Как помогает рыбий жир при гиперактивности
Очень часто дети с фенилкетонурией, даже соблюдающие диету, черезмерно подвижны, невнимательны, другими словами, «расторможены».
Гиперкинетический синдром, или синдром дефицита внимания (attention deficit hyperactivity disorder), — заболевание, связанное с нарушениями со стороны центральной нервной системы (ЦНС). Чаще всего встречается у детей и приводит к нарушениям поведения и проблемам с учебой.
Предрасполагающими факторами является:
- наследственность
- курение матери во время беременности
- гипоксия во время родов
- загрязнение окружающей среды
- искусственные добавки к пищевым продуктам
- свинцовое отравление
- аллергии
- родовая травма
- консерванты и пищевые продукты, содержащие салицилаты
- диета с низким содержанием белка
- черезмерное потребление углеводов
- дефицит Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот
К симптомам этого заболевания относятся:
- низкая способность к концентрации внимания
- тенденция к дракам и ссорам с другими детьми или к повреждению самого себя
- эмоциональная лабильность
- нарушения слуха и речи
- нетерпение и нетерпимость
- забывчивость
- рассеянность
- неспособность заканчивать задания
- низкая толерантность к стрессу
- трудности в учебе
- отсутствие усидчивости
- нарушения сна.
Необязательно все симптомы имеются одновременно.
Синдром дефицита внимания и гиперактивность, как очевидно из названия, характеризуется постоянной невнимательностью, гиперактивностью и/или импульсивностью, которые ухудшают общение, учебу. Признаками этого расстройства служат неорганизованность, отставание в учебе, низкая продуктивность труда, перемены настроения, затруднения в познавательной деятельности, эмоциональные взрывы, нарушения сна, нетерпеливость и частое перебивание других.
Разумеется, когда ребенок или взрослый человек ведет себя подобным образом, портятся взаимоотношения с окружающими и страдает самооценка. Эффективное лечение этого расстройства имеет огромное значение, поскольку последствия затянувшейся болезни могут оказаться катастрофическими. Стандартное лечение синдрома дефицита внимания и гиперактивности включает в себя прием стимулянтов и амфетаминов и назначается врачом- специалистом.
Конечно, лекарства, применяемые для лечения этого заболевания, несовершенны и имеют побочные эффекты, однако они помогают изменить качество жизни пациентов в лучшую сторону. Однако ученые заметили, что с помощью правильного питания можно сделать лечение еще более эффективным.
О чем говорят исследования
Большинство исследований показывают наличие связи между рационом пациента и развитием синдрома дефицита внимания и гиперактивности.
Дети с этим синдромом анормально реагируют на тест на толерантность к глюкозе. «Кривая» глюкозы свидетельствует о гипогликемии (низком уровне сахара в крови), которая активизирует симпатическую (стрессовую) ветвь нервной системы. Это значит, что вскоре после поступления в организм большого количества сахара происходит значительный спад уровня глюкозы в крови, что, в свою очередь, стимулирует выделение гормонов стресса. Даже если пациенты с таким диагнозом нормально переносят сахар в небольшом объеме, проблемы могут возникнуть при увеличении дозы.
- Полезен витамин В3 (ниацин).
- Витамин В6 (пиридоксин) также оказывает благотворное воздействие.
- Тиамин (витамин В1) полезен при синдроме дефицита внимания и гиперактивности.
- У пациентов с этим диагнозом, как правило, понижен уровень магния.
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности может сопровождаться понижением уровня цинка.
- Может быть понижен уровень кальция.
- Дефицит незаменимых жирных кислот, в частности омега-3, характерен для синдрома дефицита внимания и гиперактивности. В 2003 г. шотландские исследователи выяснили, что у детей с таким диагнозом жирные кислоты омега-3 распадаются гораздо быстрее, чем у здоровых детей.
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности вызывает окислительный стресс.
- Добавки с содержанием омега-3 и гамма-линоленовой кислоты оказывают благотворное воздействие на ход заболевания. Однако одной лишь докозагексаеновой кислоты недостаточно. Эффективность лечения заметно улучшает небольшое количество эйкозапентаеновой кислоты из рыбьего жира.
- Как показывает ряд исследований, на течение заболевания благотворно воздействует кофеин, хотя его, конечно, нельзя считать лекарством. Так что избегать напитков, в которых присутствует кофеин, — по крайней мере, взрослым — совсем не обязательно. Содержащиеся в них антиоксиданты на самом деле могут оказаться полезными.
Омега-3 положительно влияет на гиперактивность у детей
Медицинские исследования указывают на положительный эффект приема Омега-3 у гиперактивных детей. Употребление Омега-3 помогает детям и подросткам с СДВГ (Синдром дефицита внимания и гиперактивности) и дислексией (проблемы с чтением и правописанием), а также улучшает координацию. К такому заключению пришли авторы статьи из медицинского журнала «Достижения в Нейрофармакологии и Биологической Психологии» (Progress in Neuro-Psychofarmacology & Biological Psychiatry.
Исследование, получившее наибольшее внимание, Дурхем исследование (Durham) разработанное учеными Университета Оксфорда и опубликованное в «Американском Журнале по Педиатрии», подчеркивает важность жирных кислот ЭПК (Эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (Декозагексаеновая кислота) при развитии детского мозга.
Ученые при Оксфордском университете показали, что у 40% детей улучшились способности читать и писать при регулярном употреблении Омега-3. Результаты также показали значительные улучшения концентрации детей и их поведения. Исследования проводились с детьми, у которых были проблемы с координацией, состояние, которое называется диспраксия. Спустя всего 6 месяца, у половины детей, которые принимали Омега-3, наблюдалось заметное улучшение.
Что такое Омега-3?
Это особый вид жирных кислот. Каждую клетку живого организма окружает белково-липидная мембрана, контролирующая все процессы жизнедеятельности клетки. В состав липидного (жирового) слоя мембраны как раз и входят Омега-3 жиры. Этот особый вид жиров настолько необходим клеткам, что при их дефиците клетки перестают нормально функционировать.
Омега-3 необходимы для прохождения импульсов по клеткам сердца, головного мозга, обеспечивают функцию клеток кровеносных сосудов, суставов, слизистых оболочек, влияют на настроение, память, концентрацию внимания; нехватка Омега-3 в мембранах клеток мозга провоцирует нарушение работы мозга по многим направлениям — от синдрома дефицита внимательности, гиперактивности, депрессии, болезни Альцгеймера до рассеянного склероза.
Широкомасштабные исследования по коррекции синдрома дефицита внимательности, гиперактивности при помощи лечебных доз Омега-3, как сообщают доктора Бургесс, Стевене и Салем, показывают ошеломительные результаты: «сочетание высоких доз Омега-3 с антиоксидантами показывают высокую успешность в лечении детей с синдромом дефицита внимательности, гиперактивности.
Диета Фейнгольда
Это максимальное исключение продуктов, содержащих искусственные красители, ароматизаторы, химические добавки.
Обязательным является прием 1 000 мг. кальция и не менее 400 мг. магния в сутки.
Это связано с тем, что у более чем 85% детей с синдромом дефицита внимательности, гиперактивности выявляется дисбактериоз и поражение органов пищеварения, что зачастую сопровождается непереносимостью молока и поэтому требуется полная отмена молочных продуктов.
Кальций в сложившейся ситуации играет роль детоксиканта, снижает аллергизацию. Кроме того, он крайне необходим для нервной системы растущего организма.
Роль магния также весьма многогранна, он помогает уравновесить процессы торможения и возбуждения в нервной системе и уменьшает тягу ребенка к сладкому, что также нежелательно в рационе ребенка с синдромом дефицита внимательности, гиперактивности.
Очень важно, чтобы препараты кальция и магния не содержали ароматизаторов, подсластителей и прочих «завлекалочек» для улучшения вкуса.
У 95% детей с диагностируемом СДВГ, уровень Омега-3 в крови на 35 и более процентов ниже, чем у здоровых сверстников.
Исследователи Лаура Стевенс и Джон Бургисс (Великобритания) утверждают, что тест на уровень Омега-3 в крови обязателен для всех детей и подростков для раннего выявления синдрома дефицита внимательности, гиперактивности.
- Экстракт корня валерианы, хмель, страстоцвет, применяются при этом заболевании с хорошими результатами и практически без побочных эффектов.
- Включайте в питание фрукты и овощи (за исключением содержащих салицилаты).
- Исключите из питания рафинированный сахар и содержащие его продукты, а также пищевые продукты с искусственными красителями, ароматизаторами, консервантами или прошедшие технологическую обработку.
- Не употребляйте в пишу продукты, содержащие салицилаты: яблоки, абрикосы, вишню, смородину, все ягоды, персики, сливы, чернослив, помидоры, огурцы, апельсины.
- Не употребляйте в пищу яблочный уксус, сало, сливочное масло, леденцы, маргарин, горчицу, соль, прохладительные напитки, соевый соус, чай.
- Не применяйте антациды, капли от кашля, парфюмерию, леденцы от кашля и фарингита.
- Попробуйте применять на элиминационную диету, чтобы выявить продукты, ухудшающие состояние.
Читайте дальше: Минералы в диете ФКУ
Источник
- Источник
- Автор
Специалисты со всего мира отмечают, что сейчас практически во всем мире увеличивается количество детей с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивность). Психологи и неврологи утверждают, что есть даже такие страны, в которых за последние годы количество таких малышей увеличилось в десятки раз. Как же помочь детям с СДВГ?
Синдром дефицита внимания и гиперактивность у ребенка – это не следствие неправильного его воспитания. Но в то же время, назвать точные причины проявления этого расстройства никто назвать не может. Специалисты уверяют, что это неврологическо-психологическое расстройство развития, которое проявляется в дошкольном и младшем школьном возрасте. Чаще всего это синдром дети перерастают.
ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Гиперактивность: советы психологов
На сегодня выделено несколько теорий, которые можно назвать предрасполагающими факторами к возникновению детской гиперактивности. На первом месте стоит экологическая ситуация в мире, дальше идут инфцирование и вредные привычки мамы во время вынашивания плода (курение, употребление алкоголя, наркотиков), несовместимость ребенка и мамы по резус-фактору, хронические заболевания будущей мамы, проблемы во время родов (кесарево сечение, обвитие пуповиной, стимуляция родовой деятельности и пр.). Другими факторами развития гиперактивности у детей неврологи называют заболевания малыша в грудничковом периоде, которые вызывали повышение температуры тела и требовали приема сильно действующих лекарств, наличие хронических болезней, влияющих на нормальную работу мозга (астма, диабет, проблемы с сердцем…). Также существует теория, которую пытались подтвердить ученые из Германии, США и Колумбии. Они уверены, что СДВГ – это генетическое заболевание, которое в зависимости от окружающей ребенка обстановки может либо усугубиться, либо же даже не проявиться.
ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Гиперактивность — нарушение, подобное аутизму
В отличие от заграничного лечения, в нашей стране редко применяются лекарственные средства при лечении СДВГ. Обычно используется коррекция поведения гиперактивного малыша, когда в работу с ним включаются, неврологи, психологи и педагоги. А вот по поводу приема транквилизаторов, которые широко применяются заграницей, все чаще стали выступать различные эксперты. Недавно д-р Пол Стиллман (Dr Paul Stillman) из педиатрической больницы в Сассексе после длительного наблюдения за детьми с поведенческими расстройствами сделал заявление, предлагая родителям в первую очередь изменить рацион своего ребенка, а затем разрешить ему играть в компьютерные игры.
Что обязательно должно быть в рационе ребенка? Специалист уверяет, что это рыбий жир, в составе которого есть жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Эти длинноцепочечные жирные кислоты были обнаружены в клеточных мембранах мозга, и существует теория, что они играют важную роль в передаче сигналов между нейронами.
Наблюдение за 90 детьми показало, что постоянное употребление ими рыбьего жира оказывает такое же влияние на детей с СДВГ, как и лекарственные средства, но при этом побочных явлений, как после приема транквилизаторов не возникает.
ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 7 поводов для радости для родителей гиперактивного ребенка
Кстати, о пользе компьютерных игр для ребенка с СДВГ ранее заявили норвежские ученые. Они провели исследование с детьми в возрасте от 4 до 6 лет, и оказалось, что именно игры на компьютере помогают детям с гиперактивностью и проблемами с концентрацией внимания легче найти общий язык со сверстниками и строить отношения с людьми за пределами семьи.
Источник
Добавки на основе жирных кислот Омега-3 и Омега-6 могут помочь детям и подросткам, имеющим определённые формы СДВГ. Такое открытие было сделано в диссертации академии Сальгренска университета Гётеборга (Sahlgrenska Academy, University of Gothenburg); также в ней рассказано о специальной когнитивной тренировочной программе, которая может улучшить поведение детей с СДВГ.
По приблизительным оценкам от трёх до шести процентов из числа всех детей школьного возраста имеют синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). СДВГ — это расстройство, которое влечёт за собой сложности в контролировании поведения и импульсивных действий, проблемы с усидчивостью, терпением, внимательностью на протяжении длинных отрезков времени. Существуют различные типы СДВГ, отличающиеся разными уровнями проявления гиперактивности, импульсивности и нарушений внимания.
СДВГ часто лечится стимулирующими препаратами, которые эффективны хотя и для многих, но не для всех.
Актуальное улучшение
В этом исследовании 75 детей и подростков с СДВГ в течение трёх месяцев получали в качестве добавки к ежедневному рациону или добавки с Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами, или плацебо, после чего им всем давали Омега-3/Омега-6 в течение следующих трёх месяцев. Исследование проводилось по системе double-blind, т. е. ни исследователи, ни участники эксперимента не знали, получают ли они активные капсулы или “пустышки”, до последующего времени.
“Для группы в целом мы не увидели значительных изменений, однако у 35% детей и подростков, имевших подтип синдрома с дефицитом внимания (СДВГ-ДВ), симптомы улучшились настолько, что можно говорить о клинически актуальном лечебном эффекте,” — сказал Матс Йонсон, докторант академии Сальгренска.
В этом исследовании 75 детей и подростков с СДВГ в течение трёх месяцев получали в качестве добавки к ежедневному рационы или добавки с Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами, или плацебо, после чего им всем давали Омега-3/Омега-6 в течение следующих трёх месяцев. Исследование проводилось по системе double-blind, т. е. ни исследователи, ни участники эксперимента не знали, получают ли они активные капсулы или “пустышки”, до последующего времени.
“Для группы в целом мы не увидели значительных изменений, однако у 35% детей и подростков, имевших подтип синдрома с дефицитом внимания (СДВГ-ДВ), симптомы улучшились настолько, что можно говорить о клинически актуальном лечебном эффекте,” — сказал Матс Йонсон, докторант академии Сальгренска.
Когнитивный тренинг
Уровни Омега-3 и Омега-6 также измерялись в образцах крови. У тех участников эксперимента, кто испытал наиболее ощутимые улучшения, также был отмечен и лучший баланс между содержанием в крови этих двух жирных кислот.
Диссертация также отмечает, что когнитивная тренинговая программа, получившая название “коллаборативное решение проблем” (Collaborative Problem Solving, CPS), может быть хорошей альтернативой или дополнением к лечению СДВГ и оппозиционно-вызывающего расстройства (ОВР).
Разрешение проблемных ситуаций
С этим методом дети и их семьи получают содействие в развитии познавательных способностей и решении проблемных ситуаций. В исследовании приняли участие 17 детей, чьи семьи проходили CPS-тренинги в течение срока до 10 недель. По истечении этого срока у членов семей спросили, насколько улучшилось поведение их детей сразу по окончании курса и ещё через 6 месяцев после этого.
“Наше исследование CPS-методики в качестве метода борьбы с СДВГ и ОВР является первым в Швеции. Все семьи, участвовавшие в этом эксперименте, прошли курс тренингов, и половина из них почувствовала значительное или крайне значительное улучшение проблем поведения,” — говорит Матс Йонсон.
Совмещённый метод лечения
Тем пациентам, у которых всё ещё сохранялись заметные симптомы СДВГ после окончания курса CPS-тренингов, было предложено дополнить лечение стимулирующими медикаментами. По прошествии следующих шести месяцев 81% участвовавших семей сообщили о заметном или очень заметном улучшении ситуации.
По словам Йонсона, это означает, что CPS-методика может улучшить проблемное поведение у детей с СДВГ и ОВР, а состояние детей с наиболее серьёзными симптомами СДВГ может быть улучшено комбинацией CPS-метода и препаратов против СДВГ.
Источник
Рыбий жир поступает из тканей жирной рыбы и является одним из самых богатых источников 2 незаменимых омега-3 жирных кислот, EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота). Нашему организму нужны омега-3 жирные кислоты; однако, поскольку наши тела не могут их производить, мы должны получать их либо с пищей, которую мы едим, например, сардинами, тунцом, лососем, скумбрией, сельдью, голубыми рыбами и черной треской, либо с помощью пищевых добавок.
Когда в организме низкий уровень омега-3, это может вызвать различные когнитивные проблемы и расстройства настроения, некоторые из которых могут быть похожи на симптомы СДВГ.
СДВГ и Омегас
Исследования показывают, что люди, живущие с СДВГ, имеют более низкий уровень омега-3 в организме по сравнению с людьми, которые не имеют СДВГ. Это не означает, что низкий уровень омега-3 вызывает СДВГ или что прием омега-добавки вылечит СДВГ. Тем не менее, исследования показывают, что прием добавки может улучшить ваши симптомы СДВГ, что является хорошей новостью.
Преимущества Омега-3, когда у вас есть СДВГ
Прием омега-3 добавки имеет много преимуществ:
- Улучшение симптомов СДВГ, таких как улучшение внимания, способности к концентрации внимания и памяти.
- Может способствовать снижению симптомов сосуществующих состояний СДВГ, таких как беспокойство, депрессия и биполярное расстройство.
- Возможное снижение побочных эффектов от стимуляторов, прописанных для вашего СДВГ. Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки.
- Многие женщины с СДВГ страдают от ПМС, и их симптомы СДВГ усугубляются. Прием омега-3 добавки может уменьшить симптомы ПМС.
- Улучшите свое общее здоровье. Когда вы живете с СДВГ, легко забыть и другие аспекты вашего здоровья. Омега-3 может помочь с уровнем холестерина, здоровьем сердца и уменьшить симптомы астмы.
Выбор дополнения
Существует 3 типа омега-3, ALA (альфа-линоленовая кислота), DHA (докозагексаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота). DHA и EPA — это те, которые содержатся в рыбе и пищевых добавках, и обычно являются предпочтительными. АЛК встречается в растениях, таких как семена льна.
Добавки рыбьего жира обычно содержат два типа жирных кислот: эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Ищите капсулы, которые содержат по крайней мере в три-четыре раза больше EPA по сравнению с DHA.
Проконсультируйтесь с врачом
Хотя омега-3 легко доступны в диетических продуктах и аптеках, важно поговорить с врачом, прежде чем начать принимать их. Все добавки могут иметь побочные эффекты и изменять реакцию организма на лекарства, назначенные врачом. Омеги могут «разжижать кровь» и увеличивать риск кровотечений, особенно при высоких дозах. Они также могут вызвать расстройство желудка. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом о дозировке мега-3. Как и в большинстве вещей, вы можете иметь слишком много хорошего. Прием большого количества омега-3 может вызвать кровотечение из носа или геморрагический инсульт.
Рыбные отрыжки
Термин «рыбные отрыжки» обычно заставляет людей смеяться. Это отрыжки, которые по вкусу похожи на рыбу, даже если вы не ели рыбу. Некоторые люди на самом деле не отрыгивают, но имеют во рту рыбное послевкусие. Этот побочный эффект от приема омега-добавок может быть настолько неприятным, что люди могут перестать принимать омега-3, что означает, что они также перестают получать преимущества, которые они предоставляют. Если вы получаете рыбу отрыжки, есть несколько вариантов, чтобы попробовать.
- Ищите омега с энтеросолюбильной оболочкой. Эти капсулы имеют более толстое покрытие, которое может помочь при отрыжке.
- Попробуйте жидкость омега-3. Жидкость часто ароматизируется, например, лимоном, так что на вкус она довольно приятная. Жидкая форма также является хорошим вариантом, если у вас есть проблемы с глотанием таблеток.
- Поэкспериментируйте со временем суток, когда вы принимаете добавки. С вашим ужином часто бывает хорошее решение.
Сколько времени нужно, чтобы заметить улучшения?
Сканирование мозга показывает, что омега помогают вашему мозгу работать более эффективно. Это может занять некоторое время, чтобы увидеть потенциальные преимущества добавок омега-3.
Источник