорбинка. При появлении признаков передозировки и отравления витамином А нужно спровоцировать рвоту, а затем промыть желудочную полость взвесью активированного угля: растолочь 8–10 таблеток и растворить их в стакане воды, а потом выпить.

Дополнительная терапия предполагает прием глюкокортикоидов и аскорбинки, которые в тандеме снижают гипервитаминозную реакцию. Поскольку ретинол гепатотоксичен, при его передозировке необходимы гепатопротекторы вроде шрота расторопши. При остром отравлении нужно вызвать скорую.

В повышенных дозах ретинол крайне вреден. Чтобы избежать передозировки, побочных реакций или неблагоприятных последствий приема, следует строго соблюдать рекомендации по приему. Также не стоит забывать о противопоказаниях к приему этого витамина, к числу которых относят непереносимость, желчнокаменную патологию, панкреатит и первый триместр вынашивания ребенка.

Обязательно ли принимать витаминные добавки

Для приема ретинола нужны весомые показания и рекомендации врача — принимать витаминные препараты самостоятельно небезопасно, поскольку это может привести к гипервитаминозу и различным осложнениям. Нужно предварительно узнать у врача, есть ли повод для применения витамина и не нанесет ли его употребление вреда.

Врачи рекомендуют принимать добавки с ретинолом в ситуациях:

• тяжелого физического труда;
• частых стрессов;
• злоупотребления спиртным;
• длительной работы за монитором компьютера и частого перенапряжения зрения;
• приема медикаментов, действие которых направлено на снижение холестеринового уровня;
• частого прохождения рентгенографических исследований.

Также повышенная потребность в ретиноле наблюдается у спортсменов, сидящих на высокобелковом рационе, так как витамин А ускоряет процесс усвоения белковых соединений. Не менее важен витамин для растущего детского организма, а также для школьников, которые постоянно испытывают умственные нагрузки, связанные с учебой.

Важно! Далеко не всегда прием витаминных препаратов необходим. Большинство людей получают витамин А посредством сбалансированного рациона. Но если есть показания, то врач назначит дополнительный прием ретинола.

Витамин А — очень важное вещество, помогающее поддерживать здоровье зрительных органов, иммунной системы и кожных покровов. В идеале его стоит получать из пищи, сбалансировав рацион, но иногда возникает потребность в дополнительном приеме препаратов ретинола, чтобы повысить его содержание в крови.

Мы будем рады, если читатели поделятся своим опытом приема добавок в комментариях.