Хорошо усваивается кальций с витамином с

Автор Елена Иванова На чтение 6 мин. Просмотров 292

Организм ежедневно испытывает потребность в кальции. Функции этого микроэлемента – формирование костей, зубов, сокращение мышц, поддержка сердечного ритма и проведение нервных импульсов. Чтобы улучшить усвоение Ca рекомендуется принимать с витамином С, так как аскорбиновая кислота облегчает его всасывание в кишечнике.

Полезен ли прием Ca с витаминами С и Д3
Продукты с содержанием кальция
Продукты, содержащие витамин С
Показания к употреблению
Противопоказания к одновременному приему
Комбинированные добавки
Благомакс кальций Д3 с витамином С, ВИС ООО
Морской кальций с витамином C, В-МИН+
Кальций плюс с витамином С таблетки шипучие 500 мг+180 мг 12 шт.
Комплексные добавки
Jarrow Formulas, Bone-Up, США
Doctor’s Best, Комплекс Calcium Bone Maker с MCHCal, 180 капсул, США
Garden of Life, Vitamin Code, Raw Calcium, 60 вегетарианских капсул UltraZorbe, США
Дозировка кальция и витамина С в день
Возможные побочные эффекты
Признаки передозировки витамином С
Симптомы передозировки кальцием
Взаимодействие препаратов

Полезен ли прием Ca с витаминами С и Д3

Принимать одновременно кальций с витаминами С и D3 полезно. При их совместном приеме действие Ca усиливается, он усваивается быстрее.

Продукты с содержанием кальция

В изображенной на иллюстрации таблице указаны основные продукты, содержащие кальций.

Продукты, содержащие витамин С

Пищевыми источниками витамина С считаются цитрусовые и киви. Но в большом количестве это вещество содержится в черной смородине, облепихе, шиповнике, болгарском перце, петрушке, капусте.

Показания к употреблению

Кальций с витамином С рекомендуется пить в таких случаях:

астенические состояния – повышенная утомляемость, слабость;
простуда;
профилактика гиповитаминоза C;
высокие умственные и физические нагрузки;
медленное заживление ран;
переломы, травмы;
недостаток витамина С.

Внимание! Признаки дефицита кальция – ломкость ногтей, волос, кариес зубов.

Противопоказания к одновременному приему

Принимать кальций с витамином С нельзя при непереносимости одного из этих веществ, хронической почечной недостаточности и мочекаменной болезни.

Комбинированные добавки

Совместимость витамина С и кальция позволяет объединять их в одном лекарственном средстве. Существует несколько вариантов таких добавок.

Благомакс кальций Д3 с витамином С, ВИС ООО

Средство содержит холекальциферол, необходимый для усвоения микроэлементов в костной ткани.

Общая характеристика препарата:

стоимость 1 порции – 6 руб.;
страна-производитель – Россия;
объем упаковки – 90 капсул;
суточная норма – по 2 шт. дважды в день.

Плюсы:

добавка ускоряет рост, улучшает состояние волос и ногтей;
подходит для профилактики гиповитаминоза.

Минусы:

крупные капсулы неудобно глотать.

Морской кальций с витамином C, В-МИН+

Есть несколько вариантов добавок: с содержанием селена, цинка, магния, йода, железа или марганца.

Характеристика препарата:

цена 1 порции – 3 руб.;
страна – Россия;
объем – 50 и 100 таблеток;
суточная доза – 1-2 шт. трижды в день.

Плюсы:

БАД предотвращает выпадение волос;
укрепляет ногтевые пластины;
ускоряет заживление ран и срастание костей после переломов.

Кальций плюс с витамином С таблетки шипучие 500 мг+180 мг 12 шт.

Общая характеристика добавки:

цена 1 шипучки – 11 руб.;
страна – Венгрия;
объем – по 10 и 12 шипучих таблеток;
суточная доза – 1 шт. 1-2 раза в день.

Плюсы:

удобство (большинству пациентов достаточно будет 1 приема в день);
БАД улучшает состояние волос, ногтей;
укрепляет иммунитет;
ускоряет процессы заживления порезов и срастания костей.

Минусы:

неудобная форма выпуска – упаковка содержит 10-12 таблеток, поэтому в течение курса придется еще покупать как минимум 1-2 добавки.

Комплексные добавки

Для улучшения состояния рекомендуется принимать комплексные добавки, в которых уже рассчитана суточная дозировка. Продукция iHerb удовлетворяет этим требованиям. Дозировки подобраны так, что эффект становится заметен даже при небольшой длительности курса. Добавки, приведенные ниже, отобраны по количеству положительных отзывов, оставленных покупателями.

Jarrow Formulas, Bone-Up, США

Jarrow Formulas, Bone-Up, усиленна формула кальция, 240 капсул

★★★★★

от 1 447 ₽

В состав этой добавки входит холекальциферол, магний, цинк, медь, марганец, калий, бор. Варианты фасовки – 120, 240, 360, 480 и 720 капсул. БАД рекомендуется пить по 2 шт. трижды в день во время еды.

Стоимость 1 порции – 11 руб.

Плюсы:

добавка хорошо усваивается организмом;
не вызывает проблем с ЖКТ;
улучшает состояние волос и ногтевых пластин;
ускоряет срастание переломов.

Минусы:

некоторым покупателям неудобно пить добавку 3 раза в день.

Doctor’s Best, Комплекс Calcium Bone Maker с MCHCal, 180 капсул, США

Doctor’s Best, Комплекс Calcium Bone Maker с MCHCal, 180 капсул

★★★★☆

от 1 024 ₽

В составе добавки, кроме основных веществ, присутствует магний, калий, цинк, медь, марганец, бор и холекальциферол. Варианты упаковок – 180 и 360 капсул. Добавку принимают по 3 шт. 2 раза в день.

Стоимость 1 порции – 15 руб. 50 коп.

Плюсы:

БАД ускоряет заживление ран, срастание костей;
улучшает состояние ногтей и волос.

Минусы:

при повышенной кислотности в желудке бывают неприятные ощущения.

Garden of Life, Vitamin Code, Raw Calcium, 60 вегетарианских капсул UltraZorbe, США

Garden of Life, Vitamin Code, Натуральный кальций, 60 вегетарианских капсул

★★★★☆

от 1 498 ₽

Добавка содержит микроэлементы: магний, ванадий, кремний, бор и стронций. Она полезна для укрепления костей, ногтей, волос. Есть несколько вариантов фасовки – по 60, 120 и 240 капсул. Рекомендованная дозировка – по 2 шт. утром и в обед.

Стоимость 1 порции – 45 руб.

Плюсы:

быстрое действие – эффект заметен уже через 2 недели после начала курса;
улучшается состояние волос и ногтей – снижается ломкость, появляется здоровый блеск.

Минусы:

в некоторых отзывах покупатели указывают на дискомфорт в желудке после длительного курса.

Дозировка кальция и витамина С в день

Суточная потребность в кальции у взрослых людей – 800 мг, у подростков – до 1300 мг/д. У беременных и кормящих женщин, а также в период постменопаузы – 1000-1200 мг/д.

В профилактических целях добавку можно употреблять по 400-600 мг/д, если в рационе регулярно присутствуют молочные продукты. Курс – 1,5-2 месяца.

Принимать кальций с витамином С рекомендуется во второй половине дня, ближе к вечеру, так как он наиболее активно поступает в костную ткань в ночное время.

Суточная норма употребления аскорбиновой кислоты для взрослых – 75 мг/д (для женщин) и 90 мг/д (для мужчин). Во время беременности рекомендуется принимать в день до 90-100 мг.

Возможные побочные эффекты

При приеме содержащих кальций лекарственных средств возможно раздражение слизистой оболочки желудка, появление жжения и ноющей боли. А при постоянном превышении суточной нормы может проявиться аллергическая реакция.

Аскорбиновая кислота при передозировке так же вызывает раздражение стенок желудка, еще диарею, тошноту, рвоту. А длительная терапия 1000 мг/сут витамином С и более приводит к образованию камней в почках, аллергии, которая проявляется кожной сыпью, покраснением.

Признаки передозировки витамином С

Передозировка аскорбиновой кислотой наступает при длительном употреблении и более 1 г/сут. Она характеризуется такими симптомами:

головная боль;
бессонница;
тошнота и рвота;
диарея;
развитие гастрита, язвы желудка;
камни в почках (оксалаты);
угроза выкидыша у беременных женщин.

Лечение – обильное питье и прием адсорбентов: активированного или белого угля. Для выведения аскорбиновой кислоты из организма врач также может назначить физраствор (внутривенно).

Симптомы передозировки кальцием

Передозировка кальцием возникает при употреблении 2 г и более в сутки (в пересчете на микроэлемент в чистом виде).

Признаки превышения нормы:

тошнота, рвота;
раздражительность;
слабость;
тахикардия и перебои в работе сердца.

Для лечения назначается промывание желудка, прием сорбентов.

Подробно об употреблении биологически активных добавок можно узнать из этого видео:

Взаимодействие препаратов

Возможные сочетания препаратов – кальция глюконат и аскорбиновая кислота в таблетках, Кальцемин (или Кальцемин Адванс) + витамин C. Но перед началом приема необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и учесть противопоказания.

Добавки с кальцием и витамином С полезны для организма, так как аскорбиновая кислота улучшает распределение Ca в тканях. Благодаря комплексу этих веществ повышается прочность костей, состояние суставов, волос, ногтей и всего организма.

А какими добавками вы восполняете дефицит микроэлементов? Напишите об этом в комментариях.

Источник

Анонимный вопрос · 31 декабря 2018

70,9 K

Кальций нашим организмом всасывает двумя способоми: стенками кишечника и межклеточно. Для всасывания стенками кишечника необходимы кишечные рецепторы и активная форма витамина D (кальцитриола), провитамином которого является витамины D2 и D3. Поэтому кальций желательно принимать вместе с витамином D и другими компонентами усиливающими его абсорбцию: витамин К2, магний, фосфор и кремний. Не смотря на то, что магний может снижать усвоение кальция, он играет очень важную роль в кальциевом обмене, — препятствует отложению кальция в тканях.

Если мой ответ был полезен для вас, пожалуйста, проголосуйте за него. Спасибо!

только с витамином Д.При недостатке витаминаД в организме поступающий в организм кальций не усваивается и откладывается в почках в виде камней

Если вы принимаете кальций в таблетках, то его усвояемость во многом будет зависеть от химического состава препарата. Например, цитрат кальция хорошо усваивается вне зависимости от приема пищи. Карбонат кальция лучше принимать во время еды, а хуже всех усваивается глюконат кальция.

Кому выписывают витамин Д и кальций?

Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года…. · health.yandex.ru

Витамин Д применяется для профилактики рахита у детей до 3 лет. Профилактическая дозировка обычно составляет 500-1000 МЕ в сутки. Также, препарат применяется для лечения недостаточности витамина Д как у детей, так и у взрослых. Дозировка устанавливается лечащим врачом в зависимости от выраженности дефицита (для определения уровня витамина Д в организме исследуется кровь на 25-OH витамин D). Витамин Д улучшает обмен кальция и фосфора в организме, поэтому он также назначается в комплексной терапии (совместно с препаратами кальция) дефицита кальция, при разряжении костной ткани (остеопорозе). Измерить плотность костной ткани можно с помощью исследования денситометрия.

Прочитать ещё 5 ответов

Помогают ли витамины снять хроническую усталость?

Практикующие специалисты, авторы работ агентства «Современные Медицинские… · zdrav-invest.ru

Если это состояние вызвано хроническим заболеванием, например: диабет. То Вы хоть запейтесь этими витаминами. Кроме как «дорого сходите в туалет» — ничего не произойдет.

Следует знать, что большинство витаминов и микроэлементов «в чистом виде» употребляемых перорально, не усваиваются в организме.

Прочитать ещё 2 ответа

насколько сильно помогает пить кальций при переломе? например если бы без употребления кальция кость срослась за 4 недели, то с кальцием за 3? или как?

Уважаемый Автор вопроса! По поводу применения препаратов, содержащих кальций, при комбинированном лечении переломов костей у взрослых, не имевших до травмы признаков остеопороза или остеопении (патологические состояния, обусловленные деминерализацией костной ткани), можно обратиться к статье “Остеогенон при комбинированном лечении переломов“ (журнал “Трудный пациент”, март 2008 г.), в которой отмечено: ”Что касается эффективности остеогенона при лечении взрослых больных с травматическими переломами, то следует отметить, что при хорошей фиксации отломков большеберцовой и бедренной костей и применении остеогенона образование костной мозоли происходит на 7-10 дней раньше обычных сроков. По всей вероятности, это связано с тем, что кроме факторов роста органической составляющей препарата положительное влияние на консолидацию перелома оказывает и кальций, представленный в биодоступной форме. Как известно, кальций является не только необходимым ингредиентом костной ткани, но и регулятором и катализатором важнейших процессов, поддерживающих гомеостаз и метаболизм различных тканей. В литературе имеются указания на обезболивающий эффект остеогенона. В нашем исследовании выявлено, что у пациентов с переломами тел позвонков и болевым синдромом, боли в спине исчезли полностью уже через 2-3 дня, что позволяло им отказаться от приёма обезболивающих препаратов и ношения корсета.”

Прочитать ещё 2 ответа

Что улучшает работу сердца?

Медицинский портал Medicoway — информация о известных заболеваний · medicoway.ru

Работу сердца улучшает правильное питание, физкультура, ходьба. Природа создаёт человека здоровым, но с годами организм, в том числе и сердце претерпевают различные изменения, что приводит к болезням. Под воздействием малоподвижности, курение ускоряется отложение холестериновых бляшек. Поэтому необходимо отказаться от вредных привычек, заниматься спортом и по возможности избегать стрессов.

Прочитать ещё 2 ответа

Почему Ca не усваивается, а если употребить рыбий жир все будет?

Почему же, Илья? Кальций усваивается, но только с витамином D. Это — единственный витамин, который наш организм синтезирует сам. Но его всегда недостаточно в более старшем возрасте, так что для усвоения кальция его нужно принимать извне (яйца, печень трески, молоко, апельсиновый сок, но больше всего его в рыбе, потому и рыбий жир упомянут). Но сегодня ученые уже сомневаются в пользе рыбьего жира в капсулах. Считается полезным только жир в натуральной рыбе жирных сортов. Сегодняшнее резюме в мире медицины.

Есть кальция карбонат и есть кальция цитрат. Первый всасывается только в кислой среде желудка! Людям с низкой кислотностью рекомендуется кальция цитрат, он всасывается независимо от кислотной среды желудка, даже натощак. И — в таблетках всегда комбинация: кальций плюс витамин D.

Прочитать ещё 1 ответ

Источник

❗❗❗ Не забудьте подписаться, будет интересно

Содержание

Физиологические процессы в нашем теле напрямую зависят от микроэлементов, и кальций — один из его главных составляющих.

1. Зачем нам нужен кальций

От его достаточного поступления в организм зависят многие факторы:

Здоровое формирование зубов и костей у детей и их прочное состояние у взрослых;
Питание нервов и проведение нервных импульсов;
Правильное функционирование нервной системы;
Умеренное сердцебиение;
Снижение артериального давления;
Положительное влияние на свёртываемость крови.

Недостаточное потребление Calcium ведёт к дисбалансу. Недолгое количество времени нехватка минерала восполняется за счёт вымывания его из костной системы, но это кратковременный процесс, имеющий разрушительные последствия.

Кальций особенно необходим беременным, детям и пожилым людям после 55. Достаточное его потребление обеспечивается не только употреблением продуктов, имеющих его в своём составе, но и принятием дополнительных препаратов.

Читайте также: Самый женский витамин.

2. Препараты, содержащие Calcium

Три типа кальцийсодержащих препаратов:

Соли Calcium;
Кальций в сочетании с витамином Д;
Комплексные лекарства, в которых присутствуют различные витаминные и минеральные добавки;

Кальций в форме карбоната и цитрата обеспечивает самое высокое его усваивание. И, наоборот, самое низкое — в глюконате кальция. Такие препараты в большой степени не гарантируют нужный результат.

Хорошо усваивается организмом Calcium, скомбинированный с витамином Д. Надежда только на употребление продуктов и недолгие прогулки в солнечную погоду не даёт достаточного эффекта. К популярным комбинированным препаратам, обеспечивающим высокое потребление микроэлемента, относятся:

Кальций-Д3 Никомед;
Кальций-Д3-МИК Форте;
Кальций-Д3-МИК;
Кальций-Д3 Никомед Форте.

Известен ряд комплексных средств:

Витрум остеомаг;
Фарматон кидди;
Остеогенон;
Кальцемин;
Кальцемин сильвер;
Кальцемин эдванс.

3. Как употреблять Ca для максимального усвоения

Чтобы добиться оптимального потребления микроэлемента, нужно соблюдать определённые правила:

Приём препарата только по индивидуальной рекомендации врача. Преимущество отдаётся комбинированным препаратам (особенно при длительном лечении) перед комплексными.
Употребление препаратов во время еды. При этом важно ограничить потребление продуктов, выводящих Ca из организма.
Обильно запивать препараты водой.
Серьёзно отнестись к параллельному приёму препаратов. Например, в совокупности с некоторыми (тетрациклин, сердечные гликозиды, железо, мочегонное, слабительное) могут образовываться токсичные соли.
Следить за принимаемой дозировкой.

Важно: биологически активные добавки, хотя они и не являются лекарственными препаратами, необходимо применять только по назначению врача! Избыток кальция несёт такую же угрозу организму, как и его дефицит !

4. Способы народной медицины

С осторожностью необходимо относиться к народным способам употребления микроэлемента. Молотая яичная скорлупа, раковины моллюсков, костная мука — все эти средства вызывают большой вопрос у медиков. Детям и беременным категорически запрещено использовать в качестве лечения приём народных средств.

Потребляя кальций из таких источников, невозможно точно знать принимаемую дозировку препарата. Кроме того, различные «народные» смеси могут иметь в своём составе токсичные вещества, быть инфицированными либо давать аллергическую реакцию.

5. Кому противопоказан приём кальция

Необходимость принятия препаратов, содержащих Calcium, может установить только врач, так как существует ряд противопоказаний приёма микроэлемента, такие как:

аллергия на лекарство;
кальцинированные опухоли;
Д-витаминная интоксикация организма;
туберкулёз, саркоидоз в активной форме;
наличие избытка кальция в моче, крови;
наличие камней в почках;
нарушенный костный метаболизм.

Интересно: Жиры для здоровья и молодости: мононенасыщенные жирные кислоты или Омега-9

6. Возможный риск от приёма кальция

Так обязательно ли употребление кальция? Некоторые источники говорят о вреде лекарственных препаратов, содержащих этот микроэлемент, утверждая, что обогащённой пищи достаточно. Но врачи советуют дополнительный приём Calcium для прочности костей, ссылаясь на его недостаточность от естественного потребления продуктов.

Наукой доказано, что костная система теряет свою прочность с возрастом, особенно этим страдают женщины. В медицине ведутся исследования, в рамках которых были разработаны безопасные препараты, содержащие Calcium. И люди начали их употреблять без консультации у лечащего врача, так как их свободно продают в аптеках.

Через некоторое время медики установили, что усвоение микроэлемента может происходить затруднённо, особенно после 50 лет. Для эффективного усвоения разработали препараты, которые помимо кальция включали витамин Д, улучшающий его абсорбцию.

Интересно: 10 фактов о старости, которые помогут прожить дольше.

7. Плюсы и минусы применения кальция

Американскими учёными было подробно изучено, как влияют препараты Calciuma на организм человека. Полученные результаты заставили удивиться. Многочисленными исследовательскими наблюдениями было доказано, что у людей, принимающих кальцийсодержащие препараты без назначения врача, значительно увеличился процент развития сердечных заболеваний.

Как считают медики, всё хорошо в меру. Важно правильно дозировать употребление минерала, а также подобрать форму употребления, которая подойдёт вам, а не слепо следовать советам знакомым. Следует помнить: реакция каждого организма уникальна.

Избыток кальция, откладываясь на стенках сосудов, особенно опасен для людей, страдающих атеросклерозом. Холестериновые бляшки вкупе с излишками минерала создают огромный риск развития инсульта и инфаркта.

Однако нельзя снимать со счетов проблему недостатка кальция. Повышение потребление микроэлемента из продуктов должно быть постепенным, чтобы его концентрация в крови резко не увеличивалась. Очень важно получать оптимальное количество элемента именно из рациона, а также употреблять их совместно с витамином Д и магнием.

8. Продукты, содержащие Calcium

Если по показаниям врача вам всё же рекомендовано повысить уровень кальция в организме, следует особенно внимательно отнестись к перечню продуктов, входящих в ваш ежедневный рацион. Вот самые распространённые из них:

Сыры твёрдых сортов и брынза;
Творог;
Молоко;
Кефир;
Йогурт;
Сардины в масле;
Лосось;
Капуста;
Шпинат;
Мак;
Морские водоросли;
Кунжут;
Орехи;
Хлеб грубого помола;
Изюм;
Брокколи;
Оливки.

Следует помнить, что молочные продукты без содержания жиров дают низкий процент усвоения кальция. Это можно восполнить добавлением небольшого количества сметаны либо льняного масла.

Полезно знать: ТОП-15 самых полезных чашек чая.

9. Заключение

Применяя препараты с высоким содержанием Calcium, не забудьте о постоянных физических нагрузках. Разумная дозировка и разнообразие упражнений очень важны для укрепления прочности костей и суставов.

Только комплексный подход к своему здоровью обеспечит сбалансированность работы всего организма и создаст оптимальные условия для эффективного оздоровления.

Читайте также:

1. За что наша кожа любит минеральный пилинг?

2. Секреты и рецепты льда для лица в домашних условиях.

3. Закисление организма или защелачивание — что вреднее?

Источник