Как рыбий жир влияет на женские гормоны

Этот продукт многим из нас знаком с детства, когда в аптеках и магазинах не было широкого выбора витаминов, препаратов, БАДов. В СССР в профилактических целях рыбий жир давали воспитанникам детских садов и ученикам средних школ.

В 1970 году был наложен запрет на этот продукт, так как в нем нашли токсины и тяжелые металлы.

Рыбий жир – это продукция зоологического происхождения, добываемая из рыбы. Благодаря высокому процентному содержанию необходимых жиров, кислот он применяется в разных сферах косметологии, получил распространение в традиционной и народной медицине.

Форма выпуска, полезные вещества

Рыбий жир выпускается в 500 миллиграммовых капсулах.

Они:

• мягкие, из желатина;
• бесцветные;
• упругие, овальной формы;
• желтые (светлого оттенка);

• со швом – внутри прозрачная масляная жидкость желтоватого оттенка с не прогорклым ароматом.

  В упаковках по 10 штук (состав упаковки – алюминий и поливинилхлорид) либо 5, 7, 10 упаковок в блоке из картона.

Капсулы выпускаются по:

• 250 миллиграммов;
• 300 миллиграммов;
• 500 миллиграммов;
• 800 миллиграммов.

Состав одной капсулы:

• 500 МЕ – витамин А;
• Витамин группы D – 50 МЕ;
• докозагексаеновая кислота – около 9 %;
• эйкозапентаеновая кислота – около 8%;
• полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) – около 20%.

Капсула состоит из:

• консервант Е218 – 0,28 миллиграммов;
• пропилпарагидроксибензоат – 0,07 миллиграммов;
• глицерин – 62,92 миллиграмма;
• вода очищенная — 17,6 миллиграммов;
• желатин – 136,13 миллиграмма.

Активные компоненты, содержащиеся в одной капсуле:

• витамин Е — 1,5-2,5 миллиграмма;
• Омега-3 — 90/150/240 миллиграммов;
• глицерин, желатин.

В рыбьем жире есть А-витамин, улучшающий структуру кожи. Он приводит в норму слизистые ткани.

Потребление нужного количества витамина улучшает зрение в вечернее время суток, способность отличать цвета.

Если ваша кожа стала сухой, а волосы наиболее ломкими – это явный признак нехватки витамина А (ретинола ацетат).

Передача «Жить Здорово» расскажет о составе и правилах выбора рыбьего жира:

Показания к применению

Продукт полезен для детей. Он укрепляет костную, мышечную системы. Ребенок будет быстрее расти и не отставать в умственном развитии.

Вещество хорошо влияет на моторику, снижается детская гиперактивность, укрепляется нервная система.

Необходимо задуматься о приеме рыбьего жира, когда ломаются ногти, выпадают волосы, кожа стала сухой или дряблой.

Этот продукт омолаживает организм, восстанавливает клетки, приводит в норму гормоны. Яркий пример тому — женщины страны восходящего солнца. В японской кухне много блюд из рыбы и морепродуктов.

При беременности врачи-гинекологи выписывают продукт будущим мамам по следующим причинам:

• он укрепляет костную систему ребенка внутри утробы матери;
• для профилактики преждевременных родов;
• налаживается координация малыша.

Влияние на женский организм

Чем полезен

В чем польза рыбьего жира в капсулах для женщин?

Для многих не тайна, что женщины при уходе за волосами активно применяют этот продукт животного происхождения.

Эффект от рыбьего жира просто феноменальный – волосы становятся густыми, так как аминокислоты группы Омега предотвращают выпадение, ломкость, тусклость волос.

Ω-3 кислоты также ускоряют рост волос и действуют на структуру. Чтобы иметь блестящие здоровые волосы, нужны олеиновая и пальмитиновая кислоты.

Рыбий жир — высококалорийный продукт, но тем, кто хочет похудеть, он будет полезным. Он стимулирует функцию мышц, параллельно с этим происходит ускорение обмена минералами.

Передача «Здоровье с Еленой Малышевой» расскажет про рыбий жир о его свойствах в борьбе с заболеваниями:

Таков спектр полезных свойств рыбьего жира для женщин.

Есть ли вред

Как у любого БАДа, у рыбьего жира есть свои минусы:

• Ω-3 не задерживается в организме — сколько поступило его в организм, столько и должно израсходоваться;
• при избыточной дозе возможны нарушения в формировании костных тканей;
• если при изготовлении рыбьего жира использовали рыбу, пойманную в экологически грязных районах океана, то это может привести к заболеваниям печени и почек, ряду иных неприятных болезней.

Норма в день, как правильно принимать

Какая суточная норма рыбьего жира рекомендована для женщин? Рыбий жир есть в большинстве продуктов внутреннего применения, приоритетнее – во время еды.

Рекомендованная дозировка:

• для детей дошкольного возраста – 3 раза/день (1 таблетка 300 мг);
• детям и подросткам до 14 лет – 3 раза в сутки (две таблетки по 300 мг либо 1 таблетка весом 500 мг);
• взрослым – 3 раза/день (2-3 таблетки по 300 мг) либо 2 таблетки весом 500 мг.

Побочные действия, противопоказания и передозировка

Побочные действия – редкое явление. Исключения — случаи с передозировками.

Если у принимающего рыбий жир человека есть аллергия, то возможно возникновение реакций, плохая свертываемость крови.

Его нельзя пить при болезнях почек, мочеполовой системы, так как этот продукт катализирует деление клеток соединительной ткани.

Противопоказания:

• желчекаменная патология;
• камни в почках, панкреатит;
• гиперкальциемия;
• тиреотоксикоз;
• болезни почек, печени;
• туберкулез;
• заболевания крови;
• кожные заболевания;
• беременность;
• дети до 7 лет.

При передозировке могут наблюдаться:

• плохой аппетит;
• рвота, тошнота;
• сонливость, слабость;
• понос;
• могут болеть голова и кости.

Лекарственное взаимодействие

Если рыбий жир принимать с другими препаратами, то возможно появление таких эффектов:

1. Рост вероятности перенасыщения витамином А.
2. Снижение противовоспалительного действия глюкокортикоидов.
3. Ослабление эффектов от приема препаратов с кальцием.
4. Рост вероятности перенасыщения организма кальцием.
5. Ухудшение усвояемости витамина А.
6. Возможность формирования токсического эффекта.
7. Рост вероятности повышения внутричерепного давления.
8. Усиление действия кардиогликозидов — риск аритмии.
9. При приеме фенитоина – увеличивается потребность в D витамине.
10. При приеме лекарств с фосфором – увеличивается вероятность развития гиперфосфатемии.

Особые указания

Часто совмещают прием витаминов с рыбьим жиром, насколько это безопасный тандем для женщины?

Не рекомендуется принимать рыбий жир на протяжении слишком длительного времени. Это приводит к перенасыщению организма Ω-3 кислотами, витаминами А,D.

Рыбий жир как профилактическое средство рекомендован детям, но никогда нельзя забывать, что чрезмерный прием может привести к передозировке.

Рекомендации по выбору препарата и хранению

Хранить препарата в темном сухом месте, недосягаемом для детей, при t= 25 °C. Срок эксплуатации – 24 месяца.

Советы перед покупкой:

• ознакомиться со сроком годности;
• скрупулезно изучить качество упаковки.

Состав препарата не должен содержать лишних компонентов — рыбий жир (а еще желательнее – если будет написано, например, «из печени осетровых рыб»). Ароматизаторы, другие химические компоненты — излишни.

Важны дополнительные полезные вещества, возможно получится в раз избавиться от нескольких болезней и получить пользу от употребления БАДа.

Рыбий жир обладает целебными качествами. Это мультифункциональный препарат.

Покупать его лучше в капсулах. Предпочтение стоит отдать продукции без ароматизаторов. Перед приемом посоветуйтесь с врачом.

От приема рыбьего жира улучшится память, внимание, самочувствие, кожа и волосы приобретут здоровый вид. Препарат может стать лекарством от старости, избыточного веса, морщин и глазных заболеваний.

Теперь есть еще одна веская причина следить за питанием и наконец-то перестать кушать хлеб, макароны, а начать употреблять цельнозерновые и, вообще, соблюдать все правила, о которых мы уже знаем… Очень весомая!

Эстроген, прогестерон, тестостерон, кортизол, инсулин… Полноправные члены гормональной системы. Вот о них-то нам нужно заботиться, очень-очень. И в наш век полезных знаний о питании и обо всем организме заботиться мы можем и должны натуральными средствами! Аюрведа учит нас, что медитация, позитивное мышление, здоровое питание, соответствующее нашей доше, оказывают великолепный эффект на нашу гормональную систему. И современная наука о питании также предлагает налаживать и гармонизировать гормональную систему современными подходами к питанию, знаниями о правильной физической активности и практиками антистресс-медитации и йоги.

И, как результат, можно назвать основные правила the must do здоровья гормональной системы:

1. Исключаем или хотя бы сводим к минимуму «белые» продукты, а именно: рафинированные, простые углеводы, такие как:

• сахар
• белый рис
• белый хлеб
• продукты из белой муки (макароны, булки, багеты, маффины и прочие бутерброды)
• алкоголь

Попробуйте, например, исключить все перечисленное из своего рациона на месяц (см. диету  отсева) и посмотрите, как изменится ваше состояние. У меня лично кишечник функционирует гораздо лучше и энергии больше.

2. Обязательно употребляем полинасыщенные кислоты Омега-3 — самый простой способ сбалансировать гормоналку. Они, как мы знаем, содержатся в жирной рыбе, а также в семенах чиа, льна и грецких орехах (альфа-линоленовая кислота, органическая Омега-3).

3. Исключаем из рациона не полезные масла: маргарин, растительное, арахисовое, соевое.

Включаем: кокосовое, масло ги, оливковое (его, кстати, советуют не нагревать, зато кокосовое можно), сливочное. И, конечно, помним про полезные насыщенные жиры (кокосовое масло и авокадо) как великолепный способ подпитать женские гормоны. Доктора говорят, что мы излишне напуганы рекламой: на самом деле холестерол необходим для формирования клеточных мембран и он предшественник всех стероидных гормонов (прогестерона, эстрогена и пр.). И у нас не может быть нормального гормонального баланса без адекватного количества употребления насыщенных жиров.

4. Ограничиваем потребление кофеина. А значит кофе (эх… печалька), энергетические напитки, если вдруг кто-то еще их употребляет (для нас, девушек, они яд), кока-колу и пр. Чрезмерное употребление кофеина увеличивает уровень кортизола и снижает функцию щитовидной железы. Правда, есть методы:): для того, чтобы снизить его негативное влияние, в кофе можно добавлять полезные жиры, например, ложечку или двe масла ги (или сливочного масла).

5. Необходимо регулировать уровень вашего лептина. Лептин (пептидный гормон) регулирует энергетический обмен, в частности, чувство голода и метаболизм. Дефицит уровня лептина в нашем организме создается элементарно — употребляйте слишком много сахара, обработанные пищевые продукты, то есть налегайте на хлебобулочные, мало спите, и пищевая зависимость и мееедленный обмен веществ вам гарантированы! Очевидно, но я все-таки напишу:), что для того, чтобы устранить дефицит лептина в вашем организме, ешьте цельнозерновые продукты, держитесь подальше от сахара и высыпайтесь (то есть все наши красавицы — от Софии Лорен, Катрин Денев до Моники Белуччи, не зря спят по многу часов…:)

6. Витамин D должен быть в норме в организме. Аюрведа называет витамин D гормоном. При его нехватке повышаются аллергические реакции, особенно пищевая аллергия, астма, увеличивается вес, утомляемость. У него очень много полезных функций, а для гормональной системы он играет огромную роль — координирует выработку инсулина поджелудочной железой, то есть оказывает влияние на уровень глюкозы в крови. Мы все знаем: чтобы увеличить витамин D в организме, нужно пребывать на солнце, но зачастую и этого оказывается недостаточно, и тогда имеет смысл приглядеться к биодобавкам. И, если мы не вегетерианцы, то налегаем на сливочное масло, сыр, молоко, печень, яичный желток, жирную рыбу (сельдь, макрель, лосось, тунец), рыбий жир.

7. Помним, что перуанская мака (читай здесь) — это лучший друг наших гормонов и либидо. По исследованиям, женщины, принимающие маку, отмечают уменьшение симптомов ПМС, повышение фертильности (способности к зачатию, кстати, волшебная мака влияет и на мужскую производительную функцию), улучшается сон (в общем, происходит регулировка деятельности второй чакры!). Мака содержит огромное количество минералов и незаменимых жирных кислот, что, собственно говоря, и делает его незаменимым при регулировке гормонального уровня.

8. Клетчатка обязательна! Включите в свой рацион побольше сырых фруктов и овощей. Они обладают свойством вычищать ненужный (старый) эстроген, что понятно, великолепная помощь как для мужчин, так и для женщин, которые страдают от переизбытка эстрогенов.

9. Употребляем как можно больше зеленых листовых салатов. И стараемся это делать не 1 «скромный» раз в день, а от 3 до 5!. Как это? Ну, один раз вы кладете полезные листики в смузи, потом во время обеда зеленый салатик с лимонной подливкой в качестве гарнира, а вечером можно ограничиться самим салатом с густой, питательной ореховым соусом (на ночь мы же не едим тяжелую трудно перевариваемую пищу, чтобы наши любимые гормоны не вышли из строя).

10. Исключаем из пользования косметику, мыло, шампуни, кремы и пр. с содержанием вредных компонентов! Мы знаем про содержание вредностей в косметике, но зачастую не до конца осведомлены, чему именно они вредят. Так вот, они яд для эндокринной системы! Так что с еще бОльшим рвением начинаем избегать парабенов, фталатов, пропилен- и бутиленгликолей и пр. На самом деле, там список на 870 пунктов. Позже я в блоге размещу хотя бы самые-самые вредные… Хотя уверена, что многие пункты мы уже выучили наизусть.

11. Учимся справляться со стрессом, не позволяя ему справляться с нами. Стресс повышает уровень кортизола. А он автоматом разбалансирует вам всю гормональную систему. Кстати, по исследованиям Йельского университета, стройные девушки с высоким уровнем кортизола склонны к образованию жира на животе. Здесь обалденно помогают физические нагрузки: по исследованиям, при физических нагрузках повышается уровень эндорфинов, и замедляется старение. К тому же они натуральный бустер (улучшатель:)) настроения. И помним, что все восточные гимнастики обязательно балансируют гормональную систему — работу гипофиза и кишечника. Про необыкновенное влияние йоги на гормональную систему, сон и омоложение я обязательно напишу отдельную статью.

12. Стараемся не принимать искусственные гормоны, например, противозачаточные. Искусственные гормоны также являются причиной глубокой разбалансировки. Наша гормональна система и так очень нежный и хрупкий организм, подверженный многим факторам, которые мы не можем контролировать, о которых мы просто не знаем, а тут еще искусственные гормоны…

13. Последнее время я так много раз сталкивалась с рекомендацией употреблять растение Витекс священный, что решила ее включить в свой must try (обязательно попробую) и в этот список. Растение не содержит гормоны или гормоноподобные вещества, но под его влиянием гипофиз посылает в яичники сигнал, и начинает увеличиваться выработка прогестерона, что устраняет раздражительность, вздутие кишечника (тоже один из побочных эффектов гормонального сбоя). Считается, что растение подавляет избыточную продукцию пролактина из гипофиза, а повышенный уровень пролактина может быть причиной сбоя в менструальном цикле. И на сегодня многие предлагают включать Витекс священный в рацион.

В общем, уровень нашей грамотности и осознанности растет не по дням, а по часам! Хорошо бы нам, конечно, начать пользоваться всеми советами, сбалансировать все системы организма и тогда нам останется только сиять и мурчать на солнышке от удовольствия:)