Как влияет рыбий жир на овуляцию
Мне генетик, при моих мутациях, повышенном гомоцистеине и уровне холестерина и триглицеридов, сразу назначила омега-3 (рыбий жир).
Вот что нашла про омега-3 в разных источниках:
Жирные кислоты Омега-3 ЭПК (эйкозопентеновая кислота) и ДГК (докозогексеновая кислота) — EPA и DHA на английском, помогают сдерживать слипание тромбоцитов, тем самым предотвращая образование кровяных сгустков. Это влияние на тромбоциты делает их главной альтернативой антикоагулянту варфарину. Даже в высоких концентрациях ЭПК и ДГК не ухудшают сворачивания крови при обычных кровотечениях и не усиливают аномальной кровоточивости. Кроме того, они снижают кровяное давление и, судя по всему, защищают артерии от нарастания атеросклеротических бляшек. По последним данным, более чем в семи исследованиях зафиксировано, что при использовании жиров омега-3 можно рассчитывать на снижение уровня триглицеридов в крови в среднем на 25-35%. При сочетании приема ЭПК и ДГК с резким ограничением потребления углеводов вы можете ожидать снижения триглицеридов на 75%.
При аутоимунных заболеваниях иммунная система атакует компоненты своего собственного организма, как если бы они были чужеродными агрессорами, однако ЭПК и ДГК в дозах 3 г в день могут подавлять этот саморазрушительный процесс всего лишь за три недели. Отчасти поэтому их считают чрезвычайно ценными для любых пациентов с красной волчанкой, склеродермой, рассеянным склерозом, тромбоцитопенией и другими аутоиммунными заболеваниями. (у меня аутоимунный тиреоидит). Начинают появляться клинические исследования, показывающие способность ЭПК и ДГК приводить к ремиссии при красной волчанке.
(Раньше я уже выкладывала статью, что омега-3 помогают снижать клетки-киллеры (NK-cells), которые препятствуют имплантации.)
Наряду с другими замечательными преимуществами, такими как снижение триглицеридов, снижение фибриногена и стабилизация аномальных сердечных ритмов, добавление рыбьего жира может снизить уровень гомоцистеина (на 1-2 мкмоль/л).
Омега-3 помогают женскому организму:
· Регулировать гормоны
· Увеличивать приток крови к матке
· Снизить чувствительности к гормону пролактину, который может подавлять овуляцию.
· увеличивать «яичный белок» цервикальной слизи , который необходим, чтобы помочь сперматозоидам достичь яйцеклетки.
· Нормализовать цикл.
Рыбий жир может также помочь беременным женщинам избежать двух серьезных осложнений, которые могут возникнуть во время беременности: гипертензия (преэклампсия) и гестационный диабет. Омега-3 жирные кислоты очень важны для развития плода мозга.
Беременные женщины, которые потребляют омега-3 жирные кислоты, такие как EPA и DHA, найденные в рыбьем жире, имеют низкий риск выкидыша, преждевременных родов, низкого веса при рождении и гиперактивности у детей.
После рождения ребенка, молодые мамы должны поддерживать в рационе высокую дозу рыбьего жира, чтобы снизить риск получения послеродовой депрессии. После рождения ребенка, уровни омега-3 жирных кислот (особенно DHA) значительно снижаются в крови матери. Это похоже на аналогичное снижение, которое наблюдается у пациентов с депрессией.
Жиры омега-3 оказывают особенно сильное тормозящее действие на развитие рака груди и толстой кишки. Например, среди женщин, которые едят рыбу, богатую ЭПК, значительно меньше случаев рака груди. Кроме того, у женщин с диагнозом этой опухоли, как правило, меньше концентрация жиров омега-3 в тканях молочной железы, чем у их здоровых ровесниц.
Незаменимые жирные кислоты и мужская фертильность
· Жирные кислоты улучшают кровообращение в половых органах , помогают поддерживать простату, что необходимо для воспроизводства.
· Это помогает снизить кровяное давление, что помогает при эректильной дисфункции.
· Это помогает снизить кровяное давление, что помогает при эректильной дисфункции.
· Омега 3 являются важными для производства спермы
Незаменимые жирные кислоты и холестерин, являются основными ингредиентами в клеточных мембранах сперматозоидов.
ДГК, одна из жирных кислот, содержащихся в рыбьем жире, оказывает существенное влияние на жизнеспособность и здоровье сперматозоидов. Когда не хватает жирных кислот, холестерин заменяет необходимую жирную кислоту в мембране сперматозоидов. Это мешает правильному созреванию сперматозоидов. А также создается больше свободных радикалов, которые повреждают любые здоровые сперматозоиды, которые могут присутствовать.
При увеличении потребления незаменимых жирных кислот через потребление рыбы или рыбьего жира, в результате сперматозоиды имеют лучшее здоровье, лучшую моторику, и увеличиваются шансы на успешное зачатие. (Источник: https://natural-fertility-info.com/essential-fatty-acid-fertility)
В продуктах, которые мы привыкли кушать — подсолнечное масло, свинина, сливочное масло и др., преобладает омега-6. Для здорового человека пропорции между омега-6 и омега-3 должны быть 5:1 (меньше омега-3), для больных людей — 2:1, но сегодня оно иногда доходит до 30:1. Если баланс нарушен, омега-6, что присутствуют в организме в избытке, вместо того, чтобы беречь здоровье, начинают его разрушать. Выход простой: добавить в свое ежедневное меню по ложке льняного или какого-нибудь другого, богатого жирами омега-3 масла, съедать по горсти грецких орехов и хотя бы раз в неделю баловать себя порцией морепродуктов. Прекрасный помощник в решение данной проблемы — рыбий жир, но прежде чем его употреблять, рекомендуется посоветоваться с врачом. (https://f-journal.ru/omega-3-6-9/)
Рыбий жир желательно хранить всегда в холодильнике, во избежание прогоркания.
Принимать начиная за несколько дней до овуляции и во 2 фазе цикла, вместе с витамином Е, т.к. длительный прием рыбьего жира может вызвать дефицит витамина Е. Принимать во время/после еды, т.к. на пустой желудок вызовет расстройство стула.
Если Вам понравился этот пост или он помог Вам, нажмите «Поделиться», чтобы он помог еще кому-то.
© При копировании, цитировании данного поста или его части, использовании материалов этого поста и комментариев к нему обязательна ссылка на эту страницу.
Источник
Исследования дают основания полагать, что положительное влияние омега-3 на плодовитость может играть важную роль в продлении репродуктивного периода человека. Они также незаменимы для поддержания здорового развития ребенка.
Для широкого диапазона функций организма млекопитающих положительное влияние омега-3 на плодовитость играет важную роль. Они причастны к обмену веществ, поддержанию иммунной системы, функции мозга, плодовитости и другим ключевым системам. И действительно, эти жирные кислоты помогают в предзачаточный период и поддерживают здоровую беременность.
Влияние омега-3 на плодовитость и репродуктивный период человека
В 2013 году доктор Нехра с коллегами опубликовали исследование о влиянии жирных кислот омега-3 на репродуктивную функцию крыс. Исследователи поставили перед собой задание оценить влияние диеты, богатой жирными кислотами омега-3, на качество яйцеклеток и репродуктивную функцию крыс. Они также хотели установить, безопасна ли диета с омега-3 в долгосрочной перспективе.
Самкам крыс зрелого репродуктивного возраста давали корм, обогащенный либо жирными кислотами омега-3, либо жирными кислотами омега-6, либо контрольный корм. В контрольном корме была нехватка жирных кислот омега-3 и омега-6. Крыс также разводили для определения соответствующего репродуктивного потенциала. У последующих поколений самок крыс рацион был тот же, что и у их родителей, и исследование их размножения продолжилось в соответствии с теми же условиями.
Исследование показало, что
- Добавки, содержащие жирные кислоты омега-3, улучшили качество ооцитов (незрелых яйцеклеток).
- Добавки, содержащие жирные кислоты омега-6, ухудшили качество ооцитов.
- У крыс, получавших корм с жирными кислотами омега-3, репродуктивная функция улучшилась.
- У крыс, получавших корм с жирными кислотами омега-6, репродуктивная функция ухудшилась.
- Долгосрочная диета, обогащенная жирными кислотами омега-3, оказалась безопасной при потреблении в течение нескольких поколений.
Это исследование доказывает, что жирные кислоты омега-3 поддерживают репродуктивное здоровье. Эти кислоты могут продлить репродуктивный период крыс без вредного побочного действия. Обогащенная жирными кислотами омега-6 диета может навредить репродуктивному здоровью. Для определения возможности продления репродуктивного периода у женщин необходимо провести дополнительные исследования диет, насыщенных жирными кислотами омега-3.
Добавки, содержащие жирные кислоты омега-3, могут благотворно сказаться на процедурах ЭКО
В рамках другого научного исследования, проведенного в 2011 году, изучалось влияние диеты с жирными кислотами омега-3 на успешное оплодотворение в результате процедур ЭКО и ИКСИ. В исследовании приняли участие в общей сложности 235 женщин, проходивших процедуры ИКСИ/ЭКО. За четыре недели перед курсом лечения бесплодия были собраны сведения о питательности их диеты. Для каждой участницы была определена общая дозировка кислот омега-3 и омега-6.
Исследование показало, что
- Потребление жирных кислот омега-3 в большом количестве увеличило базовый уровень эстрадиола (Е2). Эстрадиол жизненно важен для образования и поддержания репродуктивных тканей у женщин.
- При употреблении жирных кислот омега-3 в большом количестве улучшается морфология эмбрионов.
Результаты этого исследования подчеркнули положительную взаимосвязь между плодовитостью, развитием эмбрионов и жирными кислотами омега-3. После него Хэммиш с коллегами сформировали рекомендации для женщин, проходивших процедуры ЭКО/ИКСИ, увеличить потребление кислот омега-3 с пищей для повышения плодовитости и ускорения роста плода.
Жирные кислоты омега-3 и развитие плода
Для поддержания роста развивающегося плода требуется большое количество жирных кислот. В рамках недавних опытов на животных ученые исследовали влияние добавок с содержанием жирных кислот омега-3 на рост плода и плаценты у крыс. Джонс с коллегами хотели определить, могут ли жирные кислоты омега-3 снизить окислительный стресс в плаценте. Начиная с первого дня после оплодотворения, крысам давали либо корм, насыщенный кислотами омега-3, либо обычные добавки, содержащие жирные кислоты омега-3. Когда крысы были почти готовы привести потомство, были отобраны образцы ткани.
Исследование показало, что
- У крыс, получавших добавки с жирными кислотами омега-3, наблюдался рост плаценты (12%) и плода (6%).
- У крыс, получавших добавки с жирными кислотами омега-3, сократились маркеры окислительного повреждения, т.е. окислительного стресса, вызванного свободными радикалами.
Это исследование дает основания полагать, что увеличение приема жирных кислот омега-3 во время беременности может обеспечить здоровую массу тела при рождении и защитить плод от окислительного стресса. Хотя эти выводы касаются крыс, они, вероятно, найдут свое отражение и в людях. Для подтверждения этих результатов требуются дополнительные опыты на людях.
Продукты питания с большим содержание жирных кислот омега-3
К хорошим источникам жирных кислот омега-3 относятся грецкие орехи, соевые бобы, семена льна, тофу, креветки, сардины, лосось, тыква, цветная и брюссельская капуста.
Влияние омега-3 на плодовитость является очень важным фактором для организма. Все больше научных доказательств подтверждают положительное влияние омега-3 на плодовитость женщин и, таким образом, продление репродуктивного периода. Жирные кислоты омега-3 также поддерживают здоровое развития плода. Благодаря своим антиоксидантным свойствам они снижают окислительный стресс в плаценте и защищают развивающийся плод. Прием жирных кислот омега-3 следует увеличивать перед зачатием, а также во время беременности и грудного вскармливания.
Источник
Для успешного зачатия ребенка имеет значение не только количество, но и качество яйцеклеток. Половая клетка не должна иметь дефектов. Ооциты низкого качества не годятся для оплодотворения, и женщина становится бесплодной. Но даже если сперматозоид соединится с дефектной яйцеклеткой, эмбрион окажется нежизнеспособным. Он прекратит свое существование на ранних сроках – перестанет делиться раньше, чем достигнет полости матки.
Повлиять на качество яйцеклеток мы практически не в силах. Процесс созревания ооцитов скрыт от глаз и подчиняется своим законам. Все, что мы можем – снизить негативное влияние окружающей среды на репродуктивную систему. У здоровой женщины нормально функционируют яичники, созревают полноценные яйцеклетки и высоки шансы на зачатие ребенка.
Как сохранить яйцеклетки здоровыми
Фолликулярный запас яичников закладывается внутриутробно. Девочка рождается с незрелыми ооцитами, которые ждут своего часа. С начала полового созревания фолликулы каждый месяц проходят трансформацию в яичниках. Один из них становится зрелой яйцеклеткой и может дать начало новой жизни.
При созревании ооциты уязвимы. Токсины, облучение, нехватка питательных веществ сказываются на их качестве. Они накапливают внутренние клеточные дефекты. Такие яйцеклетки не способны к оплодотворению и формированию жизнеспособного эмбриона.
Риск развития дефектных ооцитов увеличивается с возрастом. Чем старше женщина, тем меньше шансов на зачатие здорового ребенка. Но есть и другие факторы, влияющие на качество ооцитов. Вот как их устранить.
Сохраняйте спокойствие
На функционирование репродуктивной системы влияют многие гормоны, в том числе:
- Эстроген, прогестерон и тестостерон. Они регулируют менструальный цикл. При дисбалансе гормонов яйцеклетка не созревает.
- Гормоны щитовидной железы. При нехватке или избытке Т3 и Т4 нарушается рост и дифференцировка яйцеклеток.
- Кортизол – гормон стресса. Кратковременный выброс кортизола не опасен — гормональный баланс быстро восстанавливается. Однако при длительном и сильном стрессе организм настраивается на выживание. Снижается выработка эстрогена, репродуктивная функция подавляется, и циклы становятся ановуляторными.
Гормональный сбой возникает на фоне стресса, при регулярном недосыпе и хронической усталости. Берегите себя – не нервничайте, спите не меньше 8 часов в день, больше отдыхайте.
Будьте в курсе
Дисбаланс гормонов наблюдается при гинекологических и соматических заболеваниях. Эндометриоз, гипофункция щитовидной железы, сахарный диабет мешают полноценной работе яичников и губят яйцеклетки. Регулярно обследуйтесь у гинеколога и терапевта – не запускайте болезни.
Фото: twimg.com
Например, эндометриоз можно выявить на ранних стадиях, но только если женщина проходит ежегодные осмотры. Обнаружив болезнь, врач назначит лечение, затормозит рост очагов. При запущенном эндометриозе очаги растут, яйцеклетки не созревают или выходят дефектными, зачатие не случается. Пройдите обследование и лечение у специалиста, чтобы сохранить возможность стать матерью.
Питайтесь правильно
Для гармоничного развития яйцеклетки нужны питательные вещества:
- Белок – строительный материал для клетки. Много белка содержится в красном мясе, рыбе и курице. Вегетарианцам стоит обратить внимание на творог, сыр, чечевицу, бобовые и орехи.
- Омега-3 жирные кислоты. Они не образуются в организме и могут попасть только с пищей. Источники жирных кислот: растительное масло, морская рыба, шпинат.
- Антиоксиданты – защита от свободных радикалов, разрушающих клетки. Богаты антиоксидантами фрукты и ягоды, бобовые, орехи и зеленый чай.
Иллюстрация: organicwoman.ru
Принимайте витамины
Витамины и микроэлементы влияют на работу яичников. Для созревания полноценных яйцеклеток нужна фолиевая кислота, йод, цинк и молибден. Не обойтись без витамина D – он влияет на рост и дифференцировку клеток. Важную роль играет инозитол – он повышает чувствительность тканей к инсулину, препятствует появлению дефектных яйцеклеток и участвует в развитии зародыша. Назначить витамины и биологически активные добавки может только врач.
Больше двигайтесь
Яичники хорошо работают при адекватном кровотоке в полости таза. Чтобы усилить приток крови, нужно повысить физическую активность. Можно ходить в фитнес-клуб, записаться в тренажерный зал или заниматься дома. Полезны будут пешие прогулки, плавание, йога.
На пользу пойдут упражнения для мышц живота и таза — наклоны, скрутки, планка.
Откажитесь от вредных привычек
Злоупотребление спиртными напитками негативно сказывается на состоянии ооцитов. Ученые предполагают, что алкоголь проникает в фолликулы и может повредить яйцеклетки. Однако никто не определял уровень этилового спирта в яичниках. У врачей пока нет данных, какое количество алкоголя можно считать безопасным.
Курение также не пойдет на пользу женщине. Ученые выяснили: никотин, углекислый газ, цианид сигаретного дыма губят яйцеклетки, делают их уязвимыми для мутаций и повышают риск созревания дефектных ооцитов. У курящих женщин чаще выявляется бесплодие и раньше наступает климакс.
Как проверить качество яйцеклеток
Чтобы оценить качество яйцеклеток, нужно обратиться к гинекологу и пройти обследование:
- Анализ крови на гормоны: АМГ, ФСГ, ЛГ, эстрадиол, ингибин B.
- УЗИ яичников с подсчетом антральных фолликулов.
Эти методы позволяют определить овариальный резерв (запас яйцеклеток) и косвенно оценить их качество. Но точно сказать, пригодны ли ооциты для оплодотворения, можно только в программе ЭКО после пункции фолликулов.
Повлиять на яйцеклетки можно только одним способом – снизить негативное влияние на яичники. Старайтесь правильно питаться, откажитесь от вредных привычек, больше отдыхайте и высыпайтесь. Заботьтесь о своем теле, ведь качество яйцеклеток зависит от вашего здоровья.
Подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх!
Источник
Период ожидания ребенка – особое состояние для каждой женщины. Она нуждается в дополнительных источниках витаминов и минералов. Такие вещества необходимы ей не только для поддержания собственного здоровья, а также для правильного развития плода. Доказано, что недостаток какого – либо одного важного компонента может вызвать патологии, нанести вред здоровью крохи, вызывает отклонения. Именно поэтому беременной женщине необходимо позаботиться о том, чтобы ее организм получал необходимую суточную норму этих компонентов.
Что такое рыбий жир
Источник рыбьего жира – печень рыб семейства тресковых. Состав препарата включает большое количество микроэлементов, необходимых для нормального функционирования органов, систем человека.
А главное, средство богато содержанием Омега-З жирных кислот.
Эти вещества не синтезируются в организме, поэтому необходимо обеспечить их поступление извне.
Можно ли принимать во время беременности
В некоторых случаях гинеколог, наблюдающий женщину во время беременности, назначает пациентке прием рыбьего жира. Тут возникает недоумение, ведь описание, прилагаемое к препарату, содержит предостережение о том, что прием препарата беременной не рекомендуется.
Действительно, беременной следует относиться к данному средству с осторожностью, ведь данное средство (как, впрочем, любая другая пищевая добавка) может как принести пользу, так и причинить вред. Поэтому, если врач сделал соответствующее назначение, необходимо точно соблюдать
- рекомендации
- и дозировку.
Когда врач может назначить прием
- Рацион беременной не отличается разнообразием, на столе беременной отсутствуют морепродукты и продукты, богатые содержанием Омега-З.
- Внутриутробное формирование плода протекает с отклонениями, наблюдаются задержки его развития.
- Велик риск выкидыша или преждевременных родов.
- Существуют предпосылки к возникновению гестоза (токсикоз 3 триместра беременности).
- Чаще всего препарат назначают только в 3 триместре беременности.
Принимать добавку женщине можно лишь тогда, когда отсутствуют противопоказания к его употреблению. К числу таких противопоказаний можно отнести:
- Эндокринные нарушения
- Заболевания почек и желчного пузыря
- Туберкулез
- Гипервитаминоз, избыток витамина А и Д. При приеме препаратов, содержащих данные вещества, врач должен скорректировать дозировку
Рыбий жир во время планирования беременности
Ответственные родители начинают заботиться о своем здоровье еще на этапе планирования беременности. Необходимо еще до зачатия скорректировать свой режим питания, разнообразить рацион продуктами для зачатия ребенка, богатыми содержанием
- витаминов
- микроэлементов
- и Омега -3 жирных кислот.
Все эти вещества в достаточном количестве содержатся в рыбьем жире.
Между тем считается, что избыточное количество витамина А, который так же содержится внутри добавки, может привести к патологиям развития плода.
Принимать рыбий жир при планировании беременности можно только после консультации с гинекологом.
Для того чтобы восполнить недостаток Омега-З, лучше принимать специальные препараты в форме таблеток. А идеально – получать данные вещества из натуральных морепродуктов.
Польза для будущей мамы и ребенка
Рыбий жир известен уже несколько десятков лет. Еще не так давно его употребление было обязательным условием для детей школьного возраста. Связано это с пользой, которую приносят организму многочисленные ферменты, содержащиеся в его составе.
Поэтому, прежде чем начать употребление, необходимо понять, какую пользу принесет средство.
Польза для будущей мамы:
- Укрепление иммунной системы.
- Выведение из организма вредного холестерина.
- Улучшение качества крови, нормализация работы сердечно – сосудистой системы.
- Профилактика позднего токсикоза и преждевременного родоразрешения (либо выкидыша).
- Улучшение общего состояния организма, укрепление ногтей, волос.
- Профилактика беспокойства, стресса.
Беременная женщина должна внимательно относиться к приему всех препаратов и добавок, которые ей назначил врач.
Польза для плода:
- Улучшает плацентарный кровоток, а это значит, что малыш получает от мамы достаточное количество питательных веществ. Это приводит к снижению риска рождения ребенка с недостатком роста, веса, предупреждает умственное отставание.
- Снижается риск развития аллергических реакций.
- Ретинол, содержащийся в составе средства, препятствует развитию патологий органов зрения, слуха.
- Способствует правильному развитию коры головного мозга, что положительно сказывается на умственном развитии ребенка после его рождения.
- Способствует предупреждению таких заболеваний как рахит, сахарный диабет (если женщина страдает от данного недуга в период вынашивания ребенка).
Дозировка и правила применения добавки
Несмотря на то, что в добавке содержится масса полезных компонентов, неправильный прием препарата способен принести организму будущей мамы и ребенка больше вреда, нежели пользы. Поэтому, при употреблении рекомендуется в точности соблюдать правила приема:
- Некоторые витамины и минеральные вещества способны накапливаться в организме на протяжении определенного периода времени, поэтому постоянный прием может привести к переизбытку некоторых из них. Следовательно, назначать дозировку, а также продолжительность курса должен врач. Обычно курс длится не более 1 месяца, после чего делают перерыв.
- Суточная норма потребления данной добавки для женщины, ожидающей ребенка, составляет 300 Мг, однако, иногда врач может корректировать дозировку (например, если беременная принимает еще какие – то витаминные добавки.
- Принимать препарат следует после еды, так как употребление натощак может привести к неприятным ощущениям (тошнота, дискомфорт области желудка).
- Препарат лучше усваивается, если его принимать вместе с витамином Е, но назначать его также должен доктор.
Видео: польза или вред Омега — 3 при беременности.
Нужно ли пить рыбий жир? Однозначного ответа нет.
В каждом конкретном случае принимать решение должен доктор, который наблюдает будущую маму. И если есть показания к применению, конечно же, принимать его необходимо, точно соблюдая рекомендации врача назначенную дозировку. Иначе средство не только не принесет ожидаемой пользы, но и навредит.
Источник