Как узнать какие витамины вам действительно нужны
Как узнать, какие витамины вам действительно нужны
Витамины: Словарь терминов
Потеря аппетита | ||
| Возможный дефицит | Достаточно ли вы едите? | Рекомендуемые добавки |
| Белок | Мясо, рыба, яйца, молочные продукты, соевые бобы, арахис | 1 таблетка В-комплекса, 50 мг с каждым приемом пищи |
| Витамин А | Рыба, печень, яичный желток, сливочное масло, сливки, зеленые листовые или желтые овощи | 1 таблетка В12, 2.000 мкг (пролонгированная форма) за завтраком |
| Витамин B1 | Пивные дрожжи, неочищенные зерна, мясо (свинина или печень), орехи, бобовые, картофель | 1 таблетку комплекса органического железа (содержащего витамин С, медь, печень, марганец и цинк) для облегчения усвоения |
| Витамин С | Цитрусовые, помидоры, картофель, капуста, зеленый перец | |
| Биотин | Пивные дрожжи, орехи, говяжья печень, почки, неполированный рис | |
| Фосфор | Молоко, сыр, мясо, птица, рыба, злаковые, орехи, бобовые | |
| Натрий | Говядина, свинина, сардины, сыр, зеленые оливы, кукурузный хлеб, квашеная капуста | |
| Цинк | Овощи, неочищенные зерна, пшеничные отруби, завязь пшеницы, тыквенные и подсолнечные семечки | |
Неприятный запах изо рта | ||
| Ниацин | Печень, мясо, рыба, неочищенные зерна, бобовые | 1-2 столовые ложки жидкого ацидофила (ароматизированного) 1-3 раза в день. 1 таблетку или капсулу хлорофилла 3 раза в день. 1-3 таблетки хелатного цинка по 50 мг в таблетке 3 раза в день. 1-2 таблетки комплекса пищеварительных ферментов 1 — 3 раза в день |
Запах тела | ||
| В12 | Дрожжи, печень, говядина, яйца, почки | То же, что и при неприятном запахе изо рта |
Склонность к появлению синяков (когда слабые или незначительные повреждения вызывают появление голубоватого или пурпурного цвета кожи) | ||
| Витамин С | Цитрусовые, помидоры, картофель, капуста, зеленый перец | 1 таблетку комплекса витамина С 1.000 мг (в пролонгированной форме) с биофлавоноидами, рутином и геспервдином утром и вечером |
| Биофлавоноиды | Кожура апельсинов, лимонов, мандаринов | |
Высокий уровень холестерина | ||
| Возможный дефицит | Достаточно ли вы едите? | Рекомендуемые добавки |
| В-комплекс Инозит | Дрожжи, пивные дрожжи, сушеные бобы, изюм, дыня | 1 столовая ложка жидкого ацидофила 3 раза в день или 3 капсулы 3 раза в день. 2-3 столовые ложки лецитина в гранулах 3-4 раза в день (принимать в салате или с творогом) или 3 капсулы по 1.200 мг 3-4 раза в день |
Запоры | ||
| В-комплекс | Печень, говядина, сыр, свинина, почки | 1 столовая ложка жидкого ацидофила 3 раза в день. 3-9 таблеток отрубей в день |
Понос | ||
| Витамин К | Йогурт, люцерна, соевое масло, рыба, печень, растительные масла, келп | 1 г калия разделить на три приема пищи Для профилактики 1 столовая ложка жидкого ацидофила (ароматизированного) 3 раза в день |
| Ниацин | Печень, постное мясо, пивные дрожжи, арахис, белое мясо птицы, авокадо, рыба, бобовые, неочищенное зерно | |
| Витамин F | Растительное масло, арахис, семечки подсолнуха, грецкие орехи | |
| B2 (рибофлавин) | Молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, рыба, яйца | |
Головокружение | ||
| Марганец | Орехи, зеленые листовые овощи, горох, свекла, яичный желток | 50-100 мг ниацина 3 раза в день. 400 ME витамина Е 1-3 раза в день |
Шум в ушах | ||
| Марганец | Смотрите выше | То же, что и при головокружении |
| Калий | Бананы, кресс водяной, все зеленые листовые овощи, цитрусовые, семечки подсолнуха | |
Проблемы с глазами (куриная слепота, неспособность приспособиться к темноте, воспаление глаз, покраснение, ощущение жжения в глазах, ячмень) | ||
| Витамин А | Смотрите выше | 10.000 ME витамина А 1-3 раза в день в течение 5 дней и остановиться на 2 дня 100 мг В-комплекса (пролонгированная форма) утром и вечером. 500 мг витамина С с биофлавоноидами, рутином и геспери-дином утром и вечером 400 ME витамина Е (сухого) утром и вечером |
| Витамин В2 (рибофлавин) | Смотрите выше | |
Усталость, утомление, отсутствие склонности к физической деятельности | ||
| Возможный дефицит | Достаточно ли вы едите? | Рекомендуемые добавки |
| Цинк | Овощи, продукты из неочищенного зерна, пивные дрожжи, пшеничные отруби, завязь пшеницы, семечки тыквы и подсолнуха | В-комплекса 100 мг (в пролонгированной форме) 2 раза в день. Витамин В12 по 2.000 мкг утром и вечером; 50 мг витамина В15 с каждым приемом НПП утром и вечером |
| Углеводы | Целлюлоза | |
| Белок | Смотрите выше | |
| Витамины В-комплекса | Смотрите выше | |
| ПАБК | То же, что и В-комплекс | |
| Железо | Завязь пшеницы, соевая мука, говядина, почки, печень, бобы, моллюски, персики, черная патока | |
| Иод | Морепродукты, молочные продукты, келп | |
| Витамин С | Смотрите выше | |
| Витамин D | Рыбий жир, сливочное масло, яичный желток, печень, солнечный свет | |
Желудочно-кишечные расстройства (гастриты, язва желудка, болезни желчного пузыря, нарушения пищеварения) | ||
| Витамин В1 (тиамин) | Смотрите выше | 25.000 ME витамина А 1-3 раза в день. Принимать в течение 5 дней, затем прекратить на 2 дня. 100 мг В-комплекса (пролонгированная форма) утром и вечером. Мультиминералы утром и вечером |
| Витамин В2 (рибофлавин) | Смотрите выше | |
| Фолиевая кислота (фолацин) | Свежие зеленые овощи с листьями, фрукты, печень, сухие пищевые дрожжи | |
| ПАБК | То же, что и для В-комплекса. Смотрите выше | |
| Витамин С | Смотрите выше | |
| Хлор | Келп, ржаная мука, спелые оливы, морская зелень | |
| Пантотеновая кислота | То же, что и для В-комплекса. Смотрите выше | |
Проблемы с волосами | ||
| Возможный дефицит | Достаточно ли вы едите? | Рекомендуемые добавки |
| 1. ПЕРХОТЬ (сухие либо желтые жирные чешуйки, падающие с волосяной части головы) | ||
| Витамин В12 (цианокобаламин) | Печень, говядина, свинина, органы животных, яйца, молоко и молочные продукты | По 50 мкг селена 3 раза в день. НПП утром и вечером |
| Витамин F | Смотрите выше | |
| Витамин В6 | Сухие пищевые дрожжи, печень, органы животных, бобовые, неочищенные злаковых, рыба | |
| Селен | Отруби, завязь злаковых, брокколи, лук, помидоры, тунец | |
| 2. Тусклые, сухие, ломкие или седеющие волосы | ||
| Витамины В-комплекса | Смотрите выше | 3 капсулы витамина F с каждым приемом пищи. 3-6 капсул лецитина с каждым приемом пищи; НПП утром и вечером |
| ПАБК | То же, что и для В-комплекса. Смотрите выше | |
| Витамин F | Смотрите выше | |
| Иод | Келп, морепродукты, иодированная соль, молочные продукты | |
| 3. Выпадение волос | ||
| Биотин | Смотрите выше | |
| Инозит | Неочищенная черная патока, печень, лецитин, непереработанное цельное зерно, цитрусовые, пивные дрожжи | Антистрессовый В комплекс, 600 мг, 2 раза в день. 1.000 мг холина и инозита в день. 1 доза мультиминералов в день |
| Хлор | Хлорид натрия (пищевая соль) | |
| В-комплекс с витамином С и фолиевой кислотой | Смотрите выше | |
Учащенное сердцебиение | ||
| Витамин В12 (кобаламин, цианокобаламин) | Смотрите выше | НПП утром и вечером. 100 мг В-комплекса (в пролонгированной форме) утром и вечером. 100 мг ниацина 1 3 раза в день. 3 капсулы лецитина 3 раза в день |
Высокое артериальное давление | ||
| Холин | Яичный желток, мозги, сердце, зеленые овощи с листьями, дрожжи, печень, завязь пшеницы | Гранулы лецитина 3 столовые ложки в день или по 3 капсулы 3 раза в день. НПП утром и вечером. Начать со 100 ME витамина Е и поднимать дозировку. 1-3 таблетки келпа в день. По 1 грануле чеснока в оболочке 3 раза в день |
Инфекции (высокая восприимчивость) | ||
| Возможный дефицит | Достаточно ли вы едите? | Рекомендуемые добавки |
| Витамин А (каротин) | Рыба, печень, яичный желток, сливочное масло, сливки, сметана, зеленые овощи с листьями, желтые овощи | 1-2 столовые ложки ацидофила 3 раза в день. Витамин А до 10.000 ME через день в течение инфекции. НПП утром и вечером. 2-5 грамм витамина С в период инфекции |
| Пантотеновая кислота | Дрожжи, пивные дрожжи, сухие лимские бобы, дыня | |
Бессонница | ||
| Калий | Бананы, водяной кресс, все зеленые овощи с листьями, цитрусовые, семечки подсолнуха | 2 грамма триптофана за полчаса до сна. Витамин B6 100 мг, ниацинамид 100 мг, хелатный кальций и магний за полчаса до сна. НПП утром и вечером |
| В-комплекс | Дрожжи, пивные дрожжи, сушеные бобы, изюм, дыня | |
| Биотин | Пивные дрожжи, орехи, говяжья печень, почки, неочищенный рис | |
| Кальций | Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца, злаковые продукты, бобы, фрукты, овощи | |
Потеря обоняния | ||
| Витамин А | Смотрите выше | 50 мг хелатного цинка 3 раза в день. (Сократить до 1-2 раз в день, когда состояние улучшится.) |
| Цинк | Смотрите выше | |
Потеря памяти | ||
| Витамин В1 (тиамин) | Смотрите выше | L-глютамин 500 мг 3 раза в день. 50 мг В-комплекса утром и вечером. Холин 2 г в день разделить на порции |
Проблемы с месячными | ||
| Витамин В12 | Дрожжи, печень, говядина, яйца, почки | За 7-10 дней до начала месячных: утром и вечером по 1 пакету Поливитаминов НПП, 100 мг В6 3 раза в день, 100 мг В-комплекса (в пролонгированной форме) утром и вечером, Масло примулы вечерней по 500 мг 3 раза в день, 500 мг магния и в два раза больше кальция один раз в день |
Трещины и язвы во рту | ||
| Витамин В2 (рибофлавин) | Молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, рыба, яйца | 50 мг В-комплекса 3 раза в день с едой. НПП утром и вечером |
| Витамин В6 (пиридоксин) | Сухие пищевые дрожжи, печень, органы животных, бобовые, неочищенные злаковые, рыба | |
Мышечные судороги (общая мышечная слабость, болезненность в голенях, ночные судороги) | ||
| Возможный дефицит | Достаточно ли вы едите? | Рекомендуемые добавки |
| Витамин В1 (тиамин) | Пивные дрожжи, неочищенное зерно, мясо (свинина или печень), орехи, бобовые, картофель | 400 ME витамина Е (сухого) 3 раза в день. Хелатный кальций и магний 3 таблетки 3 раза в день. 100 мг ниацина 3 раза в день |
| Витамин В6 (пиридоксин) | Сухие пищевые дрожжи, печень, органы животных, бобовые, цельные злаки, рыба | |
| Биотин | Пивные дрожжи, орехи, говяжья печень, почки, нешлифованный рис | |
| Хлор | Хлорид натрия (пищевая соль) | |
| Натрий | Говядина, свинина, сардины, сыр, зеленые оливы, кукурузный хлеб, квашеная капуста | |
| Витамин D (кальциферол) | Рыбий жир, сливочное масло, яичный желток, печень, солнечный свет | |
Нервозность | ||
| Витамин В6 (пиридоксин) | Сухие пищевые дрожжи, печень, органы животных, бобовые, каши из неочищенного зерна, рыба | Антистрессовый В-комплекс с витамином С 1-3 раза в день (50 мг всех витаминов В). 500-667 мг триптофана 3 раза в день между приемами пищи (с соком или водой) и 3 таблетки перед сном. 3 таблетки хелатного кальция и магния 3 раза в день. НПП утром и вечером |
| Витамин В12 (цианокобаламин) | Печень, говядина, яйца, почки | |
| Ниацин (никотиновая кислота, ниацинамид) | Печень, мясо, рыба, цельное зерно, бобовые | |
| ПАБК | Дрожжи, пивные дрожжи, сушеные бобы, изюм, дыня | |
| Магний | Зеленые овощи с листьями, орехи, злаки, зерновые, морепродукты | |
Кровотечения из носа | ||
| Витамин С | Цитрусовые, помидоры, картофель, капуста, зеленый перец | 1.000 мг витамина С с 50 мг рутина и гесперидина и 500 мг биофлавоноидов (в пролонгированной форме) утром и вечером |
| Витамин К | Йогурт, люцерна, рыбий жир, келп | |
| Биофлавоноиды | Корки апельсинов, лимонов, мандаринов | |
Задержка роста | ||
| Жир | Мясо, сливочное масло | НПП утром и вечером |
| Белок | Мясо, рыба, яйца, молочные продукты, соевые бобы, арахис | |
| Витамин В2 (рибофлавин) | Молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, рыба, яйца | |
| Фолиевая кислота | Свежие зеленые овощи с листьями, фрукты, органы животных, печень, сухие пищевые дрожжи | |
| Цинк | Овощи, цельное зерно, пшеничные отруби, завязь пшеницы. семечки тыквы и подсолнуха | |
| Кобальт | Печень, почки, поджелудочная железа и селезенка (органы животных) | |
Кожные проблемы | ||
| Возможный дефицит | Достаточно ли вы едите? | Рекомендуемые добавки |
| 1. Угри (пятна на лице, утолщение кожи, черные угри, белые утри, красные пятна) | ||
| Водорастворимые формы витамина А | Рыба, печень, яичный желток, сливочное масло, сливки, зеленые листовые или желтые овощи | 1 комплекс поливитаминов и минеральных веществ (с низким содержанием иода) ежедневно. 1-2 раза по 400 ME витамина Е (сухого) ежедневно 25.000 ME витамина А (сухого) 1-2 таблетки в день 6 дней в неделю. 50 мг хелатного цинка 3 раза в день с едой. 1-2 столовые ложки жидкого ацидофила 3 раза в день или 3-6 капсул 3 раза в день. (Иод усугубляет угри, поэтому устраните из своей диеты |
| Витамины В-комплекса | Дрожжи, пивные дрожжи, сушеные бобы, изюм, дыня | |
| 2. Дерматиты (воспаление кожи) | ||
| Витамин В2 (рибофлавин) | Молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, рыба, яйца | 1 комплекс поливитаминов и минеральных веществ (с низким содержанием иода) ежедневно. 1-2 раза по 400 ME витамина Е (сухого) ежедневно 25.000 ME витамина А (сухого) 1 — 2 таблетки в день 6 дней в неделю. 50 мг хелатного цинка 3 раза в день с едой. 1-2 столовые ложки жидкого ацидофила 3 раза в день или 3-6 капсул 3 раза в день |
| Витамин B6 (пиридоксин) | Сухие пищевые дрожжи, печень, органы животных, бобовые, цельные злаковые, рыба | |
| Биотин | Пивные дрожжи, орехи, печень, почки, нешлифованный рис | |
| Ниацин (никотиновая кислота, ниацинамид) | Печень, мясо, рыба, цельное зерно, бобовые | |
| 3. Экзема (грубая, сухая, шелушащаяся кожа, покраснение и припухлость, маленькие волдыри) | ||
| Жир | Мясо, сливочное масло | То же, что и при дерматите |
| Витамин А (каротин) | Рыба, печень, яичный желток, сливочное масло, зеленые овощи с листьями или желтые овощи | |
| Витамины В-комплекса Инозит | Дрожжи, пивные дрожжи, сухие бобы, изюм, дыня | |
| Медь | Органы животных, устрицы, орехи, сушеные бобовые, неочищенного злаки | |
| Иод | Морепродукты, иодированная соль, молочные продукты | |
Медленное заживление ран и переломов | ||
| Витамин С | Цитрусовые, помидоры, картофель, капуста, зеленый перец | 50 мг цинка 3 раза в день 400 ME витамина Е 3 раза в день 1 НПП утром и вечером |
Размягчение костей и зубов | ||
| Возможный дефицит | Достаточно ли вы едите? | Рекомендуемые добавки |
| Витамин D (кальциферол) | Рыбий жир, сливочное масло, яичный желток, печень, солнечный свет | 1.000-1.500 мг кальция, 500 мг магния разделить на два приема с пищей ежедневно |
| Кальций | Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца, продукты из злаков, бобы, фрукты, овощи | |
Тремор | ||
| Магний | Зеленые овощи с листьями, орехи, каши, зерновые, морепродукты | В-комплекс и 50 мг витамина В6 3 раза в день. 1.000 мг кальция и 500 мг магния разделить на три приема с пищей ежедневно |
Вагинальный зуд | ||
| Витамин В2 | Молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, рыба, яйца | 2 столовые ложки ацидофила 3 раза в день или 3-6 капсул 3-4 раза в день. (Обмывание ацидофилами или уксусом также может помочь) |
Задержка жидкости в организме | ||
| Витамин В6 | Сухие пищевые дрожжи, печень, органы животных, бобовые, неочищенное злаковые, рыба | 100 мг витамина В6 3 раза в день |
Белые пятна на ногтях | ||
| Цинк | Овощи, неочищенное зерно, пшеничные отруби, завязь пшеницы, семечки тыквы и подсолнуха | 50 мг цинка 3 раза в день. Антистрессовый В-комплекс с витамином С 1-2 раза в день. 1 мультиминеральный препарат 2 раза в день |
Примечание: НПП обозначает Начальную Программу Питания. Он состоит из добавки, содержащей высокие дозы поливитаминов с хелатными
минеральными веществами, предпочтительно в пролонгированной форме; витамин С 1.000 мг с биофлавоноидами, рутином, гесперидином и шиповником
в пролонгированной форме; добавка с высокими дозами хелатных минеральных веществ. По одной из каждой из этих добавок следует принимать
за завтраком и ужином.
Продолжение: Страстные желания какого-то продукта — что они
могут означать
Источник: Миндел Э. Справочник по витаминам и минеральным
веществам/ Перевод с англ. -М.: Медицина и питание, 1997.-320 с.
Виртуальные консультации
На нашем форуме вы можете задать вопросы о проблемах своего здоровья, получить
поддержку и бесплатную профессиональную рекомендацию специалиста, найти новых знакомых и
поговорить на волнующие вас темы. Это позволит вам сделать собственный выбор на основании
полученных фактов.
Обратите внимание! Диагностика и лечение виртуально не проводятся!
Обсуждаются только возможные пути сохранения вашего здоровья.
Подробнее см. Правила форума
Последние сообщения
Реальные консультации
Реальный консультативный прием ограничен.
Ранее обращавшиеся пациенты могут найти меня по известным им реквизитам.
Заметки на полях
Нажми на картинку —
узнай подробности!
Новости сайта
Ссылки на внешние страницы
20.05.12
Уважаемые пользователи!
Просьба сообщать о неработающих ссылках на внешние страницы, включая ссылки, не выводящие прямо на нужный материал,
запрашивающие оплату, требующие личные данные и т.д. Для оперативности вы можете сделать это через форму отзыва, размещенную на каждой странице.
Ссылки будут заменены на рабочие или удалены.
Тема от 05.09.08 актуальна!
Остался неоцифрованным 3-й том МКБ. Желающие оказать помощь могут заявить об этом на
нашем форуме
05.09.08
В настоящее время на сайте готовится полная
HTML-версия МКБ-10 — Международной классификации болезней, 10-я редакция.
Желающие принять участие могут заявить об этом на нашем форуме
25.04.08
Уведомления об изменениях на сайте можно получить через
раздел форума «Компас здоровья» — Библиотека сайта «Островок здоровья»
Источник
Усталость
Возможный дефицит: цинк, углеводы, белок, витамин А, В-комплекс, ПАБК, железо, йод, витамин С, витамин D.
Достаточно ли вы едите овощи, неочищенные зерна, пшеничные отруби, тыквенные и подсолнечные семечки, целлюлозу, мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, арахис, завязь пшеницы, соевую муку, говядину, моллюски, персики, морепродукты, кельп, рыбий жир, сливочное масло, солнечный свет?
Рекомендуемые добавки: 1 таблетку Комплекс В-50 2 раза в день.
Проблемы с глазами
Возможный дефицит: витаминА, витамин В2 (рибофлавин).
Достаточно ли вы едите рыбу, печень, яичный желток, сливочное масло, зеленые листовые овощи, сыр, молоко?
Рекомендуемые добавки: 10.000 МЕ Бета-каротина в день, 1 капс Витаспектр-В утром и вечером. 1 капс Витаспектр-С (витамина С в пролонгированной форме с биофлавоноидами, рутином и гесперидином) утром и вечером. 400 МЕ Витамина Е утром и вечером.
Шум в ушах
Возможный дефицит: марганец, калий.
Достаточно ли вы едите орехи, зеленые листовые овощи, горох, свеклу, яичный желток, бананы, кресс водяной, все зеленые листовые овощи, цитрусовые, семечки подсолнуха?
Рекомендуемые добавки: 5-10 мг Марганца в день. 400 МЕ Витамина Е 1-3 раза в день.
Головокружение
Возможный дефицит: марганец.
Достаточно ли вы едите орехи, зеленые листовые овощи, горох, свеклу, яичный желток?
Рекомендуемые добавки: 5-10 мг Марганца в день. 400 МЕ Витамина Е 1-3 раза в день.
Понос
Возможный дефицит: витамин К, ниацин, витамин F, В2 (рибофлавин).
Достаточно ли вы едите йогурт, люцерну, соевое масло, рыбу, печень, растительные масла, кельп, постное мясо, пивные дрожжи, арахис, белое мясо птицы, грецкие орехи, молоко, сыр, яйца?
Рекомендуемые добавки: 1 г Калия разделить на три приема пищи. Для профилактики 1 капс Корал пробиотик 3 раза в день.
Запоры
Возможный дефицит: В-комплекс.
Достаточно ли вы едите печень, говядину, сыр, свинину, почки?
Рекомендуемые добавки: 1 капс Корал пробиотик 3 раза в день. 3-9 таб Подорожник+Пектин в день.
Высокий уровень холестерина
Возможный дефицит: В-комплекс, инозит.
Достаточно ли вы едите дрожжи, пивные дрожжи, сушенные бобы, дыню?
Рекомендуемые добавки: 1 капс Корал пробиотик 3 раза в день, 2-3 столовые ложки Лецитина в гранулах 3-4 раза в день (принимать в салате или с творогом).
Склонность к появлению синяков
Возможный дефицит: витамин С, биофлавоноиды.
Достаточно ли вы едите цитрусовые, помидоры, картофель, капусту, зеленый перец, кожуру апельсинов, лимонов, мандаринов?
Рекомендуемые добавки: 2 капс Витаспектр-С (витамина С в пролонгированной форме с биофлавоноидами, рутином и гесперидином) утром и вечером.
Желудочно-кишечные расстройства (гастриты, язва желудка, болезни желчного пузыря, нарушения пищеварения).
Возможный дефицит: витамины В1, В2, фолиевая кислота, ПАБК, витамин С, хлор, пантотеновая кислота. Достаточно ли вы едите пивные дрожжи, неочищенные зерна, мясо (свинина, печень), картофель, бобовые, молоко, сыр, яйца, фрукты, кельп, ржаную муку, спелые оливы, морскую зелень?
Рекомендуемые добавки: 25.000 МЕ Бета-каротина 1-3 раза в день. По 1 таб Комплекс В-50 утром и вечером. Мультиминералы Special Two утром и вечером.
Высокое артериальное давление
Возможный дефицит: холин.
Достаточно ли вы едите яичный желток, мозги, сердце, зеленые овощи с листьями, дрожжи, печень, завязь пшеницы.
Рекомендуемые добавки: гранулы Лецитина 3 столовые ложки в день. Начать со 100 МЕ Витамина Е и поднимать дозировку. 1-3 капсулы Марина-Плюс в день. По 1 капсуле Чеснока в оболочке 3 раза в день.
Учащенное сердцебиение
Возможный дефицит: витамин В12 (кобаламин, цианокобаламин).
Достаточно ли вы едите дрожжи, печень, говядину, яйца, почки?
Рекомендуемые добавки: по 1 капс Витаспектр-В утром и вечером, 3 капсулы Лецитина 3 раза в день.
Проблемы с волосами
Перхоть:
Возможный дефицит: витамин В12, витамин F, витамин В6, селен.
Достаточно ли вы едите печень, говядину, свинину, органы животных, яйца, молоко, арахис, белое мясо птицы, грецкие орехи, сыр, рыбу, брокколи, лук, помидоры, тунца?
Рекомендуемые добавки: по 50 мкг Селена 3 раза в день.
Тусклые, сухие, седеющие волосы:
Возможный дефицит: витамины группы В, ПАБК, витамин F, йод.
Достаточно ли вы едите печень, растительные масла, келп, постное мясо, мореподукты, йодированную соль, молочные продукты?
Рекомендуемые добавки: 2 капсулы Марина-Плюс в день, 3-6 капсул Лецитина с каждым приемом пищи.
Выпадение волос:
Возможный дефицит: биотин, инозит, хлор, В-комплекс, витамин С, фолиевая кислота. Достаточно ли вы едите неочищенную черную патоку, печень, лецитин, непереработанное цельное зерно, цитрусовые, пивные дрожжи, хлорид натрия (пищевая соль).
Рекомендуемые добавки: Комплекс В-50 2 раза в день, 1 таб. Daily Vits в день.
Инфекции (высокая восприимчивость)
Возможный дефицит: витамин А (каротин), пантотеновая кислота.
Достаточно ли вы едите рыбу, печень, яичный желток, сливочное масло, сметану, зеленые овощи с листьями, желтые овощи, дрожжи, пивные дрожжи, сухие лимские бобы, дыню?
Рекомендуемые добавки: 1-2 капс Корал пробиотик в день. Бета-каротина до 10.000 МЕ через день в течение инфекции. 2-5 капс Витаспектр-С в день в период инфекции.
Бессонница
Возможный дефицит: калий, В-комплекс, биотин, кальций.
Достаточно ли вы едите бананы, водяной кресс, все зеленые овощи с листьями, цитрусовые, семечки подсолнуха, пивные дрожжи, орехи, говяжью печень, почки, неочищенный рис, молочные продукты, мясо, рыбу, яйца, бобы, фрукты?
Рекомендуемые добавки: 2 капс Сиренити за пол часа до сна. 2 капс Кальмацин Д за пол часа до сна. Комплекс В-50 по 1 таб утром и вечером.
Потеря обоняния
Возможный дефицит: витамин А, цинк.
Достаточно ли вы едите рыбу, печень, яичный желток, сливочное масло, зеленые листовые овощи, овощи, неочищенные зерна, пшеничные отруби, тыквенные и подсолнечные семечки?
Рекомендуемые добавки: 1 таб Цинка 3 раза в день.
Потеря памяти
Возможный дефицит: витамин В1 (тиамин).
Достаточно ли вы едите пивные дрожжи, неочищенные зерна, мясо (свинина, печень), картофель, бобовые?
Рекомендуемые добавки: L-глютамин 500 мг 3 раза в день. Комплекс В-50 по 1 таб утром и вечером. Лецитин (гранулы) 2 ст. ложки в день.
Трещины и язвы во рту
Возможный дефицит: витамин В2 (рибофлавин), витамин В6 (пиридоксин).
Достаточно ли вы едите молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, рыбу, яйца, бобовые, неочищенные злаковые?
Рекомендуемые добавки: Комплекс В-50 по 1 таб 3 раза в день с едой.
Мышечные судороги
Возможный дефицит: витамин В1 (тиамин), витамин В6 (пиридоксин), биотин, хлор,натрий, витамин D (кальциферол).
Достаточно ли вы едите пивные дрожжи, неочищенное зерно, мясо, орехи, бобовые, картофель, печень, почки, нешлифованный рис, рыбу, рыбий жир, сливочное масло, яичный желток, квашеную капусту, хлорид натрия (пищевая соль)?
Рекомендуемые добавки: 400 МЕ Витамина Е 3 раза в день. Кальмацин Д по 1 капс 3 раза в день. Комплекс В-50 по 1 таб 3 раза в день.
Нервозность
Возможный дефицит: витамн В6 (пиридоксин), витаминВ12 (цианокобаламин), ниацин, ПАБК, магний.
Достаточно ли вы едите сухие пищевые дрожжи, печень, органы животных, бобовые, каши из неочищенного зерна, рыбу, яйца, изюм, дыню, морепродукты?
Рекомендуемые добавки: Витаспектр-В по 2 капсулы 2 раза в день,1 капс Сиренити перед сном. 1 таблетка Калия в день. 1 таблетка Магния в день.
Кровотечения из носа
Возможный дефицит: витамин С, витамин К, биофлавоноиды.
Достаточно ли вы едите цитрусовые, помидоры, картофель, капусту, зеленый перец, йогурт, люцерну, рыбий жир, келп, корки апельсинов, лимонов, мандаринов?
Рекомендуемые добавки: По 2 капс Витаспектр-С утром и вечером.
Кожные проблемы
Угри
Возможный дефицит: водорастворимые формы витаминаА, В-комплекс.
Достаточно ли вы едите рыбу, печень, яичный желток, сливочное масло, сливки, зеленые листовые или желтые овощи, дрожжи, сушенные бобы, изюм, дыню?
Рекомендуемые добавки: 1 таб Daily Vits ежедневно. 1-2 раза по 400 МЕ Витамина Е ежедневно. 25.000 МЕ Бета-каротина в день. 10 мг Цинка 3 раза в день с едой. 1 капс Корал пробиотик 2 раза в день.
(Йод усугубляет угри, поэтому устраните из своей диеты продукты, подвергшиеся кулинарной обработке с использованием иодированной соли.)
Дерматиты
Возможный дефицит: витамин В2, витамин В6, биотин, ниацин.
Достаточно ли вы едите молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, рыбу, яйца, бобовые, цельные злаковые, орехи, нешлифованный рис?
Рекомендуемые добавки: 1 таб Daily Vits ежедневно. 1-2 раза по 400 МЕ Витамина Е ежедневно. 25.000 МЕ Бета-каротина в день. 10 мг Цинка 3 раза в день с едой. 1 капс Корал пробиотик 2 раза в день.
Экзема
Возможный дефицит: жир, витамин А, В-комплекс, инозит, медь, йод.
Достаточно ли вы едите мясо, сливочное масло, рыбу, печень, яичный желток, зеленые овощи с листьями, желтые овощи, дрожжи, сухие бобы, изюм, дыню, устрицы, орехи, неочищенные злаки, морепродукты.
Рекомендуемые добавки: 1 таб Daily Vits ежедневно. 1-2 раза по 400 МЕ Витамина Е ежедневно. 25.000 МЕ Бета-каротина в день. 10 мг Цинка 3 раза в день с едой. 1 капс Корал пробиотик 2 раза в день.
Медленное заживление ран и переломов
Возможный дефицит: витамин С.
Достаточно ли вы едите цитрусовые, помидоры, картофель, капусту, зеленый перец?
Рекомендуемые добавки: 1 таб Цинка 3 раза в день. 400 МЕ Витамина Е 3 раза в день. 1 таб Эстер-С утром и вечером.
Размягчение костей и зубов
Возможный дефицит: витамин D (кальциферол), кальций.
Достаточно ли вы едите рыбий жир, сливочное масло, яичный желток, печень, рыбу, фрукты, овощи?
Рекомендуемые добавки: 4 капс Кальмацин Д ежедневно.
Тремор
Возможный дефицит: магний.
Достаточно ли вы едите зеленые овощи с листьями, орехи, каши, зерновые, морепродукты?
Рекомендуемые добавки: Комплекс В-50 по 1 таб 3 раза в день. 2-3 капс Кальмацин Д ежедневно.
Неприятный запах изо рта
Возможный дефицит: ниацин.
Достаточно ли вы едите печень, мясо, рыбу, неочищенные зерна, бобовые?
Рекомендуемые добавки: 1-2капс Корал пробиотик в день. 1 капсулу Хлорофилла 2 раза в день. 1-3 таблетки Цинка 3 раза в день. 1-2 таблетки Супер Энзимов 1-3 раза в день.
Запах тела
Возможный дефицит: В12.
Достаточно ли вы едите дрожжи, печень, говядину, яйца, почки?
Рекомендуемые добавки: 1-2 капс Корал пробиотик в день. 1 капсулу Хлорофилла 2 раза в день. 1-3 таблетки Цинка 3 раза в день. 1-2 таблетки Супер Энзимов 1-3 раза в день.
Источник