Как проглотить рыбий жир

Знаете ли вы, что рынок добавок на основе рыбьего жира составляет 1,2 млрд. долларов в год. И все эти деньги люди выбрасывают в трубу. Более того, прием рыбьего жира может сопровождаться такими побочными эффектами, как понос или кровотечение из носа. Однако мы продолжаем глотать эти пилюли, так как убеждены в том, что в них содержатся очень полезные омега-3 жирные кислоты, снижающие риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. А некоторые рекламные проспекты утверждают, что рыбий жир улучшает работу мозга и предупреждает когнитивные расстройства в старости. Но сейчас появляются все новые и новые клинические исследования, отвергающие истинность данных утверждений.

Да, нашим организмам нужны омега-3 жирные кислоты. Кроме прочего, они важны для синтеза ряда гормонов, регулирующих работу сердца и сосудов. Организм человека не способен синтезировать омега-3 жиры “с нуля”. Для этого нужны полиненасыщенные жирные кислоты, которые в изобилии содержаться в таких продуктах, как рыба и орехи. Никто не спорит с тем, что эти продукты полезны для здоровья. Но пищевые добавки – это не продукты питания, наш организм взаимодействует с ними несколько по-иному. Недавно Национальный институт здравоохранения (США) заявил, что польза пищевых добавок с омега-3 жирными кислотами не доказана.

К настоящему моменту опубликовано довольно много научных статей, авторы которых не смогли обнаружить пользу рыбьего жира. Совсем недавно в “Journal of the American Medical Association” представлены исследования влияния рыбьего жира на умственные способности человека. В течение 5 лет ученые наблюдали за 4000 добровольцев. Треть из них употребляли пищевые добавки с омега-3. Треть получали добавку с питательными веществами, содержащимися в салате, а треть — получали плацебо (пустышку). Анализ результатов позволил прийти к интересным выводам.

Доктор Эмили Чу, руководитель исследований, говорит, что, вопреки широко распространенному мнению, не обнаружено профилактическое действие омега-3 жирных кислот на возрастное снижение когнитивных способностей. При этом, доктор Чу просит не путать добавки с питательными веществами в обычной пище. Она говорит, что имеются неопровержимые доказательства положительного эффекта богатой омега-3 жирами диеты на глаза, мозг и сердце.

Она не одинока в своей позиции. Накопилась критическая масса научных работ, опровергающих пользу таблеток с рыбьим жиром для состояния сердца и мозга. С 2005 по 2012 год в авторитетных научных журналах опубликовано не менее 20 работ, посвященных пользе добавок с рыбьим жиром на состояние сердечно-сосудистой системы у людей из группы риска. Во всех этих статьях, кроме двух, показано отсутствие различий между приемом плацебо и рыбьего жира. При этом никто не отрицает, что омега-3 должны присутствовать в диете.

Бывший глава Американской ассоциации кардиологов Роберт Эккель в интервью Washington Post призвал внести исправления в изданные ранее рекомендации. Зачем рекомендовать людям то, польза чего весьма сомнительна.

Тем временем, около 10% жителей США регулярно принимают пилюли с рыбьим жиром (эти данные приводит New York Times). Виной тому масштабная рекламная кампания. А опирается она на выводы двух датских ученых, сделанные еще в 1970-х годах.

Что послужило основой для этих выводов? Доктор Ханс Олаф Бэнг и доктор Йорн Дайберг обнаружили, что эскимосы реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а в их диете присутствует большое количество рыбы. Но сегодня многие специалисты считают, что датчане ошиблись в своих умозаключениях. Более того, между глотанием добавок на основе рыбьего жира и потреблением обычной рыбы существует огромная разница.

Наши знания о пользе тех или иных компонентов рациона постоянно совершенствуются. Я думаю, сегодня нет смысла хвататься за выводы из прошлого века. Правильнее полагаться на результаты современных исследований. Хотя и их нельзя считать истинной в последней инстанции.

Но всегда будет истинным утверждение: если вы хотите поддерживать свое здоровье с помощью сбалансированной диеты, ешьте разнообразные натуральные продукты – в них содержится все, что необходимо человеку. Не делайте ставку на рыбий жир или другие добавки. А сэкономленные деньги потратьте на филе лосося, орехи или селедку. Так будет здоровее.

Тем временем желатиновые капсулы, наполненные рыбьим жиром, приносят своим производителям миллионы долларов в год… пока мы верим им на слово.

Äåïðåññèÿ – ýòî ñëîâî ñåãîäíÿ ÿâëÿåòñÿ ÷óòü ëè íè ñàìûì ïîïóëÿðíûì â ëåêñèêîíå áóêâàëüíî âñåõ âîçðàñòîâ. Íà àíãëèéñêîì îíà çâó÷èò, êàê îäèí èç æàíðîâ ìóçûêè — blues, ïðè óïîìèíàíèè êîòîðîãî ó áîëüøèíñòâà òî÷íî íå áóäåò ïîÿâëÿòüñÿ õàíäðà. Îäíàêî, äåïðåññèÿ –ñàìàÿ íàñòîÿùàÿ áîëåçíü, âñå ÷àùå è ÷àùå òðåáóþùàÿ ìåäèöèíñêîãî âìåøàòåëüñòâà è, êîòîðóþ çà÷àñòóþ íå òàê ïðîñòî äèàãíîñòèðîâàòü è åùå ñëîæíåå âûëå÷èòü. Âîò è ïîëó÷àåòñÿ, ÷òî ìíîãèå ëþäè ïðîñòî æèâóò â ñòèëå «áëþç» ìíîãèå ãîäû ïîäðÿä. È â ýòîì íåò íè÷åãî ðîìàíòè÷íîãî, êàê ìîæåò ïîêàçàòüñÿ íà ñëóõ.

À ÷òî íàñ÷åò áðàòüåâ íàøèõ ìåíüøèõ? Íàïðèìåð, êîøåê? Ïîäâåðæåíû ëè îíè äåïðåññèè èëè íåò? — ÿâëÿÿñü ñâîåîáðàçíûìè ñ÷àñòëèâ÷èêàìè, íå çíàþùèå äóøåâíûå ìóêè, ãðóñòü, ïå÷àëü è èçúåäàþùóþ ÷åëîâåêó èçíóòðè õàíäðó.

Òàê âîò, ó÷åíûå è âðà÷è óòâåðæäàþò — êîøêè ìîãóò è, ê ñîæàëåíèþ, ÷àñòî ñòðàäàþò îò äåïðåññèè. Ðåçóëüòàòîì èõ õàíäðû ìîæåò ïîñëóæèòü: ñåðüåçíûå èçìåíåíèÿ â èõ ñëîæèâøåéñÿ æèçíè è óêëàäå, ñâÿçàííûå â ÷àñòíîñòè ñî ñìåðòüþ ÷ëåíà ñåìüè èëè äðóãîãî äîìàøíåãî æèâîòíîãî, ïîñëåäîâàâøåå çà ýòèì îäèíî÷åñòâî èëè èíîãäà ïåðååçäû, ñìåíà äîìà èëè, ÷òî ñàìîå óæàñíîå, ïîïàäàíèå â ïðèþò.

Íî åñëè ÷åëîâåê ñïîñîáåí çàÿâèòü î ñâîèõ ýìîöèÿõ, îáðàòèòüñÿ ê âðà÷ó, ïðîñòî ïîæàëîâàòüñÿ áëèçêîìó ÷åëîâåêó, òî êàê î ñâîåé áåäå ìîæåò çàÿâèòü êîøêà? ×àñòî âëàäåëüöû ïðîñòî ìîãóò íå çàìå÷àòü ïñèõîëîãè÷åñêîãî ñîñòîÿíèÿ ñâîåãî ïèòîìöà â òî âðåìÿ, êàê îí áóäåò ïî-íàñòîÿùåìó ñèëüíî ñòðàäàòü.

Áûòü ïîäàâëåííûì — çíà÷èò áûòü ãðóñòíûì è ïå÷àëüíûì èëè õàíäðèòü â òå÷åíèå äëèòåëüíîãî ïåðèîäà âðåìåíè. Êîøêè òîæå ìîãóò ïàäàòü äóõîì, áûòü â ïå÷àëè è áûòü ïîäâåðæåíû óíûíèþ. Åñëè âàøà êîøêà:

— íå ìÿóêàåò òàê ÷àñòî, êàê îáû÷íî;

— íå ïðèâåòñòâóåò âàñ, êàê ðàíüøå, êîãäà âû òîëüêî ïåðåøàãèâàåòå ïîðîã ñâîåãî äîìà, à ïðîÿâëÿåò ïîëíîå ðàâíîäóøèå ê âàøåìó ïðèñóòñòâèþ;

— åñëè îíà ïîòåðÿëà àïïåòèò, â òî âðåìÿ, êîãäà áûëà ëþáèòåëüíèöåé ïîåñòü;

— åñëè ïåðåñòàëà ïðèõîäèòü ê âàì, òûêàòüñÿ ìîðäî÷êîé øåþ è óáàþêèâàþùå óð÷àòü;

— åñëè ïåðåñòàëà çà ñîáîé óõàæèâàòü;

— åñëè ñòàëà ñïàòü íàìíîãî áîëüøå è ÷àùå;

— åñëè ñòàëà áîëåå àãðåññèâíà, õîòÿ ðàíüøå áûëà ñàìà íåæíîñòü;

— åñëè âñå ÷àùå ïðÿ÷åòñÿ â ìàëî äîñòóïíûõ äëÿ âàñ è óêðîìíûõ ìåñòàõ, ïîäîëãó îò òóäà íå âûõîäèò, âàì ñòîèò îáðàòèòü íà ýòî âíèìàíèå, à ìîæåò äàæå çàáèòü òðåâîãó.

 òîæå âðåìÿ, âûøåïåðå÷èñëåííûå ïðèçíàêè, à òàêæå ïîòåðÿ àïïåòèòà, çàòîðìîæåííîñòü èëè ñèëüíàÿ âÿëîñòü ìîãóò áûòü ïðèçíàêàìè ðÿäà äðóãèõ çàáîëåâàíèé. Èòàê, ëþáîå èçìåíåíèå â íàñòðîåíèå èëè èíäèâèäóàëüíîñòè è ïîâàäêàõ âàøåé êîøêè ìîãóò ÿâëÿòüñÿ ïðèçíàêàìè äåïðåññèè, õàíäðû èëè èíîãî çàáîëåâàíèÿ. Ñðàçó õâàòàéòå êîøêó ïîä ìûøêó è áåãèòå ê âåòåðèíàðó.

Åñëè èñêëþ÷åíû âñå äðóãèå âîçìîæíûå çàáîëåâàíèÿ è äèàãíîç îäíîçíà÷åí – äåïðåññèÿ, âàø âåòåðèíàð ìîæåò ïðåäëîæèòü ðåöåïòóðíûå àíòèäåïðåññàíòû âìåñòå ñ íåìåäèêàìåíòîçíûìè ìåòîäàìè ëå÷åíèÿ.

×òî ìîæíî ñäåëàòü åùå?

Ïåðâîå è ñàìîå âàæíîå çäåñü: íå æäèòå, ïîêà âàøó êîøêó íàêðîåò õàíäðà!

— Îáÿçàòåëüíî ïîñòîÿííî óäåëÿéòå ìíîãî âíèìàíèÿ ñâîåé ëþáèìèöå. Èãðàéòå ñ íåé òàê ÷àñòî, êàê ìîæåòå, ïî êðàéíåé ìåðå íå ìåíåå 30 ìèíóò â äåíü. Ãîíÿéòå åå çà ìûøêîé, çà ìÿ÷èêîì èëè äðóãèìè èãðóøêàìè, çàéìèòå åå ôèçè÷åñêè, ñîîðóäèòå ìåñòà äëÿ ëàçàíüÿ: ïîëêè, ãàìàêè, ïîäâåñíûå ëåñòíèöû, ñëåäèòå çà åå íàñòðîåíèåì è ñàìî÷óâñòâèåì.

— Êîøêè ÷àùå âñåãî çàïåðòû â ÷åòûðåõ ñòåíàõ. Ïîýòîìó îñòàâüòå æàëþçè èëè øòîðû îòêðûòûìè, ÷òîáû îíà ìîãëà íàáëþäàòü çà ïòèöàìè èëè âèäåòü ïðîèñõîäÿùåå ñíàðóæè. Âîçìîæíî, ñòîèò âçÿòü åùå îäíî æèâîòíîå â ñâîþ ñåìüþ, êîíå÷íî ïî âîçìîæíîñòè, ÷òîáû ó âàøåãî ÷åòâåðîíîãîãî äðóãà áûëà êîìïàíèÿ â òå÷åíèå äíÿ. Âêëþ÷åííîå ðàäèî èëè òåëåâèçîð íåêîòîðûì êîøêàì ïîìîãàåò óìåíüøèòü ÷óâñòâî îäèíî÷åñòâà. Ìîæåòå âûâîäèòü åå ãóëÿòü íà óëèöó. À êàê ýòî ñäåëàòü ïðàâèëüíî ÷èòàéòå â íàøåé ñòàòüå: Íóæíî ëè âûãóëèâàòü äîìàøíåãî êîòà? è êàê ýòî ïðàâèëüíî äåëàòü?

— ×àùå óõàæèâàéòå çà ñâîåé êîøêîé, ÷èñòèòå åå, âû÷åñûâàéòå, íó èëè ïðîñòî ÷åøèòå çà óøêîì, ýòî äàåò åé îñîáîå îùóùåíèå ñâÿçè ñ âàìè è ïîìîãàåò ñïðàâèòüñÿ ñ òîñêîé. êà÷åñòâåííîå âðåìÿ ÷èñòêè è óõîäà çà êîøå÷êîé ìîæåò äàòü åé îùóùåíèå ñâÿçè ñ âàìè.

È ãëàâíîå: ëþáèòå, çàáîòüòåñü è áóäüòå âíèìàòåëüíû ê òåì, êîãî âû ïðèðó÷èëè! 😉

ÈÑÒÎ×ÍÈÊ — ïîçíàâàòåëüíûé ñàéò —  PETSNEWS