Как определить каких витаминов не хватает организму тест

Как вы себя чувствуете в последнее время? Возможно, что вы стали сильнее уставать или появилась раздражительность, которая мешает вам общаться с людьми. Или, может быть, вас стали мучить физические недомогания: боли в желудке, кровоточивость десен или аллергия?

Вы будете удивлены, но многие из этих состояний могут быть связаны с нехваткой витаминов и микроэлементов. Пройдя предложенный тест, вы сможете понять, какие продукты вам следует употреблять, чтобы покрыть существующий дефицит и снова беззаботно радоваться жизни.

Тест, какие витамины вам нужны

1. Какое у вас обычно настроение?

· Ровное, спокойное — Н

· Сильная раздражительность – Б

· Плаксивость – Б

· Апатия – З

· Выраженная усталость — З

2. В последнее время ваш аппетит:

· Остался таким же, как и прежде – Н

· Снизился – А, Ж

3. После привычных физических нагрузок вы ощущаете:

· Бодрость — Н

· Усталость – Б

· Боль в мышцах – В

· Слабость в мышцах – Е

· Судороги мышц — Ж

4. Сопровождаются ли небольшие ушибы синяками:

· Да – Е

· Нет – Н

5. Как быстро заживают небольшие раны на коже?

· В течение 2-3 дней — Н

· В течение недели и дольше – В

6. Как часто вы болеете простудными заболеваниями?

· 3-4 раза в год преимущественно осенью и зимой — Н

· Чаще 5 раз в год – В

7. Есть ли на коже мелкие кровоизлияния?

· Да, много – В

· Единичные – В

· нет

8. Какие у вас волосы?

· Крепкие и здоровые — Н

· Сухие, ломкие, выпадают – А, Ж

9. Какие у вас ногти?

· Слоятся — С

· Крепкие и ровные — Н

· С бороздками — Ж

10. Какая у вас кожа?

· Сухая, шелушащаяся – Б

· Появились трещины в углу рта – А, Ж

· Нормальная, не доставляет беспокойства — Н

11. Есть ли у вас проблемы с концентрацией внимания?

· Да, сложно долго сосредотачиваться на чем-то одном — И

· Нет — Н

12. Какие у вас зубы?

· В последнее время появился кариес – А, Ж

· Стали крошиться – Д

· Проблемы с деснами (кровоточивость, болезненность) – А, К

· Ничего не беспокоит — Н

13. Есть ли проблемы с пищеварением?

· Да, беспокоит желудок – Б

· Бывают запоры – В

· Все нормально — Н

14. Как вы спите?

· Хорошо, после сна чувствую бодрость — Н

· Часто просыпаюсь, страдаю бессонницей – Д

15. Ухудшилось ли у вас зрение в последнее время?

· Да – Е

· нет — Н

16. Быстро ли останавливается кровь после небольшого пореза?

· В течение 5-10 минут или меньше — Н

· Дольше 10 минут – К

17. Как хорошо вы ощущаете вкус продуктов?

· Как и раньше — Н

· Хуже, чем раньше – З

18. Есть ли у вас отеки и набор веса?

· Да – И

· Нет — Н

Результаты теста:

Ответы А: Ваш организм нуждается в витамине А.

Ответы Б: Вам следует есть продукты с витамином В.

Ответы В: Вы должны пополнить запасы витамина С, так как они уже истощились в организме.

Ответы Д: Вы обязательно должны употреблять витамин D, однако его можно получить не только вместе с едой, но и просто загорая на солнце.

Ответы Е: Обратите внимание на содержание в своем рационе витамина Е.

Ответы Ж: Вам явно не хватает железа. Срочно решайте эту проблему, пока не столкнулись с железодефицитной анемией!

Ответы К: Кушайте продукты, содержащие витамин К.

Ответы И: Проверьте щитовидную железу у эндокринолога и обратите внимание на содержание йода в тех продуктах, которые едите.

Если же, отвечая на все вопросы, вы выбрали ответы с буквой Н, то вас можно поздравить — с вашим организмом все в порядке.

Конечно, этот тест не дает исчерпывающей информации о вашем здоровье, однако он может помочь выявить наиболее легко устранимые причины нарушений.

Узнать о том, какие продукты нужно есть, чтобы восполнить дефицит витаминов, вы можете здесь.

Если вам понравилась моя статья, поставьте, пожалуйста, значок «Нравится«, тогда ее увидят больше людей и у меня будет стимул еще писать для вас. Также буду рада видеть вас среди подписчиков моего молодого канала.